Treningsforum

Har dere noen tips til noe sunt jeg kan spise når trangen etter godteri og noe søtt er størst? Hadde vert flott vist jeg fikk vite noe sunt som jeg kunne spise hver gang jeg ville ha snop  ::)

Et tips jeg har gitt mange som også ser ut til å velge er at man hver gang man har lyst på snop tvinger seg til å spise et fornuftig måltid førswt, så kan man spise litt snop. Vet mange da ikke lenger har lyst på snop etter å ha spist skikkelig mat først. Trang til snop er ofte et tegn på for lavt blodsukker, og kroppen føler behov for å få opp blodsukkeret raskest mulig. Prøv å holde et jevnt blodsukker gjennom dagen og se om det kan hjelpe. Spis ofte og primært mat med lav GI.

men har du nettop spist og enda har lyst på noe er eple, banan, pære, nøtter, yoghurt med fruktose++

BAre jeg som er fornøyd hvis jeg får meg en kopp kaffe etter jeg har spist?

Frukt og grønnsaker.

Støtter Zoria på det med å holde et jevnt blodsukkernivå for å døyve lysten etter snop. Etter at jeg klarte å få i meg måltider hver 3. time og da klarer å holde et greit blodsukkernivå har jeg ikke lenger lyst på godteri, kan faktisk ikke huske forrige gang jeg kjente suget.

Kommer an på hvor ofte du har lyst på snop da...  :D Jeg har funnet ut at jeg kan unne meg noen drops eller en sjokolade innimellom... bare det ikke tar helt av. Som regel blir det bare med et trops eller en liten sjokolade (helst så mørk som mulig). Og som Zoria sier så ta deg en skive eller to først... så ser du om fortsatt har "suget" på ett eller annet... selv har i den siste tiden spist tøddfisk når jeg har lyst på noe snadder...

Jeg syns sukkerfri tyggegummi er en god erstatning for snop.

en skikkelig pris av under leppene er en god erstattning for snop

Spis bananer!

godt råd til en 13åring....  ::2thumbsup::

ta et krom tilskudd , så døyver du søtsakbehovet :)

.

Eg og. Etter ein kopp (eller 3) kaffi etter måltidet, har eg ikkje lyst på noko anna.

tror ikke det er så fælt mye sunnere enn et eple f.eks etter måltidet:p

Jeg sliter veldig med det samme problemet,jeg spiser melkesjokolade og drikker cola nå :D :-X

MmmMMmmMM.... heldig gris.
Kjenner du fettet bare legger seg på musklene dine og ødelegger formen, samt tennene dine koser seg i sukkerhet. Nei takk.. misunder deg ikke helt ;D

hehe,men jeg legge ikke på meg :-\

er vanskelig å komme opp i vekt,liker meg på 61kg :D

den e fin :P
en feit pris hjelper mot det meste  ::biggrin::
og visst du har ikke klarer å pakke og bruker bleier (ferdigpakket) er det bare å trøkke de sammen... ::2thumbsup::
men er jo ikke lurt å begynne med det når du er 13 år da  ::) ::)

Ja, dette har jeg også veldig gode erfaringer med, og kjenner flere (jenter) som tidligere var helt hekta på sjokolade som har hatt utrolige resultat med dette. Tar nå tilskudd med 120ug krom, 300mg grønn te ekstrakt osv hver dag, og behovet etter søtmat er helt borte. Har ikke noe vitenskapelig materiale å støtte meg til på stående fot, men det funker som bare det. Ellers er det som flere har påpekt her viktigst å kontrollere blodsukkeret med gode spisevaner.

Helt enig. Brukte dette tilskuddet i ca et halvt år. Det halvåret holdt jeg meg helt borte fra alt som heter snop og brus, faktisk også chips.

hmm, interessant. hva er det med krom som gjør at det setter en demper på søtsuget?

