Treningsforum

Jeg bruker og gjøre slik: http://www.youtube.com/watch?v=ekZ86fUJk_c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ekZ86fUJk_c#noexternalembed)
Men vet ikke helt hva jeg trenner. Har troa på at det er bryst, men så sier noen skuldre er det sant ?

Hovedsakelig en øvelse for øvre del av brystet, aktiverer flere muskelfibrer der.
Skuldrene er ikke å komme unna at kan få litt juling der. Anbefaler å ikke ta for tunge vekter og fokusere på å få god kontakt så du kjenner det bra, ala høyreps.

Takker for svar!

Jeg kjører RYP der de anbefaler skråbenk m manualer(veldig lav helning) Jeg kjører også arnoldpress, bør jeg bytte til flatbenk? føler at skuldrene blir veldig belastet av programmet jeg kjører(har gått bra enda)

Hahaha, den siste repen var drøy!

yeager: Om du ikke føler du får god kontakt med skråbenk kan du legge ryggen mer mot flatbenk ja. Når jeg trente ryp brukte jeg benkpress med stang, så det har ikke noe å si ;)
Det hjelper også å spenne seg opp skikkelig, sånn som du ville gjort på vanlig benk, da får du bedre kontakt med brystet.

Legger man benken flatere og i tillegg går for å gå opp i "bru" ender hele øvelsen med å gi en bane som tilsvarer tilnærmet flatbenk manualpress.
Du trener hovedsaklig øvre bryst, skuldre aktiveres også i stor grad, noe som loft er godt inne på kan utsette de for mye stress. Så vær varsom på vektmengden, og istedet gå for høyreps og konsentrerte reps.