Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: lisa1992 på 19. november 2011, 02:17



Tittel: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199219. november 2011, 02:17
Hei hei, er en jente på 19 år som liker å holde seg i aktivitet så tenkte å ha en liten hva skal man kalle det, visning (??) her..
Trenger råd om spising og gjerne om treningen og for er ikke noe eg driver på med 100 %.
Legger ut hvordan eg trener her som de flest gjør og gjerne legg igjen en kommentar :)

Begynte på crossfit for en to månder siden og det har virkelig fått meg i gang md treningen. Anbefaler det virkelig å bare prøve en time ! Du er helt ødlagt etter en skikkelig økt der, og det føles bare hærlig å ikke kunne gå skikkelig dagen derpå ;)
Utenom det har eg prøvd det meste egentlig, kickboksing, tae kwondo, roing, friidrett, vanlig treningssenter osv.

Mine mål er vell å få six-pack til sommeren og gjerne gå ned noen kilo i fett. Så vennligst hjelp meg med mat delen... Veldig flink til å snope både her og der. Og må alltid ha noe å spise på egentlig...

Vell, her er noen bilder


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel19. november 2011, 09:59
Syns du har en flott mage allerede jeg, men magemuskler er absolutt et pluss! :) Er ikke så vanskelig å de frem, få ned fettprosenten og tren de så kommer de etterhvert. Bare med å kutte småspisingen av snop kan du nok rekne med å ta av litt, bytt den heller ut med fruktspising. Så koser du deg litt med smågodt på lørdagskveld ;)

Med det utgangspunktet du har nå kan du fint klare målet ditt dersom du bare ikke gir opp. Tror du klarer det jeg! ståpå!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199219. november 2011, 12:46
Syns du har en flott mage allerede jeg, men magemuskler er absolutt et pluss! :) Er ikke så vanskelig å de frem, få ned fettprosenten og tren de så kommer de etterhvert. Bare med å kutte småspisingen av snop kan du nok rekne med å ta av litt, bytt den heller ut med fruktspising. Så koser du deg litt med smågodt på lørdagskveld ;)

Med det utgangspunktet du har nå kan du fint klare målet ditt dersom du bare ikke gir opp. Tror du klarer det jeg! ståpå!  ::biggrin::


hehe tusen takk for det :) Ja six pack kan være for jenter og uten at det skal se styggt ut. Så prøver meg på det :) Men har hørt at fruktose heller ikke er så sundt som eg trodde... så for mye frukt er heller ikke bra for en... Eller er det bare om man går på lav karbo ?
Takk for det ! Skal prøve så godt eg kan :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel19. november 2011, 12:57

hehe tusen takk for det :) Ja six pack kan være for jenter og uten at det skal se styggt ut. Så prøver meg på det :) Men har hørt at fruktose heller ikke er så sundt som eg trodde... så for mye frukt er heller ikke bra for en... Eller er det bare om man går på lav karbo ?
Takk for det ! Skal prøve så godt eg kan :)
Nå skal jeg ikke komme med noen fasitt her for da kommer der garantert en eller annen som skal diskutere i det lange å breie. Men når jeg var på konkurransediett så fikk vi beskjed at en liten fersken ikke gjorde noen skade, dersom søtsuget ble forstort. Selv spiste jeg ikke noe frukt men det var "lov" til en vissgrad, å med tanke på at du ikke akkurat skal igang med noe konkurransediett kan du trygt spise litt frukt, gulrøtter, eple eller fersken feks, alt med måde da.


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199219. november 2011, 13:05
Nå skal jeg ikke komme med noen fasitt her for da kommer der garantert en eller annen som skal diskutere i det lange å breie. Men når jeg var på konkurransediett så fikk vi beskjed at en liten fersken ikke gjorde noen skade, dersom søtsuget ble forstort. Selv spiste jeg ikke noe frukt men det var "lov" til en vissgrad, å med tanke på at du ikke akkurat skal igang med noe konkurransediett kan du trygt spise litt frukt, gulrøtter, eple eller fersken feks, alt med måde da.

Nei alle har vell sin mening om alt som blir sagt her ja :) hehe
Ja er vell ikke akkurat konkurranse som er målet med det første. Skal no først komme skikkelig i form og etter det se hva som skjer. Holder på med bilcross så det tar vell mesteparten av tiden min no... Ja det er vell i visse grader man må spise ja. Men når det gjelder middag og sånne ting, hva må man helst holde seg unna då ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: pingle7019. november 2011, 13:13
Ser flott ut! Bra utgangspunkt. Sixpacken kommer frem etterhvert. Planke, sideplanke og crunches funker for meg jaffal :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199219. november 2011, 13:17
Ser flott ut! Bra utgangspunkt. Sixpacken kommer frem etterhvert. Planke, sideplanke og crunches funker for meg jaffal :)

Takk skal du ha :) Har prøvd meg på toes to bar og, er vanskelig og teknikken sitter ikke helt, men satser på at den kommer snart :)
Har ett treningsprogram som eg fant på youtube, 8 min ab workout, hørt om den ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: pingle7019. november 2011, 13:31
Takk skal du ha :) Har prøvd meg på toes to bar og, er vanskelig og teknikken sitter ikke helt, men satser på at den kommer snart :)
Har ett treningsprogram som eg fant på youtube, 8 min ab workout, hørt om den ?

Nei, har aldri fulgt noe eget program for magetrening, men det kryr nok av slike på youtube. Må bare finne noe som du liker og føler funker for deg :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199219. november 2011, 13:36
Nei, har aldri fulgt noe eget program for magetrening, men det kryr nok av slike på youtube. Må bare finne noe som du liker og føler funker for deg :)

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed)
Se på den då, etter eg har gjort den svir det som bare det i magemusklene, ihvertfall helt oppe :) Må prøve den ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold20. november 2011, 11:16
Se der ja! Der kom Loggen ! :D

Ser bra ut Lisa ! Magen er jo fin som den er   ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: princeps21. november 2011, 12:14
flott utgangspunkt :) *Spor


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: ThaPumpKing21. november 2011, 13:44
spor :drankere:


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199221. november 2011, 22:41
Så i dag har eg passet på hva eg har stappet i meg ! Ingen snop eller noe ting så er litt stolt av meg sjøl  :D Nesten første gong... hehe

Så tok eg meg en løpe tur på 10,8 km og var nesten dau når eg kom inn igjen.. Men alltid hærlig og være sliten etter en økt, og ikke bare fordi man er trøtt :)
Skulle trene magen og men det utsettes til i morgen siden eg måtte hjelpe min stefar med å hente en bil..

Her er noen bilder :)
Og nei, det regnet ikke ute....


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: princeps21. november 2011, 22:43
ser ut på capsen som du har tatt i greit på jogginga.. ! good ! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199221. november 2011, 22:47
ser ut på capsen som du har tatt i greit på jogginga.. ! good ! :)

Ja var det eg ville frem til :) hehe Var jo nærmest gjennomvåt og det var jo tørt ute :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold21. november 2011, 22:52
Herlig !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel21. november 2011, 22:56
ser bra ut :) Haha bra tegn det med capsen!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199221. november 2011, 23:03
ser bra ut :) Haha bra tegn det med capsen!  ::biggrin::

Ja ett lite tegn for at eg faktisk har tatt i og ikke bare gått hele veien :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel21. november 2011, 23:43
Ja ett lite tegn for at eg faktisk har tatt i og ikke bare gått hele veien :)
Noen av oss svetter faktisk når man kun gåår og  ::)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199222. november 2011, 07:25
Ja men det kommer vell helt anpå hvor hardt du går eller :P ?

Men ett spørsmål til folk som kan mat:
Til frokost har eg spist no de siste 3 ukene sånn frokost blanding som heter Crunchies, eller noe lignende. Er enten med nøtter eller med druer. Også pleier eg å blande det med en sånn liten kopp/beger med vanilje yogurth. Er det sunt ? For det har eg nemlig fått i hodet mitt, men eg aner ikke egentlig... Pleidde liksom å spise sjokolade boller med daim til frokost før.. :-[


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: steele22. november 2011, 07:36
ALT er vel bedre en boller med daim? ;)

Det kommer litt an på målet selvsagt, men jeg vil anta din nye frokost er MYE bedre!
Proteiner, fiber, karbohydrater og litt fett er et allment råd til en god frokost. :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik22. november 2011, 10:08
Helt rått.. Stå på ;)

Kult bilde.


