Treningsforum

Jeg er en 54 år gammel mann som har trent regelmessig med vekter siden jeg var 16 år, lengste opphold jeg har hatt fra treninga er 3 mnd. Høyden er 181 cm og jeg veier idag ca. 87 kg. Har lagt inn noen bilder som viser formen fra ulike tidspunkt i min lille "bygger-karriere".

På bilde nr. 1 og 3 er jeg 52 år og veier 86 kg.
På bilde nr. 2 er jeg 26 år og veier 83 kg (Bildet er tatt dagen etter NM i bygging i 1983 der jeg ble nr. 10 i -80 kg klassen)
På bilde nr. 4 er jeg 28 år og veier 86 kg (Bildet er fra NM i bygging i 1985 der jeg ble nr. 3 i -90 kg klassen)

ufattelig kult og inspirerende! Vil følge opp denne tråden! ellers vil jeg si formen din har holdt seg bra, og at det er sjeldent man ser 52åringer med den kroppen du forhåpentligvis enda har! Veldig imponerende :)

Skaminponerende! Satser på at jeg kan holde meg i form som deg, langt frem i tid. Måten jeg har tenkt å delvis gjøre det på er å velge en "ikke stillesittende jobb" som selvsagt har ordninger som gjør det lønnsomt å trene på jobb. Uansett så er jeg i likhet med deg, totalt treningsnarkis så kommer til å trene uansett. Selv om det blir helt teit som 19-åring og si at ting ikke kommer til å endre seg, så tror jeg virkelig ikke det. Barn, jobb, uansett hva som måtte kunne komme i veien, så skal jeg aldri slutte å trene. Aldri.

Håper du vinner ukens profil neste gang, tror det er fint lite i treningsverden som imponerer meg mer enn folk som klarer å holde formen i din alder og opp.

Helt herlig og ha en ordentlig veteran her!

Tusen takk for hyggelige kommentarer, slikt varmer et gammelt hjerte! Joda jeg er nok i samme form idag som jeg var på bildet som 52 åring. Målet for meg er å holde meg i bra form så lenge det går. Som sagt så har jeg trent hele livet, men har både familie og jobb noe som er viktig for meg for å oppnå balanse i livet. Hvis alt skal dreie seg om trening og kosthold så blir det jo litt stusselig, særlig når man begynner å komme litt opp i årene..... :)
Når man blir så gammel som meg er det viktig å unngå skader, har jo pådratt meg en del skader gjennom et lang treningsliv så jeg må fokus på å trene riktig.

Sinnssykt classy old-school-fysikk du hadde i dine yngre dager. At du har en såpass rå form i alderen du er i nå gjør meg ikke mindre imponert ;D Dødsbra!

meget imponerende! :)

Kjempe bra! Et forbilde for alle andre.. Sånn vil eg og se ut når eg er 52!

Utrolig bra :D

Dribra! Forbilde på mange måter.

Tusen takk alle sammen - jeg bøyer meg i støvet for alle de flotte komplimentene :) Dette gir ny inspirasjon til å stå på videre.

Legger ved et bilde som er tatt 3 uker før jeg deltok i NM i 1985. Her veier jeg 88.5 kg.

Som jeg har sagt tidligere...... Det der er nordens fysikkekvivalent til Bob Paris
Sjeldent flott ramme og sjeldent javn fysikk! :.smile::

Var selv bare 17 år den gangen, og det gikk enda et par år før jeg var og så på mitt første NM, men allerede da var det bl.a. den type bilder som var i ferd med å danne grunnlaget for en livslang motivasjon til å vende tilbake til gymmet dage etter dag, uke etter uke, år etter år, decennie etter decennie!
Så takk! :)

Takk for det Øyvind! Hadde jeg hatt litt av genene dine for å bygge muskler så kunne det blitt bra, men det ble med 3 konkuranser for mitt vedkommende. Hadde vi hatt Classic den gangen så tror jeg at fysikken min hadde passet der. Jeg ble for lang for 90 kg klassen og hadde aldri klart å bygge nok muskler for 90+ (men jeg gjorde aldri noe forsøk heller....)  :)

Utrolig flotte linjer på fysikken din, absolutt slik jeg ser for meg at classic bodybuilding skal være.

Tusen takk, Mr. Muscle  :)

Må i meg enig med MrMuscle, SilverFox og de andre her. Meget flott fysikk back in the days, og inspirerende at du har holdt igang med treningen så lenge uten opphold!

