Tittel: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: Gorehead på 24. januar 2012, 11:29 Hei! Smile
Nytt år, nye muligheter! Er det ikke det de sier? Jeg har tidligere logget her på Treningsforum.no, men nå begynner jeg på nytt! Livsstilen og treningen har endret seg betydelig! Og på hvilket tidspunkt passer det ikke bedre med en ny start? Litt info om meg;- Jente - 21år - 1.68 - ca.63kg - Er blitt bitt av bodyfitness basillen! - Avdanka styrkeløfter Trente og konkurerte aktivt for Melhus Styrkeløft da jeg bodde der. Etter at jeg flyttet til Hammerfest september i 2009 har det blitt heller utvannet. - Driver med riding (dressur og sprang) - Trønder, men bosatt i Hammerfest - Prosessoperatør for Statoil på Hammerfest LNG. De to store målene: - Trappe opp på bodyfitness scenen for første gang; Oslo Grand Prix i April - Stille i bodyfitness på NM i okt! Er ikke den store muskelbunten, men har nå begynt på diett fram mot Oslo Grand Prix. Så det blir spennende å se hvordan formen utvikler seg og om man klarer å få byggd litt muskler under dietten også! Tittel: Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: Gorehead på 25. januar 2012, 22:08 23.01 - Bryst & Biceps
Skrå hantelpress: 10x17.5kg X2 5x17,5kg -> 5x12.5kg 16x12.5kg Flat flyes: 10x9kg 14x6kg X3 Cross over: 12x20kg X4 Peck deck: 2sett Hantelcurl: 26x10kg X3 En arms curl wire: 12x10kg 6x15kg -> 6x10kg 12x10kg X2 Cons curl: 16x6kg 12x6kg Hammercurl: 20x6kg 20x8kg Cardio: 30min (http://fitnessbloggen2.burst.no/data/attachments/6/6698-de89bafe4532ddb53198457521925a9e.jpg) Tittel: Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: Gorehead på 25. januar 2012, 22:17 24.01. - Skuldre & Triceps:)
Hantelpress: 12x15kg X2 10x15kg 10x12.5kg Opptrekk: 12x40kg X3 YTWL: 8x4kg (2kg på L) X3 Face pull: 12x40kgX3 Cabel x: 12x10kg 14x15kgX2 Triceps ex. stående: 10x6kg 12x6kg X2 Supersett: Smalbenk: 12x35kg X3 Dips på benk: max x3 Triceps ex. tau. 12x15kg 12x30kg Cardio: Sykkel 30min Tittel: Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: Gorehead på 27. januar 2012, 11:22 I går ble det nok en dag med kun cardio, travel dag med jobb og sprangtime i stallen og det som var.
Men jeg rakk å få kjørt minste kravet mitt på cardio, trødde effektivt på sykkelen i 30min. Forrie uke var det en liten nedtur diettmessig, målene var ikke helt som ønsket... Men jeg hadde vært veldig fårlig på cardioen min... Men i dag ble det tatt nye mål og nå er jeg back on track! Herlig! Siden start: Vekt: -4,2kg Midje: -7cm Mage: -6cm Rumpe: -2cm Lår: -5cm =20cm Som jeg har trodd tidligere så viser det seg at den der rumpa mi blir nok en utfordring å deffe, men man får bare jobbe hardere! Utrolig hva som skjer med kroppen bare man gjør noen tiltak! (http://bloggfiler.no/gorehead.blogg.no/images/241429-11-1327188737909.jpg) (http://bloggfiler.no/gorehead.blogg.no/images/241429-11-1327188857926.jpg) Tittel: Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: acoj på 27. januar 2012, 11:33 spor:)
Tittel: Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM Skrevet av: Gorehead på 06. februar 2012, 23:43 Det er ikke blitt no logging den siste uken, men det er rett og slett fordi jeg har tilbringt nesten en uke i London. Jeg har vært på kurs sammen med jobben, kjempe tur!
For dietten sin del var det ikke bare, bare... Klarte å holde den sånn någenlundig, men bollekinna og et par ekstra kg ble med hjem fra London. Så nå er det hardkjør på cardioen frammover!! Lørdag og søndag ble brukt til lette styrkeøkter for å få kroppen igang igjen og cardio, masse cardio. 06.02.2012 - Bryst & Biceps Skrå brystpress: 10x17.5kg X2 8x17.5kg -> 12x10kg Skrå flyes: 12x9kg X4 Cabelcross nede: 8x10kg X4 Peck deck: 12x15kg 10x20kg X3 Bicepscurl z-stang: 12x10kg X4 Sittende hantelcurl: 10kg - max rep - 3 sett Curl i nedtrekk: 12x15kg 10x20kg 12x15kg Dobbel bicepscurl: 12x20kg 12x15kgX2 60min på sykkelen |