Treningsforum

Chris Evans sier han la på seg 10 kg med muskler i løpet av 3 mnd med trening i forbindelse med filmen Captain America. Han løftet vekter 2 timer HVER dag i 3 mnd... Hvordan er det mulig å gaine så mye, samt pumpe jern 2 timer om dagen uten at man bli overtrent? Det er helt åpenbart at han har trøkka i seg ting man ikke får kjøpt i en vanlig butikk, men ikke en gang med all bol i verden er det mulig å gaine så mye, og beholde det etterpå. Ikke var det noobgains heller, for han var relativt bra trent fra før. Noen som veit?

http://www.kjendis.no/2011/08/20/kjendis/dagbladet_fredag/fredag/film/chris_evans/17749341/ (http://www.kjendis.no/2011/08/20/kjendis/dagbladet_fredag/fredag/film/chris_evans/17749341/)

Kan ikke tenke meg det er ti kg ren muskelmasse.
Øke ti kg kroppsvekt med ca samme fettprosent vil jeg ikke tro er så veldig vanskelig når man tenker på økt glykogenlagring som følge av store mengder trening. Dette i tillegg til økt tarminnhold så er man der.

Kjemisk assistanse vil jo og ofte binde en del vann.

Spise, trene, sove og ha en person som følger deg 24timer i døgnet til å passe på deg med alt du spiser og trener. Så har jo sett syke forandringer på skuespillerfronten før, med C. Bale feks.
Men at det kanskje er noe sukkertøy som gir litt ekstra piff til formen skal du vel ikke se bort ifra :)

Han hadde musklene før filmen.
Mer imponerende (om det ikke er digitalt)
Hvor liten han klarte å bli før filmingen startet.

Min "pers" etter diet er 7 kg opp på 3 dager. (vann vel å merke.)

(http://1.bp.blogspot.com/-68xSoa6XMRI/TdV4W7zRr6I/AAAAAAAACEc/2RJ1BM77bW4/s1600/chris-evans-5-19-11.png)

The losers 2010

(http://i1.cdnds.net/11/33/550w_gaypsy_chris_evans_5.jpg)

Puncture 2011

(http://www.popherald.com/wp-content/uploads/2010/11/captain-america-movie-chris-evans-02.jpg)

Captain America 2011

såklart det går.

boler så klart. eller bare helt syke gener, men mye større sjanse for at han bare tar steroids.

10 kg på 3 mnd er jo ikke så mye om han spiser piller. :P Lett som man kan legge på seg 5-6 kg i måneden med relativt "lette" orale steroider.

Edit: Kan legge det til for alle småguttene som leser dette: Ikke bruk orale roids i 3 måneder med mindre du vil ta knekken på diverse innvoller. Og nei, det er ikke snakk om turina, diana el.l.

I USA er det ikke utenkelig at han handlet noe over disken som gir gode resultater. Mye effektiv kosttilskudd som kommer ut av Utha.

Jeg syntes ikke den kroppen der er så sjuk at man må skrike bol når man ser den. Gode proposjoner og symetri gjør seg fint på bilder, særlig om man ikke har så mye å vurdere i forhold til størrelsen.

Trene to timer om dagen uten å bli overtrent? Stemmer det så tipper jeg en goood del av TF sine brukere har vært overtrente i mange år :D

Var vel først og fremst pga antall kilo han la på seg på relativt kort tid, ikke det at han er så sjukt svær..

Hehe, lykke til med å legge på deg 5-6kg i mnd med oraler. (Og da snakker vi ikke vannet du drar de første ukene på enkelte steroider, og nei, det går heller ikke ann med drol) For en som aldri har trent før, er det mulig å få syke gains over kort tid med bol, men selv om Evans ikke er sjukt stor, er han bedre trent enn 99% av de som trener styrke på hobbybasis. Med det utgangspunktet han hadde, vil det være ekstremt vanskelig å legge på seg 10kg muskelmasse på 3 mnd selv med en steinhard trenkur. Rhul og gutta legger på seg 2-5kg i året, og de går på steroider nesten 365 dager i året. Når de er "off-cycle" cruiser de ofte på like mye testo som vanlig folk bruker i sine kurer. Etter å ha lest litt om hvordan han trener er jeg enda mer forvirret. Virker som han trener mest med sin egen kroppsvekt. Pushups, hangups, dips osv.

