Treningsforum

Planene fremover er å leangaine frem til rundt mars/april, for så å deffe meg ned til rundt 15% kroppsvekt.

Vekten per dags dato er 87kg om morgenen.

http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc&feature=related

Satser på 150kgx10 i bøy til boks i dag!

får vel følge med :)

Hyggelig :)

Sleng opp film av løfta dine da, før denne tråden før noen flere sider ;D

Knebøy til boks
185kgx6
200kgx4 (var klar for å slite med 1 rep her) droppset 150kgx10
150kgx10

Roing:
3x10

Chins:
10/10/9.5

Tåhev:
3x12

Ez curl:
3x12- opp til 47kg sakte og rolig

Har alltids 1 øvelse jeg øker i stort tempo i, endelig er det tiden for knebøy! håper økningsperioden varer en stund :D

Smalbenk:
135kgx5
145kgx2(+1) Spotter hjalp nok til veldig mye på siste repsen så skriver 2+1
120kgx12
120kgx12

Er svakere i venstre armen, så får litt støtte på den siden hele tiden.

Pushdown enhånds:
3x12

Pushdown stang:
3x12

Millitærpress sittende uten ryggstøtte:
65kgx12
65kgx12
70kgx12

Fronthev/sidehev - 3x12

Omvendt flyes:
3x12

Dårlig form idag, men takket være eminem fikk jeg opp litt vekter uansett :)

Reiser til spania mandags natt, så med mindre det er treningssenter på hotellet blir det 4 dagers treningsfri :)

får se hvordan dette går  ::biggrin::

:)

Det var ikke lenge du klarte å holde deg unna.

:D


Hehe, nei ble ganske kjedelig på treningsforum uten en logg.

Irriterer meg at du aldri kommer med filmer av løfta, dem er jo helt vanvittige.

164 høy med de løftene der. Ser for meg at du bærer mye masse!

I helvete, har du smalbenka 160 nå??

Dette er jo helt utrolig!!

Har nok det, men dette er med støtte på venstredel av stangen, da jeg er mye sterkere i høgre.. kan nok trekke fra en 5 kg minst :P


Har aldri sett filmer av løfta dine heller? :D


Hvorfor skulle høyden ha noe å si? Har vel bare fordeler med å være lav i mange øvelser :)

Altså, du er jo sterkere raw enn de fleste styrkeløftere. Så ser dessverre ikke at dette kan være sant. For eksempel i militærpress har du 70 sittende, det er jo bare tull i mine øyne, da får du hjelp isåfall. Poenget her er at det virker som du skriver litt høyere tall enn du makter. Jeg/m flere har spurt om bilder og filmer lenge nå, men det kommer ingen selv om du sier at du skal legge ut - mistenksomt.

Haha, har jeg bedre løft enn de fleste styrkeløftere? DET er bare tull skal jeg si deg :)
Hvorfor er 70 i sittende millitærpress noe bedre enn stående? Kjører meg helt ut til jeg ikke klarer mer, og får hjelp videre helt til jeg har nådd 12 reps. Det at det virker minstenksomt forstår jeg, om jeg legger ut bilder eller ei er helt opp til meg selv :)

Ja, men likevel, du er 17 år, om vi f.eks ser på debut stevnet til CYC:

http://www.youtube.com/watch?v=3Ie9vItIA3g#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=3Ie9vItIA3g#noexternalembed&feature=channel_page)

Klikk fram til 1:40

Her ser vi at han tar 165, og sliter littegran med det.  Ja du må trekke fra noen kg for og komme til ditt løft om du ikke kjørte med stopp, osv osv, men dere er samme alder(han var 17 da stenet tok plass), og det er CYC vi snakker om her!!

Og være sånn halveis i lende i benk som CYC var er jo episk!

Hehehe ;D han hadde en ganske svak benk i forhold til mark og bøy da - der er jeg ikke engang i nærheten av vektene han tok der. Skal uansett bli bygger, ikke styrkeløfter :)

Sier mye om deg når du sier benken var ganske svak sammenlignet med bøy og mark :help:

Hmm, kanskje min sin benk som er veldig sterk i forhold til bøy og mark da..

Du er sykt sterk. Men folk må da roe ned med beskyldningene, dette er da mulig. På samme alder dro jeg mer i mark og ikke veldig mye mindre i bøy som herr sitron her. Smalbenkløftet er dog helt sinnsykt iforhold til hva jeg presser til og med nå. Men jeg har venner under 20 som presser noe i nærheten iallefall.

Men er jo bare å slenge ut en film å motbevise folka her, ser ingen grunn til å ikke gjøre det.

Jeg har iallefall troa på at dette er mulig  ::biggrin::

Takk for det! :D

Veldig interessert i å se 70kg x12 reps på sittende militærpress, syns det er helt vanvittig sterkt! Må jo holde følge med her fremover også, håper det ikke skeier ut like latterlig som sist. Stå på!

HAHAHAHAHAHAHA, var ikke folka på iform kule nok for deg?

Denna loggen er jo bare rein humor.

(http://th817.photobucket.com/albums/zz98/angelgirl6591/Animated%20gifs/th_haha.gif)

Blir nesten (bare nesten) overasket over hvor mange barnslige småunger det er på tf.

Takk for det :) Fikk litt støtte på ialfall de 3-4 siste repsa, men dette var etter tung smalbenk, så 70kgx12 skal jeg klare helt alene om jeg tar det først.

spoooor! sykt fysikk! hva er fett % ? bilder/filmer? :D

Hehe, fysikken er ikke syk nei! Er bare feit :)

Hva så om du er "feit" er man sterk så er man sterk ;D kult med bilder uanset, og vite hva fett % dinn er ;D

Du sa syk fysikk, noe som jeg ikke har per dags dato - men takk for det :)

Greit å ha som regel at man ikke kaller løft hvor andre har vært borti stangen for pers. Selv om de sier det er lite så er det vanskelig å si akkurat hvor mye de har tatt i.

Om du er svakere i venstrearmen så gir det lite mening at den siden skal få ekstra støtte, da bygger du jo bare på skeivheten...

Ja, kunne nok skrevet 155kg istedenfor..menmen ;)

Ja, er derfor jeg har tenkt å jobbe mye med teknikk fremover i smalbenk, tror det også har noe å si..

får vell legge igjen ett spor her og da, siden jeg fulgte godt med i den tidligere loggen :)
Flott å se at du har fremgang iallefall, video hadde vært kult, men du er nok til å stole på, så jeg ser ingen grunn til at jeg skal være desperat etter det, det er jo bare en logg der en person skriver hva han løfter, sant eller ikke, det skader meg ingenting :)

Lykke til videre !

Takker! :)

Spor! ;)

:)

Spor. Alltid morsomt her på godt og vondt  ::biggrin::

Svært så mange sjalu mennesker det er her da.

 :kickass:

Hehe :P


:D :D

Er det fortsatt forskjell på styrken i høyre og venstre? Hvordan er det du trener da :P

ER BARE Å KJØRE PÅ MOT 201X! :markløft:  :knebøy: :wheightlifter2: :weightlifter3: :weightlifter_ :benkpress: =  :bodybuilder:

Ja er vel på tide å gjøre noe med det :P har vært det siden jeg begynte å trene, derfor har jeg trent med litt spotting hele tiden.

Må følge med her :) Sterke løft!

Heheh, kjøre på mot 201? :D

Bare pinglete løft i forhold til dine, dessverre, men takk for det! :)

X'en indikerer den ukjente. Altså 201/1/2/3/4....

Aha :P

Har gått ned 5kg på 5 dager i Barcelona, hadde ett sykt speil, så trodde at jeg holdt meg på samme vekt, men neida.. einang gikk opp i vekt - fuck my life.

I morgen har jeg hatt 1 ukes pause fra treninga, 1 uke uten pump og stort vanntap er demotiverende, så skal bli deilig å trene igjen, kommer til å trene 2 dager på, og 1 dag av.

Bryst, triceps, skuldre
Rygg, biceps, ben
Fri

Og sånn fortsetter det til det uendelige! altså det blir ingen faste dager.

Rekordelendig form i dag, så ble bare en lett pumpeøkt. Ubeskrivelig deilig med pump i triceps og skuldrene.. mmm

Er sykt det der!! Dama trener på en gym hvor du ser smalere ut i speilet i garderoben, og breiere ut i speilet på gymmen! Skulle ikke vært lov :p

Hehehe, ja er sykt stor forskjell fra speil til speil, er vell bare pga lyset :)

Kabelroing:
134kg 3x12

Enhånds kabelroing:
3x12

Chins:
?/?/12/12/12

Med støtte selfølgelig.

FST-7 hantelcurl
7x12

Filmet litt - lite å filme, men har endelig skaffet meg mobil, så måtte teste ut kameraet!

Spooor :D!

Hva skjedde med forrige logg egentlig? nådde maks antall innlegg? :p

Bestemte meg for å slutte, men så klarte ikke jeg å holde meg unna :P

hvorfor egentlig slutte? tar det for mye av hverdagen din? :p

Too much haters :P

Haters gonna hate :D

Hehe, forresten artig at tråden heter "Sitronsaft er tilbake", akkurat som om du var lenge borte, pokker ikke lenge du klarte og holde deg unna nei.

Får si denne loggen får mer oppmerksomhet enn min iallefall, det er helt sikkert.

