Treningsforum

Fortell gjerne hva du synes om tøying?
Er det rett/galt etter trening?
Er det bare greit å tøye ut om man har varmet godt opp og bruker en økt til bare tøying?

Man leser så mye rart rundt omkring så derfor er jeg litt nyskjerrig på hva selv folk mener og synes, og hva de selv gjør.

Tøying vil jeg på stå folk flest vil si er en "dame" hoppy. Men min personlige meninger er at alle har godt av litt bøy og tøy;)

Lykke til videre. ;)

Jeg har aldri tøyet noe som helst, og jeg mener att om jeg hadde tøyet hamstrings, rumpe, lår så hadde jeg enda kanskje kunnet trent knebøy... folk sier også att å tøye strekker musklaturen slik at du får plass til mer muskler på en måte... rett meg om jeg tar feil.

Tøying er bedre enn å ikke tøye, men tror att å ikke tøye ikke er noe krise i seg selv heller,,, ur choice... Spørst hva du gidder

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1359 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1359)

http://www.iform.no/pub/art.php?id=455 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=455)

Les noe fra Pavel Tsatsouline.

Tøying er genialt men alt for lite gjort. Sier seg jo selv, utrolig mange som har dårlig teknikk i markløft, knebøy etc etc, som regel alt for stiv (hvis man ser bort fra rene teknikken).

Woot? plass til mer muskler? Kan noen bekrefte/avkrefte dette?

Konklusjon:
"At uttøyning har god effekt på muskelstølhet, skadeforebygging eller prestasjonsevne er ikke bevist fra kvalitetstestet klinisk forskning. Jeg vil til slutt nevne at det er denne veien mye av forskningen heller mot i dag. Det er fremdeles mye som må dokumenteres.

Denne artikkelen er bare skraper i overflaten om et tema der fortsatt mye er uløst og krever mye mer forskning for å komme frem til et entydig svar"

Etter 6mnd med bevegelighetstrening økte jeg 4 grader i total rotasjon av overkropp der du sitter og knærne peker rett frem. Av den grunn er jeg for tøying. Ser at hun skiller mellom bevegelighetstrening og uttøying. I min verden går det for det samme. Tøyer ikke etter hard styrke/spenst. Tøyer etter o2-økter

Jeg er ikke ute etter et kronkret svar. Er bare nyskjerrig på hva andre mener og synes.=)
 
Jeg bøyer og tøyer etter hver eneste trening og tar meg god tid til det og synes det er fantastisk god følelse. Å jeg vet at mange eller de flest ikke gjør det. derfor litt gøy å se hva folk vil svare på dette forumet.

Synes artiklene som legger mest vekt på om tøying hjelper på stiv og stølhet er like nyttige som en artikkel som legger vekt på at å skifte bremser på bilen ikke øker toppfarten (sett bort fra vekt på bremsene), likheten er vel at å skifte bremser og tøye er skadeforebyggende. Så jeg er for tøying, da jeg har hatt god hjelp av det, selv om jeg er altfor lite flink til å tøye ofte.

Det er forskjell på bevegelighetstrening og ren tøying, :)

Honnør for årets sammenligning :)

Nå ser jeg da bort ifra forskningens raporten som ble lagt ut på TF, da dette legger vekt på noe i enn helt annen retning med forsøks kanninene en det vi vill frem til.

Beveger man seg i en posisjon som kroppen ikke er bevegelig nok til å takle uten belastning vill jo skadde risikoen øke.

Treffer man feil teknisk i en øvelse, å kommer i en bevegelse som den delen ikke er bevegelig nok til å takle uten belastning øker skadde risikoen.

Så ja, man vill få en gevints av å tøye med en mulighet for å holde seg lengere skadde fri, sånne forsknings rapporter burde leses grundig hva de er testa ut på og i hvilken sammen heng.

Har den siste tiden drevet med catalyst athletics varmup og opplever større bevegelighet i ledd og klarer yte mere under øktene mine. Videre har jeg slitt med ryggen grunnet en fot som er noe lengre enn den andre, og bevegelighetstrening hjelper meg masse. Bedringen i bevegelighet gir meg personlig masse, iform av lettere å gjøre masse dagligdagse ting. Om det økningen i statisk styrke sammen med bevegelighet som gir det vet jeg ikke. Kneet som jeg skadet i mai er ihvertfall helt og fullt smertefritt etter jeg begynte med dette.

Ergo klokketro på bevegelighetstrening og spesielt den aktive treningen av det.

Leste også dette at man fikk mere plass til musklene av å tøye. Der sto det at man tøyde muskel vevet og at muskelen da hadde mere plass og utvide seg på innenfor vevet.

Varmer opp med "dynamisk tøying" for å gjøre leddene klare for belastning i ytterstilling. Fokuserer på skuldre og hofter + aktivere kjernen. Blir varm, forebygger skader og vedlikeholder bevegeligheten! :)