Den eneste forklaringen jeg kan komme på, er at det hele bare er tull. På bildene lenger opp i tråden ser man at det ikke er ekstremt forskjell fra tidligere filmer.

Tror nok det er snakk om 10kg totalt på 3 måneder, 10kg muskelmasse er jo bare absurd...

Du burde undersøke litt bedre hva som faktisk finnes av oraler..

/facepalm

Hverken Turinabol, Dianabol, Winstrol, Anadrol eller Anavar vil gi deg 5-6kg muskelgains mnd etter mnd. Glem det. Ikke en gang en kur med Tren vil gi deg slike gains. Øker du kroppsvekten din så mye, er det meste vann og fett pga overspising. Sorry, men du har nok overvurdert effekten av steroider.

Du vet tydeligvis alt som er verdt å vite om denne saken.

Sa for øvrig ikke noe om "5-6kg muskelgains mnd etter mnd".

For å quote deg lenger opp i tråden:

Tror ikke man skal avskrive at det ikke er mulig : )

Tror det ;)

Men daså :)

Finnes mye steroider der ute..  Ene kompisen min gikk på noe som han gikk opp 18 kilo på 4 uker!  Og han var helt jævla RIPPED.  Så 10kg på 3 mnd er  relativt " lett " med roids.. 

Husker ikke helt hva det hetet, var noe med mye bivirkninger og dritt, testo greier.. Santhynol eller noe lignende navn ( Ikke synthol /plastisk kirurgi muskler eller no sånn). :P

Nei men... Nomio sa at det ikke var mulig å legge på seg 5-6 kg i mnd på roids, uansett. Selv om du har de mest optimale forholdene rundt deg så var det ikke mulig. så vi får nesten høre på han :) han har sikkert greie på dette :)

Jeg veit ikke om jeg skal le eller gråte. Har god oversikt over det meste av steroider, og ALT som er tilgjengelig på det norske markedet. 18kg på 4 uker er mulig for en førstegangsbruker, men det meste er fett og vann. Tipper kompisen din gikk ned 10kg en mnd eller to etter at kuren var over, i tillegg til at fettprosenten hans hadde økt.

Det kompisen din hadde i seg var sikkert Sustanon, noe som er en testomix. Testo er kjent for å gi deg ekstrem bloat, det vil si: En stor del av vektøkningen er vann. Ta gjerne turen til et forum med steroidebrukere å post en tråd med det resultatet der, så vil du bli latterliggjort og banna for trolling... Det er ikke mulig med 18kg lean muscle gain på 4 uker! I tillegg er det helt usannsynelig vanskelig å oppnå 10kg på 3 mnd med det utgangspunktet Evans hadde fra før, selv med steroider. Som sagt tidligere i tråden, de aller største bodybuilderne i verden legger ikke på seg mer enn 2-5kg med muskler i året, til tross for at de går på ekstreme doser steroider året rundt.

Siden du kan så mye dette med steroider: vet du hvorfor førstegangskur alltid er den "beste"?

I følge han gikk han på det du kaller systanon ja :) Men han brukte systanonen og stacket det med andre greier som tar ut vann og gjør deg ripped.  Han la faktisk poå seg 18 kg på den måneden, men sier ikke det er lean muskelmasse...  Men det jeg sier er at han var temmelig  deffa for å si det sånn, og markert,samt svær..