Hva denne hatingen angår:

Tror det vil ta slutt nå da hatingen stort sett var basert på at det aldri kom film for og bevise åndsvake løft.  Men hovedaktøren har nå gått til anskaffelse av kameratelefon og problemet fra den forrige loggen burde nå være en saga blott.

legger spor for ble ganske interessert når eg hører om sånne syke løft på 17åringer. men er ikke umulig da, gikk i klasse med en i fjor som hadde noe ganske solide løft også i en alder av 17 så :) 185 benk med sjorte om eg ikke tar helt feil?

Yeeah buddy!


Hehehe, ja.. var kjedelig uten logg :P


Takk for det! The sky's the limit :)

Smalbenk:
120kgx8-drop 115kgx4
115kgx12
115kgx12

Millitærpress sittende, uten ryggstøtte
3x12 - 65kg

Fronthev:
3x12 - 5kg manualer - HARDCORE

Omvendt pec-dec
3x12

Pushdown:
3x12

Brystpress:
3x12 lett

Er sjuk.. så kroppen var absolutt ikke med i dag, men takket være denne sangen ble treningen redda, umulig å ikke brøle sammen med de når de brøler!! ble litt naseblod og nær på å besvime av og til, men er sånn det skal være!

http://www.youtube.com/watch?v=04F4xlWSFh0&ob=av2n

Spor

:)

Tar en espenc logging - i dag trente jeg rygg og biceps. knebøy gikk ikke for knea, så den utgikk

Flott! ;)

Dere to blir nok et søtt par ved siden av hverandre på NM ;)

Hehe, ja jeg gleder meg.

Koker du ris da? Jeg tar med kyllingen, så har vi en liten picnick der =)

Da har vi en deal!

Er det ikke litt drøyt med pikknik under NM?
Spess med brunkrem. Ser sært ut uansett hva man foretar seg. Bimboer hele gjengen.

lillebeibi?

Gi meg smokken min!!!

Smalbenk:
120kgx10
120kgx10
120kgx10

Tungt og jævlig, men det gikk akkurat.

Millitærpress sittende uten ryggstøtte:
3x8 - 75kg

Kjente en veldig ekkel håndleddsmerte. Ikke vondt,  men kjennes ut som de skal til å ryke hele tiden når jeg tar millitærpress.. skumle greier.

Fronthev/sidehev:
6x12

Enhånds pushdown:
3x12

Omvendt pecdec:
3x12

Flyes i kabel:
3x12

Blir en hardcore bryst, skuldre, triceps økt i dag. Satse på at en kraftig koffeinoverdose gjør susen! 125x10 i smalbenk? (A)

Hva burde jeg egentlig ta 10RM når jeg har 160 som 1RM? :)

120-125kg, ca.

Såpass ja.. trodde at om jeg tok 125kgx10 i dag ville det vært en bedre prestasjon en 160kgx1.. men får vel bare prøve meg på 130 ;D

That's the spirit! Begge deler er jo bra prestasjon(er), da! ;)

Gleder meg til å se film av pressing her!

Jepp! Takk for det :)

Ja kjør film :-) uten dødsgrep rundt stanga av spotteren.

Uten dødsgrep rundt stanga av spotteren? Kan sikkert slenge ut en film når jeg tar uten noe hjelp på høyre triceps, men da blir det sikkert failure.. Om du var i min situasjon, hvordan ville du gjort det? Gått ned på vektene, trene teknikk å bli like sterk i begge armene? eller.. fortsette som jeg gjør nå? Er jo kjedelig å ikke få trent tungt

Det meste er mer fornuftig enn det du gjør nå i hvertfall. Nå blir jo skeivheten bare større. Tren lett og 100% symmetrisk hele tiden. Hanteltrening burde jo også kunne hjelpe.

Ja får trene lett i smalbenken, og tungt i andre tricepsøvelser.. merker jo det godt på enhånds pushdown også for eksempel.. trener med 42kg på den ene og 33 på den andre :P hehe

Det hjelper ihvertfall ikke på problemet.

Dæven det var størrelse på deg på klassebildet på FB :) 3 x så stor som resten av klassekameratene  :woot:

Nei, må få gjort noe med det nå... :P


Stooor hettegenser hjelper veldig på! om jeg hadde stillt i vanlige klær, hadde nok jeg bare vært 2x så stor som resten av klassekameratene :P heheh - og grunnen til at jeg stillte med playmo og joggebukse var rett og slett fordi jeg ikke visste vi skulle ta bilde...

Må få sett de klasse bilde! :D

Hehehe, ja er bare å legge til Kristian Elvebu på face :)

Vil se bildet, men legger ikke til folk på face for å se bilder av personen  :P
Smiler du godt og bredt på profilbildet?

Hehe, ja profilbildet er 40-50kg siden.

Var skeptisk skjønner du. En så på halsen på profilbildet at du ikke ville klart de vektene du kjører med nå.

Hehehehe ja

Fikk nettopp en venneforespørsel av en tamil ved navn Sindhu, har jeg tamilske lesere også? STILIG!

Det som skulle bli den mest hardcore økten noensinne ble til den dårligste på lenge.  Håndleddene var ikke klar for millitærpress, så det ble bare smalbenk og noen iso-øvelser.

Smalbenk:
120kgx8
120kgx8
130kgx6 :(

Kjører du med hjelp på venstre arm i smalbenk også?

Om/når jeg trener forced reps skriver jeg det.

Rygg/biceps

Kabelroing:
3x12

Nedtrekk:
3x12

Chins:
10/10/10

Hantelcurl:
7x12

legg ut klassebilde her da eller link til facebooken din fordi eg finner ingen Kristian Elvebu, utrolig kor vanskelig facebook skal gjøre det å finne folk du ikke kjenner eller har felles venn med :P

Sånn går det når du ikke er venn med Richard Skog :)

Tror EmyR har gitt dere for høye forventninger :P

Er det læreren bakerst til høyre?

Nei, en klassevenninde :)

Hun så litt vel MILF ut :P

1hahahhaxD

Ser jo ut som om du kommer rett fra Pro Gym i Drammen jo.

Hva mener du?

At ikke ser ut til og passe inn med resten av klassen.

Reint størrelsesmessig.

Spørsmålet blir selvsagt:

Hvor diger er egentlig den hettegenseren?  Gir den en ekstrem optisk illusjon?  Eller bidrar den bare litt?

Hehehe, nei ser nok en god del større ut i den ja :)

Fy faen i helvette. Du ser dritsvær ut!! Jeg har aldri, og kommer aldri til å betvile løftene dine.

True story.

Nja, alt er dog relativt.  Det er jo tydelig at klassekammeratene stiller i anoreksi divisjonen.  Dette, kombinert med at vi har en variabel X i form av en hettegenser kan gjøre totalvurderingen av løft vanskelig.

Film av løft ville selvsagt hjulpet meget.

En ser at det er digersugg under hettegenseren.

:D :D :D!!

Helt drøyt hvor stor du har blitt, og tviler mye mindre på løftene nå. Utrolig bra jobba.

Klarer dog ikke la være å si dette. Progresjon fra så liten gutt du var til å bli en gigantisk og sinnsykt sterk 17 åring på 1 år er klin umulig uten at du går på noe bol. Den vektoppgangen sammen med den sinnsykte styrkeøkningen er ikke mulig på et år uten anabole. Du hadde også et vanlig utgangspunkt som små gutter generelt, så at folk tror de kan få den styrken og massive kroppen på 1 år burde virkelig se seg litt rundt og tenke seg om. Håper for din egen at du tenker og stopper med bol fort som søren. For din egen del...

Må bare legge til at utgangspunktet hans ikke var særlig normalt. Han hadde vært syk og gått ned mye i vekt før han begynte å trene. Vektøkningen i seg selv er nok ikke så insane, men 160 kg i smalbenk er ganske insane etter 1 år. Men nå skal det sies at det ser ut til at Lemon Juice har korte lemmer og veldig tettbygd. 87 kg på 164 cm er ganske mye, så han er ihvertfall som situasjonen er bygd for å ta mye i pressøvelser.

Nå synes jeg ærlig talt du burde sjerpe deg, han har bare gjort ting riktig, og har kanskje genene med seg. Man trenger ikke å gå på bol for å få framgang. Man må få lov til å bli stor og sterk uten å få anklager om at man går på bol.
Sitronsaft burde bare få kredd for at han har lyktes.

Dette er det beste komplimentet man kan få :)

Motivasjon!! Takk skal du ha! Er 100% ren, det er faktisk helt mulig å bli nokså sterk på 1 år, eller nå er jo det praktisk talt 1 år og 3 måneder eller noe, men det er helt mulig, det har jeg bevisst både for meg selv og dere :)

Uten tvil! :D


Takk skal du ha :)!

http://www.youtube.com/watch?v=_SLvcTVAgL0&feature=player_embedded

I'm living my life, I'm doing it. What are you?

Må si du var rimlig stor i forhold til de andre i klassen din.
vil bare påminne at ting kan endre seg mye når puberteten slipper til, og det er vell mye som har forandra seg med sitronsaft i denne fasen.
Vi kan jo dra fram ett rimlig stort eksempel om vi ser på ett ungt talent som CYC, som hadde 290 kg i markløft av en alder lik Sitronsaft sin !
Jeg vil ikke påstå at det er bol, men bare en heftig stor forandring etter puberteten slo til, og en veldig veldig god jobb !
Du fikk en venneforespørsel på fb forresten ;)

Lærern din såg bra ut !

Nå er vel ikke akkurat Safta deffa heller. Er litt spekk på Safta.

Hadde han hatt størrelsen der med liten fett prosent, så kunne jeg sagt meg enig i påstandene til bol. Men bare kanskje. Med økning i gymøvelser så vil også størrelsen på kroppen øke.

