Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: caffelatte89 på 06. oktober 2011, 12:37



Tittel: caffelatte89's loggbok
Skrevet av: caffelatte8906. oktober 2011, 12:37
Tenkte å begynne å logge litt her også, har allerede loggbok på fitnessbloggen.no men hvorfor ikke ha en her også? ;)

Begynnte å trene for ca to måneder siden nå og ser kanskje pittelitt fremgang. Foreløpig holder jeg meg til treningsprogrammet som veilederen på SATS laget til meg. Siden jeg var totalt muslek løs når jeg begynnte å trene så må jeg få byggd opp litt muskler før jeg kan begynne å løfte skikkelige vekter. Dette for å ikke ødelegge meg selv med å kjøre på for hardt før kroppen tåler det :)

At the moment er jeg 58kg, 170cm høy, og 21 år (22 om 5 dager!!!) La nettopp om kostholdet fra å spise som "mannen i gata" til å nå være streng med meg selv og holde meg til PF kostholdet, da det passer meg best ;)

Setter STOR pris på dersom noen har lyst til å komme med råd, tilbakemeldinger o.l. Siden jeg er helt grønn på trening enda. Trenger en "coach" ;)

Hadde egentlig tenkt å legge inn et "før" bilde her. Men av en eller annen grunn så vil det ikke funke, uansett om jeg krymper bildet så er det liksom for stort...?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8906. oktober 2011, 22:12
Snart fredag, er så utrolig klar for å trene!!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8907. oktober 2011, 16:20
Dagens trening er done! :) Har så mye energi nå at jeg klarer nesten ikke sitte i ro! Love it :D

Ble en utrolig bra økt i dag også, med høøøyt tempo siden tidenes mest creepy fyr i en pitteliten singlet fulgte etter meg uansett hvor i studio jeg gikk! Så ble ferdig med hele programmet på under en time. Ny rekord hehe. Kjørte på med tyngre vekter om mindre reps i dag, og føler det gjorde susen :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8908. oktober 2011, 22:07
Gikk på vekten i dag for første gang denne uken. Har gått ned 2 kg, hvor 1 kg er fett. Er kjempe fornøyd! Vekk med fett, less på med muskler! Oh yeah! I morgen blir det trening, samme hvor syk jeg er og samme om det er søndag. Trenes skal det! :)

Har hatt treningsfri i dag, siden det er lørdag, og siden jeg er syk valgte jeg sofaen i dag. Men etter å ha spist snickers og chips kjenner jeg at jeg må trene i morgen, hvis ikke kommer samvittigheten til å drepe meg :P Lørdag er oppkarbingsdagen min i uken, så i morgen blir det full fres igjen! Masse overskudd! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: andreas13909. oktober 2011, 15:01
I morgen blir det trening, samme hvor syk jeg er og samme om det er søndag. Trenes skal det! :)
Motivasjonen sin det! Kjør på!

Vet ikke hvordan treningsprogram veilederen på sats satt opp til deg, men anbefaler på det sterkeste å prøve en eller annen form for 2-splitt(overkropp/underkropp eller push/pull) der du trener 4 ganger i uka. Etter du har fått litt erfaring!:) fikk gode resultater av det første året jeg trente!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8909. oktober 2011, 18:44
Motivasjonen sin det! Kjør på!

Vet ikke hvordan treningsprogram veilederen på sats satt opp til deg, men anbefaler på det sterkeste å prøve en eller annen form for 2-splitt(overkropp/underkropp eller push/pull) der du trener 4 ganger i uka. Etter du har fått litt erfaring!:) fikk gode resultater av det første året jeg trente!

Push/Pull? :P (er litt grønn på trening enda :P )


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: andreas13909. oktober 2011, 19:37
Push/Pull? :P (er litt grønn på trening enda :P )
Push = Pressøvelser(Benkpress varianter/Dips/skulderpress/militærpress/knebøy/beinpress/div. tricepsøvelser)
Pull = Dra-øvelser(Markløft/nedtrekk/pull-up varianter/Ro-øvelser/div. bicepsøvelser osv)
Eks. kan være Dag1:push(tung) - Dag2:Pull(tung) - Dag3:hvile - Dag4:Push(Medium/lett) - Dag5: Pull(medium/lett)
Når jeg skriver "tung" kan det være reps i området 1-8 egentlig, mens medium/lett er alt fra 8-15!:)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8909. oktober 2011, 19:39
Push = Pressøvelser(Benkpress varianter/Dips/skulderpress/militærpress/knebøy/beinpress/div. tricepsøvelser)
Pull = Dra-øvelser(Markløft/nedtrekk/pull-up varianter/Ro-øvelser/div. bicepsøvelser osv)
Eks. kan være Dag1:push(tung) - Dag2:Pull(tung) - Dag3:hvile - Dag4:Push(Medium/lett) - Dag5: Pull(medium/lett)
Når jeg skriver "tung" kan det være reps i området 1-8 egentlig, mens medium/lett er alt fra 8-15!:)



Aha :D Nå forstår jeg, det var jo igrunn ganske logisk haha :P Takk skal du ha :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8910. oktober 2011, 17:25
God treningsøkt i dag  :D
Ble oppvarming på mølla, rask jogg og rask gange.
Så bestemmte jeg meg for at i dag deler jeg opp kroppen. Så trente kun bein og mage i dag. Økte til 90 kg i benpress. Jippi ;D Stolt av det. Endelig.



Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 14:28
Selv om en har bursdag så er det ingen unnskyldning for å ikke trene! Så derfor er dagens treningsøkt er done allerede, så kan jeg nyte resten av bursdagen min :D

Elsker å starte dagen med en tur på SATS. It makes life worth living Ok, nok kliss! ;)

Ble en slave for treningsprogrammet fra veilederen i dag...Føler alltid at jeg er så flink når jeg følger det, høhø ;D

Så, oppvarming på mølle, og i dag løp jeg faktisk! I hate running...Men det føltes godt og jeg ble varm og god i kroppen.
Deretter ble det 3x10 benpress (90kg! :D *proud*)
Bakspark: 5x5 (50kg for første gang Fremgang! Hurra :))
Brystprss: 3x10 (25kg, same old, same old... :-\)
Upper Back: 2x5, 1x10 (25kg, neste gang blir det 30! Basta.)
Nedtrekk: 3x10 (30kg, neste gang blir det 35. Oh yeah! ;D)
Abs-maskin-ting: 3x10 (35kg, jippi fremgang her også!)
Triceps i kabel: 5x5 (15kg, svaaake mennske! Men økning fra sist trening som var 10kg, så fornøyd med det)
Biceps med frivekter: 3x10 (10kg + stang, har ingen anelse om hva de der stengene veier??)

Diverse mage øvelser på slutten av økta;
Planke: 3x10sek
Sidehev 3x10sek

Og litt streching, klarer endelig å ta på tåtiene!  :8):


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: bjørn`11. oktober 2011, 14:46
Gratulerer med dagen, og samtidig legger igjen ett spor, så jeg kan følge med :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 14:47
Gratulerer med dagen, og samtidig legger igjen ett spor, så jeg kan følge med :)

Tusen takk :D Kjekt at du vil følge med, bare komme med tips og råd :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 14:50
Gratulerer med dagen, Stavanger-tøs! Positivt ment blandt med-siddisser ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 14:52
Gratulerer med dagen, Stavanger-tøs! Positivt ment blandt med-siddiser ;)

Takker:) Når ble tøs positivt ment? :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: bjørn`11. oktober 2011, 14:53
Har du noe spesielt program du følger? Og hva er målet med treningen din? :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 14:53
Takker:) Når ble tøs positivt ment? :P

Tøs er faktisk bare ett annet ord for jente/pike. Så vet du det, også! ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 15:10
Tøs er faktisk bare ett annet ord for jente/pike. Så vet du det, også! ;D

I did know that, det er dansk.. :)
Men jeg har bare aldri hørt noen siddiser bruke det som positivt, blir jo brukt i negativ forstand, jenter som er løse blir ofte kaldt tøs...can't see how thats positive? ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 16:41
I did know that, det er dansk.. :)
Men jeg har bare aldri hørt noen siddiser bruke det som positivt, blir jo brukt i negativ forstand, jenter som er løse blir ofte kaldt tøs...can't see how thats positive? ;)

På tide du fikk høre det fra en siddis da (som mente det positivt). ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 16:50
På tide du fikk høre det fra en siddis da (som mente det positivt). ;D

Ja, thats a first :) Og jeg er siddis selv...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 16:57
Født siddis, eller tilflytta siddis?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 17:00
Født siddis, eller tilflytta siddis?

Oppvokst rett utfor stavanger (IKKE SANDNES eller noe i den duren! Æsj...), bodd i byen i snart 10 år...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 17:01
Oppvokst rett utfor stavanger (IKKE SANDNES eller noe i den duren! Æsj...), bodd i byen i snart 10 år...

Utfor Stavanger...hmmm hvor da?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 17:03
Utfor Stavanger...hmmm hvor da?

Kan garantere deg at du ALDRI har hørt om plassen, så er ikke vits :) Knøttliten plass med 500 innbyggere :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 17:07
Try me.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 17:19
Try me.

To personal for the internett. Du kan jo prøve å gjette. Send meg ditt beste forslag på PM


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 17:21
Ok,ok. Nei, så forferdeli viktig er det ikke. ;D

Ville egentlig bare frem til at du ikke var så "ekte" siddis. :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 17:29
Ok,ok. Nei, så forferdeli viktig er det ikke. ;D

Ville egentlig bare frem til at du ikke var så "ekte" siddis. :)

Hvor mange år må jeg ha bodd i stavanger for å være "ekte" siddis da?
Familien min er fra stavanger, men flyttet bort, jeg flyttet tilbake....


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney11. oktober 2011, 17:46
Hvor mange år må jeg ha bodd i stavanger for å være "ekte" siddis da?
Familien min er fra stavanger, men flyttet bort, jeg flyttet tilbake....


