Treningsforum

Om du ligger på grensen som skrevet på tittelen så lurer jeg på hvor mye du tar i benkpress med 5x5?
Føler jeg henger så sykt etter, gjør det ganske bra med knebøy og markløft o.l, men benkpress har jeg stanga mot veggen i en hel evighet nå.
Ligger på 72,5-75kg med 5x5 og føler igrunn det er jævla lite når jeg er 180 høy og 84 kg (langt fra verken lubben eller overvektig)
Hvor mye tar du? om du er rundt denne grensa.

Du bør ta 87,5 om du er 175-183 og 72-76kg.

Det spørs såklart hvor lenge du har trent. Jeg er 176 og 79kg, har trent i 10 uker og ligger på 82.5 - 85kg 5x5

Tips:

Blås brystkassen opp alt du kan, trekk skulderbladene sammen og ligg på dem mens du løfter.

Jeg er uenig. 82,5 er svaret selv om Mark Rippetoe sier 85, men han har brukt feil koeffisient da han gjorde om lbs til kilo.

Er dette lowbar eller olympic style benchpress?

Det er med kettlebarbell.

Ah, såkalte Kettle Balls. Effektiv metode for the lying bench press on a supine bench.

82,5 på 1Rm eller 5x5?
Jeg klarte 85 på 1RM her om dagen da jeg slengte på to 10'ere istedenfor 2 femmere så det ble 85 istedenfor 75  ::) (Men det var på kukhåret)

184 så faller 1cm over den første, men veier ca. 75kg. og Klarer kun 72.5-75kg om jeg kjører 5x5. Klager ikke med tanke på at dette er med minimalt matinntak, lever på gainer og prot pulver + vann fortiden. Studenttilværelsen suger max.

No offence, men du befinner deg på feil forum...

Beskrivelsen av dette forumet:
''Kroppsbygging, fitness, treningsprinsipper for maksimal muskelvekst. Forumet er kun egnet for viderekommende medlemmer''

Det er kroppsbygging, fitness og treningsprinsipp for maksimal muskelvekst. Om en person går fra 40->79 kg, har trent i 2 år så er man gjerne erfaren. Man trenger ikke være 140kg og ta 340kg i markløft for å gå under den kategorien.
Det er ikke noe fasit på spørsmålet mitt, så det kan fint ligge her - gå å troll et annet sted

Jeg sa no offence, noe som betyr at du ikke må ta det ille opp.. jeg mente ikke å være frekk :)

Vanligvis er det ikke de viderekomne medlemmene som poster benkrekordene sine, for å sammenlikne de med andre på kroppsbyggingsforumet.

Var bare det jeg mente :)

Troll..hm.

Vet at det er fristende. Men prøv å fokuser på din egen framgang istedenfor å sammenligne deg selv med alle andre, du blir ikke sterkere av det :)

Forøvrig enig med bmw, denne tråden har ingenting her å gjøre.

honnør

Hehehe, ja du er kjempeerfaren ;D