Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: sandraerf på 03. november 2011, 18:17



Tittel: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. november 2011, 18:17
Alder: 22
Sivilstatus: Samboer
Vekt: 57kg
Høyde: 170cm

Begynnte å trene skikkelig i August 2011, da gikk lyset på å jeg fant ut at rosa vekter og go morgen yoghurt ikke fungerte til noe fornuftig. Nå trener jeg etter en 3-splitt. Kardio 1-2 dager i uken. Spiser etter PF.

Mandag 31.10.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Benkpress:
3x6 20kg
Skråbenkpress:
3x10 15kg
Skråbenk m manualer (twist):
5x5 6kg

Tåhev:
3x6
40kg

Planken:
3x30sek
Sideplanke:
5x20sek
Beinhev:
3x10
Sidehev m vekskive:
3x10 10kg

Tøying på ben, blir mykere for hver gang

Karakter: 6 av 10, kunne nok presset meg selv litt hardere i dag...

Tirsdag 01.11.11
Ble trening i dag også gitt :D

15 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy:
3x8 25kg
3x6 30kg - Hell yeeeah!!! Knebøyen sin det
Bulgarske utfall:
3x6 10kg
Utfall med 10 kg hantler - 10reps (just for fun mens jeg ventet på at knebøyracken skulle bli ledig)
Hoftehev:
3x6 30kg
Beinpress:
3x5 90kg - trodde seriøst jeg skulle dø på slutten, ikke mer krefter igjen i beina, klarte såvidt å stå oppreist når jeg skulle gå av apparatet.

Sidehev med ez-stang:
3x10
Fronthev med manualer:
3x6 4kg - svaaaake menneske!!!
Skulderpress i skråbenk:
3x10 6kg - klarer 8 neste gang!
Sittende sidehev:
3x6 6kg

Litt random streching på ben avsluttningsvis før jeg tok 3x5 pushup just for the heck of it, og gikk hjem

Karakter: hmm, 7 av 10 tror jeg vi sier...Motivasjonen er ikke helt på topp for tiden...

Torsdag 3.11.11
Kardio time!
4,2 km på ellipsemaskin


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan03. november 2011, 19:17
Mandag 31.10.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Benkpress:
3x6 20kg
Skråbenkpress:
3x10 15kg
Skråbenk m manualer (twist):
5x5 6kg

Tåhev:
3x6
40kg

Planken:
3x30sek
Sideplanke:
5x20sek
Beinhev:
3x10
Sidehev m vekskive:
3x10 10kg

Tøying på ben, blir mykere for hver gang

Karakter: 6 av 10, kunne nok presset meg selv litt hardere i dag...

Tirsdag 01.11.11
Ble trening i dag også gitt :D

15 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy:
3x8 25kg
3x6 30kg - Hell yeeeah!!! Knebøyen sin det
Bulgarske utfall:
3x6 10kg
Utfall med 10 kg hantler - 10reps (just for fun mens jeg ventet på at knebøyracken skulle bli ledig)
Hoftehev:
3x6 30kg
Beinpress:
3x5 90kg - trodde seriøst jeg skulle dø på slutten, ikke mer krefter igjen i beina, klarte såvidt å stå oppreist når jeg skulle gå av apparatet.

Sidehev med ez-stang:
3x10
Fronthev med manualer:
3x6 4kg - svaaaake menneske!!!
Skulderpress i skråbenk:
3x10 6kg - klarer 8 neste gang!
Sittende sidehev:
3x6 6kg

Litt random streching på ben avsluttningsvis før jeg tok 3x5 pushup just for the heck of it, og gikk hjem

Karakter: hmm, 7 av 10 tror jeg vi sier...Motivasjonen er ikke helt på topp for tiden...

Torsdag 4.11.11
Kardio time!
4,2 km på ellipsemaskin

spor! Du kan få motivasjon av meg! har det i bøttehvis. tiltross for litt dårlig matlyst om dagen


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia03. november 2011, 19:24
Karakter på øktene ja! Der hadde jeg blitt avslørt som litt lat ::). Bra økter her! :D Beinpressen sitter som den skal den når du nesten snubler ut igjen! ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. november 2011, 19:30
Karakter på øktene ja! Der hadde jeg blitt avslørt som litt lat ::). Bra økter her! :D Beinpressen sitter som den skal den når du nesten snubler ut igjen! ;)

Hehe, ja du skulle sett meg, var rett før nesen toucha gulvet :P Ja fant ut at det var en god idé, en pusher jo seg selv litt ekstra for å kunne sette en bra karakter på tf loggen ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia03. november 2011, 19:31
Hehe, ja du skulle sett meg, var rett før nesen toucha gulvet :P Ja fant ut at det var en god idé, en pusher jo seg selv litt ekstra for å kunne sette en bra karakter på tf loggen ;)

Jooo, ideen med karakter er svært god den ::)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. november 2011, 19:33
Jooo, ideen med karakter er svært god den ::)

:P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf04. november 2011, 18:21
Totalt utslitt, så isteden for å gå på trening å løfte svære tunge ting, krøp jeg hjem å la meg i sofaen etter jobb. Og her ligger jeg enda, og her skal jeg ligge til jeg skal gå å legge meg i sengen å sove.
I morgen tiiiidlig er det duket for rygg trening med oppladede batterier. It's gonna be good :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia05. november 2011, 11:24
Totalt utslitt, så isteden for å gå på trening å løfte svære tunge ting, krøp jeg hjem å la meg i sofaen etter jobb. Og her ligger jeg enda, og her skal jeg ligge til jeg skal gå å legge meg i sengen å sove.
I morgen tiiiidlig er det duket for rygg trening med oppladede batterier. It's gonna be good :D

det er altså andre som har det som meg i blant! men det er lov, har begynt å lytte til kroppen! for fort nok tatt det igjen, snakker tross alt ikke proff her heller ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 17:34
det er altså andre som har det som meg i blant! men det er lov, har begynt å lytte til kroppen! for fort nok tatt det igjen, snakker tross alt ikke proff her heller ;)
Stemmer det :) Er viktig å lytte til kroppen også en gang i blandt :P Men på slutten av kvelden i går ble jeg veldig rastløs, og hadde veldig lyst til å gå å trene...men da var sats stengt :P Ble en super god økt i dag da så er kjempe fornøyd, og glad for at jeg drøyde gårsdagens trening til i dag :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 17:39
Stemmer det :) Er viktig å lytte til kroppen også en gang i blandt :P Men på slutten av kvelden i går ble jeg veldig rastløs, og hadde veldig lyst til å gå å trene...men da var sats stengt :P Ble en super god økt i dag da så er kjempe fornøyd, og glad for at jeg drøyde gårsdagens trening til i dag :)

Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 17:44
Lørdag 5.11.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskinen

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
1x6 30kg
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg økes neste gang

Bicepscurl:
3x8 6kg Økes neste gang
Nedtrekk smalt grep:
3x10 25kg

Dips med benk:
3x10 kroppsvekt
Franskpress med ez-stang:
3x10 10kg
Pushdown med tau:
1x8 10kg
1x8 11kg
Her sluttet armene mine å virke så ga opp å gikk til frisøren istedenfor, så ble jeg fin på håret også ;)

Karakter: 8 - av 10  ;D Trekk for at jeg ikke fungerte på siste øvelsen :(


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 17:50
Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!
Så sant så sant! :) Noen gang er har en vondt i viljen bare, og da er det bare å kjøre på å komme seg på trening, andre ganger må en ratt og slett slappe av og lade batteriene for å ikke treffe veggen i kjelleren ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: FitMom05. november 2011, 17:54
Håret er viktig  :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 18:08
Super viktig :) Helhet vettu ;) Nytter jo ikke bare å ha en fin kropp hvis håret ser ut som et kråkerede, sånn som håret mitt har gjort de siste månedene :P Men nå er det så fint! :D Studio Alf in my <3


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia05. november 2011, 20:29
Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!

haha, syting liker vi da ikke :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 20:35
haha, syting liker vi da ikke :P

Nei det har jeg aldri likt! blir irritert på folk som syter om de har et problem uten at de gjør noe med det. det kan ta tid ja for all del, men unødvendig syting her bare tåpelig


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia05. november 2011, 21:09
Nei det har jeg aldri likt! blir irritert på folk som syter om de har et problem uten at de gjør noe med det. det kan ta tid ja for all del, men unødvendig syting her bare tåpelig

sytere får uføretrygd, de...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 21:10
sytere får uføretrygd, de...

Hahahhahahaha, kunne ikke sagt det bedre selv! Ta seg sammen å komme seg på trening hele gjengen! Grow a pair! :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 21:10
sytere får uføretrygd, de...

hey hey hey jeg er uføretrygda hehe!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 21:11
Jeg er uføre trygda pga anorexi, bulimi og personlighetsforstyrrelse og bor i kommunalleilighet! døm meg dem som vil :D men syter ikke :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 21:12
Jeg er uføre trygda pga anorexi, bulimi og personlighetsforstyrrelse og bor i kommunalleilighet! døm meg dem som vil :D men syter ikke :D

Så lenge du ikke syter er det ingen som dømmer deg kjære :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 21:14
Så lenge du ikke syter er det ingen som dømmer deg kjære :)

jeg vet det. Jeg kjenner mange som er uføretrygdet som klarer til de grader! livet er så vanskelig!

Man kan da #"% ikke tro at man blir frisk om man ikke gjøre noe med det.....!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 21:19
Stemmer det :) Blir litt irritert på folk som egentlig er friske nok til å jobbe o.l. men som rett og slett ikke gidder...mye kjekkere å sitte hjemme hele dagen å se glamour, å klage over den norske stat liksom...nei, komme seg ut å jobbe de som kan, isteden for å sitte hjemme å syte :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 21:25
Stemmer det :) Blir litt irritert på folk som egentlig er friske nok til å jobbe o.l. men som rett og slett ikke gidder...mye kjekkere å sitte hjemme hele dagen å se glamour, å klage over den norske stat liksom...nei, komme seg ut å jobbe de som kan, isteden for å sitte hjemme å syte :)

hehe helt enig. Jeg for del elsker jobben min. Har hatt andre jobber via tilrettelagt arbeid, men funka ikke ble bare dårlig.

å normal jobb kan jeg akkurat nå bare drømme om. Har vært uføre siden jeg var 18, men jeg har jo en langt fucka historie som jeg ikke trenger å breie ut om her....

det er jo ikke et forum for mental retards hehe


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf05. november 2011, 21:29
hehe helt enig. Jeg for del elsker jobben min. Har hatt andre jobber via tilrettelagt arbeid, men funka ikke ble bare dårlig.

å normal jobb kan jeg akkurat nå bare drømme om. Har vært uføre siden jeg var 18, men jeg har jo en langt fucka historie som jeg ikke trenger å breie ut om her....

det er jo ikke et forum for mental retards hehe

Så lenge en har noe å gå til, noe å gjøre som har mening så er den en normal jobb i mine øyne :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia05. november 2011, 21:44
Jeg er uføre trygda pga anorexi, bulimi og personlighetsforstyrrelse og bor i kommunalleilighet! døm meg dem som vil :D men syter ikke :D

haha, nei for nå var det syterne vi ikke likte... de blir ofte snyltere og ;). det verste er at de syter og synes synd på seg selv med god samvittighet og!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan05. november 2011, 21:46
haha, nei for nå var det syterne vi ikke likte... de blir ofte snyltere og ;). det verste er at de syter og synes synd på seg selv med god samvittighet og!

kjenner mangen som er det....


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: veslekardia05. november 2011, 21:47
kjenner mangen som er det....

greia er vel at de som ikke kan jobbe vil jobbe, mens de som kan jobbe ikke vil... og det er vel sistnevnte jeg ikke setter sånn pris på...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf06. november 2011, 17:15
greia er vel at de som ikke kan jobbe vil jobbe, mens de som kan jobbe ikke vil... og det er vel sistnevnte jeg ikke setter sånn pris på...

