Treningsforum

Gode øvelser for å få skikkelige skrå magemuskler?

im newbie of this forum.

and retarded

LOL, hvordan vet du at det er jentenes favoritt?

Du mener den som lager den V-formen ned mot skrittet?

For det første er det veldig genetisk, noen har den V-formen naturlig mens andre ser aldri ut til å få den.

Det er en del uenighet om hvordan man kan trene disse musklene og om det i det hele tatt går, hvis de ikke "kommer av seg selv" når du trener mage.

Av personlig erfaring, etter å ha variert mye med hvilke mageøvelser jeg har kjørt, så vil jeg si det er uten tvil noen som gir mer V-form en andre. De to øvelsene jeg synes alltid gir meg mye tydligere V er situps i skrått stativ, situps hvor du har helt rett rygg under hele utførelsen altså. Og benhev i stativ, hvor du holder deg i sånne håndtak kontra å henge i stang. Kan være det er tilfeldig også men virker som om det tar bedre hvis jeg kjører benhev uten å bøye midjen på toppen av øvelsen.

Å trene de skrå magemusklene, samt magen generellt kan også hjelpe på saken.


Alle chicks pleier å si det. Ser tross alt ganske bra ut, peker liksom nedover mot et visst sted :)

Prøv å tren bare den ene siden. Da blir det skikkelig skrått.

Lav fettprosent er tingen her, noe direkte trening vil jeg ikke anbefale noen da sjansen er der for at du bygger midjen bredere.

Du er inne på noe. Disse skrå magemusklene har jeg en mistanke om at man får lettere ved å trene Iliopsoas (hofteleddsbøyer). Så til trådstarter, man får disse musklene ved øvelser der hofteleddsbøyeren blir aktivisert, type beinhev og mageøvelser der du drar med Iliopsoas.

Hva trodde du? Lateral eminence?

Lav fettprosent er ikke tingen der i mitt tilfelle, jeg har ikke noe spesielt lav fettprosent, men har ganske dyp V-form der.

vis meg den jenta som ikke blir gal av et par veltrente hamstrings!

''Alle''?
Mye hottere med en gjennomtrent kropp, der alt er i boks. Heller kraftige lår enn tissefant-peke-muskler!!!

Haha. Det må være ei treningsglad jente ihvertfall. 99% av norske jenter vet ikke hva hamstring er engang.

Da er du et unikum. Magemuskler rangert som nr.1 av de fleste jenter. Og det sier seg selv hvorfor.

Bare for å informere, så spurte ikke trådstarter om din mening om den nevnte muskelen. Hvis du vet noe om den nevnte muskelen og hvordan den burde trenes, gi gjerne noen tips; ELLERS HOLD KJEFT. Bør jeg være klarere?

må si meg enig med Hardcorebakken! måtte bare se men ikke røre da jeg var på show i vegas!

Når noen kommer med uklar eller feilaktig informajon bør det være lov til å påpeke det.

Ei lekker helhetspakke er jentenes favoritt :)
Ikke en bra 6pack med v, sammen med to fyrstikker av noen bein eller overkropp  :woot:


signerer  :)

Alle har forskjellige meninger, du sa ditt, den andre sa datt. Det er ikke deres meninger trådstarter er ute etter. (Jeg måtte vist være enda klarere).

Jeg må nå bare si at jeg ikke aner hva musklene heter, men kan da virkelig si meg enig i at V formen ned mot skrittet er pokker så hot.. Men nå liker jeg mage/bryst/armer best da  ;D

Bare fordi du er uneig er det ikke feilaktig informasjon. Du vet like godt som meg at magemuskler er den muskelgruppen som generelt tenner jenter best. Bare se i media når det kommer til kropp. Paradise hotell-gutta har pack, og noen av de er relativt små når det kommer til bein og armer. Men packen, det er den som gjelder. (selv om det ser patetisk ut for den som trener)

Trådstarter: Jeg bruker et apparat der jeg henger fritt med beina festet slik at kneleddet har 90 grader. Jeg "ruller" meg rett opp og lar albuene treffe motsatt bein i hevet posisjon. Dette har hjulpet meg veldig mtp styrke og definisjon.

