Treningsforum

Markløft med apollons stang

Med andre ord markløft med en stang som er i "ett stykke" og 5cm diameter. Hva er bra å ta i denne øvelsen overhandsgrep/låsegrep, uten reimer selvfølgelig.

Ser hvor lavt nivået er i NSM 2007 og lurer på hvor mye det har endret seg, hva løfter dere her på forumet i denne øvelsen i motsetning til normal markløft?

Og, noen som vet om dette er en strongmanøvelse i "vekst" eller om den er på vei bort?

Veldig sjeldent at dette er en øvelse i konkurranse, og når det først er det er det som regel lov med reimer. Alt over 150kg i ohgrep appolons er ganske bra.

Eneste plassen jeg husker å ha sett den er som øvelse i NSM 2007, og da var det ikke lov med reimer.

Men hvorfor "alt over 150kg overhandsgrep" hvorfor overhands uten reimer, er jo lettere med lg om det ikke er mulighet for å bruke reimer.

Appolons overhåndsmark er en ganske vanlig grepsøvelse, så er vel så og si bare det jeg har sett noe spesielt fra. Er ikke noe grunn til å trene appolonsmark med mixed grip som en egen strongmanøvelse, da denne så og si aldri forekommer. Vanlig mark derimot er jo ganske vanlig

Okay, tenkte egentlig bare ut ifra NSM 07 når Haugen ikke klarer 240kg. Er sikker på jeg hadde vært god for minst 210 apollons mark selv

Gjør gjerne et forsøk på 210, og last opp en film. Hadde vært interessant å se :)

Appolonsmark med over/under grep blir sjelden brukt, da biceps er veldig utsatt for avrivninger i armen der håndflaten vender fremover. 

Deal!

tok 200 kg igår i denne øvelsen, bjorheimen var vitne til det. =) men det var me låst grep, er dette bra dårlig ?

Prøv med overhåndsgrep :)

http://www.youtube.com/watch?v=gqZeB1xoTsY#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=gqZeB1xoTsY#noexternalembed&feature=related)

Løftet ble etter markløft "uten oppvarming".

Har jo aldri prøvd øvelsen før såå.

Ryggen ble jo ikke så fin, bare tanke på grepet, men lurer på om det ikke var helt lockout, ser ikke slik ut på filmen selv om jeg følte den var lock'a ut.

Hadde forøvrig 1rep på 150kg overhandsgrep bare for å prøve.

http://www.youtube.com/watch?v=9vSu-km5aRQ#noexternalembed&context=C30877acADOEgsToPDskKVNdD-827hVS0heKhlgwDI (http://www.youtube.com/watch?v=9vSu-km5aRQ#noexternalembed&context=C30877acADOEgsToPDskKVNdD-827hVS0heKhlgwDI)

hadde to singelløft i den stilen der på lørdag med 220kg :D letteste løftene jeg har gjort :D men ser ikke helt utfordringen fra vanlig stang til appollons når man kan ha mixed grip.. med mindre vekten blir ekstremt tung, er vel helt OH som teller i makr med appollons

Bra det :)

Selv kan jeg ta samme vekta med både overhandsgrep og mixed grep som med reimer på vanlig stang. Så mener ikke at det blir det samme med apollons og vanlig stang om man kan ha mixed grep.


Vist du sier det så :) Tenkte bare siden 2007 var det jo apollons markløft da lov å ta mixed grep, litt kjekt å se Arild Haugen ikke klare ta 240kg, selv med mixed grep.

Så var aldri Arild Haugen en grepskonge heller! :P

ja han fikk på en smell der i 07 el 08? Men han hadde vel de råeste vendingene med 180+ også hehe:)

Det blir spennende å se hvis han kommer tilbake i år om grepet har forbedret seg. Synd at en så god utøver felles av en så liten ting som grepet.

07, ja.

Nei det var han ikke, men han var Arild Haugen og hadde brukbar farmers walk, tho. Og om jeg er 30kg bak 18år gammel og ikke minst dopingfri så er jeg fornøyd med det.

Det blir nokk ikke spennende å se hvis han kommer tilbake i år for det gjør han ikke.

Det dumme diskusjonen kan uansett holdes i denne posten:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98318.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98318.0)

Har aldri prøvd apollons som er "i ett stykke". Det virker som om det er bedre grep når det er slik. Se bare på Jarek Dymek på VPC 2008 når han styrkevender 160kg. Det hadde nok ikke gått med apollonsstang med skiver på.  

Her er mitt beste løft... med 48mm stang vel å merke: http://www.youtube.com/watch?v=pbz3EQTY-R0#noexternalembed&feature=plcp&context=C3a0f512UDOEgsToPDskI-jIG1pJAPGO6E_GaTHael (http://www.youtube.com/watch?v=pbz3EQTY-R0#noexternalembed&feature=plcp&context=C3a0f512UDOEgsToPDskI-jIG1pJAPGO6E_GaTHael)

Man er ikke sterkere enn sitt svakeste ledd.. og i altfor mange strongmens tilfeller, er det grepet.