Enig med du i det :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf06. november 2011, 21:37
Dette bildet er fra 22.Oktober...Har fått en liten biceps jo ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan06. november 2011, 21:40
Dette bildet er fra 22.Oktober...Har fått en liten biceps jo ;D

bra jobba! ser bra ut!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf06. november 2011, 21:49
bra jobba! ser bra ut!
Taaaakk :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili06. november 2011, 22:52
Spor...

Strong IS the new skinny! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan07. november 2011, 12:26
Spor...

Strong IS the new skinny! :D

hell yeah it is!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sigg107. november 2011, 14:45
Dette bildet er fra 22.Oktober...Har fått en liten biceps jo ;D

Næmmen, her var det jo også en bra biceps :)!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. november 2011, 17:34
Spor...

Strong IS the new skinny! :D

Oh yeah! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. november 2011, 17:35
Næmmen, her var det jo også en bra biceps :)!

Naaw, takk :) Min er pittelitt mindre enn din da :P haha


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. november 2011, 17:57
Mandag 7.11.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin. 7-10 motstand

Benkpress:
6settx3rep 25kg
Skråbenkpress:
3x6 15kg
Cablecross:
1x10 10kg
3x10 15kg

Standing calf:
3x10 45kg

Planken:
3x30sek
Beinhev:
3x10
Sidehev med kettlebell:
4x10 12kg
Situps med ball:
3x10 5kg

Litt bøy og tøy på slutten for å bli myk å smidig :)

Karakter: 6 av 10. Skulle hatt en spotter på benkpress sånn at jeg kunne fått gjort det skikkelig ::) Ellers greit fornøyd..


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan07. november 2011, 19:33
Mandag 7.11.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin. 7-10 motstand

Benkpress:
6settx3rep 25kg
Skråbenkpress:
3x6 15kg
Cablecross:
1x10 10kg
3x10 15kg

Standing calf:
3x10 45kg

Planken:
3x30sek
Beinhev:
3x10
Sidehev med kettlebell:
4x10 12kg
Situps med ball:
3x10 5kg

Litt bøy og tøy på slutten for å bli myk å smidig :)

Karakter: 6 av 10. Skulle hatt en spotter på benkpress sånn at jeg kunne fått gjort det skikkelig ::) Ellers greit fornøyd..


Flinke jenta det ja :D Skal skrive blogg selv snart. Skal bare spise først!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo07. november 2011, 22:00
Looking good :D Stå på!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. november 2011, 22:04
Looking good :D Stå på!

Taaaakk :D I will ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: johns07. november 2011, 22:32
Stemmer for at det skal være en menneske rett å ha en spotter =D
Det hjelper utrolig utrolig mye :)

You looking good =)
Keep it up =D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. november 2011, 22:36
Stemmer for at det skal være en menneske rett å ha en spotter =D
Det hjelper utrolig utrolig mye :)

You looking good =)
Keep it up =D

Hehe, ja det skulle vært en person tilgengelig på alle senter i norge til en hver tid i tilfelle det er noen som trenger en spotter! :P

Takker :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sigg108. november 2011, 15:41
Naaw, takk :) Min er pittelitt mindre enn din da :P haha

Og heldigvis for det ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf08. november 2011, 15:47
Og heldigvis for det ;)
:P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf09. november 2011, 19:21
Onsdag 9.11.11
Oppvarming på mølle 10 minutter

Knebøy:
3x8 30kg
Benpress:
1x8 80kg
2x8 90kg
Hoftehev:
3x6 30kg

Sidehev med ez-stang:
5x5 17,5kg
Fronthev:
5x5 4kg
Sittende sidehev:
5x5 6kg
Skulderpress med manualer:
5x5 6kg
1x5 8kg

Takk til stønne mannen som stønnet så høyt at det sikkert gikk an å høre han i Sandnes. Jeg ble så distrahert at jeg holdt på å miste manualene i hodet på meg selv...Måte på stønning!

Så dagens trening kvalifiserer såvidt til
Karakter: 5 1/2 av 10...Aaarg! En trenger ikke SKRIKE-stønne selv om det er tungt! Ok?! Er ennå sint jeg...!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan09. november 2011, 19:40
Onsdag 9.11.11
Oppvarming på mølle 10 minutter

Knebøy:
3x8 30kg
Benpress:
1x8 80kg
2x8 90kg
Hoftehev:
3x6 30kg

Sidehev med ez-stang:
5x5 17,5kg
Fronthev:
5x5 4kg
Sittende sidehev:
5x5 6kg
Skulderpress med manualer:
5x5 6kg
1x5 8kg

Takk til stønne mannen som stønnet så høyt at det sikkert gikk an å høre han i Sandnes. Jeg ble så distrahert at jeg holdt på å miste manualene i hodet på meg selv...Måte på stønning!

Så dagens trening kvalifiserer såvidt til
Karakter: 5 1/2 av 10...Aaarg! En trenger ikke SKRIKE-stønne selv om det er tungt! Ok?! Er ennå sint jeg...!

Det samme skjedde på sats i dag! en stor dude med store muskler bare briefa! jaja....fine tattooeringer hadde han jo, men litt for cocky til at han var verdt å se på


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf09. november 2011, 19:45
Det samme skjedde på sats i dag! en stor dude med store muskler bare briefa! jaja....fine tattooeringer hadde han jo, men litt for cocky til at han var verdt å se på

Kanskje vi var på samme senter? :P For dette var på sats ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan09. november 2011, 19:48
Kanskje vi var på samme senter? :P For dette var på sats ;)

sats bak maxi
... var det i  halv 2 tiden....


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf09. november 2011, 20:04
sats bak maxi
... var det i  halv 2 tiden....

