Treningsforum

Trening => Kroppsbygging og Fitness => Emne startet av: proteingutn på 10. juni 2004, 14:51



Tittel: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: proteingutn10. juni 2004, 14:51
trener som #"¤/%&" og eter kylling og tunfisk og ris og allting! hva gjør jeg feil?

jeg er ca 75 kg og dette er det jeg eter i løpet av en dag:

ca 0700:
creatin
1 ss. olivenolje
80 gr havregryn, 3 dl melk, rosiner på.
1 boks tunfisk

ca 1000:
200 gr ris
1 boks tunfisk
3 dl melk

ca 1230:
200 gr ris
1 boks tunfisk
3 dl melk

ca 1500:
2 kyllinglår, ca 400 gr med bein. sikkert ca 200-250 gr kjøtt eller no sånt.
200 gr ris
3 dl melk

ca 1630:
1 boks tunfisk
litt ris
3 dl melk

ca 1900:
samme som forrige

ca 2100:
2 kyllinglår
litt ris

ca 2230:
1 boks tunfisk
3 dl melk
creatin


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Number110. juni 2004, 14:57
Ser jo ut som at du får i deg nok næring. Kanskje det nettopp ligger i det "trener som #¤"#%&" ? Hvordan trener du? Kanskje du er i startfasen til og bli overtrent.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. juni 2004, 14:57
Få i deg 4-5 ss olje spredd utover dagen.  To av dem tran, resten olivenolje.

Doble havregrynet til frokost

Er et kyllinglår 100-125 gram kjøtt? Vil tro det er mindre, spis 3 kyllinglår til de måltidene du spiser kyllinglår.

Der hvor det står litt ris spiser du mer ris.

Går du ikke opp i vekt, spiser du ikke nok. Enkelt regnestykke.

Du kan med fordel droppe all kardio


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: 25årstrening10. juni 2004, 15:09
Hvis du har trent en stund, og trent "hardt" som di sier, kan det hende du skal ta en uke eller kanskje til og med to uker pause fra styrketrening.

Start deretter med trening med mindre belastning enn det du brukte før du tok pausen.

Er det DC du har trent, forresten?


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: viten10. juni 2004, 16:46
Tror det blir for dumt å hakke på kostholdet hans ja, klarer han spise det der strikt èn dag er jeg mektig imponert :)

Er selvsagt en liten mulighet for at du har suuperforbrenning og trenger flere kalorier enn dette, men tror det heller ligger i treningen

De gutta som ikke har oppdaget at cola+skoleboller i storefri og 1 brødskive til frokost ikke holder til å bygge muskler, vokser jo de også ser man.

Få se treningsopplegget ditt. Tipper at du kjører en 4 eller 5 split med høyt volum


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: UpAndComming10. juni 2004, 16:48
Vil helt klart si at du spiser ALTFOR lite sundt fett. Uten sundt fett, er det veldig veldig vanskelig å bygge bra.

Dessuten; sleng ut treningsprogramet ditt også da vel.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. juni 2004, 16:52
Det var spesielt det med  fettet jeg la merke til og. Bare det å legge til noen spiseskjeer olje vil gjøre en del.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: 25årstrening10. juni 2004, 16:59
Jeg ville nok tatt mer EFAs, ja.
På den annen side spiser han 5 bokser tunfisk per dag, pluss noe olivenolje. Selv om innholdet av EFA i tunfisk kan variere temmelig mye, får han nok i seg noe. Jeg ville økt i EFA, men det er ikke sikkert at det er der problemet ligger.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: UpAndComming10. juni 2004, 17:02
Jeg ville nok tatt mer EFAs, ja.
På den annen side spiser han 5 bokser tunfisk per dag, pluss noe olivenolje. Selv om innholdet av EFA i tunfisk kan variere temmelig mye, får han nok i seg noe. Jeg ville økt i EFA, men det er ikke sikkert at det er der problemet ligger.