Men Safta må slutte med koffein, for han får dametiss av det.

Liker Safta jeg, nå har han endelig kommet med bilde og delvis bevis.

Til alle dere som har spammet den tidligere loggen til safta med at det er trolling, please... ikke før diskusjonen over til bol. La tvilen komme han tilgode.

Daaaaaaaammmmn. Ser jo ut som du kunne spist de andre på bildet :D

Takk for det :)


Hehehehe, ja må slutte med koffein... takktakk, alltid kjekt å bli likt :)


Hehe :P


Hahaha! :D

Smalbenk:
135kgx4
135kgx5
135kgx6

Millitærpress:
70kgx10+2 Forced
70kgx10+2 Forced
70kgx10+2 Forced

Fronthev/Sidehev:
6x12

Omvendt pecdec:
3x12

Enhånds pushdown:
6x12

Crossover:
3x12

Digersugg.

Du har sikkert sakt det før, men hvorfor kjører du ikke vanlig benkpress?

Hmm? :P


Får vondt i skuldra av å kjøre med vekter over 40kg i vanlig benkpress =/

En kammerat av meg er blitt kraftig etter at han begynte å trene. 170 høy og breiskuldret. Litt lubben, og derfor kaller vi han for digersugg. Sugg er gjerne brukt i sammenhenger der en skal "navngi" grove ting, f.eks stor fisk eller noe slikt.



Digersugg.

Heheh, takker! :) (tror jeg)

Haha, betyr ikke at du nødvendigvis er lubben:p
En har gjort seg fortjent til navnet digersugg når en er "sugg". Kraftplugg, maskin, whatever. You name it.




Digersugg.

føler meg ganske sterk, når jeg søker på kristian elvebu og får opp: "vil du godta venneforespørselen" hehe :)

bra logg, kristian.. fine løft!

Du ser massiv ut  :woot:
Stå på.

Hehehe, takker :)


Takk skal du ha :)!

Rygg, biceps, bein

Knebøy/benk:
145kgx2
175kgx2
200kgx4
210kgx2
220kgx1

3 uker uten noen som helst beintrening pga fucka kne og så rett på en 20kg's pers, herlig! :D
(Takket være knebind )

Chins:
12/12

Pullups:
10/10

Roing:
3x12

Bicepscurl:
3x10-50kg 30sek pause mellom hvert sett

Sattan!!

Film??

Digersugg!

Var knebøy til benk, dvs kanskje ikke så imponerendes i mange øyner lenger.. :P

Til benk og med knebind?

Jupp

Nja, mulig vektene må litt ned om det skal godkjennes på stevne.

Jeg foreslår uansett at du satser på styrkeløft i ungdomsklassen.

Raw selvsagt.

Burde bli ganske bra, gir godt grunnlag for framtidig bygging, mange store byggere som har startet som styrkeløftere, får god core styrke og masse.

Ja, får se hva jeg gjør.. er uansett bare 3-4 år til jeg skal stille i junior NM, så har ikke så veeldig god tid :)

Hvordan er ditt syn på bruk av dopingmidler?

Husker jeg indirekte spurte safta en gang tidligere, men ønsker gjerne å høre et svar om det jeg også :)

Hehe, hva skal jeg si? :P Har egentlig ikke gjort meg opp noen mening om det. Selv om det sikkert er mange som ikke stiller reint i juniorklassen har jeg troen på at jeg kan gjøre det bra som ren :)

Selv om det kanskje ikke er aktuelt for deg å bruke det. Har du tankemessig vært inne på tanken om å bruke det?

I din ideologi, burde steroider være totalforbudt eller avkriminaliseres?

alltid kult å høre meningene dine om ting Saft :)

Det er jeg helt sikker på at du kan med den fremgangen du har hatt, men det er jo spesielt deffefasen som er den største haken. Samtidig tror jeg du rekker å bygge deg opp såpass mye at tapet ikke blir altfor stort hvis du spiller kortene riktig. Hadde jeg skulle stilt har jeg nok måtte tydd til bol for å hevde meg, helt klart, derfor har jeg fullstending glemt den tanken om å stille. Men blir definitivt morsomt å følge deg i disse årene, og hadde du endret meningen om doping og falt over til den mørke siden ( :P ) hadde jeg fortsatt hatt like stor respekt for deg og den du er. Jeg vet jo hvor mye du brenner for bygging ;)

Har hatt grei fremgang hele veien siden jeg startet, så har ikke vært inne på tanken om å bruke det nei.

Sier det igjen: Har ikke noen mening om det :)


Hehe, ja må nok få deffe meg ned til en mer respektabel fettprosent før konkurransedietten, om jeg ikke gjør det hadde jeg måtte ha vært på diett 1 år før konken.

Takk for det :)

Slik jeg har forstått det har du endel overflødige kg fett på kroppen. Hva med å kvitte seg med det "værste" nå, så du er i en form som tillater diet på maks 4 måneder før konkurranse?
Hvis ikke må du ta det bort seinere, og da har du høyere maks enn nå, og du vil kanskje ikke få tilbake like høy maks før diet noen måneder før BB konk.
Bare en tanke fra min side. Tror du vet best hva som skal til selv.

Skal leangaine meg opp til 95-100kg og så deffe ned til ca 15% til sommeren 2012, videre vet ikke jeg - blir vel kanskje å ta det litt mer med ro med bulkingen, får se hva jeg gjør :)

Høres ut som en plan, digersugg ;)

Hva er dette snakket om suging og sugging osv.

SKJERP DEG!

Dette er en TRENINGSLOGG på ett TRENINGSFORUM

Har de ikke egne internet sider for slikt snakk?

Du din oompa-loompa, gå å ta deg en lompe !

x2 !

Du har vel egentlig bevisst null og nada for oss. Lenge siden jeg har lest loggen nå, men jeg hadde vært villig til å sette alt jeg eier og har på at du ennå ikke hadde oppdatert med en video av løfta. Noe som selvfølgelig viste seg å stemme.

Håper for din skyld at du har god lønning, for du mistet nettopp alle dine eiendeler.

Håper for din skyld Sitronsaft at larsenen har hot chick, for du får gratis dame på kjøpet (såfremt larsenen er i et forhold)

Feil.
Sitronsaft har ikke oppdatert med video av løfta.

Bøy til benk som ble fjerna ganske fort, men alikevell en video.

Hvorfor ble den fjerna??

Sikkert fordi jeg trykte på slett knappen.

Og hvorfor trykte du på slett knappen?

Var bare 180kg,og folk klaget sånn på dybden pga jeg satt meg på en benk var jeg noen cm for høyt, men skal ta flere reps på 220 og muligens 230 i nær framtid, så da kan jeg sikkert slenge opp en film..

gleder meg til klippet kommer opp! Vil bare si at jeg synes du virker snill jeg! du får synes hva du vil om meg... om du mener det tihihi!

Hehehe, jo takk for det! utskjellingstråden er utskjellingstråden, må ikke ta det folk sier der så veldig personlig :)

Det er flott.
Folk er vell sjalu da sjønner du, så må de bare klage på noe.
Gleder meg til video, da blir det stille på kritikerne;)

Hehe, ja men er faktisk blitt bare mindre og mindre sjalue folk her - så det er jo bra! Eneste sjalue personen som skriver her av og til nå er vel denne "larsenen" :)

jeg er ikke sjalu,  :iloveyou: sitronsaft! - hvis du er dama på bildet ditt da, høh

Hehehe, jepp det er meg :)

Men sitronsaft, de som er  "sjalu" har vel sluttet å skrive her, eller følge med. Vet om flere som har sluttet å følge med ettersom video aldri kommer. Så det at det er mindre "sjalu" folk ehr betyr ikke nødvendigvis at folk har fått økt grad med tillit til deg.

Du glemte og avgi honnør.

Jeg har da ikke sagt noe om økt tilit til meg? Alt jeg bryr meg om er at de holder kjeft og ikke skriver her om det er bare sjalusi de skal komme med.

Smalbenk lett:
3x8

Millitærpress/endel juksing med bein stående

75kgx2x10
 
Elendig form. Har troen på at jeg har mer enn 100 nå på en god dag :)

Mye bs som jeg ikke gidder skrive.

Blir bra ditta Elvebu :) Virka som du he talent i ditte og trivst me å holde på med det :)

E d på mudo du trena? :)

Takk for det! :)

Mudo ej trena ja :) Du trena fortsatt på aktiv?

;)

Jaa :-/ Va der faktisk i dag, første gang på nåkre måna.. Dei hadde ommøblert litt, men that's it :P Trur ej skal ta mej en tur på mudo dinne veka ej e heime.. Spør na Thomas om d går ann å ta sej en prøvetime :)

Ah, ja he hørt der e ommøblert. Må ta dej en tur på mudo dinne veka da, en prøvetime eller to fe du sikkert :)

http://www.youtube.com/watch?v=_SLvcTVAgL0

Blir aldri lei denne! heeeeeeeeavy squat i dag med nye knebindet fra GASP :)

Tror kanskje jeg har det på litt feil, kjenner ingen smerter som stian gjør her:

http://www.youtube.com/watch?v=_jfkA_Fl8Zo

Hehe, GASP knebind er ikke mye vits nei.

Hvorfor vil du forresten bruke knebind? Og hvorfor vil du ikke gå dypt i knebøy?

