Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: Firstprice på 21. februar 2012, 01:25



Tittel: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice21. februar 2012, 01:25
synes jeg har litt for mye fett på rumpa og på hofta/nedre rygg... Så ønsker å trene masse på dette området for å få strammet og mest mulig!

Så lurte på hvilke øvelser folk anbefaler for trening av Hofta/nedre rygg? :)


Takker for alle svar ;)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: sstian22. februar 2012, 21:44
Gjør noe med kostholdet.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: PlayWithNature22. februar 2012, 22:11
lurer på det samme. hvordan kan midjen bli mindre uten å gjøre noe med kostholdet.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: sstian22. februar 2012, 22:25
lurer på det samme. hvordan kan midjen bli mindre uten å gjøre noe med kostholdet.

Planken, beinhev, sykling osv


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: ruhl8522. februar 2012, 22:28
husk at det går ikke å slanke bort fett fra kun en spesiell plass.  man forbrenner fett fra hele kroppen  når man trener


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Ironmad22. februar 2012, 22:41
husk at det går ikke å slanke bort fett fra kun en spesiell plass.  man forbrenner fett fra hele kroppen  når man trener
jo det går ann men kun i en minimal grad  ;D


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice22. februar 2012, 22:50
Men nå har det seg slik at jeg har kommet ned til +-8%fett målt med klype og enn sånn vekt som var på treningssenteret. Og ønsker ikke gå mere ned i fettprosent! så ønsker derfor å prøve å stramme opp hofta og rumpa. For det blir ikke fullt så bra helhet når det "tyter ut fett på trusekanten, for jeg har synlige mageruter og synlige blodårer på brystet og skuldrene...


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday26. februar 2012, 16:27
tyter det fett på trusekanten har du ikke 8%


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: PlayWithNature26. februar 2012, 17:20
ikke nødvendigvis fett da men bare stor midje. jenter bruker jo korsett for å få litt mindre midje?? kan det være ett alternativ eller er det bare tull? kom med tips folkens:-)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice26. februar 2012, 21:29
eller det tyter ikke, men det er ikke noen v-hofte! Er akkuratt så det blir pressa litt over trusekanten og det er ikke så fint, men har egentlig alltid hatt litt ekstra fett på hoftene så skal vel være sånn, men hadde vært å fått det bort... men slenger med noen bilder så får dere se om dere tror på meg at det er målt +- 8% fett.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: sstian26. februar 2012, 21:31
8 i fett% er det nok ikke.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice26. februar 2012, 21:59
men ser jo menn med som har ganske så høy fettprosent som ikke har fett på hoftene!


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: redman26. februar 2012, 22:19
Det er vel opplest og vedtatt at forbrenning av fett ikke kan gjøres på enkeltdeler av kroppen.

Du må nok kjøre hardere diet, enkelte byggere som er intrvjuet sier at midje fettet er det siste som slipper...


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice26. februar 2012, 22:39
Men vis jeg f.eks har 10% fett og veier 88kilo. Så har jeg ca 9kg fett på kroppen. Da må jeg miste cirka 2 kg fett for å gå ned til 8%. Hvor lang tid vil det ta å miste disse 2 kiloene, vis jeg ligger 500kcal i underskudd i uka?

og kan jeg spise som jeg gjør til vanlig bare jeg kutter på mengden og karbsa? Spiser til vanlig all slags kjøtt, brød med diverse pålegg, grønnsaker, frukt (spiser mye frukt for å dempe søtsug), meieriprodukter. Det er dette det stort sett går i. Spiser lite eller ikke noe godteri eller lignende.