Krom: Krom er et viktig sporstoffmineral som er nødvendig for produksjonen av insulin og regulering av glukose, blodsukkeret i kroppen. Krom gjør det mulig for insulin å binde seg til cellereseptorer slik at glukose kan trenge inn i cellene. Denne prosessen er viktig for å skape energi, som igjen demper søthunger. Krom er også viktig for hjerte og kretsløp. Det bidrar til å skape et sunt kolesterolnivå i kroppen ved å forebygge ”dårlig” kolesterol, samtidig som det bidrar til å skape HDL – de gode kolesterolet, som hjelper til med å forebygge hjerte –og karsykdommer.

kilde: http://www.nnpharma.no/default.asp?uid=37&cid=37

Den mest effektive formen av krom er chromium polynicotinate. The supplemet Review foundation (som er en pålitelig kilde i denne type saker) sier følgende:

"The biologically active component of glucose tolerance factor (GTF), which potentates insulin activity and is responsible for normal insulin function, is dependent on chromium. Chromium has been shown to ameliorate type II diabetes, reduce cholesterol levels, help decrease fat mass, and increase lean body mass, as well as reduce weight.  These effects are in conjunction with chromium supplementation AND exercise of course. One study published in the Diabetes, Obesity and Metabolism Journal using 600 mcg of chromium (from polynicotinate) daily in overweight women showed significant weight loss and sparing of muscle mass over a two month period without any adverse effects. 

Yet another study published in the Western Journal of Medicine concluded that “chromium picolinate is efficacious in lowering blood lipids in humans.”

A fairly recent study conducted at Georgetown University Medical Center and published in May 2002 showed that chromium polynicotinate can enhance insulin sensitivity and reduce age-related disorders including problems with glucose metabolism. 

 

One thing to watch out for is taking chromium with iron as they both compete for absorption and binding to transferrin.  Although not conclusive, it may be a good idea to take chromium and iron supplements separately.  Based on the research and my own personal experience, I have found that one of the best times to take chromium is right after a weight training workout with a post workout shake to enhance nutrient absorption. According to most of the research, good dosages range from 400-1000 mcg of chromium in divided doses daily taken with meals (preferably from chromium polynicotinate)."

http://www.tsrf.com/supplements/supplements_chrom.htm

Grunnen til at krom kan dempe suget etter søtt hos noen, er at den kan medføre et noe mer stabilt blodsukker. Flukterende blodsukker (mer spesifikt: synkende blodsukker og hypogykemia) gir ofte sterk trangt til sukker, en naturlig konsekvens av at hjernen tror den har mangel på tilgjengelig glukose. Krom vil imidlertid ikke gi deg større muskler.

nei, men så lenge det reduserer behovet etter å snappe med seg masse ekstra når man er på butikken, så er det vel et kosttilskudd som er vel verdt å investere i ..?

hva heter dette krom+ grønn te sak.... kost tillskuddet deres? Kanksje gjeg skulle prøve det. jeg prøvde eplecideredikk+ chrom en gang, men jeg kan ikke huske om det hjalp noe særlig.  jeg hadde ikke noe mer eller mindre lyst på noe da enn i ukene etterpå.

Den nyeste varianten av PyroBurn har disse stoffene pluss litt til (så vidt jeg kan se et helt trygt produkt). Uten at jeg har vært noen stor fan av produsenten bak dette produktet, og uten at jeg har hatt stor tro på slike produkt tidligere, må jeg innrømme at dette faktisk gir en viss effekt. Har tro på kombinasjonen av grønn te-ekstrakt og krom av god kvalitet. Inntatt i betydelige mengder har det ihvertfall gitt en gunstig effekt for meg.

og med betydelige mengder mener du....?

Produsenten anbefaler 6 kapsler per dag. Etter en gradvis tilvenning har jeg ikke problemer med 10 per dag, gjelder bare å drikke godt.

høres jo ut som et bra tilskudd!! har aldri vært obs på at produktet inneholder både grønn te og krom. hvor får man tak i det rimeligst, sverige eller nettet?

Du får det faktisk i din nærmeste Sunkost-butikk. Jeg prøvde den forrige utgaven en gang, og var misfornøyd med resultatet, eller snarere mangelen på sådan. Men den siste utgaven har gitt litt ekstra hjelp med å ta av noen kilo. Dette kan skyldes at det "nye" produktet er tilsatt grønn te-ekstrakt, og at jeg har tatt litt større doser. Kostholdet har vært det samme (dvs ca 2500 kcal pr døgn). Det jeg imidlertid har merket begge gangene er at trange til "søtsaker" har gått merkbart ned. På grunn av min skepsis til slike produkt i utgangspunktet, tviler jeg på at det er en placebo-effekt. Går derfor til det for meg oppsiktsvekkende skritt å anbefale et produkt fra Tech Nutrition, altså PyroBurn (men effekten er ikke dramatisk-må bruke det et par uker sammen med trening og kalorireduksjon). :)

takk for info, honnør til deg. dette skal jeg forsøke!!

hvor mye koster det sånn ca? mengde pr kapsel?