Ikke mye vits? Føler jeg tjener minst 10 kg på det.
Har begynt med knebind pga smerter i kne. Med knebind forsvann de smertene.
Hehe, er nok litt fra godkjent ja, er nok på tide å begynne å trene vanlig bøy igjen - ass to grass. Tjener vel på det i lengden, selv om jeg ikke har planer om å stille i noen styrkeløft konkurranse.

Trente rygg, biceps og bein i dag

Ikke mye å logge, sliter med å holde fokus når der er stappfult med folk.. tok en lett 3'er på 200kg, og en lett 10er på 145kg - så blir det 230 på fredag i bøy :)

Tok både strak og vanlig mark, begynner med latterlig lette vekter, og legger på 5kg hver trening. Litt stronglifts style :)

Kan jo være slikt jeg har hatt da, kjørte høye knebøy før, fikk store problemer med knærna, og festet til knærna, godt mulig teknikken var bedriten, men det endte opp med at noe røyk, hehe

Hmm ja jeg vet ikke. Knebind hjalp ialfall :)

Treningsfri i dag - så har spist meg opp et saftig overskudd til morgendagens skulderøkt! Satser på 6000 kcal i morgen, så blir det TUNG bøy - med koffeinoverskudd på fredag :)

hvordan ser en typisk spisedag ut for deg når du bøtter nedpå 6000 kalorier? :)

6000 kalorier er ikke akkurat normal kost for min del, hehe.. ligger vel i gjennomsnitt på rundt 4000. Men for å nå 6000 kcal blir nok det en 2-3 poser nøtter, mange proteinshakes, havregryn med eplejuice, en pakke majones og mye salami fordelt på mange grove brødskiver, bacon, egg osv :)

Spiser egentlig ikke noe fast, bare passer på å få i meg minst 40-50 gram protein hver 3 time og få i meg nok kcals :)

http://www.youtube.com/watch?v=b2wy7po5weA&feature=related

It's 24 hours a day, non stop were always, doing something to be on that stage - Everything, every minute, every hour has some purpose.

Ble en kjapp, lett økt i dag før vektene skal spreenges i morgen!

3x10 - 105kg 20 sek pause mellom hvert sett smalbenk er vel det eneste som er vits å logge.

Sykt at jeg må gå ned ca 20kg pga litt kortere pause.

Usikker på hvordan jeg skal legge opp treningen nå fremover. Har kjørt 2 dager på, 1 dag av - men er på tide å skifte nå.. føler jeg ikke øker like mye som jeg vil, både styrke og volummessig.


FORSLAG?

3splitt med 3 på 1 av. Flere treninger, men mer restitusjon da man trener hver muskel hver 4. dag.

Noe sånt som:

Bryst, triceps
Skuldre, bein
Rygg, biceps

(?)

Kjørte dette opplegget før jeg begynte med 2 splitt, så kanskje på tide med en 5 eller 6 splitt? å kjøre hver muskel kun 1 gang i uka.. er lenge siden jeg trente slik sist :)

Jeg kjører:

Rygg og biceps
Bryst skuldre triceps
Bein, mage
Fri
---"---

Hmm ja får se hva jeg gjør :)

Bra jobba med vektene om dagen :) Hadde det vært mulig å få se en film av smalbenk? Ganske enkelt og greit imponerende.

Er ikke helt enig, men takk for det! Det var en annen tone - kanskje jeg skal legge ut en film da :)
Jeg er veldig rar, øker som regel fort i 1 av baseøvelsene, og det går i en fast rutine - akkurat nå er det knebøy, neste blir markløft forhåpentligvis, så millitærpress, så smalbenk og så om igjen, det er skremmende! :s

Kommer film av 250kg bøy til benk i morgen (A)
Skal ialfall ta ut alt, om det blir 230, 240 eller 250 blir spennende å se :)

Det blir spennende å se :) Lykke til!

Ja blir moro det! Forhåpentligvis 0 folk på gymmet, slik at jeg kan brøle så mye jeg vil uten at folk skal se på meg som en morder - takk for det! :)

Jeg tipper at du skriver at formen var så dårlig og du greide bare 230-240kg, og du var så sur og skuffa så du gadd ikke filme.. Men det kommer film når du tar 280kg istede.... :P Samme som du sa om M.pressen.. Sorry for at jeg er så i tvil, men det har blitt lovet mye rart her. Uansett, om du kommer med video av 250kg så skal jeg gi deg honnører kvær dag i 2 uker..

Haha, nei lover.. skal komme film i morgen, enten om det er 220, 230, 240 eller 250. TIL BENK om det skulle være noen tvil :P

Okok, kult, gleder meg :)

Aiaiai - dette gleder jeg meg til :D

Må ikke få for store forventninger nå! Om jeg tar 250kg er jo det faktisk en 30kg pers.. hehehe..

hehe, fått kalde føtter nå? ;d xD

Nei men å ta 30kg mer enn jeg noen gang har løftet er ganske optimistisk :)

Blir imponert av 200 også :)

x2

Stfu haters!

http://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs


I WILL RIP THE HEART FROM MY ENEMY AND LEAVE IT BLEEDING ON THE GROUND, BECAUSE HE CANNOT STOP ME - WHO AM I? I'M A CHAMPION!!!!! YEEEAH BUDDY !!!

Legger du ut filmen snart eller? :)

You need haters to make you stronger, kommer det film? :)

Nå er vel dette et sikkert bevis på at han er en bløff?  :what:

Hva faen snakker du om ditt jævla mehe? Alt gikk til helvette, men kommer med film av 225 når jeg får den selv..

Du brukte ikke den nye kameratelefonen?  Er jo strengt tatt greiest og bruke den når du først har gått til anskaffelse da.

Faen se til å holde kjeft. Sitronsaft bryr seg bronøyet om hva dere sopere tror om løftene. Hvis dere er i tvil og er skuffet så er det ikke værre enn å la være å skrive i tråden.

Brukte kameraet til den tilbakeståendes spotteren min, gleder meg til å se filmen av 225. 220kg var GRISETUNGT, og så ble 225 plutselig lett. Han sa han nesten ikke hjalp til, men jeg tviler. Blir spennende å se om jeg tok 225 eller om spotter hjalp til 100kg og jeg tok bare 125kg.... alt gikk galt, krampe i leggen, drit musikk og hadde bare 1 spotter..

Har trent tung bøy to ganger denne uken før i går kveld - så skal ta det med ro med beina til neste fredag og da smeller det - om jeg får skaffet ett par spottere til.

Hvorfor trener du bøy med knebind til benk?

Knebind begynte jeg med pga vonde knær - uten dem klarer ikke jeg bøy :P

Hvordan klarer du å skrive samtidig som du har testiklene til Sitronsaft i munnen?

Btw Sitron, har noen andre enn deg vært med i løftet har du ikke klart det. Spiller ingen rolle hvor mye hjelp du får, enten klarer du det selv eller så klarer du det ikke. Veldig grei regel å ha, ellers ender du opp med å lure deg selv mer og mer etterhvert. Har noen andre enn deg vært borti stangen = no lift.

Utrolig bra løft på deg! 220-225 er jo kg som varier enten du har en dårlig/god dag.. Godt jobba, gleder meg til film : D

Lukter humbug igjennom pcen min her ungfoler. Det vil lønne seg med en dæsj ærlighet som krydder i hverdagen..
 
Sitronsaft er forøvrig ikke noe godt.

Ja får se hvordan det ser ut. Har ikke sett filmen enda selv, ble bare veldig mistenksom da 225kg føltes mye lettere ut enn 220kg.

Takk skal du ha, vet jeg klarer mye mer enn 220kg når alt stemmer :)

Har man lyst på drama på trenigsforum, titter man innom loggen til Safta. Skjønner ikke helt hvorfor folk på død og liv skal sitte her å si at alt er bare bløff. Sjalusien er stor??

Anyway, en god latter forlenger livet. Noe jeg får oftere og oftere da jeg titter innom her.

 :iloveyou: :kickass:

Tenkte å kjøre noe ala dette fremover:

Dag 1: bryst
Dag 2: rygg
Dag 3: skuldre + legger
Dag 4: hvile
Dag 5: bein
Dag 6: armer
Dag 7: hvile

Og hvorfor skulle du plutselig være tøff? Kommentaren min var på sin plass da det har blitt mye dritprat etterhvert.
Jeg svarer deg ikke slik du fortjener. Det ville senket nivået på TF debatter. Blir som barnehageunger "Pappa`n min er sterkere enn pappa`n din".

Du er bare sjalu fordi du ikke har sett testiklene dine siden du gikk over i +en :)

har du video av løftet sitronsaft? isåfall, bare legg den ut, så tråden roer seg.. :p

Har ikke det enda, jævelen som filmet løftet har ikke logget seg på facebook enda, og jeg har ikke mobil - så dere får bare være tålmodige

men da er det greit :) jeg har aldri tvilt på det, men ville bare høre om du hadde den ;)

 :kickass:

Siden når er jeg i plussen? GETT YOR FAKTS STREIT BOY!

Står i loggen din at du veier 115 kg.

Edit: 100+ altså om det ikke kom klart frem.

Plussen vil si +120 i styrkeløft.

Var forøvrig ikke spesielt tjukk på 100kg. Det er ikke altfor mye på 185cm. Hva veier du da Røy?

Ah enda bra.  Jeg trodde først at du ikke hadde filmet, og at du deretter bare prøvde og drøye det ut.  Men hvis filmen kommer når kompissen din logger seg på facebook så er det jo greit, bare og vente litt på filmen da.

