Treningsforum

Treningsforum er et velbrukt forum, og man ser at litt for mange sliter med skader. Har i en tid prøvd å svare flest mulig på de trådene de selv har laget, men ser fordelen med at de som vil ha et svar fra en Naprapat kan spørre meg her.
Viktig å få frem at dette ikke er for å "konkurrere" med FysioPatrik. Naprapater og Fysioterapeuter er gode kollegaer, naprapater er dyktige på det de gjør og fysioterapeuter er dyktige på sitt felt!

Jeg og min kollega driver Din Naprapat og Helseklinikk (http://www.dnhk.no), en kjede som har tilholdssted i Trondheim (http://www.dnhk.no/naprapat-trondheim/), Kristiansund (http://www.dnhk.no/naprapat-kristiansund), Haugesund (http://www.dnhk.no/naprapat-haugesund), Karmøy (http://www.dnhk.no/naprapat-karmoy-kopervik) og Ølen (http://www.dnhk.no/naprapat-karmoy-kopervik). På alle våre klinikker har vi naprapater som har fordypning innen idrettsmedisin.
 
Selv har jeg bred erfaring innen styrketrening, kampsport, fotball, tennis samt diverse ekstremsporten.
Mener selv at for å kunne instruere og veilede folk innen trening og idrett, må man selv være aktiv eller iallefall ha erfaring innen idretten.

Husk at svaret dere får er ingen fasit svar. På et forum kan man ikke undersøke noen, men man tar bare i betraktning det personen skriver. Så prøv å forklar smerten og lokalisasjonen best mulig, så skal jeg gjør mitt beste for å vurdere hva som er galt.
Naprapatien handler om det å finne årsaken til lidelse, og det er vanskelig her. Men for å øke forutseningene så prøv å svar på desse 3 spørsmålene i innleggene deres:
- Hvor smerter det?
- Hvordan oppsto smerten første gang?
- Når smerter det?


Funksjonelle problemer (som er den absolutt vanligste årsaken til skader) kommer jeg til å tipse om. Dvs, hva du bør trene mer av for å forhindre skaden. Men det er vanskelig for meg å vite om du er sterk i de musklene eller ikke.

NYHET: Vi har nå opprettet en  "Spør Naprapaten"  (http://www.dnhk.no/spor-naprapaten/#home) side. Så personen som ikke bruker Treningsforum også kan få svar på det de lurer på.

Mvh

Din Naprapat

Lik oss gjerne på facebook : http://www.facebook.com/DinNaprapatOgHelseklinikk

Hei!

Starter med et enkelt spørsmål: hva er egentlig forskjellen på en naprapat og en kiropraktor eller fysiotarapaut?

Hvis man feks sliter med litt muskelknuter osv i ryggen, som ikke gjør særlig vondt, men man føler dem likevel under trening osv, hvem går man til da? Naprapat eller kiropraktor/Fysio?

Har en rekke spørsmål til deg, og forventer selvfølgelig ikke et perfekt svar, men kjører på.

starter med det som gjør minst vondt først.

legger med et bilde her: http://resource.nhi.no/resource/3359-21-humerus-og-ulna.jpg?size=800 (http://resource.nhi.no/resource/3359-21-humerus-og-ulna.jpg?size=800)

- mellom radius og humerus( albueleddet ) , så kan jeg på venstre arm, lage knekkelyd til enhver tid, mens på høyre arm, så kan jeg få til et ordentlig knekk i ny og ne. det gjør ikke vondt, men er jo litt rart.

- øvre rygg: mellom nedre rygg og nakke, så har jeg hatt låsninger nå i veldig lang tid, de sitter dønn fast sammen. Problemet her er at veldig ofte når jeg strekker meg opp litt mer en ekstra, så kommer det oftest spisse, små knekk. Dette er med å gjøre et ubehag, og er den som gjør vondt for meg.

Bryst: Brystproblemet mitt ligger connected akkurat samme plass som øvre ryggproblemet mitt ligger. Dette er hovedproblemet på kroppen min. Her blir det av og til stramt, noe som gjør at det strammer seg opp og jeg må presse for å knekke det løst, i tillegg, så når jeg trykker inn på brystet mitt, så merker jeg slags rusk som er der. Min kiropraktor sier at han kan minske smerten men ikke knekket det sies at skjelettet mitt har presset seg litt utover, som har skapt en liten rift i brystet, det som skaper problemet.

Skuldre: når jeg løfter opp armene, så kommer det et stort knekk i hver skulder, hver eneste gang. Som om skulderen sitter for løst eller noe.

P.S Alle smertene har blitt mye mindre etter besøk av både kiropraktor og akupunktur, men veldig interessert i å høre fra en en type metode, som jeg har aldri prøvd før.

Ja, jeg regnet med at det skulle komme, så jeg får starte med det:)
Tar man en helt vanlig naprapat og en helt vanlig fysioterapeut (uten noen form for videreutdannelse) så er den store forskjellen at fysioterapeuter jobber først og fremst med muskulær behandling og da rehabilitering. Naprapater kombinerer forskjellige behandlingsmetoder som manipulasjon, leddmobilisering, Tp-behandling, trening mm, for å korrigere lidelser i muskulatur, ledd, bindevev og nervesystem.
Så mykdelsbehandlingen til både naprapater og fysioterapeuter er forholdsvis lik, men naprapater jobber med m.a ledd i tillegg.
Skal man sammenligne en naprapat med noe, så er det i så fall manuell terapeut. En annen betegnelse på naprapati er spesialister innen manuell terapi.

For å ta kiropraktorer i samme slengen så er det først og fremst leddbehandling. Som regel lite muskulær beh. Dette vil ikke si at det ikke hjelper for muskler også, for det gjør det så absolutt. De bruker som oss naprapater mye manipulasjon (leddbeh), noe som er svært effektivt.

Mvh

Din Naprapat.
www.dnhk.no (http://www.dnhk.no)

Har beinhinnebetennelse i begge legger.

Sykdomshistorie:
Oppsto første gang i 12-13 års alderen. M.a.o for 20 år sidan.
Løping på hardt underlag er totalt uaktuelt for meg, men det funker å spele fotball etc der bevegelsane er litt forskjellig. Men det er vondt etterpå.
Støt mot leggbeinet er vondt, feks om man er uheldig og sparker i et bordbein eller blir sparka i fotball.

Tidligere behandling:
Har prøvd med spesialtilpassa innleggsåler, men det gav ingen merkbar effekt.
Var med fysio i forbindelse med ei skulderskada og han anbefalte legghev. Har ikkje følgt opp dette i særlig grad.

Styrke:
3x15 reps på en fotslegghev med ca 1 min pause er tungt.

Annen info: 90 kg, 1.87, fettprosent 12-15%, overpronerer

Råd?

Du har prøvd en del saker her. Spesialtilpasset såler er ikke alltid det beste. Har sett at i en del fall så lager de sålene for myke, da får man ingen støtte, og sålen mister sin funksjon. Sålen skal være dynamisk, men man må "låse av" rett ledd.
Behandlingen for dette er i de fleste fall en bra såle, vi bruker (superfeet (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggssaler) noe som vi har veldig god erfaring med. Kombinerer man en såle med lokal behandling på beinhinna, samtidig som man får en avslapping i visse av musklene som forårsaker dette (tibialis post) , har man gode resultater.
Tibialis post er en av musklene som skal holde imot din fot når du pronerer i steget, og skal hjelpe foten over til neste bevegelse. Er ikke foten din stabil vil den måtte jobbe ekstra hardt, og til slutt blir den overbelastet. Tibialis post fester også inn i beinhinnen, og skaper en betennelse.

Du kan også ta så mange legghev du vil, du vil ikke bli bedre av kun dette.

I visse spesielle fall kan en operasjon vær svaret, men du har en del å prøve før det!
Råd: gi ikke opp, søk ny hjelp.

Takk for svar.

Til info så var dei innleggsålane det var snakk om var av type knallharde med lærsåle.
Et problem var at det var greit til daglig, men det var jo umulig å drive idrett med dei.

Er dei sålane du prater om mulig å feks sparke fotball og gå på ski med?
Pris?

Har du ikke kunne ha de i idretten så har du faktisk ikke testet ut det med såler skikkelig.
Superfeet (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggssaler) får du til alle typer sko, alt fra høge hæler til små skøytesko. Ligger på ca 500kr i pris 

Hei!

Skal prøve å forklare litt det med "knekkelyder". De fleste ledd (spesielt i ryggraden) som du selv klarer å knekke opp, eller som knekker av seg selv i visse bevegelser er som regel hypermobile (overrørlige) ledd. Grunnen til at de har blitt dette kan være så mangt, men oftest er det at man knekker seg selv, eller at man er for stiv i visse deler av kroppen som gir en fel kroppsbevegelse. Vi som terapeuter kan få opp de leddene som egentlig er låst, og om du over en tid ikke knekker deg selv, så vil ting stabilisere seg. Ikkje alltid det blir 100% stabilt, men bedre blir det.

Når det gjelder brystet ditt så føler eg personlig at det er litt langsøkt med forklaringen med riften i brystet. Men jeg har ikke undersøkt deg, så kan ikke se hva eventuelt kiropraktoren din har sett. Men jeg har iallefall aldri sett eller hørt om noe sånt...

Knepper det i skuldra så er det to skader som er mest sannsynlige; det første er en skadet Labrum Glenoidale, en forhøyning av leddskålen. Eller så er det at skulderbladet ditt ikke beveger seg funksjonelt riktig. At visse muskler ( serratus ant og nedre trapezius) ikke fungerer optimalt. Da forandrer biomekanikken seg i skuldra, og muskelsener som fester på overarmen (rotatorcuffen) "popper" over andre sener og benstrukturer.

Der er en del å gjøre med deg, så test en ny behandler for en second opinion.

Lykke til

Hei! Har problemer med ryggen som plager meg veldig, så har et par spørsmål.

Tenker jeg kan begynne med hvordan det startet.
For 2-3 år siden var jeg på fest og satt i en sofa. En fyr sto oppå et bord bak meg. Det som skjedde var at han ble dyttet, og landet på nakken/øvre del av ryggen min. Der og da sa det et lite knekk og jeg fikk litt vondt i nakken og øvre del av rygg. Smertene var ikke veldig store utenom at jeg følte meg støl og "forslått" der og da. Tenkte at smertene sikkert gikk over til neste dag så gjor ikke noe spesielt med det.
Neste dag var smertene der enda, men jeg tenkte fortsatt at det sikkert ikke var noe spesielt. Ukene gikk og smerten gikk vekk, men gikk over til at jeg hele tiden har vondt i midt/øvre del av rygg. Ingen smerter i nakken.

Gjor ingenting med smertene før etter et halvt år, noe som sikkert var veldig dumt av meg. Gikk et par ganger til kiropraktor men hjalp ikke mye og var dyrt, så jeg sluttet. Har siden vært hos fysioterapaut/kiropraktor som hjalp litt, men ettersom jeg flyttet sluttet jeg å gå der.

Fikk beskjed av fysioterapauten at jeg hadde låsninger i øvre del av rygg, midt i og nedre del. Er dog ikke plaget av vondt i nedre del eller korsrygg.

Skal prøve å forklare smertene litt mer. Når jeg sitter bakoverlent i f.eks en sofa har jeg ingen smerter, men når jeg sitter fremoverbøyd på skolen foran en pult er dette svært vanskelig i lengden. Får vondt midt i/øvre del av rygg og blir sliten. Noe som også kjennetegner smerten er at det knekker hele tiden. Hvis jeg puster tungt inn knekker det, hvis jeg vrir meg til siden knekker det. Smertene blir mindre når jeg knekker.

Fikk beskjed av den første kiropraktoren av jeg ikke burde trene øvelser som militærpress, knebøy osv. Altså øvelser som "dytter ryggen nedover", hvis du forstår hva jeg mener. Har kuttet ut alle slike øvelser, men skulle gjerne hatt muligheten til å trene knebøy, markløft osv.

Ble mye info nå, men håper du forstår hvor jeg har smertene. :)

Takker for svar!

Hei!

Problemet ditt sitter absolutt i ryggraden, men om det er så lett som at visse av leddene dine ikke beveger seg ordentlig (låsninger) og at noen beveger seg for mye (at det knekker så mye med deg) er vanskelig å si nå.  Om du eventuelt fekk et brudd, så skal det vær ferdig grodd nå. 
Det at smerten letter når det knekker er også positivt. Det vil si at smerten sitter i musklene (ikke årsaken, men smerten)
Det er også ikke sikkert at den ulykken er det som har gitt deg dette. Men bare at det var det som fikk begeret til å renne over.
Så mitt råd er å sette igang med stabilitetstrening av nakke, kjøre på med roøvelser der du presser sammen skulderblada så godt du kan, og får noen til å se på leddene i ryggen din igjen. Kombinerer man muskel og leddbehandling så får man gode resultat!

Håper dette gjor deg litt klokere.

Var på trening i går, markløft tok veldig godt, kjente det bra i ryggen. Når eg kom til benken, gjekk alle setta greit uten smerter, bortsett frå at eg synes da var tyngre enn vanleg. Eg har nyleg begynt å kjøre litt større bredde i benkpress. Det var når eg holdt på med sittende roing etterpå at eg merket at det brant unormalt heftig i høgre skulder. Holdt ut settene der, gikk videre til arnoldpress, noe eg aldri skulle gjort. Etter 1 sett kjente eg at eg knapt kunne løfte armen. Trur personlig at det har en sammenheng med at eg var sliten i rygg etter markløft og ikke fikk spent meg godt nok i benkpress, selv om det var arnoldpress som var den som var mest utslagsgivende.

Noen som har noen innvendinger på kva det kan vere og kva eg kan gjere? Det har skjedd en gang tidligere, bare at da slet eg med å vri skuldera, var lur nok til å gi meg fort denne økta. Klikker forøvrig en del i skuldrene. Idag har de verste smertene gitt seg, men kjenner det i overarmen når eg strammer armen i 90grader med knyttneven foran magen (hvis det var av forståelse).

Håper på noen råd og erfaringer, da eg ønsker å få en mer varig løsning på dette.

Hei!

Så lenge du ikke har en veldig rar markløftteknikk så skal ikke dette skade skuldra. Ryggen er noe helt annet, men nå tar vi skuldra.
Det hørest ut som at en eller flere muskler i rotatorcuffen har koblet ut. Det er noe som kan skje når man ikke har en balansert styrke mellom støttemuskler og store globale muskler. Kroppens forsvarsmekanisme! Det er også desse som i de fleste fall gir klikkelyder i skulderen. Alle øvelser du gjor etter markløften er veldig krevende for rotatorcuffen. I beste fall så har du bare en liten betennelse som går kjapt over, i litt verre fall så har du fått mikrorupturer eller litt større rupturer i muskelen eller senen. Sjansene for dette øker ettersom du fortsatte å trene med en svakhet og med en smerte.

