Treningsforum

Vekt: 80kg
Program: SL 5x5
Mål: Ekstrem muskelvekst!  :woot:

(http://i56.tinypic.com/douuck.jpg)

Kanskje litt mye kolesterol?

Blir ikke noe ekstrem muskelvekst med det lille matinntaket der :/. Du eter jo bare havregryn og brokkoli xD. Og litt ris da. Spiser du ikke middag? Og 3 liter melk? Få i deg heller mer mat fra kjøtt og liknende, istedefor å gå berserk på melk.

Glemte å føre opp 2kyllingfilet, du mener ikke at 2900 kcal holder?

Det gjør en forskjell. Veldig mye kommer av melka da, Synest du burde ete litt mer mat bare, syntes det lbir veldig mye melk i forhold til mat., for eks noen egg på kvelden... Hvor mye vil 5 dl havregryn si? en stor porsjon?

Bare en måte å finne ut det på, Luxer;

(http://mvb.no/images/11493215.gif) + (http://www.bsbutikken.no/images//products/210155.jpg) + (http://www.nourishedfitness.com/wp-content/uploads/2010/02/Sagaform-Red-Breakfast-Bowl1.jpg)

Jeg som missforsto, haha, er litt trøtt xD.

spør du meg så er 3liter melk tullete! Da får du heller lære deg å spise litt ekstra mat! 1-2 liter er greit...Lag deg et måltid meg 200g laks og 150g pasta

Støtter heller denne. Jeg selv ligger på rundt 3100kcal, og spiser over 1kg kjøtt vær dag 7 dager i uken. 5middagsmåltider vær dag.

Takk for tilbakemelding. Grunnen til at jeg drikker tre liter melk om dagen er jo at det er lette og billige kalorier, skulle prøve GOMAD, men det ble litt for mye:)

Trodde ved første øyekast at det var frokosten din...

word..  lite å tygge på det der

Tanken er god! Men du må få et mer sammensatt kosthold! Jeg kan gi deg et eksempel...dette er ikke perfekt..men bare sånn kjapt..

Måltid 1: 100g havregryn, 6dl helmelk og 3dl juice
Måltid 2: 2ss Olje, 1 boks mager kesam og 2 bananer
Måltid 3: 250g laks + 200g potet / eller 100g fullkornpasta
Måltid 4: En neve nøtter, og noe karbs
Måltid 5: 100g Havregryn, 4dl melk
Måltid 6: Nattprotein

Jeg sier ikke at dette er et perfekt kosthold! Men det er et utgangspunkt! Mengde osv vil selvsagt uansett variere VELDIG!

Skjønner ikke hvordan dere kan si at det er lite å tygge på. Med olivenolja som ikke er lagt til totalen blir det 3000kcal, det er langt over det som jeg har fått anbefalt og burde ligge greit i overskudd, men det er kanskje feil.

@mike93: Tanken din er god den og, men har ikke lyst eller tid til 6 måltider om dagen. Har 2-3 måltider om dagen: frokost og så alt jeg kan hive innpå etter trening til kl 23 ish. Blir en halveis periodisk faste.

Altsåå vist du legger ut et spørsmål på forum og ikke tar imot forsllagene som blir gitt...så skjønner jeg ikke poenget ditt!!

Spis ordentlig mat. ferdig

Kan jeg spørre hva som ikke er ordentlig mat av det jeg har listet opp i OP? Bortsett fra kosttilskuddet i form av whey protein, ser det ut som "ordentlig mat".

Den eneste forskjellen med de rettene vi to la ut var kesam og nøtter. Du sier at tre liter melk er tullete, men prøver å få meg til å spise andre laktose-produkter istedet som er langt dyrere. Nøtter spiser jeg også men ikke hver dag, så valgte ikke legge det inn.

Spis sunn mat! ikke noe pose mat og sånt tull. få i deg 3500 - 4000 Kcal perdag og rundt 300gram protein om dagen..

Ikke noe mer å si om det

---

Og nei det skal ikke være lett.

thegreatestfeeling, du kommer helt sikkert til å gå opp med dette kostholdet, ikke noe poeng i å ligge så voldsomt over for da du vil dra mer fett også. Ikke legg for mye vekt på hva alle andre sier, prøv deg frem på egenhånd og resultatene vil vise hvordan du skal fortsette. Du sier du ikke har tid/ork til 6 måltider om dagen så da kjører du selvfølgelig på med det opplegget som passer deg.

Takk for tilbakemelding, får satse på 3000-3500 om dagen.