Treningsforum

Halo, vel jeg har nylig startet å trene, men føler jeg trenger protein/kreatin diverse.
Har endret kostholdet slik at jeg spiser mye kjøtt, så får i meg en del protein.
Men ønsker noe som kan hjelpe meg med muskelmassen/energien.

Noen som kan linke til noen produkter som ikke koster all verdens som kan hjelpe meg?

Takker påforhånd for svar :)

kreatin monohydrat i pulverform. Meget billig og funker :)

Proteinpulver og kreatin funker bra!

Tusen takk for svar :)

Ville dette være greit:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/kre-alkalyn-hardcore-120-caps (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/kre-alkalyn-hardcore-120-caps)

http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx (http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx)

og en kreatin som dere kunne anbefalt?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-monohydrate-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-monohydrate-500-g)

Tusen takk, da bestiller jeg ikveld.

Sitronsaft den du linket til og denne her er lik?
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/2-x-creatine-mono-500-g-3 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/2-x-creatine-mono-500-g-3)

Så da blir det dette:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/2-x-creatine-mono-500-g-3 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/2-x-creatine-mono-500-g-3)

http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx (http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Jordb%C3%A6r-Proteinfabrikken-11099.aspx)

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/kre-alkalyn-hardcore-120-caps (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/kre-alkalyn-hardcore-120-caps)

Ser dette greit ut? Vil det ha noe effekt at jeg tar alle disse tre hver dag?

Takker for svar, og kunne noen vist meg hvordan jeg gir honnør?

Det kreatinet du linket der, er likt som det som sitronsaft sendte ja. lønner seg seff og kjøpe 2 for 1 ;)

honnør gir du ved og trykke på "gi honnør" under brukernavnet og profilbilde til brukeren du skal gi honnør til, som er til venstre for deg, men du må ha skrivd 10 innlegg før du kan gi honnør :)
(som du ser, har du skrivd 8)

Bare å drite i kre-alakalyn, iallefall om du nettopp har startet å trene tbh. Men både proteinpulver og kreatin kan være en god ting å legge noen slanter i.

Tusen takk, skal gi honnør så fort som mulig.
Så jeg bør ikke bruke kre-alakalyn også? Har det ikke noe effekt eller vil det være negativt?
Siden det er jo utrolig billig uansett.

Finner ikke igjen artikkel med forskninga, men hold deg til kreatin monohydrat. Fins utrolig mange "kreatin" laget mest for å selge og uten effekt bortsett fra placebo.

Kreatin monohydrat vil jeg anbefale. Hvis du kjøper kre-alkalyn i tillegg blir det bare dobbelt opp, da det er samme typen produkt(kreatin i spaltet form). Monohydrat gjør jobben best, og er billigst, ingenting å lure på.

Iogmed at du spiser mye kjøtt osv, og er bevisst på å få i deg protein derfra, så ville jeg spart pengene og droppa proteinpulveret. Du får mye god mat for samme pengene.

ZMA kan være et fint tilskudd. Det går også an å kjøpe magnesium og sink på apoteket istedet, da er det gjerne enda rimeligere og gir samme effekt. ;)

Fokuser på trening og skikkelig mat, tilskuddene utgjør bare en brøkdel av det endelige resultatet.

Hvordan bør man ta kreatin monohydrat? Går det greit å bare ta det med vann? Er noen som mener at man bør ta det sammen med juice eller noe, for å få i gang insulin...Er ikke helt sikker selv..Oog, trenger man egentlig å "loade" kreatin? Går det ikke greit å bare ta 5 gram før trening og 5 gram etter trening hver dag?

Aha takk, da dropper jeg kre-alkalynen, men er det noe annet jeg burde ta, som kan hjelpe meg?

Eneste konsekvensen av å droppe oppladingsfase er at det tar litt lengere tid før kreatinlagrene fylles. Mao ikke noe problem. Tror ikke det spiller noen rolle hvordan du tar det; det blir jo lagret uansett ;)

Kreatin er det lite vits å ta når du akkurat har begynt å trene. Det viktigste i starten er å få i seg nok mat til å bygge muskler. Du bør ligge på ca 1.5 gram protein pr kg kroppsvekt.

Vitamin og mineralpiller, omega3, protein og kreatin så tenker jeg du har det.

Supert, tar allerede alt du du nevnte annet enn protein og kreatin, de kommer så fort som mulig.
Så det beste ville vært å kun kjøpt protein og kreatin ikke noe annet, men heller spise mer?

Jepp, da har du det du trenger av kosttilskudd :)

Snodige påstander. Han har da ikke noe mindre nytte av kreatin selv om han akkurat har begynt å trene?! 2,2 gram protein per kg kroppsvekt er mer passende for en som trener hardt og ønsker muskelvekst, hvis man skal tro f.eks. Olympiatoppen.

Olympiatoppen anbefaler 1,2-1,8 gram for styrkeutøvere og 2 gram protein for unge utøvere i vekst. Jeg anbefalte 1,5 gram fordi det stort sett er nok for de fleste nybegynnere. Han kan heller øke proteininntaket etterhvert og se om fremgangen blir bedre av det. Det er ikke noe poeng i å innta mer protein enn nødvendig.

Når det gjelder kreatin så fungerer det på de fleste. Men i starten har man fremgang uansett, man kan vente med kreatin til man har kommet på høyt nivå. Det er dumt å vende seg til å innta alskens tilskudd. Jeg tror ikke man blir noe raskere stor og sterk i starten av å ta kreatin. Det som er viktig er å få i seg nok mat og trene riktig. Tren opp kroppen de første 3-6 mnd uten bruk av tilskudd, så kan du se om kreatin fungerer på deg. Du vil aldri finne ut av dette om du starter rett på kreatin fra første gymøkt. Proteintilskudd er bra, særlig hvis du ikke får i deg nok næring gjennom kostholdet. De fleste ungdommer spiser stort sett for lite bra mat, litt proteinpulver skader ikke. Maks 1-2 shaker om dagen.

Enig i dette.
Hva er vitsen med å bruke penger på alle mulig typer tilskudd før du i det hele tatt klarer å utføre en øvelse riktig.
Spis mat, tren teknikk, spis mat.

Etter 1-3 mnd, kjøp tilskudd å tren tungt.