Treningsforum

Er akkurat blitt 15 for 6 dager siden og skal begynne og trene strict nå.
Veier 71 kg og er 174 høy.
Biceps: 36 cm flexet, bryst 96 cm flexet  >:(
skuldre : 112 cm flexet , Mage : 81 cm flexet.
Utrolig dårlig, men jobber med saken  ::food::
Tar forøvrig 85 kg i benken, 47,5 biceps-curl med stang, men har ikke prøvd verken markløft eller knebøy enda:( skal begynne med de på mandagen  ::headbang::
Vil ha mest positive kommentarer  :pumping:

Dette innlegget er blitt EDITED. Men målene er det som var for 2 måneder siden.

Velkommen som nytt medlem :)

Når det gjelder bilder, kan du spørre Number1 - han hjelper deg med det..

Ser kun bilder av overkroppen din da - men du har litt masse på biceps, bryst/skulder/nakke kan du jobbe mere med, uansett godt utgangspunkt for en som "bare" er 15 år :)
Du kan kanskje legge ut treningsopplegget ditt i tillegg ?

Sånn ;)

(http://deiligst.no/pics/489/489634.jpg)
(http://deiligst.no/pics/489/489633.jpg)
(http://deiligst.no/pics/490/490961.jpg)
(http://deiligst.no/pics/490/490963.jpg)

bra peak på bicepsen  ::2thumbsup::

Treningsprogrammet mitt? Det jeg har kjørt til nå har vært veldig useriøst, og med VELDIG lite variasjon, en stor del av skylden er for at treningsenteret jeg trener på tok vekk alle VEKTENE når jeg begynte , så jeg måtte kjøre øvelser med apperatene, men i løpet av neste uken får jeg trenings-studio hjemme, så skal jeg kjøre dette programmet :
Og da skal jeg bli STOR OG STERK!
Du sier at jeg har masse på biceps, det må jeg bare si meg enig i, men det er dessverre genetisk, alle gutter i min familie har digre armer i forhold til resten av kroppen, så det blir vanskelig for meg å bygge en symmetrisk kropp! ::furious::
Vil ikke akkurat bli som Gregg Valentino heller da! ;D

CHIEF Program:

Mandag: Bryst,Triceps,Biceps,Mage.

Bryst:

Benkpress 6-4-2 : Denne gjøres av og til med hantler. Etter en måned med stang tar jeg 1 uke med hantler.
Flyes 6-4-2
Pullover 8-6-4

--------------

Triceps:

Smal benkpress 6-4-2
Franskpress 6-4-2

---------------

Biceps:

Hantelcurl 6-4-2
Bicepscurl med stang 6-4-2

----------------

Onsdag: Rygg, Skuldre, Mage

Rygg:
Hantel Roing 8-6-4
Roing med stang 8-6-4

------------------

Skuldre:

Militærpress 8-6-4
Sidehev 10-8-6

-------------------

Mage:

Crunches(Situps) med belastning(vekter) 3*20
Twisting Crunch(Situps med vri) 3*20

-----------------


Fredag (Samme som mandag)

-------------------

SØndag:

Bein:

Markløft 6-4-2
Knebøy 6-4-2

------------------- 

Hehe, her er meg og arnold, Begge når vi er 15 år, han hadde trent i ett og et halvt år mer enn meg da:)
Var ikke ment som ett innbilsk bilde, var ment som en liten spøk, unnskyld min humor
::headbang::

hms

heh :P

Ble vel litt for mange biceps bilder, men prøver bare å lære meg å posere som arnold ;D
Er vel ikke annet å skryte av akkurat?

Konsentrer deg mer om de andre muskelgruppene, armene vil vokse sammen med disse. Sier ikke at du ikke skal trene armer, men ikke gjør den feilene som mange unge gjør når de begynner å trene ved å KUN fokusere på de muskelgruppene som er "morsomme" å trene. Men ser greit ut i forhold til hvordan treningsopplegget ditt ser ut egentlig, så stå på videre ;D

P.S. Armer som Greg får du nok ikke naturlig alikevel :afro:

Hehe, jeg trener mye annet enn armer da, men har naturlig store armer.
Jeg vet jeg ikke kommer til å få like store armer som Greg, men det var ment som en spøk  ::buttrock:: hehe

Heisann... Store armer i familijen höres bra ut det!  :weightlifter3:

Her kommer ett par raske tips. Holder på å pakkekofferten ferdig for hjemreise i morgen tidlig, så jeg svarer på eventuelle spörsmål om ett par dager igjen.

* Ikke tren bryst og armer mer enn ben og resten av kroppen nå så tidlig.
* Legg inn Kneböy FÖR marklöft hvis du kjörer disse 2 på samme dag.
* Hvis du ikke har trena kneböy eller marklöft tidligere så kjör flere sett med flere reps (12-15) og konsentrer deg på teknikken de förste ukene! Etter 1-2mnd så kan du gradvis legge på mer vekter slik att reppetisjons antallet synker ned mot 6-8. Kjör kneböy "ass to the grass".
* Kutt ut "pullover" for bryst. Legg heller inn skrå benkpress eller skrå hantelpress.
* Ikke tren magen mer eller oftere enn noen annen muskelgruppe
* Kjör "crunches" uten vekter og du skal ALDRI holde fast eller spenne fast bena når du trener magen. Dette kommer bare til å aktivere hofteleddsböyerene og de er muskler som du ikke trenger/bör trene! Legg begge bena opp på en benk slik att du får 90grader i både hofteleddet og kneleddet.
* Legg inn en dra-övelse med bredt grep for ryggen (Lat`s).  F.eks nedtrekk med bredt grep til brystet eller chins hvis du greier det!
* Legg inn en övelse for leggene
* Legg inn 2 ulike övelser for BAKSIDEN av skuldrene!!! (det beste rådet jeg kan gi)
* Bytt ut alle övelsene, repetisjonsantall, antall sett, lengden på pause mellom sett, osv.. hver 4-6uke.
* Ha ALLTID kontinuitet i treningen din. Ta aldri lange pauser mellom hver gang, om du ikke f.eks skal på ferie eller no
* Tren hardt og strev alltid etter fremgang!

Tusen takk for alle råd!! ;D skal følge dem jeg! Hyggelig kar du!  :afro:

jeg tror jeg ville hatt et litt annet treningsprog.
visst du har alt på èn dag, blir det sånn at på siste øvelsene gir du ikke alt og får ikke like mye økning osv.
Jeg har:
Mandag: Bryst og rygg

Onsdag: Skuldre og nakke

Fredag: Armer


kan være lurt å tenke på at på de fleste rygg øvelser bruker man mye biceps, og på mange brystøvelser bruker man mye triceps... dette har ikke jeg tenkt på da jeg lagde treningsprog til meg da, men endrer det sikkert snart (variasjon er viktig vettu  ::smile::)

Hva trener du ikke bein?? Det er ikke smart å gjøre... blir du stor og sterk i overkroppen men ikke i beina blir du seende ut som en idiot og kanskje bena ikke vil klare å bære kroppen din lenger  ::)

Jepp men det er lurt og begynne med det med en gang... fordi du vil ha stor fremgang i begynnelsen i forhold til etter at du har trent 1 år eller noe...

Å droppe beina i begynnelsen er rett og slett dumt! Skjønner ikke hvorfor du gjør det!

Treningsnarkoman90 er en liten biceps-bryst fjortiss, ingen av målene han har skrevet om seg selv og løftene er sanne, se på bilder, det sier sitt.

Jeg blir ikke imponert over noen som unnlater å trene bein uansett hvor svær man er.. Det lukter useriøs kroppsbygging laaang vei..

Det er 2 gode grunner til å trene bein..

1. Du kommer til å se ut som en tosk med stor overkropp og pinglete små bein..

2. Når du trener bein slipper kroppen ut veksthormoner i kroppen.. Med andre ord, trener du ikke bein blir du heller ikke større på overkroppen..

Men, men.. Er man i fjorits alderen gjelder vel bare Biceps- Bryst- Mage trening som vanlig.. ::)

Ja det gjelder mange... men ikke meg!! *Stolt* ;);)  ::rofl2::

Ikke får å være slem men jeg er nok enig i schwarzenegger89 her.

Desverre så vil jeg og si det... du burde kjøre ben og...

Bra at du begynner og kjøre ben! Det vil du merke senere!

Ok, la oss ikke bli helt fjortiss her.
Det var ikke ment slik som du oppfattet det, jeg bare har mine tviler, btw, på et innlegg sa du at du tok 50 kg i biceps curl, å plutselig tar du "bare"40, å først i dette innlegget
har du 96 cm bryst, og etter en stund har du 97, dessverre om jeg må si det, men jeg tror bare du gjetter hva du måler/tar , et råd : GET GLASSES!

Kan vi få vite lår og legg måla dine da? Begge to btw?

Bare stå vanlig og stram :)

Lår: 53cm
Legger: 37cm

er dette bra eller dårlig?
målte på høyeste punkt.

gikk på fotball før og rektoren på skolen min vil absolutt ha meg med på sånn springegreie, men det ikke akkurat min "ting"... hehe
 ::food:: har skikkelig dårlig kondis  ::blush::

Altså, det var faktisk veldig voksen gjort og avslutte "krangelen" ;D
Jeg er ikke helt sikker på hvilket innlegg du skrev at du tok 50 kg, men det spiller liten rolle nå.. Diskusjonen er avsluttet:)
Takk for komplimentet  ::headbang::

23
 Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Bilder av meg, Treningsnarkoman90.
: 29. mai 2004, 01:05
Maksløft er:

Benkpress: 70kg
Biceps curl: 40kg


har egentlig ikke testet andre maksløft...


 ::smile::

Re:ALX, that's me;D
« Svar #9 : 14. mars 2004, 12:06 »       
1RM's
biceps curl: 50kg
benkpress: 70-75kg
biceps manualer: 23 kg
har ik prøvd markløft og sånt så mye

vekt: 70kg
høyde: 1,75cm
---------------------------------------------------


Altså , jeg tar 47,5 kg biceps curl, er 174 høy og 71 kg, og jeg har TUNG ben-bygning, hvordan i all verden kan du veie 70 kg når du er så tynn?

Btw, Alx = Treningsnarkoman90 hvis noen lurte :P

Spis spis spis spis spis spis spis spis spis og atter spis!   ::food:: ::drikke:: ::kokk::  :)

Nye bilder:  ::buttrock::

Takk, veldig hyggelig å få slike kommentarer  ;)
Du har ikke akkorat små armer for alderen du heller må du huske!
Er bare å  ::food::

Her er et nytt bilde, kjedet meg bare så, er syk i dag :/
Bildet ser ut som det er jævlig nært, men det er faktisk ganske langt unna  ::blush::

Du lurte på om du trenger bulk eller deff.... BULK! spis i vei!

Virker som du har en god del peiling så jeg stoler på deg! ;)
Jeg spiser 7 måltid per dag, spiser så jeg blir kvalm, men er vel en "hardgainer" som har veldig tungt å legge på meg, særlig når jeg spiller fotball i tillegg, men skal legge opp "fotball-karrieren" etter sommer-ferien :)

Legg ut åssen kostholdet ditt ser ut så kan vi se på det.

Frokost 07.35 : 1 stor porsjon med havregryn og 1 liter melk
Lunch 11.00: 8-12 skiver med leverpostei og 3-4 bananer.
Etterlunch 15.30 : 2 vanlige porsjoner med havregryn å 1/2 l melk.
Middag 16.30: Helt vanlig middag, pasta,ris,av og til kjøtt, gryterett.
Spiser en/to stor(e) porsjon(er).
Ettermiddag 18.00 : 4 brødskiver med makrell i tomat eller tunfisk.
Før kvelds 20.00 : En tunfisk salat med 150 g tunfisk og 2 tomater.
Kvelds 22.00 : 1 STOR porsjon med havregryn og 1 liter melk.

Dette følges 80% av dagene, er noen dager jeg spiser mindre, spørs om jeg har så stor tilgang til mat den dagen.
Jeg legger også inn 2 gainere iløpet av dagen med 5 g kreatin i hver gainer, drikker ca 3 liter vann per dag.

Spis en spiseskje med tran til frokost og kvelds, pluss to ss olivenolje til to andre måltider. Det hjelper en del!

Okey! ;) takk for råd!
Ligger syk akkurat når, så får ikke i meg noe mat  >:(
Veldig ekkelt å tenke på at jeg blir mindre NÅ.. Har bare spist 4 måltid i dag, 4 SMÅ.
Jeg kjenner jeg er sulten, men med en gang jeg prøver å spise NOE, spyr jeg..
Jeg er sulten men har liksom ikke matlyst  ::furious::

Kjedelig det der. Pass på å få i deg en bra multivitamineral hver dag året rundt(kjøp på apoteket), pluss spise frukt og grønnsakene dine. Så holder du immunforsvaret på topp

Det skal jeg ja! Har aldri tatt noe vitamin hver dag liksom, tar av å til c vitaminer, men skal begynne fast med multi-vitamin, jeg har det faktisk hjemme :D

Her er noen DÅRLIGE bein OG bilder :P
Har aldri kjørt styrke på bein, men har spilt fotball i 6 år.

