Treningsforum

Hei

Helt ny her på forumet.... Sterkt ønske om å komme meg ned i vekt.

Jeg veier 75 kilo og er 168 cm høy. Er jente på 30 år.

Har alt tilrettelagt for at jeg kan trene, men kommer liksom ikke helt i gang.

Håper dette forumet kan hjelpe meg med å få rævva i gir.  >:D

Vet jeg må gjøre jobben selv, men det skader ikke med litt motivasjon og dra hjelp  ::biggrin::

Velkommen hit! Ingenting kommer gratis, men alt er mulig! :)

Hei på deg og velkommen :D

Tusen takk begge to!  ;D

Da har jeg faktisk klart å karre meg på trening  :woot:

Var så vidt jeg kom meg ut døra, for dørstokkmila var laaaaang.

Men jeg klarte det og er veldig stolt av meg selv.... Hjalp kanskje å melde seg inn her?  ::biggrin::

Dagens trening:

10 min løping på tredemølle
15 min rask gange med 10% stigning
5 min rask gange med 15% stigning

Føles veldig godt nå som jeg er ferdig  ;)

Maten idag har gått bra til nå, men i kveld skal jeg i bursdag. Vet det blir servert kake og pølser, men får ta med måte  ;)

hold det gående i 14 dager så er du over dørstokkmila ;)

I Will  ;D

omg så mett jeg er  :P

Blir full skjerpings på matfronten fra i morgen, samt trening! Selvsagt  ::dry::

Idag har det gått veldig bra med kosten  ;D

Og treningen idag ble rask gange i 40 min med vogn!  :D

høres bra ut :)  bare fortsett nå i et par uker, så blir trening en rutine! lykke til! ::2thumbsup::

Tusen takk  ;D

Kjenner motivasjonen kommer snikende  ::biggrin::

Tenkte jeg kunne legge ut utgangspunktet mitt her da.... Kan jo nevne at jeg har 5  :woot: barn også da!  ;)

*bortevekk*

Et flott utgangspunkt :D Kjære vene 5 barn!!!!!! Jeg bøyer meg i støvet, det skal du ha all ære for altså ;)

Tusen takk  ::biggrin::




Da har jeg kommet meg på treningsstudio :)

Det ble trening av armer.

Vet ikke hva alt heter, men prøver meg på en liten logg da! :) Skjønner jo selv hva jeg mener så  ;D

Biceps med hantler:
4 sett 8 kilo 5 reps

Biceps med tomlene opp:
3 sett 6 kilo 4 reps

Biceps med kabler. Tja aner ikke hva det heter jeg.
3 sett 5 kilo 3 reps

Triceps over hodet:
3 sett 6 kilo 10 reps

Triceps i kabel:
3 sett 9 kilo? 5-8 reps


Og så ble det 5 min løping på mølla og 15 min sykkel!  ::biggrin::

Kjekt å se deg her da!
Legge at spor her slik at jeg kan følge deg :D

Så hyggelig Shira!  :D

Treningen idag ble

55 min gåtur med vogn!


I morgen blir det styrke på Elixia :)

Trening 19 desember 2011:

1 time med lett håndballtrening! Kjempe gøy!  ;D

5 barn?  :o Så koselig!! Skal holde følge i loggen din  :D

Hehe... Ja er ikke arbeidsledig for å si det sånn, men utrolig stas da :) ::biggrin::

Er det bare torsdag du kan trene denne uka?

Jeg skal prøve å få trent noe den neste uken, men mannen skal jobbe litt så da må jeg ta det når han er hjemme,

Kan du trene på kveldstid eller?  ::biggrin::


Idag har jeg vært ute og gått i det fine været! Kjempe deilig!!!  ::biggrin::

Jeg kan trene kveld tirsdag evt. Drar til svigers i Vestfold på onsdag og blir til fredag. Er vel ikke veldig aktuelt å trene fredag kveld. Og kan på dagtid på nyttårsaften :-) i morgen, mandag, har jeg jo pt time, er på dagtid men ikke når det er åpen barnepass

Jupp, da blir det trening i kveld :)

Kostholdet går ganske greit nå også! Endelig kommet litt igang etter fråtsing i julen!