Jøss, veldig imponerende!! :)

Veldig imponerende, er noe sånt jeg sikter til å utvikle meg til selv :)
Forresten.. Så var fysikken din skremmende lik Frank Zane sin! Zane holder idealet for fysikker i min bok!

Fantastisk flott fysikk, mann! Helt utrolig imponerende! Bare det at du fremdeles er i kanonform er jo en enorm bragd i seg selv. Blir utrolig inspirert av mennesker som deg, og håper bare jeg selv kan være noe i nærheten i den alderen selv!

Kan du forresten si litt om hva slags treningsfilosofi du har? Og kanskje noen tanker rundt kosthold, og hva du har fokusert på når det gjelder hva du er opptatt av å få i deg?

Kommer til å følge med her! Dette var kjempegøy å se! :)

Jeg må igjen takke for de flotte komplimentene, det blir nesten for mye når det dras sammenligninger med Bob Paris og Frank Zane. Mulig at jeg har hatt bra symetri, men jeg er nok ikke i nærheten av den symetrien disse nevnte herrer hadde :)

Når det gjelder treningsopplegget som jeg følger så splitter jeg i kroppen i 4 økter per uke:
Bryst + armer
Skuldre + bakside lår
Rygg + legger
Forside lår + litt ekstra på muskelgrupper som henger litt etter.
Det siste året har jeg også trent litt olympisk vektløfting, men ingen tunge vekter.
Prøver å kjøre litt cardio et par dager i uka.

Da jeg konkurrerte på 80-tallet drev jeg et gym og da ble det trening nesten hver dag.

Når det gjelder kosten så har jeg fokus på å få i meg nok protein. Mye av proteinen får jeg fra å spise tørrfisk noe som jeg er svært glad i, men tørrfisken må være av god kvalitet det er viktig. Ellers spiser jeg det meste og tar heg gjerne en øl eller litt vin til middag.

Jeg jobber i oljebransjen der jeg veksler mellom jobb på land og jobb offshore og jeg føler nok at all denne reisingen blir litt slitsom og kan i perioder gå ut over treninga. Nå på mine "gamle dager" vurderer jeg å bare jobbe på land for å oppnå en mer harmonisk livsstil.

Som nevnt tidligere.. Du er et stort forbilde og inspirasjonskilde for mange.. Bra at du har starta en logg! :D

Veldig, veldig bra! En slik fysikk er utrolig imponerende, og formen for alderen er rå! Stusser over at NRK sendte dette på TV?! Det var tider det..

Må slenge meg på med resten her å si: imponert! :)

Som nevnt tidligere, meget bra!

Har du noen arm bilder fra "dagens" form? Ser ut som om du har meget bra armer ut fra profilbildet og dømme!

Hvis du går øverst på side 1 så ser du en dobbel biceps posering med dagens form.

Det hær kreve kun en kort kommentar:

       FØRBANNA RÅTT!!  :woot:

Way to go! Man behøver ikke konkurrere så mye, så lenge man finner gleden i selve treningen. Det er jo en livsstil :)

her må jeg følge med :)

Takk, takk  :D

Velforkjent oppmerksomhet. Håper treningen går bra. Hilsen fra Andenes.

Treningen går fint og føler at formen er ok tatt i betraktning at man er blitt en gammel gubbe - håper treningen på Andenes også går bra.... :)

Imponerende :D Håper jeg også fortsatt trener når jeg er på din alder!:) Stå på!:)

Stå på videre du har en utrolig fysikk å er en sann motivasjon til oss alle  :woot:

Takk, slike kommentarer gir god motivasjon til å stå på videre :) Lykke til til dere også, og en spesiell lykkeønskning til de av dere som skal konkurere til helga. Nå er det viktig å gjøre de riktige tingene slik at dere får vist det dere har jobbet for gjennom mange harde treningsøkter  :what:

Gratulere med ukens profil :)
Virkelig inspirerende at du har holdt på så lenge som du har, og ikke for å nevnte resultatene du oppnådd. GLEDER meg til å følge med videre!

Virkelig imponerende form det der.
Jer er selv litt oppe i årene og har planer om å fortsette treningen lenge.
Derfor er det altid veldig motiverende å se en på din alder som har klart det så bra!! Det står stor respet av det!
Jeg kan ikke se noe sted hvor høy du er??
Hvor mye spiser du i kcal?? Må du spise mindre med alderen for ikke å ligge på deg fett??

