Treningsforum

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1208 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1208)

Har sett litt på dette i forhold til å blir ripped? Tenker ikke at dette funker så veldig bra sånn for å bli sterk men dette må da funke gull for å blir ripped før sommeren og lignende?

Noen som har testet det ? eller har noe å si?

Spiller ingen rolle om du har dårlig kosthold...

hvor har du fått for deg at jeg har et dårlig kosthold? du kan si det sånn at jeg spiser mer enn de fleste.

(motstridende) spiser du mer enn du trenger blir du ikke ripped uansett hva slags trolldoms jalla du går på/bruker/følger.

Du spurte om noen hadde noe å si i henhold til 300, så når noen prøver å si noe så er det unødvenig å "bite hue av han/hun"

(ikke meninga å svare for noen her)

var ikke ment at jeg spiser sånn MASSE av alt hele tide å trøkker alt jeg kommer over i tryne .. men ligger på vel rundt 300gram proteiner om dagen .. med minimalt med fett og middels med karbs :)

Sorry hvis det jeg skrev taes litt sånn frekt hehe :- )

Høyjævel: har du noen gang vært borti programmet før eller noe ? eller har noe annet å si?

Har ikke sagt noe om DITT kosthold.
Når ble "man" til "du" ?

Det jeg mente var at du spiser for mye, blir du ikke rippa, spiser du for lite vil du ikke ha noe god effekt i styrke og masse, dropper du en del proteiner, karbo eller noe sånt vil også det ødelegge.

Var ikke verre...

Dette er jo sirkeltrening som er designet for fettforbrenning. Om du føler du har god nok muskelmasse og bare vil brenne vekk fettet vil vell dette funke helt greit ved siden av ett godt kosthold. Dette ble tross alt brukt for å få fett prosenten ned hos skuespillerne ikke for å gjøre dem store. Hjelper ikke være rippet uten ett godt grunnlag med muskelmasse (Jeg har ingen anelse hva slags grunnlag du har derimot).

andyy: der har vi et ordentlig svar! TAKK! tenker vel litt sånn som du sier at man ikke kommer så veldig langt uten et godt grunlag med dette programmet.

Jeg selv føler jeg har et helt greit grunnlag med muskelmasse så håper det vil gå.. men begynner nok ikke før litt utover i mars - april så har fortsatt pittelitt tid på meg på å øke

Da er det bare å bygge på frem til våren da :)

ikke? sist jeg leste så skrev du: ( å jeg siterer): Spiller ingen rolle om du har dårlig kosthold...

Men til trådstarter, også som Andyy også var inne på: hjelper lite å deffe viss du i utgangspunket er "ganske tynn" og vil bare få bort litt fett rundt magen å håper på at damene vil dåne av det, men nå vet jeg nada om utgangspunktet ditt eller noe om deg så vi lar det ligge med det.
Til programmet i seg selv: Ja jeg har prøvd det faktisk helt i starten når jeg begynte å trene når jeg så ut som jeg nevnte: veldig tynn og ville få bort fett for da ble jeg så deilig med 6 pack. jeg gikk dritt lei hele greiene, i mine øyne så er det hjernedødt (iallefall for meg) viss jeg vil ta av meg litt fett noe jeg ikke vill: så ville jeg heller justert kostholdet deretter og trent styrke som vanlig ikke drive å styre å kuke med eget program for å miste litt fett


Mvh Høyjævel

var litt sent ute med innlegget  jeg der ja

Så det nå. Var meningen å skrive man. Mente ikke direkte "du" til TS. Men OM han skulle hatt dårlig kosthold.

:D

Ville heller anbefalt 400 viking

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108461.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108461.0)

men jeg vil bli spartan ikke en tjukk liten viking :(

lol

hva veier du?

når det gjelder om programmet funker eller ikke, kan ingen si det.. du så jo at det funket på de som var med i filmen, (freaks). spørsmålet er jo om det funker på deg..? da kan jo jeg late som om jeg veit alt om kroppen din å si ja, men det veit jeg ikke..

- hvis du vil finne ut om det funker, prøv det da vel?

jeg veier 75kg

har tenkt til å prøve det når våren kommer og jeg kjører mot ripped form haha

300g proteiner om dagen er helt ubrukelig, bare så du veit det ;)

ja, gjør det.. :) kan nok funke

Nå har det kommet fram at det var ikke dette programmet de brukte, Har rota bort kilden men skal sende link så fort jeg finner den ;)

har lest det engang jeg å høy men hvis du finner kilden post den husker ikke jeg heller sånn i farten

Det er bevist positiv virkning på proteininntak helt opp til 4g per kg. Så er ikke nødvendigvis overkill det ;)

haha, ja for all del.. kjør på :) lål

Kilde?

 

Gjerne en god proteinkilde.

kjøtthue....

kilden til din påstand.. Kilder som studier, forsøk med test grupper med personer som fikk forskjellige mengder proteiner osv aka fast bevis? eller er dette bare nok en løs påstand?

dette er treningsforum.. folk som ikke aner hva de snakker om deler "kunnskap"

Ser ut som Gym Jones dessverre har fjerna artikkelen de hadde på siden sin om 300-treninga, men fant heldigvis dette i et intervju:

http://www.thefitnessexplorer.com/home/2010/12/1/300-second-interview-mark-twight-gym-jones.html (http://www.thefitnessexplorer.com/home/2010/12/1/300-second-interview-mark-twight-gym-jones.html)

Så intet treningsprogram, kun en test som 17 av 35 tok. Og det gir mening. Dette er en økt som nevner spesifikke belastninger og øvelser. 50 markløft med 60 kg for en 100 kgs løfter? Haha, dream on! 50 clean and press med en 15 kgs bells er nesten enda verre. 2 sett med 25 chin-ups? Hvor mange klarer dette? Ser for meg at for folk flest blir dette et kippe-cheate-rest-pause-helvette som gir massive muskelknuter i armhule/rear delts-området etter ikke alt for lange tiden.

