Treningsforum

http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/ (http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/)


for hardt for normale mennesker?

Mest trolig JA!!!!

ok

Det der kan man kalle overkill for normale folk:P

det programmet der var også overkill for arnold selv så.. ja. Det er derfor arnold var så "liten" i forhold til builderne nå for tiden. Han overtrente extremt. enda han brukte roids så funker det nok ikke med mindre du får i deg 1kg proteiner om dagen og roids

.

wow... nå ble jeg nysgjerrig på hvordan dette hadde fungert

Det er ikke bevist på noen som helst måte at roid-gut skyldes bruk av hgh. Mange mener det kan skyldes bruk av insulin, ikke hgh... Dessuten spiser dagens byggere mye mere mat enn gamlegutta gjorde. Jeg er ikke helt uforstående på området...

Ok, bevis det da, send en link til en artikkel, ikke noe du har hørt av noen du kjenner...

Litt Arnold trivia:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251&page=1 (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251&page=1)

Takk! :))

WTF!!!!11

er ikke noe WTF det ryü.. det er true story.. men synes selv at arnold hadde en jævla bra kropp, men han er mindre enn dem i dag.. ikke mye men han er


Arnold:
Weight
Contest: 235 lbs
Off: 260 lbs
#Chest: 58 Inches
#Waist 33 Inches
#Thigts 28,5 Inches
#Calves 20 Inches
#Arms 22 Inches

Ronnie Coleman:
Weight
Contest: 296 lbs
Off: 330 lbs
#Chest: 58 Inches
#Waist 36 Inches
#Thigts 36 Inches
#Calves 22 Inches
#Arms 24 Inches

Og det har noe med treningsmetoden å gjøre mener du??

slenger meg med på den!

ja jeg mener at arnold trente alt for mye! at han rett og slett overtrente.. forresten har du sett treningsprogrammet til arnold?

Monday / Wednesday / Friday

Chest
Barbell bench press: 4 sets of 10, 8, 6, and 4 reps
Barbell incline bench press: 4 sets of 10, 8, 6, and 4 reps
Dumbbell flys: 3 sets of 10, 8, and 6 reps
Parallel bar dips: 3 sets of 15, 10 and 8 reps
Pullovers: 3 sets of 15 reps each

Back
Chin-ups: 4 sets of 10 reps minimum each side
Close-grip chins: 4 sets of 10 reps
T-bar rows: 4 sets of 15, 12, 8, and 6 reps
Bent-over barbell rows: 4 sets of 8-12 reps

Thighs
Squat: 5 sets of 10, 8, 6, and 4 reps with a 20 rep warm-up set
Front squats: 4 sets of 10, 8, 8, and 6 reps
Hack squats: 3 sets of 10 reps each
Leg curls: 4 sets of 20, 10, 8, and 6 reps
Standing leg curls: 4 sets of 10 reps each
Straight-leg dead lifts: 3 sets of 10 reps each

Calves
Donkey calf raises: 4 sets of 10 reps each
Standing calf raises: 4 sets of 15, 10, 8, and 8 reps

Abs
Crunches: 3 sets of 25 reps
Bent-over twists: 100 reps each side
Machine crunches: 3 sets of 25 reps
Crunches: 50 reps

Tuesday / Thursday / Saturday

Shoulders
Behind-the-neck-barbell press: 5 sets of 10, 8, 8, and 6 reps with a 15-set warm-up
Lateral raises: 4 sets of 8 reps each
Bent-over dumbbell laterals: 4 sets of 8 reps each
Dumbbell shrugs: 3 sets of 10 reps each

Biceps
Standing barbell curls: 5 sets of 15, 10, 8, 6, and 4 reps
Incline dumbbell curls: 4 sets of 8 reps each
Concentration curls: 3 sets of 8 reps each

Triceps
One-arm triceps extensions: 3 sets of 10 reps each
Arnold Schwarzenegger Forearms Workout Routine
Barbell wrist curls: 4 sets of 10 reps each
Reverse wrist curls: 3 sets of 10 reps each

Calves
Seated calf raises: 4 sets of 10 reps each

Abdominals
Reverse crunches: 4 sets of 25 reps
Seated twists: 100 reps each side
Vertical bench crunches: 4 sets of 25 reps


Vil ikke si at 2splitt 3 ganger i uken ikke funker.. men med et så høyt volum som arnold kjørte så er det ekstremt :o med mindre han kjørte "lav" vekt.

