Treningsforum

Da lager jeg en ny tråd, siden moderator slettet den forrige. Denne blir kallende "ikke russer piller" så lenge moderatoer/m flere mener det er så skam (selvom dere foreslår artikler BRUKERE har skrevet). Anyway.. Noen som har noen tips til fremgang da? Siden dere ikke trenger medikamenter for å vokse regner jeg med dere har VIRKELIG peiling :D

Haha GENIALT ;D

Neiij... jeg tror kanskje at eneste utvei er muligens steroider ass.

Rare greier, ikke så mange som brydde seg lenger nå nei.

Blir så forbanna når metern, tommi og alle disse trøkke hodene skal stå for æren av muskelmasse. Alle de ungdommene som har opp til dem, men som ikke aner hva som ligger under "havregryna" de spiser til frokost.

yeh br0 :)

vel, jeg rapporterte innlegget, for jeg vil helst ha diskusjoner angående AAS bruk bort herfra..
Det vil si tråder som handler om spesifikt om type AAS, hvordan man bruker, tips og triks osv.
Steroider.net er ei fin side for den slags.

Er bare å hate meg hvis det hjelper! :) :)

Neinei, er helt enig med deg jeg. Derfor spørr jeg om hjelp på en naturlig måte. :)

Rart at ingen bryr seg brått, eneste dere bryr dere om her på forumet er at det ikke skal være noe skrivefeiler, feil postinger osv. Når det kommer til kosthold, trening og hjelp er dere lite verdige.

Du er jo tydeligvis på rett vei, siden du har ''baseøvelser'' i signaturen din. Så legg til godt kosthold, og riktig trening,nok søvn, så skal du nok se fremgang :D

Målet er ikke 110 kg feit drååål. Målet er 100 kg, fett prosent på 7 kanskje. Dette er ikke mulig rent, dessverre, noe som er kjedelig.... Kostholdet mitt kunne ikke blitt bedre. Jeg jobber ikke, går ikke på skole. Jeg trener og spiser ;)

Hvorfor er ikke det mulig?

Lite verdige? Vi serverer ingen fasitt her inne om det er det du er ute etter.
Regner med du har brukt mange timer til å lese her og på andre forum og artikler slik som vi andre her inne har gjort?

Da vet du også at vi kan være behjelpelige med ganske mye innen trening, men da må må du for faen gi oss noe informasjon så vi kan hjelpe deg...Og ikke fremstå som en idiot som søker raske resultater - for gues what??? There`s no short way to Glory!

Og er du interessert i å diskutere doser, eller noe annet innen AAS-preperater så er ikke dette plassen.
Hvis du ikke jobber og ikke går på skole, så regner jeg med du lever og ånder for trening, og da bør du faen meg ha vett nok til å vite at vi på TF ikke diskuterer div doser og piss og vas. Det finnes det andre forum til!

kostholdet kunne ikke blitt bedre?
hvordan får du råd til "PERFEKT KOSTHOLD" hvis du ikke jobber...? Mat koster penger.. Lottomillionær?

eller det jeg tror aller mest: Du bor hjemme hos mor og/eller far? og i DET tilfellet så er du litt vel ung til å begynne å tenke på russere eller polakker og dritt? LENGE før du har nådd ditt potensiale i treninga...

Hehehe, liker denne fyren!



han er torpedo sikkert!

Det er da en jobb! :P

Du sa jo selv at du fortsatt har fremgang i den forrige tråden, men du kan ikke forvente at det går like fort etter noen år. Målet ditt på 100 kg slank er nok ikke oppnåelig reint, og hvis du vil bli så stor må du nok trøkke endel. Men, du kan da ihvertfall trene reint til du MÅ trøkke for å bli større, og det virker på meg som du kan legge på deg noen kg til uten det. Du er uansett veldig ung til å begynne med no greier som fucker med hormonbalansen din.

Maximum Muscular Potential of Drug-Free Athletes (http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html)

Mitt tips. Hvis du virkelig er villig til å ofre litt for forsøke å få en rå fysikk, så er nok den beste veien dit å legge på seg drøye kilo, og bli sterk som et reint helvete.

Å bli 125-135kg, bøye 250-300, benke 200+, og marke 300+, dette uten utstyr og over en periode på kanskje så mye som 10 år. For oss som vil forbli rene så tar ting satans mye lenger tid. Det faktumet kan du innse først som sist.