Fettinnholdet i tunfisk er jo som du sier veldig varierende, og stort sett fint lite til stede.

Mistenker nok at dette kan være noe av grunnen, men igjen, kan godt være en som overtrener dette her også. Grunnen er nok kompleks. Vil jo si at kostholdet her er veldig ensidig også da.

Og en liten ting til, et bra kosthold består av andre ting enn kylling og ris!

Spis flere kalorier.

Som nok også kan være en meget god grunn. Funker ikke dette, er det virkelig fare på ferde....


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer10. juni 2004, 17:02
Spis flere kalorier.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Julenisse10. juni 2004, 17:20
kjør på med  4 gainer shaker pluss glutamin... bruk ogå twinlabs  flytende amino  ,spis mer rødt kjøtt oxo, tunfisk er diett mat, man vokser ikke på diett.., dessuten ville jeg valgt udos choice... tren kun BASE øvelser...vokser du ikke da, kan du like så godt begynne med orientering.... :)


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn10. juni 2004, 17:28
Eg trur problemet snarere ligger i treningsprogrammet. Korleis trener du?


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Simen..10. juni 2004, 17:29
Men hvordan er treningsprogrammet ditt, og hvor lenge har du trent???
Kostholdet er det jo ikke så mye å si på...


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. juni 2004, 17:35
Jeg holder en knapp på at han spiser for lite kalorier. Går han ikke opp i vekt i verken muskler eller fett så er det for lite kalorier inn. Man kan fint vokse på en fem splitt også, så lenge man spiser nok.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer10. juni 2004, 17:37
Eg trur problemet snarere ligger i treningsprogrammet. Korleis trener du?

Uenig. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite kalorier. Treningsprogrammet blir nærmest irrelevant i den sammenheng.

Eksempel:
Jan spiser 1000 kcal i overskudd daglig. Han trener ikke. 600-700 av disse lagres som fett.
Per spiser 1000 kcal i overskudd daglig. Han trener med vekter. 400-500 brukes til muskelbygging, 200-300 går til fettlagring.
Åge spiser akkurat like mange kalorier som han forbrenner. Han trener med vekter, men bygger neglisjerbart med muskler.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn10. juni 2004, 17:43
Kosthold løser ikkje alt. Dersom Warlock eter akkurat det han forbrenner men trener feil så blir resulatet omtrent null.

Det ser ut som Warlock eter veldig bra med tanke på kroppsvekta, med mindre han er ekstremt aktiv bør han legge på seg. Til og med eg som veier 110 kg skulle klart å legge på meg muskler med det kostholdet der dersom eg tilrettela treninga for akkurat det.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer10. juni 2004, 17:46
Kosthold løser ikkje alt. Dersom Warlock eter akkurat det han forbrenner men trener feil så blir resulatet omtrent null.

Det ser ut som Warlock eter veldig bra med tanke på kroppsvekta, med mindre han er ekstremt aktiv bør han legge på seg. Til og med eg som veier 110 kg skulle klart å legge på meg muskler med det kostholdet der dersom eg tilrettela treninga for akkurat det.

Du mener du ville gått opp i vekt med et kaloriinntak en på 75 kg ikke legger på seg av?
Neppe.



Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn10. juni 2004, 17:52
Det er eg vel i bedre stand til å vurdere enn deg ;)

Eg veit 100 % sikkart eg uten problemer hadde klart å legge på meg muskler med det kostholdet der. Har du studert det nøye? Det er masse karbo og proteiner i det.

Slik eg ser det så må en kar på 75 kg vere ekstremt aktiv for ikkje å klare legge på seg med det kostholdet der.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer10. juni 2004, 17:57
Det er eg vel i bedre stand til å vurdere enn deg ;)

Jo, det skulle man tro.

Sitat
Eg veit 100 % sikkart eg uten problemer hadde klart å legge på meg muskler med det kostholdet der. Har du studert det nøye? Det er masse karbo og proteiner i det.