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Projektet22. november 2011, 11:17
Tror du borde byta ut crunchies mot något annat. Jag kör AXA 4korn + yoplait dobbel 0 / Tine Ja / Tine naturell yoghurt.

 :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199222. november 2011, 18:02
ALT er vel bedre en boller med daim? ;)

Det kommer litt an på målet selvsagt, men jeg vil anta din nye frokost er MYE bedre!
Proteiner, fiber, karbohydrater og litt fett er et allment råd til en god frokost. :)

Ja det var det eg og tenkte :) Så er no litt fremskitt i mot å bli sunn då !

Tror du borde byta ut crunchies mot något annat. Jag kör AXA 4korn + yoplait dobbel 0 / Tine Ja / Tine naturell yoghurt.

Har kjøpt noe annet musli greier no, som skal gi mer energi eller noe :) Men er sunnere enn crunchies hvertfall.


Helt rått.. Stå på

Kult bilde.
Takk takk :)
Sorry er ny her så vet ikke helt hvordan dette forum greiene fungerer sånn at man kan kommentere det dere skriver i en quote :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: burny_22. november 2011, 19:04
Trykk på "Sitat" øverst til høyre i innlegget ;) .

Havregryn funker også fint til frokost, godt å bare ta en bolle med havregryn, melk, og litt syltetøy/splenda/noe søt, evnt. proteinpulver... :)
, eller riskaker, banan, og proteinshake..
Eventuelt lage noe med egg feks :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199222. november 2011, 19:35
Trykk på "Sitat" øverst til høyre i innlegget ;) .

Havregryn funker også fint til frokost, godt å bare ta en bolle med havregryn, melk, og litt syltetøy/splenda/noe søt, evnt. proteinpulver... :)
, eller riskaker, banan, og proteinshake..
Eventuelt lage noe med egg feks :)

Ja den får eg til, men ikke når folk foreks quoter 3 forskjellige innlegg i en liksom..

Pleide å spise havregryn hver dag før, men det var jo alltid med sukker i for å få litt søt smak på:) Så tenkte å prøve noe nytt no.. Men så gidder eg heller ikke å bruke en halv time på å lage mat før jobb, så må være noe enkelt ja :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold22. november 2011, 19:44
Ja det var det eg og tenkte :) Så er no litt fremskitt i mot å bli sunn då !

Tror du borde byta ut crunchies mot något annat. Jag kör AXA 4korn + yoplait dobbel 0 / Tine Ja / Tine naturell yoghurt.

Har kjøpt noe annet musli greier no, som skal gi mer energi eller noe :) Men er sunnere enn crunchies hvertfall.


Helt rått.. Stå på

Kult bilde.
Takk takk :)
Sorry er ny her så vet ikke helt hvordan dette forum greiene fungerer sånn at man kan kommentere det dere skriver i en quote :P
Trykk på "Sitat" øverst til høyre i innlegget ;) .

Havregryn funker også fint til frokost, godt å bare ta en bolle med havregryn, melk, og litt syltetøy/splenda/noe søt, evnt. proteinpulver... :)
, eller riskaker, banan, og proteinshake..
Eventuelt lage noe med egg feks :)
Ja den får eg til, men ikke når folk foreks quoter 3 forskjellige innlegg i en liksom..

Pleide å spise havregryn hver dag før, men det var jo alltid med sukker i for å få litt søt smak på:) Så tenkte å prøve noe nytt no.. Men så gidder eg heller ikke å bruke en halv time på å lage mat før jobb, så må være noe enkelt ja :)

Er ikke det bare å scrolle opp også trykke sitat igjen da?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: gnolreve22. november 2011, 20:05
ser bra ut ! stå på :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: steele22. november 2011, 20:24
Jeg anbefaler å lage en proteinshake og ha havregryn oppi. Settes i kylen kvelden i forveien. Har du en nydelig frokost!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: sstian22. november 2011, 20:34
lookin`good ::)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo22. november 2011, 20:57
Looking good selv og, du :D Må følge med her ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199222. november 2011, 21:01
Looking good selv og, du :D Må følge med her ;)

Jo takk for det :D Ja vi må se hverandres fremskrit ! Er hærlig å se hvordan kroppen forandrer seg :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo22. november 2011, 21:07
Jo takk for det :D Ja vi må se hverandres fremskrit ! Er hærlig å se hvordan kroppen forandrer seg :D

Enig! ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199223. november 2011, 21:55
Vell skulle egentlig gå ut og løpe meg en tur i dag, men var så møkka vær og ble litt for seint i garasjen så ble en liten økt inne i stedet:)

15 min økt,
på hvert minutt skal du:
5 burpees
7 squats med vekt
9 sit ups

Ikke sånn super økt for dere vektløftingfolk, men eg ble rimelig sliten og man får pulsen høyt :)
Ha en fin kveld videre folkens no er det dusjen på meg ! ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius23. november 2011, 23:47
Ser ikke feil ut dette ! :) sterk mark på deg også! veldig bra jobba så langt, så hold koken ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. november 2011, 07:11
Ser ikke feil ut dette ! :) sterk mark på deg også! veldig bra jobba så langt, så hold koken ;)


har bare trent det en 3 gonger  ;) Så blir vell lett mer etterhvert :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius24. november 2011, 10:07

har bare trent det en 3 gonger  ;) Så blir vell lett mer etterhvert :)
Sterkt anyways ;) ja med den styrken burde det gi noe mersmak iaf


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. november 2011, 19:18
Sterkt anyways ;) ja med den styrken burde det gi noe mersmak iaf

takk takk :D

Noen som har noen treningsprogram eg kan gjøre hjemme?? Og fortsatt kjøre gjennom basic gruppene som armer, ben og mage :) ??


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. november 2011, 21:41
Workout i dag:

There are two intervals. The first interval is 10 seconds and the second interval is 50 seconds long. The 10 second interval will give you enough time to get into position before each exercise.  This is what the circuit looks like and you will go through it twice:
 
1) Front Jump Kicks
 
2) Walking Push Ups with Plank Side Jumps
 
3) Skater Lunge Jump Left Leg
 
4) Skater Lunge Jump Right Leg
 
5) Side Leg Lift and Butt Lift – to the left
 
6) Side Leg Lift and Butt Lift – to the right


Deilig å få høy puls og svette ut litt :)
God kveld folkens!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199227. november 2011, 19:49
Så eg har hatt en VELDIG rolig helg når det gjelder trening og passe på hva eg spiste. Min søster fylte 21 no i går så ble en liten fest der ja. Og i dag har eg bare vært super slapp og spist det eg hadde lyst på og bare lugget i sengen.. Veldig lite motivert å gjøre noe som helst i dag så får heller ta det igjen til uken.
Håper alle har hatt en flott helg og får ha en fin kveld videre:) !!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Carl P.27. november 2011, 21:03
bump :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 17:40
Workout i dag:

Først en 60-70 min joggetur ut i naturen (langs veien altså) ! Var møkka vær men måtte ut en tur:) Litt deilig når regnet kjøler deg ned igjen då.

