Treningsforum

Lurer på hvilken øvelse folk på forumet her mener er beste øvelse for skuldrene av skulderpress eller militærpress?

eller om det er noen andre øvelser som dere mener er bedre? :)

Heisann, jeg har hatt best fremgang med hantler, for da føler jeg skuldrene må jobbe mer. :) men har kjørt tungt med hantler (4-6 repetisjoner 3 sett) å så gått rett på 2 sett med militærpress med stang 12-15repetisjoner. Å så sidehev å bakside skuldre, har funka på meg:-) kan anbefales:-)

Skulderpress med hantler er vell mere bodybuilding relatert øvelse en militærpress anntar jeg?
Så da spørs det jo hva du har mest lyst til å gjøre :)

Med hantler er kanskje mye brukt blant bodybuildere, men det betyr ikke at man kan redusere volum og trene mer styrke ;) Blir jo litt som benk med manualer... Det kreves mer stabilitet og flere muskler må jobbe hardt. Bodybuildere trener forsåvidt ikke for å bli råsterke, men store, så den store forskjellen er sett og reps.

Militærpress krever mye mer teknikk, og er mye vanskelige å utføre ordentlig. I tillegg tar den mye på ryggen, i alle fall for min del. Mitt svar er at dersom man har som mål å stimulere deltoid mest mulig så er hantelpress mye bedre. Med hantelpress er det også godkjent å kjøre halv reps (ute lockout) for å holde stress på musklene hele tiden, mens i militærpress er det en slags allmenn enighet om at den skal utføres korrekt hele tiden.. Det er bare sånn :P haha

Hva forno? Mener du at millitærpress krever mer teknikk en hantel press. Serriøst? Og hvem teknikk snakker du om.

Ja, jeg gjør det. Stor forskjell på å gjøre en stående øvelse enn når man sitter trygt og fint på en benk. Hva er det du ikke skjønner  her mister?

Militærpress og skulderpress med hantler er det ikke store forskjellen på. Tunge militærpress bygger muskelmasse på skuldrene og en god styrke, det samme gjør skulderpress med hantler. Det er sant som det sies over meg her; militærpress er en større øvelse og mestre. Sitter du på benk med hantler, er det vesentlig lettere å utføre, ettersom det er færre muskler som spiller inn. Militærpress handler mye om balanse osv også. Lykke til :)

Hvis man kun skal pakke masse på skuldrene er skulderpress best. Der trenger man ikke bruke energi på kjernemuskulatur og balanse slik man gjør i milli, ergo får man plantet mer kg rett ned på skuldrene.

Hvis jeg måtte velge imellom en av dem så hadde jeg valgt Militærpress :)

Militærpress

Hva med arnoldpress da? Har trent den en stund og jeg får en følelse av at den tar større deler av skulderen iom at du får rotasjonen.

Det kan vell stemme at man får mere "kontakt" med deltoids hvis man trener arnoldpress siden man gjør en extra rotasjonsbevegelse. Men jeg syns alikevell ikke arnoldpress kan måle seg med militærpress  ::)

Jeg løfter 65 kg * 4 reps i militærpress med hantler, føler meg mye sterkere her enn med stang, det samme gjelder benkpress, løfter 85 kg * 2 med hantler.

Anbefaler variasjon jeg :)

Jeg ihvertfall kjører alltid Militærpress i perioder hvor styrke er målet! Jeg syns det er bedre med hantler når jeg skal opp på 8-12 reps, får bedre kontakt og bedre resultater av det

Trodde nå mil. press var én av flere former for skulderpress, jeg da...

Den primære skulderpressen for BB bør være sittende, etter min mening. Man er ute etter å bygge skuldre, ikke å ta mest mulig i stående press. Eller?

Sittende front press på benk med ryggstøtte, med stang i power rack, er et utmerket alternativ.

Hantelpress kan gjøres på for mange måter til å oppsummere, men er absolutt er bra bygger.

Arnold press bør ses på som en tilleggsøvelse. Arnold så den aldri som noe annet selv... Det var noe han fant på pre contest.