Når han sier ''jentenes favoritt på gutter'' er det en uklar måte å utrykke seg på. Det gir intrykk av at alle jentene i verden er enige i det, og da er det feilaktig informasjon.

Paradise - gutta  ;D ;D Hihi.... Morsommste jeg har hørt i hele dag  ::smile::
Gi meg et skikkelig MANNFOLK sier jeg bare, som har jobba hardt for packen  ;)

Ha ha ;) Hakke sett på det en gang jeg... Men har hørt de blir beskrevet som barnerumper ;D Ja mannfolk er tingen LilleLotte, du har så rett!! :D

 ::smile::
Hehe, du har ikke gått glipp av noe... Like mye pack på de gutta der som en 6 åring med lav fettprosent...  :P
Nå skal jeg ikke disse paradise - gutta mere, men bare et eksempel på hvor sykt forskjellige meninger som er her på forumet :)
Godt vi er enige frøken  ;)

Honnør

Nesten alle mine venninner synes at en veltrent rygg og lår er mer tiltrekkende enn utstruttende magemuskler. Jenter flest er nok mer glad i en normal fettprosent rundt 10% der musklutviklingen ikke blir for toned og dominant.

Kroppen er uansett bare en liten del av den store helheten. Selvironi, humor, glimt i øyet, sosial intelligens og godt humør er nok kvaliteter som går forran en veltrent kropp any day.

Ehh.. Er det de skrå magemusklene folk vil ha? Transversus abdominis?
Altså de merket i rødt her?

(http://www.easyvigour.net.nz/fitness/pilatessketches/trabdventr.gif)
Jeg tviler..

Du mener kanskje serratus anterior? "Sag-musklene"
(http://evolveslc.files.wordpress.com/2010/12/jim-siem-side-serratus-2.jpg)

Eller?

hva er dette for slags tøffel emne? Trener da farsken ikke magemusklene for at jentene skal syns du er hot.. full-pakke som dama med peilig her inne sier. Lotte :)

Det har du helt rett i. Det er når muskelgruppene harmonerer med hverandre at det er en skikkelig kropp.

Da er du plutselig enig?

Alt det du sa tidligere som:
''packen som teller''.. ''Magemuskler rangert som nr.1 av de fleste jenter. Og det sier seg selv hvorfor.''

Slått det fra deg?

Syns det er flott at hardcorebakken engang var e9 :) e9.. LOL

Når Espenc reagerer på at emnet er tøffel, da har dere alle tapt. ;D

Jeg har aldri vært uenig. Det at du trodde at jeg synes magemusklene er viktigst sier mer om at du har lett for å dømme folk. Jeg vet ikke hvor gammel du er, men jeg i en alder av 18 kjenner jenter godt fra 14 til 22 års alder ca. ALLE UTEN UNNTAK setter magemusklene foran andre muskelgrupper, selv om en GJENNOMTRENT KROPP SCORER HØYEST.

Dette er ikke ment som desperate rop, men for å pressisere hva jeg mente.

Edit: Jeg fokuserer ikke på magemusklene bare fordi det er en attraktiv muskelgruppe. Jeg prøver heller å bygge rygg, selv om hele kroppen får like mye juling.

''Lett for å dømme folk'' ?? Når du sier ting som at ''packen som teller'' er ikke jeg dømmende ved å tro at du sikkert synes packen er viktigst.

Du forstår vel at du utrykker deg veldig tvetydlig her?

Selvom samtlige du kjenner setter magemusklene høyest, har du allikevel ikke nok grunnlag til å si at ''de skrå magemusklene er jentenes favoritt på gutter'' Det sier kanskje mer om jenten / jentene(?) du kjenner.

Det jeg ville ha fram at magemusklene ikke alltid er jentenes favoritt, slik trådstarter formidler.
Mens du får tydelig fram at du støtter påstanden trådstarter kommer med. Ellers ville du ikke kommet med alle innspillene om hvor viktig packen er, og hvor høyt rangert den er hos jenter.