Også go-leggen min  ::rofl2::
Heller ikke kjørt styrke på..
Jeg har vel "fotball-bein" :P
Skulle begynne med styrke på beina på mandag som var, men har ikke fått utstyr ennå.

Litt dårlige bilder, men det ser da bra ut. Du legger sikkert merke til at det blir enda bedre når du kommer i gang med skikkelig beintrening. Det gjorde jeg.

Takk for det:) Jeg er ikke fornøyd, men det skal jeg bli:) Bare vent å se!

Ja... slettes ikke værst .. bor nok en liten Arnold i deg..  :)

Takk takk ;)

Litt teit posering, men men

La merke til at underarmene mine så veldig små ut, men det er dem ikke, tvert imot en av mine beste muskel-grupper, genetisk, jeg trener ikke underarmer.
Mener jeg får nok trening av dem via hantel-curl,curl med ez-stang og hammer curl(bygger underarmer har jeg hørt).

Har vokst utrolig på litt over en måned nå! Har spist bare 5 måltid per dag! er helt utrolig..
Nye mål

Bryst 99 cm Flexet(96 før)
Biceps 37 flexet(36 før)
Underarmer 31,5 (30 før tror jeg)
Skuldre 119 cm (112 før)

Er ikke det bra på en måned? :D

Det høres utrolig bra ut det! Men pass på at det ikke blir for mye fett da :)

 ::rofl2::
hehe:) tror nok det er for lite fett, bare se på bildene, jeg er ganske markert, men ikke mye volum.

Unskyld uttrykket, men fy faen du var svær for å være 15! ;D Kjenner en kar på 13 år som er sterkere enn meg.. :P det er litt demotiverende! hehe!

Ut ifra bildene ser fett% din fin ut :) er bare å konsentrere seg om bygging.
 ::2thumbsup:: - for fremgangen din, meget bra !!

Men beina da ?? Hvordan går det med de ??

Takk takk :D Fint og høre at jeg er svær:)

UpAndComming: Trener Lårcurl og knebøy og omvendt lårcurl, bare se på bildene på side 4 eller 3 tror jeg. Der er bilder av beina før jeg begynte å trene dem:)

ypperlig! bra til å være 15. u go, man!

Hyggelig å høre slike tilbakemeldinger :)

Må bare spørre:
Siden det er ferie så sitter jeg som regel i ro hele tiden, og forbrenner lite, men spiser en del allikavel, er det bra for bulken sin del? Jeg har sluttet på fotball nå og skal satse på bygging.
Er dårlig vær her og så jeg sitter som regel med pc'n eller spiser.
Vil OPP i vekt :D

Det vil helt klart bli lettere å komme i kalorioverskudd og gå opp i vekt da ja.. :)

 ::biggrin::
Kan bare sitte her å spise nesten hele tiden da:D Å trene også selfølgelig.

Veldig hyggelig å høre slikt fra en jente med peiling :)
Bygging er livet mitt, har lagt opp fotballen! :D

Yeah! Endelig! Nå veier jeg 74,1 :) Gått opp 3,1 kg siden sist jeg veide meg, er vel ca 2 måneder siden. ;)

Høres bra ut!  ;D

Var ikke vits å legge med begge bildene, dem er jo nesten lik, men men. (Snakker om de bildene overfor)

Og det ryggbildet suger, fikk ikke med hele handen. Dessverre  >:(
Skal ikke ta nytt ryggbilde før om 2 måneder. Får se om det er noe forskjell. :)

Begynner å leve opp til kallenavnet nå  ;D
Har jo ett hav av tid. Veldig bra  ::2thumbsup::

Tusen takK!  :D
Sinnsykt flott å høre:)
Spiser 2 bokser tunfisk om dagen nå. Før spiste jeg bare 1.
Det kan jo være litt av grunnen. Men jeg har jo fått treningstudio hjemme, så tror det er den egentlige grunnen.
Synd jeg er allergisk mot egg, er jo en veldig bra protein-kilde.

P.S : Ble veldig fornøyd med det siste bildet:) Sto lenge og øvde på vinkel og posering

veldig bra! du er svær til å være 15, den skal du ha! kjenner en del som er 17-18, men mye mindre enn deg! kjenner jo en del som er større, men de er feite  ;) hehe

Heh ;)
Takk!

Hadde håpt på litt mer kritikk/tilbakemeldinger om hva jeg burde forbedre og slik 
::blush::

*hint* :D
Neida. Just kidding  ::drikke::

-Bryst, ikke bra. For lite masse.

Er enig der ja, dessverre. Får liksom til styrken i bryst men ikke masse, og jeg trener nå med 12 reps ca, før trente jeg med 4-6, er vel kanskje derfor. Det kommer seg vel! :D


Måtte bare legge ut bilder av bryst og sidechest med biceps, siden du nevnte det, disse ble tatt i dag uten pump(fridag i dag)
Det sidechest bildet er med for mye lys, så brystet blir liksom ikke med, men det er større enn det ser ut som.
Gleder meg til jeg får digital cam så blir det bedre kvalitet, også kan jeg ta bilder i et annet rom med bedre lys.

To Ryggbilder, fikk ikke sove i natt :)

Står i begynnelsen av profilen at jeg har trent i 6-7 måneder , og det er bullshit, trente i 6 måneder(før juni) med elendig døgnrytme, elendig kosthold og trening bare når jeg orket selv, pluss at jeg spilte fotball i tillegg(er sluttet nå) så bli lite bygging, men siden 12 juni har jeg trent strict og seriøst. Har ikke tatt arm-bilder på 2 måneder så her kommer jeg med noen så jeg kan se fremgangen.
Vil heller si at jeg har trent 2 måneder istedet for 6, ikke for å få mer skryt, men nettopp fordi jeg kan ikke si at jeg fikk noe fremgang de 6 månedene, og jeg trente ikke seriøst eller noe. Men på de to siste månedene har jeg fått god fremgang.

Flere...

Siste bilde, tatt i går.

Triceps:

Glad i armene du, bytte nick ?

Tja ;) neida, skulle bare ta noen arm bilder siden det er 2 måneder siden sist... MÅ se fremgangen, det er jo det en profil er til, right?

Solide klubber der ja :) Fortsett sånn, så må du gå sidelengs inn døra før du er 18 ;)

Hehe:D Takk for hyggelig respons ;)

Prøv å ta noen fullkroppsbilder da!

SÅ dristig er jeg ikke, ennå :D jeg skal ta det når jeg har bulka litt, er for små og pinglete nå til å ta fullkropp bilder.

Dette ser veldig, veldig bra ut!!
Misunner deg de armene  ::2thumbsup::

Stå på videre, så bli du en kjempe om noen år  ::buttrock::

Flotte greier dette her. Pass på å få med hammercurl for tykkelsen også da !

Takk for det, begge to! ;D Ja men er ikke så veldig glad i hammercurl men den bygger  jo tykkelse og da blir det jo straks noen cm større armer her i gården:D

Ser veldig bra ut det der! Sannelig ikke galent for en 15åring :) Er ikke så mange av de med slike armer  :kickass: Få med deg bryst,mage og rygg så blir det en bra overkropp!
Keep up the good work! ;D

Takk for det! ;) Er du kjent eller noe sånt?, Navnet ditt virka litt kjent :)
Jobber som bare faen med bryst og rygg nå. Får jo ikke trent lår så mye pgr manglende utstyr. Dessuten så må jeg begynne med markløft istedet for knebøy nå pgr knærne. Men det fikser seg vel, vet du om det er strake markløft eller vanlige som tar opprinnelig på lår?

strake mark tar vel primært på hamstrings.. dvs. bakside lår.

Vanlig tar vel primært på korsryggen trur jeg, men du får jo med beina der også.

Bra!

Beklager treg respons ::) Har ikke vært så mye hjemme og har ikke hatt tilgang til nett.  Hehe,nei jeg er nok ikke så kjent,men Kim er et vanlig fornavn slik Dalen er et vanlig etternavn. Tilsammen kan det bli et "kjent" navn maybe... Uansett vil jeg bare si ; fortsett slik og post ofte slik at vi ser utviklinga. Veldig bra jobba! Keep  :pumping:  ;)

Hehe du har vel rett angående navnet:) Skal poste igjen om en måned. Siden skolen er begynt nå så får jeg ikke i meg så mye mat som i ferien. Har ikke så god matlyst på skolen. Så nye bilder kommer!

Nye mål:

Lår : 60 cm (opp 4 cm på 2 1/2 måned, kanskje 4 ben økter med bare markløft ;D
Biceps : 37,5 (opp 0,5 cm på 3 uker)
Bryst : 102 (opp 6 cm på 2 1/2 måned,mangler endel masse, men det kommer)
Legger : 38,5 (opp 0,5 cm på 2 1/2 måned, har ikke trent legger engang)
Skuldre : 119 cm (0 forskjell på 3 uker)

Vel, hva kan jeg si, er veldig fornøyd jeg ;D
Har jo nettopp begynt på skolen igjen og jeg får lite tid til og spise der så det blir til og gå litt saktere framover. Men tålmodighet er tingen!
Må få veid meg, tror jeg tipper rett over 76 kg nå ;D
Faen, er forkjølt så matlysten glipper litt nå, men fikk i meg 7 måltid i dag. dagen min har sett slik ut

07:30 : 3 brødskiver med 4 osteskiver på hver(10 g per osteskive) og 2 salamier på hver. Og ett glass vann.
11:00 3 brødskiver med leverpostei og ett glass vann.
15:00 en stor porsjon med havregryn og 1 liter melk og 2 bananer + pitte litt rosiner.
17:00 4 fiskekaker og 5 poteter og grønnsaker
19:00 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk
21:00 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk og 1 banan.
22:00 1/2 liter melk og 2 bananer og 5 gram kreatin(skal spise snaart)

Og ja, jeg vet det er for lite, men jeg spiser ikke slik til vanlig, men jeg lå ihvertfall over vedlikeholds-grensa for protein i dag.
I morra skal dagen min se slik ut:

07:30 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk og en banan.
10:00 2-3 brødskiver med skinke og skolemelk, tror det er 0,33 l eller 0,5.
13:00 3-4 brødskiver med skinke
15:00 1 stor porsjon med havregryn og 1 liter melk + 4 omega 3 kapsler + 5 gram kreatin og ett glass vann
17:00 Lasagne og salat
19:00 4 brødskiver med 4 osteskiver per brødskive og 2 skiver salami oppå brødskivene. og ett glass melk.
21:00 en porsjon med havregryn og 5 dl melk
22:00 Noen bananer og litt melk(siste måltid) og rosiner og slikt, kanskje ett eple eller annen frukt i tillegg.

det funker jo, lite variert men det bryr jeg meg lite om :)

Sleng inn ett fullkroppsbilde a. Bra mål.

Der må jeg skuffe deg :( skal ikke legge ut fullkroppsbilde før 12 oktober ganske nøyaktig. Da er det 4 måneder siden jeg begynte og trene. ;D Skal bli artig og se forskjell

Endelig! Klarte RM1 90 kg i dag i benkpress, er ikke rare greiene , men er 10 kg igjen til målet mitt innen 6 juni 2005. Blir arti å se! ;D

Vet jeg har sagt til mange at jeg ikke kom til å legge ut bilder i nær fremtid! Men jeg fikk bare lyst å prøve en vanlig fitness-posering sånn plutselig. Den ble ikke så bra da, men her er bildet :
Altså, er HELT slapp, ikke noe pump eller flex ;D

hva med noen skikkelige bilder, med lys og en vesentli bedre oppløsning. Det her blir bare for teit.

Haha, ble så misfornøyd med det første så her er to til, på ene bildet strammer jeg bare underarmen på høyre arm og på det andre holder jeg inne magen litt.

Jaha!? Har på alt lys i hele rommet, til og med ekstra lampe og har ikke noe annet cam enn web. Er ikke noe jeg kan gjøre med, men kan godt slutte å legge ut bilder på MIN profil hvis du ønsker det.

ser ikke særlig mye på disse bildene nei. man kan jo ikke kommentere deg med den bildekvaliteten der :O prøv å ta bilder på dass ellerno (for lysets skyld  ;D )

Om du vil slutte å legge ut bilder er da helt din sak, men det er vanskeli å gi så nøyaktig tilbakemelding med så lite lys på bildene. Prøv et digital kamera(viss det er mulig), og ta bildene på badet.

SKjønner hva du mener :( Har ikke digital cam, bruker web-cam nå så kan ikke flytte på det noe særlig.
Faens dritt cam :( kjøpte det for 400,- kr, det burde være bedre kvalitet.

Du kan justere på linsa på camen... da blir det nok klarere

Har prøvd, blir litt bedre , men ikke betydelig mye.