Men hvis man skal se resultater på vekta, så må vel matinntaket litt ned, og det er jeg igang med :)

Så er det å komme seg på trening da! :)

Første økt ette rjul blir i kveld på mølla!!!  ::biggrin::

Jula er til for fråtsing  ;D Og det er ikke det man spiser mellom jul og nyttår en blir feit av, men det en spiser mellom nyttår og jul  :P

Sees i kveld

Det er helt sant!!!  ::biggrin::

Sees i kveld ja!  ;D

Ha en toppers økt i kveld da :D

Tusen takk! Regner med det blir bra siden beina nesten løper allerede  ;D

Selv når jeg sitter stille og skriver på eksamen  ::biggrin:: hehe

Maten idag:

Frokost 1 grovt rundtstykke med smør og ost. 1 mandarin. 1 kaffe med litt melk og 1 lite glass juice.

Lunsj 100 gram kokt skinke, 1 egg og 10 mandler. Masse vann

Middag Blir ca 200 gram laks, 1 potet og agurksalat. Masse vann

Før trening 1 proteinshake med melk

Etter trening 1 banan og en protein shake med vann

Kvelds Skal trene sent idag, så blir vel ikke noe mer kvelds enn etter trenings måltidet. Det ble en klementin og en pære

Nå er jeg sur i beina, gitt!

Måtte du ut og kjøpe fløte, forresten?

Merket jeg var sliten i beina selv jeg :)

Nei droppet fløten! Reiste til mamma og hentet juleskinke og waldorf til gubben!

Jeg orket ikke annet enn en pære og en klementin!

Gårdsdagens økt sammen med Miss B ble 45 min på mølla.

30 min jogging og 15 min gå med stigning! Deilig!  ::biggrin::

Fy f*** jeg er støl idag >:D Håper du kjenner det du og. Ha en strålende dag ;D

Kjenner det i låra ja  ::biggrin:: Deilig!!!  ;D

Kosten idag blir dette:

Frokost 35 gram havregryn + 1.5 dl vann. 1.5 dl juice. 10 mandler. 1 scoop proteinpulver.

Lunsj 30 gram ris. 1 boks tunfisk. 1/2 løk

Middag Taco...

Før trening 1 proteinshake med melk

Etter trening Proteinshake + 1 klementin

Kvelds 1 skyr + 4 klementiner

Vil være med på trening idag!!!  :-[ synd jeg ikke er hjemme før på fredag

Får til en økt på fredag :)

Da var dagens økt unnagjort...

Husker ikke hva øvelsene het engang jeg....  :-\

Men det ble skuldre, biceps og bryst i hvertfall!  ::biggrin::

Helt grei økt til tross for masse innblanding av noen gutter  :what:

Men det var siste økt på det gymmet.... Leverte nøkkelen i sta!

Så nå blir det kun trening på Elixia...  :D

Åja, du var der ja. Greit at du fikk sagt opp.
Hva brydde gutta seg med da? Hvordan du trente??

Ja like greit. Føler meg ikke komfortabel der uansett... Nei de drev å snakka med meg og venninna mi hele tiden... Eller hun kjente dem og drev å tulla. Men men.... Vi fikk da trent godt for det da  ::biggrin::

Likte meg aldri der jeg heller, kan ikke helt sette fingeren på hva det er. Men betaler eller en god hundrings mer i mnd for å trene på elixia.

Men hvis du trente overkropp idag, blir du med å trener bein fredag da? Skjønner ikke helt at jeg tenker beintrening i det hele tatt idag, er såvidt jeg klarer å gå...