Bare en dårlig spøk fra min side.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8912. oktober 2011, 21:46
Ble en liten treningsøkt på Bjørns gym i dag (Når jeg tilslutt fant gymmet vel og merke! ::biggrin::) sammen med Christer Andersen :)

Lærte teknikk på en hel haug med frivekt øvelser. Så nå gleder jeg meg helt ekstremt til å gå på SATS i morgen å løfte frivekter!!! ;D ;D Its gonna be legen...wait for it...dary Legendary! Fikk også 2 forslag til treningsprogram, et for 3 dager og et for 5. Så nå skal det trenes til den store gullmedalje :)

Så alt i alt, 2 veldig lærerike timer :D Gleder meg til å trene med Christer igjen :)



Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan12. oktober 2011, 21:48
Ble en liten treningsøkt på Bjørns gym i dag (Når jeg tilslutt fant gymmet vel og merke! ::biggrin::) sammen med Christer Andersen :)

Lærte teknikk på en hel haug med frivekt øvelser. Så nå gleder jeg meg helt ekstremt til å gå på SATS i morgen å løfte frivekter!!! ;D ;D Its gonna be legen...wait for it...dary Legendary! Fikk også 2 forslag til treningsprogram, et for 3 dager og et for 5. Så nå skal det trenes til den store gullmedalje :)

Så alt i alt, 2 veldig lærerike timer :D Gleder meg til å trene med Christer igjen :)



Ja følelsen av å lære noe men ikke minst klare det også er som en rus! hørtes ut som en herlig dag :d


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8912. oktober 2011, 21:51
Its awesome ::biggrin::


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8913. oktober 2011, 19:23
Tok meg den friheten å ta meg en date med sofaen i dag. Tror jeg har gjort noe mystisk med venstre ankel i søvne...Bare såvidt jeg klarte å hinke meg avsted til jobb i dag tidlig, hver gang jeg la belastning på foten så knaste det i beinet!? Heldigvis satt jeg i møte nesten hele dagen. Så slapp jeg en masse løping rundt i butikken med dum fot :)

Håper ankelen er tilbake i superform i morgen, for i morgen skal det trenes! ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Citius-altus-fortius13. oktober 2011, 19:32
følger opp Bjørn sitt innlegg tidligere i loggen :) hvilket oppsett kjører du, og hva er målene dine fremover ? :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8913. oktober 2011, 19:42
Har til nå brukt et program fra SATS veilederen, du kan se det litt lenger tilbake i loggen. Dette er øvelser i apparater. (post nr 9 i loggen har jeg listet opp hele programmet fra veilederen)

I går var jeg på teknikktrening med Christer Andersen og planen fremover er å bruke et program han satte opp til meg med frivekter :D

Målet er å få en veltrent muskuløs kropp, kanskje kanskje en gang i fremtiden stille i fitness konkurranse...but who knows? :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Citius-altus-fortius13. oktober 2011, 19:49
Har til nå brukt et program fra SATS veilederen, du kan se det litt lenger tilbake i loggen. Dette er øvelser i apparater. (post nr 9 i loggen har jeg listet opp hele programmet fra veilederen)

I går var jeg på teknikktrening med Christer Andersen og planen fremover er å bruke et program han satte opp til meg med frivekter :D

Målet er å få en veltrent muskuløs kropp, kanskje kanskje en gang i fremtiden stille i fitness konkurranse...but who knows? :P
Kjør for frivekter:)! høres ut som du har en god plan gående.

Gode mål, og fullt oppnåelige. Ser allerede ut til at du sitter med en god fysikk inne fra før, så knus på.. så ser vi deg på scenen om ikke så altfor lenge ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8913. oktober 2011, 20:15
Takk :D

Hehe, spørst med den scenen, men en skal jo aldri si aldri, hadde jo vært morsomt å prøvd, hvertfall en gang :P (Hater å tape, så hvis jeg ikke vinner hele dritten så!) hehe :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Citius-altus-fortius13. oktober 2011, 21:16
Takk :D

Hehe, spørst med den scenen, men en skal jo aldri si aldri, hadde jo vært morsomt å prøvd, hvertfall en gang :P (Hater å tape, så hvis jeg ikke vinner hele dritten så!) hehe :P
Den innstillingen vil få deg langt;) og nei.. det var ikke sarkasme :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8913. oktober 2011, 21:23
Hehe, så bra ;) Takk for at du har troen på meg :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan14. oktober 2011, 17:11
Har til nå brukt et program fra SATS veilederen, du kan se det litt lenger tilbake i loggen. Dette er øvelser i apparater. (post nr 9 i loggen har jeg listet opp hele programmet fra veilederen)

I går var jeg på teknikktrening med Christer Andersen og planen fremover er å bruke et program han satte opp til meg med frivekter :D

Målet er å få en veltrent muskuløs kropp, kanskje kanskje en gang i fremtiden stille i fitness konkurranse...but who knows? :P

Liker at du er målbevist og disiplinert! Var det selv i 2003-2006. Ingen trodde at jeg skulle få drømme kroppen! but i proved those B#&/¤es wrong!å nå er det F#/n meg på`n igjen! Sykdom skal ikke stoppe Sessan nei!