Og trener styrke 3 ganger i uka, fotball 3-4 ganger + evt joggeturer.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday26. februar 2012, 23:01
Hvorfor så opphengt i tid? Du gjør de grepene du skal, jobber hardt så kommer resultatene simple as that hvorfor bry seg om tiden, det tar den tiden det tar


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Luxer26. februar 2012, 23:22
Tuller du? Det er jo ikke fett der som jeg ser hvertfall på de bildene. Hadde aldri lagt merke til det.. Bygg muskler videre hvertfall istede for å slanke deg, for det er det siste du trenger.. Hadde ikke sagt det her hvis jeg faktisk la merke til at det var ekstra fett på hoftene osv, men utifra bildene hvertfall er det ingenting unormalt.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice26. februar 2012, 23:30
Hvorfor så opphengt i tid? Du gjør de grepene du skal, jobber hardt så kommer resultatene simple as that hvorfor bry seg om tiden, det tar den tiden det tar

er opphengt i tid fordi det snart er fotballsesong og orke ikke deffe når jeg skal spille kamper ;)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice26. februar 2012, 23:34
Tuller du? Det er jo ikke fett der som jeg ser hvertfall på de bildene. Hadde aldri lagt merke til det.. Bygg muskler videre hvertfall istede for å slanke deg, for det er det siste du trenger.. Hadde ikke sagt det her hvis jeg faktisk la merke til at det var ekstra fett på hoftene osv, men utifra bildene hvertfall er det ingenting unormalt.

Får se om jeg begynner på deff eller ikke, men blir jo mye løpng og kondisjonstrening fram mot sesongstart i fotball, og så blir det mye løping og bevegelse når sommeren kommer + at det blir varmere som også hjelper til med å forbrenne noen kalorier ekstra. Og har jo nå en del større muskelmasse enn jeg hadde i fjor, så det kan jo hende det forsvinner litt fett etterhvert av seg selv også :)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Luxer26. februar 2012, 23:40
Skjønner såklart at det blir mye løping utover, men å bevisst gå inn for vektnedgang for deg er bare tull.. tror det fort heller ender med at du mister muskelmasse. Men du får gjøre som du vil, håper bare du innser at du har fått noe rart for deg når du sier du har for mye fett på hoftene, med mindre bildene ljuger veldig.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice27. februar 2012, 00:08
Skjønner såklart at det blir mye løping utover, men å bevisst gå inn for vektnedgang for deg er bare tull.. tror det fort heller ender med at du mister muskelmasse. Men du får gjøre som du vil, håper bare du innser at du har fått noe rart for deg når du sier du har for mye fett på hoftene, med mindre bildene ljuger veldig.

prøvde å ta så "riktige" bilder som mulig, men med et elendig kamera. Så det er så mye/lite som du ser rett over trusekanten på det første bildet ;)



Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday27. februar 2012, 00:11
Anorexia


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice27. februar 2012, 00:36
Anorexia

Ja, har nok det............... du driver vel med å deffer du også! :O


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Espenc27. februar 2012, 01:38
Den v-tapern der nede er til en viss grad meget genetisk.
Så du må nok ornde litt renati i luggen og stikke å trene abdominals ;) Er det ikke slik fotballguttÆr gjør det? :D


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Kraftplugg27. februar 2012, 02:42
Den v-tapern der nede er til en viss grad meget genetisk.
Så du må nok ornde litt renati i luggen og stikke å trene abdominals ;) Er det ikke slik fotballguttÆr gjør det? :D
Hahaha


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: EirikS27. februar 2012, 03:09
Anorexia

This... Ikkje braaa


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday27. februar 2012, 06:18
Ja, har nok det............... du driver vel med å deffer du også! :O