Hvor mye? En på 110 kg skulle jeg tro må spise minst 4500 kalorier daglig for å se en akseptabel vektøkning.

Sitat
Slik eg ser det så må en kar på 75 kg vere ekstremt aktiv for ikkje å klare legge på seg med det kostholdet der.

Det er mulig, men det har egentlig ingenting med saken å gjøre. Går han ikke opp i vekt, må flere kalorier inntas.
Sitat


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn10. juni 2004, 18:16
Det er mulig, men det har egentlig ingenting med saken å gjøre. Går han ikke opp i vekt, må flere kalorier inntas.
Nei, ikkje nødvendigvis. Kanskje Warlock trener for mykje. Trening og aktivitetsnivå korrelerer en del. Det er ikkje slik at en kan trene så mykje en vil og forvente muskelvekst berre fordi en eter mykje.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Number110. juni 2004, 20:00

Det er mulig, men det har egentlig ingenting med saken å gjøre. Går han ikke opp i vekt, må flere kalorier inntas.



Kan hende han har møtt veggen/kommet på et platå.

Hvis han forteller noe om treninga, hvordan han har trent de siste månedene osv. blir det lettere å si hva årsaken er.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: 25årstrening10. juni 2004, 20:39


Hvis han forteller noe om treninga, hvordan han har trent de siste månedene osv. blir det lettere å si hva årsaken er.
Ja, dette var mitt poeng. Det kan selvsagt hende at det er lite kalorier, men treninga spiller en vesentlig rolle, særlig hvis han trener for tungt.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: -=Gainer=-10. juni 2004, 20:47
Kcal inntaket ditt er ca 5000kcal hvis risen er tørrvare, hvis den er ferdig kokt slik du har satt det opp får du i deg 3700kcal+. Synes som andre her at du har allt for lite fett i kosten. Fett er gode kcal å få med seg, ca 9kcal pr gram. HVIS du spiser allt dette er jeg mektig imponert, et skikkelig nazi-kosthold gitt! Hva kcal inntaket anngå skulle dette være nok, men for lite fett. Har du virkelig spist dette hver dag i 4 måneder?!?

Hvordan trener du?


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. juni 2004, 21:16
Jeg veier 73 kg og må spise over 4500kcal for å legge på meg. Forbrenninga mi øker nærmest i takt med mengden kalorier jeg spiser. Kan godt tenkes at warlock må det samme.

Uansett, selvom han overtrener så vil han jo kunne legge på seg fett hvis han spiser mer kalorier enn han forbruker. Han sier jo selv at han ikke går opp i vekt


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: UpAndComming10. juni 2004, 21:17
Vil si at dette ikke er gjengs. Ligger også på 4000-4500 kcal for tiden og vokser bra på det. Jeg veier i overkant av 90 kg..... så folk er forskjellige.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: 25årstrening10. juni 2004, 21:41
Vil si at dette ikke er gjengs. ...folk er forskjellige.

Ja, det er jeg helt enig i. Særlig yngre gutter som trener kan ha et helt enormt behov for næring. En litt eldre utøver med lav forbrenning må være mye mer forsiktig med kostholdet for ikke å legge på seg fett. Her er det forskjeller, rett og slett.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen10. juni 2004, 22:28
Warlock er jo bare 20, slik jeg så i profilen hans


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Julenisse10. juni 2004, 23:52
Eg trur problemet snarere ligger i treningsprogrammet. Korleis trener du?

det var det jeg nevnte..tren kun BASEØVELSER!

fåå hjelp til å sette opp ett program her..Det enkle er ofte det beste i starten.....




Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: proteingutn11. juni 2004, 10:23
nei jeg er ikke no ferskis på området.  har trent mer eller mindre seriøst de siste 3 åra men har alltid hatt sykt vanskelig for å legge på meg muskler. ja, er veldig aktiv, og proppfull av energi så det hender jo faktisk at jeg trener 2-3 ganger på en dag, uten at det gjør no spesielt. (gjør ikke det til vanlig da, bare når energien er på topp. er vel no nervegreier som ikke takler det så bra...) kjører ingen kardio, det er det ikke behov for, for fettprosenten er lav nok og jeg vil heller konse om å bygge muskler.
(ang. ris: spiser vanligvis mer ris enn det som står i programmet mitt..) treningsprogrammet mitt...? har hatt 3 forskjellige programmer på årene jeg har trent, helt vanlige program. et av de var HST, uten spesielle resultater. nå trener jeg den muskelgruppen jeg føler for å trene og følger ikke noe spesielt program. mange kommer sikkert til å si at det er feilen, for belastningen må øke for hver treningsøkt. greia er bare at jeg aldri har økt så bra som når jeg har trent uten program. blir bare så frustrert! en kompis av meg har trent i et halvt år og er allerede større enn meg. han lever på røyk, cola og brødskiver med nugatti..! den kødden... han tar nå 75 kg i militærpress og jeg prøver å overbevise han om at han kunne ha gjort det godt i en eller annen kraftsport. men nei da.. "gidd ikkje.." gidd å kast bort et sånt talent da mann!!!!!!! og i tillegg er han egentlig ganske liten..! ca 170 høy eller no sånt.. 


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: proteingutn11. juni 2004, 10:36
en ting til: armene og brystet er det jeg sliter mest med. styrken i triceps er ok, tar ca
45-50 kg i franskpress, biceps er enkelt og greit veik (kjørte superset på biceps i går med skuffende 38 kg), og i benken blir jeg faktisk hverken større eller sterkere. nei, det er ikke overtrening. trener bryst veldig sjelden, oftest bare 1 gang i uka.. har også hatt opphold fra treningen, men det hjalp ikke det heller. 
magen derimot.. har trent mage 3 ganger på 2 mnd og rutene er faktisk godt på vei, etter bare 3 treninger...  det samme gjelder ryggen.. er helt klumpete.. ganske fornøyd med den. tar bare markløft for moro skyld, med tunge vekter.. tok 1 set/12 reps med 110 kg i går og 1 set/5 reps med 130 kg. det samme gjelder roing/annen ryggtrening. tunge vekter er det som gjelder. "hmm.. da svarer vel kroppen best på tunge øvelser da" tenkte jeg.. men den gang ei... kroppen min svarer ikke på noe den... drittkropp..  ::) :P


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen11. juni 2004, 11:36
Ok da.. treninga hadde en del å si.

Skal du vokse skal du ikke trene to -tre ganger om dagen.

Og du sier at du trener muskelgruppene som du selv føler får. Tipper da at du trener veldig mye bryst og biceps fordi det henger etter? Det er FEIL!

Få deg et ordentlig program, tren annenhver dag (og kun en gang den dagen), Tren hele kroppen likt, tren baseøvelser.
Legg ut teningsprogrammet ditt og. Har på følelsen at du trener med et ekstremt volum på antall sett og øvelser...


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Jake11. juni 2004, 13:46
Enig med stripie! Det er greit nok å være full av energi, men 2-3 treninger om dagen!?  Da får kroppen din garantert ALDRI sjangs til å bygge seg opp...Hørt om overtrening? :-X


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn11. juni 2004, 15:05
Det er greit å trene ofte om det er systematisk og ikkje på måfå metoden slik du gjer no. Anbefaler at du får deg et program og følger det til punkt og prikke. Vil du ha maksimal muskelvekst bør du holde deg på 3-5 treninger i uka som en peikepinn. Men først bør du ta ei uke pause og nullstille kroppen.

Et lite programtips frå meg. Dette er det eg vil kalle bygging.

