Treningsforum

lurer på hvilken styrketrening jeg burde kjøre med tanke på økt hurtighet?

Dyp knebøy virker på nesten alle. Dyp knebøy, spenst og maksløp over 30-60m er en vinner for neste alle. :D

Heden har gode framlegg. Elles: Olympiske lyft, marklyft og Nordic hamstrings.

tror også dype frontbøy kan gjøre susen

Mange øvelser som gjør susen. Og ja frontbøy er ikke dumt. Men vanlige dype knebøy skal komme foran forntbøy.

Men vil allikevel si at olympiske løft er viktigere enn knebøy!

beinstyrke og ekplosivitet er vel ganske viktig for hurtighet? Skal man trene mye bakside også så er vel strakemark løsningen der, men dog en varisjon mellom litt forskjellig er nok ikke dumt:)

Absolutt.

Men ytterst få som faktisk gidder å kjøre kombinasjonen av alle øvelsene som trengs. Folk flest har et forvrengt bilde om at knebøy fikser alt.

ser også form meg at må spurttrene mye itillegg! hehe :D.

Øver du på fingerspurting over tastaturet også? :P (litt fort i svingene)

Men ja selvsagt, man må øve på det man faktisk skal bli god på :)

ja d går litt fort noen ganger:)

stemmer:)

For min del så har jeg erfart at knebøy er en veldig effektiv øvelse for eksplosivitet. Den er faktisk like effektiv som ryktet skal ha det til. Skulle jeg valgt knebøy eller OL ville jeg valgt knebøy. ;D

http://www.eiriksandvik.com/maksimal-kraftutvikling-b%C3%B8r-trenes-opp-for-%C3%B8kt-hurtighet/

LES!

Men uansett: det viktigste er å sprinte. Du vil få rask fremgang ved å trene makssprint over 30-60m 2-3x per uke.

Ja, knebøy er effektivt og viktg. Men om du    kun    kjørte knebøy, eller    kun     frivendinger ville frivendingene vært mer effektivt mtp hurtighet.

Men som sagt, det som gjør susen er blandingen mellom alle de ulike treningsformene!

All logikk ville si at frivending vil være mer effektiv, pga sin eksplosive natur, men jeg tror likevel KB er mer effektiv.

Kjære Heiden.. det gir mening! Ikke sant?
For en skøyteløper er nok knebøy mer effektivt, men når regner jeg med det var sprint vi snakket om her?

Men da har du ytret din mening, og om du vil tro at knebøy er mest effektivt, så får du lov til å tro det. Men om du ikke har noe grunnlag for den påstanden din, trenger du ikke å lede nybegynnere på villspor med den :) ok?

man må nok ha en kombinasjon. Først må du hvertfall ha ett greit grunnlag fra knebøy og markløft.. og så fokusere mere på styrkevendinger etterhvert.

Vanskelig å bli noe særlig sterkere i vendinger hvis man ikke trener bøy og mark/drag. Akkurat som frontbøy, hvis du har prøvd å bare kun kjøre frontbøy på beina, øker du saktere i frontbøy enn om du hadde kjørt frontbøy + knebøy bak. Siden du får kjørt med tyngre vekt, dermed øker du fortere.

Men trur nok Selve sprint treningen, og spenst øvelser er undervurdert her på forumet :p er en grunn til at sprintere og idrettsmenn trener mye hurtighet. Og nei, det er ikke kun pga løpeteknikk. Når MMA folk trener sprint er det for å bli mer explosiv, og de trener ikke for teknikk for sprint.

Det var da svært.. Jeg må da få lov å spekulere. Er dette et ekspertforum? Dessuten har jeg grunnlag for mine påstander.

uansett påstand, jg tror folk flest vil bli raskere om man får sterkere bein på samme kroppsvekt:)