Tittel: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 27. august 2011, 21:31 Kort om meg:
Mosjonist. Trener når det passer meg, og har ikke noe mål jeg trener mot. Ikke spør meg om maksløft, det driver jeg ikke med. Onsdag Nedtrekk foran, bredt grep arbeidsserie rygg 50kg x 12 70kg x 8 85kg x 8 95kg x 6 105kg x 5 115kg x 5 120kg x 5 110kg x 8 + 75kg x 8 Sittende roing 2 x 8 Triceps pushdowns arbeidssett triceps 32kg x 8 36kg x 8 40kg x 8 44kg x 8 48kg x 8 52kg x 6 Enarms bak hodet 2x10 6 sett core øvelser Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 27. august 2011, 21:36 Lørdag
Sittende hantelpress arbeidssett skuldre 20kg/hantel x 8 20kg/hantel x 8 25kg/hantel x 8 27,5kg/hantel x 6 30kg/hantel x 6 32,5kg/hantel x 8 Liggende kabeldrag, bakside skuldre 12,10,8 Foroverbøyd sidehev 2 x 10 Sidehev 2 x 10 Fronthev 2 x 10 Liggende tricepspress 2 x 10 Triceps pushdown 4 x 8 Enarms bak hodet 2 x 10 Tredemølle Musikk: Symphony X - Iconoclast ::buttrock:: Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: The Fallen på 27. august 2011, 22:04 Sterk kar du :) Alder, høyde, vekt og maks i de 3 store ?
Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 27. august 2011, 22:45 Jeg er ingen ungdom lenger, det er sikkert :woot:
184cm, tror jeg ligger rundt 105-107 kg, har ikke vekt, så er ikke sikker. Trener ikke markløft eller knebøy pga skader i knær og hofteledd, tar av og til litt markløft som oppvarming, men ikke mer enn rundt 100kgx20 eller noe sånt. Har alltid hatt problemer med knebøy-teknikk, kom alltid forlangt frampå osv. Er nok ikke laget for knebøy. Har dog aldri testet ut frontbøy, og hvordan det går, men som sagt, dårlige knær. Benkpress er jeg heller ikke noe gira på, tar heller pushups eller hantelpress, men har da tatt 140 kilo i benkpress. Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 04. september 2011, 17:07 Søndag:
Nedtrekk foran 50 x 10 75 x 10 90 x 8 100 x 6 110 x 6 120 x 6 125 x 4 110 x 8 + 75 x maks Sittende kabelroing 3 x 8 Curl med stang 20 x 10 30 x 10 40 x 8 47,5 x 8 Preachers 8,8,6,5 Hammer med tau 10,10 Hammer med hantel/Shrugs 8/10,8/10 Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 07. september 2011, 21:34 Onsdag, lett bryst, triceps og skuldre:
Benkpress 20kg 2x20 50kg 2x10 70kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 105kg x 1 107,5kg x 1 110kg x 5 Skråbenk, hantler 2x8 Skrå flyes 20kg 2x8 Mekanisk decline 1x20 1x16 Mekanisk skulderpress 70kg 3x8 Foroverbøyd sidehev 2x12 Pushdown 23kg x 16 32kg x 12 37kg x 8 + 23kg x 8 42kg x 7 + 32kg x 7 + 23kg x 7 Enarms tricepspress bak nakke 2 x 8 Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 09. september 2011, 20:01 Fredag:
Lett trening rygg, biceps og pittelitte bein Nedtrekk foran 50kg x 20 75kg x 10 90kg x 8 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 Sittende roing, smalt grep (trekantdings) 65kg x 8 75kg x 8 85kg x 8 100kg x 8 Foroverbøyd roing med stang 60kg 2 x 10 Markløft 60kg x 10 80kg x 10 Stangcurl 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 Ez-bar curl ?kg x 25 Knebøy uten ekstra vekt helt ned ? reps Knebøy helt ned 40kg x ? Dette for å teste ankelen etter avrivning m.m. Gikk heller ikke så bra. Leg ext. 30kg x 16 50kg x 10 Lec curl 30kg x 16 50kg x 10 Kjenner tendenser til betennelse e.l. i armene, blir nok rolig trening fremover. Treningsmusikk på ipoden neste gang: Edguy - Age of the Joker Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 11. september 2011, 13:39 Søndag:
Benkpress 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 1 97,5kg 5 x 5 Skråbenk med hantler 3 x 8 Pec-dec 4 x 10 Liggende tricepspress 3 x 6 Enarms tricepspress bak hodet 2 x 8 Noen som har sett ipoden min ? ??? hehe, den er borte. Da har jeg en grunn til å kjøpe ny :woot: Snart blir det 350g mørbrad :eat: Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 23. september 2011, 13:07 Første trening på en stund, lett gjennomkjøring hele kroppen:
Torsdag: Sittende skulderpress med stang (ned til brystet): 20kg x 20 40kg x 18 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 6 65kg x 6 Smalbenk 60kg 3 x 8 Nedtrekk foran 75kg x 12 90kg 3 x 8 Markløft 80kg 3 x 8 Triceps press 3 x 10 Enarmscurl 2 x 8 2 x 6 Benpress 4 x 12 Mage 16,12,10,10 Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 25. september 2011, 13:38 Søndag:
Markløft 90kg 3 x 8 Smalbenk 70kg 2 x 10 80kg 2 x 8 Nedtrekk foran 75kg x 12 90kg 2 x 8 100kg x 8 Skulderpress i Purestrength maskin 90kg 4 x 10 Tricepspress 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 Hantelcurl 20kg x 6 22,5kg x 6 25kg x 6 Benpress 3 x 10 Benspark 3 x 10 Bencurl 3 x 10 Mage 3 x 12 Sidehev 2 x 8 Det var noe mer, men husker ikke hva det var... Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 29. september 2011, 09:58 Torsdag:
Oppvarming: 20kg 2 x 30 benkpress 70kg x 10 markløft 50kg x 10 benkpress 100kg x 4 markløft 50kg x 10 benkpress 110kg x 2 markløft 80kg x 10 benkpress 120kg x 4 markløft 120kg x 2 markløft 125kg x 3 markløft Benkpress: 100kg x 10 105kg x 6 107,5kg x 6 110kg x 6 Skrå hantelpress: 25kg x 12? Purestrength wide chest press: 80kg 2 x 10 Pec-dec: 75kg 2 x 10 Triceps nedpress: 35kg x 16 Fikk ikke tid til mer(trente før jobb) Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 05. oktober 2011, 14:51 Mandag:
Sittende skulderpress: Ned til brystet 20kg x 20 40kg x 12 50kg x 6 60kg x 6 65kg x 6 70kg x 2 72,5kg x 1 75kg x 1 77,5kg x 3 Sidehev: 2 x 10 Omv. pec-dec: 2 x 10 Magemaskin: 2 x 30 Knebøymaskin: 2 x 10 Tittel: Sv: \m/ treningslogg Skrevet av: darkmatter på 16. oktober 2011, 13:25 Søndag 16.10:
Nedtrekk foran 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 Leggmaskin 1 x 15 Nakkepress 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 Smalbenk 40kg x 10 70kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 Stangcurl 40kg x 8 45kg x 8 Tricepspress 32kg x 8 36kg x 8 41kg x 6 46kg x 6 51kg x 6 Foroverbøyd sidehev 2 x 10 Ettbens press 3 x 10 Pre-workout musikk: Myrath Kommentar: Greit, en stund siden sist trening. Kjente lite til smerter i ankel og kne ved lett belastning. |