Programmet:
Dag 1:
Knebøy: 5*5 (tungt)
Strake mark: 3*8 (medium)
Markløft: 1*max rep
Chins: 3*8 (medium/tungt)
Bicepscurl: 3*8
Legger: 3*10

Dag 2:
Benkpress: 5*5 (tungt)
Militærpress: 5*5 (tungt)
Franskpress: 3*8 (medium)
Fronthev/sidehev: 3*10
Bakside skulder: 3*10

Dag 4:
Markløft: 5*5 (tungt)
Knebøy: 1*max rep
Chins: 1* max rep
Stangroing: 3*8


Dag 5:
Skråbenk: 3*5 (medium)
Hantelpress: 3*8 (medium)
Nakkepress: 3*8 (medium)
Smalbenk/evt benkpress: 1*max rep

Dette er tilpasset til en annen på forumet, men kan jo vere til inspirasjon for deg. Maxrep skal IKKJE trenes til failure. Maksreppen bør ligge på i mellom 5-15 reps. Dette kan variere, men anbefaler at du starter på høgt første ukene. 5*5 bør starte lavt, ca 20% under det du ellers ville klart i 5*5. Deretter øker du ca 2,5-5% i uka. Nokre uker øker du ikkje i det heile tatt og satser på maks rep og motsatt. Slik at du ikkje heile tida kjører deg fullstendig ut.

Følg ete programmet du har satt opp og få i deg litt meir sunt fett.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Number111. juni 2004, 15:09
Jeg liker å ha rett. ;D


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer11. juni 2004, 16:47

Nei, ikkje nødvendigvis. Kanskje Warlock trener for mykje. Trening og aktivitetsnivå korrelerer en del. Det er ikkje slik at en kan trene så mykje en vil og forvente muskelvekst berre fordi en eter mykje.

For å ta det en gang til: Hvis han spiser et overskudd av kalorier, så VIL han gå opp i vekt. Treningen vil avgjøre hvor stor andel av overskuddskaloriene som blir brukt til muskler, og hvor mye som lagres som fett. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite, uvahengig av hvordan han trener.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn11. juni 2004, 17:17
For å ta det en gang til: Hvis han spiser et overskudd av kalorier, så VIL han gå opp i vekt. Treningen vil avgjøre hvor stor andel av overskuddskaloriene som blir brukt til muskler, og hvor mye som lagres som fett. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite, uvahengig av hvordan han trener.
Trener han mindre trenger han ikkje meir mat og vil legge på seg meir muskler.

Tykkjer at du bør bli flinkere til å lese mellom linjene og sjå på heilheten. Når Warlock klager over at han ikkje vokser så antar eg at det er muskelmasse han sikter til og ikkje kroppsmasse. Ikkje ein urimelig antagelse etter det Warlock sjølv har skrevet.

Eg er enig i at eter du meir enn du forbrenner legger du på deg uansett. Men i ekstreme tilfeller så kan du riskikere at du legger på deg og likevel mister muskelmasse fordi du trener feil.

Dine bombastiske svar inviterer ikkje til anna tolkning enn at han må ete meir. No har Warlock sjølv fortalt at han trener 2-3 ganger om dagen. Det burde vel gi en viss peikepinn på at det å ete meir faktisk ikkje trenger å løyse problemet han har med å legge på seg muskler da muskelvekst er meir komplekst enn kor mange kalorier du hiver inn på.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: joffen11. juni 2004, 21:45
Derson vekten din ikke øker i det hele tatt er det 100% sikkert at du spiser for få kalorier.