Ja jeg kan godt trene bein på fredag... Treningsfri i morgen, så det blir godt det  ::biggrin::

Du får plinge på når du vet når du er hjemme!  ;D

Betaler også gladelig mer for å trene på Elixia ja :)

Dagens kost

Frokost 1 skyr, 10 mandler, 1 klementin, 1 glass juice og kaffe med melk

Lunsj ca 150 gram svinefilet stekt i kokosolje, salat med litt dressing

Middag

Mellommåltid

Kvelds

Vet du hva vi glemte? Utfall... kom på det etterpå da jeg løp på mølla... >:(

Jeg trente bein, rygg og biceps sammen med Miss B i går. Jeg stresset meg litt av gårde fordi mannen skulle ut og jeg ikke hadde veldig god tid.

Ble først 20 min oppvarming på mølla. Rask gange og litt jogging!



Knebøy
20 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 10


Beinpress
100 kg x 10
100 kg x 10

Her skulle vi også tatt utfall, men det ble glemt!  :ohmy:


Strake markløft
20 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 10


Chins med hjelp
6 5 4

Sittende kabelroing, v grep
30 kg x 12 (her hadde jeg helt feil teknikk og ble nesten liggende.  ::biggrin:: Så når Miss B hadde foten bak ble det veldig mye tyngre... )

25 kg x 12
25 kg x 8


Synes økte var veldig fin jeg :) Koste meg skikkelig!  ;D

Og Miss B, vi husker på utfall neste gang!  ;)

Flink du er! Så ut som en fin økt  :)

Takk  :)

Ja det var en god økt.... Og jeg er støøøøøl idag  >:D Herlig  ::biggrin::

Vi  var flinke selv om vi glemte utfall :D Min feil det da... jeg dreiv jo og sjefa deg rundt som bare det. Du må sette ned foten og kjefte på meg, kjære deg

Hehe... Sjefer vel ikke du da!!! MrsPT  ;D

Neida, synes det er helt greit jeg og trene det samme som deg. Har ikke satt opp noe eget opplegg ennå, så da kan vi like gjerne kjøre det samme!  ::biggrin::

Men si fra hvis du syns jeg blir litt slem da, for all del! Jeg mener ikke å sjefe rundt sånn som jeg nok gjorde igår....

Du er da ikke sjefete!!!  ??? Bare fint å få tilbakemelding på hva jeg gjør feil!  ::biggrin::

Godt nytt år :D

Tusen takk og det samme til deg!  ::biggrin::

Innom og ønsker deg et riktig godt nytt år!! :D
Kjempe flott økt da!

Tusen takk Shira og det samme til deg!  ;D

2012


ÅRETS PLAN!!!!  ;D

Kosthold:

Frokost: 1.5 dl havregryn med vann. 1 scoop prot. pulver og litt nøtter

Mellom: 150 gram CC + 1 frukt

Lunsj: Knekkebrød med 100 gram fisk/kjøtt eller 2 egg

Middag: Ca 120 gram fisk/kjøtt, fullkornsris/pasta + masse gr.saker

Etter trening: 1 scoop proteinpulver + 1 banan

Kvelds: Knekkebrød med makrell i tomat eller 1 boks mager kesam + litt nøtter


Treningsplan

Mandag: Styrketrening + intervall på mølla

Tirsdag: Hvile

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Hvile

Fredag: Styrketrening + intervall på mølla

Lørdag: Langtur på sykkel/ gå tur

Søndag: Hvile eller rolig kardio



Treningsprogram


 Benkpress
 Skrå Brystpress
 Sittende hantelpress
 Nedtrekk
 Sittende roing
 Knebøy
 Utfall
 Markløft
 Knestående framoverrulle med ball

Dette blir bra, jenta! Vi får til alt! Gleder meg til nytt godt treningsår  :woot:

Ja dette blir knall!  ;D

Gleder meg til å følge deg i år også :)