For å bli helt bra så trenger du et rehabprogram, og en grundig sjekk av den funskjonelle stabiliteten.
Lykke til!

[/quote]
I en framoverlent posisjon og med bøyde ben vil "brytningspunktet" (der bøyen på ryggen kommer til å skje) være ca der du viser at du har vondt. Musklene må da jobbe ekstra hardt i dette området. Spende i muskler får man når man anstrenger de mer enn hva de tåler, og fortsetter man over tid så får man smerter. Når du viser til at smerten er litt mer punktsmerte så kan man tenke seg at et eller flere ledd er låst i det området. Da må man til en terapeut som driver med manipulasjon eller leddmobilisering for å få det opp. Se over styrkeprogrammet ditt, trener du styrke så du kommer til område du har vondt? om ikke,  så får du begynne med å endre på programmet

De uttøyningene du har fått kommer ikke til å hjelpe deg noe. Det er ikke bevegelsen i musklene som er problemet. Og uansett så tøyer man aldri en skadet muskel. Kan sammenlignes med et munnsår. Holder man munnen igjen så går det bra, åpner man munnen så¨sprekker munnsåret!

Hei!

Jeg har slitt med ryggen etter det jeg tror kan være dårlig teknikk i markløft. Kjørte en tung periode der jeg kanskje tyna meg litt vell mye og at dette kanskje gikk litt utover teknikken. Jeg kjente ikke så mye der og da, men det var først neste trening når jeg skulle kjøre knebøy at ting begynte å skje. Etter noen oppvarmingssett gikk jeg på kanskje 80% av 1RM, da begynte det å stikke i ryggen. Ryggen mistet kraft og det hele var ganske ubehagelig. Jeg vet ikke akkurat hvor skaden har skjedd men jeg tror det er rundt venstre side av L1-L3, ved utspringet på m.longissimus thoracis eller m.iliocostalis.

Siden har jeg latt ryggen være i fred, trent litt lett rygghev, nazidog og masasje i håp om at ting skulle bedre seg. Men nå har det snart gått to mnd og det er fortsatt det samme. Får det med en gang jeg begynner med litt tung bøy, eller når jeg gjør en del statiske ting, dansing f.eks. Har liksom en svikt i ryggen og har lite kraft til å holde den statisk når jeg flexer ryggen

Takk for hjelp!

Genial markedsføring btw, skal ringe Liron i Trondheim om jeg må fikses :)

Hei Pripps!

Klarer man ikke å holde magen stram under en markløft og teknikker svikter, så er det en hel gjeng med mulige skader som kan oppkomme. Det verste man kan tenke seg er en skade i mellomvirvelskivene. Det hørest ikke ut som om det er en prolaps, ettersom du ikke har smerter i bena, men man kan ha en utbuktning istedenfor.
Det som oftest skjer er at en eller flere av facettleddene (leddene mellom ryggvirvlene) låser seg, og musklene omkring trekker seg sammen for å beskytte området.
Det siste som også kan tenkes er at du har fått noen semirupturer (avrivninger) i Erector Spinae. Men det skulle bli bra på 2 mnd. Det hjelper selvfølgelig ikke på rehabiliteringen at du ikke har utført en skikkelig rehab, men bra at du ikke har fortsatt med like hard trening.

Går det ikke over av seg selv på 2 mnd, så er sjansene små for at det gjør det senere. Husk at den absolutt største årsaken til idrettsskader er dårlig rehabiliterte gamle idrettsskader.

Lykke til!

Mvh

2 ting:

Når jeg gjør bevegelser som det å bøye meg forover ved stående roing, skal ned i posisjon for power clean f.eks, kjenner jeg noen ganger at det stikker midt under venstre hæl. Som om jeg trår på en nål, omtrent.

Jeg er også veldig stram på venstre side av korsryggen. kun venstre, og kjenner det ofte hvis jeg har sittet lenge rolig osv, men også noen ganger etter tunge markløft

Peiling på hva som kan være årsaken til dette, eller om det kanskje også er en sammenheng?

På forhånd takk

Hei!

smerten under hælen din kan vær en plantarfascit eller en helsporre. Da bruker man som regel å ha morgensmerter under foten i tillegg. Men det kan tenkes at du har ustabile føtter, og når du går ned i en power clean posisjon så faller bena inn og du får et drag i plantarfascian eller irriterer hælsporren.

Spenningen som sitter på ve side kan ha en sammenheng med dårlig teknikk. Det kan også tenkes at du har en benlengdsforskjell, noe som kan forklare hælsmerten din også. Da må man inn å se på ryggraden om den er medfødt eller funksjonell. En funksjonell kan vi som terapeuter korrigere, mens en anatomisk bare kan korrigeres med en såle.


Håper du ble klokere!

Hoi,

Jeg tok en joggetur med fivefingers, kutta ned til 50% ish av vanlige runden. Etter jeg var litt over halvveis, fikk jeg store smerter i leggene og de stivnet helt. Var helt stive i 3 dager. Hadde noen hvile dager, før jeg dro på skole og deretter jobb. Dagen etter på var de stive igjen.

Dro til legen etter en uke, som skrivde ut Voltaren og sa jeg skulle tøye, men at skaden ikke var seriøs nok til å få sykemelding. Spurte om henvisning til fysio, men har ikke fått svar enda.

Nå har det gått over 2 uker, og smertene har endelig begynt å avta. Etter tigerbalsam, selv masasje, tøying og soving med kålblader :p

Spørsmålene:
Har lest at jeg skal vente 7dager etter at smertene avtar, for så å begynne med opptreningen. Negative reps, type så på tærna og senke seg. Riktig?

Hvor ofte, hvor mange reps og set skal jeg ta?

Hvor lenge skal jeg vente med å begynne løpe osv.? (har skjønt at alt ikke er gtg, selvom smertene at avtatt.)

Takker på forhånd :)

Takk for svar.

Er en sånn benlengdeforskjell arvelig? for jeg mener faren min måtte gå med 2 forskjellige sko da han var i militæret, pga samme problem.

Hei!

Har slitt med ryggvondt i en ganske lang periode nå...Dette har gjort at motivasjonen og treningen kun går en vei! Jeg får ikke vondt i korsryggen under øvelsene, men den kommer når jeg setter meg ned eller ligger. Kjenner den også veldig godt når jeg står oppreist en stund, eller går mye. Jeg lurer på hva dette kan komme av og hva skal jeg gjøre med det?

Jeg har fått sett på teknikk i øvelsene, og det ser bra ut. Men skaden har sikkert kommet av tidligere teknikk. Jeg bruker tøyiing daglig + massasje. Jeg har droppet alt av øvelser som gjør det værre. Men det gir seg ikke. Har også hatt full pause fra trening noen uker.

Så hva er neste mulighet...

Det er en viss genetisk faktor, men ikke noe man skal tenke for mye på.

Har 2 typer smerter på forskjellige steder jeg har gått med Lenge, 1-3år.

Første er håndleddet, kan ikke huske hva jeg gjorde for at det kom men det kom bare gradvis å ble verre å verre, smerten er lokalisert ( når jeg holder håndflaten opp så er det venstre del av håndleddet)  Med denne smerten så er det nærmest umulig med belastning alt fra melkekartong til å bare holde mobilen gjør vondt å da mener jeg vondt har skjedd flere ganger at jeg har bare måtte slippe det jeg har holdt. Det er i hovedsak snakk om smerte når jeg holder noe i hånden med tommelen ut til siden viss du skjønner hva jeg mener ( ikke når jeg holder hånden rett opp og ned med tommelen opp)
Har prøvd med tiger balsam osv uten at jeg trodde dette skulle bedre det, eneste som hjelper er å teipe de stramt så jeg ikke får beveget de noe gjør gjør en sjelden gang når jeg skal trene bicepscurl, men går da med dobbel smerte en uke etterpå..

Er i begge håndleddene.
Noen formening om hva dette kan være?




Baksidelår. også kommet "gradvis"  kommer ved veldig tung markløft eller blytung knebøy, en ilende og"låsende?" smerte i baksidelår, akkuratt som at det er stopp har gått rett ned i knestående flere ganger av dette, er i overgangen mellom hamsrings og gluteus maximus.

håper du har noen formening om dette, begynner å bli litt lei av å være "handikapet"

mvh

Hvor lenge har du jogget med fivefingers? Fivefingers er bra og man får trent muskler man vanligvis ikke får trent. Men 80% av befolkningen vår har ustabile føtter. Dvs at har du ustabile føtter må kroppen bruke enda mer muskelstyrke for å ta imot for felaktige fotbevegelser. Det kan være at den siste joggeturen var det som fekk "begeret til å renne over". At dine andre joggeturer har slitt ut leggmusklene såpass mye.

Det hørest ut som om du har fått noen semirupturer i leggen , mest vanlig i ene hode til gastgrochnemius. I overgangen sene-muskelbuk blir det oftest skade. Så kjenn etter om det er her det gjør mest vondt når du tar borti.

Tøying er ikke bra den første tiden! Og negative reps (eksentrisk trening) er for tidlig enda. Du kan (etter det jeg forstår av din smerte) begynne med vanlige tåhevninger. Da kjører du 15*3. Du kan trene med en liten smerte. Dvs i en VAS skala 0-10, der 0 er ingen smerter og 10 er verst tenkelige, kan det smerte maks 3.  

Veldig vanskelig å si hvor lenge du må vente med å springe igjen, men om ca 2-3 uker kan du begynne så smått å teste ut løping med veldig korte lengder, men du må i verste fall vente i 6 uker til. Men som sagt, vanskelig å si her. VAS3 gjelder for løping også!

Mvh

Ditt tilfelle virker litt for djupt, så du trenger å få en skikkelig undersøkelse. Det er godt mulig at du ikkje bør tøye så mye mer, og heller stabilisere. Om overgangen brystrygg/korsrygg ikkje fungerer (stiv) så vil du ikke kunne få den fine svajen i korsryggen, og biomekanikken til ryggen forandrer seg.  Dette må manipuleres opp.

Kan dessverre ikke hjelpe deg så mye mer her over forumet...

Når du sier ve side av handleddet, hvilken hand? Du kan ha et brudd i et av handrotsbena, vanskelig å diagnostisere uten rtg. Du kan også ha en nerveinnklemning/irritasjon (forklarer den plutselige svakheten). Dette er noe som plager syklister som holder hendene bøyd "oppover" over lengere tid. Senene til underarmen må også gå inn i visse "senganger" ved handleddet. Av og til kan senene bli irritert og få en hevelse. Da blir det for trang i desse gangene.

Hamstrings går som regel av oppe i overgangen muskel/sene. Denne overgangen ligger rett under sittebensknølen (TBI). Du kan ha fått noen små avrivninger der. Også mulig at du skadet senen en gang, og at det når har blitt en tendinos. Da er det den berømte eksentriske treningen som gjelder. Men om det er en avrivning så er det vanlig styrketrening som gjelder.
Det må også sjekkes opp hvordan aktiviteten i setet ditt er. Ved dårlig aktivitet her vil hamstrings måtte jobbe ekstra hardt for å ta over en del av funksjonen til gluteal muskulaturen.

Mvh

Okei, tusen takk for svar! Hvor burde jeg henvende meg?

Takk for veldig bra svar, jeg skrev det men det er i  begge håndleddene.
skal prøve å gå til en lege med dette, eller er det noen spesialister jeg kan gå til?

Om dere sender meg en privat melding om hvor i landet dere bor, så kan jeg tipse om klinikker jeg anbefaler

Hei!
Jeg har slitt med smerter i knærne. Flere behandlere sier det skyldes triggerpunkter i lårmusklene. Greit nok.

De har også blitt konstatert lett slitasje i høyre kne og lett til moderat slitasje i det venstre.
Jeg er 30 år gammel og har trent styrkeløft/strongman i 13 år. Før det spilte jeg basket og amerikansk fotball (i seks år).

Naprapaten min har fått meg til å kjøpe en slags "støttestrømpe" fra Beuerfind med noen puter og skinner i. Hun mener det er verdt prisen, dvs. svimlende 4000 kroner. Hva tenker du om dette? Er dette virkelig verdt prisen, eller finnes det billigere alternativer? Jeg kan jo benytte meg av angrefristloven her.

PROBLEM 1: Har slitt med skuldrene (mest venstre) i maange måneder nå, og kiropraktoren min mente det var impengement. Skal likevel ta mr av skulderstrukturen (ikke før om 1-2 måneder). Legen min ga meg naproxen som ikke virket, har prøvd hvile i 3 uker uten trening. Han nevnte at neste steg nå var kortisonsprøyte. Kiropraktoren ville jeg skulle vente til mr bildene kom tilbake før ny time hvor vi så på bildene og eventuelt begynte med opptrening.

Vondtene oppstår når jeg løfter vekter over hodet eller ut til siden gjør vondt (sidehev, nedtrekk, skulderpress, skråbenk til en viss grad, knebøy med lav stangplassering). Ting som å kjøre bil, arbeidet med hendene ut fra kroppen, røre i gryta/deig, ta på seg jakken, tømme vann i glasset etc, såve på ene siden etc. kjenner jeg.

En ting jeg har merket når jeg løfter benkpress, knebøy etc. er at jeg løfter skjevt - det er ujevnt på begge sider, kan det ha noe med impengement å gjøre? Får ikke aktivert musklene på baksiden like mye i oppspenning på benkpress, og stangen ligger skjevt på ryggen i knebøy. Selv om jeg holder så beint som mulig.

Av andre opplysninger har jeg en liten skjevhet i bekkenet (litt høyere på ene siden) + en litt avflatet korsrygg (mangler de rette kurvene). Har trent litt for lite rygg i forhold til bryst, samt at kiropraktoren sa at nakkemusklene var overdimensjonale i forhold til skuldrene, og at jeg brukte alt for mye trapezius når jeg utførte feks sidehev.

Hva bør jeg gjøre i mellomtiden? Trener aktiv styrketrening 3 ganger i uka. Tenker selv kanskje å teste ut den kortisonsprøyta for å se om det hjelper.

PROBLEM 2: beinhinnebetennelse.