Også tok eg denne igjen, synst den virker kjempe bra og får virkelig pump i lårene her. Sattan så det svir til slutt   :woot:
There are two intervals. The first interval is 10 seconds and the second interval is 50 seconds long. The 10 second interval will give you enough time to get into position before each exercise.  This is what the circuit looks like and you will go through it twice:
 
1) Front Jump Kicks
 
2) Walking Push Ups with Plank Side Jumps
 
3) Skater Lunge Jump Left Leg
 
4) Skater Lunge Jump Right Leg
 
5) Side Leg Lift and Butt Lift – to the left
 
6) Side Leg Lift and Butt Lift – to the right


Så var det en god middag med stekt torsk og gulrøtter :D og en halv av en halv potet... (ikke så gla i poteter.... )
Ha en riktig fin kveld videre folkens !! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel28. november 2011, 17:58
Berit stopper ikke deg fra og trene nei  ;D Du får ha en god kveld du og ::smile::


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 18:01
Berit stopper ikke deg fra og trene nei  ;D Du får ha en god kveld du og ::smile::

Må jo ut og løpe ! Hatt en veldig slapp helg så var overfylt med energi :P Takk takk !! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel28. november 2011, 18:15
Viss du trenger å få ut litt energi kan jeg stille kroppen min til disposisjon for en kveld og to  :bb2:


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: sstian28. november 2011, 19:12
Viss du trenger å få ut litt energi kan jeg stille kroppen min til disposisjon for en kveld og to  :bb2:

håhå  >:D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 21:03
Viss du trenger å få ut litt energi kan jeg stille kroppen min til disposisjon for en kveld og to  :bb2:

Hvilken dager er du ledig :D ??


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: steele28. november 2011, 21:11
Man skulle vel anta han var ledig hele uka... 😜


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 22:09
Man skulle vel anta han var ledig hele uka...


 
Man skulle vel anta han var ledig hele uka...

hahaha, mente det no virkelig på kødd då men :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Coltiefication28. november 2011, 22:17
Du er flink! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 22:23
Du er flink! :D

Takk takk :D !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold28. november 2011, 22:36
Man skulle vel anta han var ledig hele uka... 😜
Hehe ! Du mener det?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel28. november 2011, 22:40
Hahah det var da en spøk fra min side, men forøvrig er jeg ledig på lørdag etter 23.00  >:D hehe :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 22:44
Hahah det var da en spøk fra min side, men forøvrig er jeg ledig på lørdag etter 23.00  >:D hehe :D

Då satser eg på at du ringer på døren min ! ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel28. november 2011, 22:51
Deal ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold28. november 2011, 22:52
Då satser eg på at du ringer på døren min ! ;D

Kan jeg komme 22.57 da? Så er jeg vell ferdig til 23.00? :D hehe !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 22:54
Kan jeg komme 22.57 da? Så er jeg vell ferdig til 23.00? :D hehe !

hahaha, no måtte eg seriøst le litt høyt her :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199228. november 2011, 22:55
hahaha, no måtte eg seriøst le litt høyt her :P

menne... hva er du ferdig med då ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold28. november 2011, 22:56
hahaha, no måtte eg seriøst le litt høyt her :P

Ka? kaaaaa? KOFFOR LER DU? hehehe !;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold28. november 2011, 22:57
Viss du trenger å få ut litt energi kan jeg stille kroppen min til disposisjon for en kveld og to  :bb2:

Nei ikke vet jeg..?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: emiiiil29. november 2011, 07:19
:)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199229. november 2011, 22:23
Hatt forsåvidt en rolig dag i dag, trent litt armer. Altså push ups, pull ups, dips om det er det det kalles, og push ups inntil veggen :)
Foruten det kommer eg sikkert ikke til å skrive særlig mye her før etter helgen igjen for må gjøre ferdig bilcross bilen min for skal kanskje kjøre i helgen :)
Ha en flott uke videre folkens ! Kick som ass for meg :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold29. november 2011, 22:27
Hatt forsåvidt en rolig dag i dag, trent litt armer. Altså push ups, pull ups, dips om det er det det kalles, og push ups inntil veggen :)
Foruten det kommer eg sikkert ikke til å skrive særlig mye her før etter helgen igjen for må gjøre ferdig bilcross bilen min for skal kanskje kjøre i helgen :)
Ha en flott uke videre folkens ! Kick som ass for meg :)

DU Kicker ass selv ! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199229. november 2011, 22:30
DU Kicker ass selv ! :D

Ikke om eg ikke har tid :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold29. november 2011, 22:33
Ikke om eg ikke har tid :P

Kicker ass anyways :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199229. november 2011, 22:34
Kicker ass anyways :D

Blir vell i garasjen med sveiseapparatet då ! :D Men takk :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold29. november 2011, 22:35
Blir vell i garasjen med sveiseapparatet då ! :D Men takk :)

Still counts ! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199202. desember 2011, 22:24
Hærlig å trene igjen ! Pleier som regel etter noen dager uten trenging å bli veldig slapp og trenger litt motivasjon då. Det fikset seg ihvertfall og hadde en god økt i dag og. Selvom den ikke ble så lang steig pulsen hvertfall godt !

økten:
10 burpees
10 squat jumps
10 push ups
10 toe touch sit up
10 squats
10 tuck jumps
10 split lunges
10 plank jacks
10 plank back and forth
10 mageøvelse begge bein til venstre og opp igjen
10 mageøvelse begge bein til høyre og opp igjen
(siste runden hadde eg 20 mageøvelser samlet bein i bakken også 90 opp)
3 runder av disse øvelsene, tid 14.13.

Deilig økt og svei litt i beina kan man si ;) Ha en flott helg folkens !!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: emiiiil03. desember 2011, 22:40
Hærlig å trene igjen ! Pleier som regel etter noen dager uten trenging å bli veldig slapp og trenger litt motivasjon då. Det fikset seg ihvertfall og hadde en god økt i dag og. Selvom den ikke ble så lang steig pulsen hvertfall godt !

økten:
10 burpees
10 squat jumps
10 push ups
10 toe touch sit up
10 squats
10 tuck jumps
10 split lunges
10 plank jacks
10 plank back and forth
10 mageøvelse begge bein til venstre og opp igjen
10 mageøvelse begge bein til høyre og opp igjen
(siste runden hadde eg 20 mageøvelser samlet bein i bakken også 90 opp)
3 runder av disse øvelsene, tid 14.13.

Deilig økt og svei litt i beina kan man si ;) Ha en flott helg folkens !!

:):)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199203. desember 2011, 23:24
skulle egentlig gå ut og kjøre den nye bilcross bilen i dag men banen var vist bare en stor dam.. så ble litt skuffet og hadde ikke lyst å gjøre noe annet :-\... spiste en del drit siden det tross alt er lørdag i dag og sjekket no ut noen treningsvideoer fra bodyrock.tv. Etter det fikk eg en liten boost og hadde en liten økt alikavell :) Litt seint, men liker tydligvis det... her kommer den:

økten er delt opp i 3 deler
del 1.
12 runder med:
10 side lunges right
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges left
3 push ups
5 side to side jumps
brukte 10:50 min

del 2.
9 runder med:
30 sec med "surfers"
10 sec pause
1=8 reps, 2=7 reps, 3=7 reps, 4=7 reps, 5=6 reps, 6=5 reps, 7=4 reps, 8=5 reps, 9=7 reps.

del 3.
50 reps med en slags squat med bag + karate kick
brukte 5:19 min

god og sliten no så skal bli deilig å ligge seg etterpå:) Ha en fin kveld videre people !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel03. desember 2011, 23:46
Hun der  bodyrock.tv dama har seriøst en helt fantastisk kropp! Bra du fikk trena alikevell, såg ut som ei bra økt og god helg til deg også :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199203. desember 2011, 23:55
Hun der  bodyrock.tv dama har seriøst en helt fantastisk kropp! Bra du fikk trena alikevell, såg ut som ei bra økt og god helg til deg også :)

Ja helsikken for en mage ho har og !! Ja følte meg skikkelig slapp i dag, men har fått en liten kick no då :) alltid hærlig etter en økt !
Takk takk :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199204. desember 2011, 15:20
Begynner å føle meg bedre og bedre no, og magen er godt på vei til å bli six-packen eg har bestilt meg til sommeren  :D  Så no gjenstår bare rumpe og lår som må få kjørt seg litt. Litt deilig å vite at eg har hvertfall en 6 månder på meg og at eg etter bare en 3-4 uker allerede føler meg i bedre form :) I dag tar eg det rolig for eg har ondt i ribbebeina etter det eg tror er å ha for trent for mye mage. Så i morgen er det hard kjør igjen !
Ha en flott dag folkens :D Det har hvertfall eg !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel04. desember 2011, 15:48
Viktig med hvile om du har trena mye i det siste :) Sleng ut et bilde av magen da vell =)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 06:34
Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold05. desember 2011, 06:49
Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/)


! ! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: emiiiil05. desember 2011, 06:49
Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/)

:):)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Carl P.05. desember 2011, 10:34
Steike sprek jente!!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel05. desember 2011, 11:20
Ser veldig bra ut dette, det kommer seg nå :) Ståpå


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: rakett05. desember 2011, 11:44
Imponerende. Joggetur på 10,8 km er LANGT!
Hvor lang tid tok turen om en kan spørre ?
Husker da jeg var i militæret, jogga vi rundt flyplassen på bardufoss... Var litt over 8 km... De beste klarte det på ca 35 minutter... Men uff så langt det føltes.
Så det å jogge over en mil synes jeg er imponerende bra. :)
Du burde passe deg for å bare jogge på asfalt da, det øker sjansen for å få beinhinnebetennelse og vondt i knærne.