Du er kjempeflink jente du Sandy!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8914. oktober 2011, 22:53
Har så absolutt ikke vært flink jente i dag i det hele tatt. Hadde store planer om å trene i dag. Nå er klokken snart 11, jeg er på vei i seng, og dette er første gang siden i går at jeg faktisk sitter i sofaen hjemme. Har gått i et siden jeg ble ferdig på jobb i dag. Jobb - shopping til kjendis-firmafest - her hadde jeg tenkt å trene, men nei, ble en dusj, sminke seg, løpe på butikken igjen for å handle inn til middag - og så var det avgårde til jobb igjen for å treffe de andre.

What a day. Det skal bli så godt å legge seg nå at dere aner ikke. I morgen skal det f#%§n trenes!!! Føler meg som tidenes verste menneske som har skulket unna planlagt trening to dager på rad nå. SKJERPINGS! :knebøy: :markløft:  :tredemolle:

...God natt :18smileysleep:


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan14. oktober 2011, 22:58
Har så absolutt ikke vært flink jente i dag i det hele tatt. Hadde store planer om å trene i dag. Nå er klokken snart 11, jeg er på vei i seng, og dette er første gang siden i går at jeg faktisk sitter i sofaen hjemme. Har gått i et siden jeg ble ferdig på jobb i dag. Jobb - shopping til kjendis-firmafest - her hadde jeg tenkt å trene, men nei, ble en dusj, sminke seg, løpe på butikken igjen for å handle inn til middag - og så var det avgårde til jobb igjen for å treffe de andre.

What a day. Det skal bli så godt å legge seg nå at dere aner ikke. I morgen skal det f#%§n trenes!!! Føler meg som tidenes verste menneske som har skulket unna planlagt trening to dager på rad nå. SKJERPINGS! :knebøy: :markløft:  :tredemolle:

...God natt :18smileysleep:

fikk ikke trent i dag jeg heller. Hodepine og bare dårlig generelt! men det er bra at du henter deg inn igjen. Håper du får trene igjen i morgen! Alle har slike dager der man ikke får tid til alt!

Stå på! Synes du er kjempeflink!

Nite nite... dont let the bedbugs bite... and if they do.... find a shoe...and beat them until theyre black and blue!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8914. oktober 2011, 23:16
Uff da, håper du er bedre i form i morgen :D

Jeg blir rett og slett skuffet over meg selv, og sur når jeg ikke får trent...Så uansett, i morgen skrur jeg av telefonen og drar rett på trening etter jobb, uansett hva verden sier om det.  ;) thesandy trene :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan14. oktober 2011, 23:19
Uff da, håper du er bedre i form i morgen :D

Jeg blir rett og slett skuffet over meg selv, og sur når jeg ikke får trent...Så uansett, i morgen skrur jeg av telefonen og drar rett på trening etter jobb, uansett hva verden sier om det.  ;) thesandy trene :D


Blir det samme når jeg begynner styrke trening. Disiplin,kostplan og treningsplan = great lookin body! Til nå har det bare vært tredemølle....

Ja det er jenta si som har bein i nesa! hehe


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8915. oktober 2011, 22:35
I dag har jeg vært flink jente! :D
Gikk rett fra jobb til trening! Deilig å være tilbake, har ikke vært på trening siden onsdag jo! Skjemmes! :-[

Ble 30 minutter på mølla, møtte på bestis som jeg ikke har sett på to uker, så selvfølgelig hadde vi veldig mye å snakke om. Kjekt å treffe venner tilfeldig på trening :) Etter en god runde oppvarming på mølla tok jeg turen inn i styrkeavdelingen å løftet litt stenger :8): Høhø.
Endelig er jeg feridg å tulle rundt i disse apparatene!! Nå er det frivekter ftw ;D

Ble 3x3 i sånn skråbenk (kun stangen, så 20 kg)
3x10 25kg nedtrekk
3x10 25 kg kabel roing
3x10 (stangen = 20kg) markløft

Ble ikke sånn allverdens, plages med en vond skulder
(Men den skal fikses snart, forhåpentligvis på tirsdag! Fikk massasjetime på bare clinic hudpleiesalong til bursdagen min. Noen med erfaringer fra stedet? Vurderer å fikse bryn å sånn også når jeg er der...de fikser alt nemlig! Nice)


Etter trening ble en 0,5 litago sjokolademelk drukket, og når jeg kom hjem lagte samboeren middag, for en snill mann jeg har :) Kyllingkjøttboller og økologisk fullkornspagetti :D Nomme ::)

Nå skal jeg slappe av resten av kvelden, se litt serier og i morgen er det jobbing igjen :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan15. oktober 2011, 23:10
I dag har jeg vært flink jente! :D
Gikk rett fra jobb til trening! Deilig å være tilbake, har ikke vært på trening siden onsdag jo! Skjemmes! :-[

