Treningsforum

Diskuter denne (http://treningsforum.no/php/art.php?id=1756) artikkelen her.

Imponerende løfting Alex! Stå på:)

Kan legge ved et avsnitt fra Nidelv vektløfting sin hjemmeside:


Alex vant NM 5-kamp i 2009, deltok ikke i 2010 pga skader osv, men satser nok på å vinne i år, 17.sepmteber 2011 ;)

BTW: Bra at slike prestasjoner blir lagt merke til av andre utenfor vektløftingmiljøet ;)

Artig sak dette.
Allsidighet står det respekt av, noe denne karen har!

Noen som vet kroppsvekta på fyren og hva han fikk i 3-hopp og på 40m?

Slux; vet du hvor man finner et godt treningsprogram til 5kamp?

I starten så hollj d no me å rett og slett tren inn teknikken i dem 3 andre øvelsen, regne me du kan rykk og støt?

Rent teknikkmessig er vel rykk og støt de mest krevende. Vil ikke påstå at jeg har særlig god teknikk i verken rykk eller støt, men jeg jobber med saken:) ser jo at tre-hoppet hans ga 10.00m, noe som er fryktelig imponerende. Tenkte kanskje dere trente etter et fast oppsett/faste retnigslinjer. Litt vanskelig å vite hva slags reps/sett man skal legge seg på, mtp at rykk og støt er en del mer eksplosivt og teknisk krevende enn benk og mark:) forslag til et program i rykk og støt? Gjerne noe som kan kombineres med dietmar...:)

Det beste er vel egetlig å snakke med en vektløftertrener som kan hjelpe deg med teknikken osv :)
Hjelper ikke å gjøre 11529 rykk, om du gjør alle feil.

Helt enig. Dessverre er det ingen vektløftingklubb i Drammen eller omegn. Er heldigvis en vektløfter her på forumet som har hjulpet meg. Hadde selvfølgelig vært bedre med personlig coaching, men når det ikke lar seg gjøre, er det supert at man kan legge ut videoer og bli slaktet :)

Dessuten går det jo an å kikke på gutta på tuben. Selv om man aldri får til den teknikken, får man jo en idê om hvordan det bør se ut

Hvorfor har du gått fra å skrive normalt til komplett uforståelig?

=trøndersk
http://www.youtube.com/watch?v=aHRCKNADBYQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=aHRCKNADBYQ#noexternalembed)

Hva er galt med bokmål og nynorsk?

det er ikke noe galt med bokmål og nynorsk. feilen ligger som du påpekte tidligere i det trønderske sms språket.
flott resultat i går foresten Håvard, stå på videre. Godt nytt år!

tilbake til 5-kampen

må itj glem at Alex e en gammel sprinter, så han har trent nok spenst for å si d sånn.
vi trene som regel for lite på 3-kampen, så d bli ofte 3 hopp etter ei trening før et 5-kampstevne f.eks hahahahaha

vi i Nidelv suuug jo i kulekast, så der bør vi tren fryktelig mang reps for å bli ber ;)

3x3 på vekta du beherske e fine vekta, så legg du inn progresjon uke t uke. Prosenten på 3x3 ligg alt fra 65-85 %

Spørs kos form æ e i :P
tar så forbanna lang tid å skriv bokmål sjø!
Må jo omstill høvve t å tenk bokmål for å skriv bokmål, aka. d e slitsomt å tenkt bokmål og skriv bokmål, istedenfor å skriv d du e vant me å tenk ;) u see?

Takker ;) lige måde

Og med lav kroppsvekt, pow i beina og en genetisk god spenst, har han gode forutsetninger for å hoppe langt :)

Nå i starten blir det bare teknikktrening, men etterhvert kan nok vektene gå opp. Skal nok godkjennes av noen av dere vektløftere før jeg legger på noe vekter :)

Tusen takk for svar hvertfall. Selv om det var på trøndersk ;)

Begynte med vektløfting i 2007 og hadde da trent friidrett i 3-4 år. I grunntreningsperiodene trente vi vanligvis én ren spenstøkt per uke, men vi hadde også en god del spenstøvelser i sprintøktene i form av trappe- og hekkespenst. Trente også en del knebøy og gjerne spensthopp med stang.

Ettersom jeg aldri har konkurrert i noen hoppøvelser har jeg aldri hatt noe fokus på teknikk, men heller bare prøvd det som føles naturlig. Fokuset var naturligvis på kort kontakttid og eksplosiv utførelse for å overføre spensttreningen til sprinten.

Tror jeg hoppet rundt ni meter i trehopp på mitt første femkampstevne i 2007. Veide den gang 73-74kg. Hopper nå omkring en meter lengre med ti kilogram mer kroppsvekt. Dette med minimalt fokus på spensttrening, og som Håvard sier har vi ikke akkurat hatt særlig mye spensttrening i Nidelv. Erfaringsmessig syns jeg ren styrketrening i form av knebøy og utfall kombinert med eksplosive øvelser (vektløfting) gir best resultater. Det er ingen tvil om at jeg har hatt utbytte av friidrettstreningen, men til syvende og sist har jeg hatt best fremgang etter jeg begynte med vektløfting.

Hvis jeg ikke husker helt feil hoppet vel Øystein Robberstad over 320cm på innendørs NM i friidrett i 2008/2009. Ingen friidrettsbakgrunn, kun styrketrening og hockey i sine tidligere år. Nå skal det nevnes at spenst er ganske genetisk betinget, men vi er hvertfall gode eksempler på at vektløfting gir resultater. Håvard hopper jo godt over 9m han også, men så er han også vesentlig sterkere enn meg i knebøy og vektløfting - så konklusjon - mindre eksplosiv?  ::biggrin::

Men dåkk har da ekspertise i idrættslage? Gå te fölka i friidrættsavdelinga o snakk me'n Lars Vikan Rise! Elljer me'n Leif. De karan veit kolles dæm ska hiv ei kul.

Hvilke distanse løp du? perser? :)

Flere friidrettsutøvere som også driver litt med vektløfting; Trude Rååd, Marte Rygg Årdal, Maria Lavell.
En grei kombinasjon :)

Vi har bare oss selv å skylde på at vi er så elendig som vi er i liakov :P


Ble ikke voldsomt god i sprint, men foretrakk kortere sprintdistanser. Sprang vel 11.58 på 100m, og 7.46 på 60m (innendørs NM ehm i 2007?). Begynte å trene vektløfting dette året, så sprinten ble nedprioritert utover året. Føler selv jeg aldri helt fikk satt de persene jeg følte jeg var god for, så kanskje jeg en gang må returnere til friidrettsarenaen :P

Æ skylde på noka som hete "workloop" på fagsspråke ;)
handle om utnyttelse av den elastiske energien som bli skapt under bevegelse av muskla/sena.

Alex sine ankla e jo nesten 100 % "statisk stiv" under 3 hopp, mens mine kollapse totalt :P = æ treng mer statisk styrke :D