|
Tittel: Ekstrem muskelvekst: Suksesshistorie og spørsmål om modifikasjon Skrevet av: bbk. på 19. september 2011, 16:04 Jeg er nettop ferdig med ekstrem muskelvekstprgorammet til RYP. Jeg endret ikke noe på programmet, og jeg hadde veldig bra resultater(fra 95 kgx10reps til 110 ca.)
Jeg tenker å kjøre det samme programmet igjen, bare uten kreatin (av nysgjerrighetens skyld) og med andre øvelser. Om noen kan godkjenne, eller til og med kommentere, på programmet under ville jeg satt stor pris på det.. *Grunnen til at jeg kjører mark i stedet for knebøy er at jeg spiller basket og fotball til sammen 5-6 dager i uken, og det ble litt stor påkjenning på knærne med tre knebøyøkter i uka.. Markløft Benk (m/ manualer) Chins Skulderpress (militær kanskje?) Leg curl (og evt leg hev) *vil dette være mer skånsomt for knærne enn knebøy tror dere? Bicepscurls Tricepspress På forhånd, takk! Tittel: Sv: Ekstrem muskelvekst: Suksesshistorie og spørsmål om modifikasjon Skrevet av: Matsenator på 20. september 2011, 20:44 Jeg ville ihvertfall ha byttet ut skulderpress med militærpress siden det er en "større" øvelse :) Kjører RYP selv og kjører ganske likt oppsett som deg.
|