Treningsforum

Har begynt å trappe ned på drikkingen pga trening, men er så jævla vanskelig å holde seg unna alkohol på lørdager. Det er ingenting annet som skjer. Todelt spørsmål:

Hvor mye ødelegger det å drikke seg rimelig full?

Har det noe å si om man drikker øl, vin eller sprit? noe som er bedre enn det andre? Hørt øl er ganske bad

Trener 5 styrketreninger i uken, og 3-4 kondis

Tren og spis maten din :) Så går det så bra så!

Joda, gjør det :) men takket nei til gøteborg tur med noen venner pga jeg skal trappe ned på drikkingen. Lurer på om det er verdt det i lengden

Nope, det er det ikke. Med mindre du ikke skal satse stort, noe jeg tror du ikke skal.

Det er ikke farlig å drikke øl/vin, men spriten har en dårlig effekt på muskelmassen. Husk at det er mengden som bestemmer helheten, dvs. at hvis du drikker mye øl/vin, kan det være skadelig både for kropp og sjel. Hvis du drikker kun lørdager, er ikke det noe problem, så lenge du ikke drikker deg sørpe dritings. Husk at du har et liv også. Hvis du er flink med kosthold og treningen generelt, og heller ikke skal satse noe veldig på dette, så er det ikke noe problem i det hele tatt.

Ta en kikk på denne listen:

1 dl vanlig brus gir 40 kcal (inneholder ikke alkohol).

1 dl alkoholfritt øl eller lettøl inneholder 24 kcal.

1 dl pils (4,4 vol-% alkohol) inneholder 37 kcal.

1 dl gulløl (5,7 vol-% alkohol) inneholder 49 kcal.

1 dl brennevin (40 vol-% alkohol)inneholder 235 kcal.

1 dl brennvin (60 vol-% alkohol) inneholder 365 kcal.

1 dl vin (12 vol-% alkohol) inneholder 68 kcal.

1 dl sterkvin (17 vol-% alkohol) inneholder 135 kcal.

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html (http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html)

Skjønner ikke at folk som ikke er toppidrettsutøvere gidder å leve sånn. Min personlige erfaring er at det er sterkt overdrevet hvor ødeleggende alkohol er ift trening. Jeg gikk fra ca 90kg til 72kg iløpet av ca 12mnd, og ble sånn halvveis sterk samtidig. Samtidig snittet jeg anslagsvis 23-25 halvlitere øl i uka. Har riktignok kuttet endel ned på inntaket nå og det er nok lurt, men poenget er at alkoholen ikke påvirker så mye som folk skal ha det til :)

For folk flest, som får i seg godt under halvparten av det igjen, så kan det da ikke ha stort å si på trening.

Droppe tur med gutta for å yte 1% bedre på hobbybasis? Do not approve ;P

Takk for godt svar, men det snør nok i helvette før jeg drar brisen på byen.

Negative sidene med fylla:

Dehydrering; uansett hvor mye vann du drikker så blir man dehydrert, og urinerer mer. Dehydrering ødelegger musklene

Mangel på søvn.

Tomme karbs som blir til fett

Spiser mindre (junk)

Får prøve å holde meg edru annenhver helg i snitt

Fylla har ikke så mye å si for løftinga, i hvert fall hvis du holder det til helgefylla.

Men det varierer jo hvor mye folk drikker. Min erfaring er at det går fint å kombinere drikking med trening. Jeg trener på ukedagene og tar meg en fylla av og til i helgene. Før hendte det at jeg drakk både fredag og lørdag uten at det hadde så mye å si.

Men, jeg har alltid passet på å spise nok mat. Vanligvis drikker jeg etter middag og avslutter kvelden med mat av et eller annet slag. Jeg vet ikke helt hva folk legger i "fylla", men jeg har aldri pleid å drikke meg så dritings at jeg ikke vet hva jeg gjør og ikke vet hvor jeg er.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=498 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=498)

det å bli dehydrert når du drikker er lett å løse, før du går på fest så finner du en svær mugge med vann og setter den i kjøleskapet, slik at når du kommer hjem så drikker du den opp før du legger deg, da får du ikke vondt i hodet dagen etterpå heller.

Så lenge du ikke drikker så mye at du fortsatt har hangover på mandagen ( dersom du drikker på lørdag,) så har det ikke så mye å si, at du må kutte ut drikkingen. Jeg ville heller ha kutta ut drikkingen pga økonomien fremfor treningen sin skyld

Jeg får aldri hangover, så den delen er null stress.

er det vits å ta 3 protshake på søndag dersom du drakk lørdag? eller er det bortkastet med pulver

Aldri vært full sier du?

Med mindre du satser på å gjøre det veldig bra i noe form for konkurranse sier jeg bare kjør på! Så lenge du holder treninga og kostholdet bra resten av uka og helst også dagen derpå skader ikke fylla så alt for mye. Kanskje holde deg unna for mange to dagere, men viktig å ha det fett i tillegg til treninga ;) Må liksom se ann hva du egentlig vil mest

Skjønner ikke helt vitsen med å drikke så mye at jeg spyr, blir kasta ut fra utesteder, pumping osv. Men mer enn full nok til ikke å kjøre bil :)

Hvor skadlig er alkohol om du er på diet da?

Mer en når du ikke er det, øl vil gjøre så du fort går i overskudd for ikke og glemme det du blander med. Ren sprit er vel slik sett mindre kal og kan drikkes mer av.

Men så kommer tapet av innhenting etter treningen og at alkohol er vann drivende så faren får dehydrering og tap av muskel masse

Men jeg er langt fra ekspert på dette :)