Studer litt, og prøv og finn ut av hvordan landslaget i styrkeløft f. eks. trener, og fokuser på å bli så sterk som overhodet mulig fremover. Med økt styrke følger økt størrelse. Så enkelt. Knebøy, benkpress, markløft, chin-ups, militærpress vil være fundamentet i treningsprogrammet ditt.

På 125-135kg så vil du selvsagt bli litt bløtere, enn ønsket ditt om 100kg, men dette er den raskeste måten, og mest effektive måten å få økt masse på som du senere kan tydeliggjøre ved å svette bort litt fett. Bare sjekk ut fysikken til Bo Andre Bergan. 115kg. Han er selvsagt bløtere enn hva du ønsker å være, men hadde du skrapa av 20kg der nå, så hadde nok ikke fettprosenten vært så ille, og det på 95kg. Altså 5kg unna ditt ønske.

Ting tar tid, men med hardt arbeid, smart og strukturert trening så vil det bli resultater på denne måten. Nå har du fått tips. Bare å begynne, og du vil ha et kjempe utgangspunkt om alt fra 7-10 år.

Hau... lang artikkel. Atpåtil på engelsk a gitt.

Noen som gidder å komme med et sammendrag? ;D




creds for at en tar seg tid og komme med en seriøs mening og tips til trådstarter, creds virkelig!

...men jeg vil at det skal skje NÅ!

(http://ken_ashford.typepad.com/photos/uncategorized/crying_baby.jpg)

Egentlig bare at om man vil være ren så kan man ikke bli tyngre enn sin egen høyde i cm minus 100-95 i konkurranse form.

Om man er 180 cm høy, så kan man alså ikke forvente å kunne bli tyngre enn 80-85 kg i konkurranse form.

Russer ikke piller?

satan for noen idioter som tror man ikke kan bli 100-110kg og være ripped uten å bruke dop!! dersom jeg går ned til fett% på 8% veier jeg 90kg og det uten kreatin! jeg er bare 18år. når jeg er 22-25 og jeg fortsetter å trene for å bli sterkere og legge på meg masse skal jeg love deg jeg kan veie 100kg med fett% under 10% jeg er 182høy. Jeg har ikke super gener heller, men jeg har tolmodighet. Så slutt å si hva man ikke kan og i stede prøv å motbevise det.

Til trådstarter Spør konkrete spørsmål ikke spør så åpent, så får du mye bedre svar: eks Hva bør man spise? hvor mye proteiner? hvordan bør man trene osv.

bullshit!

Jeg syns ikke at man skal sette seg mål på hva som ikke går ann å åpnå. Men man skal være realistisk for det. Jeg har selv et ønske om å en gang prøve å stille i -90/+90 klassen. Og jeg mener at det ikke er urealistisk. Man må bare jobbe knallhardt på og ikke komme med unnskyldninger. Det du vil, det klarer du. Muskler en synonymt med tålmodighet.

Jeg er en av de som mener at høyde i cm-100 gir en god pekepinn på hvor mye de aller fleste kan forvente seg å kunne veie i god konkurranseform (<5% fett), men motbevis gjerne meg og de andre idiotene den gangen du kommer deg i konkurranseform uten bruk av ASS og veier mye mer enn +- noen kg fra 82 kg. ;)

For mange år siden (før jeg ble en idiot) så visste jeg også at alle som mente noe så dumt hadde feil, men egen erfaring og utallige observasjoner av andres resultater gjennom årene har villedet meg til å tro at det faktisk stemmer godt, for de aller aller fleste.

Det jeg mente var at det er dumt å si til noen at du ikke kan veie 110kg og være ripped ( snakker ikke om konkuranse form) men mener det er dumt å knuse ambisjonene til en person, kanskje flertallet ikke kan det. Men det er alltid noen.

Hvorfor leser du ikke bare artikkelen? I min "oppsumering" står det konkurranseform to ganger så det burde være åpenbart hva det er snakk om. Forskjellen på <5% og <10% er ganske stor.

jeg er 182cm høy, i følge tanita kroppsanalyse veier jeg 81.60kg fett fri masse, hvorav muskel masse utgjør 77.60kg og benmineraler utgjør 4kg. dersom jeg har fett % på 5 vil jeg veie 86kg. Jeg er rimelig sikker på at i løpet av 10år skulle jeg MINST klare å legge på meg 6kg muskler som ville gitt meg en vekt på 87.60kg FFM med en fett% på 5 vil jeg da veie 92kg.

