Treningsforum

Hei! Jeg er en jente på 22 år som trente opp til seks ganger i uken fra mars-juni forrige sommer. Treningen besto av vanlige styrkeøvelser i apparater og manuelt med 4x10 repetisjoner, og intervaller med løpingi oppoverbakke. Allerede i mai kunne jeg se tydelig definerte muskler i lårene, og en mer spretten rumpe, og hadde økt fra 40 til 100 kg i benpress. Det jeg lurer på er om jeg kanskje har en kropp som har lett for å legge på seg muskler i forhold til andre jenter da det tok så kort tid å se fremgang? Hvis hvordan jeg er bygget kan ha noe å si: Er slank med ganske brede skuldre og store pupper med en 0,7 radio mellom midje og hofter. Altså jeg har en feminin fasong,  men ser likevel atletisk ut. Var veldig tynn da jeg var yngre, trente aldri noe særlig før. Vil jeg nå, når jeg begynner igjen, oppleve samme fremgang som i fjor? Tar fortsatt 100 kg i benpress så jeg startet der jeg sluttet i styrke, men er ikke like definert nå som før, og har lagt på meg 2-3 fett
Kg i julen.

40 til 100 kg på 2 måneder. Umulig ;). Dont feed the troll...

Ja, tok nok ikke ordentlig i da jeg først begynte så den er litt vanskelig.
Men vær så snill å svar på det med at jeg så tydeligere muskler i lårene allerede etter to måneder :-) må legge til at jeg hadde et vanlig kosthold, drev ikke med proteinpulver. Det gjør jeg nå

Synligere muskler er ikke unormalt etter 2 måneder med trening hvis du ikke har trent før. Stå på videre!

Den store økningen på to måneder er et resultat av nevronale tilpasninger som gjør at du bedrer koordinasjonen og er mer effektiv til å utføre bevegelsen. Det kan sammenlignes med å lære å sykle. Man vil være helt håpløs i starten, men når man først har lært det så kan man ta pause på mange år og bare trenge noen få minutter på å komme i gang igjen. Økning av muskelmasse tar mye lengre tid å opparbeide seg.

Om du har potensiale for det eller ikke er vanskelig å vite før man har kommet over begynnerkneika.

x)....

Haha, jævli bra! xD

Tusen takk for svar! Det hørtes logisk ut, Vrimmel. Jeg skjønner at det tar lang tid å bygge muskler, men da er
det altså forskjell på å definere muskler, og å bygge muskelmasse? Siden det er vanlig at musklene blir synligere etter 2 måneder? Hva er det som skjer når musklene blir mer definerte? For jeg kunne jo se at det så ut som om jeg hadde større muskler, men dette er ikke fordi jeg bygget muskler, men fordi de ble mer definert?

Muskelens definisjon er resultat av hvor mye underhudsfett du har. Dersom du går ned i fett vil du bli mer definert uansett om dette skjer gjennom kondisjonstrening eller styrketrening.

Ok! Leste at Lene Alexandra gikk opp 4 kg i rene muskler fra september 2010 til mai 2011. Det er jo ganske bra til å være jente, så hun er vel genetisk anlagt for det?

det var drøyt mye på så kort tid?:P

4kg på 8mnd er ikke hinsides om man trener og spiser rett.

Fettfri masse vil også innebære vann osv. Vanskelig å utvikle muskelfibre i seg selv så fort med mindre man har medisinske hjelpemidler. Å gå opp 10 kilo på et år uten å legge på seg fett er nok mulig, men ikke alt vil være nye/større muskelfibre.

Hei.

Jeg heter Ulrik. Jeg har maskuline former. Altså V formen.

Skal vi dra til Hawaii og gifte oss?

Janteloven...
hun er fornøyd med seg selv, det kan hun da også få lov til å være!

Det var ikke sarkasme (liker ikke ironi og sarkasme på forum... og hater janteloven!)

Det var heller en skrudd (forsøk på humoristisk) måte å gi et kompliment på ;)

ok :)