Nye bilder, skulle prøve noe nytt, å ta bilder av underarmene generelt. :)

Bra bilder, du holder (nesten) følge med Arnold du jo  ;)

Takk for det;) hehe, er skikkelig kos å få skryt av erfarne gutter/jenter  ::blush::

 :woot:

Nye målinger :

Bryst : 103,5 cm
Biceps : 38 cm
Underarm : 33,5 cm
Lår : Ingen forskjell
Legger : Ingen forskjell
Skuldre : 121 cm

Dette går rette veien tror jeg

Ser veldig bra ut dette. Vil du slenge ut noen fullkroppsbilder eller? Dobbel front og bak.

Takk for ros! ;)
Skal gjøre det så fort jeg får digital-camera å får noen til å ta bilder  ::blush::

bra fremgang!  ::2thumbsup::
jeg sitter på skolen og kjeder meg  ::dry::
gleder meg til jeg skal hjem å trene  :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :markløft: :spise: :dips: :gå: ::food:: ::drikke:: :deal: :situps: :pushups:

Takk for det! :) Bra at du har motivasjon! ;D

Her er ett bilde, nesten samme som jeg la ut for ikke så lenge siden. Har ikke orket å legge det ut før nå. Nesten glemt jeg hadde det..

Tror jaggu det der er de beste overarmene og underarmene jeg har sett på en 15-åring.. (ihvertfall på veldig lenge).. Stå på, du har tydeligvis framgang! (utifra tidligere bilder)

PS: Skuldrene ser bra ut også ;) Hvordan går det med styrken for tida ? (maxløft i mark, benk, militær osv. dele de med oss?)

Takk for det!:)

Har klart 90 kg i benkpress 4RM
Trener med 95 kg i markløft 8 reps(Ikke tungt) Men vil ikke makse
Trener ikke knebøy pgr dårlige knær.
Trener med 30 kg i en-arms hantel-curl 8 reps.
Også en annen øvelse har jeg makset i,
Biceps-Curl med ez-stang bredt grep 50 kg 1RM

Makser skjeldent i noe annet enn benkpress :)
Men ramset bare opp hva jeg trente med , reps, osv.

30 kg x8 på ènarms hantelcurl er jo bare rått  :woot:
du har hatt god fremgang, 90x4 i benk er jo god fremgang fra sist du "oppdaterte" max!  ::2thumbsup::

Keep up the good work  ::2thumbsup::

8 rm med 30 kg på en arm, men kun 1 rm 50kg med stang  ??? 

du sier noe der ja  :-\

hantel-curl = Hantel roing, sorry :)
Tok forøvrig 26 kg på enarms-biceps curl før sommer-ferien

Her er ett annet bilde jeg la ut på ett annet forum tidligere

Nytt ryggbilde:  :woot:

Enda ett. Må vel roe litt ned nå ellers blir jeg vel sett på som en selvdigger :ops:
Får bare fortsette å ta bilder å heller lagre dem på pc'n.

Mål 12.09.2004

Bryst : 103,5 cm
Biceps : 38 cm
Underarm : 33,5 cm
Lår : Ingen forskjell
Legger : Ingen forskjell
Skuldre : 121 cm

-------------------------

Mål 28.09.2004:

Bryst : 105  cm (enten har jeg gjort noe feil eller så har brystet økt som bare faen, er nettopp begynt med en lett og en tung bryst-økt i uken.) : Gått opp 1,5 cm på 16 dager.

Overarmer : Litt over 38 cm : Gått opp pittelitt på 16 dager

Skuldre : 122 cm : Gått opp 1 cm på 16 dager

Underarmer : 34 cm : Gått opp 0,5 cm på 16 dager

Lår : 61 cm (lite muskler, mye fett) Gått opp 1 cm

Legger : 40 cm : Gått opp 1,5 cm

Er faktisk veldig fornøyd med fremgangen min! :)
Trener jo nå som en powerbuilder. 5x5 ca så at jeg har økt så mye i volum forundrer meg.

Her er to bilder:

Ett av bein
Ett annet jeg tok i speilet.

P.S : Beina ser større ut enn dem er, er noe dritt med oppløsningen som jeg ikke vet hvordan jeg skal fixe, bildene er tatt med to forskjellige telefoner.

jævli bra skuldre du har!!hvordan trener du de?

Takk for det ;)
Skuldrene er definitivt det som vokser mest hos meg.
Trener skråbenk 90 grader, sidehev, fronthev, ligger på 8 reps 3 sett. :)
Har begynt å trene skuldre annen hver uke på grunn av de vokser så mye.

Bryst..

Endelig! Fikk ordna den jævla selvutløseren. Den var før innstilt på 1 sek..

Siste bildet er helt slappt, uten pump og ikke flex.
Fikk låne en 6110i eller noe sånt hos en kompis, må levere den i morgen så det er grunnen til at jeg legger inn så mye bilder(hvis noen lurte)  :ops:

Helt slapp

Armene dine er utrolig bra og resten begynner å komme seg det også  :)
Fortesett sånn så blir du nok en stor kar  ;)

Takk for det :)
Har vært veldig strict på kost og trening i det siste. Får mye tilbakemeldinger, også utfor forumet :) Er ett godt tegn.

Yeah, klarte 55 kg biceps-curl med ez-stang idag.
Ikke mye å skryte av, men det kommer seg :)
Prøvde også knebøy som jeg ikke har gjort på lenge pgr dårlige knær,
og det gikk dårlig. Har samme smertene  ::furious::

Noen av dere som har noen råd hva jeg burde gjøre videre? Da tenker jeg på bulk deff og slikt, tenkte å bulke meg opp til 83 kg kanskje og så deffe til 75.
Men når burde jeg starte deffen? Tenkte å starte i mars, er det en god ide?
Litt dumt å spørre her kanskje, men siden bildene ligger her så kan dere se hvordan jeg er nå og hva jeg trenger.

Ja vet det er blitt mye dritt bilder og samme posering hele tiden og alt det derre..
Men her er ihvertfall ett bilde med litt bedre posering, har klippt vekk hodet og fått en dude til å stille kontrasten litt, ble så lyst.
Btw har levert mobilen nå så blir vel en stund til slike "kvalitets" bilder igjen!  :woot:
Dere ser at jeg er veldig tynn, selv om jeg veier 78 kg! Lite masse på så mange kilo mener jeg.

Dette ser jo bra ut ! Litt solarium nå så blir jentene klåfingra skal du se ;)

Ja trenger litt sol jeg
Tusen takk for skryt :) ::blush::

Har nå funnet ut at jeg ligger på ganske mye mer kcal enn jeg trodde.
Trodde jeg lå på 3500-4000 men så ligger jeg egentlig på 5600!
Slikt ser ett måltid ut for meg :
                                     ENERGI(kcal)   PROT KARBO FETT
1000 gram melk             466                33     48        15
100 gram havregryn      343                 13,3  65        7

TIlsammen                    809                  46,3   113     22

Dette spiser jeg 6 ganger om dagen( spiser middag også) så det blir 7 måltid.
Er dette nok? BLir 324,1 gram protein per dag, og det skal vel holde.

6 liter melk om dagen :o :o :o

Jupp, det må til, mamma som betaler uansett ;D

Er noe galt med meg, har vokst en cm i høyden på en måned  ::furious::
Det vil si 4 cm på fire måneder..
Irritert av å bli høy, ser ikke så massiv ut da :(
Men det beviser ihvertfall at tesosteron nivået mitt er ganske høyt.

det er da ingen ulempe å bli høy! da kan du jo bli enda større!!  ::biggrin::

fire cm på en fire måneder er da ikke så mye... jeg vokste 3 cm på en måned en gang, men så er jo jeg 192 også da...   :erter:

flott kropp for å være så ung forresten!  Stå på! ::2thumbsup::

Ikke noe galt med kroppen din ,nei. Husk at du er 15 år og kroppen er ikke ferdigutviklet ennå..........hverken på det ene eller andre viset ;D  Det er mye mer som skal vokse ...he he ::smile::

::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Det er jo sant , dah... ::blush::

Ja du er høy! Fattern er 193 men jeg tviler på at jeg blir mer en 180.
Takk for komplimentet :)

Hehe, kanskje det ja kanskje :) Trodde jeg var utvokst både her å der men..  :erter:

Haha... Må le jeg og!!!  ::rofl2:: ::rofl2:: :erter:

::blush:: ::blush::

Trente" litt med lillesøsteren min i dag som er 5 år.
Må si meg imponert.
Hun klarte å curle 4 kg på hver arm(biceps)!! Og hun tok 20 kg i benken 1 rep.
Det skal ikke være mulig for en 5 åring.
Tror hun veier 25 kg eller noe sånt. hehe

Det var jo sinnsykt. Jeg vet om en som er like gammel som meg (17) som ikke klarte 20kilo i benk. Kanskje en dårlig dag for han :P

Hehe ja det er helt crazy! Skal trene henne lett så hun klarer 50 kg i benken før hun er 10 år :)

 :woot: WoW  :help:
må du passe deg så hun ikke tar deg igjen når hun er tretten år gammal da  ;)
ser ut som hun er et styrkeløft talent, men det kan jo hende det ligger i genene  ::smile::

men må ikke trene henne for hardt da  :nono:

Hehe:) Ja, det hele er litt sykt.
Skal trene henne sinnsykt lett :)

Og tilbake til de gode gamle web-cam bildene :P
Ikke langt unna 40 cm nå..

uff, pass på lillesøstra di på 5 år...
makke trene henne hardt......!!!
Der holder det med lek og morro og egen kroppsvekt !
Skjelletet hennes er veldig mykt :) De får greenstick brudd...
Må passe på henne!
stakars lille jente  ::smile::

Skal passe godt på henne :) Men hun har ikke vondt av å trene, da tenker jeg på kanskje 20 reps som hun greier lett, ikke noe failure :)
Ville ikke tatt sjansen på å ødelegge min egen søster :)

Idag skjedde det igjen, jeg satt å spiste taco så svetten rant, og plutselig ble jeg stappmett, måtte springe på dass å kaste opp.. Må være noe galt med fordøyelsen min.
Sikker melka som tar hevn ::furious::

Det er vel heller kanskje ikke så rart når du drikker så store mengder melk, er vel snakk om 6-7 liter daglig. Er sikkert ikke no feil med fordøyelsen siden oppkastet kanskje skylles de store mengdene med melk.

Men er det trygt?  :o

Det vet jeg dessverre for lite om til å kunne gi deg et svar.

Dette hørte jeg noe om i dag. EN sykdom du får av å drikke for mye melk osv ." Husker ikke helt hva det var, men MASSE galt kunne skje.

Husk at du drikker mye mat. Tarmsystemet ditt vil gjerne ha noe å jobbe med og !!!




(Se Hege. Jeg har lært ;D)

Ja vet, men spiser nesten alltid havregryn eller noe annet til melka :)

Men du blander sikkert alt, slik at det blir ei mølje ?? Du burde spise noe mer FAST mat også. Dessuten ligger du veldig høyt på kcal-inntaket ditt. Kroppen kan kanskje protesetere litt av den grunn også.

Ok.
Har faktisk tatt det helt med ro i helga.
Spist lite og skjeldent, må varme opp til uka :)
Det er kanskje bedre å være litt katabol enn å ødelegge seg selv med for mye mat :)

Jeg tror jeg har spurt om dette før men, kan man utvikle laktoseintolleranse av et ekstremt melkinntak?

Har hørt det ihvertfall.
Men hvordan vet/kjenner man at man er laktoseintollerant?

Hehe ;)

Er en laktoseintollerang, har kroppen nedsatt evne til å bryte ned laktose. Og hovedsakelig merker en tegn ved fordøyelsessystemet som oppblåst mage, mageknipe, kramper og diare.

Merker ingenting, men drikker jeg veldig mye melk, blir magen større en vanlig, men det er normalt.

Så lenge du hverken merker ubehag eller smerter, tror jeg ikke du trenger bekymre deg.

Uansett, veldig bra avatar :)

Jeg sier bare ifra til deg Hege når jeg kjenner til noe uvanlig :)
Takk for det! koselig å høre ;)

Fanden, har vært syk nå i ett døgn, feberen er gått over og jeg har fått i meg mat. Og etter å ha spist 2 måltid på 24 timer så var nesten six-packen i boks :P men den ble fort borte når jeg fikk i meg noe ordentlig mat.
Hva er grunnen til dette?

Du har vel kanskje ikke fått i deg nok væske og mat ,så kroppen har fungert som en "svamp" muligens...... :)

Var det jeg også tenkte. Urinet bruker å være helt blankt , men det var det ikke i dag(æsj, ble vel litt for personlig men ;D )

Forhåpentligvis var det gul farge på det  ;)   og for gul farge kan jo tyde på altfor lite væske ja   :)   Bare å drikke mye vann det så blir det normalt igjen serru ;D

Her er noen bilder , etter 24 timers sykdom fikk jeg endelig i meg en paracet :)

Du fyller vel opp glykogenlagrene dine som sikkert har vært rimelig tømt uten noe næring + det at kroppen suger til seg væske :)

Fin og markert rygg  ::2thumbsup::

God bedring da !!

