Treningsforum

Hei, jeg ser mye byggere som drikker Pepsi Max, og det er det største problemet jeg har som hindrer meg i å gå ned i vekt, jeg er skikkelig glad i coca-cola og jeg vil gjerne bytte den ut med noe annet til å begynne med, å slutte helt har jeg prøvd flere ganger å det funker alltid dårlig, så jeg lurte på om man legger på seg fett når man drikker Pepsi Max, om det gjør det hvorfor drikker folk på diett det da ?

Nei, du legger ikke på deg fett av Pepsi Max, så det kan du drikke på diett uten å bekymre deg, men det er ingen vits i å overdrive inntaket fordet :)

Nei, selvsagt ikke, men bare bruke det når jeg kjenner at jeg har lyst på brus, for er det som raskest knekker diettene mine, at cola suget tar helt overhånd.

Takk for svar forresten! :)

Tror jeg drakk rundt 4,5L til dagen på slutten av siste diett, og gikk ned like mye vekt hver uke som de ukene jeg ikke drakk noe. Så min konklusjon var at det ikke hadde noe å si på vekttapet.

Min erfaring med pepsi max er at alle de feite vennene jeg har og alle mødrene til kompissene mine som er tjukke, drikker pepsi max eller annen lett brus. Må være noe med lettbrusen som ikke er bra. Når jeg sluttet å drikke brus gikk jeg over til farris/bris. Bra alternativ :D

langrenn: du kan ikke bare påstå noe og så ikke gi noen grunn til at det skal være sånn... pepsi max har 0 kcal, derfor vil du ikke legge på deg av det. Så enkel er den saken...

Det at folk som er overvektige også drikker mye Pepsi Max kommer trolig av at de (bevisst eller ubevisst) overbeviser seg selv om at siden det ikke er sukker i Pepsi Max (og at det derfor er "sunt"), så kan de kompensere ved å spise ekstra mye av annen mat. Dette er for så vidt sant, men de overkompenserer. De "tror" (igjen: bevisst eller ubevisst) at de kan spise en sjokolade og en potetgullpose (til sammen 1500-2000 kcal) ettersom de jo har vært sunne, nå som de har drukket Pepsi Max. 1500-2000 kcal er for mye å kompensere med. Det blir mange kilo av 1500-2000 kcal flere ganger i uka over lang tid.

Som folk over sier; det at feite folk drikker mye pepsi max, trenger ikke å bety at pepsi max gjør deg feit.
De fleste feite jeg kjenner/vet om drikker ofte mye sukkerfri brus, og er altså "sunne". Kostholdet deres er derimot svært dårlig, og de spiser masse drit. Mange mener også sukkerfri brus kan øke søtsuget. Uansett, hvis du har kontroll på kaloriinntaket ditt, ser jeg ingen problem med sukkerfri brus. :)

Pepsi Max har vært nøkkelen min får å ikke bryte. Eneste bekymringene jeg har er at det trærer jævli på tennene å drikke det døgnet rundt.

Fikk 3 flasker til jul, alle ble skylt ut i vasken i går xD. Hater den brusen, skal sies at den går greit på boks.

Fikk du pepsi max til jul?

Ja, fikk egg å hvis du lurte

Hahahah :D

Var en morro gave fra en kamerat.. 3 flasks+ 4 egg xD

Epic win :P hahah

Cola inneholder såpass mye sukker at du risikerer at det går rett til lagring og det bidrar til et akutt høyt blodsukker - noe som tapper deg for energifølelse når blodsukker går rett i bånn igjen etter en halvtimes tid.

