Treningsforum

Heisann :)
Jeg er en gutt på 16 år, som trener på "Impulse" 3 ganger i uka!

Jeg trenger noen tips!
Jeg er ikke akuratt "stor", så jeg vil ha noe som bygger opp musklene raskt!

Jeg har sett litt innom "GymGrossisten.com"
Men jeg er ikke sikkert!

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything :)!

-Takk :]

Spis havregryn og melk ;)

Et skikkelig treningsprogram og et godt kosthold. :) Når du har dette på plass kan du begynne å tenke på kosttilskudd.

Ja, har et skikkelig treningsprogram, og spiser grønnsaker :)

Proteinpulver og kreatin monohydrat.

Noen av disse da?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g)
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/muskelking/index.html (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/muskelking/index.html)

Easy come, easy go!

NEI!

Dette:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/protein-5/whey-80 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/protein-5/whey-80)
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-monohydrate-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-monohydrate-500-g)

Og mye kjøtt - type kylling, biff, fisk, kalkun.
Kjøtt bygger muskler, ikke grønnsaker.

ahahah, hvilke smaker foretrekker dere?
Jeg har smakt sjokolade, men syntes det smaker dritt! :D

Drikker selv sjokolade. Bryr meg ikke om smaken for det er innholdet jeg skal ha i kroppen, ikke en god smaksopplevelse. Spiser du mye kylling og proteinrik mat, så er ikke proteinpulver nødvendig.

Hva er det beste jeg kan ta da? for å bygge opp kroppen?
Utennom det dagelige kostholdet? :)

En dårlig smaksopplevelse kan skape negative assosiasjoner.. ikke vær så rask på knappene når du snakker nybegynner til nybegynner.

Proteinpulver om du ikke spiser nok kjøtt (spiser du f.eks 300g torsk, 200g kylling, 1 liter melk, 100g havregryn, 200g karbonadedeig / kyllingkjøttdeig og noe magert kjøttpålegg daglig så slipper du proteinpulver.. - eller lignende kilder à 2g protein pr kg ca)

Kreatin monohydrat bør du ta uansett, utenom dette så er det ikke mye du trenger å tenke på foruten et solid treningsprogram med fokus på baseøvelser og basert på dine forutsetninger og ikke minst TID.. tenk hvordan du ser ut når du er 20.. 25.. 30 istedet for neste uke. Da vil ting skje. :)

Om du sliter med å spise, og vil opp i vekt kan du og investere i gainer.. dog vil det være greiere å bare bruke H-melk eller noe lignende.

Alt for mange ungdommer tror at proteinpulver og slikt gjør deg stor, og at så lenge det er på plass, så gror du deg Hulken på no time. Derfor så vil jeg fremheve at det bryr ikke meg hva pulverer smaker så lenge det gjør nytta si.

Og ikke vær så rask på avtrekkeren om å dømme meg som nybegynner. For alt du vet så kan jeg ha trent en del år, og besitte en god del kunnskap utover det du har lært på div Bali-kurs og lignende.

Ja, jeg har fått tips fra en som går på samme treningsplass, og han sa jeg burde ta noe slikt:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g)

men er ikke helt sikkert på hvor effektivt det er?, og når jeg bør ta det for å få BEST mulig resultater!

eller(som sagt) , har jeg "tittet" litt på denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/androx-q12-90-caps, (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/androx-q12-90-caps,) og da har jeg det samme spørsmålet til det å :)

Kjør på, lær selv. Det enkleste er ofte det beste.

okok :) , bra tips ^^

Et bra tips er å bare stikke innom en kosttilskuddsjappe og plukke med deg alle produktene som prydes av boler-dudes på embalasjen. Står det ting som "Scientifically Proven" eller "University Studied" vet du at du får valuta for pengene, og har det ord som "anabolic" eller egentlig hva som helst som slutter på "bolic" kan du banne på at dette vil gi deg mer enn både optimal trening, kosthold og søvn.

Vil egentlig anbefale deg å styre unna multivitaminer, tran, kreatin og proteintilskudd. Dette er produkter jeg har testet selv, men i motsetning til diverse pump-tilskudd og annet av preworkouts føler jeg ingen ting når jeg tar det, og det er nok kroppens måte å informere om at det ikke har noen virkning. Kaffe er nok heller ikke noe særlig, faren min har drukket det siden han var ung tenåring og er ikke akkurat veldig sterk.

Lykke til i jungelen av tilskudd, med infoen fra dette innlegget skal nok manøvreringen gi gode resultater.

Hvilket impulse trener du på? Lerkendal her.

Etter du har et solid kosthold kan du legge til kreatin, proteinpulver, fettsyrer, zma. I prioritert rekkefølge.

ha... ha?

Stikk motsatt så snakker vi

wow :P

Hvorfor har du bestemt deg for å kjøpe tilskudd hvis du får tips om å ikke gjøre det?

Du kan bruke pengene dine på diverse tilskudd, eller du kan fløshe de i do. Du vil få akkurat det samme resultatet. Det går omtrent for det samme om du spiser mat med proteiner, eller bruker proteintilskudd. Den eneste forskjellen er at maten gir noe bedre resultat. Mye av de tilskuddene, f.eks ZMA og multivitamin, gjør at du får for høye verdier av mineraler. Overskudd av visse mineraler har dokumentert negativ effekt.