Jeg er 181 cm høy og veier ca. 87 kg idag. På bildene som ble tatt da jeg var 52 år så veide jeg 86 kg. Jeg spiser nok mindre idag enn jeg gjorde i mine yngre dager, men jeg justerer matinntaket slik at jeg klarer å holde en forholdsvis lav fettprosent. Men det er klart at man legger på seg mer fett når man blir eldre, dette er nok fordi testosteron-produksjonen dropper og dette er det lite man kan gjøre med. Men ved å trene hard styrketrening så er det ingen tvil om at dette er med på å fallet i testo-produksjonen. Jeg satser på å trene så lenge helsa holder :)

Jeg er usikker på hvor mange kcal jeg spiser per dag, men skal jeg tippe vil jeg tro at det ligger på ca. 2500 kcal. Ellers så klarer jeg å holde en brukbar form alderen tatt i betrakting selv om jeg daglig spiser litt sjokolade til kaffen både morgen og kveld, og til middag drikker jeg en øl + en snaps eller litt rødvin hver dag. Jeg tror at et moderat inntak av alkohol er bra for helsa og for formen, ihvetfall funker det for meg :)

Bra form! Holdt på i mange år ser jeg, respekt.

Off-topic, men jeg så at du skrev du jobber offshore..? Hva går jobben din ut på (Rigg/plattform, eller båt)? Og hvordan går det med treninga når du er ute mtp treningsfasiliteter, og kosthold?
Er litt nysgjerrig, kan hende jeg begynner å jobbe offshore etterhvert etter utdanningen, båt blir det iallefall. Takk for svar!

Jeg jobber som boreingeniør i Statoil der jobbet går ut på å planlegge nye brønner som skal bores på Norne-feltet. Vi er et team som jobber sammen med planleggingen av nye brønner og som boreingeniør har jeg ansvar for å skrive boreprogrammet som riggen skal følge under boringen av nye brønner. Når jeg reiser offshore så jobber jeg på Statoilkontoret ombord på riggen med oppfølging av operasjonen ute i havet. På Norne-feltet bruker vi flyterigger for boring og komplettering av brønner, og for øyeblikket så er det "Aker Spitsbergen" som ligger ute på feltet. Når det gjelder treningsforholdene offshore så er de meget bra ombord på "Spitsbergen" og jeg pleier som regel å trene kl. 05:00 på mårningen før jeg går på jobb. Når det gjelder maten ombord så er den meget bra.
Jeg har tidligere jobbet offshore i ulike rigg selskap slik som Ross Drilling, Stena Drilling og Transocean.

Hørres ut som du har en meget bra og spennende jobb :) Skulle gjerne jobbet offshore selv! Kanskje en dag jeg kommer meg ut :)

Høres ut som en fornuftig livsstil det :) Med det du har oppnådd kan du unne deg litt "godbiter" nå vettu : )

Har en liten følelse at du kan ha stilt med min onkel. Han stilte selv på 80-tallet og er 52-53 år gammel nå. Han er 178-180 og veide inn på det samme du gjorde.

Høres spennende ut!
Vet du hvordan jobbmulighetene er for nautikere? (Sporer kanskje litt av her, men jeg blir fort engasjert når jeg hører om jobb i nordsjøen og offshore.. Isåfall beklager! Snart ferdig med min nautikk-utdanning, til sommeren, så det kan bli spennende å se hvordan det blir videre.)

Dessverre vet jeg ingenting angående jobb for nautikere, men du kan jo kontakte Statoil så får du sikkert den informasjonen du trenger. Ellers så finnes det jo mye info på internet.
Men nå blir det mye om jobb og lite om trening....... :(

Trener 4 økter styrke per uke og føler ting fungerer brukbart, litt vondt i skuldrene så jeg må være forsiktig i pressøvelser.
Kroppsvekta ligger på ca. 87 kg med 82 cm midjemål (strammet) om morgenen.
Målet er å redusere fettprosenten litt før vi reiser på ferie til Thailand i romjula.

Stå på Karl Gunnar.

Jada jeg står på så godt jeg kan - regner med du gjør det samme  :what:

Ja nå er jeg i gang igjen etter litt av og på i det siste. Nå er planen og deffe fra 91 kg til 85 kilo. Lei av at maven stikker lengre ut enn brystet.