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 12:41
Imponerende. Joggetur på 10,8 km er LANGT!
Hvor lang tid tok turen om en kan spørre ?
Husker da jeg var i militæret, jogga vi rundt flyplassen på bardufoss... Var litt over 8 km... De beste klarte det på ca 35 minutter... Men uff så langt det føltes.
Så det å jogge over en mil synes jeg er imponerende bra. :)
Du burde passe deg for å bare jogge på asfalt da, det øker sjansen for å få beinhinnebetennelse og vondt i knærne.
Så er det no ikke jogging hele veien då, må jo bygge opp kondisen først då. Men turen var så lang ja :) Brukte en 1.28 min tror eg. Ja har merket det litt i beine, får ondt i leggene både på frem og baksiden. Men gidder ikke akkurat å gå ut og løpe i skogen no då, er jo møkka være ute og vått som faen..


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 12:42
Ser veldig bra ut dette, det kommer seg nå :) Ståpå

takk takk :) Ja og no har det bare gått en 3 uker. Så gleder meg til etter nyttår :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 16:33
Liten spørsmål angående mat og sånn då. Begynner liksom å spise sunnere no, men er det noen ting eg absolut bør kutte ut? Kan eg spise pasta, poteter osv selvom eg vil spise sunt ? For noen sier poteter er bra mens andre som sverger til lav karbo rører ikke en potet engong.. Help :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`05. desember 2011, 16:43
Liten spørsmål angående mat og sånn då. Begynner liksom å spise sunnere no, men er det noen ting eg absolut bør kutte ut? Kan eg spise pasta, poteter osv selvom eg vil spise sunt ? For noen sier poteter er bra mens andre som sverger til lav karbo rører ikke en potet engong.. Help :P

ja, det går fint an å spise ris, pasta og poteter, men alt med måte :)

Og man trenger ikke ty til lavkarbo for å spise sunt :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: storkman05. desember 2011, 17:35
Imponerende. Joggetur på 10,8 km er LANGT!
Hvor lang tid tok turen om en kan spørre ?
Brukte en 1.28 min tror eg.

Pinadø meg shapp du!  :o


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 20:25
Pinadø meg shapp du!  :o

say what :P ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 20:27
ja, det går fint an å spise ris, pasta og poteter, men alt med måte :)

Og man trenger ikke ty til lavkarbo for å spise sunt :)

Nei for eg vet liksom ikke helt hva eg skal gjøre.. En vennine av meg går på det og ho har tatt av seg veldig mye i løpet av kort tid. Ho er like høy som meg og veier faen meg 10 kilo mindre... Så eg fikk litt følelsen nei no må eg skjerpe meg og følte meg dritt tjukk i forhold til ho..
Men så eg kan vist bare spise vanlig og bare trene litt ekstra eller :) ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: storkman05. desember 2011, 20:35
say what :P ?

10,8km  på 1.28 minutter må jo være verdensrekord :8): selv løper jeg kanskje en 400m+ på den tiden ;P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 22:18
10,8km  på 1.28 minutter må jo være verdensrekord :8): selv løper jeg kanskje en 400m+ på den tiden ;P

haha, du skjønte no hva eg mente :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`05. desember 2011, 22:24
Nei for eg vet liksom ikke helt hva eg skal gjøre.. En vennine av meg går på det og ho har tatt av seg veldig mye i løpet av kort tid. Ho er like høy som meg og veier faen meg 10 kilo mindre... Så eg fikk litt følelsen nei no må eg skjerpe meg og følte meg dritt tjukk i forhold til ho..
Men så eg kan vist bare spise vanlig og bare trene litt ekstra eller :) ?

Det er ikke verre enn å spise mindre enn hva man forbrenner, så går vekten ned :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199205. desember 2011, 22:26
Det er ikke verre enn å spise mindre enn hva man forbrenner, så går vekten ned :)

Ja eg tydligvis litt problemer med det:P Så må egentlig trene som faen hver dag.. For har en tendens å spise litt mye.. Gla i mat ser du :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: MAGOUOU07. desember 2011, 01:09
Spor


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: emiiiil07. desember 2011, 01:18
:):)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`07. desember 2011, 12:52
Ja eg tydligvis litt problemer med det:P Så må egentlig trene som faen hver dag.. For har en tendens å spise litt mye.. Gla i mat ser du :)

Om det er formen din på bildet til venstre, så kan jeg ikke se at du sliter med for mange kilo :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 18:17
Om det er formen din på bildet til venstre, så kan jeg ikke se at du sliter med for mange kilo :)

Takk for det :) Men vil gjerne gå ned i fettprosent då.. Få frem rutene på magen og få mer markerte muskler. Så må nok gå ned litt :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: sandraerf07. desember 2011, 18:30
Spor :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: eyzteinn07. desember 2011, 19:26
Skal du få 6-pack, så er jo første prioritet å forbrenne meir energi enn du puttar i deg. Teoretisk sett ekstremt enkelt.

Om du slit med at du har veldig god appetitt, så prøv å byt ut ein del av feitt eller karbohydratkaloriane med protein. Det vil føre til at du blir mettare. I tillegg er det mykje forskning som indikerer at eit høgare proteininntak er feittforbrennande i seg sjøl.

Dei som går på lavkarbo, gjer det, men berre endå meir ekstremt.


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sigg107. desember 2011, 21:13
Skal du få 6-pack, så er jo første prioritet å forbrenne meir energi enn du puttar i deg. Teoretisk sett ekstremt enkelt.

Om du slit med at du har veldig god appetitt, så prøv å byt ut ein del av feitt eller karbohydratkaloriane med protein. Det vil føre til at du blir mettare. I tillegg er det mykje forskning som indikerer at eit høgare proteininntak er feittforbrennande i seg sjøl.

Dei som går på lavkarbo, gjer det, men berre endå meir ekstremt.

Grunnen til at høyt proteininntak er energikrevende er fordi kroppen må omdanne proteiner for å få glukose - glukogenese (skjer i leveren). Dette er en svært energikrevende prosess.

Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/)

Du trenger ikke å bekymre deg for at du er "dritt tjukk". Du har muskler, ser sunn og fin ut og har en veldig fin figur. Tipper venninnen din er mostly skinn og bein i forhold til deg, så akkurat det behøver du så absolutt ikke å tenke på ;)
Når det gjelder lavkarbo og rask framgang, så kommer dette av at karbohydrater (glykogen) binder ca. 3g vann per gram. Ergo, tar du ut mye karbs fra kroppen, så tar du også ut 3x så mye vann = hurtig nedgang ;) I det lange løp vil det nok være bedre (for en med din kroppssammensetning) å bare ha et kaloriunderskudd, så kommer resultatene litt etter litt :)
Stå på!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 22:29
God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups :)

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no  :woot:
(http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/269/2108934.jpg/)



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`07. desember 2011, 22:30
Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt ;)

Det blir nok heller rundt 8 km/t :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 22:33
God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups :)

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no  :woot:
[IMG=http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg][/IMG]

Så ut som en kjempebra økt! Men, 7-8 km i den farten, ville vel tatt deg 35-40 minutter. Dersom farten er 13 km/t, løper man 1,3 mil på en time :)

PS! Sinnsykt myk! :o


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold07. desember 2011, 22:35
Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt ;)

Det blir nok heller rundt 8 km/t :)

Syns denne utregningen også er ganske ... godt gjort :P hvordan kan hun løpe 7,5 km... på 1 TIME og 10 MINUTTER.... og ha en snittfart på OVER 7,5 ?? hehe


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold07. desember 2011, 22:36
God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups :)

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no  :woot:
(http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/269/2108934.jpg/)



Deilig Lisa.......