Bruker du Arild som måle stokk på apollons mark i 2007?? Jeg og Odd bommet akkurat på 300kg i den konk. Både jeg og Skog har feks gjort 310kg på trening. RAW og med låsegrep.. I oppkjøring til denne konk.

Overhånd har jeg ikke gjort mere enn 180kg eller hva det var... Biffmaister er vel mer el mindre best i norge på OH grep? ;)

Biff gjorde 180 med overhånd på den superslicke akselen vår, og den er 50 mm, det er noe av det sykeste jeg har sett!

Norges beste - garantert.

Og Robert :) Selv om dere to var nærmere, men bom er bom. Ja jeg brukte Arild Haugen som målestokk

det er vel lettere å løfte me reimer en låst grep, trosalt så holder du stanga i egne hender med låst grep reimene holder mere for deg.

http://www.youtube.com/watch?v=LvBu1HA3eAk#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=LvBu1HA3eAk#noexternalembed&feature=related)

brukbart grep...

Jeg kjørte noen repper på over 200kg med apollonsen, men om det er bra eller ikke skal jeg ikke uttale meg om. Har tatt 300kg i vanlig mark og det var seigt (ergo var ikke grepet problemet).

At jeg noen ganger får farmers til å funke, mens jeg andre ganger (som i dag) løfter som en rasspult liten hore er imidlertid et mysterium (faen så dritsur jeg er nå :P)

haha! den nsm'en der gikk alt galt for arild, han tok nok myye mer enn 240kg i apollons mark på sitt sterkeste ;)

han styrkevenda 185kg apollons uten større problemer. Test forskjellen på hvor godt grepet sitter når du styrkevender vekta kontra i markløft, blir fort mye tyngre da gitt;)

ja da bomma du også på 210kg.. langt fra utrettet;) og er på slutten grepet er tyngst å holde igjen :D try again,, you can do it!  nesten som arild nå.

Nå må du ta det litt med ro, kan være lurt å holde litt igjen når du er 89modell og ikke akkurat har så veldig imponerende løft selv.

Først av alt så gikk ikke alt galt for Arild, han vinner trossalt Norges Sterkeste Mann. Å skylde på dårlig dag og sykdom kan han selvfølgelig, men Arild hadde jo alltid(sa han i hvertfall) en sykdom/diare før hver eneste NSM (-06).

Ikke ut tal deg om du ikke vet noe om temaet, jeg snakka selv med Arild og han sa han aldri trente noe Apollonsmarkløft og heller ikke var over 240kg på trening, om du fortsatt er skråsikker post gjerne video.

Tyngre  blir det, men ikke 65kg tyngre, i og med han har styrken inne til å vende så står det på grepet, det går så fort, så i og med han klarer å holde 185kg så flyr den opp, men stopper brått pga grepet.


Jeg skrev både på youtube og på innlegget her at jeg ikke hadde helt lockout, jeg trodde jeg hadde det, men som du ser så holder jeg vel minst 1 sekund i den posisjonen så tror jeg hadde klart det. Og som sakt så var det aller første gang jeg prøvde ut apollonsmarkløft.

Tror ikke jeg er eller er i nærheten av hva styrken til Arild var, men kjekt å sammenlikne selv om det er  noen av hans svakeste punkter.

du får roe deg ned mr.ego.. egoet ditt er langt høyere enn nivået ditt, så shut it.

Du har da ikke noe mer imponerende løft selv, haha.. :P hadde forresten 17,5kg høyere benk enn deg når jeg var 17 år, og veide 82kg.

og ikke løfta noe spesielt mer etter det pga skader opp igjennom etter jeg var 18-19, og litt tukling med kampsport og diverse annet ;) jekk deg ned, troll.

Beklager, trekker alt tilbake dersom du var så sterk i benkpress!

prøv igjen :-*

Det er ikke mulig å bomme mer enn det der...
Ingen andre apollonser på noen gym i norge kan sammenlignes med løftene på NSM 2007.

1. Gjør først alle øvelsene som var FØR apollnsmarken på NSM 2007. (Ganske mange gikk på grepet og underarmene - spesielt første øvelsen)

2. Bruk samme apollonsen, med påboltede dekk som er litt i ubalanse, slik at akslingen vrir seg ut av hendene dine.

Man må ta seg litt bedre tid til å analysere det man ser, og sammenhengen det er i. Apollons mark er en grepsøvelse, og jo værre aksling, jo dårligere resultat. Det er kun sammenlignbart i den konkurransen, mot de utøverne som har gått gjennom samme øvelser på forhånd og som løfter påsamme utstyr.

