Treningsforum

Heisann.
Jeg er ei trent jente som har trent styre 5 dager i uken over 2 år nå, å må si jeg har kjørt meg fast på div. Øvelser.

Har sett og hørt en del om crossfit trening med styrke og lurer egentli på om jeg kan bruke denne metoden en periode for så å kanskje gå tilbake for så å sprenge mine tidligere grenser på maxløftene mine?

Du vil ikke sprenge maksløfter ved crossfit. Kjør heller mengdetrening da.

Du kan nok med fordel trene crossfit eller kombinere dette med tradisjonell styrketrening, evt. bare trene crossfit en periode.
Jeg tror desverre ikke at crossfittrening vil gjøre løftene dine bedre, men sett fra et annet synspunkt så er kanskje crossfit bedre som funksjonell trening?

En kombinasjon hadde vært det beste sett fra mitt ståsted!

Jeg kombinerer selv kettlebellstrening sammen med styrketrening. Det blir to helt forskjellige måter å trene på som jeg synes gjør utrolig godt for kroppen!

Crossfit er veldig lite effektivt for å forbedre styrken. Det vil også gå utover teknikken i løftene og øke skaderisikoen betydelig.

Enig i den første påstanden, men den andre? Hvordan vil crossfittrening gå utover teknikken i f.eks. markløft?

Dette er ikke for å krangle, men det høres ut som om du vet noe om dette som jeg ikke gjør..

Jeg anbefaler de aller fleste å holde seg til 5 reps eller mindre i markløft, nettopp for å holde stilen.

Hvordan tror du da teknikken vil ende opp med å se ut om man har løpt i 20 minutter først, kjørt 50 burpees og 75 rykk?

Hehe, sånt sett så skjønner jeg hva du mener! ::biggrin::

Jeg tenkte ikke på at dette skulle trenes i samme økt, spesielt ikke med crossfit før styrketrening. Seg så det f.eks. slik at 2 økter med styrke, også 1 økt med crossfit, for så å trene styrke igjen.. Det er iallefall etter det systemet jeg selv trener, bare med kettlebells istedet.

Da har jeg mer sansen for kettlebells til det bruket ja. Er en del øvelser som er ganske enkle å beherske teknisk, og passer dermed bedre til det.

Er vel strengt tatt ikke vanlig å løpe i 20 minutter først, kjøre 50 burpees og 75 rykk i Crossfit heller da. Hvorvidt man vil tjene så veldig mye i forhold til maksstyrke som styrkeløftutøver på høyt nivå med crossfit er vel heller tvilsomt, men her høres det ut som trådstarter ikke er det heller. Correct me if im wrong, men det høres ut som du prøver å trekke crossfit ned som treningsmetode.

Crossfit er jævli hardt, og gir styrketrening kombinert med utholdenhet. Funksjonaliteten bak de fleste av øvelsene og "treningene" er det ikke  mange andre treningsformer som kan konkurrere med, og du skal ikke se bort ifra at øvelser som rykk/vending/div kettlebellgreier/overheadsquats osv vil hjelpe en evt styrkeøkning på et seinere tidspunkt.

Har ihvertfall intrykk av at crossfitmiljøet er veldig "sunt", og prøver å forholde seg til hva som faktisk får en i bedre form, i stedet for å spre spinkle treningsmyter osv. De fleste som har drevet på en stund oppnår nå ganske grei fysikk rent utseendemessig også.

Det er ingen hemmelighet at jeg ikke har sansen for Crossfit, om det er det du mener.

Hvorfor ikke heller trene styrke for seg og kardio for seg, slik at man kan gjøre det hele systematisk og effektivt? Det er jo null system fra økt til økt i Crossfit såvidt jeg forstår, og det funker jo ikke en gang om du tar bort kardio-biten av det - ikke spesielt lenge i hvertfall.

Crossfit er definitivt hardt og vondt, men det er det også å dytte bilen sin rundt hvor enn man skal. Betyr det at det er spesielt lurt eller givende? Ikke nødvendigvis.

Det er deler av Crossfit som er positive rent isolert sett: utstyret og en del av øvelsene bla.

Men fremgangsmåten er ikke helt god og er i mine øyne også uforsvarlig.

Det er ALDRI greit å be en gruppe mennesker kjøre rykk med dyp sitt på så slurvete vis som jeg har fått med meg skjer i Crossfit.

Vel, før dere to spinner videre, så har jeg noe å si til trådstarter  ::biggrin::

Hvis målet ditt er å sprenge dine gamler maxperser, ville jeg ikke valgt å trene crossfit. Start på et mengdeprogram fra Dietmar, det vil garantere deg fremgang. Har du bare satt opp dine egne programmer så langt?

Du kan finne det på www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no) :)

Hvis målet er å løfte mest mulig en gang ville jeg utvilsomt hørt på Missy!
Såvidt jeg husker så har hun ikke holdt på så veldig lenge, men det hun har klart på denne tiden er utvilsomt meget bra!

Kva er "funksjonalitet"?

Det eneste jeg har sett på som positivt med crossfit er alle de deilige damene som er med i videoene...

I denne sammenhengen mener jeg med det hvor overførbare øvelsene er i forhold til hverdagslige gjøremål og andre øvelser... F.eks. er vendinger og rykk mer funksjonelle enn bicepscurl.

Har du trent 5splitt i 2 år? ikke prøvd noe annet? har du trent det samme programmet hele tiden?

Jeg vil anbefale å bytte type program, dersom det er maksløft du er ute etter vil jeg anbefale typisk styrkeløfter program du finner de på
http://styrkeloft.no/treningsprogram (http://styrkeloft.no/treningsprogram)

Tusen takk for mange gode svar :)
 
 Jeg har hatt de samme basisøvelsene i 2 år som knebøy, benk, mark, ro,dips og chins, men har hatt variasjon innen de fleste øvelser utenom det.
 Jeg har forsøkt flere typer programmer som 5*5. RYP osv. men ops, dær har jeg kommet meg opp dit jeg stod stille så ble det dit men ikke lenger.

 Men jeg får jakte videre på ett bra treningsopplegg for meg. den som leter den finner :D
Så takk for tipset om hvor jeg finner programmer ;) har allerede ett i kikkerten ;)