Begynte å kjenne det sist vinter under oppkjøringen i fotball (litt over 1 år siden). Gikk på en lang kur på naproxen (tror jeg det var) over måneder, men det forsvant aldri helt, og kom tilbake. Når sesongen var slutt tok jeg et par måneder uten løping (bare sykling, svømming, roing). Begynte så opp igjen, gikk ok i starten, men har nå kjent det igjen i det siste. Pleier å bruke varmekrem før kamp/trening, tøye forside og bakside samt massasjerulle over forsiden og baksiden. Dette hjelpe til en viss grad, men det skal svært lite trening til før jeg begynner å kjenne det. Er kjipt å måtte holde løpinga til et minimum. Noen dager er det ok, andre dager værre. Når jeg kjenner nedover framsiden er det spesielle små plasser der det er ekstra vondt (kan kjenne en slags hard klomp som ligger litt ''løst inni der''.

Tips til hva jeg kan gjøre?

Er operasjon en mulighet i begge tilfellene? Skulle ønske alt bare kunne forsvinne fort!

Har bare løpt intevaler med de, som har gått helt bra. Dette var den første lang distangse turen. Kan også legge til at muskelen var helt fin etter turen, ikke stølhet eller ømhet.

Har idag gått 3uker. Og jeg får fremdeles smerter når jeg går, eller etter jeg har gått. Type 1km. Skal jeg også her prakisere VAS3?

Leste ett sted at opptrening skal gjennomføres 3 ganger om dagen? Eller bare 15x3 hverdag/annahver?

Tusen takk for svar. Sykt bra insj, jeg tror mange setter pris på :)

Litt av smerten kan nok komme av triggerpunkter, men det er aldri årsaken!

Man skal være veldig forsikring med å si noe negativt angående andre terapeuter og behandlingen de mener er bra. Jeg har ikke undersøkt deg, så jeg må bare ta utgangspunkt i at det hun har sett stemmer. Og slitasje i kneet sier ikke så mye om hva som er slitt.
Men det jeg kan si er at du blir ikke mer stabil i muskler i bekken kne og fott om du setter på en støttestrømpe.
Er smerten som verst så kan man absolutt bruke en slags støtte under trening, men det beste er å gjør en skikkelig rehab.

Mvh

Det hørest ut som det er  impingment  (http://www.dnhk.no/hvilke-plager-har-du/skulder/impingment) du har i skulderen, du kan også lese litt mer om   skulderen  (http://www.dnhk.no/hvilke-plager-har-du/skulder) . Kortison kan du sette i bursaen under akromion om den er betent. Man kan også sette kortison rundt senen, men ALDRI inn i senen. Men jeg ville nok kontaktet en terapeut for å sett på den. Altså en Naprapat eller en manuell terapeut som driver med idrettsmedisin. For i de fleste fall så kan dette ordnes uten inngrep.

Grunnen til at du løfter skeivt er neppe impingmenten, så lenge den ikke smerter under løftet. Da må man se på bevegelsen i brystryggen og bekkenet.  Det at du bruker mye trapezius i sidehev skyldet som regel dårlig skulderstabilitet. Dette vil forøvrig ikke bli bedre etter en injeksjon av kortison, derfor kommer det tilbake. Det at naproxen ikke virker tyder på at det kanskje ikke er en betennelse, men da heller en tendinos. Da må man trene eksentrisk for å få dette bort, men bare etter at skulderen er stabil.

PB2;
 80% av befolkningen vår har ustabile føtter  (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggssaler) så sjansen er stor for at du også har det. Grunnen til at dette kommer tilbake er at musklene som skal holde foten i normalposisjon og "bane inn" riktig løpebevegelse må jobbe ekstra hardt fordi stabiliteten ikke er der. En av de musklene fester også inn i beinhinnen noe som senere gir beinhinnebetennelse.
Så få deg en god funksjonell såle, så vil den behandlingen du har utført på deg selv være helt ok (i alle fall mye av den) og beinhinnebetennelsen kan holde seg borte.

Operasjon er en mulighet på begge problemene, men i skulderen får du bare en operasjon om akromion er formet på en dårlig måte slik at det blir trangere, eller at du har kalkpålagring.
For beinhinnebetennelse har du nok litt for lite symtom for en operasjon, og jeg anbefaler at du tester ut konvensjonelle metoder først.

Mvh

Ja, VAS3 gjelder!
den eksentriske treningen skal utførest 3 ganger om dagen 15x3 (UMEÅ modellen)
Men kjør vanlige tåhev 1 gang per dag 15x3.

Takk for det!

mvh

Ok - takk for svar!

Såler - hvor får man tak i sånne? Og må man gå til en terapeut eller lignende for å få det spesiallagt? Bor for langt vekke fra naprapat, så vet ikke om superfeet er en mulighet.

Jeg har gått til manuellterapeut, men han kunne ikke finne ut av problemene med skulderen min. Det var først når jeg gikk til kiropraktor (en dyktig en) at jeg fikk svar på hva det var. Han har bakgrunn fra idrett (fotball) så tror han er ganske kunnskapsfull.

Jeg har bedre fremside enn bakside - er det dette som gjør at jeg mangler stabilitet i skuldrene? Burde jeg da kjøre mye rovarianter og omvendt flyes for å få dette på plass? Vil jo trene hele kroppen.

Hvordan mener du man skal trene/rehab for å få vekk impingement, og hvor lang tid kan dette ta?

Jeg har en en akkurat som ''klump'' på fremsiden av venstre skulder, mens jeg ikke har det på høyre (er venstre som er vondest) - er dette en betennelse?

Virker også som skjelettet (beinet) på venstre side er høyere og hardere enn på høyre. Kan vel være asymmetri i bekkenet som gjør at jeg løfter skjevt? Har fått påvist at den ene siden er litt høyere enn den andre. Har også lugget veldig mye på høyre side om natten og på sofaen om dagen oppigjennom.

video av skjevløftingen:

http://www.youtube.com/watch?v=6375svQzWcM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6375svQzWcM#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=A5Jc8JdMriQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=A5Jc8JdMriQ#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=XOG4Sg_7P28#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XOG4Sg_7P28#noexternalembed)

- er det farlig å løfte når det er ubalanse?

Tusen takk for godt svar! :)


Det har også vært snakk om betennelse og ubalanse i støttemuskler i bekken, hofte og lysk (har hatt en avrivning i lysken tidligere).


Naprapaten min har satt meg på et heavy rehab-opplegg med redcord, nålebehandling, uttøying og gradvis opptrapping av knebøy, så hun er veldig "på ballen" i forhold til dette.

Støttestrømpene (med alle sine puter og skinner) skulle visst forhindre at kneet bevet seg i ugunstige retninger og dermed forhindre artrose. Dersom de faktisk er effektive i så henseende betaler jeg gjerne 4000 kroner; hvis ikke er jeg skeptisk. :)

Ja, kiropraktorer som har videreutdannelse innen idrettsmedisin kan absolutt hjelpe deg.

Det at du er sterkere på fremsiden enn baksiden er med på å gjør det vanskeligere for stabilisatorene. Så kjør ro øvelser osv, men du trener ikke stabilisatorer av den grunn.

Vanskelig å forklare treningen her, for det er ganske omfattende stab trening, http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/grunnovelserarmerogskuldre/page120.html (http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/grunnovelserarmerogskuldre/page120.html) Dette er greie øvelser å begynne med. Desse må du klare smertefritt før du går videre.
Vi snakker her om trening i opptil 3-6mnd, smerten går over mye tidligere, men du må fortsette med treningen for å få en fullverdig frisk sene.

Den skeivheten er vanskelig å svare deg på uten å undersøke....

Mvh

Ok, men når man får et rehabiliteringsprogram - kan jeg trene vanlig styrke utenom? Her gjelder vel ''så lenge det ikke gjør vondt?''

Du kan til viss del trene vanlig styrke. Når det gjelder styrketrening som innebærer store bevegelser  i skulderleddet så må man se hvor "frisk" skulderen er før man kan godkjenne det. Men utenom det så gjelder det å holde treningen mer eller mindre smertefri. Man kan trene med en smerte på inntill VAS3. (VAS= en skala fra 0-10 der 0 er ingen smerter og 10 er verst tenkelige smerte)

Mvh

Hei

Jeg sliter med leggsmerter(beinhinnebetennelse).

Det startet i begynnelsen av Februar, veldig små, små smerter, gjorde ikke noe spesielt som gjorde utslaget. Ble forverret med Gym på skolen, bein trening og liknende. Jeg reiste en uke til Lanzarote hvor jeg tok det litt  rolig(spilte litt tennis hvor smertene ble enda verre).

Jeg avsluttet ferien med å ta på såkalla kinesio-tape. I den tidsperioden jeg gikk med denne hadde jeg minimale/ingen smerter.

Smertene forsvant litt etterhvert. Jeg gikk 1-2 timer i heia med hunden og det ble veldig forverret. Dagen etter trente jeg også strongman øvelsene Yoke(vekt på ryggen å går) og Farmers walk(vekt i hendene å går) og det ble veldig forverret. Nå trener jeg disse øvelsene 2 ganger i uka og er vell der det blir mest forverret, men er andre ting som å gå flere meter gjør smerter. Har fått noe smertestillende av legen men det er jo bare med å dempe smerten, ikke fikse problemet. Smertene sitter hovedsaklig de 3 typiske beinhinnebetennelse plassene, men har vell nesten utviklet seg til hele leggene etterhvert.

Mvh

Hei!

Ettersom de hjelpte med f.eks kinesotape og smerten kommer tilbake etterpå så kan det med riktig behandling bli bra foholdsvis fort.
Først av alt trenger du mest sannsynlig et par såler (vi anbefaler  Superfeet  (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggssaler) . Det hører til sjeldenhetene at en person får benhinnebetennelse uten å ha ustabile føtter. Unntakene er f.eks en ekstrem opptrapping i trening på hardt underlag.

Ved å korrigere føttene så vil ikke de musklene som må stabilisere foten bli overbelastet og man slipper det draget man får benhinnen.

Håper dette hjalp deg!

Heisann

Jeg har slitt med ryggsmerter i mange år nå. Det begynte da jeg var omtrent fjorten, med låsninger i korsrygg innimellom. Gikk da til legen og ble henvis til røngten. Røngten viste mulig Scheuermann, ble henvist til fysioterapeut og fikk noen øvelser som jeg skulle gjøre regelmessig.
De har jeg gjort hver dag i mange år, og ble noe bedre av det. Et eller to år etter dette begynte jeg å få smerter i brystryggen. Knakk mye, ofte. Denne knekkingen klarte jeg å slutte helt med, og det bedret seg noe etter det.
Var til legen i fjor igjen, da jeg hadde fått økende smerte i nakken. Ble henvist til ny røngten.
Denne røngten viste små forandringer i brystryggen, 6 grader overstigende kyfose. Og en liten scoliose, ifølge legen og fysio grunnet 7 mm benlengdeforskjell.
Gikk til kiropraktor, som jobbet mye med nakken min(triggerpunkt), og den har bedret seg veldig
Gikk til fysioterapeut fra desember av, og har fått noen mer spesifikke og tyngre øvelser som jeg gjør(i slynge) i tillegg til annen styrketrening. Jeg har ikke turt å prøve tung vekttrening pga ryggen.
Har en del muskelknuter i ryggen, som fysio mente ville gå vek av seg selv når jeg begynte å trene skikkelig.
Jeg trener styrke tre ganger i uken og løper mellom 2 og 3 ganger. Merker ikke smerter når jeg trener og løper i hovedsak i skog og mark, unngår asfalt.
Har en del smerter i brystryggen, som er der konstant fra jeg våkner til jeg legger meg. Blir ikke spessielt værre iløpet av dagen, men fungerer best når jeg er i bevegelse..

mvh

edit: feilpost

Hei!

Ser ikke helt hva spørsmålet ditt er. Det hørest ut som om du er i riktig rute. Du gjør slyngeøvelser og trener aktivt. Har du trent dette i 1-3mnd så er du etter min mening klar for tyngre styrkeøvelser. Stod ikke noe om hvor gammel du var, eller evt hvor utpreget Scheuermann du har, men i de fleste fall kan du trene helt vanlig. Smerten i brøstryggen kan komme av både muskulære og andre djupere årsaker. Men dette må undersøkest før man kan  si hva det er.

Håper dette hjelpe deg.
Om du bor i nærheten så kan du stikke innom fore en prat.

 Naprapat Haugesund  (http://www.dnhk.no/naprapat/haugesund)

Hei!

Først av alt så er det tvilsomt at det finnest noe som heter http://www.dnhk.no/nyheter/senebetennelse-slett-ingen-betennelse (http://[url=http://www.dnhk.no/nyheter/senebetennelse-slett-ingen-betennelse)] Senebetennelse [/url] . Dette fordi at man ikke finner noe betennelsesceller i senen. Det man finner er betennelseceller i hinnene som omkranser senen. 
Når man ser din smertelokalisasjon så virker det ikke som den typiske overanstreningen  (http://www.dnhk.no/naprapati/tennisalbue-lateral-epikondylitt-smerte-albue) av underarmen. Det kan være at musklene har fått en skade i overgangen muskel-sene (det er her de som regel blir skadet). Det kan også hende at du har en senskidebetennelse. Det er en betennelse i "kanalene" senene ligger i ved handleddet. Uansett så er sirkulasjonstrening av underarmen å anbefale. Samtidig så bør nok noen se over underarmene og få mjukt opp muskler, og se hva som kan ha gitt deg dette.
Visse muskler i underarmen kan danne såkalte Triggerpunkter som kan gi smerter ned hit.

Hei

Jeg er i midten av 20-årene og har 46 grader kyfose, og en liten scoliose. I tillegg til slynge har jeg trent pullups, brystpress, skulderpress, beinhev, pushups, også noen apparaater for rygg som jeg ikke husker navnet på i farten. Jeg blir jo sterkere, har for eksempel gått fra fire pullups til 17. Nakkesmertene har blitt betydelig mindre, men etter at jeg begynte skikkelig på apparatene føler jeg at brystryggen har blitt værre igrunn.  Jeg føler ikke noe ubehag under trening ei heller etterpå. Jeg bor i Bergen så blir kanskje i lengste laget. Men hvis du kjenner til noen flinke her så tips meg gjerne:)

Har fått svar fra MR nå, og det viste ingenting, men det sto at jeg kunne gå å få laget et treningsprogram. Kiropraktoren mente jo også før MR'en at det var impingement, så siden det ikke viste noe på MR'en så er det ikke det altså? Jaja, får bare høre hva han har å si neste time.

Lurte på en ting forresten - er det noe ordning som gjør at man får gratis timer etter så og så mange? Eller gjelder det bare fysioterapeut? Må man være henvist hvis man skal til fysioterapeut?