Var i 3 tiden, men i stavanger :P Kanskje han var på sandnes først å så kom han til stavanger etterpå :P haha


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: satell10. november 2011, 23:48
Spooor :) må følge med her  :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 18:02
Spooor :) må følge med her  :D
Så koselig :D :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 18:21
Fredag 11.11.11

10 minutter rask gange, 5 minutter løping på mølle som oppvarming i dag :)

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Bicepscurl:
3x6 8kg
3x6 6kg
Bicepscurl med ez-stang:
3x10 7,5kg

Franskpress med ez-stang:
3x10 7,5kg
Dips med benk:
5x5

Karakter: 9 av 10 Kjempe fornøyd med dagens trening ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo11. november 2011, 19:29
Fredag 11.11.11

10 minutter rask gange, 5 minutter løping på mølle som oppvarming i dag :)

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Bicepscurl:
3x6 8kg
3x6 6kg
Bicepscurl med ez-stang:
3x10 7,5kg

Franskpress med ez-stang:
3x10 7,5kg
Dips med benk:
5x5

Karakter: 9 av 10 Kjempe fornøyd med dagens trening ;D

Flink :D Nå kan du ta en velfortjent helg.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 19:53
Flink :D Nå kan du ta en velfortjent helg.

Ja :D Men kjenner jeg meg selv rett så blir det sikkert noe trening i morgen også :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo11. november 2011, 20:17
Ja :D Men kjenner jeg meg selv rett så blir det sikkert noe trening i morgen også :P

Ja, men fri fra alt annet er det vel :D Trening er bare kos.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 20:47
Ja, men fri fra alt annet er det vel :D Trening er bare kos.

Ja har faktisk frihelg! Noe som ikke skjer så veldig ofte :P Men denne måneden har jeg fått fri hver helg! Første gang siden jeg var 15! :D Men desember er det back til annehver helg = jobb...men men :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo11. november 2011, 21:09
Ja har faktisk frihelg! Noe som ikke skjer så veldig ofte :P Men denne måneden har jeg fått fri hver helg! Første gang siden jeg var 15! :D Men desember er det back til annehver helg = jobb...men men :)

Så godt :D skjønner hva du mener :) Jobber på søndag selv, men en hel lørdag er mye fri :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 21:27
Så godt :D skjønner hva du mener :) Jobber på søndag selv, men en hel lørdag er mye fri :D
Er helt fantastisk å ha fri på lørdagen :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo11. november 2011, 21:30
Er helt fantastisk å ha fri på lørdagen :D

Ja, den desidert beste dagen :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 21:33
Ja, den desidert beste dagen :D
Uten tvil :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. november 2011, 21:42
Ja, den desidert beste dagen :D
Uten tvil :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sstians12. november 2011, 16:31
Strong is the new skinny, javisst er det det! ;) Fine økter på deg!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf12. november 2011, 18:44
Strong is the new skinny, javisst er det det! ;) Fine økter på deg!
Takker og neier ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan12. november 2011, 18:50
da jeg laget min video om hva jeg hadde kjøpt av mat her om dagen så tenkte jeg på deg! brokkoli!!!!!! remember?   kjøpte 9 stk! varer i 9 dager for meg! ELSK!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf12. november 2011, 19:05
da jeg laget min video om hva jeg hadde kjøpt av mat her om dagen så tenkte jeg på deg! brokkoli!!!!!! remember?   kjøpte 9 stk! varer i 9 dager for meg! ELSK!
Aww <3 Så koselig å høre :) Brokkoli er elsk! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf13. november 2011, 18:07
Ble ikke noe kardio i dag. 2 flasker vin var ikke verdens beste idé for ei lita jente som ikke har drukket vin før :P (øljente) Så formen er ikke på topp i dag kan man si ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili12313. november 2011, 18:16
Hvordan gikk det med kostholdet? Greide du å spise '' litt '' selvom du var fyllesyk?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf13. november 2011, 18:33
Hvordan gikk det med kostholdet? Greide du å spise '' litt '' selvom du var fyllesyk?

Gikk fint det :) 2 stk knekkebrød og et glass sjokolademelk :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf14. november 2011, 18:42
Mandag 14.11.11
Oppvarming 15 minutter på ellipsemaskinen :)

OT: Herreguuud så kaldt det er ute i dag, digg å stå på jobb i 8 timer med en dør som ikke går an å lukke. Sandy = istapp... :(

Benkpress:
6x3 25kg (Uten spotter så vågte ikke å ta for mange reps, så kjørte på med masse sett å få reps for å kompensere...)
Skråbenk med manualer (twist):
3x6 6 kg
3x6 6kg
Cablecross:
3x8 15kg Kan økes til 20kg neste gang

Tåhev:
3x6 40kg

Planken:
3x30sek
Sidehev:
3x10 10kg
Crunchmaskin:
1x10 32,5 kg
2x10 35kg
Crunch i slynge:
3x5 Første gang jeg prøver slynge, brant godt i magen!

Karakter: 6 av 10. Greit nok.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili12314. november 2011, 20:36
Føler med deg, går hjemmefra 06.00 hver dag.. var -3 idag når jeg gikk ut, uff... nå kan man si at vinteren er her :)

Prøv å tren benkpress med noen, så blir du mer sikker på deg selv og lærer det '' ordentlig ''.. Hvordan er det kostholdet ditt ser ut nå?

Og hvorfor varmer du opp så lenge?



Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf14. november 2011, 20:48
Føler med deg, går hjemmefra 06.00 hver dag.. var -3 idag når jeg gikk ut, uff... nå kan man si at vinteren er her :)

Prøv å tren benkpress med noen, så blir du mer sikker på deg selv og lærer det '' ordentlig ''.. Hvordan er det kostholdet ditt ser ut nå?

Og hvorfor varmer du opp så lenge?


Grunnen til at jeg trener alene er for da får jeg fokusert på meg selv og egen fremgang :) Var uheldig med tidspunktet jeg trente på i dag da det ikke var noen som kunne spotte, men kan da ikke la det stoppe treningen. Kunne brukt smith hadde det ikke vært for at en mann okkuperte plassen i over 1 time... -.-

Jeg spiser det jeg har lyst på av sunn mat og spiser etter PF.