rett meg gjerne.. og si hva du mener :)

kanskje det også har noe med at i motsetning til dagens elite byggere, så hadde ikke arnold og gutta veksthormon og insulin.

det er nok mulig det ja .. men tror nok arnold og co trøkka i seg mye rart de å :p

hvem snakker? har du sett programmet hans ? har du tenkt logisk på hvor j***** hardt det er? og hvor mye mat og søvn det er mulig å få? det jeg sier er at vi gjennom tiden har lært mye om for eksempel hvor lenge man skal trene.. når arnold kjørte det programmet som jeg satt opp var han ikke en 1time - 1t 30min på gymmet for å si det sånn.. vi snakker flere timer. Arnold la sjela si i å trene, men sannheten er vel det at mye er ikke alltid bedre. Jeg tror at arnold ville ha fått et mye bedre utbytte om han ikke kjørte så hardt som han gjorde.

har du lest measurementsa til arnold? han var mindre enn noen, ikke alle. men det er grenser på hva som er mulig får kroppen å hente inn på 1 dag.

og nei det er ikke det samme som å si at gul ost blir gul av solen..

så klart har det en forskjell at det er mer av veksthormoner og slikt.. men ikke kom å si at dem ikke hadde sånt på den tiden å fordi dem hadde det. Selv om ikke alle vet om det så var det nok mye rart som foregikk bak veggene da også..

ærligtalt du som er litt trangsynt her.. som ikke klarer argumenterer med på egen hånd.. og hvis du sitter å ler hjemme nå synes jeg nesten litt synd på deg men greit nok..

Jævlig mye artig lesestoff her!!
At Arnold var liten er vel langt fra sannheten, men at han er liten ift Coleman, Cutler etc. er vel litt nærmere sannheten..
Arnold er stor! Uansett hvordan man ser på situasjonen! ::biggrin::

vidart: er jo det jeg mener.. har ikke sagt han var liten.. eller skrev riktig nok "liten" tidligere.. men arnold var ikke liten men mindre enn noen av de største gutta nå! og arnold var et beist på 70tallet..

hvem har sagt at han trente feil? sier at han overtrente. og hvor fra vet du at dem ikke hadde insulin og veksthormoner?

jeg vet ikke om dem hadde det men regner egentlig med det

Så for å få optimale resultater så kan man ikke være på gymmet mer enn1-1.5 time? Hvor har du det fra?

I den grad dette er Colemans treningsprogram siden du sammenlignet arni og ronnie. Ser ganske likt ut dont it:

http://strongestman.org/?p=12 (http://strongestman.org/?p=12)

Tror ikke du har vært overtrent før. Man orker ikke å trene. Det er helt sykt hvor sliten man er. I tillegg tror jeg du ville hatt små problemer med å få 55cm armer med overtrente biceps.
Du påstår at de ikke har tilgang til div. stoffer. Det er ikke sant. Arnold har innrømt bruk.

Det er vanskelig å forestille seg hvor enormt stor forskjell det kan være fra person til person. Derfor er det veldig ignorant med poster som: "Overtrening med dette treningsprogrammet?" Noen kan bli overtrent nesten bare ved å flytte seg fra sofaen til treningsstudio. Andre kan trene helt sinnsykt mye uten annet enn positive konsekvenser.

Jeg har selv vært der, laget trådene osv. Men jeg (uten alt for stor erfaring) har blitt mye mer kjent med hva kroppen min tåler og ikke. Da jeg trente relativt tungt 5 ganger i uka -> Det gikk ikke. Sa helt stopp. Nå vet jeg hvilke treningsmengder jeg tåler, og dersom jeg merker at jeg ikke orker, så kutter jeg ned eller øker rep antall, e.l.

Du skal ikke se bort i fra at Arnold visste hva han drev med. Dersom han kunne velge skal jeg garantere deg at han hadde foretrukket sin kropp fremfor Ronnie Colemans.

Og hva med Lou Ferrigno og Serge Nubret. Grunnen til at de tapte mot Arnold var at de var mer overtrente, eller?

Vet ikke om du troller, men virker ikke sånn.

Sitat "I take em, i mean i took em" ;) hehehehehe

Jeg har ikke sagt at arnold ikke har brukt noe.. bare så det er sagt! haha sant nok det du sier, men har fortsatt troen på at han kunne blitt enda større.. ang. overtrening så tror jeg nok han arnold var en harding på spøyta og mer en missbruker enn en bruker.. tviler ikke på at han ikke visste hva han gjorde men ja

Regner med at det var en "ikke" for mye

det var en ikke for mye ja ;o haha