Det er fordi førstegangsbrukere som regel ligger langt unna sitt genetiske maksimum, og derfor legger på seg mye lettere enn en som har krysset grensa med 40kg+. Blir det samme som da man først begynte å trene seriøst, og gikk opp 10kg med muskler på ett år. Tyngre du blir, jo vanskeligere er det å legge på seg muskler uansett om du trener reint eller ikke. Mange førstegangsbrukere veier mellom 60-80kg, og da kan man få helt ekstreme resultater. Kroppen henter seg som regel også inn igjen relativt raskt, og man får sjelden mange bivirkninger første gangen. Dette gjør at man lettere klarer å beholde det man legger på seg. (Så fremt man vet hva man driver med.)

Rett det du sier! Jeg gikk opp fra 64kg til 78 kg nå ..  tok meg ca 1,5 år.

"Kroppen henter seg som regel også inn igjen relativt raskt, og man får sjelden mange bivirkninger første gangen. Dette gjør at man lettere klarer å beholde det man legger på seg. (Så fremt man vet hva man driver med.)"

Dette gjør også at man muligens tyr til enda en kur, pga få bivirkninger og bra resultat første gangen.
2-3 gangen kanskje ikke såå bra resultater, dermed må en ta igjen det tapte, samt ty til noe enda sterkere. En hypotese  om hvordan det kanskje er for mange roid brukere: )

Dette er ofte tilfellet. Og mindre og mindre pause mellom syklussene. ^^

Denne mann må du legge ut ett bilde av..

Dette - og enda viktigere, IMO, er evnen til å håndtere nedgangen mellom syklusene. Det later til å knekke en del, alle "gode" planer og intensjoner ryker.

Arild haugen gikk jo opp rundt 45 kilo på 2 år

2-5 kilo muskelmasse legger man på seg uten aas vist man gjør det sjikkeli

men såklart. økninger bremser jo en dag
en på 150-160 kilo legger ikke så lett på seg lean mass som en på 80. bruker vell det beste på og bevare

men det er litt forskjell på dette forumet og bb eliten så er jo ikke vits og prate om det

Hvis man er langt over sitt naturlig genetiske potensiale vil man falle drastisk i styrke ved endt kur, så det er lite økning i muskelmasse å hente for de store gutta ved rein trening.

Det var 45kg på 4 år...

han begynte og satse på strongman 2 år før han vant. veide da rundt 100 kilo og 145 kilo strongmanklar.
etter som jeg har fått med meg

Vanskelig å finne link pga det var skrevet i avisen, men:

"All toppidrett er ekstrem. Det Arild Haugen har fått til er imponerende. Det krever ekstremt mye og riktig trening, og fokus på kosthold. Samt enormt med motivasjon, sier Pella Refsnes, fagansvarlig for kraft og styrke ved Toppidrettssenteret.
 Blikket glir fra bildet av den 16 år gamle Haugen til bildet av den 20 år gamle "Hulken".
 - Om han har trent med riktig teknikk og variasjon, og hatt en fornuftig progresjon, er det ikke nødvendigvis usunt.
 - Er det mulig å bli så stor så raskt - uten dop?
 - Jeg har aldri hørt om noen som har oppnådd et slikt resultat på så kort tid, men dette er heller ikke problemstillinger vi står ovenfor daglig. Arild Haugen viser at det er mulig, men det har gått raskt.
 Ifølge vitenskapelig forskning er det sensasjonelt å legge på seg 45 kg muskler på bare 4 år. Det å bygge muskler går raskt i begynnelsen, men hos en meget godt trent person skal det mye til for at muskelmassen øker med mer enn to til tre prosent årlig."