Hva mener du om osteopati? Var hos en osteopat, og han mente at jeg bare kunne trene hele kroppen selv om jeg hadde vondt (inkludert pressøvelser osv) fordi vondten ikke hadde noe betydning. Han mente at problemet mitt satt nede i ankelen/foten/nedre del av leggen, som jeg forsåvidt ble stemplet veldig hardt på for nåen år siden og har hatt/har problemer med enda. Kanskje jeg bør vende tilbake til osteopaten, evt. få tatt MR fra knærne og ned (siden jeg også har slitt med beinhinnebetennelse).

Har faktisk ikke kjent beinhinnebetennelsen de siste treningene jeg har brukt sålene, men har kjent litt vondt i selve leddene i foten når jeg springer/vender. Er dette tilpasningsperioden kanskje?:)

Hei raskt spørsmål. Har vært til napratatklinikken i trheim mange ganger og fått mye hjelp. Fikk en del øvelser og tøying jeg skal gjøre selv..men noe som nekter å gi slipp er teres minor..Prøver å ligge med store deler av vekta mi opp på en knallhard ball..da stråler det nedover deltoid men går over etter hvert..og så er pån igjen neste dag..
Har hatt mye problemer med skuldrene og siste mulighet for meg er nå å kutte ut alle øvelser som innvolverer..Unntatt det som styrker opp scapula.. Vil det da være mulig å kjøre markløft i allefall? Tenker på arma at det bare blir statisk og evt strekking. Jeg trekker ikke sammen musklaturen i skuldrene, men de blir stående i spenn.. Burde jeg droppe markløft eller kjøre på?

Hei.

Det MR'n ser etter er strukturelle skader. Du kan fortsatt ha en impingment ved diverse bevegelser av skulderen, men strukturene i skulderen har ingen synlige skader, eller de har en bedre periode nå.

Hos visse Naprapatklinikker så gjelder alle Helseforsikringer for å få refundert kostnadene, men dessverre ingen statlig støtte.

Det finnes mange dyktige Osteopater, noen jobber kanskje litt for alternativt for min egen personlige smak, men det gjelder absolutt ikke alle. Når det gjelder trening med smerte, så kan man trene med smerte opp til et vist nivå, men dette er ikke snakk om noen stor smerte. Og det er heller tvilsomt at skuldersmertene dine kommer ifra bena. Når det gjelder sålen så korrigerer den bena dine nå. Viktig at du bruker de så ofte du kan. Da får også beinhinnen din en sjanse til å bli bra.
Når du har gått i så mange år med feil gange så tar det litt tid for tilvenning.

Mvh

Hei!
Markløft burde gå bra, såfremt du har rett teknikk.

Når det gjelder skulderen din, og Teres minor. Muskulær behandling på den spende muskelen er en symptombehandling, og resultatet av dette er svært kortvarig. Det er alltid en grunn til at en muskeler mer spend enn andre. Så dette bør du få undersøkt.

Da har du nok litt å gå på med tanke på øvelser.
Melder deg nr til en dyktig naprapat i Bergen.

Mvh

I februar var det en som skulle demonstrere et "sleepers choke" eller noe sånt på meg. Det som skjedde da var at han klemte litt for hardt så jeg hørte en slags knakende lyd fra ryggen (i nakke/brystryggområdet). Gjorde ikke vondt, men hadde jo drukket x antall øl da så .

Dagen etterpå var jeg litt øm og stiv i trapz området. Jeg trente som vanlig og kjente senere at noe låste seg i ryggen slik at det gjorde vondt å puste. Prøvde å kna med en foam roller men bare ble verre og stiv i nakke, og fikk en svak stikking i tommelen. Ukene gikk og jeg var en del stiv i nakkeområdet/trapz og brystryggen knakk og knaste en del når jeg klemte skulderbladene sammen. Var også denne ubehag i fingrene hele veien, og mye stiv i ryggsøylen. Knakk og knepte

Prøvde noen uker uten trening, men merket ikke så mye forskjell så begynte å trene og først nå knekker og knaser brystryggen ikke så mye som før. Roing der man fokuserer på å klemme brystrygg sammen og face pulls hjelper. Press over hodet måtte jeg hold meg unna. Jeg har fortsatt dette ubehaget i fingrene av og ti kan beskrives som voksesmerter og små elektriske "prikkinger". Jeg har en følelse på at dette nerveproblemet ligger i brystryggen og ikke i nakken. Prikkingen har kommet spesielt når trapzen er stiv. Nakken er ikke så stiv som før, men når trapzen er stiv kan den knekke/knase litt når jeg vrir til den ene siden.  Jeg har også vært plaget med at armene kan miste litt blod/eller nerver på nettene så blir de bra når jeg retter dem ut. Dette har jeg ikke vært plaget med tidligere.

Var hos manuellterapeut en to ganger. Han mente at jeg kunne ha "flyttet" et ledd da jeg fikk tatt den "choke holden" på meg. Han tok en del tester, men alle var negative og var ikke noe utfall. Han mente det var trange forhold. Han knakk meg alle veier og jeg var veldig låst i brystryggområdet og hele ryggen. Var også senerer hos legen som også tok slike tester, men det var negativt utfall da også så han ga meg bare ibux.  Jeg kan nevne at jeg aldri har hatt nakkeproblemer eller vært plaget med stiv nakke før dette, men har vært en del stiv i ryggsøyle.

Kan også legge til at dette halvåret og også etter uhellet med "choke holdet" har jeg økt stort i mange øvelser, spesielt benkpress og chins har jeg hatt stor økning.

Det som da er mine største "bekymringer" er denne voksesmerten eller stikkingen i fingrene. Denne kan forekomme i begge hender i alle fingre.. Virker litt "random". Prikkingen forekommer ikke under trening (ikke der og da men når jeg sitter i ro f.eks på kvelden). Stikker ikke noe ellers i armen. At armene kan ha tendenser til å "sovne av" av og til om nettene er også en liten bekymring. Er litt usikker på om det skjer når jeg ligger i en bestemt posisjon.

Håper på noen råd, eller om det er noe poeng å ta MR ? Er 26 år

Kan legge til at nakken ikke er så stiv lenger. Ble veldig bra etter jeg fokuserte på å klemme skulderblar sammen f.eks på liggende roing med manualer og face pulls. Det er nå mest trapezius som er stiv og øm.

Klarte å fremprovosere den voksesmerten i fingrene ved å presse på et ømt punkt bak ca. i det området rhomboid muskelen ligger ved siden av ryggsøylen.

Kjempebra tiltak å svare på spørsmål her. Håper du kan gi meg et råd.

Jeg plages med anspente skuldre og mye belastning av trapesmuskelen/kappemuskelen, spesielt på venstre side. Har markant svakere venstreside enn høyreside. Av og til gir dette utslag i smerter, men som oftest bare ubehag og elendige styrkeøkter.

Har trent styrke med vekter i 2+ år, gjennomsnittlig kanskje 2-3 ganger i uka. Min venstre side er markant svakere enn høyre. Ofte er venstrearmen/skuldra helt vissen etter et par sett og jeg må bare gi meg. Under benkpress får jeg ofte litt smerter på framsiden av skulderen (i overgangen mellom bryst og arm), i tillegg til at tkappemuskelen tar alt for mye av støyten, både på denne og andre øvelser, f.eks. netrekk.
Merker også når jeg løper at det verker litt i denne siden, armen føles vissen, av og til prikker det i tommelroten.

Det føles som om jeg rett og slett ikke klarer å overføre noe særlig kraft til venstrearmen, at noe er i klem, eller...tja? Ryggen er like sterk på begge sider.

Etter ei treningsøkt verker det ofte i kappemuskelen/nakke på venstre side.

Er dette bare vanlig svakhet i venstrearm? Trodde det i starten, men det blir jo ikke noe bedre- heller tvert imot! Noe jeg kan/bør gjøre?

Kan legge til at jeg i alle år har hatt lett for å få smerter i nakke/øvre del av rygg (den senen som går fra bakhodet og nedover på innsida av skulderbladene) i form av betennelseslignende smerter. Etter at jeg begynte med styrketrening kommer det hyppigere, da er det spesielt sidehev, benkpress, men også klatring og av og til ryggøvelser. Alt som innebærer bruk av musklene i overkroppen virker å kunne trigge betennelsen. Datamaskin, bilkjøring, bære sekk, gå på ski o.l. har også utløst det. Vet ikke om dette har noen sammenheng. Betennelsen har oppstått på begge sider, men mest venstre.

Har vært til fysioterapeut for sistnevnte, gikk til et par massasjebehandlinger. Han mente at det ikke var noe galt med rygg/nakke og at jeg skulle fortsette å trene styrke.

Takknemlig for innspill om du har noen ide om hva problemet kan være. :)

Hei!

Man må ta i betraktning at legen din og manuell terapeuten har gjort jobben sin. Da har de sjekket mulig innvirkning på nerver. Det at armer sovner når man ligger i forskjellige stillinger er veldig vanlig, særlig om natten når man ikke har full kontroll på de. Er det lett å få bort denne prikkingen?
 
Anbefaler deg å ta en MR så man får sett om det ligger noe i nakken din. En ryggvirvel har neppe flyttet på seg, men er du veldig uheldig så har det skjedd et lite brudd på overgangen mellom to ryggvirvler, og da kan ene ryggvirvelen gli litt framover og berøre nerver som går ut i armen. Lite trolig, men et mulig utfall. Det hørest mest ut som at du har en del muskulære plager. Viss muskler kan ved overbelastning gjøre passasjen til nerver og blodårer mindre. Og betente muskler kan også skape såkalte triggerpunkter som forklarer de plagene du har.

Til opplysning kan ikke nerver som kommer fra brystryggen går ikke ut i armene, det er det bare nerver i visse deler av nakken som kan.

Dette er et vanskelig fall, og må undersøke deg nærmere for å vite hva det kan være.

Håper dette hjelpe!

Naprapat: Takk for svar. Ja denne prikkingen går bort med tøying (om jeg strekker ryggen og skuldrene), eller bevegelse. Har begynt å tøye handledd å albue ved å vri armen å sette dem mot en vegg så får jeg se om det hjelper. har uansett ikke merket noe til prikking de siste dager. Om det er tøyingen, eller at jeg har begynt å ta Kalsium, Vitamin D og B12 tilskudd som har hjulpet på dette vet jeg ikke

Hei!

Det hørest ut som at  skulderen  (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer) eller nærmere bestemt skulderbladet ditt ikke er stabilt. For å få til en optimal kraftoverføring så må musklene rundt skulderbladet jobber helt koordinert. Skulderen er veldig kompleks og er ett ledd som faktisk ikke er "festet" til kroppen, det er derfor den muskelkontrollen er så viktig. Om din fysioterapeut ikke fann noe galt, så undersøkte han deg ikke godt nok. For er du svakere på ene siden, da er det noe galt.
Det som smerter er overbelastede muskler, og gjerne da  rotatorcuffen  (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer/impingement-innklemning-syndrom). En svakhet her gjør at du ikke kan løfte like tungt. 
Stabilisering av skulderbladet gjøres ved å aktivere serratus ant og nedre trapezius, samt trene opp rotatorcuffen. Har du hatt det en stund så er det å anbefale å få litt behandling også.

Mvh

Takk for svar!

Hvordan kan jeg best aktivere serratus ant og nedre trapezius, samt trene opp rotatorcuffen, slik du foreslår?

Har hatt problemene hele livet, men de merkes best nå som jeg trener. Med behandling, mener du hos naprapat, eller fysioterapeut? 

Hei. Først vil jeg si at det er veldig hygglig av deg å stille opp slik.

Jeg har trent bort 45kg med kardio hovedsaklig og har pådratt meg en form for løperkne tror jeg.
To spm i forbindelse med dette:
1- kan jeg fortsette  å trene f.eks spinning så lenge jeg ikke får veldig vondt?
2- kan jeg trene benstyrke?  Leser både at man skal ta det helt med ro og  at man burde trene mer benstyrke for å forsterke ledd. Jeg trener benstyrke en dag i uken fra før av.

Har ikke  veldig vondt, kjennes mer ut som jeg blir fort sliten i knea. Det er verst i starten av løpeturen  og på slutten.
Er ikke så ille når jeg sykler, bare kjenner at "det er der„.

Har begynt å tøye ut mer nå, får se om det hjelper.
Har hovedsakelig løpt i skogen.


På forhånd takk for svar: )

Har tidligere i tråden snakket om impingement jeg har i skulderen. Har nå vært hos behnadling 2 ganger, har kuttet ut alle pressøvelser og benkpress, lignende. Er det smart å bytte ut knebøy og frontbøy med bulgarsk utfall og beinpress f.eks? Da dette ikke belaster skulderleddet. Vil knebøy/frontbøy gjøre impingementen værre?

Rumble roller/tennisball lurt å bruke når du har stramme muskler som trapezius?

Jeg bruker egenmassasje for økt mobilitet mest da.

Det er litt vanskelige øvelser å forklare her, og ofte blir det feil da.

Med behandling mener jeg både  Naprapat  (http://www.dnhk.no/naprapat/trondheim) og fysioterapeut som har videreutdannelse innen idrettsmedisin

Hei'!

Les litt her om  løperkne  (http://www.dnhk.no/naprapati/løperkne-langdistansekne-runners-knee)

1. ja, du kan fint trene spinning så lenge det ikke smerter.
2. Du bør nok trene mer benstyrke. Særlig gl medius og vastus medialis.

Husk at man har aldri en form for løperkne, enten så har man det eller ikke. Dette er en veldig lett diagnose og stille, og en grei behandling både for å få den bort og for å unngå skaden.

