Treningsforum

Jeg vet at jeg, og mange andre som har lyst å endre kostholdet sitt sliter med å finne de riktige matvarene når de er ute og handler. Jeg vil derfor lage en tråd med en handleliste der folk kan komme med sine gode tips til matvarer som er sunne og har de "riktige" fett/protein/karbs forholdet. Samtidig så vet jeg at de fleste er ute etter produkter med høyt proteininnhold og som er billig. List opp deres favoritter, så har vi en samlet tråd. Dette er bra for alle som vil hente litt inspirasjon, og også for nybegynnere som skal for første gang ut og handle sunn mat! Det er ikke mening med matoppskrift her, cluet er at man nevner gode produkter som man kan kjøpe i butikkene. Trenger heller ikke å skrive opp næringsinnhold osv.

Så kjør på. Gi denne tråden en sjanse, og ikke spam, tror det er veldig mange som kan ha nytte av
den!

Kom med forslag til oppsettingen hvis dere har noen gode tips.

Jeg kan begynne med en liten liste så kan andre kopiere og utfylle den samme listen(?):

- Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst

Bump!

- Strimlet svinekjøtt
- Ris

- Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst
- Strimlet svinekjøtt
- Ris
- Biff
- Havreryn
- Avocado

 -Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst
- Strimlet svinekjøtt
- Ris
- Biff
- Havreryn
- Avocado
- Mager Kesam
- Nøtter
- Bønner
- Laks

Skal til Sverige imorgen! Denne listen trenger jeg :)

Egg!

sei :)

Laks, ørret, sild og makrell.

 -Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst
- Strimlet svinekjøtt
- Ris
- Biff
- Havreryn
- Avocado
- Mager Kesam
- Nøtter
- Bønner
- Laks
- Mandler
- Egg
- Pasta
- Karbonadedeig
- Magert kjøttpålegg
- Kylling kjøttdeig
- Skyr
- Ørret(Fet fisk)
- Sei (64kcal/100g)
- Torsk
- TØRRFISK(80+g Protein pr 100g!)
- Indre/ytrefile
- Bacon
- Røkt laks/ørret som pålegg

-Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst
- Strimlet svinekjøtt
- Ris
- Biff
- Havreryn
- Avocado
- Mager Kesam
- Nøtter
- Bønner
- Laks
- Mandler
- Egg
- Pasta
- Karbonadedeig
- Magert kjøttpålegg
- Kylling kjøttdeig
- Skyr
- Ørret(Fet fisk)
- Sei (64kcal/100g)
- Torsk
- TØRRFISK(80+g Protein pr 100g!)
- Indre/ytrefile
- Bacon
- Røkt laks/ørret som pålegg
- Sardiner
- Melk
- Reker
- Grønne erter

For å kludre til tråden litt så skriver jeg heller hva jeg vanligvis spiser..

Frokost
2 knekkebrød med peanøttsmør eller makrell
0.5l lettmelk

Lunch
Fisk poteter og grønnsaker
Juice eller vann

Snacks
Frukt og mandler
Kaffe
Vann

Middag (varierer)
1.Biff og spinat
2.Ferdigkrydrete kotteletter (billig)
3.Laks og chips
4.Hel kylling og chips
5.Sushi
6.Fjordland laks med byggris
7.Fjordland Thai fiskegryte
8.Fjordland kveite
9.Pyttipanne(oh yes) og 2-3 egg.
10.Taco m.kyllingdeig og vanlig kesam.
Cola Zero

Kveldsmat
Findus Oppdag Verden (frossenmat med kylling,ris og grønnsaker)
Cola Zero/Vann

Har tidligere prøvd et typisk byggekosthold med enorme mengder proteinholdig mat og shakes. Fikk på ingen måte bedre resultat av det, og i tillegg ble jeg furten av all den ensformige maten.

-Cottage Cheese
- Tunfisk
- Kyllingbryst
- Strimlet svinekjøtt
- Ris
- Biff
- Havreryn
- Avocado
- Mager Kesam
- Nøtter
- Bønner
- Laks
- Mandler
- Egg
- Pasta
- Karbonadedeig
- Magert kjøttpålegg
- Kylling kjøttdeig
- Skyr
- Ørret(Fet fisk)
- Sei (64kcal/100g)
- Torsk
- TØRRFISK(80+g Protein pr 100g!)
- Indre/ytrefile
- Bacon
- Røkt laks/ørret som pålegg
- Sardiner
- Melk
- Reker
- Grønne erter
- Spinnat (Bruker det mye selv istede for f.eks rapid-salat)
- Yougurt naturell evt. mager Cream Fraise (Erstatter f.eks. romme)

Geniaaaaalt og lage denen tråden! :D