Takk! :) Har fortsatt veldig vondt i halsen, men drikker ingefær-te å får håpe det skal hjelpe. Kjerring-råd fra mamma  :kickass:

Begynner å ta pen form ryggen din ser, jeg!  Ser bra ut dette, stå på!  ::2thumbsup::

Tusen takk! :) Slike kommentarer varmer!  :kickass:

Yeah, nå er jeg oppgradert til forumavhening ;D Har jeg egentlig vært lenge da..

Du kunne vel likesågodt sagt bump, men samma det...


sorry....

Bump? :P

EDIT: den var litt dyp, men forsto den :)

Bryst : 106  cm

Overarmer : 39,5 cm

Skuldre : 122,5 cm 

Underarmer : 34,5 cm

Lår : 61,5 cm

Legger : 40 cm

Vet ikke helt hvordan jeg har kunnet øke 1 cm på overarmene siden sist måling, har fått mindre mage og større bryst/armer.
Tror armene har "vokst" så mye pgr av at det var en stund siden jeg hadde trent armer når jeg tok målene sist gang, mens nå er det bare noen dager siden, og da er musklene hardere og spenstigere(ikke pump) :) Dessuten var forrige måling etter sykdom(var mye syk)
Har ikke sjekket vekten(har ikke vekt hjemme) men det skal bli gjort fortest mulig.
Har hatt ett ræva kosthold i det siste.

Hei!

Synes du har et meget godt utgangspunkt. Du har begynnt aa trene tidlig, du er for tiden i din testostoron peak, noe som gir uante fordeler i forhold til trening og muskelvekst. Denne peaken kan du nyte godt av i flere aar framover.

Staar du paa ser jeg ikke bort fra at du kan naa uante hoyder ogsaa i forholdsvis ung alder. Synes du har en meget fin fysikk i forhold til alder og et solid grunnlag.

Oensker deg lykke til  :kickass:

Må bare si tusen tusen takk! ;)
Skal gjøre mitt beste. :)
Lykke til du også!

En liten oppdatering av rygg:
Skyggen av underarmene skjuler bicepsen.
Men det er jo hovedsaklig ett bilde av rygg.
Har vokst en del i det siste selv om jeg har vært nede på 4000 kcal :o

Ser bra ut dette!

Men gidder du virkelig å telle kalorier? Jeg gidder ihvertfall ikke være så nazi på det området på bulk.

Takker så mye :D
Nja, teller av og til, mest når jeg ligger høyest og lavest.
Idag har jeg vært oppe på 6000kcal ca etter det siste måltidet kl 22.00 ::blush::
Blitt mye skulking fra trening i det siste  :help:

Litt bort fra deg og din profil...
Hvordan går det med han boler gutten din?
Satt å leste på noe gammelt her på forumet, så kom jeg over det du har skrevet om han bestekompisen din.. Må innrømme jeg ble en smule irritert.. Men du fortjener ros for det du prøver å gjøre for han! ::2thumbsup:: Fikk du han bort fra tankene på boling osv.? Fortell...

Nesten så folk ønsker at slike idioter går på en smell..
 :offtopic:

Du imponerer meg stort!! Veldig imponerende med tanke på alderen din, fortsetter du sånn er du sikkert enorm om 3-4-5 år  ;D

Spesielt skuldrene dine på det siste bildet der så utrolig bra ut  ::2thumbsup:: :wheightlifter2:

Kan vel si det går bra med han.
Han har totalt mistet interessen for boling OG trening, men det er jo bedre det enn at han boler, syns jeg :)

Tusen takk :) Får prøve å gjøre mitt beste ;) Fitness here i come!  :deal:

Endelig har magen min blitt mindre  ::blush::
Her er nye mål:

Mage: 80 cm
Bryst: Samme
Overarmer: samme
Legger: samme
Lår: 62 cm
Skuldre: Samme
Undearmer: Samme

Blir vel noen nye bilder snart..

Bildekvaliteten er jo genial da ::)  :help:

Hva om å ta et ryggbilde til der armene dine står rett utt ikke så vendt frammover? Litt mer sånn |--------------|

Hm, det kan vel gå, men har blitt litt mange biceps-back ryggbilder i det siste så får vente :)
Hvorfor det egentlig? Standard med double biceps back da ;)

Ville bare se hvordan armene, underarmene og skuldrene dine tok seg ut bakfra, men if u want it kan du ta det fremifra  :erter:

Får se. Kan vel ta noen bilder en dag ;D

Skuffende  >:(
I denne poseringen og LYSET blir brystet nesten helt borte, kan ta det som en trøst at det blir det hos de fleste ;D
Fikk ikke strammet lats helt, er selvutløster og slapp lats rett før bildet ble tatt(gadd ikke ta nytt)
Ok nok dårlige unnskyldninger ;D Her er bildet : pluss et bonus eksemplar av biffen min

Ferdig med web-cam bilder(for en stund)
Blitt mye dritt bilde around i den siste tiden.
For de som lurte på hvordan låra ser ut, har jeg skaffet ett ordenlig lårbilde.

oisann det var bra ka trener du??
bare markløft og knebøy?

Trener markløft(med lette vekter på grunn av mangel på vekter) og lårcurl og lår-strekk.
Kan ikke trene knebøy på grunn av dårlige knær :)
Takk for komplimentet! ;)

oki eg og hadde dårlige knær engang i tiden spiller du fotball??

Spilte før sommeren, men sluttet rett etter jeg begynte å trene med vekter.
Er en dårlig kombinasjon :)

Ser bra ut dette her. Bare å bygge videre, blir nok rå som få innen et år eller to  :)

Takk for det :D Får ta tiden til hjelp! Har begynt rimelig tidlig med å trene så håper det kan gi gode resultater opp gjennom årene.

Dette ser veldig bra ut med tanke på framtida. Du tar meg nok igjen i styrke. Eg begynte ikkje å trene før eg var 20.
Bildet ser veldig bra ut! Du har jo omtrent større lår enn meg jo!  Men so har eg lår som ei lita jente og då....  :P

Hehe, Ok fra nå av er mitt mål å ta deg igjen i styrke ;D Takk for komplimenter! :)

..

Du har råtalent, virkelig en ny Arnold! Stå på, og ikke brenn deg ut, husk å kjøre lette perioder innimellom og, så unngår du skader!

H

 ::2thumbsup::

Stå på!  ;)

Tusen tusen takk ;) Du aner ikke hva dette gjør med motivasjon!  ::blush::

Tusen takk søte neMi :D

Må bare oppdatere her og si at eg klarte å nå smertegrensen! ;D
På Fredag 12.11.04 klarte jeg 90kg*6 og 105kg*1 m/stopp i benkpress.
Endelig, nå gjenstår det bare å øke opp til 120 på 7 måneder :)
Klarte forresten 130 kg i markløft.

Synes du ser veldig bra ut! Bortsett fra at du er for tynn..  SPIS MAT! Du kan komme enormt langt, men med din treningsmengde og med tanke på din alder må du ikke bremse utvikklingen ved å pirke i maten. Spis hver andre time, alt du klarer av proteinrik mat. Drikk mye vann for å unngå overbelastning av nyrene grunnet høyt protein inntak og fyr på...

Takker for råd :D
Har fulgt disse rådene til punkt å prikke siden jeg begynte å trene nå, for 5 måneder og 2 dager siden og skal følge dem til jeg sprikker :)

P.S:
Ikke at jeg er megarektiker, men har sett tynnere gutter enn meg :)

Litt alt for mye opp i kamera-bilde, men men..  ::smile::

Langt unna.. Men det er kanskje like greit, så får man størrelsen i bedre perspektiv. :D

Veldig bra, ser antydninger til muskel-striper på pecsen, det er en bra ting.  ::2thumbsup::
Stå på.

Takk for det! :) Brystet har blitt bedre, men er langt fra fornøyd ennå.
Sliter med mørketiden for øyeblikket, så har tatt en uke trenings-fri. Deilig :)

Mage: 81 cm - Opp en cm
Bryst: 107+ cm - Opp en cm+
Overarmer: 39,5 - Samme
Legger: 40 cm - Samme
Lår: 62 cm - Samme
Skuldre: 124 - Opp en og en halv cm
Underarmer: 34,5 - Samme

Vel vel, ser vi her :) Gått ned fra 78 kg til 76,5 kg da.

Edit: skuldre 124 cm

Bra skuldre!

Takk for det :)

halloen! utrolig bra kropp! kordan har du trent? kor mange splitter kjører du? osv... stå på! håper eg e like stor som deg når eg e 15- 16 *I wish*  ::blush::

MAN SNAKKER IKKE MED MAT I MUNNEN, GJØR MAN VEL?

Dette er kjempe bra til og være 15 år!!!

stå på videre!!

tren, spis og kjør hard!!

hvilke øvelser tar baksiden av skuldrene da ?koz

Heisann, takk for det. Nå kjører jeg en 4-splitt med bryst to ganger i uken og resten 1 gang i uken. Legger også opp til en uke trenings-fri i hver 4 uke.

Alltid hyggelig å høre slikt fra jenter :)
Og takk :D

eg skjønte ikke helt ka du mente der...
4-split, bryst to ganger og resten en gang? det blir jo bare 3-split... :S kan du uttrykke deg sånn at eg forstår det? hehe =)

Mandag:Bryst/triceps Tirsdag:Lår Onsdag:Biceps/rygg Fredag:Bryst/Skuldre
Legger inn mage når jeg føler for det. :P

Hvorfor bryst så ofte egentlig ?? Eller justerer du for dette i hver brysttrening med mindre sett ??

Forsto ikke helt spørsmålet,
men jeg har det slik at jeg tar en lett økt, og en tung økt i uken, fordi jeg vil øke maksimalt i styrke. Kjører 6 sett per økt med bryst.

OK.... var egentlig det jeg ville vite :).

Greit det du :)

Sånn. Oppdatering! :D
Hatt treningsfri siden fredag den 12. til igår. Deilig å starte på'n igjen!
Er faktisk blitt veldig fornøyd med kassen i det siste, var kanskje litt uheldig på dette bildet, men det får så være. Bilder lyver uansett :D Folk ser større ut i real-life enn på bilder.Skal btw satse på 115 kg i benkpress til jul, istedet for 110 til den 26.11.

Bilde:

må bare si det... du har hatt en SYK økning i benk og i størrelse! sleng over alt fra matprog til kordan du klipper neglene  :woot:

Takk skal du ha! Hehe..
Er vel ikke mye å si, lå veldig høyt på kcal i mange måneder, og det vises på magen. Nå ligger jeg ganske lavt, 4000 kcal ca. Og trives med det.
Hemmeligheten er vel kanskje at jeg hviler HELE tiden nesten, ingenting kardio her i gården nei. Av og til hviler jeg så mye at jeg ikke gidder å trene engang. Kall meg slapp, tar det som ett kompliment ;D
Melk og havregryn er en veldig god kombinasjon, mitt levebrød! :D

det er jo sinnsykt godt og det   :spise:

funker jo med havregrynsgrøt, gjør det ikke?  :ohmy:

Jo, ifølge uoffisielle kilder har jeg hørt at GI blir lavere når man koker havregryn. :)

Nå er det offentlig. :)

Yeah! :D

tok vekk det forrige bildet, ble faen så uklart. Dette ble ihvertfall litt bedre.

Mage: 83 cm - Opp 2 cm
Bryst: 107+ cm - Opp pittelitt, snart 108. Dette er uten lats flex
Overarmer: 39,5 - Samme
Legger: 40 cm - Samme
Lår: 62 cm - Samme
Skuldre: 124,5 - Opp en halv cm.
Underarmer: 34,5 - Samme

Lenge siden jeg har veid meg, skal gjøre det i morgen eller litt senere idag. Blir kveldsvekt da :D
Mangler kommentarer på bildet over, ble faktisk fornøyd med det :)

hvordan har du fått den v-ryggen??

Hehe, trenet "rett" og spist "rett" har vel gjort susen kan jeg tenke meg :)
Har forøvrig gitt opp den forpulte bulken, får heller bygge muskler med OK fett%.

Skal du kjøre deff, da?

Mulig det, men det blir en liten deff isåfall.
Har en sinnsyk forbrenning så klarer ikke komme meg noe spesielt mer opp i vekt. Den vekten som kommer er som regel muskler, og det tar tid.

Nå forstår jeg ikke helt. Du sier at eneste vekten som kommer er muskler, men samtidig sier du at du har gitt opp bulken..

Det går treigt, vekten står nesten stille, og fett % er den samme.
Med bulk spiser man mye og går mye opp i vekt, i både fett og muskler, jeg går bare opp i muskler, men som sagt, det går treigt.