Det er det bare å gjør

Særlig om du har  hodepine  (http://www.dnhk.no/naprapati/hodepine-spenning-vondt-i-hodet)

Er det smertefritt så er det bare å kjøre på. Stillinger der armene dine er over skulderhøgde kan skade. Men er det smertefritt så skal det gå bra.
http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer/impingement-innklemning-syndrom (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer/impingement-innklemning-syndrom)

Har prøvd å trigga teres major lenge nå..Men den gir seg bare noen timer og så er det pån igjen.
Kan det rett og slett skyldes at brystmusklaturen min er for stram enda?  At jeg litt for fremoverroterte skuldre enda? (jobba hardt og fått de mer og mer på riktig plass)

Hei Oskar Naprapat:)
Har endelig bestemt meg for å ta fatt på helsen min! Er en jente, 22 år, jobber som renholder, og det har belastet kroppen min i snart 5 år! Jeg er møkka lei for å si det mildt. Etter å ha sett i albumet mitt fra mine yngre dager bare slo det meg at nå er det virkelig på tide å gjøre noe. Men hvor skal jeg begynne? Jeg kan ikke gå i trapper lengre for det gjør så vondt i beina, og da sier det seg selv at løping ikke akkurat er ideelt heller:( Jeg har allerede fått en del åreknuter bak knærne, eller rundt det området, har vært til legen med det, for det verker og stikker sånn, men de sier bare at de kan ikke gjøre noe, og at det er arvelig. Jeg sier hele tiden at jeg er 22 år!!! Men de reagerer ikke, bare sier det er arvelig betinget. Har hatt senebetennelse i hoften to ganger og føler stadig ubehag. Er stiv som en stokk. Klarer ikke å sitte rett ut med beina engang uten at det gjør vondt. MASSE muskelknuter i ryggen, en massasje ville tatt livet av meg for å si det sånn. Nei off, høres ut som en sytekopp, men dette er det jeg kjenner på hver dag og det blir bare verre og verre. Som sagt må ta fatt på det NÅ. Men hvordan skal jeg gå frem?? Kan jo ikke bare begynne å trene, eller? Gikk en fjelltur for ikke så lenge siden. Motivasjonen var på topp. Fikk så mye smerter tiden etterpå og vi snakker ikke vanlig gangsperr (som jeg har fått kjenne på før) men andre typer smerter. Åreknutene føltes som de skulle sprenge. Hehe. Ble et litt langt innlegg dette. Men håper du svarer. Er ganske desperat. Kan en naprapat hjelpe meg? :) Viktig å nevne at jeg ikke er overvektig. Kunne kanskje virke sånn når jeg leste i gjennom innlegget.

Hilsen Sahara.

Hei :)

I går kjørte jeg øvelsen dips og opplevde en form for akutt smerte. Smerten oppsto på den siste eller de to aller siste rep. på det siste sette mitt. Smerten kom fort og den sitter i brystet, nærmer bestemt mitt mellom brystmusklene, det kjennes ikke ut som smerten er muskulert, det kjennes rett og slett ut som den sitter lengre inn, i sternum kanskje eller bindevevet? Med en gang etter at dette oppsto var det meget ubehagelig å puste ut.

Smerten oppleves som trykkende/ekkel. Når jeg sitter helt i ro kjenner jeg ikke så mye til den, men dersom jeg puster dypt inn kjenner jeg den. Det å ligge er meget ubehagelig og det er smertefullt å snu seg. Opplever også smerter dersom jeg strammer musklene i armene (for å flytte på et bord eller meg selv o.l.)

Smerten er ikke av den uutholdelige veldig vonde typen, men mer stikkende og ubehagelig og mest vond ved anstrengelse.

Hva kan det være og hvordan behandler jeg dette? Og hvor lang tid kan dette ta?

Jeg driver med en sport som heter Roller derby(dette er en kontaktsport) og jeg skal på en bootcamp den 07.07 og vil ikke være skadet da, kan dette ha noe å si dersom jeg blir bra og så får meg en trykk i brystet? Kan dette f.eks slå opp skaden? 

Takker så mye for svar :)

Hei igjen!
Som jeg sa tidligere  så  er det alltid en grunn til at en muskel er mer spend enn andre.
Jeg vet ikke helt hvor fremoverroterte skuldre du har, men om du har det skyldes det i de fleste fall en slakk fremre skulderleddskapsel. Dette krever en del spesifikk trening for å rette opp. Godt å høre at du har trent opp en bedre holdning.
Du vil nok ikke få noen bedring av å behandle teres minor/maj. Her må man se på flere muskler i området. Både serratus ant, trapezius pa og hele rotatorcuffen. Man må heller ikke glemme bakre kapselen.


http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer)

[/quote]
Hei Sahara!

Det hørest ut som behandling og trening ikke er så dumt for deg.
Når det gjelder Åreknutene dine så er det absolutt arvelig betinget, men man kan fint få de operert bort. Særlig om de smerter. Gå til en annen lege bare, og krev å bli sendt videre.

Når det gjelder dine muskler og ledd (det som vi kan hjelpe deg med) høres det ut som om det er en del å ta tak i. Gjør det vondt å både gå og springe så må man gå igjennom kroppen å se hvilken muskler du bruker og ikke bruker. Er stabilisatorene svake og du har en dårlig motorikk vil dette påvirke muskler og ledd på en felaktig måte. Fortsetter du vanlig trening uten at stabilisatorene fungerer vil man kunne pådra seg en del http://www.dnhk.no/naprapati/hopperkne-jumpers-knee (http://[url=http://www.dnhk.no/naprapati/hopperkne-jumpers-knee)]treningsskader[/url]

For å komme igang kondisjonstreningen kan sykling effektivt og skånsomt. Husk at tar du deg helt ut, som f.eks en fjelltur eller hardere treningspass, så vil treningsverken din være smertefull. Og særlig de første gangene du trener, spesielt ben, kan man ha problemer både med å sitte og stå.

Det beste for deg er å komme deg til en terapeut (http://www.dnhk.no) (naprapat, manuellterapeut o.l), som har greie på idrettsmedisin, og få undersøkt kroppen og få hjelp til å sette igang treningen.

Lykke til!

I går kjørte jeg øvelsen dips og opplevde en form for akutt smerte. Smerten oppsto på den siste eller de to aller siste rep. på det siste sette mitt. Smerten kom fort og den sitter i brystet, nærmer bestemt mitt mellom brystmusklene, det kjennes ikke ut som smerten er muskulert, det kjennes rett og slett ut som den sitter lengre inn, i sternum kanskje eller bindevevet? Med en gang etter at dette oppsto var det meget ubehagelig å puste ut.

Smerten oppleves som trykkende/ekkel. Når jeg sitter helt i ro kjenner jeg ikke så mye til den, men dersom jeg puster dypt inn kjenner jeg den. Det å ligge er meget ubehagelig og det er smertefullt å snu seg. Opplever også smerter dersom jeg strammer musklene i armene (for å flytte på et bord eller meg selv o.l.)

Smerten er ikke av den uutholdelige veldig vonde typen, men mer stikkende og ubehagelig og mest vond ved anstrengelse.

Hva kan det være og hvordan behandler jeg dette? Og hvor lang tid kan dette ta?

Jeg driver med en sport som heter Roller derby(dette er en kontaktsport) og jeg skal på en bootcamp den 07.07 og vil ikke være skadet da, kan dette ha noe å si dersom jeg blir bra og så får meg en trykk i brystet? Kan dette f.eks slå opp skaden? 

Takker så mye for svar :)
[/quote]

Hei!

Ser at jeg var litt treg med å svare deg, ettersom du allerede nå har vært på bootcampen.
Ved brystbenet (Sternum) festes ribbebena inn via brusk. Og det kan være at i dette området skaden har skjedd.
Det kan også tenkes at du har fått en liten ruptur (avrivning) av deler av brystmuskelen vedd innfestningen til sternum.

Noe du må få sjekket er bevegelsen din i brystryggen. Er den innskrenket, kan det bli en irritasjon på fremsiden ettersom kroppen må ta ut bevegelsen en plass. For ved innpust vil ribbebeina bevege seg utover og oppover, og ligger det noe å hindrer bevegelsen vil reseptorer i leddkapselen bli stimulert og gi smerte.

Selv om dette gikk over fram mot bootcampen, er nok sjansene store for at du kan slå de opp igjen i en kontaktidrett.

Mvh

Hei! :)
Jeg har hatt en skiveutglidning/prolaps i korsryggen etter en respektløs knebøyutførelse.
Etter å ha tatt det med ro en tid og fokusert på tøying av musklene på bakside lår, hofteleddsbøyer og setet, har jeg nå begynt å trene igjen.
Jeg kjenner smerter når jeg legger vekter på skuldrene så knebøy har jeg ikke våget meg ut på enda. Beinpress gjør også vondt.
De eneste øvelsene på bein som ikke gir smerter i korsryggen, er ettbeinsøvelser.
Har du forslag til hvordan jeg kan trene bein effektivt og samtidig la ryggen min leges?
Når kan jeg prøve meg på knebøy igjen?

Takknemlig for svar! :)

Hei!

Det første du må gjør er å "spole tilbake" og bygge opp kroppen fra steg 1 i rehab. Dvs core øvelser.  Får du smerter ved å legge belastning på skuldrene så er dette fordi at du ikke klarer å stabilisere korsrygg/bekken godt nok. Smerter ved beinpress får du fordi du sitter flektert med belastning.
En prolaps går i de fleste fall skrått bakover. Dette vil si at når du sitter vil du få et press på fremkanten av skiven og mer væske presses ut bakover og trykker på ligamenter eller nerver. Dette vil si at alle øvelser som du gjør sittende med belastning må bort fra treningsprogrammet ditt til du er smertefri.

Bruk tiden nå på å få en perfekt og stabil core muskulatur. Øv deg på korrekt teknikk i knebøy, utfall, markløft etc.  Må du ha hjelpemidler for å klare dette så jobber du med bevegelsen i det leddet/muskelen som er stivt så du slipper dette i fremtiden.

Å trene bein uten å skade en eventuell prolaps er vanskelig. Tar ca 3-6mnd å bli helt bra.
lette former for bein/lår curl osv kan være et supplement til sykling og andre rehabøvelser.

Lykke til!

Prøver meg på en spørsmål jeg og.

Jeg har et problem med redusert bevegelse i venstre hofte. Hvis jeg prøver å løfte benet til siden og oppover stopper det fort opp og det kjennes ut som ben møter ben. På høyre side får jeg mye større utslag før det stopper, men her kjennes det ut som det stopper på grunn av glutes som blir for stramme. Merker også problemet i bøy øvelser da venstre hofte ikke tillater kneet å følge over tær utover.

Er dette noe som kan løses eller er det bare en defekt jeg må leve med?

Takk for svar.

Heii :)

lest mange bra svar fra deg så tenkte du kunne få lov til å bryne deg på et spørsmål fra meg ;)

Har i lengre tid fått bedre kontakt med f.eks venstre bryst i brystøvelser og høyre biceps/øvre del av rygg, i ryggøvelser.

trodde først det var slurv med teknikk, men i det siste virker det mer og mer som om noe er galt i rygg/nakke som gjør at jeg får bedre kontakt der, om det er noe som faktisk er skjevt, i klem eller eller vridd er jeg enda ikke sikker på men akter å finne ut av.

Siden jeg ikke er noe spessielt god til å forklare så får du ha meg unnskyldt, men er det naprapat, fysioterapeut eller kiroprakter jeg burde oppsøke? har bestilt time hos fastlegen, men pga uendelig lang ventetid vurderer jeg heller å gå privat, og rett på sak

Smerter som hogger under venstre skulderblad.

Smertene oppstod første gang under oppkjøring til Strongwoman NM i enkeltøvelser, meget tung trening i under disse forberedelsene, startet i slutten av mai 2012, og ble mye verre etter NM som var 30.juni 2012.

Smerten kjennes spesielt godt under øvelsen Farmers-walk......da ved oppløft og enda verre ved nedsett.
Kan også kjenne smerter når jeg legger meg flatt på ryggen i senga, men det går over etter ca 30 sek til 1 min.  Enda vondere er det når jeg ligger flatt på magen.
Kjenner det også noen ganger ved dyp innpust.

Hei!

Litt vanskelig å forklare bevegelser, men tror jeg forsto hva du mente.
Det kan godt være du har et problem med selve hofteleddet ditt, men da skal du gjerne ha smerter i lyske eller midt i setet (det er her hoften sitter)
Når man "stoppet" i en bevegelse så kan man ved hjelp av dette merke om det er muskler eller noe patologisk. Er det noe patologisk så vil du kjenne et distinkt stopp uten svikt eller lignende.

Test gjerne innover- og utoverrotasjonen på begge hofteleddene og se om dette også er inskrenkt.

Men har du ingen arvelige hofteproblemer i familien din, og videre ingen tidligere problemer med hoften så er det mest sannsynlig noe du kan få hjelp med!

Mvh

Hei!

Distinkte smerter i brystryggen kan vær vanskelig å diagnostisere uten å fysisk teste. Men skal forklare deg noen diagnoser som kan være aktuelle.
Det første man kan tenke eg er ribbebeinsbrudd. Dette forklarer den huggende distinkte smerten og smerter ved innpust.
Det at du har fått en ruptur i en av musklene som som ligger interscapulært (dvs mellom skulderbladet og ryggraden) er også sannsynlig.  Muskler som fester i ribbebeina hjelper kroppen i dyp innpust eller utpust. Og en skade i musklene vil gi smerter i de bevegelsene.

Det samme gjelder for smerten som oppstår når du ligger på mage og rygg. Alt ettersom hvordan du er proporsjonert, vil du dra meir og mindre i diverse muskler.

Sånn som jeg forstår deg så har du hatt det nå i ca 3mnd. Det er ikke tvil om at du er godt trent, men det er en stor sjanse for at skaden din har komt pga dårlig stabilitet thoracalt (brystrygg - skulder)

Vil du fortsatt satse  på Strongwoman anbefaler jeg deg å få hjelp for dette nå, så du ikkje ødelegger for videre oppkjøring.

Mvh
http://www.dnhk.no/spor-naprapaten/#home

Svaret ditt ligger på http://www.dnhk.no/spor-naprapaten/#home

Tusen takk for meget bra svar.
Hvordan hjelp anbefaler du meg å søke......naprapat, osteopat, kiropraktor?

Takk for svar:) , gikk til en fysioterapeut der broren min går, han fastslo med en gang at jeg led av det samme som broder'n, hypermobile ledd. dessvere er dette arvlig så er vel sånn det henger sammen.

Har også forskjellig moment og utslag i skuldrene så er vel noe der kontakten med brystet ligger.


har du noen kjappe tips/øvelser som kan forebygge mot slak muskelatur som diagnosen egentlig innebærer  etter som det jeg forsto?

jobber til daglig på en Spar-butikk og noen dager der jeg MÅ være i kassen i opp til 8-10 timer er smertene av en betennelseslignende følelse som har satt seg i høyre/venstre trapezius nesten ikke mulig å holde ut, så vurderer sterk å slutte :/ ( er ikke ofte jeg må være i kassen så lenge av gangen, men alt over 1 time er voldsomt ille, )
 
Hva foreslår du?

Hei!

At du har hypermobile ledd tilsier bare at du må trene enda mer skulderstabilitet.
Sjekk ut øvelser for serratus ant, trapezius pa, rotatorcuffen.

