Tittel: mma+styrketrening Skrevet av: ragge på 27. august 2011, 13:33 hvordan bør man legge opp styrketreningen når man trener mma/grappling?...tenker på hvor ofte,antall rep o.s.v ??
Tittel: Sv: mma+styrketrening Skrevet av: Amadon på 27. august 2011, 18:09 Hei du, selv har jeg drevet med kampsporten du siterer til.
- Hvilke dager trener du? - Hva er målet med styrke treningen? - Hva liker du best selv? - Trener du styrke for fordel av mma? Svar på dette, mulig jeg kan hjelpe deg deretter. Tittel: Sv: mma+styrketrening Skrevet av: ragge på 27. august 2011, 19:46 jeg trener mma tirsdag,onsdag og fredag som regel,av og til lørdagen.Nå for tiden trener jeg styrke når det måtte passe meg,men vil prøve å få litt rutine på styrketreningen og. Jeg trener styrke med tanke på mma.....håper du kan komme med noen gode råd....
Tittel: Sv: mma+styrketrening Skrevet av: Amadon på 27. august 2011, 19:55 Kunne anbefalt deg mye egentlig, men er mest opptatt av å gjøre det enkelt, ettersom målet er styrke for mma - etter hva jeg har forstått. Det er ikke noe hokus pokus egentlig, bare å tenke seg selv hva som ville fungert for deg selv, men skal gjøre et forsøk.
Mandag Fullkropps styrkeprogram Tirsdag MMA trening Onsdag MMA trening Torsdag Fullkropps styrkeprogram Fredag MMA trening Lørdag Fullkropps styrkeprogram Søndag HVILE Programmet: Mandag Markløft | 3x8 Sittende roing | 3x8 Chins | 3x8 Skråbenk hantler | 5x5 Militærpress | 4x6 Mage Torsdag Knebøy | 3x10 Benkpress | 5x5 Strake markløft | 3x8 Nedtrekk| 3x8 Biceps | 3x10 Triceps | 3x10 Lørdag Markløft | 4x6 Knebøy | 5x5 Foroverlent roing | 4x6 Smalbenk | 4x6 Z Press | 3x8 Mage Pass på at du får nok hvile og mat, det er det viktigste. Skal du trene alt dette er det veldig, veldig avhengig av kostholdet du har og mengden restitusjon selvfølgelig. Jeg vil anbefale at du gjør om litt på reps og sett muligens, dette kan du justere litt selv. Tren lett, men riktig teknikk - deretter bygg deg opp. Ellers finnes det mye fullkropps program rundt om på nettet. ;) Lykke til Tittel: Sv: mma+styrketrening Skrevet av: Martin S Berzerk på 28. august 2011, 01:42 Tren mange reps, for seige muskler :) har selv trent mma i et års tid.
|