Ble 30 minutter på mølla, møtte på bestis som jeg ikke har sett på to uker, så selvfølgelig hadde vi veldig mye å snakke om. Kjekt å treffe venner tilfeldig på trening :) Etter en god runde oppvarming på mølla tok jeg turen inn i styrkeavdelingen å løftet litt stenger :8): Høhø.
Endelig er jeg feridg å tulle rundt i disse apparatene!! Nå er det frivekter ftw ;D

Ble 3x3 i sånn skråbenk (kun stangen, så 20 kg)
3x10 25kg nedtrekk
3x10 25 kg kabel roing
3x10 (stangen = 20kg) markløft

Ble ikke sånn allverdens, plages med en vond skulder
(Men den skal fikses snart, forhåpentligvis på tirsdag! Fikk massasjetime på bare clinic hudpleiesalong til bursdagen min. Noen med erfaringer fra stedet? Vurderer å fikse bryn å sånn også når jeg er der...de fikser alt nemlig! Nice)


Etter trening ble en 0,5 litago sjokolademelk drukket, og når jeg kom hjem lagte samboeren middag, for en snill mann jeg har :) Kyllingkjøttboller og økologisk fullkornspagetti :D Nomme ::)

Nå skal jeg slappe av resten av kvelden, se litt serier og i morgen er det jobbing igjen :)

Hahah høres ut som en fin dag dette. ehm... Litago? awww... gode minner. Har ikke drukket det på mangen år....


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8915. oktober 2011, 23:39
Hahah høres ut som en fin dag dette. ehm... Litago? awww... gode minner. Har ikke drukket det på mangen år....

Litago Sjokolademelk ja ;)
http://fitnessbloggen.no/drikk-sjokolademelk-etter-treningen/ (http://fitnessbloggen.no/drikk-sjokolademelk-etter-treningen/)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan15. oktober 2011, 23:58
Litago Sjokolademelk ja ;)
http://fitnessbloggen.no/drikk-sjokolademelk-etter-treningen/ (http://fitnessbloggen.no/drikk-sjokolademelk-etter-treningen/)


Kan jo si meg enig i det som står i overskriften på linken du la ved. Man blir ikke bedre i form av proteinpulver og tilskudd som koster flesk... er vel forskjellig hva folk velger. Litt etter hva lomme boka sier også, men sjokolademelk er ikke en ting jeg liker.

Men er jo greit at flesteparten liker det da :D

kan drikke melk om det er blandet med noe.
Når jeg spiser frokost så siller jeg alltid bort melken i muslien :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8917. oktober 2011, 19:57
Treningen i dag utgikk til fordel for jobbintervju til drømmejobben! :D Så det er igrunn helt greit, så lenge jeg får jobben da :P

I morgen skal jeg stå opp kl 10 å gå rett på trening. Tenkte å legge vekt på kardio i morgen, og styrke på onsdag og fredag. Er så lenge siden jeg har hatt en ren kardiotrening nå så det er på tide. Selv om kardi er noe av det kjedeligste som finnes :P

Nå er det snart duket for indrefilet her, nom nom! :spise:


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan17. oktober 2011, 20:05
Treningen i dag utgikk til fordel for jobbintervju til drømmejobben! :D Så det er igrunn helt greit, så lenge jeg får jobben da :P

I morgen skal jeg stå opp kl 10 å gå rett på trening. Tenkte å legge vekt på kardio i morgen, og styrke på onsdag og fredag. Er så lenge siden jeg har hatt en ren kardiotrening nå så det er på tide. Selv om kardi er noe av det kjedeligste som finnes :P

Nå er det snart duket for indrefilet her, nom nom! :spise:


Håper du får jobben! Kjedelig med Kardio? Hør på musikk da vel :D It will keep you smilin!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8917. oktober 2011, 20:05

Håper du får jobben! Kjedelig med Kardio? Hør på musikk da vel :D It will keep you smilin!

Takker:)
Hører på musikk, er fremdeles like kjedelig :P hehe, men er nødvendig så jeg kommer meg gjennom det en gang i ny og ne ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: EmyR17. oktober 2011, 20:07
Hvilken jobb er det snakk om?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8917. oktober 2011, 20:33
Hvilken jobb er det snakk om?

En sjef/leder stilling


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8918. oktober 2011, 15:04
Bryst, legger og mage trening i dag:
10 min oppvarming på mølle med stigning

Benkpress: 5x5 20kg
Cross cable: 3x10 2x10kg 1x15kg
Skråbenk: 3x6 6kg

Nedtrekk: 3x10 25kg (skulle egentlig ikke trenes i dag, men klarte å rote meg borti denne likevell >:D)

Standing calf: 3x10 35kg

Planken 3x30
Stående sidehev med vektskive 3x10 10kg
Abdominal: 3x10 35kg

Karakter 6 av 10
Ikke helt fornøyd da jeg følte jeg har mer å gi, men klarte ikke å presse meg selv max i dag. Trøtt og sliten = dårlig trening.  ::dry::


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan18. oktober 2011, 15:13
Bryst, legger og mage trening i dag:
10 min oppvarming på mølle med stigning