Styrkeløft er ikke alt her i verden. Jeg kan svare efis, hvis du klarer å stave navnet mitt riktig. Men jeg har full oversikt over testiklene mine.

Jupp

Ja men tenk logisk da.  Når du sier plussen så må du jo mene det som generelt er annerkjent som plussen.  Du kan jo ikke bare velge ett tilfeldig tall, 10, 100, 1000 kg, og si at når du sier plussen så mener du en vekt over det.

"Du er i plussen du!"  "Er jeg det??"  "Jepp, du veier mer enn 80, derfor er du 80 kg pluss"

Men det er et styrkeløftuttrykk. Og jeg driver med styrkeløft. Har aldri hørt noen bruke uttrykket "plussen" om alle som er over 100kg før.

OK Ryû fyr løs

Jeg ser på det å bikke over til en tresifret KV som en ganske god indikasjon på at man er i +en. Men jeg kan gjerne bruke vektløfting definisjonen, da efis ligger godt over +en der også.

Sorry, du er selvfølgelig i -en. Du er kjempetynn og kan sikkert se testiklene dine.

Jeg veier 76.5 kg akkurat nå med klær, mat og bæsj på 180 cm.

Jeg var 96 kg i går med mat, klær og boblejakke!!!

Trener Evis vektløfting?

Får begynne og bruke Tennis deffinisjoner på Richard Skog da.  Og styrkeløfter terminologi når man diskuterer Christiano Ronaldo.

Tror det er på tide at du innrømmer at du har bomma litt.  Ingen big bom da, bare en liten fuck up så ikke noe ille egentlig.

Du kan få se mine om jeg får se dine.



Var det med vått rygghår?

Ligger i plussen da.  For du er tyngre enn en gjennomsnittlig håndball spiller.

HAHAHAH!!!!!!!!1111

Ska vi sloss?

Hvem sikter du til her? For din egen del håper jeg du ikke sikter til meg, da jeg har gult belte i taekwondo og kan ta de fleste.

Hehe, beskjeden som alltid ;D

Er det ikke problematisk med den noe begrensede "reachen" din i kamsport? Kan tenke meg du måtte gått langt ned i vekt om du skulle drevet med feks boksing for ikke å måtte gå mot folk på 2m etc.

Noe lengre ned enn 90kg tviler på at jeg kan gå ned. Er jo tynn som ei flis jo.

Er vel egentlig bare og benke seg til og vente på at den filmen skal komme da.

Men er bare ett spørsmål som jeg mener er viktig og stille angående kammeraten med filmen, og det går på facebook vanene hans;  Er han av typen som sjekker en gang per time, en gang om dagen, eller rett og slett litt mer sporadisk sånn en gang i uka/en gang i måneden sjekking?

Tror svaret på dette spørsmålet er kritisk for når filmen kommer.

Han sjekker facebook rett før trening for å få kontakt med meg. Han er faktisk på akkurat nå!!

Enda bra, bare og kjøre på da.

Ja jeg sitter å prøver å få han til å legge de inn på dataen as we speek.

Slenger inn et spor !

87kg, 164 høy? høres ut som bra masse fordelt på høyde, noen bilder å vise til?
hva er målene fremover mot nyåret og utover? :)

Håper han ikke setter seg på bakbeina nå da.

ca 90kg morgenvekt nå, nei er bare feit, hehehe :)
Skal opp til 100kg mot mars/april så slenge meg på en deff og deffe ned til 15% ca.

haha, er vel noe verdifull masse under valpefettet!
da har vi samme mål der, men du ligger kiloen foran meg for øyeblikket ;)

Ja håper da det :)

Våren vil vise ;)

Nei.

Status med videoen da safta? :)

Les lenger opp! Min tilbakeståendes venn laster den opp nå, regner med å ha den på dataen innen 3-4 minutter - deretter må jeg prøve å få logga inn på youtube for såå å legge den ut her!

om du kommer deg på 15% vil du jo få et greit bilde av det du har oppnådd? pluss at noe masse vil det til for å ta de løftene du refererer til :)

Ja vil nok det. Det må det nok :)

Nå gleder jeg meg som en unge, hehe ! ;)

Status med videon nå da Safta? :)

Forklarte han ikke det lengre opp?  Kommer om noen minutter, går sikkert litt tid med for og sjonglere mellom han og kompissen, laste opp på youtube, la youtube godkjenne den osv.

Og ta en kjapp runde med lommetennis ! Ting tar tid vettu Styrketreneren

Men tiden kommer.. Ikke sant?

Selvfølgelig, alle blir da lei av lommetennis en tid..  :)

legger igjen ett spor her jeg :)

Slenger inn ett spor jeg. Fulgte deg før også.

Vil bare si at du er sterk. Fortsett med det du driver med!

:)


Takk skal du ha! :)

idag?  ;)

det tar tid og laste opp video på youtube. opp til 5 timer

hahah, bor du i skogen?

Jaja, har videoen her, vurderlig å drite i å laste den opp pga jeg såg anorektisk ut + at spotter tok 100kg i redsel for at jeg skulle miste stanga på leggen hans og ødelegge den helt som jeg gjorde for noen uker siden med 200kg. Skal skaffe meg 2 spottere til neste fredag, og ta 230-250kg uten at spotter er redd for sitt eget liv. 220kg var tungt, når jeg da hiver på en 5kg ekstra forsto jeg han litt, hehe. Men som dere ser: med spotteren sin hjelp ble det griselett, så vil faktisk tro at jeg hadde klart 225kg denne fredagen også, men selfølgelig veldig risikabelt.

Så nå ber jeg dere hensynsløse dritsekker om å holde kjeft, jeg legger ut denne bare fordi jeg lovte...

http://www.youtube.com/watch?v=SFJqwY4wkLY

umh.. nei? har jeg sagt at jeg bruker opp til 5 timer på og laste opp?  ::huh2::

jeg sa det tar opp til 5 timer å laste opp, alt kommer jo selvsagt på hvor godt nettverk man han. Og man trenger faktisk ikke bo i skogen for å ha dårlig nettverk :)

Han mente nok steningen som ett angrep mot sitronsaft, det har hatt 5 timer siden han "lanserte" at han skulle legge ut videoen.

Honnør til sitronsaft for videoen:)


Var litt ment som at sitronsaft at hadde dårlig nettverk ja, var jo litt ironisk og :) Men jeg endra litt på innlegget mitt, nå som Sitronsaft faktisk la ut videoen.


edit: men JA, det kan faktisk ta opp til 5 timer å laste opp en video på youtube :)

Hensynsløse ? Du sa at du skulle filme, og du lovte at du skulle legge ut filmen.
Hva skal vi ta hensyn til ?
Er vell du som postet at du skulle filme, og at filmen skulle ut hit, nå har du gjort det, så nå er nok alle fornøyde !

Alle fornøyed nå? Da tenker jeg vi sletter den, og kommer tilbake med mer filming neste fredag!

Hadde vært fint om spottern ikke stod i veien, jeg så ikke løftet :(

Å ta det fra siden kan være en ide fra nå av.

Thats the spirit. Filmer er ønskelig til enhver tid :) Fortsett i samme spor!

Hvor ligger du an i RAW ATG-bøy kontra bøy til benk?

Hehe, hvor skal spotter stå om man har bare en? =P
Blir to neste fredag forhåpentligvis, ble veldig dårlig kvalitet også pga den sto på en stol kameraet, så må få en til å filme også.

Har ikke peiling faktisk, tok 170/180 i vanlig bøy for leeeenge siden, mai/juni tror jeg det var. Men skal ha mer enn 225 altså, første gang jeg tok 220kg for ett par uker siden var det GRISELETT - så bomma nok en del på formen her. Hadde trent bøy 2 ganger tidligere i uken med vekter opp i mot 200. Er optimistisk igjen og sier: 250 bøy til benk neste fredag!! da blir det 6 red bull istedenfor 3 :)

no lift

Hmm?

6 redbull + 8 scopes jack3d? :D Hehe, lykke til. Syke tall.

0 jacked =/ Blir bare stjelt. Har heller ikke mobil lenger pga noen muligens har stjelt den og der nede..

Jeg rakk ikke se noe video.

Haha, handler om å være på rett tidspunkt til rett tid!! kommer ny på fredag der jeg tar alt selv :)

Serriøst??

Jeg forlater forumet i under en time, og videoen er borte???

Basert på hva jeg leser virker det ikke som om folk var fornøyd med den.

De beste filmene jeg har sett, har vært hvor kameraet ligger på siden av utøveren, har man da en spotter bak kommer ikke denne i veien.  Bare og plassere kameraet på en stol eller noe slik at det blir omlag samme høyde som lårene.

Får vente en uke til på film jeg da...

Plasserte kameraet på en stol.

Legg den ut igjen?

Bakfra ja, så spotteren kom i veien.

Bedre bøy film om den blir filmet fra siden, slik at man ser løftet.

OKOK, men ikke nødvendig neste gang, da jeg skal ha 1 spotter på hver side av stangen, istedenfor 1 bak meg :)

det er ikke vits, sorry sitronsaft, men det var en crappy video, dårlig kvalitet og det ble nesten litt tungt for spotteren.

- men lykke til neste fredag :D sikker på at du kan klare opp i mot 250! rockon

Haha, ja. Blir spennende å se hva jeg får til.. la denne ut i dag bare pga jeg lovte.

Ja, men uansett det må da gå ann og få organisert en film hvor man faktisk ser løftet uavhengig om det er 1, 2 eller 3 spottere.  Man ser jo filmer hele tiden her på forumet hvor dette gjennomføres.