Ja det blir et veldig spennende år :) Gleder meg! :D

Dagens foreløpige kost:

Frokost 1.5 dl havregryn kokt på vann. 10 mandler. 1 scoop proteinpulver

Mellom 2 klementiner

Lunsj 1 knekkebrød med kaviar og 1 egg. 1 knekkebrød med 50 gram rastbeef og rødløk

Middag Ris, tunfisk og løk

Etter trening 1 scoop proteinpulver og 1 banan

Kvelds Knekkebrød med makrell i tomat

Trening igår mandag 2 januar 2012:




60 min på tredemølle. Ca 30 min jogging og 30 min rask gange med stigning!





Trening idag tirsdag 3 januar 2012:




5 min oppvarming på mølla



Benkpress:

10 x 20 kg

5 x 25 kilo

5 x 25 kilo

4 x 25 kilo

1 x 30 kilo



Skråbenk:

8 x 7 kg

8 x 7 kg

7 x 7 kg



Skulderpress:

10 x 5 kg

8 x 5 kilo

8 x 5 kilo



Nedtrekk

10 x 30 kilo

8 x 35 kilo

10 x 30 kilo



Sittende roing

10 x 25 kilo

8 x 30 kilo

6 x 30 kilo



Knebøy

10 x 20 kilo

10 x 40 kilo

10 x 40 kilo

10 x 40 kilo



Markløft

10 x 20 kilo

10 x 40 kilo

8 x 40 kilo

8 x 40 kilo



Beinpress

10 x 101 kilo

5 x 101 kilo



Veldig fin økt. Er greit fornøyd! :) 

Finke deg. Du burde tatt med den ene repp'en på 30 på benkpressen selv om jeg hjalp deg litt. For du tok det meste selv altså!

Vet du skal ha styrkefri i morgen, men hvis du vil løpe på mølla regner jeg med at jeg er der i morgen, rundt 9ish  ;)

Burde løpt litt i morgen men er nødt til å lese... hehe

klarer jo ikke løsrive meg fra forum så!!!  ::dry::

Men NÅ skal jeg lese!!!

Les du, viktig det også :-) Skulle ønske deg var jeg som var student  :D

Flink du har vert da :D Imponert over beinpressen :D

Tusen takk Shira  ::biggrin::

Jeg fikk meg en strekk i skuldra idag på trening! Eller jeg trente ikke idet jeg fikk strekken, men når jeg la meg ned på benkpressen!  ::) jeje...

Økta ble pittelitt hemmet av dette da det var vondt.... Har ikke merket noe siden, før NÅ!!!  :woot:


Drit vond og er helt stiv i hele øverste del av ryggen/skuldrene/nakken!!!

Men det går vel over....  :what: Uansett blir det nok treningsfri i morgen, da jeg har eksamen på fredag!

Må nesten få lest litt også!

Måtte bare syte litt over dette!  :-\

vondere nå enn tidligere idag?

Ja egentlig... Er helt stiv og klarer nesten ikke se til ene siden!  :(

Uff, god bedring  :-[

Uff, blir vel verre før det blir bedre. Får passe på den da.
God bedring og masse lykke til på fredagen.

Tusen takk jenter  ::biggrin::

Skuldrene er litt bedre idag  :D

Godt å høre :D

Ja... Skal bli deilig å trene igjen i morgen!  ;D

Første uken på skikkelig diett viser minus -1.5 kilo på vekten! :D

Så bra :D Bare og fortsette i samme givet da!!

Jupp :) I will!!! Supert motivert!  ;D

Åh, heldig da..
Jeg har bestemt meg for at vekta er ikke så viktig nå enda, men cm på målbandet ;)
Jeg går opp og ned 1-2 kg hver uke, menst cm på målbandet minsker..

