Treningsforum

Trening => Forum for nybegynnere => Emne startet av: jan_erik på 01. november 2011, 13:39



Tittel: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: jan_erik01. november 2011, 13:39
hvilken muskel grupper tar di forskjellige?  hva er største forskjellen på disse øvelsene


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Amadon01. november 2011, 14:35
hvilken muskel grupper tar di forskjellige?  hva er største forskjellen på disse øvelsene

Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Gode artikler;
http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/ (http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/)
http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html (http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html)


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Ryū01. november 2011, 17:43
Den største forskjellen er nok at frontbøy tar mer på kjernemuskulatur og skulder/nakkemuskulaturen.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Guinss01. november 2011, 17:55
Begge øvelsene er gode. Knebøy er den beste vil jeg si, om den gjøres rett. Med rett dybde får du tatt skikkelig på bakside av låra også, Det mangler frontbøyen, da den går mer på fremside lår og mage. Det kommer selvfølgelig an på hva du ønsker å trene.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: jan_erik01. november 2011, 17:56
har vel knebøy omtrent 3 ganger i uken og lurer på og ta litt frontbøy også


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Evis01. november 2011, 17:59
Frontbøy krever mindre bevegelighet i hoftene og er som regel enklere teknisk.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Ryū01. november 2011, 18:01
Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Hvis rumpa flyr opp i markløft så er vel det quadriceps som trenger å styrkes? Eller så trenger man å legge på seg, mye.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: jan_erik01. november 2011, 18:07
så konklusjon er at siden jeg ikke har problemer i mark trenger jeg ikke ta frontbøy?


Tittel: Sv: Frontb¸y vs kneb¸y?
Skrevet av: Evis01. november 2011, 18:08
Hvis rumpa flyr opp i markl¸ft så er vel det quadriceps som trenger å styrkes? Eller så trenger man å legge på seg, mye.

Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontbøy er en god øvelse for dette. Markløft og frontbøy er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overføringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle :)


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Ryū01. november 2011, 18:11
Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontb¸y er en god ¸velse for dette. Markl¸ft og frontb¸y er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overf¸ringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle :)

Du er ikke uenig med meg. Jeg formulerte det som et spørsmål da jeg ikke var sikker.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Guinss01. november 2011, 18:39
Om rumpa flyr opp i markløft, har du lagt på for mye vekter.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: Bjoennes01. november 2011, 18:42
Jeg har litt lange bein så derfor liker jeg frontbøy best. Føler knebøy tar mer på glutsa og frontbøy på quadriceps.


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: ballehans01. november 2011, 18:48
kremt kremt http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86583.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86583.0)


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: andersgronn01. november 2011, 19:26
Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontbøy er en god øvelse for dette. Markløft og frontbøy er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overføringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle :)

jeg må bare legge til en ting her, om rumpa flyr opp i markløft så har du mest sansynlig startet med rumpa for lavt, de aller færreste klarer å får spennt opp hamstringen og gluteus  når man setter seg skikkelig dypt...

det virker som om det er maaange som ikke forstår at markløft ikke er knebøy med stanga i henda...

Tror myten om at Frontbøy er den beste støtteøvelsen for markløft kommer fra at de beste markløfterene har dårligere forutsetninger for bøy (lang lårbeing og kort rygg) og dermed har kjørt mer frontbøy..

Den beste støtteøvelsen du kan finne for markløft er antageligvis en gluteusaktiveringsøvelse som får deg til å føre kraften gjennom hofta og ikke til å skyve fra med fremsiden av låra :)


Tittel: Sv: Frontbøy vs knebøy?
Skrevet av: andersgronn01. november 2011, 19:34
Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Gode artikler;
http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/ (http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/)
http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html (http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html)

nå har ikke jeg lest noen av de artiklene, men tror nok du har tolket noe feil her, frontbøy vil gå mer på quads enn hammies og glutes pga at du vil ha en mer oppreist posisjon...