Hvorfor gir du opp bulken, da? Hvilket treningsprogram kjører du? Kanskje du trenger en treningspause?

Jeg kjører en 4-splitt og har nettopp hatt en pause. Har pause en uke hver 4 uke.
Har god fremgang, men det er vekten som går treigt. Styrken og volum er det ingenting å klage på.

Du får volum, men ikke mer vekt? Hva er problemet, da? :)

Jeg vil opp i vekt! :D

Du er 15 og har den kroppen, føler meg som en flis :(...
RÅTT!

Hehe, skjønner deg godt, men se det positive i det. At du går opp i muskelmasse, men likevell beholder vekta, kan bety at du går ned i fett%, noe som er ganske suverent med tanke på hvor lenge du har trent.

Det skal ikke være noe problem å gå opp i vekt om du ligger på kcal overskudd..bare peis på med kalorier til du merker du øker..

Og om du er på bulk og ikke er så nøye med fett% er det jo bare å dra på mækkern å slå deg løs :P hehe...Du kan jo investere i gainer og..

Rå fysikk du har :) misunner deg di genene ass!

Det vil nok ikke være det mest effektive du gjør. Det er ofte smart å bestemme seg for å enten bulke eller deffe. En mellomting blir lite effektivt. Jeg postet en ganske heftig kaloribombe for et par dager siden, den kan nok hjelpe deg litt på vei hvis du bestemmer deg for å bulke videre.

:)


Edit: Jeg er i så godt humør i dag at jeg fant den frem. :)

100g havregryn
150g karbs
  60g proteinpulver
En kvart boks peanuttsmør
En dæsj rapsolje (tipper det tilsvarer 6-7 ss)
Vann (tenker du heller oppi melk istedet jeg ;))

Alt i en foodprossesor også heller du det innpå.

Takker så meget for kcal-bombe og råd :)

Har ligget på 5600 kcal ganske nøyaktig siden jeg begynte å trene, for fem måneder siden, og til november, klarte ikke mer.
Ble rett og slett for mye mat for meg, selv om vekten gikk sakte oppover.
Har kuttet litt ned nå for å klare å leve ett normalt tenårings-liv.
Kan vel tippe jeg ligger på 4500 eller litt mindre kcal akkurat nå.

Riktig at fett% ikke er så nøye, men det er vel ingen vits i å kaste i seg unødvendige mengder med "drittmat"? Fettet må jo bort i ettertid. Og jo mer unødvendig fett som må bort, jo mindre tid får du til å bulke. Jeg mener at man bør spise sundt når man bulker, og heller spise usundt på for eks. lørdager. Gir bedre ressultat både med tanke på muskelmasse og fett%.

Skjønner at det ikke var så bokstavelig ment, men jeg kunne ikke dy meg. ;)

hehe yngve..har fundert på det samme selv...men er det forskjell på det fettet man legger på seg på feks drittmatt som det fettet man får av sunn mat?

Fett er nok fett gitt..... ;). Spiller ingen rolle av hva det kommer av. At du legger på deg fett kommer av at du spiser flere kcal enn du forbruker. Om dette kommer fra karbs, proteiner eller fett spiller ingen rolle.

Bulk er bulk, bulk er spis ;D

Btw, jeg har ikke digital vekt hjemme, noen som vet hvor mye en helt vanlig brødskive veier? :)

Den veier ca. 40 gram i vanlig tykkelse.

Genialt, var akkurat 40 jeg tippet :)
Takk for hjelpen!


Jørgen

Meiner å hugse at persane hans var 220 i benk og 320 i mark. Han konkurrerte jo ein del i desse øvingane på 60-talet trur eg.

God natt? ;D

Som UAC sier, fett er fett uansett om det kommer fra sunn eller dårlig mat. Men det er bedre å spise mye sunn mat enn mye dårlig mat. Musklene har jo nytte av den sunne maten. Er ikke uten grunn at man skal spise MYE, men sundt på bulk.

Hvorfor skifte nick, om jeg tør spørre?  :what:

Forandring fryder :)
schwarzenegger89 ble så kjedelig :)

Tok ett bilde idag, akimbo front! Plagdes litt med kameraet ;D

Takker.
Nei det er ikke mye å skryte av, hehe :)
105 kg med stopp, kanskje 110 kg.
Skal prøve 115 etter jul faktisk.

Takk for det :)
Selv mener jeg at nesten enhver person kan få samme resultater som 15 åring, med/uten trening.

Du mener nesten enhver 15åring kan løfte over 100kg i benk uten trening? Sliter litt med logikken i det... :P

Kanskje ikke nesten, men hvis man er tidlig ute i pubertet så er det fullt mulig mener jeg :)

Det er jo helt feil. Hvis du løfter 100kg uten å ha trent som femten-åring, så er du dømt til å gjøre det j***** bra i div styrke-konk i fremtiden.

Jeg har jo trent ett halvt år nå, men klarer over 100.
Før jeg begynte klarte jeg 85kg 2RM, kanskje 90?
Hadde i bunn og grunn tenkt å starte med styrkeløft, men får se hva som er "min" ting etterhvert :)
Blir imponert hvis en 15åring klarer 100 uten trening :o

Det er faktisk bevist at i slutten av puberteten (ca 14 år) Er det utrolig gunstig og bygge opp muskler.  kondis og trnings lyst ligger på et sted mellom 12-14 år.
men som sagt. hvis man begynner i rette alderen så skal det ikke så mye til for å få et godt grunnlag og god start uten å ødelegge kroppen.

Jepp, dette har med hormonnivåene å gjøre.

:)

Ny vekt, 77,5 ;D

Ahem, nei?!

Det er mitt synspunkt på saken :)
Har ihvertfall god tro på det.

Tviler på at de fleste er ferdig med puberteten når dem er 14 år ;D

Det har du nok veldig rett i ja  ;)

fan a jævli stor du skulle være,  ::furious::
Heldig du :)
utrolig bra fysikk

Tusen takk! Blir smigret ;)

closeup.
Skal forresten prøve å få lånt meg ett digitalcamera så kan jeg ta noen trenings-bilder, høres det bra ut? :)

oisann det blir bra når du får tatt skikkelige bilder ;)

Deilig ::buttrock:: 

 ::rofl2::

RaDon: Fikk LITT eple øyne når jeg så den signaturen din. Begynte først å lure om du hadde gått opp 25kg fra juli til november (kroppsvekt)..

 :offtopic:

hehe..spiser ikke såå mye da :erter:

???

du er deilig!

Eh? :P
Er ikke du gutt?

Så koselig dere har det her på denne profilen da... :)

Bra med masse på kroppen din. Sterk er du og. Stå på videre med trening og kosthold!!  :)

Det gjør vel ikke noe ?? Ikke vær så fordomsfull. :)

Hehea! Det var bare på kødd! ;D Han er ikke homo.. :P

Nei gjør ingenting det, bare hyggelig :)


Takker! :) Nettopp avsluttet en knall økt her hjemme ;)

Hvordan klarte du å bytte nick..? :what:

Man gjør det på profil :D

ahh.. åja.. :)
jeg har ikke så bra fantasi uansett, så...  ;)

Hehe, ombestemt deg? ;D

Digg å se noen på samme alder som trener seriøst med vekter.. Ikke mange vi finner som trener all-around! ;) Legger vel ut en profil etter julen jeg og, sliter med en skade i ryggen etter en alt for hard markløft økt.. Etterhvert som formen kommer, kommer sikkert bildene også.. Veldig bra 1RM på benken forresten
Keep up the good work!  ::headbang::

Blir tøft å se bilder :) Det ser jeg fram til!
Takk for hyggelige tilbakemeldinger :)

litt offtopic her, men er det noen som vet kordan man skifter navn på en tråd?

Gå tilbake til den første posten din og velg "Rediger". Der kan du skrive ny topic. :)

thnx =)

 :weightlifter3:

Se her ja.. Faen du er stor for å være bare 15 år!  ::headbang:: Utrolig imponerende!

Var du kraftig i utgangspunktet eller hva jeg skal si? Eller har du lagt på deg alle de musklene og blitt så svær siden du begynte å trene?

Hadde vært kult om du la ut et bilde av deg FØR du begynte å trene, for å sammenligne med hvordan du ser ut nå! ;)

Fra de første bildene han har postet ser man jo relativ bra fremgang.

Good work! Og god jul! :)

Ja du sier noe der.. Var faktisk veldig stor forskjell! :D Spesielt på overarmene. Utrolig bra!

Takker og bukker! God jul til dere! :)

Her er noen bilder -før og -etter, men det er en stund siden bildene er tatt :)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=15421.0;id=3769;image
Som du ser var jeg ganske tynn, og det er jeg jo fremdeles, men skal få pakket på meg litt masse etter hvert.

Oi oi.. skuldrene dine har jo eksplodert! veldig bra.

Kanskje du skal følge med utviklingen, ta litt mindre skulder øvelser om du har mye av dette i programmet nå.

Og ærlig talt! Muskler dannes best når man sover, så hva pokker gjør vi oppe nå?? :p

Trener skuldre hver andre uke egentlig, med sidehev og fronthev.
Ja jeg vet vi burde sove nå, men det er koselig å sitte oppe å drikke cola å spise peanøtter :D

aha, så det er cola og peanøtter som er det hemmelige trikset bak kroppen din!! :P avslørt..

RÅ FREMGANG! Hva er din lille hemmelighet bak denne råe fremgangen?
:P lyst å dele den med oss? :P;)

Er egentlig ikke noe hemmelighet :)
Har vært slapp med kostholdet noen dager, men har ellers ligget høyt på kaloriene, og en god del karbs og protein. :)
Ikke allverdens trening har det heller blitt.

Søren meg har du ikke veldig bra bein også!! Gøy å følge utviklingen din så ung og talentfull som du er. Må jo skremme vannet av kameratene dine!  8)

H

Takk for det :) Kan ikke si beina er bra, men dem er rimelig store!
Hadde 10 bukser som jeg kunne gå i, nå ender jeg opp med 2-3 :)
Utrolig motiverende å høre slikt fra DEG :D

Jørgen

Her er ett bilde jeg tok rett før jul.
Jeg har ikke trent på 14 dager nå og føler meg elendig, men skal trene imorra, da får jeg nye vekter :)
Til en opplysning har jeg ligget rundt 100 gram protein per dag nå i julen, og drukket brus HELE tiden og gumlet potetgull og godteri, men det er jul bare  en gang i året :)
Jeg tror faktisk jeg er gått ned i vekt.

Bruker å være sånn, jula er bare slasking. Bra fremgang forresten ;)

Takk :)
Ja jula er deilig!
Jeg driter i måltidene så lenge jeg ikke er sulten, jeg spiser når jeg vil, enkelt og greit ;)

Skal bare oppdatere og si at jeg har begynt med RYP.
Men blir ikke til å ha online dagbok :)

Øvelsene jeg har valgt ut er som følger:

Markløft
Benkpress
Skråbenk
Leg-Ex
Arnoldpress
Smalbenk
Bi-Curl(rett stang)
Enarms roing

Eneste som er nytt for meg er Arnoldpress og at jeg må trene det samme 3 ganger i uken(med økning seff)
Jeg droppet knebøy av personlige grunner.

"Jeg droppet knebøy av personlige grunner."

Hehe, vil du snakke om det? :)

Nei, seriøst... http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

Den skulle være fin for deg, hvis du er redd knebøy. Du kommer ikke akkurat så dypt, men det er bedre enn ingenting ;)

Strake markløft bør du absolutt ha med, med mindre du har problemer med korsryggen.

Har problemer med knærne. Hvis det var det du ville vite.

Nye bilder etter juleslasking og treningsfri i 16 dager!  :ohmy:

hva feiler knærne dine?

Du vokser og vokser! utrolig bra!

Muligens noe medfødt.
Får vondt bare hvis jeg gjør øvelsen knebøy uten vekter! :o


Takk for det! :) Utrolig hyggelig.
Blitt alt for mye slasking i det siste da, men nå som jeg starter med RYP kan jeg love deg fremgang ;)

oioi! det var fremgang! er 15 selv å har begynt å trene nå i jula..

Takker og bukker :)

Men hva tar du i beinpress stoned? prøvde benkpress å beinpress idag å klarte 60Kg i benkpress og 181Kg i beinpress så det hadde vært morro å vite hva du tar i beinpress...

Vet ikke hva jeg tar der :)
Prøvde det en gang når jeg var 12-13 år, men husker ikke hva jeg tok.
Jeg trener hjemme så har ikke tilgang til beinpress.

