|
Tittel: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: -Siberian- på 19. juli 2011, 02:39 I forbindelse med Taekwondo jobber jeg med å få høyde på sidesparkene mine (Yop cha jirugi). Er ute etter de riktige øvelsene for å få dette til slik at jeg ikke er på vei ned en blindgate.
Har blitt fortalt at det er hamstringen (vet ikke noe bra norsk ord) som ikke er fleksibel nok. Problemet er at jeg får litt ulike signaler på hvor fleksibel den egentlig er. Jeg kan greit stå med strake bein og legge håndflatene i gulvet. Dette tyder bra, men på den annen side klarer jeg såvidt å sparke 80-90° rett ut. Hva tyder det på? Er det styrke eller fleksibilitet som mest sannsynlig er problemet? Takknemlig hvis noen har forslag til gode øvelser :) Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: Dc på 19. juli 2011, 02:56 Trent TKW selv :) Tøy hofta, innside/utsiden av låret.
Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: Amadon på 19. juli 2011, 13:44 Kampsport er øvelse, øvelse gjør mester. Ikke glem at det er utrolig teknikk-innebærende et slikt spark, derfor tror jeg du egentlig bare mangler litt trening. Jeg har drevet med kampsport aktivt endel år, og det krevde at jeg trente mye hjemme og ellers.
Du kan evt. lære deg de forskjellige spagatene. Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: DannY GuettA på 19. juli 2011, 17:58 tren splitt spagaten :P og øve på å sparke høyt.
side spark? da sparker du jo rett ut til siden og opp, da er det jo lysken du må bli mykere i. Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: Etta på 16. september 2011, 15:12 I yeopchagi er det mye styrke og teknikk det går i. Du må selvsagt være myk, men uten styrke hjelper det ikke mye Tren på sakte, kontrollerte bevegelser, jo saktere jo bedre. Hold benet utstrakt i minst et halvt minutt, og så er det viktig med tilbaketrekking i sneglefart, rolig og kontrollert. Når du tøyer, ikke glem dynamisk tøying, statisk er bra, men for å få de resultatene du er ute etter må du ikke glemme dynamisk tøying.
Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: Nanbrødeksperten på 16. september 2011, 15:34 Jeg ville lest "relax into stretch" av Pavel Tsatsouline.
Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: H.M på 16. september 2011, 17:46 Jeg ville lest "relax into stretch" av Pavel Tsatsouline. Har ikkje lest den.. Men syntes å huske navnet fra noen artikler et års tid tilbake.. Flink fyr!:PEDIT: Om eg får camen på dataen til å funke nå så, så skal eg prøve å få tatt noen bilder i løpet av kvelden av hva som har fungert supert for meg. Forøvrig lært av denne fyren^^ (http://taekkyun.webs.com/photos/Training/halvor_test.jpg) Tittel: Sv: Øvelser for å få høyde på sidespark? Skrevet av: waalern på 16. september 2011, 18:58 Du må bare tøye litt, feks sånn...
http://www.youtube.com/watch?v=mmHRhgq6UGM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=mmHRhgq6UGM#noexternalembed) ;D |