Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: SiljeS på 13. februar 2012, 21:47



Tittel: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS13. februar 2012, 21:47
Tjohei!  :D

Tenkte å begynne å føre litt logg igjen. Blir så rotete når man ikke husker fra sist osv.

Kan jo kanskje si litt om meg selv først da, selv om jeg primært tenker denne loggen som en oversikt for min egen del. Jeg er 23 år og jobber i kriminalomsorgen. Har trent aktivt det siste året. Treningen har gått litt i bølgedaler. Hadde en utrolig flink PT i sommer, og lærte utrolig mye nyttig da. Har tatt med meg mye videre, og lært mye nytt.

Veien er fortsatt lang å gå, men det er jo også litt av morroa?

Jeg veier pr. i dag 61,4 kg, og er 1,69m på sokkelesten. Da jeg begynte treningen for nesten et år siden veide jeg 69,5 kg, så både ser og merker fremgangen godt! Hadde da en fettprosent på 31. Tenkte meg avgårde på en inbody test igjen innen nærmeste fremtid, spent på å se hvordan verdiene ligger nå!

Prøver å ha minst 3 styrkeøkter i uken, samt at jeg trener innebandy to ganger i uken. Elsker å være aktiv. Må røre meg og ha noe å gjøre. Kjeder meg fort om jeg blir sittende og henge.

I dag var treningen veldig rotete. Trente med ei venninne som fikk meg til å prøve en del nytt, samt at jeg var på nytt sted som ikke hadde alle greiene jeg bruker.

Tok ihvertfall 30 kg 6 reps x 5 sett i benken, samt en del øvelser med skuldre, biceps og triceps med manualer. Nedtrekk 30 kg 8 reps x 3 sett.

Avsluttet med 1,5 time på innebandybanen. Merker den! Intensivt spill.

Håper noen har lyst til å stikke innom og hilse på, og pushe meg. Jeg kjenner nemlig selv at jeg feiger ut altfor ofte. Vil bli markert, og prøver å ta tunge vekter, men så ender jeg opp med å "safe".

Men skal klare dette! :)



Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS15. februar 2012, 21:50
Kort, enkel hjemmeøkt i dag. Push up, knebøy, utfall og situps.

Tidsklemma tar meg. Skole og trening x 2 i morgen! :)

Også fikk jeg den nye better bodies buksa mi i posten i dag! ;D merkehore!


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS16. februar 2012, 18:40
Ok kjappøkt i dag. :)

Frontbøy: 30 kg 5x5
Lårcurl: 5 kg 8x3 (Maskinen er elendig og trenger smøring, går trått, bruker vanligvis 22 kg)
Beinpress: 80 kg 6x5
Div. mageøvelser

Fornøyd med økta, selv om den ble kort. Treningsrommet på skolen har ikke smithmaskin, så ble ikke utfall. joda, vet jeg kan ta utfall uten også, men føler meg usikker på teknikk.

Til uka skal jeg lære meg å ta markløft. DET blir spennende! Har hatt lyst til det lenge.

InBody test er bestilt 28.02. Blir spennende å se endringene fra i fjord svart på hvitt :D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS19. februar 2012, 20:29
Blitt en del innebandy i helgen! :) I morgen står armer, bryst og skuldre for tur!


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Miss B19. februar 2012, 20:43
spor!

Bra treninger på deg, og litt godt å se at ikke bare jeg føler at tidsklemma kommer og tar meg :-)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS20. februar 2012, 20:20
Takk MissB! :D Hyggelig med spor :)

Sinnsykt bra økt i dag!

Benkpress: 30 kg, 5x6
Flies: 8 kg, 5x6
Sittende skulderpress: 8 kg, 5x6
Liggende tricepspress: 5 kg, 5x6
Bicepscurl: 8 kg, 2x12
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
En øvelse jeg ikke vet navnet på, som er knallbra! Tar både armer, skuldre og rygg. 25 kg, 5x6
Mageøvelser

 :wheightlifter2: ;D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: S-.20. februar 2012, 20:24
Takk MissB! :D Hyggelig med spor :)

Sinnsykt bra økt i dag!

Benkpress: 30 kg, 5x6
Flies: 8 kg, 5x6
Sittende skulderpress: 8 kg, 5x6
Liggende tricepspress: 5 kg, 5x6
Bicepscurl: 8 kg, 2x12
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
En øvelse jeg ikke vet navnet på, som er knallbra! Tar både armer, skuldre og rygg. 25 kg, 5x6
Mageøvelser

 :wheightlifter2: ;D


Oi se på hu'a! Sterk jente! Må nesten legge igjen et lite spor her jeg da  :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS20. februar 2012, 20:47
Hehe, jeg vet nå ikke det ::blush:: Men takk Sarah! Jeg prøver i alle fall å bli sterk :)

Takk for spor! :D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Miss B20. februar 2012, 22:27
Takk MissB! :D Hyggelig med spor :)

Sinnsykt bra økt i dag!

Benkpress: 30 kg, 5x6
Flies: 8 kg, 5x6
Sittende skulderpress: 8 kg, 5x6
Liggende tricepspress: 5 kg, 5x6
Bicepscurl: 8 kg, 2x12
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
En øvelse jeg ikke vet navnet på, som er knallbra! Tar både armer, skuldre og rygg. 25 kg, 5x6
Mageøvelser

 :wheightlifter2: ;D

Ja, det får en si! Ikke noe er bedre enn sjukt gode økter! Stå på, Silje!