Her kommer mer nostalgi fra 80-tallet  :)Legger ved et bilde som ble tatt på hotellet dagen før NM i 1985.

Armposering hjemme i stua Juli 2012 av undertegnede som har rukket å bli 55 år gammel  :)

Du holder deg godt Karl :)

Takk Robin.
Jeg begynner jo å bli en gammel mann så målet er å holde en brukbar form så lenge som mulig. Jeg prøver å trene 4 dager per uke med vekter + litt cardio. Ellers så er det viktig å unngå skader, har slitt litt med en skulder, men klarer å trene brubart allikevel.
Er imponert over de resultatene som du har oppnådd Robin, ingen tvil om at du kan nå langt som kroppsbygger. Lykke til :o)

Det klarer du veldig bra :) Ikke mange i din alder som kan skryte av å ha så bra form!
Imponerende, du er ett godt forbilde :)

Tusen takk for det :) Hyggelig å høre! Gjør mitt beste!
Mange år igjen for å ta deg igjen på merittlisten :) Men vi får se! :)

Respekt!

Tusen takk for hyggelige kommentarer ;)

Kongebra, utrolig bra linjer i 80talls fysikken, uten tvil grunnlaget for den bra formen nå...
håper jeg klarer å holde meg like bra som deg om 15år... Selv om grunnlaget ikke er på langt nær så estetisk eller bra. Heldigvis helt skadefri akkurat nå...;-)

Her skal jeg følge med, inspirasjon uten like!

Tusen takk woodbear, det varmer med slike hyggelige kommentarer. Tror du har rett i at man kan holde en brukbar form når man blir eldre hvis man har et bra treningsgrunnlag fra yngre dager. Jeg har fått mange positive tibakemeldinger i denne loggen, noe som jeg setter svært stor pris på, men jeg vet jo at jeg har mine svakheter jeg også. Det jeg imidlertid har gjort gjennom de snart 40 årene jeg har trent, er å jobbe ekstra hardt med mine svakheter for å oppnå en best mulig symetri. Jeg mener nøkkelen til en bra fysikk er god symetri  :)
Du får stå på du også woodbear så skal du se at du har en minst like bra fysikk når du blir 55 år, lykke til  :)

Her er et par bilder som viser min ''off-season'' form fra slutten av 80-tallet.

Dette er noe av det råeste..
Respekt og ære for det nivået du var, og at du tydelig er i en form som de fleste 55åringer ser langt etter :)

Tusen takk for hyggelig kommentar, har trent siden jeg var 16 år og prøver å holde en brukbar form så lenge som mulig inn i ''alderdommen''. Det viktigste er jo at man holder seg frisk og skadefri :)

Klassisk :D

En liten statusrapport fra en aldrende ''hobby-bygger'':

Vekttrening 4 ganger per uke + litt cardio:

Dag 1: Skuldre + bakside lår
Dag 2: Rygg + legger
Dag 3: Bryst + armer
Dag 4: Forside lår + litt ekstra skuldre & rygg.

Kroppsvekt 88 kg.

Det hadde vært artig å høre hvordan andre veteraner legger opp trening og kosthold. Jeg vil tro at det er mange som meg som har trent hele livet og som nå har passert 50 år, men som fortsatt jobber hardt for å holde seg i form.

Jeg er vel bortimot en sånn en sjøl om det mangler noen få år :)

Jeg hadde et to års nær fravær fra gymmet (20-25 tulleøkter pr år), men begynte smått å trene litt mer jevnlig igjen i februar/mars i år. 2-3 veldig lette økter pr uke de første par månedene for å ikke gå på betennelser her og der, for så å stort sett i snitt få til 4 økter pr uke (de siste par månedene).

Jeg valgte av naturlige grunner å legge alle ambisjoner om å komme opp på samme treningsnivå mht belastning og slik fullstendig døde, men desto større ambisjoner om å komme inn i en tralt der belastning og intensitet på treningen er mer enn nok til å bringe kroppen i god form igjen. Nå var jeg svært aktiv både til fots og på ski i den "treningsfrie" perioden, så grunnformen var ikke helt på trynet, men målrettet styrketrening er nå en gang noe annet enn å bare bevege seg med litt høy puls :)