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`07. desember 2011, 22:37
Syns denne utregningen også er ganske ... godt gjort :P hvordan kan hun løpe 7,5 km... på 1 TIME og 10 MINUTTER.... og ha en snittfart på OVER 7,5?? hehe

;D

Haha, der gikk det litt fort i svingen, gitt ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold07. desember 2011, 22:39
;D

Haha, der gikk det litt fort i svingen, gitt ;)

Hehe :D Lov det :D Måtte bare kommentere :D

Lett for med slike SYKE bilder da ;)


Formelen er da om jeg husker riktig

10 Min / 60(antall min i en time) = 0,166666666 time + 1 Time

7,5km / 1.166666 = 6,4km/t


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: emiiiil07. desember 2011, 22:39
God kveld folkens ! Her er dagens økt:
Først var det en joggetur i den jævla snøen.. Døds tungt men deilig å kjenne at det svir i lårene. Var 7.5 km, brukte 1 time og 10 min, og hadde en gjennomssnitsfart på 13.57 km/t.

Så hadde eg en liten økt når eg kom inn igjen,
12 runder med:
10 side lunges høyre
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges venstre
3 push ups
5 side to side jumps

8 runder med:
30 sec jobbing
10 sec pause
ta så mangen "surfers" du klarer

Skulle egentlig ha 50 squats med bag + karate kick men var så død i beina at eg tok 20-15-15 push ups :)

Begynner å kjenne at eg får mye bedre kondis no og at eg begynner å bli mykere. En av mine mål er då å komme ut i mannespagaten. Får til jentespagaten men har litt igjen på den andre. Her er bilde av hvor myk eg er no  :woot:
(http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/269/2108934.jpg/)



sporty!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: bjørn`07. desember 2011, 22:40
Hehe :D Lov det :D Måtte bare kommentere :D

Lett for med slike SYKE bilder da ;)

Jeg kan jo ikke skylde på at det bildet distraherte meg, for det kom opp etter at jeg postet mitt fantastisk regnestykke ;D
 :kickass:



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold07. desember 2011, 22:42
Jeg kan jo ikke skylde på at det bildet distraherte meg, for det kom opp etter at jeg postet mitt fantastisk regnestykke ;D
 :kickass:



Hehe :D EDITED Formelen :)  Tror det blir 6,4km/t  om jeg har brukt riktig formel


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 22:53
Hvordan har du regnet ut snittfarten? 7,5km på 1time og 10 minutter blir IKKE 13,57 km/t i snitt ;)

Det blir nok heller rundt 8 km/t :)

Eg har en sånn treningsgreie på mobilen, så sitter den bare på når eg går ut døren og ser hva den er på når eg kommer inn igjen. Eg skriver no bare ned hva som står på den eg :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 22:58
Grunnen til at høyt proteininntak er energikrevende er fordi kroppen må omdanne proteiner for å få glukose - glukogenese (skjer i leveren). Dette er en svært energikrevende prosess.

Du trenger ikke å bekymre deg for at du er "dritt tjukk". Du har muskler, ser sunn og fin ut og har en veldig fin figur. Tipper venninnen din er mostly skinn og bein i forhold til deg, så akkurat det behøver du så absolutt ikke å tenke på ;)
Når det gjelder lavkarbo og rask framgang, så kommer dette av at karbohydrater (glykogen) binder ca. 3g vann per gram. Ergo, tar du ut mye karbs fra kroppen, så tar du også ut 3x så mye vann = hurtig nedgang ;) I det lange løp vil det nok være bedre (for en med din kroppssammensetning) å bare ha et kaloriunderskudd, så kommer resultatene litt etter litt :)
Stå på!

Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener :P Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong ;) Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold07. desember 2011, 23:01
Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener :P Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong ;) Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Er ikke masse grønsaker og frukt som inneholder mye proteiner.. Finnes det ? (godt mulig jeg driter meg ut nå men :D )

Tunfisk i olje ! Smaker ikke så godt, men blir vandt til det og er sundt og billig :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sitronsaft07. desember 2011, 23:03
Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener :P Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong ;) Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Som snacks er mandler garantert det beste du kan få i deg. Cashewnøtter som nr.2!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 23:04
Eg prøver no hvertfall å spise sunnere då. De to siste dagene har eg no spist kake då, så har litt dårlig samvittighet for det no når eg trener :P Men det er veldig sjeldent at eg spiser kake så må få lov å glippe en gong ;) Men hva anbefaler du som eg kan spise som snacks liksom? Begynt å spise litt nøtter og sånn for har sett det er en del proteiner i det. Og hva er høyest proteiner i når det gjelder grønnsaker og frukt ?? Takk for hjelpern forresten !

Hardkokte egg og cottage cheese med fun-saft (bringebær) er det jeg spiser mye av, og som inneholder mye proteiner! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Thorkel07. desember 2011, 23:06
Oi virkelig bra Lisa! Kan være ganske så gunstig å kunne gå ned i spagat ::) :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 23:08
Hardkokte egg og cottage cheese med fun-saft (bringebær) er det jeg spiser mye av, og som inneholder mye proteiner! :D

Eg er jo godt då.. men cottage cheese:P ? ikke det litt sånn funky smak på ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 23:09
Er ikke masse grønsaker og frukt som inneholder mye proteiner.. Finnes det ? (godt mulig jeg driter meg ut nå men :D )

Tunfisk i olje ! Smaker ikke så godt, men blir vandt til det og er sundt og billig :D


Tunfisk er jo godt !! Elsket det  når eg var liten :P Men hva med makrell i tomat ?[


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 23:12
Eg er jo godt då.. men cottage cheese:P ? ikke det litt sånn funky smak på ?

Jo, smaker liiiite godt alene, men noen varianter jeg liker:
CC og fun-saft (brinhebærsmak)
CC, litt melk og bringebærsyltetøy
CC, litt melk, eplebiter og kanel
CC, litt melk, nøtter, rosiner og div. tørket frukt

OGSÅ Skyr. Har jo kommet drikkeskyr med blåbærsmak! Den er kjempegod :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 23:17
Jo, smaker liiiite godt alene, men noen varianter jeg liker:
CC og fun-saft (brinhebærsmak)
CC, litt melk og bringebærsyltetøy
CC, litt melk, eplebiter og kanel
CC, litt melk, nøtter, rosiner og div. tørket frukt

OGSÅ Skyr. Har jo kommet drikkeskyr med blåbærsmak! Den er kjempegod :)

Hmm.. burde no kanskje prøve det engong då :D Får se hvilken fun som er best først..
Hvor henne bor du egentlig du ? :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 23:18
Hmm.. burde no kanskje prøve det engong då :D Får se hvilken fun som er best først..
Hvor henne bor du egentlig du ? :)

Neineinei, bringebær er best, ingen protest :D Blir litt sånn riskrem med bringebærsaus! Jeg bor i Trondheim. Du i Bergen?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 23:22
Neineinei, bringebær er best, ingen protest :D Blir litt sånn riskrem med bringebærsaus! Jeg bor i Trondheim. Du i Bergen?

Skal ta og kjøpe det en dag og gi deg en tilbake melding ! hvor mye av hver skal eg bruke ?
Du bor jo laaangt vekke du.. Kaldt og godt der oppe no eller :P? Yes, bergen by !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 23:25
Skal ta og kjøpe det en dag og gi deg en tilbake melding ! hvor mye av hver skal eg bruke ?
Du bor jo laaangt vekke du.. Kaldt og godt der oppe no eller :P? Yes, bergen by !

