Treningsforum

Trening => Styrkeløft => Emne startet av: Ottesen på 15. oktober 2011, 19:48



Tittel: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
Skrevet av: Ottesen15. oktober 2011, 19:48
Heisann ;)

1: Håper på noen tips jeg, føler jeg bøy bli sterkere i ræva, alså glutes. Knebøyen blir ikke nok og jeg merker det holde meg igjen så håper på noen tips/øvelser for å bli sterk der...

2: Føler også at øvre del av ryggen min generelt er bra, men litt mer spesifikt vil bli sterkere til å holde øvre del av ryggen rett i feks knebøyen. Litt vanskelig å forklare men fra ca midt på latsen og opp til nakken på ryggen vil jeg bli sterkere til å holde rett, tips eller øvelser ?

Takker for alle svar ! :)


Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
Skrevet av: andersgronn15. oktober 2011, 19:53
1:

Swings, etbeins hip thrusts med ekstra ROM, lårcurl i slynger, utfall bakover


2: band pull apparts, rack chins med strak kropp i slynger, facepull med albuer i slynger ( albuer ut ifra kroppen) sist men ikke minst tøye brystet..


Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
Skrevet av: Ottesen15. oktober 2011, 21:52
Thanks ;) skal søke litt på dem å teste ut :)


Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
Skrevet av: arehb16. oktober 2011, 21:35
Og tøye mye framside lår, du må være mjuk i hofteleddsbøyerne for å få rumpa til å ta skikkelig i.


Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
Skrevet av: Ottesen16. oktober 2011, 21:41
ja takk :) Du sier noe der faktisk, jeg er meget stiv ved fremside av lår