Kreatin er vel det eneste stoffet man ikke får "nok" gjennom kosten, og derfor kan forsvares som et tilskudd.

Det er ikke noen flytende overgang mellom kosttilskudd og doping. Steroider er ulovlig, har mange bivirkninger, og gir ekstrem muskelvekst. Kosttilskudd er bare mat i pulver/pille/olje-form, og gir ingen ekstra effekt i forhold til å innta det gjennom vanlig kost.

Skal du bli stor, så spis mer mat.

Nei, ikke helt dessverre ;)

I stand corrected... smartass :-p

Trener du i Trondheim?   Det eneste du trenger for å bli stor og sterk er et bra treningsprogram, et ok kosthold.. dvs: at du spiser nok... Spis så rent som mulig og spis mere enn du gjør nå! :)  Så er treningen kjempeviktig.. 3 ganger i uka kan være mere enn nok om en har et skikkelig program..   Men husk på at resultatene kommer ikke over natten..

Det er 3 ting som er vikitg når det gjelder trening: KONTINUITET! KONTINUITET! KONTINUITET!!  

Stå på så blir dette bra! tilskudd er i mine øye veldig oppskrytt! I hvertfall for nybegynnere!  

Trener du i Trondheim så stikk gjerne innom Nidarø Treningssenter og besøk oss gutta/og jenter(a) i Nidarø styrkeløftklubb :)  

Best mulig resultat har lite med kosttilskudd, mer med mat og en optimal treningsplan som passer deg. Skift innstilling fra nå, nå, nå til å jobbe seg sakte, men sikkert fremover. At du kan se endringer kjapt er det ingen tvil om, men at du skal se ut som den største grisen på senteret i løpet av 2 år kan du nok bare glemme.

Vær realistisk og tenk smart, så vil du ikke bli skuffet. 3 ganger i uken og fokus på baseøvelser holder i starten, og dernest når du har et godt fundament så kan du finne din "sti" om det blir muskelvekst og 2-splitt eller direkte styrke med dietmar eller noe annet lignende eller mer helhetlig utvikling i form av kettlebell / variert treningsprogram osv osv

Alle må ha en base å gå ut i fra først og fremst, så kan man spesialisere seg innenfor det man i hovedsak vil bygge videre på. :)

Lykke til!

Ja, jeg trener i Trondheim... LADE :)))!!

Jeg vil kjøpe ekstratilskudd på begrunn av at jeg spiser ikke stooort med riktig mat!
Jeg er en som ikke liker så mye forskjellig :D

Men hvis du ikke spiser stooort med mat vil ikke kosttilskudd hjelpe deg. Hva liker du av mat, sunn mat? Spis store mengder av det. Det viktigste er at du spiser nok mat. Det skader ikke overhode å pakke i seg litt junk mellom alle kyllingmåltidene - konsentrer deg om NOK mat i første omgang så kan du ta å legge om kostholdet step by step :)

Den største effekten du får av å kjøpe proteinpulver er å bære de to trekilosspannene hjem. Proteinbehovet til en gjennomsnitts sekstenåring, hvis man tar produsentens overdrevne råd om 3-4gr protein pr kilo kroppsvekt, dekkes lett av et normalt kosthold med ost, kjøttpålegg, eller egg på brødskiva, supplert med noen glass melk.

Hvordan kan du si at kosttilskudd ikke hjelper om han ikke spiser bra, en protein/gainer shake gjør jo ting bare bedre om han mangler proteiner etc. Er jo bedre en ingenting, såklart spis bedre men ta også proteiner/gainer... hjelper da såklart nå du får i deg mye i en shake.

Du kan ta å drite i disse kosttilskudda som appelerer til at du skal få ekstrem muskelvekst på 5 dager. Det er bare noe reklame dritt som ikke funker. Kjøp deg en bøtte med myseprotein( eventuelt monohydrat også), spis sikkelig mat, vær seriøs med treninga også kommer det du ønsker, men ting tar tid så du må være tålmodig. Men vis du virkelig rister etter å få muskler raskt kan du bruke steroider, lykke til med det!

Hvis du er 16 år og "ikke særlig stor" skal du ikke bekymre deg voldsomt over tilskudd. Proteinpulver og kreatin er helt greit, alt annet virker i beste fall marginalt. Lær deg å like følgende:
Peanøttsmør, syltetøy, h-melk, Knebøy, markløft, benkpress og å ligge på sofaen.

Seriøst: høyrepknebøy og melk er mer effektivt enn å blåse lommepengene på tilskudd. Få mor til å handle h-melk og smør, og spis som om det stod om livet. Bruk invitasjonen fra carlp til å trene med styrkeløftere så du lærer ordentlig teknikk og litt om fornuftig planlegging. Hør godt etter, for du kan spare deg 20 år med frustrasjon. Jeg snakker av erfaring  :P

Så jævlig enig der. Å ha noen som veileder og ikke er full av broscience er gullverdt! Og får man evt en treningspartner, så er det gullverdt 2x.

Til trådstarter:les denne
http://www.iform.no/pub/art.php?id=545 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=545)