|
Tittel: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 21. september 2011, 00:36 Benkpress
50 kg x 5 55 kg x 5 65 kg x 10 Benkpress med stopp 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 Kroc Rows(dumbells) 20 kg x 15 20 kg x 10 20 kg x 10 Knebøy 40 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 Franskpress 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 5 Gorilla Chins 5 5 5 Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 21. september 2011, 21:30 Knebøy
40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 8 40 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 Benkpress middels grep 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Pull ups 10 5 5 + biceps og mage Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 23. september 2011, 21:25 Militærpress
27,5 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 9 Skulderpress med hantler 18 kg x 6 18 kg x 6 18 kg x 6 Markløft 50 kg x 5 57,5 kg x 5 65 kg x 10 Knebøy 40 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 Dips 10 10 10 + litt mage Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 26. september 2011, 22:02 Benkpress
55 kg x 3 62,5 kg x 3 70 kg x 10 Benkpress med stopp 55 kg x 5 55 kg x 5 55 kg x 5 Kroc Rows(dumbells) 20 kg x 20 20 kg x 10 20 kg x 10 Knebøy 40 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 Franskpress 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Gorilla Chins 5 5 5 Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 28. september 2011, 19:13 Knebøy
42,5 kg x 3 47,5 kg x 3 55 kg x 9 Knebøy 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 Pull ups 10 10 7 Benkpress middels grep 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Bicepscurl 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 + litt beinhev Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 01. oktober 2011, 14:27 Militærpress
27,5 kg x 3 32,5 kg x 3 37,5 kg x 9 Skulderpress med hantler 18 kg x 8 18 kg x 6 18 kg x 6 Markløft 55 kg x 3 62,5 kg x 3 70 kg x 9 Knebøy 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 Dips 15 15 Tittel: Sv: Treningsdagboka mi! Skrevet av: Adonis på 03. oktober 2011, 19:28 Benkpress
57,5 kg x 5 65 kg x 3 72,5 kg x 8 Benkpress med stopp 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Kroc Rows(dumbells) 20 kg x 20 20 kg x 15 20 kg x 10 Knebøy 40 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 Franskpress 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 |