Jeg har i grunn valgt å trene nokså eksakt likt det jeg alltid har gjort - slik jeg gjorde både før "kroppsbyggertiden" og under den, men er litt klokere mht å ikke ville for mye mht belastningene....
Det betyr ikke at jeg ikke løfter så tung som jeg føler at jeg må gjøre for å ha fremgang (eller vedlikeholde), men siden jeg ikke har andre mål enn eget velvære så velger jeg å ikke pushe det inn i en sone der jeg vet at skaderissikoen er overveiende stor pga belastninger og treningsintensitet. Når jeg var "aktiv" så ga jeg blankt fxxn i om jeg var i den sonen, jeg ville være der fordi jeg visste at jeg måtte trene såpass tøft for å nå de målene jeg satt meg.
Not anymore! :)

Eneste justeringen på treningen jeg har gjort er at jeg har gått ned til en helt straight tresplitt (eller tosplitt) som da trenes drøyt en gang pr uke (blir alt fra 3-5 økter). Øktene holdes korte og effektive (vil ikke være i det svette rommet lengre enn absolutt nødvendig).
Mht øvelser, så blir det også mye det gamle, og jeg forholder meg i så stor grad som mulig til frivektsøvelser.
- Frivendiger med eller uten overstøt
- Stående militærpress
- Stangroing
- Hantelroing
- Skråbenk/benkpress
- Franskpress
- Diverse hanteløvelser til armer og skuldre
- Chins
- Noe dill på leggene
......Sper seff innimellom på med maskiner/kabler dersom det passer seg sånn

.....til nå har dessverre mitt venstre kne gjort beintrening vanskelig (umulig?), så det er med skam og melde at det stort sett har begrenset seg til ørlite lårstrekk og lårcurl. De har i grunn ikke fått annen reell trim enn det beina egentlig er ment for, og det holder jo ikke i denne verdenen.... Kneet ble imidlertid operert av doktor Aune for snart fire uker siden, og jeg har fått GO mht å forsøke meg på litt lett knebøy ned til 90 grader i disse dager...så i kveld er første forsøk på det i så henseende... :)

Jeg ser i såmåte lyst på framtiden! :)

Når det gjelder kosthold så forsøker jeg egentlig bare å spise normalt sunn og god mat og passer på å få i meg brukbart med diverse animalskee proteinkilder og melkeprodukter (jeg er tilbake der jeg startet mht proteinpulver - jeg trenger det ikke, så da gidder jeg ikke bruke det heller).
Jeg la på meg en del fett i løpet av treningsoppholdet, men dette er i ferd med å svinne henn nå, samtidig som formen er sakte stigende, så treningen har åpenbart gjort at også kostholdet har blitt mer bevisst. Er liksom ingen vits å legge ned 3-4-5 OK treningsøkter i uka dersom en ikke har et kosthold som samsvarer med den innsatsen en legger ned på gymmet... :)


..kanskje jeg skal vurdere å skrive en artikkel ala: "Min vei fra kroppsbygger til Hvermannsen - from hero to zero, and it feels GOOOOD!"

Meget bra innlegg Siverfox.
Fint å høre at det andre gamlinger (selv om du ikke er like gammel som meg) som trener regelmessig og forsøker å holde seg i form på en sund og god måte :)

Det å unngå skader er jo helt avgjørende for at man skal kunne fortsette treningen etterhvert som man blir eldre og derfor bruker jeg idag moderat belastning og prøver å oppnår rette ''feelingen'' med øvelsene. Jeg sliter litt med skuldrene og må derfor være meget forsiktig med alle typer press-øvelser.

Jeg ser at det er mange pensjonerte byggere (60+) som idag ikke kan trene fordi de har pådratt seg alvorlige skader pga for tung trening i ung alder.

Så skal man kunne forsette treningen inn i alderdommen så er det utrolig viktig å trene på en smart måte og dette gjør jo det hele mer interessant :)

Utrolig motiverende lesning dette her :)

Flott at noen lar seg motivere av dette :)

Takk! :)

Ja, det blir viktigere å forsøke å holde skadene unna med årene....det tar så utrolig mye lengre tid for betennelser og skit å heles enn det gjorde når en var ungstut!