15 minutter er da ikke lenge?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan14. november 2011, 21:07
Grunnen til at jeg trener alene er for da får jeg fokusert på meg selv og egen fremgang :) Var uheldig med tidspunktet jeg trente på i dag da det ikke var noen som kunne spotte, men kan da ikke la det stoppe treningen. Kunne brukt smith hadde det ikke vært for at en mann okkuperte plassen i over 1 time... -.-

Jeg spiser det jeg har lyst på av sunn mat og spiser etter PF.

15 minutter er da ikke lenge?


enig med det å trene alene! blir mye ball med for mye distrahering.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf16. november 2011, 18:57
Onsdag 16.11.11
Oppvarming: 3x10 50kg Benpress

Knebøy:
3x6 30kg
Hoftehev:
3x8 20kg
Benpress:
3x6 90kg

Sidehev med ez-stang:
3x6 17,5kg
Fronthev:
3x5 4kg
Skulderpress:
3x10 6kg
Sidehev:
1x6 6kg
2x6 4kg

Klarte å miste en 20kg vekt på håndleddet, ikke spør hvordan jeg fikk det til en gang, for det vet jeg ikke. Eneste jeg vet er at jeg har vondt i armen min :( Godt jeg har en snill samboer som kan ise den ned, legge på støttebandasjen og lage middag til meg :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo16. november 2011, 19:26
Onsdag 16.11.11
Oppvarming: 3x10 50kg Benpress

Knebøy:
3x6 30kg
Hoftehev:
3x8 20kg
Benpress:
3x6 90kg

Sidehev med ez-stang:
3x6 17,5kg
Fronthev:
3x5 4kg
Skulderpress:
3x10 6kg
Sidehev:
1x6 6kg
2x6 4kg

Klarte å miste en 20kg vekt på håndleddet, ikke spør hvordan jeg fikk det til en gang, for det vet jeg ikke. Eneste jeg vet er at jeg har vondt i armen min :( Godt jeg har en snill samboer som kan ise den ned, legge på støttebandasjen og lage middag til meg :D


Hørtes ut som en bra trening :) God bedring med håndleddet!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf16. november 2011, 19:57
Hørtes ut som en bra trening :) God bedring med håndleddet!

Takk :)
Hadde blitt bedre hadde det ikke vært for at håndleddet bare ble vondere og vondere...måtte jo gå ned i antall kg på slutten fordi jeg ikke klarte å gripe ting liksom :P Haha :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili17. november 2011, 20:25
Klarte å miste en 20kg vekt på håndleddet, ikke spør hvordan jeg fikk det til en gang, for det vet jeg ikke. Eneste jeg vet er at jeg har vondt i armen min :( Godt jeg har en snill samboer som kan ise den ned, legge på støttebandasjen og lage middag til meg :D


Ikke får å være slem men nå må jeg nesten le litt! Jeg har nemlig klart å gjøre akkurat det samma. Jeg vet hvordan jeg klarte det jeg da... Ikke smart å *Slenge* på vekter i stedet for å legge dem pent fra seg! Dette var i sommer og jeg har fortsatt et lite lilla merke på ene fingern!  ::)

Håper hånda blir bra fort. Fint at sambo duller litt med deg da, er heeeelt på sin plass det ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan17. november 2011, 20:40
Onsdag 16.11.11
Oppvarming: 3x10 50kg Benpress

Knebøy:
3x6 30kg
Hoftehev:
3x8 20kg
Benpress:
3x6 90kg

Sidehev med ez-stang:
3x6 17,5kg
Fronthev:
3x5 4kg
Skulderpress:
3x10 6kg
Sidehev:
1x6 6kg
2x6 4kg

Klarte å miste en 20kg vekt på håndleddet, ikke spør hvordan jeg fikk det til en gang, for det vet jeg ikke. Eneste jeg vet er at jeg har vondt i armen min :( Godt jeg har en snill samboer som kan ise den ned, legge på støttebandasjen og lage middag til meg :D



God bedring! Dette skjer med en hver! Vi har vel alle vært litt kjappe i vendingene til tider.  Jeg har enda ikke opplevd dette, men....

Da jeg trente på onsdag så gjorde jeg noe dritflaut.... Jeg hadde på ytterjakke og skjerf da jeg kom på sats.... tok av jakken og tok på treningsklær... men glemte å ta av skjerfe. En som jobbet på sats sa: Er det noe nytt som er kommet i butikkene? Jeg så bare på ham å sa hææ? Nytt? Nei da.... Jeg skal kjøpe nye klær denne måneden.... Så sier han: Vel jeg tenkte mer på at du trener leg extention med skjerf! %"#%! Flaut ! hahah


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf19. november 2011, 16:57
Hahahah, morsomt :D Jeg har selv vert på vei ut av garderoben uten bukse en gang og to :P Heldivis har jeg oppdaget at det var litt kaldt på låra før jeg gikk ut! :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sigg120. november 2011, 11:16
Hahahah, morsomt :D Jeg har selv vert på vei ut av garderoben uten bukse en gang og to :P Heldivis har jeg oppdaget at det var litt kaldt på låra før jeg gikk ut! :P

 ::)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: S-.20. november 2011, 23:46
Fin logg du har! God bedring med håndleddet, kjedelig når sånt kommer i veien for treningen  :-\


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf21. november 2011, 19:15
Fin logg du har! God bedring med håndleddet, kjedelig når sånt kommer i veien for treningen  :-\

Tusen takk :) Er så heldig at nå har jeg fått influensa også :P Flaks! :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: S-.21. november 2011, 19:17
Tusen takk :) Er så heldig at nå har jeg fått influensa også :P Flaks! :P
Tusen takk :) Er så heldig at nå har jeg fått influensa også :P Flaks! :P
Se der ja! Snakker om å være uheldig... Da får du ha god bedring med det også :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf21. november 2011, 22:25
Se der ja! Snakker om å være uheldig... Da får du ha god bedring med det også :)

Hehe, takk :) Har vel fulgt ca alle kjerringråd i boken så satser på å bli frisk i en fart :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili21. november 2011, 23:10
Hahahah, morsomt :D Jeg har selv vert på vei ut av garderoben uten bukse en gang og to :P Heldivis har jeg oppdaget at det var litt kaldt på låra før jeg gikk ut! :P


Hehe, det er som regel toppen som mangler i mitt tilfelle. Har mista het tellinga på hvor mange ganger jeg har stått  i døra og insett at jeg bare har sports bhn på! Litt vimsete til tider ja..