Er ikke kjempe opptatt av vekten selv, men gir jo litt motivasjon når det går så bra!  ::biggrin::

Jeg har i mange år vert opptatt av vekten og jeg går fremdeles å veier meg mange ganger i uken :P
Gammel vane vond å vende :P Men prøver heller å fokusere på målbandet isteden.

Så klart er det motiverene å se vekta krype nedover!!

Jeg fokuserer egentlig mer på speilbildet jeg :)

I morgen blir det ei skikkelig treningsøkt sammen med Miss B, og jeg ser virkelig frem imot å bli STØL på mandag  ::biggrin::

Skal kjøre hardt i morgen ja  ;D

God trening jenter! Dette blir bra!!  :D

Ja kommer til å bli toppers! Kribler i bena!!! Bare en times tid igjen nå!

Mannen er på svømming med de to eldste barna, så må nok bare vente litt til!  ::biggrin::

Gleder meg til å høre hvordan treninga ble :D

 ;D

Endelig fått satt meg skikkelig ned så jeg kan logge økta!  ::biggrin::

Jeg fikk en strekk i låret en eller annen gang i oppvarmingen og dette ble til litt hinder utover i økta, men fikk da gjort nesten alt jeg skulle.

Oppvarming 10 min på mølla

Knebøy
20kg x 12
40kg x 10
30kg x 10
30kg x 8

Strake marløft
30kg x 12
30kg x 10
32,5 kg x 10

Sittende dips i maskin
55kg x 10
65kg x 6
55kg x 6

Roing
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 8

Bicepscurl
7kg x 12
7kg x 10
7kg x 10


Og så skal jeg ha en økt med resten av programmet her hjemme i kveld!  ::biggrin::

Håper strekken gir seg snart. god bedring til låret ditt ihvertfall. og kos deg med hjemmetrening ikveld. skulle gjerne gjort det samme, men jeg skal vaske hus :( Sånn går det når en dropper husvaska lørdagen

Strekken er bedre idag.. Er bare skikkelig øm, men det setter nok ingen stopper på treningen!  ::biggrin::

Idag blir det enten helkroppsprogram hjemme eller treningsfri!

Fikk igjen eksamenskarakter i Prosjektledelse i dag og fikk A, og det ga veldig mye motivasjon til å gjøre det bra på de andre også!

Så målet for uka for være å lese MASSE og gjøre det supert på onsdag og fredag på de neste eksamene!  ::biggrin::

Til uken er det trening, kosthold, trening osv  ;D

Flinke deg

Siste eksamen levert og snart klar for litt SKIKKELIG trening igjen!  >:D

Godt å være ferdig tenker jeg. Man blir sliten av eksamen! God helg, ta det rolig idag. Og sees vi på spinning på søndag, eller?

Jegg, kan godt være med på spinning!  ::biggrin::

Nå skal jeg straks ut å spise middag og på konsert etterpå! Blir koselig!  ;D

Lenge siden jeg har fått vært på trening nå!

Har slitt med sykdom og idag måtte jeg til legen for å sjekke ut noen brystsmerter som jeg har.

Har visst en nerve i klem på venstre side og dette gir veldig ubehag.

Jeg skal derfor til fysio og få behandlingsopplegg.

Imens får jeg bare nøye meg med å se hvor flink Miss B er  ::biggrin::

Bra du gleder deg på mine vegne  ;D
God bedring, vennen. Håper vi sees på trening snart :)

Lenge siden jeg har orket å loggføre noe her nå! Men jeg prøver å komme skikkelig igang igjen!

Idag hadde jeg PT time med ei kjempe dyktig dame på Elixia :)

Det ble satt opp målplan, kosthold og treningsplan!