Jepp men jeg hadde/har noe å ta av


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: redman27. februar 2012, 06:52
Hvis du syns at "fettet" vises ved trusekanten så er jo en løsning å gå uten truse.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Siimen27. februar 2012, 12:49
Ta heller å få i deg litt mat du, bygg muskler og bump opp denne tråden om 1 års tid. Da kan det hende du har fått litt mer fett på hoftene, også ser du kanskje enda bedre ut i samma slengen! Da vil også sommerformen din se enda bedre ut neste år enn den hadde gjort hvis du skal prøve å bli kvitt fett som ikke eksisterer.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Luv27. februar 2012, 22:23
Får se om jeg begynner på deff eller ikke, men blir jo mye løpng og kondisjonstrening fram mot sesongstart i fotball, og så blir det mye løping og bevegelse når sommeren kommer + at det blir varmere som også hjelper til med å forbrenne noen kalorier ekstra. Og har jo nå en del større muskelmasse enn jeg hadde i fjor, så det kan jo hende det forsvinner litt fett etterhvert av seg selv også :)

Hvilke muskler? Kom til Bergen, så kan du få nok penger til å kjøpe deg en feit kebab med uidentifisert kjøtt.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice27. februar 2012, 22:26
Hvilke muskler? Kom til Bergen, så kan du få nok penger til å kjøpe deg en feit kebab med uidentifisert kjøtt.

hehe, takker for tilbudet, men blir nok vanskelig å komme seg til Bergen gitt :P Det er noen muskler der som ikke har vært der før! Bare du ser litt nøye etter ;)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: EirikS27. februar 2012, 22:42
Men for å være litt seriøs her... Du skjønner at du er slank og tynn ikke sant? Du mener ikke at det "tyter" ut fett noe sted? For reals?

Hvis du blir noe tynnere enn du er nå, vil det antakeligvis bli veldig vanskelig/umulig å få til en videre progresjon med styrketreningen/byggingen din.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice29. februar 2012, 17:56
Ja skjønner at jeg er slank, men hvem vil ikke se best mulig ut??

Men vis jeg trener markløft og bygger en mere muskuløs rygg, vil det område det er fett på stramme seg opp vis jeg ikke legger på meg noe mer fett?


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: .......129. februar 2012, 18:04
Ja skjønner at jeg er slank, men hvem vil ikke se best mulig ut??

Men vis jeg trener markløft og bygger en mere muskuløs rygg, vil det område det er fett på stramme seg opp vis jeg ikke legger på meg noe mer fett?
(http://pinkie.ponychan.net/chan/files/src/132842212916.jpg)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: 09537829. februar 2012, 18:23
Hvis du ønsker å se bra ut er ikke løsningen å slanke seg enda mer! Hadde jeg vært deg ville jeg heller beholdt fettprosenten du har nå og lagt på meg 10kg muskler.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice01. mars 2012, 22:43
Men vekta viser 90kg og jeg er 192/193cm høy, og med tanke på fotballen så ønsker jeg ikke å bli så mye større foreløpig! Får heller bygge litt mer muskler etterhvert. Vis man tar bort Romelu Lukaku når han var 16 år, så er det ikke mange 16 år gamle fotballspillere som er noe særlig muskuløse.

Så derfor har jeg bestemt meg for å begynne med periodisk faste de neste 4-8 ukene og se om det funker og vis det funker som det står i en del artikler så går det ann å bygge muskler under en sånn diet selv om man ligger i kaloriunderskudd.

Noen som har erfaringer med periodisk faste eller fått bra resultater?


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday01. mars 2012, 22:59
3 sider med folk som sier og råder deg til å ikke gå ned mere i vekt og ALIKAVEl så skal dugjøre det? ikke for å være vemmelig men face the fact du er tynn som en FLIS når det gjelder fett% i forhold til muskelmasse... :)

 


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: PlayWithNature01. mars 2012, 23:00
patetisk. du er tynn som en flis og kommer nok bare til å se enda jævligere ut om du slanker deg noe mer. spis maten din er hva alle her sier, om du allerede hhar bestemt deg for hva du skal gjøre er ikke det vits å spørre om råd.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice01. mars 2012, 23:13
tok det valget i efta, hørte etter råd for kanskje å slippe å gå på diett. men jeg kan legge ut et bilde av rumpa og hoftene/nedre rygg i morgen så får dere se!