-- Av erfaring blir det for vanskelig og feilaktig å beskrive øvelser her:)

Hei. Jeg har i 4-5 mnd nå hatt en smert mellom skulderbladene mot ryggvirvel.

Smerten er litt vanskelig å lokalisere eksakt men kjennes både som punktsmerte og litt som en brennende smerte.

Jeg kan fremprovosere punktsmerte ved å ta haken mot brystet og kjenner det da mest rett på høyre side av vrivel - kjennes ut som triggerpunkt, muskel greier.

Samtidig kjnnes det ut som jeg har imobilitet i øvre del når jeg strekker haken opp, at det er spenninger i dette området på bildet. Jeg er usikker på om det sitter i nakke, sjelett, muskel eller nerver eller en blanding.

Jeg har vært hos to manuellterapauter, hvor en justerte nakken min og en ga meg tullete øvelser og justerte litt i rygg.

Tips?
(http://img694.imageshack.us/img694/5701/pain00.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/694/pain00.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

Svaret ditt ligger her: http://www.dnhk.no/spor-naprapaten/#home
se også http://www.dnhk.no for mer info

,

Sykdomshistorie: Blir litt lang, men håper det går fint.
Høsten 2008/Våren 2009 trente jeg kickboxing, uten plager. Da jeg måtte flytte Høsten 2009 bestemte jeg meg for å ta en pause fra kb og begynne med styrke. Fra starten av merka jeg smerter i bunnposisjon i knebøy. Er vanskelig å pinpointe hvor smerten sitter, men tror det er i området der sartorius møter hofta. Er en kraftig stikkende smerte under knebøy, men til vanlig begynte jeg å merke smerter, stråling, når jeg satt. Dette ble bare værre.

Gikk først til klinikk for alle, det fikk jeg ikke noe ut av. Bytta til en annen kiropraktor og etter et halvt år begynte ting å bli smått bedre. Men så snudde alt.

Etter en mnd uten kiropraktorbehandlig begynte jeg å få vondt i ryggen, spesielt korsrygg og brystrygg. Antar at det var musklene som strammet seg. Etter behandligen får jeg en kraftig smertereaksjon, sleit med å komme meg hjem. En av grunnene var at han måtte bruke 4 forsøk på å knekke opp korsryggen og 2 forsøk på å knekke opp brystryggen. Slike reaksjoner fortsetter jeg å få i alle fall annenhver behandling. Dette er våren 2011.

Jeg blir stadig stivere i rygg og hofte, unaturlig mye stivere. Er skikkelig morgenstiv og sliter med å sove på morgenen. Blir henvist til diakonhjemmet, revmatisk avdeling. Mens jeg venter på MR og time på sykehuset stivner hofta såpass at en natt våkner jeg og sliter med å gå. På dagtid merker jeg at jeg går veldig sakte. Det er siden på hofta som har stivnet, området rundt TFL. Prøver å komme meg til fysio for å løsne opp hofta, men han vil ikke behandle meg, har ingen diagnose.. Blir bedt om å begynne på nsaids. Og det har jeg gjort siden, i snart 1.5år. Diakonhjemmet har ikke funnet noe enda, kun en betennelse i senefestet til hofta.

Problemet:
Jeg sliter fortsatt med knebøy, både dybden og smerter i bunnposisjon. Jeg har dårlig mobilitet i brystryggen, stramt bryst, stram innside lår, stam tfl, underaktiv glutus for å nevne noe. Jeg har tøyd hofteleddsbøyere, hjelper ikke. Jeg har brukt massasjerulle på lårene, hjelper litt. Jeg har jobbet med mobilitet i brystryggen, tøyd brystet osv.

Noen tips til hvordan jeg kan kvitte meg med smertene og komme dypere i knebøy?

Hei!

Ditt svar ligger på http://www.dnhk.no/spor-naprapaten/#home
håper dette var til hjelp!

Takk for svar! Det du beskriver er det jeg har begynt å jobbe med. Bruker goblet squat istedet for vanlige knebøy dog. Godt å høre at jeg gjør noe riktig :)

Du forstår rett, de har ikke funnet noe særlig på MR. Har tatt en av hele ryggen, 2 av IS-leddene, og 4 av hofte/bekken, pluss rtg og ultralyd :p Det de har funnet er senebetennelse, beinmargsødem (for 3 år siden, har trukket seg tilbake nå), tegn på "impingement betingede reaktive forandringer" (kun nevnt ved første MR, ikke dukket opp siden), og en mindre, ubetydlig prolaps. Ellers er jeg HLA-B 27 positiv, noe forhøyet CRP og senkning. Strålingen går ned forsiden av låra når jeg sitter, og "lysken" føles stram og sår. Stråler også på bakside lår, fra høy hamstring helt ned til knehasen, kun venstre side, men det er noe fjas som bare har dukket opp de siste mnd.

Hei!

Jeg har hatt litt problemer med nakke den siste tiden. Smertene er på venstre side av halsen, og jeg sliter med å vri hodet til venstre. Smertene starter på morgenen dagen etter at jeg trener skuldre, og varer ofte 3-4 dager. Dette har skjedd tre ganger, og jeg lurer på om det er noe jeg kan gjøre for å forebygge disse plagene, eller om jeg evt. må endre på treningsoppsett/teknikk i løftene mine hvis det er treningen som gjør at jeg får disse plagene. Følelsen jeg får er at det stikker i halsen. Desto lenger jeg vrir hodet, desto mer stikker det.

Mvh. Even Myhrer

Hei, har hatt smerte i korsryggen siden Desember 2011.. prøvde meg hos fysoterpaut i en liten periode, men ble ikke noe bedre, tok MR og fant ikke noe.. Smertene er hele tiden, men så fort jeg begynner med f.eks oppvasken får jeg en pump-følelse i korsryggen :S skaden kom av arm over arm.. en strongmanøvelse som var tungt.. trente mye tung markløft og bøy før skaden skjedde.. vet ikke helt hvordan jeg skal forklare smertene,..

Håper på svar :)

Har du noen gode tips til alternative øvelser til benkpress man kan gjøre hvis man har impingement i skuldrene? Det blir et aldri så lite hull i treningsprogrammet når benkpress/dips etc. ikke lar seg gjøre.

Heisann!

Først vil jeg begynne med å si at jeg har spilt fotball i drøye 14 år før jeg bestemte meg for å ta en pause som gikk over en 3 års periode. Nå har jeg bestemt meg for å begynne igjen, men allerede etter første treningen så fikk jeg store smerter i leggene.


* Smerten oppstår når jeg begynner å løpe på fotballbane. Aldri når jeg utfører gange med mindre smerten allerede har oppstått.

* Smerten varer i alt fra en uke til kanskje to og oppstår så fort jeg bruker bena intenst.

- Hvor smerter det?

Smerten befinner seg i nederste parti av leggen i front og "midt inni".

- Hvordan oppsto smerten første gang?

Ved løping på kunstgress, fotballbane med kunstgressko. (knotter)

- Når smerter det?

Ved løping og stor aktivitet med beina.

Hei!

Har håndleddssmerter i det høyre håndleddet mitt.
Smertene kom gradvis i forbindelse med fysisk arbeid.

Det gjør vondt når jeg gjør "vanlige" bevegelser selv med svært lett belastning som å løfte opp en laptop. Jeg har enda ikke klart å fremprovosere smertene i lik grad ved å prøve å bevege håndleddet i noen spesiell vei, men det gjør litt vondt når jeg knytter hånda hardt og beveger rundt på hånda. Pressøvelser som benkpress osv gir ingen direkte smerter, men enkelte drabevegelser som roing og diverse curls gjør vondt, som leder meg til å tro at problemene kommer stort sett i bevegelser hvor underarmen blir aktivert.

Har prøvd å "behandle" meg selv ved å ta perioder av trening samt 20mg Brexidol i 15 dager(hadde noe liggende, ikke gått ut på dato eller noe). Prøvde også å ise ned håndleddet under denne perioden.
Smertene ble til slutt borte mot slutten av brexidol-kuren, men kom igjen så fort jeg sluttet å ta de(selvom jeg holdt meg unna trening). De er imidlertid litt reduserte vs hva de var på det verste før brexidol.

Hadde satt stor pris på hjelp!

Hei!



Forstår det slik at du har smerter fremtil på venstre side i halsen, ikke bak i nakken? Isåfall er dette mest trolig et muskulært problem, men i dette området finnes det også andre strukturer som kjertler, utgang for nerver mm. som man skal være klar over.

Kjenner du noen symptomer ut i armen på samme side?



Videre er det sannsynlig at treningen kan ha noe med dette å gjøre, siden du får disse symptomene i etterkant av skuldertrening. Når man trener skuldre er det viktig å fokusere på teknikk, da det er fort å skade seg i nakke/skuldre ved feilbelastning, feil teknikk eller for tunge løft.



Sitter symptomene litt lengre bak, i det vi kaller for nakken, er nok dette trolig en kombinasjon av muskel/ledd. Mulig har du isåfall pådratt deg noe vi kaller for segmentell dysfunksjon, altså en låsning i et av leddene bak i nakken. Det kan også være en ren muskulær spenning.

Hei!

Du har nå hatt smerte i snart et års tid, og ikke blitt bedre av den behandlingen du har prøvd. For deg er det viktig å få undersøkt det grundig manuelt, slik at man kan kartlegge og diagnostisere hva problemet er og hvilke strukturer som smerter.

En MR som er negativ er alltid greit å ha med seg, og viser at skiver i ryggen er ok, samt at det ikke foreligger noen inflammerende prosess i ryggen.

Videre er det viktig å vite hvor smerten din sitter, om det er på høyre eller venstre side, midt på, høyt oppe etc.

Dette er en problemstilling jeg ville tatt en konsultasjonstime på, der du får undersøkt og testet ryggen din skikkelig, da det du beskriver er ganske komplekst.

For å gi deg et 100 % svar er man nødt til å gjøre tester og undersøke ryggen din. Man kan anta at det er snakk om muskulatur i ryggen, men mer svar og informasjon trengs for å stille en klar diagnose.

Håper dette hjelper deg litt!

Mvh

Din Naprapat- og Helseklinikk

(Lik oss gjerne på Facebook)

Hei!

Først vil jeg bare si: Om du med 100 % sikkerhet har fått konstatert diagnosen impingement i skuldrene er det viktig å få behandling for dette, og korrigere årsaken til hvorfor dette har oppstått.

Om det antas at du har fått denne tilstanden ville jeg ha fått dette undersøkt så man med sikkerhet kan fastslå at det er snakk om impingement.

Ofte er det snakk om problem med AC-leddet, som kan bli overbelastet ved mye benkpress.

Gitt at du har impingement i begge skuldrene:

Dette er en tilstand der senen for m. supraspinatus kommer i klem i det den passerer mellom to beindeler i sin ferd ut mot festet på skulderen. Du har smerte når du løfter armen ut til siden i 90grader, og ofte forsvinner smerten ved 180grader.

Dette kan komme av en kombinasjon av kort brystmuskulatur, ensidig trening over tid, statisk belastning over tid, kalkdannelse etc.

Øvelser:

- Tøy brystet, og legg fokus på den lille brystmuskelen. Legg deg på en benk med to hantler der du forsiktig tøyer med disse liggende nede i sluttposisjon for en vanlig hantelpress. Hold i 30-40 sekunder. Opplever du dette som mer enn 3-4 på en smerteskala, dropper du dette.

- Kjør rehab. Legg fokus på støttemuskler i skulderen og jobb med holdning. Ofte er selve skulderkulen "lengre fremme" hos pasienter med impingement, og det trengs derfor å aktivere muskulatur mellom skulderbladene samt være fokusert på å trykke skuldrene bakover ved eks. roøvelser.

Men få dette sjekket ut først.

Håper det var svar på ditt spørsmål!

Hei!

Håndleddet er svært komplekst. Den inneholder m.a. mange håndrotsbein. De kan være vanskelige å diagnostisere frakturer på, og krever som regel en røntgen for å sikre diagnosen.

Selv om du ikke har vært med om et uhell/trauma kan man få stressfrakturer her. Så begynn med en røntgen.

Underarmsmuskulatur går over til sener innen de passerer håndleddet og fester inn. I overgangen underarm/håndledd ligger det senhinner som holder senene på plass. Senene ligger også i noe som kalles et retinakel. Ved en overanstrengelse av muskulaturen kan må få en hevelse i senen. Dette kan igjen forårsake en irritasjon mellom sene og bindevev, noe som videre skaper en ond sirkel som ikke lar kroppen reparere senen.

Jeg tror at sjansen er stor for at det er dette som er gale. Dette forklarer også hvorfor du får en bedring av Brexidol.

Om du går med dette for lenge må man i verste fall inn med et lite kirurgisk inngrep og gi senene mer plass. Søker du hjelp før dette så kan en terapeut gi deg den hjelpen du trenger!

Håper dette var til hjelp!

Hei!

Er det snakk om smerte framtil i ankelen, i selve leddet, eller lengre opp i nedre del av leggen?

Er det fremme i ankelen kan det være snakk om en innklemming og irritasjon av leddkapselen som smerter. Sitter smerten lengre opp kan det være snakk om det man kaller beinhinnebetennelse, evt. en lokal irritasjon av fremre leggmuskel (tibialis anterior) som kan skape triggerpunkter og gjøre vondt.

Du kan teste dette ved å sette deg ned på huk, og lene deg fremover. Smerter det i nede i ankelen er det trolig leddkapsel.

Ofte kommer slike symptomer etter en lengre pause, da kroppen ikke er klar for å starte med hard aktivitet så raskt.

En anbefaling er å starte rolig, og å være god å varm før du begynner aktivitet. Med stigende alder er kroppen mer skjør enn hva den er som eks. tenåring, og man må ha dette i bakhodet når man starter opp med en ny aktivitet, spesielt fotball som krever en god del av kroppen.

Vurder å få dette undersøkt, om det ikke slipper.

Håper det var svar på ditt spørsmål!

Mvh

Din Naprapat- og Helseklinikk

(Lik oss gjerne på Facebook!)

Relevant bakgrunn for skaden: Vekttrening i 7-8 år

- Hvor smerter det?

Pectoralis festet, samt 1-2 cm nedover mot biceps. Ubehagelig strekk-type smerte, kjennes ute som noen som rives og holder på å ryke.

- Hvordan oppsto smerten første gang?

Vekttrening, tunge flat flys.

- Når smerter det?

I perioder med tung belastning i hovedsakelig dips eller flys.

Relevant bakgrunn for skaden: Vekttrening i 7-8 år

- Hvor smerter det?