Slik skal dagene/ukene se ut fremover:

Trening:

Mandag: Saltime/styrke på Elixia + gåtur

Tirsdag: Gåtur

Onsdag: Gåtur + kardiotrening på Elixia

Torsdag: Gåtur

Fredag: Saltime/styrke på Elixia + gåtur

Lørdag: Gåtur
 
Søndag: Gåtur


Gåturene skal være minimum 30 min lange og skal utføres HVER DAG! (rutine,rutine,rutine)


Kosthold:

Frokost: 1.5 dl havregryn, 1 dl lettmelk, 10 mandler, 20 gram protiner

Trening

Lunsj: Halv pose med fullkornsris, 1/2 løk + 1 boks tunfisk

Mellom: 1 eple

Middag: Det vi har den dagen! Vanlig sunn husmannskost.

Kvelds: 1 boks med mager kesam eller cottage cheese


Dette kostholdet satte vi opp sammen, og det skal henge på kjøleskapet!  ;D Nå er det slutt på all drittmaten!


Mål:

Vekt per idag 77 kilo.
- 0.5 kilo i uken frem til ca 1 august.

Sluttvekt rundt 63-65 kilo!

Dette ser bra ut. Lykke til!  ;)

Tusen takk  ;D

Godt og ha en plan :D Hjelper masse på motivasjon og fremgang :) Blir spennende og følge med ;)

Lykke til. Si fra hvis du vil være med å trene styrke med meg da. Er der hver dag i barnepass tida.

Tusen takk :D

Tusen takk :) Jeg skal på Elixia på onsdag :) Kan bli med på litt styrke da ;)

Det er den dagen jeg kke trener styrke, mølla på meg da

hehe.... Godt jeg følger med :) hihi

Jeg skal jo ikke trene styrke den dagen jeg heller, så da kan vi jo ta kardioen sammen da? :)

Kan vi vettu :)

Supert  ;D

Masse lykke til, dette klarer du :D

Her går det vannkopper og jeg er gressenke.... Ergo veldig lite trening....

Men håper å komme igang til uken siden jeg har skaffet meg litt barnevakt da :)

hvem har vannkopper? Nesten så jeg vil ta med mine på besøk for å få litt smitte og bli ferdig med det....

Størstejenta... Kan gi deg beskjed når de andre får det, for tror ikke hun er smittsom lenger.... hehe

Minste din og minste min kan leke litt sammen hvis/når hun blir sjuk. Da får mine det når jeg er i jobb og mannen er hjemme i perm ;D bra timing ;D

Lurt :) hehe  ;D

På søndag gikk jeg og delvis jogget i 40 min!

Nå vurderer jeg å reise på Elixia i kveld, men dørstokkmila er kjempe lang!  :'(

Eier ikke motivasjon om dagen!

Du skal! Møt meg der kl 20

Jeg er så glad!!!!  ;D



Jeg har vunnet 6 mnd (egentlig 8 mnd) med personlig trening og kostholdsveiledning på Elixia  :woot:

Skal bli møter hver uke.... I gruppe og alene....

Jeg skal loggføre alt som spises og trenes!!!

Å hjelpes!!!! Tenk så heldig jeg er..... Denne sjangsen kommer aldri igjen!!! NÅ er det min tur!  ::biggrin::

Så utrolig glad på dine vegne nå! Dette blir så bra  :woot:

JAAAAA  ::biggrin::

Nå er det ingen vei tilbake   >:D

Hvor mange pt timer får du i det opplegget der?

Vet ikke hvor mange personlige timer jeg får, men det er nok en del tenker jeg....

Får vite mer på søndag da jeg skal ha samtale med henne og så får jeg hele opplegget med bøker og styr på tirsdag :)

Var skikkelig stas at du vant denne altså, vel fortjent.

Men i og med du var på joggetur idag ser jeg deg ikke kl 9 i kveld?

Joooo  ;D

Reiser herfra ca 2045 tenker jeg  ;D

Supert, jeg sitter klar med treningstøy på og venter på at mannen skal komme hjem, hiver meg rett i bilen da :D

Er klar jeg også  ::biggrin::

Tipper han er her ca 2045, har sagt at han får komme rett hjem fra fotballen idag. Stenger vel kl 22 på Elixia, og jeg trenger den timen altså.

