|
Tittel: IlikeThisSport2 logg. Skrevet av: IlikeThisSport2 på 04. september 2011, 12:19 Hei, eg er 15 år gammal og beggyne å skrive loggen har. vekt~~80-83kg 178-180 høg.
I dag PB er Benchpress 120x1 Squat 140x1 (no wraps) Markløft 180x1 (no straps) Siste trening var son. SQUAT(deep) 50x10 70x8 110x5x5x5 PB BENCH PRESS (close grip) 50x10 70x8 80x5x5x5 FRENCH PRESS 20x8 30x8 40x5x5x5 PB Eg har begynt før 1 veke med dina program fordi eg jobba litt med "lett" vekt først. Mhm neste år vil på "championship" i Litauen. Mål til neste år er Benchpress 140x1, Squat med wraps 170 og markløft 200. Btw sorry vis eg skrive grammatik feil "eg er ikkje norsk". Tittel: Sv: IlikeThisSport2 logg. Skrevet av: IlikeThisSport2 på 04. september 2011, 19:35 I dag Bryst+biceps (bb style)
Bench press flat 20x20,50x10,70x8,90x8,100x8 Incline dumbel presses 22,5x8 27,5x8 30x8 32,5x8 Peck deck 20x8, 30x8 35x8 40x8 90degress benchpress(machine) 45x8, 55x8 ,65x8, 80x8 Biceps barbel curls 20x8, 25x8 ,30x8 , 40x8, 25x20 Dumbel curls 10x8,12,5x8 12,5x8 15x8 12,5x16 + superset 12,5x10 + barbel curls 30x10 Stomatch x30 x30 x30 (easy training) i mårgo begynne eg igjen med styrke program. Tittel: Sv: IlikeThisSport2 logg. Skrevet av: Heat på 04. september 2011, 21:04 Spor! :)
Tittel: Sv: IlikeThisSport2 logg. Skrevet av: IlikeThisSport2 på 05. september 2011, 16:40 2011.09.05
SQUAT 50x10 70x8 112,5 x5 x5 x5 PB (NO WRAPS) BENCH PRESS (close grip) 50x10 70x10 80x5x5x5 FRENCH PRESS 20x10 30x8 40x5x5x5 |