Huff'a god bedring med influensan! Er hånda blitt noe likare da?


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf22. november 2011, 13:39


Hehe, det er som regel toppen som mangler i mitt tilfelle. Har mista het tellinga på hvor mange ganger jeg har stått  i døra og insett at jeg bare har sports bhn på! Litt vimsete til tider ja..

Huff'a god bedring med influensan! Er hånda blitt noe likare da?

Hehe, det er veldig fort gjort når en er giret på å trene :P
Tusen takk :) Hånden er helt god igjen, skulle nesten tro jeg var en "vampyr" så fort den ble bra igjen haha :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: bjørn`22. november 2011, 13:40
Hahahah, morsomt :D Jeg har selv vert på vei ut av garderoben uten bukse en gang og to :P Heldivis har jeg oppdaget at det var litt kaldt på låra før jeg gikk ut! :P

;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf23. november 2011, 20:15
Onsdag 23.11.11
Oppvarming på mølla i 10 minutter

Benkpress (smith):
6x3reps 20kg - har blitt svak av en uke treningsfri :(
Cablecross:
3x10 10kg
3x6 15kg
Skråbenk m manualer (twist):
3x6 6kg

Sidehev m kabel:
3x4 5kg - Første gang jeg tar sidehev m kabel
Fronthev:
3x6 4kg
Foroverbøyd sidehev:
3x6 6kg
Skulderpress:
3x10 6kg

Bicepscurls m manualer:
3x10 6kg

Dips:
3x5
Pulldown m tau:
5x5 20kg

Karakter: 7 av 10. God trening :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf24. november 2011, 18:13
Torsdag 24.11.11
Oppvarming på mølle - 10 min

Knebøy:
1x6 30kg smith
3x6 30kg (knebøystativet ble ledig!  )
Hip Thrust:
3x6 20kg
Benpress:
3x6 90kg

Markløft:
3x6 30kg
Nedtrekk:
3x6 30kg
Roing:
3x6 35kg

Planken:
3x30sek
Crunch i apparat:
3x10 35kg
Sidehev:
3x10 10kg

Karakter: 9 av 10
Veldig fornøyd med dagens økt. :D Hadde det ikke vært for at jeg hadde en uke ufrivillig treningsfri tror jeg nok at antall kg kunne vært høyere på de fleste øvelsene. Men ikke noe å gjøre med det  :) Må bare la vær å miste vekter på håndledd å ikke få influensa igjen :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan24. november 2011, 19:30
Torsdag 24.11.11
Oppvarming på mølle - 10 min

Knebøy:
1x6 30kg smith
3x6 30kg (knebøystativet ble ledig!  )
Hip Thrust:
3x6 20kg
Benpress:
3x6 90kg

Markløft:
3x6 30kg
Nedtrekk:
3x6 30kg
Roing:
3x6 35kg

Planken:
3x30sek
Crunch i apparat:
3x10 35kg
Sidehev:
3x10 10kg

Karakter: 9 av 10
Veldig fornøyd med dagens økt. :D Hadde det ikke vært for at jeg hadde en uke ufrivillig treningsfri tror jeg nok at antall kg kunne vært høyere på de fleste øvelsene. Men ikke noe å gjøre med det  :) Må bare la vær å miste vekter på håndledd å ikke få influensa igjen :P


Har aldri mistet vekter....men pga jobben å de jeg jobber med i går... så måtte jeg roe ned å fokusere før jeg begynte å trene.... var på en helt annen planet.

man må passe på immunforsvaret! C vitamin er tingen!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf25. november 2011, 18:12
Har aldri mistet vekter....men pga jobben å de jeg jobber med i går... så måtte jeg roe ned å fokusere før jeg begynte å trene.... var på en helt annen planet.

man må passe på immunforsvaret! C vitamin er tingen!

Sånn går det tydligvis når en må rydde opp etter 2 meter høye idioter som ikke rydder opp etter seg selv.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: satell25. november 2011, 23:56
I dag "skada" jeg meg..  klemte fingeren mellom to 20kilos vektskiver.. Flink ikke sant? ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan26. november 2011, 09:39
I dag "skada" jeg meg..  klemte fingeren mellom to 20kilos vektskiver.. Flink ikke sant? ;)

auda....ja avogtil så skjer slikt. du får hilse til fingeren å si at den må ta det med ro å få masse hvilke


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf26. november 2011, 16:57
I dag "skada" jeg meg..  klemte fingeren mellom to 20kilos vektskiver.. Flink ikke sant? ;)
Flink du er ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf27. november 2011, 12:30
I dag er det 1. Søndag i advent dere! Det er snart jul!!! <3 :D Jeg må få fingen ut å starte å kjøpe julepresanger!!  :)

Blir treningsfri å avslapping i dag, før nok en travel uke med jobbing starter. Skal en tur inn til sentrum med en venninne å se på at julelysene og julegranen blir tennt. Julestemning kom til meg! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan27. november 2011, 12:35
Kos deg du! Jeg for min del har ikke samvittighet til å ha fri.... men lurer på om vinden kommer til å blåse meg av ende :P.

Vinduene i leiligheten dirrer hver gang det blåser hahah! JAja... kanskje jeg kan ta meg en gratis flytur? hahah


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf27. november 2011, 12:44
Kos deg du! Jeg for min del har ikke samvittighet til å ha fri.... men lurer på om vinden kommer til å blåse meg av ende :P.

Vinduene i leiligheten dirrer hver gang det blåser hahah! JAja... kanskje jeg kan ta meg en gratis flytur? hahah

Ingenting i veien for å la kroppen hvile litt innimellom. Gleder meg til å gå ut i stormen å se på julegran tenningen senere.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf28. november 2011, 18:35
Mandag 28.11.11
Oppvarming på mølla, 10 minutter.