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Cartman01. mars 2012, 23:22
Veldig enig med de før meg. Du er veldig tynn, og å slanke deg enda mer vil kun få deg til å se utsultet ut. Hvor sexy er det? Greit du kanskje får vekk det pittelille fettet du har rundt kanten der nede, men til hvilken pris? Null muskler og en liten skinnypack.

Garanterer deg at du vil se mye bedre ut om du trener hardt og spiser sunt. Legg deg litt i overskudd, eller vedlikehold om du er livredd for å legge på deg litt fett. Om du legger på deg 5kg muskler og 2kg fett kommer du garantert til å se bedre ut.

Uansett, for å svare på spørsmålet ditt. Hvis du vil stramme opp og få vekk det siste fettet må du ligge i kaloriunderskudd. Om du trener rygg, mage og hofter vil ikke fettet magisk forsvinne. Et kaloriunderskudd over tid vil fjerne fettet. Men igjen, ser ingen grunn til at du skal slanke deg. :)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Wanna be fast01. mars 2012, 23:28
Ble oppriktig lei meg når jeg innså at du var en gutt, bare kvinnfolk og homofile som bekymrer seg for fett på rumpen.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: sstian02. mars 2012, 09:37
Ble oppriktig lei meg når jeg innså at du var en gutt, bare kvinnfolk og homofile som bekymrer seg for fett på rumpen.

Honnør


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Firstprice02. mars 2012, 20:45
Starter ikke med periodisk faste allikavel, men legger meg lavere på karbsene. Snakket med en fyr på treningssenteret og han sa det holdt å legge seg lavt på karbsene ettersom jeg hadde ganske lav fettprosent, så ville det forsvinne litt fett etterhvert. Han anbefalte dette ettersom jeg trener 6 dager i uka, og trenger næring.


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Cartman02. mars 2012, 22:07
Starter ikke med periodisk faste allikavel, men legger meg lavere på karbsene. Snakket med en fyr på treningssenteret og han sa det holdt å legge seg lavt på karbsene ettersom jeg hadde ganske lav fettprosent, så ville det forsvinne litt fett etterhvert. Han anbefalte dette ettersom jeg trener 6 dager i uka, og trenger næring.

ok


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Blackday02. mars 2012, 22:40
Starter ikke med periodisk faste allikavel, men legger meg lavere på karbsene. Snakket med en fyr på treningssenteret og han sa det holdt å legge seg lavt på karbsene ettersom jeg hadde ganske lav fettprosent, så ville det forsvinne litt fett etterhvert. Han anbefalte dette ettersom jeg trener 6 dager i uka, og trenger næring.

(http://i3.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/008/491/dafuq.jpg)


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: sstian03. mars 2012, 14:38
Man kan jo lure på hvorfor du lagde en tråd i det hele tatt. Den har kommet opp i 3 sider, og det du gjør er å bruke et tips en på treningssenteret ga deg. Et tips som ikke henger sammen med noe som står her.
Altså, slanke en gutt som allerede er tynn og spinkel? - make no sense bro.

- I dont want to live on treningsforum anymore!...


Tittel: Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
Skrevet av: Rita Immerstein06. mars 2012, 13:41
Som flere nevner er det ikke mulig å punktslanke. Når fettprosenten går ned begynner det å bli tøffere å få lavere fettprosent - kardiotrening er viktig, men samtidig også løfte tungt nok slik at du holder muskelvolumet oppe. Ta en gjennomgang av kostholdet ditt underveis - bør du booste kostholdet en periode? Gå opp i energiinntak for deretter å justere litt ned igjen? Mål fettprosent og vekt maks en dag i uka. Det koster krefter å ta det siste fettet. Det er svært individuelt hvor mye vi forbrenner per dag(avhengig av bl.a stoffskifte, kosthold, aktivitetsnivå m.m). Dette må tilpasses etter erfaring med egen kostholds- og treningssyklus.