Benkpress: 5x5 20kg
Cross cable: 3x10 2x10kg 1x15kg
Skråbenk: 3x6 6kg

Nedtrekk: 3x10 25kg (skulle egentlig ikke trenes i dag, men klarte å rote meg borti denne likevell >:D)

Standing calf: 3x10 35kg

Planken 3x30
Stående sidehev med vektskive 3x10 10kg
Abdominal: 3x10 35kg

Karakter 6 av 10
Ikke helt fornøyd da jeg følte jeg har mer å gi, men klarte ikke å presse meg selv max i dag. Trøtt og sliten = dårlig trening.  ::dry::


ohh well Thesandy! tough days dont last! tough people do! stå på!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8919. oktober 2011, 23:06
Ohh the happiness! Treningen i går var ikke totalt fail! Jeg er støl i armer og bryst, hurray!!! ;D I morgen blir det trening igjen, men først er det jobb og møte.

Går møtet i morgen bra kommer jeg til å bli den lykkeligste jenten i universet! Oh yeah! Kryss alt som krysses kan folkens! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8921. oktober 2011, 17:01
I dag var ben og skulder dag! Elsker å trene skuldre, its so fun!!! ;D

Merker at det er et par uker siden sist jeg trente benpress...90 kg var plutselig tungt igjen. Fy skam! Skjerpings!

Oppvarming på ellipsemaskin, 10 minutt

Knebøy: 4x6 20kg
Benpress: 3x10 90kg
Leg extension: 3x10 30kg

Skulderpress: 3x10 6kg
Foroverbøyd sidehev: 3x10 6kg
Fronthev: 3x10 4kg

Nedtrekk: 3x10 30kg

Karakter: 5 av 10
Ikke helt fornøyd med dagens trening, var litt i andre tanker da en god venninne flytter i morgen tidlig, får ikke sett henne på en god stund *snufs*
Men som følge av dette blir det ny trening i morgen, og da skal min kjære også være med! Hurray, har endelig klart å overbevise han! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan21. oktober 2011, 21:50
I dag var ben og skulder dag! Elsker å trene skuldre, its so fun!!! ;D

Merker at det er et par uker siden sist jeg trente benpress...90 kg var plutselig tungt igjen. Fy skam! Skjerpings!

Oppvarming på ellipsemaskin, 10 minutt

Knebøy: 4x6 20kg
Benpress: 3x10 90kg
Leg extension: 3x10 30kg

Skulderpress: 3x10 6kg
Foroverbøyd sidehev: 3x10 6kg
Fronthev: 3x10 4kg

Nedtrekk: 3x10 30kg

Karakter: 5 av 10
Ikke helt fornøyd med dagens trening, var litt i andre tanker da en god venninne flytter i morgen tidlig, får ikke sett henne på en god stund *snufs*
Men som følge av dette blir det ny trening i morgen, og da skal min kjære også være med! Hurray, har endelig klart å overbevise han! :D

synes du er flink jeg, men ja det er ikke moro når venner flytter..."wipes tears"


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8924. oktober 2011, 21:46
For å få litt sammenheng, og å ha hele treningsloggen på et sted poster jeg Lørdagens trening her også, i tillegg til at den er på bildeloggen ;)

Så, lørdagens trening ble:

15 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Markløft:
1x10 20 kg
2x10 23 kg

Nedtrekk:
3x8 30 kg

Kabel roing:
3x10 30 kg

Nakke:
3x10 8kg
Kunne nok tatt 10 kg her...

Triceps i kabel:
3x8 20kg

Biceps m hantler:
3x10 6kg


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8924. oktober 2011, 21:50
I dag har jeg trent bryst, legger og mage

Begynnte bra med 20 minutter på mølla til inspirerende musikk, hell yeeah nå er jeg klar!

Roter litt med vektene når jeg skal ta cross cable, ender til slutt opp med;
3x6 12,5 kg
3x6 15kg

Benkpress:
4x3 20kg
Holdt på å miste stanga over meg selv opptil flere ganger, neste gang; begynn med benk så cross cable! Så lærte vi noe i dag også.

Tror forresten at jeg var litt trøtt for jeg klarte nemlig å smelle hodet i stanga når jeg hadde notert på papiret mitt...Smart ass!

Skråbenk med manualer (twist):
Fant denne her på fitnessbloggen! Ligger under øvelser.
3x10 6kg

Utfall med husker-ikke-helt-kg (tror det var 12,5?) på nakken, bare fordi jeg kan

Standing calves:
3x10 35kg
Leg ext:
1x10 35kg

Total abs-maskin:
2x10 35kg
1x10 40kg (yeeeah!)
Sidehev med kettlebell 3x10 12kg
Planken/sideplanken - var så surrete i hodet at jeg glemte helt å telle sekunder!? (herregud...)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan24. oktober 2011, 22:27
I dag har jeg trent bryst, legger og mage

Begynnte bra med 20 minutter på mølla til inspirerende musikk, hell yeeah nå er jeg klar!