Hvis man justerer belastningene og øvelsene slik at disse passer den som måtte finne på å trene dette så kan det godt hende dette er fremragende sirkeltrening, men det er fortsatt ikke slik 300-folka trente.

Forsto det du :) Lagrer du alle forsknings rapporter du har lest i tilfelle du kommer til å måtte trenge å vise den på ett forum? Nei, desverre. Dette lærte jeg på en forelesning på AFPT der vi så på forsknings rapporten via powerpoint.
Det jeg husker er at det var bevist økt positiv virkning på proteininntak opp til 4g per kg, men over det var det ikke vist noe økning. Derimot så var virkningen mye høyere fra 1-2 og 2-3 enn det var fra 3-4, men det var bevist økt virkning.

Om du absolutt vil ha den forknings rapporten får du søke deg frem selv eller ringe til AFPT.

Et AFPT kurs er jo virkelig kremen av høyere utdanning. Jeg kan tenke meg graden av kildekritikk er skyhøy.

Foreleserene har nok doktorgrader i fleng, spesielt med tanke på artiklene som står på hjemmesiden. Flere av artiklene på hjemmesiden var blant var skrevet av personer med tittelen PT. Jeg vet ikke hva PT står for, men det må jo være høyere enn professor siden jeg aldri har hørt om det innen høyere utdanning.

Dette fagstoffet fant jeg på nettsiden:

Tips for økt muskelmasse.

2: Spis minst 6 ganger om dagen.

6: Vær nøye med post-workout inntaket.
Omtrent 1 gram pr kilo kroppsvekt i karbohydrater.

Generelle kostholdsråd:

Regel 1: Spis hver tredje time
Forskning har konkludert med at et jevnt inntak av mat holder blodsukkeret stabilt og motvirker negative effekter av et svingende blodsukker. Effekter av dette er bedre omsetning av fett, lettere økning av muskelmasse, bedre helse og prestasjon.

Hyppige inntak av protein stimulerer forbrenningen og sikrer en jevn strøm av næring til musklene.

Regel 3: Spis grønnsaker til hvert måltid
Animalske matvarer er syredannede. Et høyt inntak av proteiner vil derfor senke pH i kroppen, noe som gjør det vansekligere å brenne fett, øker inflammasjoner, reduserer bentettheten og muskelmassen. Frukt og grønnsaker er basedannende matvarer og motvirker eventuelle negative effekter knyttet til høyt inntak av animalske matvarer.
Om du ikke kan spise grønnsaker til hvert måltid anbefales det ”grønne drinker”.

Denne "artikkelen" om sure og basiske matvarer var også utført med høyeste kildekritikk. Bare ta en titt på alle kildereferansene. http://www.afpt.no/?page=128&article=254 (http://www.afpt.no/?page=128&article=254)

Jeg kan bare våge å håpe på at den brilliante Dr.Robert Young er foreleser der?

Nåja, Nå vet jeg ikke hvor mye denna karen får i seg av proteintilskudd osv, men vis han skal få i seg 300g proteiner som du mener er helt ok så kommer han til å slite med å få i seg så mye mat, tro meg i've been there. så det du sier er at 3-4g ikke er like effektivt som 1-2-3 gram men du syns fortsatt at det er helt greit å la han eta 4gram prot?

Nei den rapporten kan du døtte et visst sted.

Om du tror forelesningene vi hadde der og hva som står på internet siden er det samme har du en vei å gå. Vi hadde ett bredt spekter av forelesere som gikk fra ostepater, naprapater, ernærings fysiologer etc. Vi fikk veldig gode kilde henvisninger til all forskning der, men som du også forhåpentlig vet er det STOR forskjell på meningen innen for treningsfeltet. Du har personer som spiser 1 gang om dagen med kjempe bra resultat, du har personer som spiser 8 ganger om dagen med kjempe bra resultat. Lavkarbo, lavfett blablabla.

Det du må forstå er at de artiklene som er skrevet der av folk som er PT (Det står for personlig trener, og det er desverre ikke høyere enn professor.) er mest sannsynlig for å hjelpe og/eller reklamere for personlige trenere som har gjort det bra igjennom dems kurs.

Om du vil diskutere mer utover dette er jeg åpen for det, men nå er det natta og trening imorgen. Ha en videre fin kveld.



Jeg sier ikke at han skal ha i seg 4g proteiner, jeg sa bare til han som avkastet det at 4g proteiner per kg var bortkastet at det ikke helt stemte. Jeg får ikke i meg 4g proteiner mer kg, nærmere 2-2.5 og klarer meg fint med det. Eneste jeg sa var at det fantes forskning som viste økt effekt opptil 4g per kg. Om det er så vanskelig for folk å forstå så får dere bare fortsette med den smale horisonten dere og ha en videre fin kveld :)