|
Tittel: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: iMortenTuneFootball på 15. desember 2011, 14:54 Hei! Hva bør man spise av mat før og etter trening ? Kreatin, proteinpulver og andre tilskudd er uaktuelt for meg :-\ :)
Takker for alle svar! Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Andre på 15. desember 2011, 15:01 Havregryn og melk.
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: iMortenTuneFootball på 15. desember 2011, 15:06 Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar! :) Spiser 1 og en halv time før trening, er det lang nok tid før jeg trener?
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Andre på 15. desember 2011, 15:11 Takk for et enkelt men likevel veldig nyttig svar! :) Spiser 1 og en halv time før trening, er det lang nok tid før jeg trener? Det er omtrent passe. Etter trening kan du spise noe ekstra med mye proteiner også, selv om melk inneholder en del proteiner. Alle typer kjøtt og fisk har mye proteiner. Egg har også mye proteiner. Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: iMortenTuneFootball på 15. desember 2011, 15:16 Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening :)
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: bjørn` på 15. desember 2011, 15:19 Ye, tenkte ... sjokomelk og brødskiver med kalkunpålegg, ca 3-4 skiver etter trening :) Lag deg gjerne en ordentlig middag etter trening., noe som inneholder både proteiner og karbohydrater....kylling og ris er ett eksempel :) Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: iMortenTuneFootball på 15. desember 2011, 15:32 Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! :D Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris :D Takk for svaret!
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: TURTLE~ på 20. desember 2011, 02:20 Det er bra for jeg elsker Kylling og ris! :D Men Brun eller vanlig hvit ris? Hurtigrisen er ikke noe sunt har jeg hørt så må nok stikke og kjøpe litt ordetnlig ris :D Takk for svaret! Mesteparten av fibrene og næringsstoffene ligger i det brune skallet ^_OTittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Amadon på 20. desember 2011, 12:41 Jeg ville anbefalt deg å spise skikkelig før og etter trening. Derfor ville jeg anbefalt at du spiser for eksempel noe slikt;
Før trening Havregryn Nøtter/mandler Banan Masse melk Etter trening Kylling Pasta Brokkoli Dette er helt grei plan både før og etter trening, som er simpel og følge. Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Styrketrenern på 20. desember 2011, 12:48 Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening?
For det er ikke mye hold i den listen der. Før trening Eple poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt. Havregryn er et alternativ. Etter trening Banan/riskaker kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta. Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater. Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Rex Rodney på 20. desember 2011, 12:56 Før trening Eple poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt. Havregryn er et alternativ. Etter trening Banan/riskaker kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta. Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater. Støtter denne! Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: bmw123 på 20. desember 2011, 13:03 Amadon: Vet du, eller er det bare noe du TROR er bra før og etter trening? For det er ikke mye hold i den listen der. Før trening Eple poteter med grønnsaker - valgfri proteinkilde kylling/kjøtt. Havregryn er et alternativ. Etter trening Banan/riskaker kylling,egg eller kjøtt med ris evt hvit pasta. Viktig å plassere riktig karbs med av GI, og raske karbohydrater. Ganske enig i dette. Men det avhenger også av hva du skal trene. Eple er langt fra optimalt om du skal f.eks løpe lagt. Maratonløpere unngår frukt 48 timer før et løp for magen sin del. Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: iMortenTuneFootball på 22. desember 2011, 17:01 Takk for alle svar! GOD JUL :)
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: ZOMBIES på 25. desember 2011, 23:49 Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening.
Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: Styrketrenern på 25. desember 2011, 23:57 Kylling og ris før trening, poteter/pasta etter trening. Poteter er tregere karbhydrater enn ris, ergo burde ris være etter og poteter før. Tittel: Sv: Hva bør man spise før og etter trening? Skrevet av: paramora på 26. desember 2011, 00:26 Før trening (1-3 timer før trening):
ENERGI: Karbohydrater. Etter trening (0 - 30 min etter trening): ENERGI + BYGGEMATERIALE: Karbohydrater + protein. Bra energikilder: Grovt brød og kornvarer, yoghurt, frukt (banan er perfekt etter trening), bær, juice, ris, poteter, havregryn, melk/sjokomelk, maltodextrin/karbohydratpulver (pulver skal kun brukes rett etter trening). Bra proteinkilder: Egg, kylling, svin, laks, karbonadedeig, cottage cheese, mager kesam, melk/sjokomelk, proteinpulver. Noen anbefalte faktaark fra Olympiatoppens hjemmesider: Mat og drikke før trening (http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/faktaark/fortrening/media3395.media) Mat og drikke under trening (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media3404.media) Mat og drikke rett etter trening (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/ettertrening/media13705.media) Muskelvekst (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/muskelvekst/media3920.media) Trykk her (http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/page1934.html) for flere faktaark. God jul! (http://www.allthingschristmas.com/forum/images/smilies/xmas-smiley-030.gif) |