Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: tripe3 på 17. september 2011, 10:54



Tittel: STARTEN PÅ EN NY KROPP -mitt første innlegg
Skrevet av: tripe317. september 2011, 10:54
Da har jeg bestemt meg, jeg skal bli aktiv på forum. Jeg trenger motivasjon, en plass å raportere kosthold og trening og ikke minst få tilbakemeldinger og kommentarer på om det jeg gjør er fornuftig eller helt bak mål. Vi vil jo alle ha feedback på det vi gjør, om det går på forbedring, skryt, tips til justeringer.. Alt vil være til hjelp, og det er derfor jeg har valgt å komme til dere

Så, litt relevant informasjon:

jente 24 år
62 kg
170 cm

MÅL: redusere fett%, få mer markerte muskler, generelt økt styrke

DIETT:

Måltid 1
1,5 scoop proteinpulver
1 stor frukt
5-10 mandler

Måltid 2
2 ryvita knekkebrød
2 egg
25 g skinke/kalkunpålegg
salat og agurk

Måltid 3
1 kyllingfilet
150 g brokkoli
25 g pasta/ris

Måltid 4
1 laksefilet
1/2 løk
1 gulrot
25 g pasta/ris

Etter trening
1 scoop proteinpulver
1 liten frukt

eller

1 skyr
1 liten frukt


TRENING:
Kjører for tiden et 2-splitts program, hvor jeg trener

MANDAG og TORSDAG -Bryst, skuldre, triceps + knebøy og utfall
TIRSDAG og FREDAG -Rygg, biceps, mage + beinpress og markløft
ONSDAG -Intervall
LØRDAG -Rolig lankjøring
4-6 dager i uken -kardio (30-50min) før frokost eller etter styrke



Så, noen innspill, kommentarer (positive/negative), tips???