Jeg spiser Cottage Cheese til kveldsmat hver dag, og pakker i meg hele boksen. Mitt tips er å smake til det blir slik du liker det best. Jeg liker litt sterkt, så bruker en del saft, men husk at Fun'en er sterk, så for mye blir ikke godt. Nja, er litt kaldt, men jeg digger vinter, så jeg er gladpie når det er som nå! I Bergen, da? Bare regner, eller?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199207. desember 2011, 23:31
Jeg spiser Cottage Cheese til kveldsmat hver dag, og pakker i meg hele boksen. Mitt tips er å smake til det blir slik du liker det best. Jeg liker litt sterkt, så bruker en del saft, men husk at Fun'en er sterk, så for mye blir ikke godt. Nja, er litt kaldt, men jeg digger vinter, så jeg er gladpie når det er som nå! I Bergen, da? Bare regner, eller?

Gir deg en tilbake melding når eg er prøvd det eg:) Så skal eg enten kysse deg eller skjelle deg ut.. hehe :P
Ja vinter er flott då. Bedre med sein vinter sånn som no enn slaps i ett halvt år.. Nei regner utrolig nok ikke, er snø og is her. Jævlig å løpe på for å si det sånn :P
Men no ligger eg meg ! God natt og sove godt du ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo07. desember 2011, 23:34
Gir deg en tilbake melding når eg er prøvd det eg:) Så skal eg enten kysse deg eller skjelle deg ut.. hehe :P
Ja vinter er flott då. Bedre med sein vinter sånn som no enn slaps i ett halvt år.. Nei regner utrolig nok ikke, er snø og is her. Jævlig å løpe på for å si det sånn :P
Men no ligger eg meg ! God natt og sove godt du ;)

Oi, det blir spennende :P Ja, helt enig. Funker dårlig å løpe på is :( Sov godt!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199208. desember 2011, 21:46
Var vist ikke så lurt å gå ut og løpe i går.. Leggene mine er helt ødelagte og gjør dritt ondt når eg går ned i kne eller hva som helst.. Tar en rolig dag i dag og ser heller om eg er noe bedre i morgen. Så får eg kicke litt ass då :)

God kveld people!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Carl P.08. desember 2011, 21:58
Var vist ikke så lurt å gå ut og løpe i går.. Leggene mine er helt ødelagte og gjør dritt ondt når eg går ned i kne eller hva som helst.. Tar en rolig dag i dag og ser heller om eg er noe bedre i morgen. Så får eg kicke litt ass då :)

God kveld people!

Sender litt gode tanker og varme hender til leggene dine ;) 


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199208. desember 2011, 22:03
Sender litt gode tanker og varme hender til leggene dine ;) 

Takk takk :) Det trengs! Skal massere de etterpå då blir det sikkert bedre i morgen :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Carl P.08. desember 2011, 22:13
Takk takk :) Det trengs! Skal massere de etterpå då blir det sikkert bedre i morgen :)

Gjør det! Jeg bruker av og til voltarol gel å masserer den inn om det er skikkelig ille.... :)  Funker bra!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sigg108. desember 2011, 22:19
Sigg1

Liker at du har troen på meg som mesterkokk i dagens quiz  ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: loft09. desember 2011, 15:49
spor!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199209. desember 2011, 20:09
God kveld folkens !
Siden eg var ute og jogget ett stykke på onsdag på is/snø/asfalt har eg fått (noe som eg tror) skal være en mild versjon av beinhinnebetennelse. Svir som faen i leggene og er virkelig ikke gøyt å gjøre noe når det gjelder å bruke leggene då. Men kjente at når eg var blitt litt varm i kroppen av eg ikke kjente det så ille då. Så tenker å massere leggene mine etterpå og håpe at det blir bedre til i morgen. Er nemlig en vennine sin bursdag då og vil helst ikke gå og lide meg gjennom den ;P
Her er økten fra i dag:
skulle egentlig ha en oppvarming med hoppetau, men ble bare 1 min også kjente eg det for mye i leggene. Så skippet den og hoppet rett på selve økten ::dry::
Den er delt opp i to deler.
del 1.
4 runder ***
50 jobbing og 10 sec pause
Side to side jumpes  47-40-42
Spiderman push ups 17-12-11
V-crunch 14-13-11
Squat 40-41-43
Hanging knee raises 15-14-15

Ett par min for å få igjen pusten og roe meg litt ned, også
del 2.
3 runder her og
30 sec jobbing 10 sec pause
High knee rope jumping
Commando push up
High knee rope jumping
Squats
High knee rope jumping
V-chrunches
(Glemte å telle når eg begynte så lot bare vær)

Etter det en 5-10 min uttøyning:)
Ha en flott kveld videre :)



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: FitMom09. desember 2011, 20:16
Spor :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199209. desember 2011, 20:25
Vet dette ikke akkurat har noe med trening å gjøre i den forstand, men helvette ho her er syk ! Og bare tenk deg hvor sterk ho må være for å holde kroppen sin oppe på den måten  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=BwNpaxkhefI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=BwNpaxkhefI#noexternalembed)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199209. desember 2011, 21:44
Rygg bilde:
(http://img560.imageshack.us/img560/8268/utennavngs.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/560/utennavngs.jpg/)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold09. desember 2011, 21:48
Rygg bilde:
(http://img560.imageshack.us/img560/8268/utennavngs.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/560/utennavngs.jpg/)


*sikle* :innocent:


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sigg109. desember 2011, 22:48
Rygg bilde:
(http://img560.imageshack.us/img560/8268/utennavngs.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/560/utennavngs.jpg/)


Er en idé å prøve å få skulderbladene ut til siden istedetfor å skvise dem sammen - sånn: http://muscleventures.com/video/2006/06/bodybuilding_rear_double_bicep.html (http://muscleventures.com/video/2006/06/bodybuilding_rear_double_bicep.html)


Når det gjelder beinhinnebetennelsen, bruker hvertfall jeg dypvevsmassasje på leggmusklaturen på en del pasienter (ja, dette gjør INSANE vondt). Det har veldig bra effekt, men er en del som begynner å grine av smerte også  ::huh2::
Bruk tomlene til å presse ned i dypet av leggmusklaturen på baksiden. Når det gjør så vondt at du ikke klarer mer trykk, så holder du en stund. Gjør dette rundt omkring på forskjellige punkter i hele leggen.
Vanskelig å forklare på nett, men håper du skjønner det og at det funker ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199209. desember 2011, 22:52
Er en idé å prøve å få skulderbladene ut til siden istedetfor å skvise dem sammen - sånn: http://muscleventures.com/video/2006/06/bodybuilding_rear_double_bicep.html (http://muscleventures.com/video/2006/06/bodybuilding_rear_double_bicep.html)


Når det gjelder beinhinnebetennelsen, bruker hvertfall jeg dypvevsmassasje på leggmusklaturen på en del pasienter (ja, dette gjør INSANE vondt). Det har veldig bra effekt, men er en del som begynner å grine av smerte også  ::huh2::
Bruk tomlene til å presse ned i dypet av leggmusklaturen på baksiden. Når det gjør så vondt at du ikke klarer mer trykk, så holder du en stund. Gjør dette rundt omkring på forskjellige punkter i hele leggen.
Vanskelig å forklare på nett, men håper du skjønner det og at det funker ;)

Eg holder tlf med nevene, så er litt umulig å ta bilde og holde armene ut då :P hehe
Eg har gjort det ett par ganger før då, hatt en skikkelig massasje liksom. Har og fått andre til å massere beina mine, gjør satan så ondt, men dagen etterpå føler eg meg mye bedre :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sigg109. desember 2011, 23:28
Eg holder tlf med nevene, så er litt umulig å ta bilde og holde armene ut då :P hehe
Eg har gjort det ett par ganger før då, hatt en skikkelig massasje liksom. Har og fått andre til å massere beina mine, gjør satan så ondt, men dagen etterpå føler eg meg mye bedre :)

Ahhh, sant  ::smile::
Dette er dypvevstortur ;D Laaaaaaaaaangt ned i muskelen med tommelen, try it ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 21:48
Hva er opp ned pushups? :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199212. desember 2011, 21:57
Hva er opp ned pushups? :)

Stå på hendene inntil en vegg og ta push ups :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 22:03
Pushup:

(http://stjern-holding.no/trening/wp-content/uploads/2010/11/perfect-pushup.jpg)