Hmm ja

Forøvrig har jeg en kunngjøring og komme med.

Og hvilken plass er vel bedre og gjøre det på enn i forumets mest leste logg.

jeg har i de siste par ukene prøvd og poste med samme frekvens som hardcorebakken, Ryu og gutta.  Bare for og se om jeg klarer og holde følge.

Det har resultert i at jeg erfarer forumsburnout og trenger pause fra tf og alle mulige tull diskusjoner av typen "Er Hardcorebakken en like pålitelig informasjons kilde som Lyle McDonnald fordi disse to veier like mye"  osv osv sov

Senker min aktivitet derfor til det normale nivået, dvs, ett innlegg her og der, par ganger i uka.

Mange vil sikkert gråte over dette men det får så være.

Loppa signing out.

Annonser livet ditt i utskjellingstården istedenfor å poste unødvendige innlegg i andres treningslogger.

Bastian har talt :)

Som betyr?

Den var nok for dyp for deg :D :p

Jeg kan tenke meg hva du mente, men velger å tro du skrev med gode tanker i sinnet.
Lykke til med å sove godt i natt, høhø.

Alltid gode tanker i sinnet :D Ha en knæll natt i kardemommeby :D

Jeg sover i de fagre jomfruenes (engang var) land, så meg er det ikke synd på.

Dette ble mitt siste urelaterte innlegg i tråden til digersugg.

Du må trene mer mengde.

http://styrkeloft.no/files/treningsprogram/Mengdetrening.xls (http://styrkeloft.no/files/treningsprogram/Mengdetrening.xls)

Jeg hadde aldri klart å komme opp i så mange posts om jeg ikke hadde trent det programmet.

det er vi snart 2 om!

Men det er ingen posting til failure i det programmet :(? Og ifølge mentzer som brukte Ayn Rands objektivisme, så er det bedre med en post til failure, enn 10 poster under max ytelse.

  :what:

ja men du ser nå hva som skjer ved posting til failure slik sitronsaft holdt på med da;  Man blir banna fra forum.

Uansett, over til viktigere ting:


Ser at jeg og Hardcorebakken kom litt skjevt ut i forrige diskusjon, og tenkte jeg skulle gi Hardcore muligheten til og røyke fredspipe i den annledning at jeg har 99 honnører.

Hardcore får tilbudet om og gi meg min hundrede honnør, og vil ved og gjøre dette være tilgitt for sine frekkheter.

Men skynd deg, jeg kommer ikke til og ligge på 99 veldig lenge, så tilbudet varer ikke akkurat uendelig.

Fleksnes copycat.

Jeg slikker ikke ræv for å få respekt. Honnør fra meg må du gjøre deg fortjent til.

tilbudet er ikke lenger uansett, så.. ;)

Nja, nå rant jo sjansen ut da, gjelder og være litt mer på hugget.

Kommer muligens nytt tilbud ved 199.

Jeg har et tilbud til deg da :)

Hvis du lar være å logge inn på treningsforum i løpet av 1-2 uker, så skal du få honnør av meg.

men vær kjapp med å logge ut, tilbudet står ikke forgjeves

Second that. 1 honnør og en uforglemmelig kveld med Fleksnes er din hvis du logger ut før 00.00 og ikke logger inn på forumet på 2 uker.

meldinga fra saffta:

"Jeg er glad i dere alle og savner dere veldig mye, med vennlig hilsen Sitronsaft"

Har han vært breikjefta no igjen? Huff, safta lærer aldri. Morroklompen.

Tilbud til dere over her - dere kan pelle dere inn i utskjellingstråden om dere skal fortsette sånn :)

Liker heller tittelen forumbarnehagevakt.

Slux hvorfor kaller du alle her kjerring? den eneste kjerringen her er deg selv.

Sånn da

Ser ikke helt hvorfor det å veie mye har noe med å bli rettet på fordi en driver å poster dritt i en loggbok?

Er det slik at det er den som veier mest mulig som bestemmer så skal jeg levere over adminrollen til CYC.

CYC er tynn, ikke mobb

Sterk er han ihvertfall! Men nå setter jeg strek her, og gir Rolf Inge haugensvor en liten pause fra forumet til jeg finner ut hvem det er som oppretter falske brukere for å si hva de mener. Send en PM med hvem dere er så skal jeg love redusert straff fra forumpolitiet ;)

Minner meg om fargesystemet CMYK, hver gang jeg ser det der. Bare at CYC da blir til cyan-gul-cyan. Som er fargene i det svenske flagget.

Har Sitronsaft blitt utestengt? Om han har, hvor lenge?

Det står skrevet.

Revelation 20:10:
And the Admin, who banned him, threw him into the lake of burning sulfur, where Einang and all the other annoying trolls had been thrown. They will be tormented day and night for ever and ever and ever.

Kalla du mej plagsom troll :) ?
Får berre et par useriøse kommentara?

Heisann Slux, det er meg Sitronsaft her. God kveld.

Jeg har uendelig med IP'adresser så du kan dessverre aldri bli kvitt meg. Jeg var forøvrig Rolf også. Tror ingen her inne liker deg lenger da alle elsker meg, du PRØVER å kvitte deg med en som alle elsker, not gonna happen. Kan jo logge økten min i kveld da:

Knebøy:
3x10 - 150kg
1 min pause mellom hvert sett

Beinpress:
10x10

Tåhev:
3x10

Legcurl:
3x10

Strakmark:
3x12

TREDEMØLLE MAKS OPPOVER - 20 min

Tror jeg besvimte, er ikke sikker. Var ialfall en jævlig deilig økt. Snakkes i morgen, da kommer jeg nok trolig til å kalle meg noe ala Anne-gudrun eller noe slikt noe.

Glad i dere <3

HAHA. Håper ikke jeg får advarsel for dette, men:
Forumet er ikke det samme uten deg, så forhåpentligvis ser mod litt gjennom fingrene hvis du lager deg en bruker og ikke forteller åpent hvem du er.

Haha, digger deg Safta.

Det rører, gutter :)

Ble du lei iform så fort at du kom deg tilbake hit?

Ja, faktisk det verste drittforumet jeg noen gang har vært bort i.. fyfaen. Var en gutt på 17 år som tok 90 kg i knebøy, og han ser alle opp til.

Er medlem der selv og det er ingen av de faste som ser opp til joakim4 som du referer til, men vi synes han har hatt bra progresjon sålangt + at han trener sinnsykt mye, noe som viser at han er dedikert.

( Du tenker sikkert på dette sitatet av uten en tråd: " skummelt hvor sterk du kommer til å være om ett år og da er du fortsatt bare 18år ). Jeg kan love deg at uten en tråd( som er meg ) ikke ser opp til en gutt som er 8 år yngre enn seg, men som ofte gir joakim ros fordi han er mer disiplinert enn uten en tråd( fortsatt meg ).

Men du ble kanskje skuffet over at vi ikke begynnte å "se opp til deg" istedenfor ;) ergo synes du det er ett drittforum haha.

mvh happypappy/uten en tråd.

Nei drittforum var hovudsaklig pga aktiviteten der er ræva. (Og at folk driver med vranglære hele tiden.)

riktig at aktivitet der ikke er topp, derfor du finner de fleste medlemmene der her, fordi det er mye mer liv her inne.

Vranglære? sikter du til de rådene jeg har gitt til nybegynnere eller? ;)

Husker ikke hvem som ga råd, men mye vranglære blant folk der.

Hva vil denne vranglæren si?

Uaktuelt.

Don't do that!! :o

Hvem i alle dager er Gustavsson? Hei alle sammen, jeg er tilbake.

Blir bare fokus på bygging nå, og føler jeg vokser bra. Vekten ligger fortsatt rundt 90kg på morningen. Kostholdet for tiden ser slik ut:

Havregryn, riskaker og proteinshake
Havregryn, riskaker og proteinshake
Ris, svinekjøtt
Ris, kylling
Ris, svinekjøtt
Ris, svinekjøtt

Ligger på 3600-4000 kcal, da legger jeg på meg 200-300 gram i uken ca. Skal stå opp klokken 04.30 fremover, gå på tur med hunden, dra på trening og lage mat for resten av dagen.
(Hvorfor? - Jo.. to acheive what others can't, you have to do what others wont.
Skal da legge meg i 19-20 tiden.

http://www.youtube.com/watch?v=BoFDdmD2T6k#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=BoFDdmD2T6k#noexternalembed&feature=related)

Hmm?

Rygg og litt biceps

3 sett med chins

Kabelroing:
2x10 120kg middels, 1x6-8 140kg TUNGT

Nedtrekk:
2x10 middels, 1x6-8 TUNGT

T-bar roing:
2x10 middels, 1x6-8 TUNGT

Stående enhånds roing i kabel:
2x10 middels, 1x6-8 TUNGT

Hantelcurl (reps og antall kg per hantel)
2x10 15kg's 1x6-8 27.5kg TUNGT, måtte jukse litt å ta hammercurl på de siste repsa for å få det til.)

Enhånds roing kabel:
2x10 middels 50kg - 1x6-8 73kg skulle være tungt, men var faktisk veldig lett, så må justere opp vektene til neste gang.

Prøvde dorian yates prinsipper for første gang i dag, syk pump og veldig morro! Skal fortsette med dette :)

Svett plan :) Men det er herlig å stå opp før alle andre og nesten føle seg alein på kloden der man spaserer i mørket! Dedikasjonen din er beundringsverdig.

Imponerende dedikasjon! Med den kommer du langt! ikke tenkt på styrkeløfting?