Benkpress:
3x8 20kg
1x6 25kg
2x6 27,5kg
1x4 27,5kg
Skråbenk med manualer:
1x6 8kg
4x6 6kg
Push ups:
3x5

Planken:
3x30sek
Sidehev med kettlebell:
3x10 12kg
Crunch i slynge:
3x6

Karakter: 10 av 10. SUPERFORNØYD med dagens trening! :D :D :D Er så sliten at det er såvidt jeg klarer å skrive :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf01. desember 2011, 17:55
Hvis noen har sett, eller ser en, eller begge disse syklene, vennligst ta kontakt på lilsandy89@me.com, eller her på Treningsforum ASAP!
Det er samboeren min sine sykler og noen frekkaser har tatt dem fra boden hvor de stod innelåst!

Den hvite(grå) er en Corsair Maelstrom 09

Den svarte er en GT Ruckus I-drive, som er ombygget. 


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo01. desember 2011, 18:00
Hvis noen har sett, eller ser en, eller begge disse syklene, vennligst ta kontakt på lilsandy89@me.com, eller her på Treningsforum ASAP!
Det er samboeren min sine sykler og noen frekkaser har tatt dem fra boden hvor de stod innelåst!

Den hvite(grå) er en Corsair Maelstrom 09

Den svarte er en GT Ruckus I-drive, som er ombygget. 


:o Seriøst? Best for dem som har tatt dem at de gir dem tilbake snarest, for det bør ikke noe mål å ha medlemmene her på TF på nakken!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf01. desember 2011, 18:05
:o Seriøst? Best for dem som har tatt dem at de gir dem tilbake snarest, for det bør ikke noe mål å ha medlemmene her på TF på nakken!

Ja, fy søren for noen drittfolk som stjeler sykler altså!

Hehe, ja det var det jeg tenkte ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan01. desember 2011, 18:08
Arh det var da irriterende! Håper at dere får igjen sykkelene!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo01. desember 2011, 18:10
Ja, fy søren for noen drittfolk som stjeler sykler altså!

Hehe, ja det var det jeg tenkte ;)

Lykke til på letingen! Jeg krysser fingrene for at de returneres i god behold :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf01. desember 2011, 18:12
Lykke til på letingen! Jeg krysser fingrene for at de returneres i god behold :)

Tusen takk :) Vi håper på det beste! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. desember 2011, 10:49
Skal endelig på trening, å INGENTING får komme i veien for det! Basta!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo03. desember 2011, 10:54
Skal endelig på trening, å INGENTING får komme i veien for det! Basta!

KOS DEG :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. desember 2011, 14:05
KOS DEG :D
Koste meg så mye at jeg nesten ikke klarte å gå ned trappene til garderoben etter endt økt! :D It feels fantastic :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lili03. desember 2011, 14:52
Good stuff! ;D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo03. desember 2011, 15:51
Koste meg så mye at jeg nesten ikke klarte å gå ned trappene til garderoben etter endt økt! :D It feels fantastic :D

Så fliiink! :D Det var noe annet enn hva jeg fikk til i dag i alle fall!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. desember 2011, 16:39
It was very good!:) Feirer dagen med årets første julebrus nå :D Berentsens julebrus, julebrusen over alle julebruser;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. desember 2011, 17:22
Gjorde et lite forsøk på å ta bilde av rygg/skuldre i dag på trening...Det ble litt mislykket...iPhone er ikke best å ta bilder med altså :P


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf03. desember 2011, 18:47
Lørdag 03.11.11
Oppvarming på mølle, 10 min

Knebøy:
3x10 20kg
3x8 25kg
3x6 30kg
Hip Thrust:
3x6 20kg
Benpress:
3x6 80kg

My legs!

Sidehev med manualer
:
3x6 4kg
Fronthev med manualer:
3x6 4kg
Skulderpress med manualer:
3x8 6kg
Foroverbøyd sidehev:
3x6 6kg

Karakter: 10 av 10! Veldig fornøyd med dagens økt :) Hadde null mer å gi når jeg vagget ned trappene å hjemover etter endt økt :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Sessan03. desember 2011, 20:15
Lørdag 03.11.11
Oppvarming på mølle, 10 min

Knebøy:
3x10 20kg
3x8 25kg
3x6 30kg
Hip Thrust:
3x6 20kg
Benpress:
3x6 80kg

My legs!

Sidehev med manualer
:
3x6 4kg
Fronthev med manualer:
3x6 4kg
Skulderpress med manualer:
3x8 6kg
Foroverbøyd sidehev:
3x6 6kg

Karakter: 10 av 10! Veldig fornøyd med dagens økt :) Hadde null mer å gi når jeg vagget ned trappene å hjemover etter endt økt :)

hvor mange ganger i uka trener du?  blir misundelig når jeg ser hva du har oppnådd


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sstian03. desember 2011, 20:23
It was very good!:) Feirer dagen med årets første julebrus nå :D Berentsens julebrus, julebrusen over alle julebruser;)

de har ikke den der jeg bor, send på email! julebrus<3

-ps: dette var "spor" ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf04. desember 2011, 01:46
de har ikke den der jeg bor, send på email! julebrus<3

-ps: dette var "spor" ;)

Den er så gooood! :D Finnes i både rød å brun :P <3

Så kjekt :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf04. desember 2011, 01:48
hvor mange ganger i uka trener du?  blir misundelig når jeg ser hva du har oppnådd

Prøver å få inn 3 styrkeøkter og 1 - 2 kardio økter i uken, denne uken har det blitt to styrke å 0 kardio til nå... :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. desember 2011, 16:20
Uæææ, har jo helt glemt å logge jo!!! :o Unnskyldningen får være at jeg har stått opp kl halv 5 hele uken å dermed ikke fungerer skikkelig :P I'm so, so, solly :(

Mandag 05.12.11

Benkpress:
1x10 20kg
3x3 25kg
Benkpress med manualer:
3x10 6kg
Skråbenk med manualer:
3x6 8kg
3x5 6 kg

Planken:
3x40sek
Sidehev med kettlebell:
1x10 12kg
3x10 16kg
Situps i skråbenk:
3x5

Karakter: 7 av 10. Ikke helt best nei...