Hehe, peiling og peiling  :P Men å hva pokker skal man med en bra mage dersom resten ser ut som et takras?
Mulig mange jenter under 17 syns mage er good-shit, og vi har vel alle våre favoritt kroppsdeler... Selv syns jeg ei bra ryggtavle er sykt porno, men dersom det ikke står i stil til resten av kroppen, kan det være til helvete med den å..  ::smile::

Mange urelevante kommentarer her, men jeg har lært meg følgende:

1. Magemusklene skal sees som en enhet og ikke deles opp i øvre/nedre.

2. Lav fettprosent er avgjørende dersom du vil at rutene skal vises.

3. Valg av mageøvelse spiller en rolle. Jeg foreslår øvelser med vekt/motstand
   for å bygge sterkere muskler og høyt antall repetisjoner (12-15) for volum.
   Dette tror jeg ligger mellom 60-70% av 1 rm (6-7/10 deler av 1 maksløft)

4. Slutt med useriøse kommentarer/svar på forumet, du blir oversett og tatt useriøs.

5. Tar du tips fra en boler og er ren selv, prøv å unngå tipsene til personen.
    Fremgangen og erfaringen er basert på snarveier til flott og sterk kropp.

Mvh

Tony (also known as mr eightpack)

Vel, siden vi er inne på hva som er relevant. Hva er vitsen med å operere med 1RM og prosentsatser på mageøvelser?

Fordi med 60/70% av 1 rm MED 12-15 reps og er fint for volum med å begrense styrketapet mest mulig?

60-70% av 1 RM = ca mellom 12-15 reps.

Eksempel: Tar du 100 kg i benken, vil du ca klare 12-15 reps med 70kg, høres det fornuftig ut?


edit: trening med mye lavere intensitet under 70% gir ikke økt styrke. Ikke så viktig for selve 6-packen,
       men greit å trene for å begrense styrketap mest mulig når man trener på kaloriunderskudd, dette
       er et must når det kommer til å få frem rutene.

Eller så kan man bare ta litt crunches i ny og ne...

Å ta av seg til bar overkropp er jo steget før buksene. Hjelper fint lite å ha pack eller øl vomm når man drar ned buksene. Dama gir egentlig fullstendig faen. Har selv hatt ølvomm (95% av tiden) og pack i mindre deler av livet mitt. Når jeg drar fram grymm våpenet mitt på drøye 18, så ser de faktisk ikke på noe annet.

Så her er tipset. Ha hvilken som helst fettprosent. Bare sørg for at du drar av deg buksa først (Må selvfølgelig ha en kram) og så på overkroppen. De vil aldri sjekke om du har skå magemuskler eller ikke. Har du selv ikke et mesterverk gjemt bort for offentligheten, så regner jeg med at de skrå magemusklene vil hjelpe uten tvil.

den beste øvelsen for "de skrå magemusklene" er nok knebøy, du kan jo også kjøre knebøy med stopp da, så du får litt variasjon. til slutt kan du jo også kjøre litt knebøy.

- det jeg mener, gi faen i "de skrå magemusklene", bare fordi jenter syntes det er hot.

300kg raw bøy, da skal du se damene sikle ;)

At de skrå magemusklene er jentenes favoritt er tull. Min erfaring er, uten empirisk ryggstøtte er:

1. Armer
2. Rumpe
3. Skuldre
4. Rygg
5. Mage
6. Bein

Hva med kuken? Den er jo på topp

tull, brystet må vell være høyere oppe?

Sant, bryst må på 3. plass :)

Fy faen for noen fjortiser... Svar på det treningsrelaterte spørsmålet  eller ikke skriv noe, synes jeg.

Selv tipper jeg at dette er helt genetisk og det er lite annet enn generell magetrening man kan gjøre for å fremheve disse. Og så må man ha lav fettprosent, da.

Kuken da?

http://www.youtube.com/watch?v=mqOsD6fbPZU&feature=player_embedded#!

Makan da! Vi diskuterer overskriften, slapp av a, skikkelig on topic :)

øpøpøpweep, hold deg til topic ;) ;)

Virker som gutter hvertfall liker bryst godt selv. Er veldig delte meninger ang det hos jenter. Er liksom jentene som skal ha puppene  ::biggrin:: Guttene skal helst ikke ha svære brystmuskler - det får jentenes pupper til å se små ut  ::)

Sitter dere enda å diskuterer...