Ja er deilig å starte dagen med en gåtur med hunden i mørket, for så å ha seg en hardcore økt på gymmet! (vet dog ikke om de som bor ovenfor treningssenteret setter pris på å bli vekt så tidlig ;D)
Takk for det :)

Slux:
Takk for det! har selfølgelig tenkt på styrkeløfting, kunne kanskje meldt meg inn i en klubb og tatt meg ett stevne eller to, men hovudsaklig er det bygging jeg skal satse på :)

Forresten, du har åpnet Sitronsaft brukeren, men ikke IP'en min, så må bruke proxy nå. Hadde vært hyggelig om du kunne åpnet IP'en og :)

Artig at du er tilbake!

Forumet ble litt tamt uten.

Hvor lang tid tror du det tar før profilen ryker denne gangen?

Hehe, får jo håpe den aldri ryker :)

Holder på å mekke i hop en CD med ekstremt motiverende låter, taler av kai greene, litt arild haugen osv. Om noen har forslag til hva jeg kan legge til av enten sanger eller "taler", let me know!

Hører kai greene snakke i hodet mitt når jeg trener, samt arild haugen rope:
"DET E JÆVLIG ENKELT Å GRO, du må bare gi kroppen en grunn til å vokse"
Derfor tenkte jeg at det kom til å være sykt motiverende om jeg mekka en CD som jeg hører på menst jeg trener.

Sitronsaft ba meg skrive litt om hva som har skjedd: han har hatt en ulykke på skolen, der han har falt ned trappa, han er nå på sykehuset og har muligens brukket høyre arm

Vi får håpe det går bra med deg der, og at treninga blir som den skal være !

ojjj :o  ikke bra, får håpe det går bra og at du  snart er tilbake igjen, god bedring

Velkommen tilbake mr. Big Mouth. Tf blir litt mer artig lesning med deg tilbake. En brukket arm rister du av deg fort.

God bedring!

Takk alle sammen!

Skuldre i dag:

Sidehev:
2x10 medium, 1x6-8 tungt

Omvendt pec dec:
2x10 medium, 1x6-8 tungt

Millitærpress sittende:
2x10 medium, 1x6-8 tungt

Sidehev ultrapump:
10x10 til failure

Fronthev:
2x10 medium, 1x6-8 tungt

1 min pause mellom alle sett :)

hvordan gikk det på sykehuset?

Nei jeg har ikke peiling på hva dere snakker om for å være helt ærlig. Har ikke tryna eller brukket noe som helst :P

Gidder du å skrive ned vekter du trener med? Litt småkjedelig å følge med på treningsprogrammet ditt :)

Hehe, tenkte faktisk over det.. men blir veldig små vekter nå som jeg har 1 min pauser og skal ha to medium/lette sett og slite meg ut på de før jeg går på det tunge. + at millitærpressen var langt ut i økten. Men millitærpressen i dag var slik:

2x10 55kg lett, 1x8 70kg.

Klarer vanligvis 8-10 reps på 80kg ca, derfor blir det kjedelig å logge mindre vekter enn jeg hadde klart om jeg hadde trent normalt :)  Skal bli gøy etter denne perioden, da blir det tyngre vekter og litt ned på reps og litt opp på pauser.

http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA#noexternalembed# (http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA#noexternalembed#)!

Reality is? I eat pounds and pounds of meat a day, that's the fact!

Klarer faen ikke snu døgnet så jeg får begynt å stå opp 4.30 om morgenen...

Treningsfri i dag, har vært på rundt 3200-3300 kcal siste 2 dagene, så satser på å få i meg rundt 5000 kvalitetsmat kcal i dag.

http://www.youtube.com/watch?v=_SLvcTVAgL0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_SLvcTVAgL0#noexternalembed)

Har sovet fra 15.00 til 22.00 ca, med spisepauser inn i mellom. Nå er det snart leggetid etter jeg har fått i meg noe kjøtt. Da jeg skulle trene gikk strømmen på senteret, så jeg gikk og la meg igjen, derfor tar jeg 2 økter i morgen heller. Armer på morgenen og bein på kvelden. :)

Trenger du strøm for og trene?

Ja? Er mange ting man trenger strøm til når man trener. Musikk, air condition, lys - ikke minst.. er helt mørkt der uten lys, da det er helt mørkt ute. Spøker der jeg trener også, så hadde ikke vært noen god trening da jeg ikke hadde klart å fokusert.

Jeg har hørt at spøkelser er gode spottere da, hehe...

Kan du legge ut cden på youtube eller noe ? Hadde vært drit kult å hørt den !

Nja, gode er de ihvertfall til å slå på tredemølla når jeg er i ett helt annet rom, skifte sang osv. Sykt skummelt :P

Det kan jeg gjøre når jeg får laget den ferdig. Hadde håpt å få tak i det siste intervjuet med Arild, men det ligger ikke på youtube så får ikke tak i det...

Registrer deg på vimeo og last ned filen ..

Hmm, ja skal se på det senere.

Armer i dag, 1 min pause mellom alle sett som vanlig.

Tricepspress:
2x10 - 100kg, 1x6 - 120kg

Hantelcurl (kg per hantel)
2x20x15kg 1x12 - 30kg - måtte jukse å ta hammercurl på de siste, har økt jævlig bra her. Nå må jeg gå ned på vektene igjen og ha en fast progresjon, for 32.5kg tror ikke jeg går =)

Hantel bak hodet:
2x10 - 30kg, 1x8 - 35kg
Tyngste manual er 35kg, neste hopp er 52kg manual, det hadde blitt for tungt.

Enhånds biceps i kabel:
2x10 - 23kg, 1x8 30kg

Isolasjons øvelse biceps:
2x10, 1x8 - FYFAEN, villeste biceps øvelse jeg noen gang har prøvd. Bicepsen holdt på å sprenge, samme som når jeg trener legger. ( selv om vektene var latterlig)

Triceps pushdown stang.
2x10 73kg, 1x6 83kg

Aldri følt meg så awesome før. Pshyco pump! Yeeeeeeeeeah buddy!!

http://www.youtube.com/watch?v=ECFGd4KPZJc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ECFGd4KPZJc#noexternalembed)

2014 yo :)

Var ikke akkurat rare størrelsen på han som kom på siste :P

Hehe, nei men må jo huske på at dette er i sceneform. Er stor forskjell på å være i form i speilet enn på scena. Se på Morten, eller Joachim her.. er syk forskjell på de fra scenen og bilder fra trening osv. Men for all del, han siste var langt etter de andre :)

Bryst og ben, 1 min pause

Beinpress så langt ned at jeg treffer ekstrasikringen:
2x10 - medium: 320kg, 1x8 - tung: 335kg

Utfall:
30kg's manualer - 2x10 medium
35kg's manualer - 1x8 medium.....

Veldig vanskelig å holde balansen her synest jeg, hva er egentlig vanlig å ta her? Neste hopp fra 35 kg's manualene her er 52kg, og det blir nok litt for tungt når jeg skal ta så mye reps vil jeg tro. Det tilsvarer vel 104kg i enbens knebøy?

Leg extension:
2x10 medium - 1x8 tung

Skråbenk:
2x10 80kg - lett, 1x8 90kg - medium/lett
Endelig klarer jeg å ha på litt vekter uten at skuldra skal fucke seg, så tar det rolig for å klare å trene bryst over lengre tid..

Pec dec:
2x10 107kg, 1x8 134kg (det meste som går ann, synd, for dette er eneste øvelse jeg klarer å hive på vekter uten at skuldra får vondt.

Flyes i kabel (kg per side)
2x10 33kg, 1x6 37kg

Så avsluttet jeg med fst-7 på ett par øvelser.

Følte meg veldig liten i speilet i dag, men ble en grei trening uansett.. 5 scoops berzerk gjør at man må spy btw, spesielt når man ikke har spist siden kvelden før....

Rygg, og BARE rygg - 0 biceps.

Nedtrekk pullups grep:
2x10 medium - 1x8 tung

Nedtrekk chins grep:
2x10 medium - 1x8 tung

Roing i kabel:
2x10 - 100kg, lett - 1x6 140kg tung

Stående kabels enhånds roing (venstre og høyre):
2x10 - 37kg, 1x8 55kg

Stangroing:
2x10 80kg lett, 1x6 90kg medium

Forstår ikke hvordan enkelte her inne kan ta så jævlig mye i stangroing, grepet holder maks 90-100kg...........

Markløft:
3x10 - lett

Tenkte å prøve meg på markløft igjen med lette vekter for å se om korsryggen holdt, men neiiida.. var låkt å gå etterpå nå også, så fuck markløft. Kan kanskje slenge opp en teknikk video neste gang for å få feedback på om det er det som gjør at korsryggen blir så vond.

Er stolt over å ikke trene biceps, blir alltid så fristet til det når jeg trener rygg.

Ble tipset av Gluficer å ikke belaste håndledd på 7 dager, for å se om det ble bedre, men klarte ikke å holde meg, så trente allikevell. (Var uansett ikke vondt i dag)

Millitærpress sittende
2x10 - 50kg, lett - 1x6 80kg tung

Sidehev:
5x10

Sidehev på benk:
5x10

Fronthev:
3x10

1 min pause mellom alle sett som vanlig.