Roter litt med vektene når jeg skal ta cross cable, ender til slutt opp med;
3x6 12,5 kg
3x6 15kg

Benkpress:
4x3 20kg
Holdt på å miste stanga over meg selv opptil flere ganger, neste gang; begynn med benk så cross cable! Så lærte vi noe i dag også.

Tror forresten at jeg var litt trøtt for jeg klarte nemlig å smelle hodet i stanga når jeg hadde notert på papiret mitt...Smart ass!

Skråbenk med manualer (twist):
Fant denne her på fitnessbloggen! Ligger under øvelser.
3x10 6kg

Utfall med husker-ikke-helt-kg (tror det var 12,5?) på nakken, bare fordi jeg kan

Standing calves:
3x10 35kg
Leg ext:
1x10 35kg

Total abs-maskin:
2x10 35kg
1x10 40kg (yeeeah!)
Sidehev med kettlebell 3x10 12kg
Planken/sideplanken - var så surrete i hodet at jeg glemte helt å telle sekunder!? (herregud...)

I dag har jeg trent bryst, legger og mage

Begynnte bra med 20 minutter på mølla til inspirerende musikk, hell yeeah nå er jeg klar!

Roter litt med vektene når jeg skal ta cross cable, ender til slutt opp med;
3x6 12,5 kg
3x6 15kg

Benkpress:
4x3 20kg
Holdt på å miste stanga over meg selv opptil flere ganger, neste gang; begynn med benk så cross cable! Så lærte vi noe i dag også.

Tror forresten at jeg var litt trøtt for jeg klarte nemlig å smelle hodet i stanga når jeg hadde notert på papiret mitt...Smart ass!

Skråbenk med manualer (twist):
Fant denne her på fitnessbloggen! Ligger under øvelser.
3x10 6kg

Utfall med husker-ikke-helt-kg (tror det var 12,5?) på nakken, bare fordi jeg kan

Standing calves:
3x10 35kg
Leg ext:
1x10 35kg

Total abs-maskin:
2x10 35kg
1x10 40kg (yeeeah!)
Sidehev med kettlebell 3x10 12kg
Planken/sideplanken - var så surrete i hodet at jeg glemte helt å telle sekunder!? (herregud...)


Tiltross for en liten smell i nøtta så synes jeg at du var flink i dag :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8924. oktober 2011, 22:29
Tiltross for en liten smell i nøtta så synes jeg at du var flink i dag :D

Hahaha, takk :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8927. oktober 2011, 00:02
Onsdag 26.10.11 - bein & skulder trening :D

Startet hele greia med 20 minutter i turbo-gangfart på mølla

Knebøy:
1x6 20kg som rett og slett ble for lite i dag ;D
3x8 25kg

Bulgarsk utfall:
3x10 10kg

Hoftehev:
3x10 25kg Kjentes godt i både rumpe og lår ja!!

Beinpress:
3x10 90kg

Sidehev med ez-stang:
3x10 noen som vet om jeg skal regne med stangen her, og hvor mye den veier i så fall? Det var en sånn med svarte ender.. 5kg

Arnoldpress:
3x6 6kg

Sittende skulderpress:
3x6 6kg

motsat cable cross:
3x6 15kg

Hadde fremdeles litt igjen så kjørte på med 3x6 20kg i skulderpress apparatet, når jeg kom hjem klarte jeg ikke å løfte glasset med sjokolademelk! :D

Karakter: 8 av 10
FORNØYD  ;D ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8927. oktober 2011, 15:15
I morgen er det tid for rygg trening igjen. Hvis noen har forslag til bra ryggøvelser så er det bare å skrike ut :) Skal sette opp nytt rygg program i morgen, tenker å ha 3-4 forskjellige øvelser så kom gjerne med forslag :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: EmyR27. oktober 2011, 15:23
I morgen er det tid for rygg trening igjen. Hvis noen har forslag til bra ryggøvelser så er det bare å skrike ut :) Skal sette opp nytt rygg program i morgen, tenker å ha 3-4 forskjellige øvelser så kom gjerne med forslag :)

I prioritert rekkefølge: Markløft, pullups og stangroing. 3 knalløvelser, trenger ikke flere :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Styrketrenern27. oktober 2011, 19:31
bra emyr kompis, du gir gode råd som alltid. mark er favoritten over alle øvelser ;) Uut med rompa, ooog push opp!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8929. oktober 2011, 17:36
Fredag 28.10.11 (Glemte å logge i går :P)

Haha, på vei til trening i dag trodde jeg det var lørdag så måtte sjekke åpningstiden til SATS. Å fant ut at de stengte for 14 minutter siden, i frustrasjon over at jeg ikke fikk trent da sendte jeg melding til senterlederen, som er en kompis, å klagte på stengetiden, men så gikk det opp for meg at det var jo fredag i dag! Så da ble jeg glad igjen å satte kursen mot SATS igjen Wiii, så ble det trening likevell

10 min oppvarming på mølla

Markløft:
3x8 25kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Nedtrekk med smalt grep:
3x10 25kg
Bicepscurl:
3x6 6kg