Hvordan mener du med hendene inntil en vegg, da? :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 22:04
(http://blog.stack.com/wp-content/uploads/Build-Powerful-Shoulders-With-Handstand-Push-Ups-629x485.jpg)

Er ikke 15 repetisjoner sånt som dette du mener?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199212. desember 2011, 22:04
Pushup:

(http://stjern-holding.no/trening/wp-content/uploads/2010/11/perfect-pushup.jpg)

Hvordan mener du med hendene inntil en vegg, da? :)

Se her då ;) :
http://www.google.no/imgres?q=upside+down+push+up&um=1&hl=no&sa=N&biw=1366&bih=593&tbm=isch&tbnid=xXXsmvsWus1pNM:&imgrefurl=http://www.crossfitla.com/cms/index.php/home/2006/11/&docid=_e0lqtURW5dXwM&imgurl=http://www.crossfitla.com/cms/images/uploads/blog/becca_-_handstand_thumb.JPG&w=274&h=366&ei=UGzmTqzRFeGp4gTN2rC1BQ&zoom=1&iact=hc&vpx=168&vpy=109&dur=2232&hovh=260&hovw=194&tx=112&ty=146&sig=104437465783219622103&page=1&tbnh=124&tbnw=93&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:0,s:0 (http://www.google.no/imgres?q=upside+down+push+up&um=1&hl=no&sa=N&biw=1366&bih=593&tbm=isch&tbnid=xXXsmvsWus1pNM:&imgrefurl=http://www.crossfitla.com/cms/index.php/home/2006/11/&docid=_e0lqtURW5dXwM&imgurl=http://www.crossfitla.com/cms/images/uploads/blog/becca_-_handstand_thumb.JPG&w=274&h=366&ei=UGzmTqzRFeGp4gTN2rC1BQ&zoom=1&iact=hc&vpx=168&vpy=109&dur=2232&hovh=260&hovw=194&tx=112&ty=146&sig=104437465783219622103&page=1&tbnh=124&tbnw=93&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:0,s:0)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199212. desember 2011, 22:06
(http://blog.stack.com/wp-content/uploads/Build-Powerful-Shoulders-With-Handstand-Push-Ups-629x485.jpg)

Er ikke 15 repetisjoner sånt som dette du mener?

Ja er sånne:) Men blir litt dårlig fordi eg får så mye blod i hodet då, hehe


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 22:07
Aaah, trudde det var det du mente - veldig imponerende å klare 15 sånne da, klarer ikke 1 selv sikkert, hehe :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199212. desember 2011, 22:08
Aaah, trudde det var det du mente - veldig imponerende å klare 15 sånne da, klarer ikke 1 selv sikkert, hehe :P

Synst de er veldig enkle de:P Er bare til å holde balansen inntil veggen:) Reis deg opp og prøv det sjøl ! ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 22:10
Synst de er veldig enkle de:P Er bare til å holde balansen inntil veggen:) Reis deg opp og prøv det sjøl ! ;)

Tror ikke jeg skal begynne å gjøre det nå nei, med mine 110kg på kveldstid, så tror jeg ikke jeg skal gjøre det mot skuldrene mine :P Husker før i tiden, da jeg kunne gå en fotballbane på hendene, hehe ! Men det er mange kilo siden :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: steele12. desember 2011, 22:13
Tror ikke jeg skal begynne å gjøre det nå nei, med mine 110kg på kveldstid, så tror jeg ikke jeg skal gjøre det mot skuldrene mine :P Husker før i tiden, da jeg kunne gå en fotballbane på hendene, hehe ! Men det er mange kilo siden :P

for ikke å snakke om belastningen for korsryggen. ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199212. desember 2011, 22:16
Tror ikke jeg skal begynne å gjøre det nå nei, med mine 110kg på kveldstid, så tror jeg ikke jeg skal gjøre det mot skuldrene mine :P Husker før i tiden, da jeg kunne gå en fotballbane på hendene, hehe ! Men det er mange kilo siden :P

hahaha, nja kan vell si eg veier litt mindre enn det då ;P Men er gøyt å gjøre det då. Så lenge hodet ikke koker over:) Og eg prøver faktisk å lære meg å gå på nevene, greier faen ikke å holde balansen:P Hvordan hadde du beina dine då ?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Sigg112. desember 2011, 23:35
for ikke å snakke om belastningen for korsryggen. ;)

Rett ut beina da tjukken ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2011, 23:49
for ikke å snakke om belastningen for korsryggen. ;)

Haha belastning i korsryggen? Hvordan får du det til? :P med å komme opp mot veggen tenker du på? hehe :P

hahaha, nja kan vell si eg veier litt mindre enn det då ;P Men er gøyt å gjøre det då. Så lenge hodet ikke koker over:) Og eg prøver faktisk å lære meg å gå på nevene, greier faen ikke å holde balansen:P Hvordan hadde du beina dine då ?

Heheh, ja blir fort litt blod i hodet.
Holder beina litt under fullt ut, sånt at det går ann å holde balansen, holder også beina "slappe" for å kunne manuvrere :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Ulrik9113. desember 2011, 08:41
Oppnedpush ser jo dritkult ut! Må prøvas... men du tar 15 Lisa, og veier...?

Kan tenke meg at dette er en øvelse jenter har en fordel i siden de ikke veier en dritt :P

Men uansett ganske rått å ta 15 kan jeg tenke meg! Goood job girl! Når tar du 16?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: FitMom13. desember 2011, 10:06
Er nok heller bare Lisa som er sterk og slank ;) Jeg hadde knekt og lannet på knollen garrantert ;D
Sterk og flott jente er du!!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199213. desember 2011, 18:34
Oppnedpush ser jo dritkult ut! Må prøvas... men du tar 15 Lisa, og veier...?

Kan tenke meg at dette er en øvelse jenter har en fordel i siden de ikke veier en dritt :P

Men uansett ganske rått å ta 15 kan jeg tenke meg! Goood job girl! Når tar du 16?

Veier 64 kilo:) Eg synst det er stas eg, gøyt å presse seg litt der. Når eg er ferdig skjelver eg liksom i armene:P
Nei det vet eg ikke enno.. når eg greier å beholde blodet i kroppen i stedet kanskje?? hehe



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199213. desember 2011, 18:35
Er nok heller bare Lisa som er sterk og slank ;) Jeg hadde knekt og lannet på knollen garrantert ;D
Sterk og flott jente er du!!

Hehe tusen takk skal du ha :D Du må heller prøve det engong, så ser du at det går lett :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: FitMom13. desember 2011, 19:50
Hehe tusen takk skal du ha :D Du må heller prøve det engong, så ser du at det går lett :D
Når jeg kommer meg ned i lettvekter kg hvor jeg skal være så lover jeg og prøve :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199213. desember 2011, 22:44
Når jeg kommer meg ned i lettvekter kg hvor jeg skal være så lover jeg og prøve :D

Good! Må gi meg en tilbakemelding då :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Luv14. desember 2011, 00:02
Flink!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199214. desember 2011, 22:49
God kveld folkens,
i dag var det løpetrening igjen selvom det var JÆVLIG storm, haggel, regn, kald vind og you name it... Var søkk gjennomvåt når eg kom inn og knall rød på beina fordi eg var så iskald... (såg faktisk litt tidig ut så tok bilde av det som kommer i morgen, hehe) Utenom det så løp eg 12 km på 1.33. Så litt forbedring i tid tror eg siden sist gong då. Men så hadde eg spurtings intervaller på slutten og det var like før det tok knekken på meg. Følte at eg fikk hjerteinfarkt og kunne ikke løpe lengre og måtte bare stå i ro og få igjen pusten.. Eg fikk no ikke det då, men føltes virkelig ut som det, er vell kroppen sin måte å si at nei dette tåler du ikke ! Så her etter skal det ikke bli så lange turer lengre og heller jogge litt fortere men små turer:)

Ha en god kveld !!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold14. desember 2011, 22:57
God kveld folkens,
i dag var det løpetrening igjen selvom det var JÆVLIG storm, haggel, regn, kald vind og you name it... Var søkk gjennomvåt når eg kom inn og knall rød på beina fordi eg var så iskald... (såg faktisk litt tidig ut så tok bilde av det som kommer i morgen, hehe) Utenom det så løp eg 12 km på 1.33. Så litt forbedring i tid tror eg siden sist gong då. Men så hadde eg spurtings intervaller på slutten og det var like før det tok knekken på meg. Følte at eg fikk hjerteinfarkt og kunne ikke løpe lengre og måtte bare stå i ro og få igjen pusten.. Eg fikk no ikke det då, men føltes virkelig ut som det, er vell kroppen sin måte å si at nei dette tåler du ikke ! Så her etter skal det ikke bli så lange turer lengre og heller jogge litt fortere men små turer:)

Ha en god kveld !!