Hvem vet, kanskje jeg kunne lagt på med enda mer kg muskler i løpet av 10 år?

Jeg skal være enig med deg, at jeg kanskje var litt rask å kalle det du sa for bullshit. og du har ett poeng, man kan ikke forvente å bli 100kg ripped dersom man eks er 1.70 og lignende. følte bare det du sa var veldig bestemt at det var totalt umulig å få mer muskler enn det osv :P

Men så blir spørsmålet hvor mye FFM mister du på å komme deg ned til 5%. 3-4 kg kanskje?

Men nå snakker vi konkurranseform og det er jo uaktuelt for de fleste. Personlig vil jeg tro at det skal være mulig for deg som er 182 høy å se ganske gått trent ut på rundt 100 kg. Men så er jeg jo styrkeløfter også da. :P

Det finnes da for faen ingen fasit på hvor stor hver enkelt kan bli!

Basert på erfaringene til Martin Berkhan og Beefcake så finnes det tilsynelatende det.

Ikke for å knuse ambisjonene dine, men.. Sånn på papiret så høres det veldig greit ut, men først når du begynner å presse deg ned til en veldig lav fettprosent (<5-6%), uten AAS, så vil du nok dessverre også se at mengden muskelmasse på den kroppsanalysen vil minke, når du ikke lenger gir kroppen den anabole stimulansen som et større kaloriinntak gir.



Hvem sier noe om fasit? Vi snakker om en pekepinn/ tommelfingerregel/ cirkaestimat.

Hva med noen tilleggsopplysninger? Leste ikke den forrige tråden din, så beklager om det står der..

1) Hvor høy er du?

2) Hva veier du nå?

3) Hvor lenge har du trent?

4) Hvor god form er du i nå?

5) Hva legger du i 7% kroppsfett?

Med det siste mener jeg at måling av kroppsfett ikke er noe eksakt vitenskap (men kan være ganske eksakt med avanserte hjelpemidler). Samtidig kan "konkurranseform" også være veldig varierende, i alle fall med tanke på vekta di. Selv har jeg gått ned ca 15kg fra "svært god form" til den vekten jeg skulle konkurrere i. Bildet på avataren min tror jeg er 10kg unna konkurranseform, og selv da kunne jeg vært noen kg lettere på konkurransen. Legg heller ut noen bilder som viser hvilken form du har lyst til å oppnå, enn å slenge ut fettprosentønsker og slikt. Kan godt være at dette er oppnåelig for deg uten hjelpemidler, og det vil være synd om du velger å kapitulere med en gang uten å være klar over mulighetene dine...

Les alt han karen her har å si!

http://www.scoobysworkshop.com/ (http://www.scoobysworkshop.com/)

Trenger ikke steroider for å komme i knallform, tar bare tid. Bare å begynne!

Hvis du har satt deg et mål som du siden anser som uoppnåelig, da må du justere målsetningen.

Du er litt rundt omkring du, forskjellige brukere og sånn ;)

han har mange gode tips, men måten han snakker på og kroppspråket virker det nesten som om han er høy på videoene hans :P

Haha, veit :) Spesiell kar ass.. men han har mange gode tips.. enkel og effektiv filosofi.

Folk sa det var umulig å løpe en "mile" på under 4 minutter frem til en person klarte det...året etter klarte et titalls det samme, og nå er det en standardtest for sprintere.

Å bestemme seg for at noe er umulig/utrolig vanskelig er uhensiktsmessig. Tro du klarer det, og du vil klare det. CHANNEL THE POWERS OF THE UNIVERSE AND WHAT YOU COMMAND WILL BE TRUE blablabla

Joda, men det er noe som heter delmål. At man bestemmer seg for å bli 110kg ripped er greit nok, men man må ha noen andre målsetninger på veien dersom man skal klare dette. F.eks..:

- Jeg skal nå 100kg. etter def. neste år.
- Jeg skal konkurrere i 2013.
- Jeg skal løfte 150kg. i benk i 2012.