Tittel: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ? Skrevet av: Ottesen på 15. oktober 2011, 19:48 Heisann ;)
1: Håper på noen tips jeg, føler jeg bøy bli sterkere i ræva, alså glutes. Knebøyen blir ikke nok og jeg merker det holde meg igjen så håper på noen tips/øvelser for å bli sterk der... 2: Føler også at øvre del av ryggen min generelt er bra, men litt mer spesifikt vil bli sterkere til å holde øvre del av ryggen rett i feks knebøyen. Litt vanskelig å forklare men fra ca midt på latsen og opp til nakken på ryggen vil jeg bli sterkere til å holde rett, tips eller øvelser ? Takker for alle svar ! :) Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ? Skrevet av: andersgronn på 15. oktober 2011, 19:53 1:
Swings, etbeins hip thrusts med ekstra ROM, lårcurl i slynger, utfall bakover 2: band pull apparts, rack chins med strak kropp i slynger, facepull med albuer i slynger ( albuer ut ifra kroppen) sist men ikke minst tøye brystet.. Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ? Skrevet av: Ottesen på 15. oktober 2011, 21:52 Thanks ;) skal søke litt på dem å teste ut :)
Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ? Skrevet av: arehb på 16. oktober 2011, 21:35 Og tøye mye framside lår, du må være mjuk i hofteleddsbøyerne for å få rumpa til å ta skikkelig i.
Tittel: Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ? Skrevet av: Ottesen på 16. oktober 2011, 21:41 ja takk :) Du sier noe der faktisk, jeg er meget stiv ved fremside av lår
|