Dersom du legger på deg masse fett uten at musklene blir større er det treningen det er noe galt med, muligens at du trener for hardt.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: reidar11. juni 2004, 23:44
Vanskelig å svare på siden han gir for lite opplysninger. Men han sier han er ung og har et vanvittig aktivitetsnivå, trener 2-3 ganger pr. dag. Det går ikke om man har høy forbrenning og vil bygge muskler. Tren mindre og spis mye protein of fett. Karbohydrater også siden de stimulerer appetitten og du trenger mange kalorier (i motsetning til meg).
Når folk som trener regelmessig mangler fremgang, er det sjelden treningen det kommer an på. Kostholdet er det mest kristiske. Du spiser ca. 800 gram med ris og når man kan lese her at du anbefales å spise mere ris, ja, da bør du sile ut hvem du tar råd fra.
Du skriver at du ikke er en nybegynner, men dersom du vil ha råd som er til VIRKELIG hjelp, må du skrive hele historien din.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: proteingutn14. juni 2004, 21:56
jeg sa IKKE at jeg trener 2-3 ganger til dagen, hver dag. de dagene jeg gjør det, som kanskje er bare 2-3 dager i mnd, har jeg total hvile i MINST 3 dager etterpå. Nei, trener ikke biceps og triceps mye fordi de henger etter. 1 gang pr 5-6 dag pr muskel. Varierer mye, mye baseøvelser og... men takk for alle svara!!  :D  Skal prøve det treningsprogrammet som Bamse Bjørn la ut. 

reidar: Hele historien min...?

 ::food:: :wheightlifter2:


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: slogum15. juni 2004, 02:23
Bamse
Det er greit å trene ofte om det er systematisk og ikkje på måfå metoden slik du gjer no. Anbefaler at du får deg et program og følger det til punkt og prikke. Vil du ha maksimal muskelvekst bør du holde deg på 3-5 treninger i uka som en peikepinn. Men først bør du ta ei uke pause og nullstille kroppen.

Et lite programtips frå meg. Dette er det eg vil kalle bygging.

Programmet:
Dag 1:
Knebøy: 5*5 (tungt)
Strake mark: 3*8 (medium)
Markløft: 1*max rep
Chins: 3*8 (medium/tungt)
Bicepscurl: 3*8
Legger: 3*10

Dag 2:
Benkpress: 5*5 (tungt)
Militærpress: 5*5 (tungt)
Franskpress: 3*8 (medium)
Fronthev/sidehev: 3*10
Bakside skulder: 3*10

Dag 4:
Markløft: 5*5 (tungt)
Knebøy: 1*max rep
Chins: 1* max rep
Stangroing: 3*8


Dag 5:
Skråbenk: 3*5 (medium)
Hantelpress: 3*8 (medium)
Nakkepress: 3*8 (medium)
Smalbenk/evt benkpress: 1*max rep

Dette er tilpasset til en annen på forumet, men kan jo vere til inspirasjon for deg. Maxrep skal IKKJE trenes til failure. Maksreppen bør ligge på i mellom 5-15 reps. Dette kan variere, men anbefaler at du starter på høgt første ukene. 5*5 bør starte lavt, ca 20% under det du ellers ville klart i 5*5. Deretter øker du ca 2,5-5% i uka. Nokre uker øker du ikkje i det heile tatt og satser på maks rep og motsatt. Slik at du ikkje heile tida kjører deg fullstendig ut.

Følg ete programmet du har satt opp og få i deg litt meir sunt fett.

Tror du dette programmet blir for tøft for en gutt på 18 år som har trent med vekter i nesten et halvt år? Hvis ja, kan du sette opp et lignende program hvor jeg kan trene 3-4 ganger i uken i stedet for 5? Hadde blitt kjempetakknemlig da  ;)


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn15. juni 2004, 02:33
Ja. Anbefaler ikkje dette programmet for en nybegynner. Finn deg heller et splitt program her på forumet.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: viten15. juni 2004, 02:53
"For å ta det en gang til: Hvis han spiser et overskudd av kalorier, så VIL han gå opp i vekt. Treningen vil avgjøre hvor stor andel av overskuddskaloriene som blir brukt til muskler, og hvor mye som lagres som fett. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite, uvahengig av hvordan han trener."