Jupp :)

Sees snart da!!! Skal ha på meg litt varmere klær jeg og drikke litt, så reiser jeg snart!!!

Tilbake fra deilig trening  ;D

13 april:

1 time og 15 min med vogn!

14 april:

20 min mølla og 20 min styrke



Idag har jeg første veiledningstime med personlig trener på ElixiaLightCLub!

Blir veldig spennende!  ;D

Du får gi oss en oppdatering etterpå da, på hvordan det var. Blir superspennende  :woot:

Ja blir kjempe spennende! Gleder meg  ;D

På søndag hadde jeg første samtale med personlig trener på Elixia. Det er hun som skal holde kurset...

Jeg ble veid inn til 80.2 kilo med klær  ::)

Har satt meg som mål på kurset og gå ned minst 12 kilo. Målet skal være nådd 1. okt. :)

Fikk kursboken og gikk gjennom den. Skal føre alt jeg spiser daglig og alt jeg trener :)

Igår hadde jeg personlig time med henne og vi fokuserte på mage og bein.

Tror jeg lå i planken i nesten 20 min... OMG dødssliten! Og deilig støl idag  >:D

I kveld er det første gruppemøte !!! :)

Ble enda mer motivert etter møtet idag  ;D

Gleder meg skikkelig til treningene fremover også, og maten går strålende  ;D

Superhyggelig at du var med på trening idag <3

30 min jogging unnagjort!  ::biggrin::

Gratulere så masse da!! Du var kjempe heldig jo!

Ja jeg var kjempe heldig som vant!! :D

På mandag ble det 20 min på mølla etterfulgt av 40 min hard spinning :D

Igår ble det 40 min lett jogging/ rask gange

Ikveld vet jeg ikka hva det blir enda, men skal på Elixia i hvertfall :)

Siden jeg har kommet igang igjen, så er det vel på tide og blåse støv av dagboken!

Ble 4 økter forrige uke!

Kan oppdatere vekten da etter jeg begynte på kurset :)

Jeg har gått ned ca 8 kilo... Er ganske fornøyd! :D

Wæææ, kjempeflink jo!  :o Gratulerer!  ;D ;D

Takk, takk :D


Vært ute i det deilig høstværet og gått tur en times tid nå!  ;D

Jeg vil også trene!

Det skjønner jeg! Men snaaaaart så  ;)

Hadde en løpe og beinøkt på tirsdag!

Du må ikke glemme loggboka di <3

Glemmer den hele tiden, men det er kanskje pga mangel på trening  :ohmy:

Men jeg er klar igjen!  :D

Nå er jeg klar igjen! hehe....

Hatt syke barn jeg også og vært midt i en eksamensperiode, men eksamen er overstått og jeg er klar til å ta fatt på kiloene igjen! :D

Er du med søndag kl 10??

Mannen er ikke hjemme før i morgen kveld! Hva med mandag kveld?

Blir nok trening på meg da og ja.

Da prøver jeg å få blitt med da! :)

Igår ble det 20 min intensiv sykling! Ble skikkelig sliten og kjenner det i beina idag :)

Tipper jeg er der rundt 2030 :)

Trente med Miss B på mandag! Jammen godt jeg kom meg dit og at hun minnet meg på at det ikke blir noen resultater av å være giddalaus. Hadde virkelig ikke lyst! hehe

Men vi fikk trent i hvert fall!

Husker ikke alle øvelsene men det var i hvert fall overkropp.

Og så ble det oppvarming i 20 min på mølla først!

Vi trente nedtrekk, roing og skulderpress.
Blir ikke resultater av å gå på tryne heller, så jeg bør passe kjeften min :) blått kne på meg kan man si!!

Flink dere er da :D

Uff da :( Men godt det gikk bra tross alt!

Shira: Prøver å komme igang i hvert fall! ;)