Pectoralis festet, samt 1-2 cm nedover mot biceps. Ubehagelig strekk-type smerte, kjennes ute som noen som rives og holder på å ryke.

- Hvordan oppsto smerten første gang?

Vekttrening, tunge flat flys.

- Når smerter det?

I perioder med tung belastning i hovedsakelig dips eller flys.
[/quote]

Hei!

Det hørest ut som om du har pådratt deg en semiruptur av M. pec major. De fleste rupturer skjer i overgangen muskel-sene.

Spørsmålene mine er, er det lenge siden? Og hadde du noen lokal hevelse eller missfarging av huden?

Bruk tiden fremover på et skikkelig rehab opplegg. De fleste idrettsskader er "oppslåtte" gamle idrettsskader!

Mvh

Din Naprapat og Helseklinikk

Hei, jeg er en 23 år gammel mann.

Har ikke noen skade enda, bank i bordet, men sliter med ett ben som er nesten 1,5 cm kortere enn det andre. Jeg har trent i et par år uten å ta noe egentlig hensyn til dette i forhold til løft, men det slo meg for noen måneder siden at dette kan bygges opp til et kjempe problem om jeg ikke tar hensyn(?).

Har derfor begynt å gjøre øvelser som belaster rygg og ben i stående stilling med en planke eller en vekt under det korte benet. Tenker da på øvelser som militærpress, markpress, knebøy, deltahevning til siden med manual og bicepscurl med stang. Er dette riktig måte å håndtere skavanken på, eller er det "more to it"?

Gikk med kork i skoen for flere år siden, men sluttet med det efter at jeg alltid mistet den, og vært hos kiropraktor, naprapat og fysioterapaut tidligere da jeg slet med ryggsmerter. Disse ga seg igrunn da jeg begynte å trene for vell 3 år siden.

Har et annet raskt spørsmål også; Jeg har til vane å knekke opp nakken. Strekke hodet til høyre, venstre, frem og bak - ikke i sirkel. Det knekker opp i hele nakken og føles veldig deilig. Men får bemerkninger fra andre som syntes det knekker litt i meste laget, er det farlig?

På forhånd takk :)

Hei!

Først av alt så må vi vite om beinlengdsforskjellen er anatomisk ( en faktisk forkortet for, oftest fra barndomsårene) eller funksjonell. Den funksjonelle kan vi som terapeuter korrigere ved å normalisere funksjonen til leddene i ryggraden og få musklene i området til å slappe av.
En rask undersøkelse gir deg svar på dette!

Ved en anatomisk beinlengsforskjell bør du sette inn en såle/kile som tilsvarer lengeforskjellen. Du har helt rett i at dette vil kunne skape korsryggsmerter som fort kan forplante seg videre oppover ryggen. Ber du en kompis sette inn en cm kile i skoen sin og gå med dette en halv dag, så vil han sannsynligvis ha smerter i ryggen!

Når det gjelder å manipulere seg selv, så er ikke dette noe bra i lengden. Når foreldrene våre fortalte oss at vi ikke måtte knekke fingrene våre så var det til viss del sant:) Når man manipulerer seg selv så får man som regel bare løsnet på de leddene som er mest rørlige. I lengden så vil de leddene du hele tiden justerer bli enda mer rørlige, og det kreves mer muskelstyrke/stabilitet. Og den gode følelsen man får i etterkant (en reflektorisk avslapping i musklene) er kortvarig.
Så prøv å slutt med det.

De pasientene jeg har, som knekker seg selv mye, bruker jeg å behandle ved å løsne på leddene som faktisk er låste. Og  dette gjør det vanskligere for de å selv knekke seg opp.

Hei :)

Så fint at man har anledning til å spørre fagutdannede personer om det som gjelder kropp og fysisk helse!

Har trent styrketrening i ca. 2 og ett halvt år nå. I de siste 6månedene har jeg merket at skuldrene tåler stadig mindre og mindre belastning pr. treningsøkt. Akkurat som om de skulle "eldes" (følelse av stivhet, slitenhet, svakhet og svie), om du forstår følelsen? Har kjørt i overkant mye pressøvelser i forhold til draøvelser, og også mye tung styrketrening. Kjørte også tidligere mange flere øvelser på samme økt som innebar bruk av skuldrene, noe jeg har kuttet ned på ettersom skuldrene holder meg i fra det. Smertene føles som brennende/sviende, og det veksler gjerne mellom hvilke skulder smertene dukker opp i. Har nå trappet ned en del ganger, men nå får jeg smerter i skuldrene kun etter å kjøre dips m/vekter og benkpress i samme økt. Dette synes jeg er forferdelig dumt - at mengden kun går nedover og atter nedover, istedenfor oppover, og fortsatt oppover. Har fått høre at jeg burde kutte ut dips for en periode, men kan jeg fortsatt trene benk? Har gått litt opp og ned i vekt på denne øvelsen den siste perioden med vondt i skuldre - mest ned, ettersom alt føles mye tyngre å løfte enn det føltes tidligere.

Har dere noen metoder/tips? Regner med at dette er en ganske vanlig problemstilling dere får høre mye om.

Med gode forhåpninger,
Kristoffer :)

Hei!
Jeg har et problem med albuene min som jeg ikke har funnet noe godt svar på.
Når jeg utfører franskpress eller triceps nedpress for eksempel så virker det som det er en sene som spretter ut fra sporet i albuen og når repitisjonen er er på vei til å bli gjennomført så spretter senen tilbake.
Det er ikke vondt, men bekjymrer meg litt og gjør at jeg ikke bruker hele bevegelsesmønsteret i visse øvelser.
Vet du hva dette er og eventuelt hva som kan gjøres for å forbedre det?

Hei! Flott tråd!

Jeg hatt forbigående smerter i albuet( golfalbuegreier) men for 2 mnd siden fikk jeg senebetennelse i BEGGE håndledd.. Jeg startet å trene styrke etter å ha hatt ryggproblemer i snart 6 mnd, alt gikk bra fram til det sa "bam"..

legen? han sa ta ibux i 2 uker, det hjalp tydeligvis ikke..

jeg har begynt å ise ned handa, og påføre tigerbalsam.. er det smart?
hvilke tøyeøvelser kan jeg gjøre for å få fjernet disse problemene? har knapt brukt henda på 7 uker nå..

Skaden oppstod for omlag 2 år siden i tunge flat flys. Kjente et skikkelig "røsk" i overgangen fra bryst til biceps. Kommer tidvis tilbake med tung trening, da spesielt som nevnt i flat flys og dips med vekter.

Husker ikke om jeg hadde lokale hevelse eller rødhet, isåfall kan det ikke ha vært veldig mye.

edit: nå trener jeg litt rundt skaden, og klarer å kjøre skråpress-varianter helt fint. klarer også 1 kabelflys øvelse, hvor albuene ikke er abdusert til siden, men tett inntil kroppen.

Hei!

Det som mest sannsynlig er galt med deg er biomekanikken til  skulderbladet/skulderen  (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer) . Skulderbladet skal ligge perfekt inntill brystkorgen/ribbebein under hele bevegelsen. Dette er noe som spesielt M. serratus ant og M. Trapezius PA skal gjør. I tillegg skal rotatorcuffen holde leddhodet til overarmen mot leddskålen på skulderbladet.

Om dette ikke fungerer så må kroppen jobbe mye hardere for å utføre den bevegelsen den skal. Dette vil etterhvert resultere i de symptomene du har.
Det å kutte ned på trening vil gi en bedring, men regner med at du vil opp på et høyere treningsnivå igjen, og da vil dette komme tilbake.

Så tren rotatorcuffen, serratus ant og nedre trapezius. Dvs stabiliseringsøvelser!

Hei!

For omtrent halvannet år siden, fikk jeg en skade i brystet, noe som mest sannsynligvis er et delvis avrevet muskelfeste, i følge en kiropraktor jeg snakket med. Skaden er innerst på brystet omtrent der skille mellom pec. minor og major er. Nå er det jo lenge siden, men jeg opplever fortsatt litt smerter iblant om jeg strekker brystet for hardt under visse øvelser, som f.eks. chins eller flyes.

Styrken i brystøvelser gikk aldri noe særlig ned, og er idag betraktelig mye sterkere og større enn da det skjedde. Estetisk sett er det en "liten" forskjell, til den grad at mange andre ikke merker det, men for meg som ser på det hver dag er det merkbart, og en kilde til irritasjon.

Det jeg lurer på er, kan jeg eventuelt få muskelfestet operert slik at den estetiske forskjellen forsvinner? er det høy risiko involvert? og er det normalt at jeg fortsatt får smerter etter harde økter? Kan eventuelt legge ut bilder av før/etter om dette er nødvendig.

Takk på forhånd :)

Hei!

Det er nok ikke triceps senen som spretter over, for den er ganske stor og stabil.
Mest sannsynlig er du for spend i visse underarmsmuskler, og dette fører til symtomene dine. De spretter ikke ut av posisjon, men en sene kan forflytte seg over en benbit/knøl, og da får du den følelsen.

Masser deg selv oppover  underarmene   (http://www.dnhk.no/naprapati-diagnoser/tennisalbue-lateral-epikondylitt-smerte-albue), særlig på innsiden og utsiden av albuen. Det kan være vanskelig å gjør dette selv, men test det ut, så får du heller oppsøke hjelp om det er for plagsomt.

Takk for svar! Dette skal jeg prøve og se hvordan det går! :)
Jeg tror heller ikke det er triceps senen, men det kjennes ut som en sene e.l. som går i gropen på innsiden av albueleddet flytter seg inn og ut av "gropen".
Legger ved en link der man kan se "senen" jeg snakker om går fra bakside av armen og ned til underarm via "gropen".
http://www.klokavskade.no/upload/Skadefri/bilder/Kroppsdeler/Golfalbue.400.jpg

Den gule strukturen er en nerv , N. Ulnaris. Så den kan det ikke være.
Men test ut det jeg skrev, så ser du!

Hei!

Vanskelig å svare på dette spørsmålet når du bruker litt forskjellige begrep. Golfalbue  (http://www.dnhk.no/naprapati-diagnoser/golfalbue-medial-epikondylalgi) er en smertetilstand på innsiden av albuene."senebetennelse" er et begrep utgått på dato. Begrep som tendinos eller tendialgi er mer passende.

Men når alt kommer til alt; prøv med eksentrisk trening av underarmsfleksorer i 12v. 15rep x3 serier, en gang per dag.

Om du har hatt dette en stund så bør du få profesjonell hjelp. Gjerne noen som kan Dry needling  (https://www.amed.no/hva-er-alternativ-behandling/behandlingsmetoder/dry-needling) eller shockwave.

Lykke til

Hei!

Tviler svært sterkt på at du vil få en operasjon. Det må i såfall bli på en privatklinikk en plass. Men tviler på at det visuelle kommer til å endre seg så mye.

Om en muskelavrivning/distraksjonsruptur ikke blir rehabilitert skikkelig så vil det danne seg mer arrvev, samtidig som funksjonen til muskelen oftest blir nedsatt. 

Om du jobber med skulderstabiliteten din samtidig som du jobber muskulært og prøver å irritere opp arrvevet (dette kan du få hjelp til hos en naprapat, manuellterapeut etc] så kan du i teorien få en finere brystmuskel. I praksis kan jeg ikke love noe, men det er verdt et forsøk.
 

Okei! Da går jeg til naprapat og hører om dette kan være mulig.

Tusen takk for et veldig godt svar!

Hei! Superbra tiltak! :)

Mann 25 år, 161 høy 60 kilo.

Kjenner smerter i kragebeinet når jeg trener benkpress (Kjenner også ved flies).
Det er ikke intense smerter, kanskje 2/10, men fortsatt litt irriterende og jeg vil jo ikke at det skal bli verre!

Kjører benkpress ved å trykke skulderbladene sammen, og med svai i korsryggen osv (Styrkeløftstil). Smertene ligger akkurat lateralt for SC-leddet, men ingen smerter når jeg palperer. Smertene er litt på oppvarmingssettene (Eksempel i dag; 20kg 2x10 (kjenner litt allerede her)., 42.5kg 1x8; 52.5kg 1x7; 62.5kg  1x5; 72.5 1x5; 82.5kg 1x5.
Kjenner det ikke noe spesielt mer ved 82.5 enn ved 62.5-72.5 egentlig. Det er venstre side (kjenner ingenting i høyre), jeg er høyrehendt.

Skjønner selvfølgelig at det blir vanskelig å bare vite nøyaktig hva det var, men du kan jo ha en anelse eller gi meg råd eller noe :)

Hei!

Det kan vær at du har skadet visse deler av Brystmuskelen (pars clavicularis).
Dette kan komme av forskjellige grunner. M.a nedsatt aktivering av M. Serratus ant som videre gir dårligere stabilitet av skulderbladet. Funksjonen til rotatorcuffen kan også være nedsatt, noe som også fører til at biomekanikken til skulderen ikke er optimal.
-- Dette er forskjellige funksjonelle feil som forårsaker en økt belastning av brystmuskelen ved diverse bevegelser.
Selve kragebeinet skulle man ikke tro var noe gale med. Det kan tenkes at ved en inskrenkt bevegelse i  SC-leddet  (http://www.dnhk.no/naprapati/skulder-smerte-diagnose-symptomer) så vil dette kunne smerte. Men tror man må se li skulder og skulderblad stabiliteten for å komme frem til årsaken til plagene dine.

Hei igjen :) Takk for svar, interessante poeng!
Når det gjelder skade i pars clavicularis vet jeg ikke hva det evt skulle kommet av, er som sagt heller ikke smerter når jeg tar på eller lignende, og begge sidene er like sterke når jeg tar flies eller benkpress med manualer.

Når det gjelder rotatorcuffmusklene eller serratus så kan det jo hende det er en ustabilitet der,   har trent alle endel (Spiller volleyball og derfor trengtes det), men jeg har jo ofte droppet ut de støttemusklene om jeg har hatt dårlig tid eller noe. Har heller ikke hatt de med i noe program, da de bare har vært litt på feelingen. Jeg har litt foroverroterte skuldre (Ikke mye, men det sees om jeg står rett opp og ned, er også litt pga dårlig bevegelighet i brystryggen, som jeg også prøver å jobbe med :D Har også litt lite svai i korsryggen, som også gir utslag "der oppe"), så serratusen kan være svak, jeg har dog prøvd å få trent den opp, men sliter med å finne tunge nok øvelser.

Det med inskrenkt bevegelse i SC-leddet synes jeg var interessant og har ikke hørt om før, og lurer på om det er noe man kan gjøre for å finne ut av det?