Det er et utdrag fra artikkelen etter hva jeg forstår.

http://www.trim.no/forum/index.php?action=printpage;topic=31752.0 (http://www.trim.no/forum/index.php?action=printpage;topic=31752.0)

Jeg vil vel egentlig tro at han skuespilleren selv "mener" at han gikk opp 10kg ren muskel. Tviler på at det er tilfellet.

for 4 uker og 2 dager siden veide jeg 60kg nå veier jeg 71. Jeg har trent hardt 3-4 dager i uka spist som en gal, kjøpt svneskt kosttilskudd(berzerk og bra gainer) Har trent ryp ekstremt muskelvekst. Og kjørt mitt eget 4-split programm. Men fikk ikke fullført ryp, grunnet scenebettenelse + at følte ikke at programmet var godt nok egnet for meg.. må nevne at jeg var tynn som en spiker.. men har fortsatt synlig sixpack så det er nok ikke 11 kg fett ;)

er sannsyneligvis ikke så langt unna 11kg fett dessverre.. Hadde vel vært utrolig om du gikk opp f. eks 1kg muskler i mnd! PS! Innlegget er ikke ment nedlatende, er bare at når du er ganske ny med kost/trening osv er det lett for å tro at om du går opp masse i vekt får du masse muskler, noe som ikke nødvendigvis er tilfellet :)

men selvom jeg trener mage så er den ikke mye forskjell, siden jeg veide 60 :)

Vann gutten min, VANN! :)

Man må huske på at man selv uten trening, så legger man stort sett på seg muskler av bare å spise greit også. 30-40% av vektøkningen hvis man bare spiser, er gjerne fettfri kroppsmasse, og opp til 100% kan være fettfri kroppsmasse hvis man gjør alt rett og har det rette anlegget for muskelbygging (ifølge Olympiatoppen).

Og så har vi dette med p-ratio, da. Noen legger rett og slett på seg en høyere andel muskler enn andre når de går opp i vekt, og bare 30-40% av dette forholdet kan endres ved trening og kosthold (ifølge studier som det står om på Lyle McDonald og Børge Fagerli sine sider).

tar kun creatin rett før trening for bedre pump, så får nok ikke noe særlig ekstra vann tipper jeg, men jeg er jo voksefasen der jeg er ferdig å vokse i høyden og begynner å vokse i bredden :)

Visste ikke det du skrev der om 30-40%, takk for god læring :) visste ikke at så mye av vekten man gikk opp faktisk ga deg ekstra muskler selv uten å spise. Tilsier det da f. eks at om du går opp 10kg med greit kosthold, vil du oppnå 3-4kg muskler? Syns det høres rart ut, men takk igjen dersom dette er god fisk!

Ang. "Martin berzerk", vil jeg si jeg kjenner meg igjen i tankegangen noen år tilbake, men man kan like gjerne lære seg med en gang at selvom man går opp 10kg og er i noenlunde like god "speilform", vil ikke dette si at det er 10kg muskler.. Vet mange misforstår akkurat dette!

ser den :)

selv uten å trene mener du? :)

Jeg har bare http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media3920.media (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media3920.media) å basere meg på. Jeg vet ikke hvilke studier de baserer seg på når de sier dette.

Jeg husker ikke helt hvor jeg leste om p ratio på Lyle McDonalds side, men det er nevnt i disse to artiklene i alle fall.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html)
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-1.html (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-1.html)

Ja uten å trene såklart! Titter gjennom artiklene i morgen, men om jeg forstå deg rett så kan du i teorien gå opp 50kg(20kg muskler), og så deffe bort 30kg fett og være i knallform! Satt litt på spissen, men som sagt leser gjennom imorgen, takk for dem :D

Njaaa, nei. P ratio-en virker dessverre andre veien også. Når du går ned i vekt, så mister man også en delvis forutbestemt andel muskler :( Ifølge teorien, that is. Er ikke helt ikke helt sikker på i hvilken grad denne teorien stemmer over ens med virkeligheten, men jeg tror en del data tyder på at det er mye sant i den. Vi har igjen 25-30% vi kan styre selv med trening, hvile, kosthold og andre miljømessige faktorer, skal man tro Børge Fagerli (http://myrevolution.no/s/du-er-ikke-et-unntak/ (http://myrevolution.no/s/du-er-ikke-et-unntak/)).