Lagde til noe ris og svinekjøtt til kveldsmat i går, som jeg klarte å sovne fra. Voknet opp klokken 06.00 med 23 i blodsukker og jævlig sulten. Kunne ikke selfølgelig ikke spise før ett par timer hadde gått, så blodsukkeret skulle komme seg ned på ett normalt nivå igjen, når jeg først skulle spise smakte svinekjøttet helt forferdelig pga det hadde stått ute i 8-9 timer. Klidde meg i gjennom det og kom meg på skole....... aldri vært så nære på å spy før, uten å faktisk spy.

Treningsfri i dag, så da blir det å spise seg opp ett overskudd med rein mat, så blir det trykk på arm økten i morgen!

Får den spyfølelsen hele tiden!

Ja......

Pumpeøkt med Einang i dag :) Morro å trene med noen andre som tar treningen seriøst, og ikke folk som spiller spill på mobilen i pausen, snakker om helt andre ting enn trening osv..

Tricepspress:
2x10 100kg, 1x8 120kg

Enhånds pushdown:
2x10 27kg, 1x8 41kg

Iso biceps:
2x10 1x8

Enhånds biceps i kabel:
2x10 41kg 1x6 45kg, litt støtte fra ene hånda når jeg trengte det her.

Pushdown stang:
2x10 underhånds rett på 2x10 overhånds
1x6 underhånds rett på 1x6 overhånds

10x10 supersett dips benk mot benk og en bicepsøvelse.

SÅ du kjenner bare èn som driver serisøt med trening?
på tide å finne seg ny omkrets tenker jeg.

spille spill på mobilen i pausene blir for latterlig.

Kjenner bare 1 som tar treningen skikkelig seriøst ja.. heheh ja kanskje det :P

Skjer her egentlig?  Nå minner jo loggen om en vanlig logg.

Paradokset ved denne seriøsiteten og null sirkus faktoren er at leserantallet daler jo.  Men ta det med ro, loggen din er fortsatt langt mer populær enn min.

Tror det har noe med at jeg har fokusert mer på bygging og ikke ren styrke, vektene har naturligvis da gått ned, og folk tviler ikke på løftene mine lenger. Synd, da det var veldig underholdende.

Hva den Cden angår så burde det selvsagt ikke bare være en men mange.  Det beste jeg kan komme på angående er vel egentlig og laste inn mye Disturbed, frustrasjonen og sinnet som kommer fram i tekstene til dette bandet, kombinert med musikken gjør at man virkelig vil kjøre på.

Hva loggen angår ja, problemet mitt der om jeg skulle sikte etter oppmerksomhet er rett og slett core styrken.  Det er umulig og skape blest om en logg når man driver og repper med 50 i bøy.

Første bøy-økt på 3 uker i dag. Satser på 150x10 til benk da muligens, får se ann formen. Har gått 1 måned ca siden jeg begynte på 6 splitt, så på mandag begynner jeg på en 2 splitt 3x uka for variasjonen sin del. Sist gang jeg trente slik ble jeg overtrent, men satser på maks 2 øvelser per muskelgruppe om dagen, og kanskje steppe kcal inntaket litt opp.

Bøy:
2x10 150kg, 1x6 170kg

Skulle være 2 lette, og så 1 tungt, men ble 2 tunge og så ett lett. Vet ikke helt hvorfor.. hadde vel større respekt for 170, så psyka meg mer opp. Hadde jeg pressa ut absolutt alt hadde jeg kanskje kunna komt opp i 10 reps på 170kg, men er 6 reps jeg skal ligge på på det siste settet, så får heller hive på mer vekt neste gang.

Enbeins beinpress:
2x10, 1x8

Sittende tåhev:
3x20

Leg curl/ leg extension 2x10-1x8

Fikk en jævlig hodepine etter bøyen, og den ble bare verre og verre så det ødela litt..

Har trua på 10 reps 170 kg neste gang om du psyker skikkelig opp å gir alt :)
Såg ikkje tongt ut! :)

Yeah buddy! 170x10 lett neste gong :)

Det må du filme! Imponerende isåfall :)

Kul logg :) Mulig jeg bare har oversett det, men hva har du i mark?

Sitronsift e tydeligvis banna, so han kan ikkje svare! han trener ikkje  mark lenger, men tok 200 i mai/ juni når han trente det.

igjen?

Jepp =)

På tide :)

Hva er greia denne gangen?

x2

Elite utøvere satt til side, så er det vel ikke så veldig mange her på forumet som klarer dette?

Håper det kommer film av denne gjennomføringen!

170x10 i bøy til benk var for mye for tf... derfor

LOL

Kanskje fordi det ER mye.

Hm, kanskje 130x6 i dyp bøy. Er mange på forumet som tar det vel?

Det er jo enorm forskjell på 130x6 og 170 x 10 da, nesten dobbelt så mange reps, med 10 kg mer.

130x6 er jo mye mer overkommelig, men i skikkelig bøy tror jeg ikke akkurat brorparten på forumet klarer det heller.

10 kg mer? Jeg tenker som følger at om han klarer 170 kgx6 til benk, så klarer han kanskje 130 kgx6 i bøy uten benk.

170 kgx10 har han tydeligvis ikke gjort enda, men det er mål for neste trening.

Jaaa, få cm? Du vet vel best selv hvor mange cm det dreier seg om. Jeg bare gjorde en kvalifisert gjetning.

Har du klart og blitt banna igjen eller?

 ???

Har du sett all spammen han har produsert de siste ukene?

hvem har ikke sett det?

my point excactly ;)

FALSE - jeg liker bjørn

Jeg liker også bjørn, det er fine dyr.

Du gjør en vesentlig feil, men det er normalt og gjøre feil når du er dame.. Du er ikke i utskjellingstråden, aka du spammer en logg.
og btw, har du pc på kjøkkenet?

;D

Rita: mange liker deg

Nok spam nå.

Rygg, biceps i dag:

Enhånds kabelroing:
3x10 - 73kg

Stående enhånds kabelroing:
3x10 - 64kg

Stangroing:
3x10

Isocurl:
3x10

Bryst, triceps, skuldre i dag. Rygg, biceps, bein på torsdag, bryst, triceps, skuldre på fredag, osv osv. Denne perioden kommer til å bli den jævligste perioden jeg noen gang har opplevd. Jeg skal overtrene så mye at jeg både fysisk og psykisk kommer til å knekke meg selv. Jeg valger å kalle dette programmet helvette's programmet.

Det kommer virkelig til å bli ett helvete. I dag kommer en svær pakke, så nå blir det å legge seg på 600-700 gram protein om dagen just for fun. Denne økningen av muskelmasse blir syk i forhold til fremgang jeg har hatt tidligere, 170 i benk skal også opp før nyttår selvom hovudfokus ligger på volumtrening. Men 170 skal opp, ikke snakk om noe annet. Stay tuned.

sitronsaft is back :D deilig!

Yeeeah buddy'! nothin to it but to do it :)

Skvis den jæævla safta ut av vektene i dag! Best for deg at du trøkker disse vektene noe så forjævlig i dag

Yeeeeeeeeeeeah buddy!!

Om Sitronsaft tar 170x6 til benk (han går ned ca 10cm til den benken), så tar han vel 110x6 i vanlig bøy. Det er gigantisk forskjell på dyp bøy og bøy til benken til Sitronsaft.

Det er mulig det ja.

Hehe, har tatt 200x6. Kanskje litt forskjell, men ikke 60 kg. Har tatt 180 i vanlig bøy for lenge siden, så å påstå at jeg ikke tar mer enn 110kg blir latterlig.

Og hvordan vet du hvor langt ned jeg går? er ett par cm over at jeg er på lik linje med knærne.

True^^

Hva er true her din pingle? dere har ikke aning, jeg skal ta å ta ett par reps på 200-210 i vanlig bøy uten den benken jeg, for å motbevise dere latterlige tapere som skal rakke ned på andre pga de er sterkere enn dere :)

Du har lagt ut film av det tidligere. Det var ikke "ett par cm over at jeg er på lik linje med knærne" ;D

Den videoen av 180 til benk var vel strengt tatt 1/16 squat :)? Vet ikke om det var noen form for fleksjon i kneleddet ditt? Så jo ut som du klemte ut en fis før du rettet deg ut igjen :D

Når jeg la ut film klaget folk på at folk ikke så dybden pga spotter sto i veien. Tren deg litt sterkere, så slipper du å kommentere i loggen til andre, og rakke ned på de for å føle deg bedre ;)

Mister,

På tide å få øynene opp. Du går hele tiden i forsvarsposisjon. Men når såpass mange ytrer til skepsis er det ikke uten grunn.

Og til alle so fortsatt ikke er heeelt sikker på om det er sant eller ikke, undrer seg forgjeves. Hadde styrken til Safta vært tilfelle, uten aas og med riktig teknikk, så hadde gutten lagt opp flere filmer. Og han hadde nok heller ikke sittet her på amatørnivå, men heller vært adoptert av de virkelige gutta som kan ta godt hånd om personen.

Hva vil du ha film av som er så imponerende? Har sagt at jeg kommer til å ta vanlig bøy neste økt, så da kan jeg legge ut film og motbevise alle de sjalusi taperne her inne. Annet enn det har jeg vel stort sett ikke mange imponerende løft. Benkpress og kanskje millitærpress er kanskje litt imponerende?

Dette er tøv..


Jeg tipper Sitronsaft gjør 112,5 LETT uten benken.

Film, eller så har det aldri skjedd.. :) mihi

Konge!

Kommer det film da??

Jeg er også spent på hvor mye du tar i skikkelig bøy. Gledes til film :)

Gjettekonk: hva tar sitrona i godkjent bøy? Jeg Høyner Evis og sier 117.5kg. Uten drakt vel å merke :D