Front :o
Pingle, med fri fra trening siden 14. desember.
Eller , har vel hatt to-tre små økter siden da.   :argue:

Se der ja! Ser veeldig bra ut! :D
Hva med noen skikkelige poserings-bilder, så vi får se hele deg? :)

Takker :)
Ja det har jeg sagt lenge at jeg skulle få til!
Eneste plassen i huset der det er ordentlig lys er på badet, og der er lyset rett opp fra der jeg står, så hvis du forstår så blir jeg helt svart hvis jeg går en meter bak. Skulle gjerne hatt ett digital kamera med blitz! Det hadde vært noe :)

aah, da skjønner jeg! ;) Har du ikke en kamerat eller ei venninde som kan ta bilde da?
Syns det er så spennende å følge med på fremgangen din! :D

Har jeg sikkert :)
Men det er ingen av vennene mine som vet at jeg legger ut bilder her :)

Hehe, får ta å vise dem da vettu! ;D Da blir det R.E.S.P.E.C.T! ;)

jævli bra.... :) nesten like stor som meg nå...høhø..  ::)
fortsett sånn så blir du SVÆR med stor S...

Takk for det :)
Jeg er da ikke helt typen som vil bli SCHVÆR da, ikke at jeg har sjangs til det da, men jeg er bare ute etter en mellomting mellom styrke og volum :)

Respekt!! Dette var knallbra! Eneste som trekker ned er poseringa! Men du er stor og muskløs. Du bør vær fornøyd. Fortsett sånn.

Tusen hjertelig takk  :bow:
Skal fortsette, om det ikke blir sånn, blir det bedre! :D

Stor kar!

Haha, nei.
Å du snakker? :D

Ser veldig bra ut ;D

Noen mål med treningen?

Bli sterkest mulig, og se relativt bra ut.

Takk forresten ;)

Her er ett nytt bilde av ryggen min, sensurerte ræva da boksern var dregd opp i ræv-sprekken. :)
Et annet bilde sidechest.

UPDATE: vekta er nå på litt over 78 kg, endelig gått litt opp igjen :)
Har lenge ligget på 76-77 så :)

Midjen er forresten 83,5 rett under naveln..  >:(

Så da lovede ut det der dah..  ;)

Sattan, utrolig bra til å være 15 år....når jeg tenker meg om så er det bra uansett alder. Spiser du seriøst, eller er du en av de heldige som kan spise dritt og alikevel se så bra ut?

Tusen hjertelig takk :)
For å være helt ærlig så er det veldig opp og ned med spisinga.
I helgene spiser jeg bare drit og ingenting liksom.
Og ellers spiser jeg lite kjøtt.
Spiser nøtter, havregryn, pasta(nudler som favoritt) og MELK.
Med en skala på 1 til 10 vil jeg si at jeg ligger på 6 i seriøsitet :)


Takk for det :)

Syko... skulle ønske jeg var så rå når jeg var 15... eller idag, for den saks skyld  ::dry::

Hyggelig å høre :)
Syntes personlig at du er hakket rå'ere enn meg da :D

Hehe, takk, men det er nok ikke tilfelle  :'( men når jeg blir ferdigdeffa om 10 uker så har vi kanskje blitt jevnbyrdige... men jeg har da uansett mer skjegg enn deg  ;D

Hehe, muligens.. ;D
Er ikke begynt å barbere meg jevnlig engang så da vinner du vel :)

Rå rygg :bow:

Takker og bukker ;)

Markert og bra V!

Er du seriøst 83,5 rundt livet..? ser mye mindre ut! uansett knallbra!

har du noen bilder av beina?  :knebøy:

flotte bilder

Takk for det :) Ja er nok 83,5 :o


Ja hvis du blar tilbake noen sider er det ben-bilder. :)


Takk :D

crazy  shit!

øker og øker, styrken øker vel enda  mer!?!?

Tja, har ikke testet ut noe spesielt :) Men fikk jo opp 110 i benken her om dagen :D

sykt! Tenkt på å bli styrkeløfter?

Takk :) Er vel egentlig det som er målet da  ::smile::

misunner deg hehe ;) men jeg komme jeg å belive me, har hatt noen problemer I hjemmet for tida så hakke klart meg.. :( men men du ser rå ut å til å vere nesten 2 år yngre en meg hehe irriterer meg altså :P men men noen er jo heldige da.. ser flott ut dude fortsett slik vettu så blir d super bra

Takk for det :) Bare hyggelig med slike kommentarer.
Er dessverre gått ned til 76 kg, muligens noe feil med vekta :( Ble skikkelig sur når jeg veide meg.

Det er mest sannsynlig vann, glykogen, mageinnhold, el. Husk at et kilo fett er rundt 7000 kcal, så det skal litt til for å miste det over kort tid. Muskler er en del mindre energi (1000kcal), men er alikevel ikke så ekstremt lett å miste.

Vekta er egentlig ikke en særlig god måleenhet. Om man tømmer ryggen skikkelig veier man plutselig to kilo mindre, om man drikker tre liter vann ekstra veier man plutselig tre kilo ekstra, osv. Jeg tipper du spretter ganske fort opp igjen.

Her snakker vi skikkelig tømming. ::biggrin::

Ja det er sant, men jeg drikker lite vann da.
Drikker MYE melk, og 90% er jo vann såe :) hehe..

Jepp, må jo spare opp! ::biggrin::

Hva mener du med tømmer ryggen? :) Forsto ikke helt.

Populært kalt å bajse. :deal:

Haha, og jeg er aldri blitt kalt blond før ;D

rå kropp :D øker som bare fy! men jeg har begynt å venne meg til økningen din :P hehe
noen timer sol nå, så er du 200% klar til sommeren ;)

Takk for det! :) Ja sol trenger jeg, absolutt.
Har ikke merket at jeg økt så mye i det siste, er vel fordi jeg nesten ikke trener.

Bestilte forresten kreatin idag, regner det var det som gjorde at jeg gikk ned noen kg, sluttet med det for en stund siden. Men nå er det på'n igjen  :weightlifter_

Sagt det før og jeg sier det igjen, er bra greier dette ^__^

Takk, igjen :)

Bryst ser smått ut fordi jeg lente meg fram mot kameraet, og akkurat da bildet knipset slappet jeg av i venstre arm, derfor så stor forskjell på venste og høyre arm.
Armene ligger forresten på 40,7 ca, uten pump. Bryst 108 ca.

Du ser sykt bra ut til og være 15 :D Vis jeg ser sånn når jeg er 15 er jeg fornøyd! Absolutt et forbilde :bow:

Takk for det :) Kult å høre!

veldig bra!!!! hvor lenge har du trent?

Takk :)
siden 12. juni.
Trente veldig mye kondis før det, spilt fotball siden jeg var 9. osv. :)

Ser knall ut dette... men du får ikke trent hverken mark eller bøy, har jeg forstått det riktig?

Thnx :) Jo mark kjører jeg, LETT. Men bøy blir det ikke noe av.

Følte bare for å legge ut et underarm's bilde fra treninga på onsdag. Bildet ligger også i dagboka mi.  :markløft:

Ser bra ut! Hva måler underarma di? Mener jeg leste at overarmene hadde runda 40? :bow:

Edit: Sto på samme siden her det ja... ::)

Underarmene er ikke så store faktisk, 34,5 ca  :-[
Men takk :)

Vekt : 78 kg morgenvekt.
Midjemål : 85,5  ::blush::

Altså, armene ser jo veldig usymmetrisk ut på bildet her, men det er dem altså ikke, ser ut som høyre er kort og tykk, og venstre er lang og tynn. Må være lyset eller noe, for dem er ganske så lik på ordentlig. Ser nå at brystet har kommet seg :)

Diger kar! Du viser fortsatt meget bra fremgang!

Takk for det, Jo1 :)

gudd shitt detta ;) hva med helkroppsbilder?

 ::2thumbsup::
Du har jo en helt rå kropp (spesielt til bare å være 15år) Skikkelig bra.
Fortsetter du i samme tempo, og følger opp med riktig kosthold (mulig dette er på plass allerede, har ikke lest hele posten), kommer du til å vokse noe vanvittig de neste tre-fem årene. Virkelig imponert  :bow:
 :kickass:

Utrolig motiverende å høre :D Takk!

Wow - for en kropp  ;D Helt seriøst!! Kjempefin  ::2thumbsup::

Tusen hjertelig takk :D Kjempeflott å høre!
Fyr opp en profil du også da vel :)


Jørgen

Hehe  ;D Ja, jeg har tenkt på det.. Får se :)

Det blir du pent nødt til ;)

Eventuelt send bilder på epost, hehe

Det er jo også et alternativ ;)

Glemte å legge ut et closeup bilde jeg tok samme dag som forrige..  :piss:

Kan ikke si annet en; bra, veldig bra!  ::2thumbsup::

Lykke til! (Regner med du kommer til å holde på mange år med treningen!?)

Takk for det :)
Ja jeg tror ihvertfall at jeg blir til å holde på med trening noen år! :)
Stå på du!

Elendige bilder. Tatt mest for moro egentlig. Lys-settingen er perfekt for å få frem markeringer ihvertfall  :piss:
Overarmer: tett rundt 41 cm kald.
Vekt: 78 kg, nærmer seg 80 kg med stormskritt :D 82 kg skal være i boks før sommer'n ihverfall..

Looking good bruva.

Thanks :D

Men vokser ikke av å sitte på internett klokka 5 om morgenen veitu!

Spørs, muligens hvis man sover til 3 på dagen så :D

 Legger du på deg 4 kg før sommeren,så er det hverfall 3 av dem fett.Legge på seg 4 kg muskler på 4 måneder.Aldri i verden.

nå syntes jeg ikke du skal være han drittsekken som setter måla for andre her ChristianE. "Better to fail aiming high, than succeed aiming low"

you go girl

Thnx bro :D

Så er ikke jeg han fyren som planlegger å bygge på deff heller da, er ikke akkurat krise hvis midjemålet øker litt her.
 Så lenge jeg bygger optimalt, driter jeg regelrett i fettet.

Six-packen can kiss my lovely non-hairy ass

konge innstilling!!!     ::food::

Yeah :D

Bedre lys

Hvorfor ikke? Jeg la på meg 13,5 kg på 7 mnd. Ikke hør på christianE, dette klarer du lett Stoned :) Kjempebra bilder, du har et stort bryst! Bra biceps også :D

Takk for det Slux :D

Dan mekka det bilde her av meg, syns det var litt vittig  :piss:

Virkelig slående likhet her altså   ::2thumbsup::

bra like ja! :)

Mangler bare litt mer masse på bryst og litt bedre peak på bicepsen så er det umulig å skille dere ;)

:bow:

Takker folkens ;D Var bare sammenlignet for moro skyld.. hehe
Mener han er 16 på det bildet der, er ikke helt sikkert.

Du ligger i hvert fall ikke langt etter. :ohmy:

Bare du holder skuldra di som vender mot kamera lengre nede neste gang+ får litt større biceps og en fin liten blodåra og får litt større underarm så er dere tvillinger. Du lurer ikke på å bli guvernør i canada vel?

Du er sørn ikke langt ifra! :o Kanskje du klarer å ta igjen arnold i forhold til alder om ikke så alt for lenge! :D

Er fullt mulig det. Ete, trene, sove. Hva mener du er maksimum gain på den tida da?

Har faktisk blodåre på bicepsen, men den vises ikke på bildet ;D
Guvernør,, kanskje det :D Takk for det

Er jo nesten umulig å få et helt likt bilde å sammenligne med, men man får jo en liten pekepinne på forskjeller, mener nå jeg.

har du blodåre rett over biceps? altså den store åra..

Ja har en stor åre der, også har jeg mye blodårer på underarmene, spesielt på baksiden. :)

Utrolig bra til å være 15 år(hvis jeg ikke tar feil.)

Med din innstilling og treningsvilje kommer du til å nå langt. ::buttrock::

Er 15 ja :)
Takk for det :)
Har blitt spådd av en spådame, og hun sa at jeg kom til å nå langt innen idrett/sport. Får da håpe det :D

hvorfor så dårlig lys på alle bildene? skaff deg ett skikkelig kamera da?

Faen, midjen er i skrivende stund 85 cm! :o
Dette irriterer meg grenseløst, for fett% er jo ikke så høy egentlig, men alt legger seg på ræva og magen ::)

Midjen ser jo bra ut den! :) Svære lats du har fått deg! ;)

Dette er jo utruleg bra! Eg er rettleg imponert både av styrken din og bildene!
Du virkar til å ha dei rette instillingane til å nå langt! Det er berre å stå på!  :gull:

Takk for det, er litt uenig der men :)


Tusen takk for det :D Må bare komme meg i hard-trening nå så blir alt mye bedre.
Er ikke mindre imponert over deg, bare så det er sagt ;)
Stå på du også!

Gadd ikke lage noen ny tråd, så kan like godt ta det her:

Nå ser fett-inntaket mitt slikt ut:

3 ss med solsikkeolje til 5 måltid, 3 ss med tran til siste måltid.
Er dette alt for mye fett? :D Skal jo opp i vekt nå.

Heller for lite spør du meg. Syntes også 3 ss tran er i meste laget, i hvert fall på din vekt og det melkeinntaktet du gjennomfører.