Du esje frisk. Hehe Veldig bra lisa :D



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199214. desember 2011, 23:03


Du esje frisk. Hehe Veldig bra lisa :D



Tror kroppen og prøver å si det... Løp til Fauskanger, haglet seriøst sidelengst, føltes som om eg ble skutt på :P


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mini Arnold14. desember 2011, 23:06
Tror kroppen og prøver å si det... Løp til Fauskanger, haglet seriøst sidelengst, føltes som om eg ble skutt på :P

Fy faen :p det er langt det...og opp og ned


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: .......116. desember 2011, 18:15
(http://img269.imageshack.us/img269/948/2108934.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/269/2108934.jpg/)

(http://images.cheezburger.com/completestore/2011/9/1/153a5834-ba20-45c3-82e1-90900b9b23f8.jpg)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: AlHusky18. desember 2011, 13:23
Var ikke særlig sprek heller du da!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199220. desember 2011, 21:44
Så eg vil bare si til folket at eg sikkert ikke kommer til å skrive noe særlig før etter nyttår igjen for no er eg bare så slapp og trøtt for tiden og det er SÅ masse god mat hjemme at eg bare melder meg ut for en to uker :) Så ønsker alle en riktig god jul og godt nyttår så snakkes vi på nyåret ! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Mariebrawo20. desember 2011, 23:32
Så eg vil bare si til folket at eg sikkert ikke kommer til å skrive noe særlig før etter nyttår igjen for no er eg bare så slapp og trøtt for tiden og det er SÅ masse god mat hjemme at eg bare melder meg ut for en to uker :) Så ønsker alle en riktig god jul og godt nyttår så snakkes vi på nyåret ! :D

Jeg befinner meg litt i samme gata ::) God jul til deg, og! ;D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: sandraerf21. desember 2011, 18:17
Fullt lovlig å ta en liten pause nå som det er jul :D Kose deg masse med familie å god mat! :D Goood jul! :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199221. desember 2011, 22:45
Fullt lovlig å ta en liten pause nå som det er jul :D Kose deg masse med familie å god mat! :D Goood jul! :D

Ja må jo nesten det :D Masse god mat å få no vettu ! Tusen takk og ha en strålende jul du og :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199221. desember 2011, 22:46
Jeg befinner meg litt i samme gata ::) God jul til deg, og! ;D

Hehe, er jo alltid kjekt det :D Må nesten ta seg en skikkelig ferie fra trening og "dietter" og ;) Takk takk :D


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Enojo22. desember 2011, 19:56
Ser hvertfall ut som Treningsforum.no liker bildene dine, i og med du er godt plassert oppe til høyre på denne reklamebanneren:

 (http://media.treningsforum.no/external/ad/bilder_medlemmer.jpg)

:)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199222. desember 2011, 21:26
Ser hvertfall ut som Treningsforum.no liker bildene dine, i og med du er godt plassert oppe til høyre på denne reklamebanneren:

 (http://media.treningsforum.no/external/ad/bilder_medlemmer.jpg)

:)


Hehe, se der ja :) Ser bra ut dette her !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Vita-Nord23. desember 2011, 11:44
Har lest igjennom loggen din nå, og jeg må si at dette var virkelig en imponerende treningslogg!! Ser ut som du har hatt en veldig god fremgang, og at du ikke er langt fra målet ditt. Stå på videre, her skal jeg begynne å følge med :)

By the way: Du ser kjempe bra ut Lisa! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199202. januar 2012, 22:14
Har lest igjennom loggen din nå, og jeg må si at dette var virkelig en imponerende treningslogg!! Ser ut som du har hatt en veldig god fremgang, og at du ikke er langt fra målet ditt. Stå på videre, her skal jeg begynne å følge med :)

By the way: Du ser kjempe bra ut Lisa! :)

Sorry ikke vært inpå her på en liten stund, hehe
Tusen takk skal du ha ! No er "ferien" over og skal treningen og sunnheten begynne igjen:) Følte meg allerede mye bedre i dag når eg ikke var stapp mett hele dagen..
Så no er det 6 månder med 4-5 økter per uke + spise sunnt. Så håper no eg ser resultater då ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199202. januar 2012, 22:18
Vell godt nyttår alle sammen ! Håper dere har hatt det like flott som meg med BARE spising av god usunn mat :) hehe

No er då "ferien" over og skal tilbake igjen til trening og spising av sunn mat:)
I dag har det ikke vært så mye trening, men trente litt armer med push ups og pull ups. Ristet i armene etterpå for å si det sånn når eg skulle ta flere push ups..
Så tenkte eg skulle gjøre det sånn å trene en muskel gruppe hver dag, eller sånn noe lunde sånn at det blir litt enklere ;)
Har dere noen tips hva som er best å ta når osv?
Hva synst dere foreks er den beste lår/rompe øvelsen og den beste mageøvelsen??

Ha en flott kveld videre ! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: storkman02. januar 2012, 23:41
Hva synst dere foreks er den beste lår/rompe øvelsen og den beste mageøvelsen??

lår/rompe er nok bøy, bøy og mere bøy! altså DYPE bøy som i ræva nesten i bakken ;)

PS: utfall med fristang svir også i rompa!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199203. januar 2012, 22:33
lår/rompe er nok bøy, bøy og mere bøy! altså DYPE bøy som i ræva nesten i bakken ;)

PS: utfall med fristang svir også i rompa!

Då blir det no i alle fall ikke så mye på stangen då.. :P Men hva med ting du kan gjøre hjemme? Uten alt utstyret :)?


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: andy moore04. januar 2012, 10:25
Då blir det no i alle fall ikke så mye på stangen då.. :P Men hva med ting du kan gjøre hjemme? Uten alt utstyret :)?

For rumpe lår? Bulgarske utfall (ta på ryggsekk om det er for lett med kropsvekt). Gående utfall. Ettbeins knebøy.



Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199204. januar 2012, 22:02
Hatt en rolig dag i dag, hadde litt variasjon mellom push ups, hang ups, mageprogrammet mitt og bulgariske knebøy eller hva det heter:P
Var en deilig økt og liker å kjenne at musklene i armene blir hard ! hehe :)
God kveld folkens !


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Klarks08. januar 2012, 18:20
sprekt :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Ksvensen13. januar 2012, 08:38
Flott du ser ut


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. desember 2012, 14:45
Heisann folkens!
Lenge siden eg har vært inpå her no så tenkte å oppdatere litt:)
No går det fort det meste i ren styrke men skal begynne med masse cardio etter nyttår for å få ned fett % og få opp utholdenheten litt. Værste eg vet! haha
Håper alle har en super god jul og godt nyttår folkens! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. desember 2012, 14:48
Her er noen bilder fra de siste to måndene :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Wanna be fast25. desember 2012, 04:24
Rå form  ::headbang::


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Enojo25. desember 2012, 12:35
Moro med liv i denne loggen igjen :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Kurdî25. desember 2012, 23:11
Nice form  ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Rise_above_hate30. desember 2012, 11:03
veldig bra form på deg:) stå på:)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199202. januar 2013, 14:39
Takk takk folkens ! :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: EllenWillumsen28. mars 2013, 19:17
Veldig imponerende! Virkelig motivasjon for meg :)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: lisa199224. april 2013, 19:27
Nye bilder fra den siste månden  ;D :


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: Espenc24. april 2013, 20:12
Honnør!


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: ThePredator24. april 2013, 20:19
Hottie ;)


Tittel: Sv: Min treningslogg
Skrevet av: andersc9226. april 2013, 23:18
Honnør!