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS21. februar 2012, 17:57
Takk MissB! :dance:

Misfornøyd med dagens økt. Skulle egentlig løpe, men er småforkjøla og småpjusk, så ble ikke mer enn 2 km på 12 min. Tok 30 kg frontbøy etterpå, 5x5, bare for å føle jeg hadde gjort noe.

Godt det er senvakt i morgen. Trenger å sove litt nå. Må være opplagt til torsdag. Torsdagen byr nemlig på grepstrening, beinøkt OG innebandytrening. ::biggrin::


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: FitMom21. februar 2012, 18:08
Morro med spreke jenter ;) Spooor :D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS22. februar 2012, 11:07
Takk for spor, Frk.Duracell! :D

-----------------

Hviledag i dag. Det trengs nå! Håper virkelig jeg er i bedre form til i morgen. Turnuslivet tar på gitt. Jobber til 2300 i kveld, så opp igjen 0550 i morgen tidlig. Det er lov å synes litt synd på seg selv da?

Tenkte jeg skulle legge inn noen formbilder. Tok bilde i sted, og sammenligner med bilde fra september 2011. Må si jeg liker å se forandringen sånn "svart på hvitt". :)

September 2011
(http://i725.photobucket.com/albums/ww256/eenigma_/Foto0043-2.jpg)

22.02.12
(http://i725.photobucket.com/albums/ww256/eenigma_/20120222_095313_2-1.jpg)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: FitMom22. februar 2012, 11:19
Kjempe bra!! Flott jente er du :D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Miss B22. februar 2012, 11:42
Se her ja! Ser bra ut! Fremgangsbilder er gøy :D


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS22. februar 2012, 12:03
Takk damer! ::blush::


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: petter8722. februar 2012, 12:52
legger igjen et spor her jeg :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS23. februar 2012, 17:19
Hyggelig å se deg innom Petter! :D

-------------------

Her har forkjølelsen fått helt overtaket, feber og full pakke. Legen trodde det var kyssesyke (!!!) så var og tok blodprøver. Heldigvis bare et hissig virus! Fikk dog ikke lov til å trene før jeg er frisk. Det suger jo, mildt sagt.

Jeg MÅ bli frisk til mandag, da er det innebandy trening, og har allerede gått glipp av hele denne uka!

Jeg kjeder meg så fælt når jeg bare må sitte og glane på sofaen. Tror jeg må sette på en serie eller noe. Har tross alt all verdens tid her jeg sitter :P


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Miss B23. februar 2012, 18:13
Godt det ikke var kyssesjuka da! :D Da er det mer enn et par uker i sofaen. Har litt for mange minner om hvordan det var, for å si det sånn. Var dårlig og hadde treningsforbud lenge.
Men å bli sjuk er kjipt uansett, få i deg mat og drikke og bli fort frisk! God bedring! :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS27. februar 2012, 17:37
Da var jeg endelig back on track! Tok en litt rolig økt i dag, siden jeg fortsatt ikke er helt bra, men nå kunne jeg rett og slett ikke vente lenger!

Bicepscul: 8 kg, 3x5
Benkpress: 20 kg 12 rep
                 25 kg 10 rep
                 30 kg 6 rep
Markløft: 40 kg, 3x5
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
Mageøvelser
Liggende tricepspress: 5 kg 3x8
Stående sidehev: 5 kg, 3x6

Ja, tja.. var jo ikke så aller verst økt når man er i halvshabby form da :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Bearhug27. februar 2012, 18:50
Spor :)

Men en ting:
Benk: 30 kg Er ikke det litt feil om du løfter 6 reps på 30kg? :D
Frontbøy: 30 kg
Beinpress: 220 kg


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS27. februar 2012, 18:53
Spor :)

Men en ting:
Benk: 30 kg Er ikke det litt feil om du løfter 6 reps på 30kg? :D
Frontbøy: 30 kg
Beinpress: 220 kg

Sannsynligvis :D
Men har ikke makset på hverken benk eller bøy. Kanskje det var noe å bryne seg på en dag ja! :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Bearhug27. februar 2012, 19:00
Skjønner! Stå på, du har nok endel å gå på i et eventuelt maksløft :)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS01. mars 2012, 19:04
 ;D

Herlig, kortøkt i dag! Jeg er virkelig ikke noen fan av å trene underkropp, men slipper vel ikke unna. Syns det gikk greit i dag da :)

Frontbøy, 30 kg, 5x6
Markløft, 40 kg, 4x6
lårcurl, 22,5 kg, 5x6

Tok meg god tid med bøy og mark i dag. Kjenner de der! Er helt skjelven i beina nå! :P


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: SiljeS05. mars 2012, 09:06
Har hatt en fantastisk helg! ;D

Trening både lørdag og søndag.

Hadde en god økt på overkropp på lørdag, men husker ikke nøyaktig hvor mye jeg tok osv. lå på det vanlige, og litt over faktisk. :)

Søndag beinøkt. Gadd tilogmed å ta utfall. Jeg er virkelig ikke noe glad i utfall, men hva gjør man vel ikke for å få sprettrumpe? ;)


Tittel: Sv: Silje vil ha markerte muskler!
Skrevet av: Bearhug05. mars 2012, 10:27
;D

Tok meg god tid med bøy og mark i dag. Kjenner de der! Er helt skjelven i beina nå! :P
Herlig :D Underkropp er favoritt her, klarer alltid å pushe meg et hakk lengre der :)