Pushdown med tau:
3x10 25kg
Franskpress med ez-stang:
3x10
Dips med benk:
3x6

Så krøp jeg hjem etterpå, sliten og fornøyd ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan29. oktober 2011, 17:40
Fredag 28.10.11 (Glemte å logge i går :P)

Haha, på vei til trening i dag trodde jeg det var lørdag så måtte sjekke åpningstiden til SATS. Å fant ut at de stengte for 14 minutter siden, i frustrasjon over at jeg ikke fikk trent da sendte jeg melding til senterlederen, som er en kompis, å klagte på stengetiden, men så gikk det opp for meg at det var jo fredag i dag! Så da ble jeg glad igjen å satte kursen mot SATS igjen Wiii, så ble det trening likevell

10 min oppvarming på mølla

Markløft:
3x8 25kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Nedtrekk med smalt grep:
3x10 25kg
Bicepscurl:
3x6 6kg

Pushdown med tau:
3x10 25kg
Franskpress med ez-stang:
3x10
Dips med benk:
3x6

Så krøp jeg hjem etterpå, sliten og fornøyd ;D


Haha. bra at du fikk trene da! Jeg har selv våknet opp og trodd at det var lørdag. Dette var mangen år siden når jeg gikk på ungdomsskolen. Da jeg gikk og la meg igjen ettersom jeg sto opp tildlig, så ble jeg vekket av min mor klokka 7. Hun sa "god morgen" . Det er mandags morgen! du skal på skolen! Fy søren jeg var sint da ja


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8929. oktober 2011, 17:44
Ja jeg ble veldig glad når jeg fant ut at klokken var 18:14 på fredag å at SATS ikke stengte før 20 :D
Oi shit, hvor ble den helgen av liksom? surt å finne ut at det er mandag å ikke lørdag...glad det var motsatt for meg :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8930. oktober 2011, 23:04
Fått meg en stalker...ganske ubehagelig da han siterer alt jeg skriver, på alle tråder, svarene han kommer med er av seksuell karakter...ubehagelighets faktoren er høy...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: princeps30. oktober 2011, 23:11
Si ifra til mod da : )


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8930. oktober 2011, 23:12
Kanskje jeg skulle gjøre det...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: princeps30. oktober 2011, 23:28
har du bedt vedkommende om å slutte?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan30. oktober 2011, 23:29
Kanskje jeg skulle gjøre det...

creepy med stalkers ja! opplevde dette på youtube en gang! men han sa at han var lege! han trodde jeg hadde en sykdom som jeg aldri har hatt lol


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8930. oktober 2011, 23:30
creepy med stalkers ja! opplevde dette på youtube en gang! men han sa at han var lege! han trodde jeg hadde en sykdom som jeg aldri har hatt lol

Hehe, da er han nok like mye lege som jeg er "advokat" ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8931. oktober 2011, 15:12
har du bedt vedkommende om å slutte?

Ja det har jeg gjort, da lo han...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Styrketrenern31. oktober 2011, 16:37
Ja det har jeg gjort, da lo han...

Kanskje han bare synes det er morsomt fordi det hele er overdramatisk og egentlig er en ydmyk person som vil bli bedre kjent med deg?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8931. oktober 2011, 21:00
Kanskje han bare synes det er morsomt fordi det hele er overdramatisk og egentlig er en ydmyk person som vil bli bedre kjent med deg?

Kanskje han bare skal forstå at jeg ikke er interessert i å snakke med han noe mer?!?!?!?!?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: princeps31. oktober 2011, 22:01
Ja det har jeg gjort, da lo han...

Da er det vel egentlig bare en ting å gjøre, det er jo å si ifra til mod da:) Håper du får fikset problemet uansett !


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: steele31. oktober 2011, 22:03
:( Trengte jo ikke brette det ut i hele loggen din da...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8901. november 2011, 15:25
Da er det vel egentlig bare en ting å gjøre, det er jo å si ifra til mod da:) Håper du får fikset problemet uansett !
Sagt ifra til mod for et par dager siden nå, men ser ikke ut som mod har gjort noe med det i og med at han bare fortsetter....

:( Trengte jo ikke brette det ut i hele loggen din da...

Jo, for nå er jeg dritt lei av han. Har sagt ifra til han direkte og til mod, så håper virkelig han slutter nå. Nok er nok!!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney01. november 2011, 19:20
Kanskje han bare skal forstå at jeg ikke er interessert i å snakke med han noe mer?!?!?!?!?

Slutt å svar personen da! ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: caffelatte8902. november 2011, 16:16
Slutt å svar personen da! ;D

Tror han har tatt hintet nå. Håper det. Ganske ubehagelig med en som forfølger en og kommer med seksuelle kommentarer på alt. Synes hvertfall jeg...


Tittel: Sv: caffelatte89's loggbok
Skrevet av: Rex Rodney02. november 2011, 18:53
Tror han har tatt hintet nå. Håper det. Ganske ubehagelig med en som forfølger en og kommer med seksuelle kommentarer på alt. Synes hvertfall jeg...

Det er bra. Ja, selvsagt er ikke det noe behagelig.