Treningsforum

Hei, etter en stund med trening har jeg hatt et par ting på hjernen. Hadde vært fint å få svar på dette :)

- Hva er forskjellen mellom vanlig benk, skråbenk eller andre vei skråbenk? Kalles vel decline og incline. Trener de forskjellige muskler? Og er det greit å kjøre både skråbenk og vanlig benk?


- Er det nok å kunne kjøre pull ups og bent over row for ryggen? Om man ønsker en bred rydd.

Takker for alle svar, og deler ut honnør :)

heihei :)

Forskjellen på benk, skråbenk og incline benk er at de tar på forskjellige muskler.. Skråbenk (30-45graders vinkel) tar på oversiden av brystet, mens incline tar mer på undersiden av brystet.
Du kan fint trene benk, også kjøre skrå/incline etter det.

Øvelser for bred rygg er, markløft, roing, chins og nedtrekk. Det er ikke nok å kjøre bare pull ups og bent over rows. (min mening)

Tusen takk for svar :)

Har dessverre for tiden problemer med korsryggen så kjører ikke mark eller knebøy :(

Med roing mente du denne typen?:

(http://4.bp.blogspot.com/_oi0iB-qC8Pc/TQUzBafbNdI/AAAAAAAAArY/N1Jvs4WRc5A/s640/concept-2-indoor-rowing-machine.jpg)

nei. mente roing som i bent over row ;)

det du kan gjøre er jo roing med hantler da... http://www.youtube.com/watch?v=ip_lDv0Aj-Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ip_lDv0Aj-Y#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=PCSQpZPXQiM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PCSQpZPXQiM#noexternalembed)