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf07. desember 2011, 16:24
Onsdag 07.12.11


Knebøy:
1x10 20kg
3x6 30kg
Hip Thrust:
3x6 20kg
Beinpress:
3x10 90kg - Tror jeg skal prøve meg på 92,5 neste gang ;D

Sidehev med manualer:
3x6 4kg
Fronthev med manualer:
3x6 4kg
Foroverbøyd sidehev med manualer:
3x6 6kg
Skulderpress med manualer:
3x6 8kg

Karakter: 6,5 av 10. Dårlig motivert å trøtt som en strømpe...ikke verdens beste grunnlag for en treningsøkt. Men jeg gjennomførte hvertfall. Nå skal jeg drikke sjokolademelk å slappe av :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf09. desember 2011, 17:31
Fredag 09.12.12
Oppvarming på mølla, 10 minutter.

Markløft:
1x10 20kg
3x8 30kg
3x6 32,5kg
Nedtrekk:
3x10 25kg
3x8 30kg
Roing:
1x10 30kg
3x8 35kg

Bicepscurls med manualer:
1x8 8kg
3x10 6kg
Curls med kabel:
3x6 10kg
Dips med benk:
3x10
Pulldown med tau:
3x10 10kg

Karakter: 9 av 10. Kjempe økt! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf09. desember 2011, 18:57
Begynner å se fremgang på ryggen :D
Sinnsykt dårlig bilde men sånn går det når det er umulig å laste opp bilder som er større enn 400kb :(


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo10. desember 2011, 00:34
Begynner å se fremgang på ryggen :D
Sinnsykt dårlig bilde men sånn går det når det er umulig å laste opp bilder som er større enn 400kb :(

Ingenting som er mer motiverende enn det å se framgang! Ser bra ut :) Når det gjelder bildene, tar jeg med telefonen. Nå vet ikke jeg hvilken telefon du har (iPhone her), men jeg sender bildene fra telefonen, og på mail til meg selv. Da får jeg spørsmål om jeg vil regulere strl. før jeg sender, så da gjør jeg alltid det. Dette er i alle fall veldig lettvindt!

:) :) God helg!


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf10. desember 2011, 16:58
Ingenting som er mer motiverende enn det å se framgang! Ser bra ut :) Når det gjelder bildene, tar jeg med telefonen. Nå vet ikke jeg hvilken telefon du har (iPhone her), men jeg sender bildene fra telefonen, og på mail til meg selv. Da får jeg spørsmål om jeg vil regulere strl. før jeg sender, så da gjør jeg alltid det. Dette er i alle fall veldig lettvindt!

:) :) God helg!

Aha, da skal jeg prøve det, for når jeg laster dem opp fra iphonen til macen så blir de svææære :P

God helg til deg også :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Mariebrawo10. desember 2011, 17:17
Aha, da skal jeg prøve det, for når jeg laster dem opp fra iphonen til macen så blir de svææære :P

God helg til deg også :D

Sleit med det samme i starten selv. Funker veldig bra med mail, for da slipper man jo alle de ledningene også :P

:D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf10. desember 2011, 17:59
Sleit med det samme i starten selv. Funker veldig bra med mail, for da slipper man jo alle de ledningene også :P

:D

Hehe, stemmer! :D Helt genialt :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: satell10. desember 2011, 22:15
Flinka mi! :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf10. desember 2011, 22:16
Flinka mi! :D

Takk sweety! :D Har så gangsperr i triceps i dag at jeg hverken klarer å sitte eller gå! :D Hahah :P Remember? :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: satell10. desember 2011, 22:19
HAHAAHAHA! :D I remember.. tror kanskje jeg får det tirsdag asså.. spørs om jeg klarer å gå til jobben da..  ::)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf10. desember 2011, 22:23
Hahaha ;D Er så gale vettu :p


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. desember 2011, 11:44
Litt magebilder :)

Strammer på første å naturlig på andre ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sstian11. desember 2011, 11:46
lookin`good :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf11. desember 2011, 11:51
lookin`good :)
Takk :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf12. desember 2011, 12:57
Mandag igjen og det betyr bryst å mage trening :D Er vel bare å komme seg avsted til SATS med en gang før sofaen tar meg ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf12. desember 2011, 17:36
Mandag 12.12.11
Oppvarming 10 minutter på ellipsemaskinen

Benkpress m/manualer:
3x10 6kg
3x6 8kg
Skråbenk m/manualer:
3x6 8kg
Crosscables:
3x10 10kg
3x6 12,5kg
1x6 15kg Fail på siste

Planken:
3x40sek
Sidehev med kettlebell:
3x10 16kg
Sit-ups i skråbenk:
3x5

Karakter: 7 av 10.


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: satell12. desember 2011, 20:56
Bra økt snuppa! :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf13. desember 2011, 11:52
Takk vennen :D


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: Lillelotte15. desember 2011, 12:36
Litt magebilder :)

Strammer på første å naturlig på andre ;)

What?? Jeg så ikke forskjell på når di stramma og ikke jeg, så kan ikke være mye å stramme inn du  ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf15. desember 2011, 16:59
What?? Jeg så ikke forskjell på når di stramma og ikke jeg, så kan ikke være mye å stramme inn du  ;)

Ser litt forskjell over navlen ;) Hehe


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: bjørn`15. desember 2011, 17:02
Ser litt forskjell over navlen ;) Hehe

Det var ikke snakk om mange centimetrene, ;)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf15. desember 2011, 17:04
Det var ikke snakk om mange centimetrene, ;)
Får ikke ruter over natten vet du


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: bjørn`15. desember 2011, 17:06
Får ikke ruter over natten vet du

Det er sant, men du har ikke mye igjen :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf15. desember 2011, 17:45
Det er sant, men du har ikke mye igjen :)
Kjekt å se at ting gir resultater :)


Tittel: Sv: thesandy's loggbok
Skrevet av: sandraerf16. desember 2011, 15:30
Ny bilde- og loggbok :D
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115680.msg1742235;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115680.msg1742235;topicseen#new)