15 spiseskjeer solsikkeolje for lite? ::huh2::

Mente han ikke 3 ss kun til måltid 5 da ??

For det første så ser du veldig bra ut! For det andre;  ::rofl2::

Åja, det er mulig. Enig med deg isåfall. Men har en følelse av at han er mer i retning 15 spiseskjeer. 7 liter melk f.eks tatt i betraktning.

Mente 15 ss da :D
Har funnet ut den perfekte måten å få dette i seg uten at det smaker noe som helst ;D


Takk takk :D

Den måten er vi to om! ;) Tror ikke 15 spiseskjeer vil være skadelig hvertfall. Solsikkeolje er såvidt jeg vet temmelig nøytralt. Er ikke sikker, bare så det er sagt.

Høres bra ut ;)
Mangler bare bekreftelse nå fra en viss Baah, HITman eller Uac.. :)

Regner med du gjør det for å "booste" kcalinntaket? Hvis ikke ser jeg ikke helt poenget.

Såklart. :)

Det skulle egentlig gå helt fint det, men du kan kanskje velge en annen siden solsikkeolje inneholder ganske mye omega-6. Du hiver jo ikke akkurat innpå med små mengder. ;D

Her er en liten oversikt jeg akkurat fant. Man bør velge de fettkildene med lavest omega-6-prosent.

Kilder til omega-6 i %:

Tistelolje 74
Solsikkeolje 63
Valnøttolje 58
Soyaolje 51
Maisolje 50
Rapsolje 20  <-----  :gull:
Valnøtter 28
Mandler 10
Solsikkefrø 30
Sesamfrø 25
Pinjenøtter 25

Ikke verst, Baahh :) Du får honnør for den ;)
Takker.
Jeg må smake på raps-olje før jeg tar en endelig besluttning :)

Ja, i utgangspunktet skal det gå helt brillefint å bruke solsikkeolje, men siden du bruker så ekstremt mye kan det nok være smart å velge en annen kilde.

Takk for honnør. :)

Rapsolje smaker helt kurrant. (Alt er relativt såklart);)

Foretrekker faktisk å bruke en litt "dårlig" rapsolje selv. Den er litt midlere på smak, noen av de er veldig bitre, og det kan sette en litt "merkelig" smak på maten. Blir vandt til det, men jeg har funnet noen typer som smaker like, og de fungere til alt.

Kult. Har du prøvd å bland den i vann? Isåfall, blir den like smakløs som solsikkeolje blir? :)

Hvordan merke?  ::drikke::

Etter mitt skjønn, ja. :)

Da satser jeg på det, må bare bli kvitt solsikkeoljen først. :)

Nye mål:

Bryst: 109,5 cm ( uten lats flex)
Underarmer: 36 cm (90 grader)
Overarmer: 40,7 og 40,4 cm
Skuldre: 128 cm
Lår: 62 cm
Legger: 41 cm
Midje : 85 cm ::)

Alle målene er uten pump med flex.

Veldig bra, Stoned! :bow:

Takk for det :)
Målet er hovedsaklig 115 cm bryst til sommer'n og 42 cm overarmer. :D
Tviler på at jeg klarer det, men kan jo håpe.

15 spiseskjeer med fett :o

Du kommer deg godt over 200 g med fett per dag kan jeg tenke meg da, synes du ikke det blir litt for mye?

Nei. :)
Jeg spiser det helt til jeg kommer på den vekten jeg vil, som sannsynligvis blir 82-83 kg, så dropper jeg litt fett fra kosten og spiser mer protein. :)

kan da ikke være sunt med så mye fett kan det, altså 150 g fra kun olje, hvordan type melk drikker du?

Lettmelk. :)
Jeg er ikke sunn, men vokser allikevel ;) Altså, jeg spiser ikke junkfood, men jeg overdriver alt jeg driver med, atpåtil spising. Bare jeg får nok proteiner så er jeg fornøyd, men akkurat nå konsentrerer jeg meg om å få i meg sunne fettsyrer og ikke minst, nok fett.
Mettet eller umettet, har ingen betydning.

Men hva gjorde du oppe så sent på en torsdag?  ;D Trenger jo søvn også ;)  :nono:

Ikke dårlig løft må jeg si..  ;)   Menne,.

Hvor kjøper u "oljen "din.. Syntes det der hørtes gay ut jeg  :P ::)

Jeg trenger selv fordi jeg klarer ikke olivenolje.. haha. SMaker døden selv ass.

Hvordan hørest det der "gay" ut ?

Bland olivenolje i vann, smaker ingenting da.
Personlig syntes jeg ditt innlegg var mer "gay" enn mitt.

Det er da vel ikke noe problem å ta 1 SS eller 3 rett ned vel ?? Trenger jo ikke noe å blande det ut i. Store gutter gråter ikke.... ;)

Det er sant, men tror du gråter når du har tatt 15 ss om dagen ;)

Neppe. Hvorfor skulle jeg gråte av å ta ferre enn jeg allerede gjør ?? ::huh2::

;D
Du er mann!

har prøvd å blande olivenolje ut med vann en gang. Syntes ikke det ble så godt.

Jeg skal kjøpe nytt protein snart så kan jo blande det i shaken.

Prøvde du å blande olje og vann? ::biggrin:: Du veit at olje flyter oppå vannet, sant, og at det ikke kan blandes med mindre du tilsetter zalo el.l?

hehehe! ::biggrin::

Joda, det er bra å gråte! :'( 

Poenget er vel gjerne at du da drikker oljen kjapt, og skylder det ned med vann umiddelbart. Fin måte å gjøre det på! ;)

Det er da frivillig hvilke bilder man legger ut! Har ikke sett noen bilder av deg, SmallArnold?

Skal ta non bilder jeg og! Kommer snart, men må få fiksa et digitalt kamera først! Bare syns det hadde vært artig og se en annen 15 åring som er nesten like stor og sterk som meg! I muskel masse liksom! Er så sjeldent syn så det er morro når det sånt skjer! Og bare vil se bilder av det siden da er det 100% at det er sant liksom ;)

Husk på at folk har prøvd www.teenbodybuilding.com før ;)

Jepps! Kan vel hende! Men bare be meg ta bilder av hvordan dere vil. Så skal jeg nok gjøre det for dere! Sånn, dere sier at jeg skal holde en pølse i handa f.eks. så gjør jeg det ;) Du er bra og sånn! Og sjeldent jeg ser 15 åringer på høyde med meg! Så da vil jeg bare vite at det er med sikkerhet liksom!

Aner jeg litt skryting og selvdigging? "ingen 15 åringer på høyde med meg!" makan...

Sikkerhet? Er du redd jeg skal skade meg?

Nei, men bare artig og se om du er så sterk som du sier liksom! Og sånn kan vi få vite det.
Litt selvdigging kanskje :P Men jeg er større i muskel masse og sterkere enn alle jeg vet om liksom! Så da bare lurer jeg på om det er sant at han nesten er som meg!

Vel om du skal ha noe i handa så vil jeg at du skal vise bankkortet dit, kan jo selvfølgelig streke over navn og bilde og kontonr men vil se fødselsdato.. om det er kjempebra seff.

Skal jeg prøve å få gjort vettu! Men da kan vel stoned gjøre det samme? Untatt fornavet og datoen! Siden han heter Jørgen liksom!

Helt greit det. Har ikke bankkort, men funker pass?

Bare på liksom? Hmm tviler på at han trenger og gjøre det fordi jeg tror han enkelt og greit. Har sett bilde av fjeset hans også. Dette har blitt tatt opp før og der overbeviste han meg, gidder ikke å begynne med dette nå.

Såg svaret ditt stoned, du trenger ikke for min del men om du vil er det ok :)

"skjelden med en femtenåring på din høyde?" hvor høy er du da? selv er jeg 14 og er 1.84 og veier 74-76kg... går ikke og skryter av det fordi om.. ikke meningen å stjele profilen din, Stoned =) Du er rå, og frem til jeg ser bilder av "SMALLarnold", er jeg temmelig sikker på at du er den største av oss småtroll her innpå ;) hehe

Takk for støtten Slux. :)
Har egentlig ikke lyst bare for SmallArnold's del, men gjør det hvis flere ikke tror meg.

Ikke noe problem, takk for støtten ;)
Tviler på at jeg er den største, hehe.. :)

Kroppslig ment da. Er ikke så høy, bare 1,82. Men veier 87,3 kilo etter at jeg spydde på trening engang. Og jeg er ikke feit ellerno. Men skal få fiksa det. Bilder og sånt! Men fiks det pass bilde da vettu! Så fikser jeg bilde innen non dager satser jeg på. Hvis ikke i kveld.

Ja kan skjønne deg, husker det var ei periode der ingen trodde deg, deriblandt meg *rødme* beklager for det :) Tror på deg jeg!
smallarnold
Spydde du etter trening?

Du trenger da ikke bevise noe som helst for noen du stoned. Så lenge du veit med deg selv hva du løfter, så trenger du ikke bevise det til noen. Bare latterlig smallarnold og drive å utfordre stoned på den måten.

Stå på du Stoned ::buttrock::

Jaja, ikke noe stress. Men spydde mens jeg trente. Hadde pressa meg litt for hardt med full mage :/

jaja, visst du er 1.82 høy, 87.7kg og ikke feit er du nok temmelig svær. Har en kompis som ikke trener, og er 90 kg... når eg ble kjent m han trodde eg bare det var fett, men han er steinhard :P helt sykt

Shit`ass...

misunner ham noe jævlig, urettferdig :P hehe, "MY IDOL"...! hehe

Fett det. Hvor gammel er han? 14 ellerno? Men hvis han ikke trener er det nok ikke no bb kropp han har... :P

fyller 15 8.mars.
Er ikke BB kropp, men svær og explosiv er den... Ser mer ut som styrkeløfter enn bodybuilder for å si det sånn, hehe.

 :offtopic:

det er bra du passer på oss, Stoned ;)

Ja takk gud. Er det kun jeg som synes det har vært vel mye fjortistendenser ute å gått her på forumet i det siste? (Sorry offtopic  :-*)

Bare for at innlegget mitt ikke skal være helt ubrukelig kan jeg jo legge til at jeg er svært imponert over deg Stoned ::biggrin::

Enig med deg der, vært mye bullshit på forumet i det siste. :(
Kult å høre at du er imponert :)

Sterk kar u Stoned  :) fin kropp for og være 15 år :) trener du mage og?
Stå på amigo!!!

Helt enig med deg amigo! Du trenger ikke og bevise en shit!!!

Lykke til Stoned! Stå på! ;)

Takk :) Nei, eller er nettopp begynt, magen har blitt ned-prioritert, men må vel begynne nå med seriøs magetrening så jeg ikke ser helt idiot ut til sommer'n. :)


;)

hehe, ja d må du :P hihi :P eg trenger og :P har nettopp begynt og trene seriøs, trent i 2 uker. men har trent litt når jeg var 15 år. ca 4 mnd eller noe sånt eller mindre :P så jeg er ikke så svær som du er :P hihi.. men uansett! STÅ PÅ AMIGO! :)

 :offtopic:

hehe :erter:

Oki, takk for det. :) Stå på du også!

VM i smilefjes da eller?

Trener du fortsatt hjemme forresten Stoned?

Haha ;D
Ja gjør nok det. :)

ka då? har du noe imot at jeg liker og bruke :P :) ;) osv?

Er vel kanskje muligheter for å eventuelt redusere litt? Bokmål er også kjekt.  :afro:

si meg ka som e feil da?

 >:D :afro: ::smile::D EkKjE NoKo :8): gæRdI Å D dÅ væitu! ;D ;D ;D :deal: :proteinshake:

????????

Det ser ut for at du forstår det på den posten du har tidligere?

Jeg mener at det er mulig å redusere brukern av smileys, og at man skal skrive bokmål/nynorsk.

er ikke eksamen heller da, Ostreicher ;)

N :kickass: e :ops: i   ,  :offtopic:   m :bow: e  :argue:   n  :deal:  d :piss: e:benkpress: t   e  r   le t t:doktor: e r e   å :dance:  f :spise: o r så  :gull: om   ma n   sk r i :kiss: ve r  s k  ik k :kardio: :kardio: e li g.   :kickass:

Eller hva?



 :offtopic:

ok, men da kan vi jo bare fortsette! Beklager.

 :what: :what: :what: :what: :what: :what: :what: :what:  ::dry::

no hard feelings, men den siste der var litt drøy ;) jeg for min del pleier aldri å bruke smileys i ett ord eller i en setning. Men forstår poenget.

pleier å AVSLUTTE eller å STARTE med en smiley ;)

 :offtopic:??

Sinnsykt bra Stoned! Har forbedret deg mye siden du begynte ser jeg!

Stå på!  ::2thumbsup::

Takk for det :)
 Stå på du også! ;)

Ostreicher : du har rett, skal slutte. Unnskyld

Noen nye bilder! :)

ehm..