Det kan være flere årsaker til at utøvere drikker Pepsi Max/Cola Light når de går på diett:
- Det smaker godt i en periode hvor man unner seg svært lite belønning
- De fleste velger dette som et helt klart alternativ til sukkerholdig brus
- Brus tilsatt kunstige søtningsstoffer kan "lure" kroppen til at den tror den får noe og så er det ikke en eneste kalori som tilføres kroppen, men så lenge man spiser flere måltider om dagen(noe man ofte har høy frekvens på under diett) så vil ikke dette gå ut over fettforbrenning.
- Jeg anbefaler imidlertid generelt at sukkerfri brus som er tilsatt søtningsstoffer bør inntas i sammenheng med et måltid(evt rett etter måltidet) På den måten unngår vi at kroppen går på sparebluss og forbrenner mindre fordi den ble "lurt" til å tro at den fikk energi.
- Generelt er min anbefaling at sukkerfri er bedre enn sukkerholdig så lenge vi passer på forøvrig å holde et jevnt blodsukker.
- Imidlertid så kan ikke Pesi Max eller Cola Light erstatte vann - så drikk nok av dette i tillegg!

Gjerne utdyp. Hvordan blir kroppen lurt?

Når du drikker light-brus så kjenner du at du får i deg væske. I motsetning til f.eks sukkerholdig brus eller proteinshake så får i prinsippet kroppen ikke i seg noe energi. Allikevel vil den tro at den får det i det vi drikker brusen. Da gjør kroppen seg klar ved å sette i gang spyttproduksjon, blodsukkerregulering m.m. "for her kommer det noe som jeg må bearbeide og være i stand til å ta i mot og håndtere". Når jeg skriver at den blir "lurt" så er det fordi den setter i gang flere prosesser fordi den tror at det får energi - hvilket ikke er tilfelle. Vi lurer kroppen og den går på sparebluss og dersom kroppen vår kunne snakke ville den sagt: "Her er det jo ikke noe å få, dermed er jeg ikke villig til å forbrenne heller". Håper dette var mer oppklarende?

Det er ikke slik at det å drikke light-brus gir noen merkbar virkning umiddelbart. Dersom man generelt spiser lite, sjeldent og uregelmessig kan light-brus bidra til denne uønskede effekten.

Det er jo dokumentert at kroppen ikke får noen insulin respons (blodsukkerregulering) av søtstoff. Jeg har iallefall ikke sett noen studier som konkluderer annerledes.

Hvor mener du kroppen registrerer denne energi som fører til at den blir lurt? Hvis vår subjektive oppfatning av søtsmak skulle styre insulinet, så ville ikke det å svelge sukkerkapsler ført til opptak fra blodet, noe som ville vært dødelig.

Hvis insulin ble utskilt som resultat av søtstoff så ville blodsukkeret falt til farlige nivåer. Da ville vi gått rundt med føling hele gjengen.

Fjerner man vannet fra 1.5l sukkerfri brus så står man igjen med stort sett ingenting.

Gjerne oppklar hvis jeg har tolket deg feil, eller motbevis meg med en studie/rapport.

http://www.forskning.no/artikler/2009/april/216950. (http://www.forskning.no/artikler/2009/april/216950.)

Det diskuteres fremdeles rundt effektene. Her er en link. Lommelegen har også en kommentar på dette området. Kroppen responderer, men ikke så mye som om den fikk en annen type drikke i seg. Der ligger det helt klart en modifisering av mitt innlegg. Imidlertid mener jeg samtidig at lett-variant av brus er bedre enn sukkerholdig brus med mindre det dreier seg om små barn som genereltog uansett bør drikke mins mulig brus.

Studien forskning.no viser til ovenfor, er en observasjonsstudie. Observasjonsstudier kan bare påvise korrelasjoner, ikke årsakssammenhenger.

Leger har en tendens til å bare å si det alle rundt seg sier. Leger holder seg stort sett mindre oppdatert på den nyere forskningsfronten, så jeg tar lommelegens påstander uten referanser med en like stor klype salt som jeg tar alle andres påstander uten referanser med en klype salt.

Noen som så det idiotiske forsøket på et Tv program for en stund siden.

Der dei skulle bevise at dei som drakk sukkerfri drikke økte kaloriintaket etterpå.

2 grupper fekk henholdsvis sukkerholdig drikke og drikke med kunstig søtningsmiddel under en lengre treningsøkt.
Etterpå fikk alle spise så mye di ville og totalmengdene målt for hver gruppe.

Att den gruppa med størst kaloriunderskudd etter treningen spiste mest, brukte som bevis for at kunstig søtningsmiddel øker sulten.

Da er det ikke rart at folk trur på mytene. :(