Selv har jeg vært utrolig heldig mht treningsrelaterte skader i løpet av de  30 årene så langt. Har bare hatt en del betennelser i armer og skuldre samt noen små avrivninger her og der. Knærne tror jeg er en familiegreie, da nær sagt alt som kan krype og gå i den nærmeste slekta her fiksa på meninsker og slitasjeskader, men jeg har jo veid mye i mange år og slikt hjelper jo ikke det minste dersom en er litt utsatt. :)

Jeg har alltid forsøkt å utføre øvelsene på en så god måte som mulig, og aldri vært det en kan kalle virkelig sterk, og det har nok hjulpet en del mht å holde de verste skadene unna også. Da er tanken at jeg fortsetter å holde god utførelse og ikke løfte tyngre enn det en føler at kroppen kan håndtere greit for å kjøre 6 repper eller mer, så skal dette forhåpentlig gå greit :)

Jeg hadde forøvrig en bekjent som trente beinhardt til han var over 75 år før han dessverre døde brått for et par år siden. Han var tidligere styrkeløfter og en naturlig stor og sterk mann fra naturens side, så han var veldig opphengt i tunge vekter. Massevis av  trippeler med full innsats i benkpress og markløft og ellers stort sett ikke over seksere....han løfte så det knaket i forføyningene.... En skulle jo tro den typen tilnærming skulle slitt av hver muskel i kroppen hans, men han hadde aldri en skade. Så det finnes åpenbart flere veier til å holde seg i form.
Det viktigste er nå uansett å trives med den treninga en bedriver! For hans del var det garantert en stor glede å greie å få opp 130kg i benkpress selv om han var godt over 70 år. Det er jo en del av den totale pakka som summerer opp det en kan kalle livskvalitet. :)

Jeg tror at man kan fortsette å trene med relativt tunge vekter også når man blir eldre forutsatt at man har en perfekt utførelse og har robuste ledd som tåler tung belastning. Når det er sagt så tror jeg det går fint å holde seg relativt veltrent ved bruke av lett til moderat belastning.
Jeg for min del har relativt spinkel beinbygging med tilhørende tynne ledd så jeg må passe på å bruke belasting som passer min type fysikk. Som ung pådro jeg meg en del skader pga manglende kunnskap om hvordan øvelsene skulle utføres og disse gamle skadene har en tendens til å ''dukke opp'' når man begynner å bli litt eldre. Men som tidligere sagt så må man bruke hodet og tilpasse treningen til de svakhetene og ''lytene'' man har :)

Thumbs up!

På dette bildet er du nesten prikklik Supermann! (Christopher Reeves)

(http://s23.postimg.org/no2ombx0b/superman.jpg) (http://postimg.org/image/s9ysuoijb/full/)
screen capture open source (http://postimage.org/app.php)

Takk :)
Det var jo en flott mann å bli sammenlignet med, men det begynner å bli noen år siden........

Du er jo i meget god form nå også. Veldig inspirerende. Forumet er verdt å lese igjen...
Når startet du med vekttrening? Selv så startet jeg i 1981. Jeg er 44 år nå.

Takk for hyggelig kommentar :)

Jeg begynte å trene med vekter i april 1973 og idag er jeg 56 år gammel. Det lengste oppholdet jeg har hatt fra treninga iløpet av 40 år er 3 måneder :)

Flotte bilder Karl-Gunnar!

Jeg tør nesten banne på at de er tatt i Harstad på Flex? Ser noe kjent ut de lokalene :)

Helt riktig, bildene er tatt på Flex i Harstad :)

PS.
Jeg har nå slettet de 2 siste bildene siden verken form eller billedkvalitet holdt den standarden som jeg mener må være et ''minstekrav''. Får legge inn bedre bilder ved en seinere anledning :)

Legger ved et bilde fra NM 1985 der jeg fikk en 3. plass i 90 kg's klassen. Det er undertegnede midt på bildet med briller :)

Nå starter snart et nytt treningsår der jeg vil fortsette å trene slik jeg har gjort i mange år nå. Målet er å opprettholde en så bra fysikk som mulig og redusere forfallet i den grad dette lar seg gjøre :)

Godt Nytt Treningsår til alle som leser dette forumet :)

Legger ved et bilde av leggtrening i trimrommet på ''hytta''. Trener forsatt 3-4 ganger per uke + litt cardio. Kroppsvekt 90 kg og alderen er nå blitt 57 år. Håper å kunne fortsette med treninga i mange år til  :)

Bildet er fra mai 2014, kroppsvekt ca. 91 kg.

Du trenger å stille klokka på kameraet ditt. Ellers hadde det vært bra med trøkk på gymmet til å være klokka 4 om morgenen en gang i 2011.

Du har helt rett både dato og klokkeslett er feil, men dette er nå justert. Bildet er tatt 29. mai 2014.