JADA... :P:P

Svær kar for aldern definitivt.. Men bør vente litt mer mellom hver gang du tar bilder ;)

Hehe takk.. Jauda :) vet det, derfor jeg prøvde 2 nye poseringer idag, 3 faktisk.

bra bilder! svær jævel

Takk, gjorde mitt beste ;)
Svær? Å det sier du? :)

ja det sier jeg, du er større. jeg bare ser muligens større ut på bilder.. men i real life er jeg bitteliten

Tviler sterkt ;)

Stoned: Trener du mage og? du ser svær for og være 15.. stå på!!

Looking good as always bruva.

Takk :) Nei jeg gjør ikke det. Har vel hatt 6 sett med mage i 2005 ca. :)


Thnx bro :D

Rått

bra bilder! hva måler du over skuldrene?

Thnx :D

Vet ikke helt, mener å huske at det var 127 cm +/- er ikke helt sikker.
Det er rundt skuldrene da :)

ser jo veeeldig bra ut dette ;)

Still growing strong!  ::2thumbsup:: Hva ligger matchvekta på nå? Flott triceps-pose!

H

Takk for det :) Lå på 79 for en liten stund siden, tipper 80 kg nå, and still growing ;)

Bra form Stoned!! Vi er på samme alder, men du er mye større!! Kjempebra, du er jo nesten like stor som arnold på det bildet, noen steder er bedre og!! Keep Up The Good Work!!  ::2thumbsup::

Takk for det :) Stå på! bra at flere unge begynner å trene ;)

hva med og ta fullkropps posering? noen lår og ryggbilder etc..

Dritbra stoned ;D Du er den største 15 åring jeg har sett ::2thumbsup::

Slenger meg med på den. En fullkroppsposering så vi ser litt mer hvordan symmetrien mellom bein og overkropp er osv.

Symmetri er forholdet mellom f.eks venstre og høyre triceps.
Du snakker om proposjoner :)
Har dessverre ingen som gidder å ta "nude" bilder av meg, men skal få fixa det før sommer'n. Må jo ha det til TF open :)
Det rare er at de som skriver jeg skal ta fullkroppsbilder ikke tar det selv ;)

hvor lenge har du trent stoned?

Begynte vel 12 juni, men visste hva vekter var før det, har gått på studio før, men det var da jogging på mølla og diverse kardio trening som var målet da. Så trente ikke med vekter før 12 juni

Alså for det første, greit det flisespikker ;) men vil vel si at det går på symmetri poenga om du har svæære brystmuskler men 0 armer osv.
Det at vi ikke har fullkroppsbilder er vel at vi ikke ser så utrolig svære ut som deg stoned :P

Beklager min uvitenhet når jeg skrev dette, harmoni mente jeg selvsagt! :) Sleng ut en fullkroppsposering så vi får se om det er harmoni mellom over og underkroppen din! :) ;)

Unnskyld at jeg er litt småfrekk her nå, men hva i guds navn er det du snakker om? Harmoni?

Not my words but tricepsman. Når vi snakker om harmoni i denne sammenheng så snakker vi forholdet mellom forskjellige kroppsdeler, feks at du ikke har overzized lår og overkroppen er helt elendig. Sier ikke at du ikke har harmoni for du har en rå kropp. Prøver  bare å få deg til å legge ut fullkroppsbilder :D ;)

I see.
Slik jeg har forstått det er det snakk om at beina skal være proposjonel med resten av kroppen. Ikke harmoni i denne sammenheng.
Men bilder kommer til våren. Skal være med i TF open så da kan du se da.
:)

Du er flink til å holde folk på pinebenken :)
Du har helt rett, bare jeg som roter med uttrykkene her :P :)

Du er født til dette Stoned....det oppsummerer det meste.

Kunne ikke vært mer enig. Du er et genetisk monster, godt ment. Stå på, tror du vil hevde deg om noen år. Enten i styrkeløft eller bodybuilding, its your choise! :) Heldiggris! Bare ikke slutt med treninga! :D

Det vil jeg ikke si, men takk.
Hvis du virkelig mener det er det jo et kjempekompliment ;)


Det er å overdrive litt :) Men takk :D
Slutter ikke med det første nei.

hehe, tidig. tror Stoned vil bare trene og bli deilig og få masse damer, hehe.. :P eller tar jeg feil Stoned?

Er av helt andre grunner jeg trener, men det er så. :)

sorry vist jeg tok feil d :P hehe

De damene man drar med en fin kropp alene er som oftest ikke verd å dra in the first place  ;D

Det er sant, btw drar jeg faktisk ingen/lite damer med kroppen. :)

Sikkert fordi du er for opptatt med å løfte, fremfor å sprade rundt på skuli med XS spandexskjorte og kaktuser under armene  ;)

Er nok det ja. :)
Jenter driter i styrke ;)

Jenter driter i styrke men jenter elske gutter med naminam kropp.. ;)

Ja ihvertfall det dem definerer som naminam.
Tynne fyrer på 185 veier 60 kg med innoverkasse og "six-pack". ;)

Amen!

hehe tidig:P

Neeeeeei!!!!  :kickass:

Ja faen, hva er det med jenter som liker høye, tynne gutter? Og hva er det med jenter som tror at en fyr er sterk fordi han har "six-pack"? :P Jeg blir kvalm..

Tar over stoneds profil her, sorry for det. Er helt enig jon daniel, veldig irriterende! Så er det det eneste jentene ser etter, sixpack. Mange i klassa mi som mener at om man tar situps så trener man hele kroppen også.

Jadda begynner og komme seg litt nå :afro: ::2thumbsup::

Hehe! Også har man jo de som tror de blir større og sterkere av å stå og ta hantel-curl, dag etter dag også da..  ;D Sånt som skjer det, om man ikke leser..  :deal:


Men som sagt..  :offtopic:

Hihi  ;D


Høye gutter er fint det  ;D Men de skal ikke være for tynne.. Er fint med litt muskler  ::2thumbsup:: At en gutt har six-pack betyr ikke nødvendigvis at han er sterk..



Haha!  ;D

Det er f*** steike meg en av de beste jeg har lest her på TF. Kunne man gitt honnør i to siffrede antall skulle du fått det.

Stå på!!!! ::2thumbsup::

I will. :)

Bilder av bein kommer, har problemer med hotmail så kommer vel flere bilder etterhvert, sendte dem fra telefonen for 3 dager siden.  ::huh2::

Hvor høy er en "høy" gutt..? ::)

Han er ihvertfall ikke 168 cm som meg ;D

Men derimot 175 som meg ;D

eller 171 en som  :afro:

Bare tenkte jeg skulle vise et innlegg jeg skrev på Off Topic, for en stund siden, her. Syns det passet litt. Også bare for å voldta profilen til Stoned. ;)


 :piss:

Jeg syns guttene bør være mellom 178 og 188  ;D En høy gutt er 190 ++

Pokker da mangler jeg 2 cm. :-\

Du er bare 17 år og kommer sannsynligvis til å bli litt høyere  ::2thumbsup::


Hehe  ;D Det er min mening, men høyden er lite viktig i det lange løpet. Vet ikke hvor mange ganger jeg har gjentatt meg selv, men en gutt kan være så høy og muskuløs han bare orker, men uten personligheten er han ikke verdt det.

Haha tviler. Kommer fra en kortvokst familie. En mor på 150 og en far på 168 cm, men klager ikke jeg, ser bare mer freaky ut:)

Jeg er 178!! :D *vinke*

Vel.. Syns det er litt søtt med korte gutter jeg  ::blush::



Jippi!!  ;D Hadde du bare vært et par år eldre, så..  ;)

Yup det er det og det blir også lettere for meg og oppnå målet mitt ;D

Å bli like bred i bredden som jeg er i høyden :P

Bare det hadde vært så vel ;)

Hehe  ;D

back to topic... :) flørtetråder kan dere starte opp i off-topic.. ;)

...jeg er 181.. *kremt* ;D
Skal vi lage en flørtetråd off-topic da? Hehe! Skal jeg jammen gjøre og!

Sleng ut en link når du har laget en da ;) hehe

Hehe  ;D  ;D Det syns jeg du skal!!  ::2thumbsup::

Jeg slengte nedpå ca 1dl rapsolje om dagen før, men ble ofte dårlig av det (spydde) så har tatt en pause.. Kan det ha noe med at jeg tok det i så konsentrert form?

Hehe, bruker av å til å ta 1 dl 4-5 ganger om dagen jeg, blir veeeldig kvalm, men det er bare å legge seg ned litt å PRØVE å ikke tenke på mat. :)

Bilder! ikke de beste men føler at brystet har vokst! ;)

Veldig bra detta Jørgen! Syntes også det ser ut som brystet ditt har vokst. Sykt bra rygg og. Ser ut som du har skikkelig stor rumpe på ryggbildet da men, haha..Du har skulka for mange gymtimer nå gutten min. :P Men igjen.. Ser bra ut. Men skaff et ordentlig kamera etterhvert a! :)

Takk for det :)
Føler også at brystet har vokst ;)
Ikke diss rumpa mi a! :p

Finfin fremgang, spesielt på bryst! Hva måler midja di om dagen? Bryst/rygg?

Takker :)
Bryst er 110,5 ca uten rygg flex.
Midja er 83-84 nå, nedfor navelen. :)

Dette ser veldig bra ut Stoned! Gode mål! ::2thumbsup::

Forresten, la merke til at dere begynner å få lite dopapir igjen.

Haha, utrolig hva du legger merke til :D
Takker og bukker :)

Ryggen er sinnsvakt bra!! Fronten er også konge, men ryggen var bare rå!

Takk for det :) Håper på at den blir bedre når jeg kommer igang med SKIKKELIG trening på studio til sommern. :)

Litt mange bilder i det siste ja, men her er noen jeg tok noen dager FØR de forrige, fikk lastet dem opp fra mobilen idag så legger dem bare ut.
Alle bildene er uten pump.
JA jeg har snus i leppen. :P Ikke diss

(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/x4.jpg)

(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/x.jpg)

,,,,,,,

Heftige underarmer, og jeg syns jeg ser mer detaljer på brystet.
Ser jevnt over meget bra ut  :bow:

Takker og bukker :)
Klarte forresten 65 kg i bicepscurl med ez-stang her om dagen.
Klarte 30 kg 2 rep på manualer nå etter jeg har kjørt moped i MANGE timer.. Var sliten i klipene.

Hvordan får du så heftige underarmer? Noe spesielt triks eller?

Vet ikke helt, syntes ikke dem er så heftige.
Ikke noe selv-skryt, men er veldig mange som sier at vi har gode arm-gener i familien. Kommer fra en fiskerfamilie og da er underarmer veldig viktig. :) Trener dem ikke noe direkte.

Hva er mål på underarmene? Bra fremgang! :) Du øker fortsatt like jævlig :P

Takk :)
36 i 90 grader bare :( Ser visuelt sett bedre ut.

Samme her, mine er 35-36cm i 45 graders vinkel... Jævla stilig å posere med pekefingen fremover ::biggrin:: får jævlig bue på dem i noen vinkler, men er en del forskjell på min høyre og min venstre med tanke på blodårer og sånt...

Visst man "curler" med underarmene (jeg tror det er en del poster om dette for tiden :)) Man bytter bare side for å ta på øvre eller nedre side :)
Eller man kan bruke sånn derre knipegreier.
Hammercurl tar jo en del på øvre siden av underarmene også, men er vel helst sekundært, ikke noen primærøvelse for underarmene.

Her har du en link med bilder av div. øvelser for underarmene :)
http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms

Å bruke sånn "knipeting" funker ikke det bra for underarmene?

Les posten ovenfor din ;)

BUMP!

Vekt:81 kg :)

Overarmer: 41 cm uten pump med flex
Underarmer: 36 cm målt i 90 grader uten pump
Bryst: 111 cm uten pump
Skuldre: 128 uten pump
Midje: 84 cm

Fornøyd jeg :)

Med god grunn :)

Tja, skulle gjerne hatt noen fler cm all over, men det får komme etterhvert. :)

Bein og legger da ?? :)

Dette ser jo skikkelig bra ut da, kan gå sommeren i møte med god samvittighet du ja..hehe! Flott rygg og bra bisceps :D

De har ikke vokst, pga jeg ikke har trent bein på mange måneder. :/ Har ikke knebøystativ, har solgt den tingen som man bruker på f.eks lår-strekk, så jeg tar av og til frontbøy når jeg gidder.
Men fremover blir bryst og bein høyest prioritert. :)


EDIT:
Lår 63 cm
Legger: 41 cm

Husker ikke hva dem var forrige gang, men tror låra har vokst pittelitt.. :P

Takker for det :)

du kan jo ta stående tåhev i en trapp hjemme

Bra armer, skuldre og rygg.

Faar du bryst og bein opp paa samme nivaa blir dette veldig bra :)

Takker :) Er bryst og bein som blir prioritert høyest fremover(såfremst jeg kommer meg inn på Pulz)

spør dama, hun kan hjelpe...