Tittel: Timed Carb Diet. Skrevet av: firepower9109 på 02. november 2011, 17:59 Hei, jeg går nå på Timed Carb Diet, veier 110 kg og er 198 cm høy.
Målet mitt er å få fett % på 12, nå har jeg 17. Da ser treningdagene mine ( 5 dager i uke ) sånn ut: Frokost: En stor porsjon Havregrøt + Shake m/melk + Udos Choice + Multivitamin. Før Trening: Creatine Complete. Etter trening: Banan + Shake Post-workout måltid: Proteinrikt ( Laks, Kyllingfilet o.l - et måltid som gir meg mer enn 60 gr protei ) + EN pose Naturris/1 boks Brune Bønner. Middag: Makrell i tomat (en stor boks) + 100 gram Cottage Cheese. Kveld : Tunfisk 1 boks + Grønnsaker. Før leggetid: Kasein-Shake + Udos Choice. Og på de dagene jeg ikke trener er det det samme bare utenom havregrøten og risen/bønnene, no carbs m.a.o. Prøver å ligge rundt 230-270 gram protein Treningssplitten min er: Dag 1: Bryst, Rygg, Skuldre Dag 2: Hvile Dag 3: Ben + 30 min løping Dag 4: Biceps + Triceps. Dag 5: Hvile Dag 6: Lett Bryst, Rygg, Skuldre + 30 min cardio. Dag 7: 45 min cardio. Spørsmålet mitt er da. Gjør jeg det riktig? |