Øh... LurrePer? Om en person trener for mye eller spiser for lite kan kun avgjøres ved å se på hver enkels program og kostholdsvaner. I dette tilfellet har vi en som trener for mye, ergo forteller vi ham at han må trene mindre, ikke spise mer.



Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: jossiii15. juni 2004, 14:28
Jeg synes det er noe som skurrer i dette innlegget. Warlock har et ekstremt strikt kosthold, men trener usystematisk og på måfå, som noen har kommentert. Dette henger ikke helt på greip, spør du meg.

Skal du, Warlock,  ha noe fremgang, bør du begynne å trene like strikt som du spiser (iallfall så strikt som du påstår at du spiser), hvis ikke er det lite vits i det kostholdet ditt. Du vil også få mer igjen for timene på gymmet.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer15. juni 2004, 14:53
"For å ta det en gang til: Hvis han spiser et overskudd av kalorier, så VIL han gå opp i vekt. Treningen vil avgjøre hvor stor andel av overskuddskaloriene som blir brukt til muskler, og hvor mye som lagres som fett. Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite, uvahengig av hvordan han trener."

Øh... LurrePer? Om en person trener for mye eller spiser for lite kan kun avgjøres ved å se på hver enkels program og kostholdsvaner. I dette tilfellet har vi en som trener for mye, ergo forteller vi ham at han må trene mindre, ikke spise mer.



Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite. End of story.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Lasse Christoffersen15. juni 2004, 18:56
Hvis kalorier inn er større enn kalorier ut, er resultatet vektøkning.

Er kalorier inn mindre enn kalorier ut, er resultatet vektnedgang.

Enkelt regnestykke folkens


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Bamse Bjørn15. juni 2004, 19:01
Hvis kalorier inn er større enn kalorier ut, er resultatet vektøkning.

Er kalorier inn mindre enn kalorier ut, er resultatet vektnedgang.

Enkelt regnestykke folkens

Det skjønner sikkert dei fleste her. Det viktige her er jo kva som må til for å få god muskelvekst.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: viten15. juni 2004, 22:52
"Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite. End of story."

Du tar feil. Han spiser ikke for lite, han forbrenner for mye. Ser du forskjellen? Det er på generelt grunnlag nøyaktig like riktig å si begge deler, men i dette tilfellet er det treningen som er i overkant, ikke kostholdet som er utilstrekkelig.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: Baahh15. juni 2004, 23:01
"Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite. End of story."

Du tar feil. Han spiser ikke for lite, han forbrenner for mye. Ser du forskjellen? Det er på generelt grunnlag nøyaktig like riktig å si begge deler, men i dette tilfellet er det treningen som er i overkant, ikke kostholdet som er utilstrekkelig.

Du skal
1.finne riktig treningsmengde\splitt\type osv
2.LEGGE TIL RETTE kosholdet etter din forbrenning\trening


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: LurrePer16. juni 2004, 13:46
"Hvis han ikke går opp i vekt, spiser han for lite. End of story."

Du tar feil. Han spiser ikke for lite, han forbrenner for mye. Ser du forskjellen? Det er på generelt grunnlag nøyaktig like riktig å si begge deler, men i dette tilfellet er det treningen som er i overkant, ikke kostholdet som er utilstrekkelig.

God ide. Kanskje han kan slutte å trene, da ender han sikkert i kalorioverskudd. Han kan jo droppe ut av skolen også, da slipper han å bruke energi på å gå til og fra. Hvorfor ikke bare ligge i sengen tjuefire timer i døgnet? Han kan ha en bøtte ved siden av, som han kan urine og avføre i, mange kalorier spart på turer til toalettet. Maten bør i tillegg tilføres intravenøst, tygging er alt for energikrevende.


Tittel: SV: VOKSER IKKE!!!
Skrevet av: UpAndComming16. juni 2004, 13:49
;D ;D ;D