Men, over til noe konstruktivt:

Apollonsmark med overhåndsgrep - der er det bra hvis man drar over 160 kg på en aksling uten sportstape på, og greier å rette ut og få nedsignal.

Apollonsmark med mixed grip - der er alt over 200 kg bra for å være Norsk amatørstrongman. Norges Sterkeste Bør nok dra 300 kg på den øvelsen med det grepet.

Stangen var vell en del lavere enn en vanlig stang som ligger på bakken med olymia skiver, pga de sto på boks?

apollos mark var ikke første øvelse, om jeg ikke husker feil var vell truck pull og andre øvelser før?

Arild rev vell deler av ryggstrekkeren på apollos marken?

jupp trur avrivninga hadde en del å si også

Meg du skriver til Egil?

Som du kanskje ser er hele posten et spørsmålstegn, jeg har ingen anelse å stiller et spørsmål, og kan vel strengtatt da ikke ta feil?

Selvfølgelig blir det feil å sammenlikne med løfta som blir gjort i fks Norges Sterkeste Mann 2007 som i dette tilfelle, med tanke på de andre øvelsene som er blitt gjort, men! Vanligvis kan jeg cirka sammenlikne (i de fleste øvelser/tilfeller) at de i verdens toppen tar det dobbelte av meg. Fks min markløft på 230kg verdenstoppen 460kg, min knebøy på 205kg verdenstoppen 410kg osv.

Jeg tenkte da kjapt at om de tar rundt 300kg på nsm, hva er bra og dårlig på denne øvelsen for jeg tenkte jeg var godt for minst 200-220kg og da endel nærmere halvparten, men jeg var usikker og derfor jeg stilte spørsmålet her på forumet.

Jeg tok meg tid og analyserte før jeg posta. Og min egen apollons er også i ubalanse, men forstår ikke helt hvordan akslingen kan vri seg ut av hendene om du holder låsegrep.


Takk, for svar!
Selv har jeg svart elektriker teip for å få akslingen opp fra 48mm til 50mm, føler den gjør grepet enda dårligere enn selve stanga.

I forhold til vanlig stang som ligger på bakken med olympia skiver, er stanga ikke lavere, nei. Boksen stod de på på grunn av størrelsen på dekka.


For de som ønsker å se episoden ang. Arild Haugen i NSM 2007 som blir omtalt se fra 08.13 her: http://www.youtube.com/watch?v=WpAHfm-fAoY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=WpAHfm-fAoY#noexternalembed)

ikke godkjent løft av deg hvertfall ^^ rett ut så hadde nok stanga gleppi ut av hånda på deg.

Har du lest innleggene, nei.

Gjòr det du

lest alt, og alt du sier er piss. Du trur du er stor og sterk. Gå å tren du ;) istedenfor å lek tøff, småen.

Da rekner jeg med du la merke til at jeg selv sier løftet ikke er godkjent, som også står under videoen. Stor tror jeg ikke jeg er, sterk vet jeg at jeg er. Trener hele tiden så du trenger ikke passe på meg, heller passe på at jeg ikke tar deg igjen.

Noen som vil prøve aksel fra kasse med miksa grep? Litt for nysjerrigheten sin skyld.
Jeg kommer til å teste neste gang jeg har en aksel tilgjengelig.

trenger ikke være fra kasse.. den var der bare for og få akslingen dyypt nok.. bare til og ta vanlig slik vi gjorde hos oss . bare med miksa grep så du sier...

Jeg tenker heller på fra knærne og opp. Jeg personlig klarer å holde mer enn jeg kan marke, og det er grepet jeg er nysjerrig på.
For all del, klarer man å løfte maks i grepet fra bakken er ikke det noe stress. Håper noen gidder å prøve en dag :)

tar meg igjen? aldri ;)

Løftet mer enn deg på din alder ;) øker mest som ung vettu pjokken.

Vi får nå se på det :) Har du noen filmer eller liknende fra du er 18?


Jeg er ikke helt med på hvordan du mener, har du link til liknende utførelse :) ?

Jeg mener gode gamle høymark uten reimer og med mikset grep, bare litt dårlig på og formulere meg.

(http://www.t-nation.com/img/photos/2010/10-650-03/deadlift-off-boxes.jpg)

Hva med overhandslåsegrep?

Slå deg løs! :)

Okei, skal det være enn viss høyde på klossene?

Kan prøve å gjøre et løft (engang). Har forøvrig 220kg med overhandsgrep uten reimer.

(Er du kjenning/slekt med Sebastian Farmen)

Jeg tenkte å ta fra knehøyde eller rett over bare for å se hvor mye grepet holder.
220 med overhånd er bra. Fortsett sånn!
Sebastian er fetteren min

Prøvde fra kasse idag, det ble 270 kg.

http://www.youtube.com/watch?v=UznqrgJJOVs&lc=R5EKMmLidq6ryCIwqc8rgO_Ws4ggOpSwFV97OYZ4tMc&feature=inbox