|
Tittel: min treningslogg Skrevet av: Gjedtjernet på 27. oktober 2011, 22:46 hei! Jeg er en gutt på 20 år bosatt i hedmark fylke, jeg er ny på dette forumet men har mange planer, vil gå fram i sagte steg for og få en optimimal og varig forandring,
Mine mål er og gå betydelig ned i fett prosent, usikker hva den ligger på nå, men har bestilt måler=) KOsttilskudd: bruker nå Proteinfreak og creatinefreak fra pharmafreak, synes disse produktene virker drit bra Dagensøkt, skulle egentlig kjøre bryst og armer, men startet med skråbenk med manualer kjørte opp til 30 kg, merka jeg ikke hadde riktig med trykk der så gikk over til og kjøre beinpress istedet noe jg er greit fornøyd med da jeg persa min egen rekord kom opp i 650 kg:-) Skråbenk: 18kg x 10 x2 sett 20kg x 10 x2sett 24kg x 10 x2sett 30kg x 10 x2sett Beinpress: 210kg x 10 x2sett 270kg x 10 x2sett 300kg x 10 x2sett 350kg x 8 x2sett 390kg x 6 x2sett 420kg x 4 x2sett 450kg x 4 x2sett 480kg x 4 x2sett 500kg x4 x2sett 530kg x4 x2sett 550kg x4 x2sett 590kg x4 x2sett 610kg x4 x2sett 650kg x2 x2sett Det var dagens økt, greit fornøyd:-) Tittel: Sv: min treningslogg Skrevet av: Gjedtjernet på 26. januar 2012, 14:15 da har det vært i labert fra meg her i det siste, men satser på t jeg vil begynne og logge litt mer fremover nå=)
Tittel: Sv: min treningslogg Skrevet av: Gjedtjernet på 26. januar 2012, 23:00 DA har jeg kjørt en ny treningsøkt i dag
kjørte igjen en del øvelser idag på hele kroppen, føler jeg trengte en rest trening bicepscurl manual fronthev (aner ikke hva øvelsen heter) skråbenk manualer dips hangups knebøy div mage rygg øvelser avsluttet trening med 10 min interval trening |