Tusen takk for svaret!

Hei

Sliter med tennis albue. Er snekker og kjører post da jeg bruker underarmen mye, da særlig "vippe"bevegelsen:) er avhengig av å trene styrke/kampsport+ jeg driver snekkerfirma, så uaktuelt å ta pause. Har tatt 4 kortison sprøyter de siste 3 årene, virker veldig bra i 3-4 måneder så kommer smertene tilbake.
Har du/dere en mirakel kur/måte/triks/øvelser/medisiner for å bli kvitt dette på? Litt skeptisk på kortison.

Mvh ole k

Jeg så en slags "montasje" angående naprapatbehandling på treningsenteret jeg i disse tider trener på.

 Forutenom dette har jeg sett at flere naprapater profilerer seg på forskjellige måter og dette gjør meg nysgjerrig.

Vurderer å prøve det ut i og med jeg har noen irriterende småskader som ikke går bort.
I denne anlednign vil jeg stille et par spørsmål.


Hvorfor er ikke Naprapater autorisert av det offisielle helsenorge?

Har du noen GODE  objektive studier som dokumenterer effekt (Helst metastudier)?

I et alternativmarked med så mange udokumenterte behandlinger så må det være lov til å stille  kritiske spørsmål. =)

Hei!

Det er viktig å ha kunnskap til behandlingen man vil prøve ut!
Hvorfor naprapati ikke er godkjent i Norge enda har jeg ikke noe bra svar på. Vi er offentlig helsepersonell i Sverige og Finland. Og De aller fleste forsikringsselskap dekker naprapatbehandling fullt ut ved helse- eller behandlingsforsikring. 
Naprapatforbundet opplyste tidligere i år at det kom en ny høring angående saken vår nå snart, så får vi se hva de kommer frem til.

Når det gjelder naprapati, fysioterapi og kiropraktikk så finnes det flere likheter enn ulikheter. Og vi bruker mye av de samme behandlingsformene. Så vi bruker hverandres forskning.

Studier om "naprapatbehandling" er publisert både på Pubmed og på Cochrain:

I 2007 kom "Björn studien" en randomisert kontrollert angående rygg og nakkesmerter gjort på Karolinska institutt i Uppsala.
"Naprapathic Manual Therapy or Evidence-Based Care for Back and Neck Pain: A Randomized, Controlled Trial"
Clinical Journal of Pain, maj 2007, 23:431-439

De kom også med en fortsettelse på denne studien der de sjekket resultatet etter 26 og 52uker:
http://www.biomedcentral.com/1471-2474/11/26

Videre har også Stina Lilje på Blekinge Tekniska Högskola i samarbeid med ortopeder sjekket om naprapati kan senke ortopedkøene.
Du kan lese de gode resultatene her:
http://www.ltblekinge.se/download/18.2094adf512699d5d9d0800017143/Final+Naprapati+eller+ortopedi+sammanfattning.pdf

På Karolinska institutt startet de en forskningsring med diverse forskere, leger, fysioterapeuter og en naprapat  skal forske på naprapatien.

Så det finnes mye bra forskning både på selve naprapatien, men også på de ulike behandlingsmetodene våre.

Håper dette gav deg svar på dine spørsmål.

Ja, det vil jeg da si at du gjore (=.

Dette virker legitimt i mine øyne og skal nok få testet det ut på skadene.

Takker for svaret

Dårlig bevegelse i brystryggen kan også forårsake disse symptomene. Så ta kontakt med en naprapat eller noen andre med fordypning innen idrettsmedisin, så kan man sjekke både brystryggen og SC-leddet

Vet ikke om dette er noe du kan svare på - Men gir det et forsøk.

Kan forklare problemet først i korte trekk. Jeg føler jeg hele tiden må "Knekke" opp ryggen min, og gjør det opp til flere ganger om dagen. Enten bare ved å vri den langt fra side til side, eller ved å ligge på en ball eller lignende, å presse den oppover. Kan og få noen til å gå oppover ryggraden min - det er himmelsk når det først knekker!

Da jeg var yngre brukte jeg stort sett fritiden min bak en PC skjerm :what: Og da pleide jeg bare å lene meg bakover på stolen av og til, så knakk det. Etterhvert som årene har gått har det bare blitt gjort hyppigere og hyppigere, og spesielt etter en dag med ryggtrening er det ekstra digg å la en ball rulle nedover ryggraden.

Er dette noe skadelig? Eller kan jeg fortsette med det?
Kan det komme av at jeg delvis "ligger" i sengen med puta og dyna bak meg i stedet for å sitte oppreist i en stol når jeg slapper av?

Hei Mårten!

De fleste av oss har vel fått høre av foreldrene at de ikke skal "knekke" fingrene. Og dette stemmer til viss del.
En manipulasjon av et ledd gir en reflektorisk avslapping i omkringliggende muskler og ofte et velbehag. Så det at personer føler at det "hjelper" er forståelig. Saken er den at denne reaksjonen bare varer en veldig kort tid.
De leddene du klarer å manipulere opp er som regel ikke inskrenkte, og skal derfor ikke gjøres noe med. De leddene som faktisk er låst klarer som regel ikke du å knekke opp selv.

Det vi på klinikken ofte gjør med pasienter som har lært seg denne uvanen, er å gi igjennom leddene i ryggraden og manipulere de leddene som er inskrenkt og samtidig få igang de dype stabiliseringsmusklene som skal hjelpe leddene. Da vil du merke at det blir vanskeligere å "knekke" opp leddene.

Det er ikke noe farlig å manipulere seg selv, men man merker at leddene blir mer ustabile. dvs mellom annet en uttøyd leddkapsel.

Så du anbefaler meg å ta kontakt med en naprapat å få hjelp med dette? Hva vil en slik time koste, og finnes det noen i nærheten av Indre Troms eller Bodø?

Jeg ble for en mnd siden medlem av et crossfit senter, og har trent 4-5 ganger i uken siste 3ukene ca.
Før det har det vært lenge siden jeg har hatt noe fast treningsrutine, spesielt så mye.
I går og i dag kjenner jeg smerte fra kneet og ned i høyre legg. En slags stikking, vertfall ikke godt. Men har ikke merket noe før.
Hva skyldes dette?

Kan legge til at det har vært en del knebøy og markløft trening. Noe jeg ikke har trent før. Indtruktørene har følgt med, og det er utført med riktig teknikk.

Hvordan mener du en korrekt benkpress skal se ut?

Nøyaktig hva det skyldes er vanskelig å si over forumet. Crossfit er en hard treningsform, og detter virkelig kroppen på prøve. Øvelser som blir gjort i høgt tempo krever en stabil kropp. Om du ikke er stabil i f.eks skuldre og bekken/korsrygg, så vil det over tid komme overbelastningsskader. 

Du trenger kanskje en  såle  (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggss%C3%A5ler) for å hjelpe deg med dette. Det kan i tillegg være smart å ta en konsultasjon hos en terapeut for å se over eventuelle svakheter som må rettes på før man kan trene så hardt man vil.

Har fått en del spørsmål om rett utførelse av øvelser. Dette er vanskelig å beskrive med ord slik at det blir forståelig for alle. 
Men kan si noen generelle punkter.
For å fordele belastningen optimalt mellom triceps og brystmusklene:
- ved 90g i skulderen skal albuene være i 90 grader. Bredden du har mellom armene kan du da gå utifra når du skal holde stangen!
Når du senker stangen ned mot brystet så er det svært viktig at du ikke får en rotasjon i skulderen. Dette ser du lettest ved å føle med på underarmene, de skal ikke falle framover eller bakover.

Håper dette hjelpte litt!

ei, fikk i september påvist 2 prolapser i ryggen, og har siden da prøvd å trene meg opp med de øvelsene fysioen har gitt meg( øvelser som man gjør hjemme..)

Har nå ordnet meg treningskort igjen og ønsker hjelp  til å finne noen øvelser jeg kan starte med.
Hofteleddsmusklaturen er meget stiv og jeg har konstante muskelknuter pga venstredelen av ryggmusklaturen er alltid i spenn( er også større pga feiltrening/prolapsen)

Hei!

Blir dessverre vanskelig å gi deg noen andre øvelser enn "hjemmetreningsøvelser" uten å ha undersøkt hvilke nivå du er på, og hvilke muskler som er forsvaket etter prolapsen.

Anbefaler deg å oppsøke fysioterapeuten som ga deg hjemmeøvelser, om du er fornøgd med han, eller kontakte noen andre in nærområdet ditt.

Hei

Har de siste årene slitt med smerter i nakken, når jeg først merket det var det på skolen etter en lang dag ved skolebenken, ble holdningen litt dårlig de siste timene og det føltes som om hodet veide 100kg, den gangen var det bare å hvile hodet på pulten så gikk det relativt fort over og meldte seg sjeldent.

Jeg har de siste årene fått høre at jeg har dårlig holdning, det i tillegg til mye tid ved pc'n og en jobb i kassa på kiwi har nok gjort sitt. Det var for ca 14-16 mnd. siden det begynte å kom ganske regelmessig, spessielt forran pcn. Smerten kan beskrives som veldig betennelses-aktig og inflammatorisk. Blir varmt og ømt, og om ikke jeg stopper med det som fører til dette f.eks sitte ved pcn så vil det føre til en feberlignende tilstand, der jeg blir varm og kvalm, til slutt skikkelig dårlig og bare må legge meg ned og jeg strekker det langt.

Jeg har siden slutten av ungdomskolen trent styrke, ikke så seriøst da men trent litt på og av de siste 5 årene, og svært seriøst og aktivt siste året. I starten trente jeg ikke rygg, bein eller mage/core som jeg angrer bittert på nå, siden jeg kan tenke meg det kan være litt av grunnen.

Det skal også nevnes at jeg har aldri hatt vondt i nakken når jeg har vært på trening, når jeg er på trening merker jeg ingenting, uannsett om jeg trener sidehev, shrugs eller benkpress.

Den siste tida har dette blitt veldig mye verre, nå har jeg konstant vondt nesten, i større eller mindre grad (Har kuttet helt ut styrketrening de siste 15 dagene) men tror det å trene er vel fortsatt eneste gangen jeg ikke merker noe til nakken.

Er til behandling på massasjeklinikk og hos kiropraktor regelmessig de siste 4 ukene, det løser opp og god gjør i en liten stund om jeg ikke irriterer nakken i en belastende stilling, så er det tilbake etter 1-2 dager.

Har du noen som helst peiling på hva det er jeg beskriver? som sakt hater nakken pc'n så dette inlegget var skrevet i en fei,så beklager dårlig formulering.

På forhånd takk for svar

Mvh Einar

Hei Naprapaten

Jeg skal skal spørre deg fra ei i klassen. Hun har vært interessert i deg lenge nå, og lurte på om du var sammen med noen.

plz du sa du ikke skulle si det!!!!11 DUST!!

Hei Einar!

Man har forsket på hva dårlig holdning gjør for nakken, og hvor skadelig dette er. Utifra et biomekanisk ståsted kan man se at for hver 2.5cm hodet ligger "for langt fremme" vil hode/nakke veie 4.5kg mer.

Dette vil da si at mellom annet nakkemusklene dine må jobbe ekstra hardt for å holde hodet ditt i denne posisjonen. Samtidig kan det tenkes at korsrygg og brystrygg vil slite med belastningen av dårlig holdning.

Core øvelser vil kunne hjelpe deg å rette på kroppsholdningen din.
I tillegg bør du begynne å trene dype nakkefleksorer. Dette for å aktivere disse og videre for å kunne fordele belastningen til nakkemusklene på flere muskler.

En øvelse for dype nakkefleksorer:
- ryggliggende
- lett haken inn mot halsen, løft så hodet 1cm opp fra bakken.
hold i 10 sekunder og repeter 10 ganger.

Når øvelsen blir tung vil haken automatisk gå tilbake, og man løfter nakken høyere opp. Prøv å unngå dette.

Lykke til!

Hei Oskar. Hva gjør man med senebetennelser? Jeg fikk i August problemer med håndleddet, oversiden av underarmen, og albuen på begge sider(både tennis og golfalbue?) Jeg gikk etterhvert til lege som gav meg smertestillende og betennelsesdempende. i November/desember begynte jeg med trykkbølgebehandling. Jeg var der 3 ganger, men er jo 600kr gangen og det blir dyrt for en student. Etterhvert ble det bedre. Jeg tøyde og isa ned henda. (jeg må trene pga en skade jeg har i ryggen) og er selvstendig næringsdrivende samtidlig med studiene(må bruke data ganske mye) Har du tips eller råd til meg? begynner å bli desperat!

Hei!

Smerter både på innsiden og utsiden av albuen vil si både golf- og tennisalbue.
Du har kanskje hørt at  senebetennelse  (http://www.dnhk.no/siste-nytt/senebetennelse-ingen-betennelse) er et begrep utgått på dato. Det du har er en tendinos. Dette vil si en degenerativ prosess av senen. Betennelsesdempende vil ikke hjelpe stort.
Trykkbølgebehandling eller dryneedling vil hjelpe mot slike smerter, men det koster å gå til terapeuter.
Det som også har vist seg å være svært effektivt og essensielt for å bli helt frisk er eksentrisk trening.
Du kjører eksentrisk trening (ingen belastning i den konsentriske fasen), dette vil si at du bremser en bevegelse med underarmsmuskulaturen. Og dette får gjerne smerte lett.
Kjør 15X3 hver dag i 12 uker.
Vil anbefale deg å la en Naprapat eller lignende se over nakke og underarmer for å forsikre seg om at det ikke ligger noe her som kan gi tilbakekommende plager!

Lykke til

tusen takk :) Skal finne en naprapat i trondheim omgående. Har du forslag til hvilke øvelser jeg kan gjøre ?  Bicepscurl med ezstang, og bare gjøre den i eksentrisk posisjon?( feks å starte på topp med stang og la den sakte senkes mot bakken)

Det er en måte å gjør det på, men da trenger du bare bruke handleddet, ikke bøy i albuen. Så når stangen skal opp igjen, hjelper du til med andre armen.

Stikk innom så forklarer jeg nærmere!

Hei, jeg lurte på en ting. For snart 5 måneder siden fikk jeg vondt i bekken-området etter en treningstime. Jeg har vært utallige ganger hos naprapat og fysioterapeut, ingen av de har funnet ut konkret hva problemet er. Røntgen og MR viser ingen patologiske funn. Behandlerne har vært innom alt fra svak setemuskulatur, at jeg har brukt piriformis istedet for gluteus maximus, til prolaps (noe som ble avdekket at det ikke var etter mr`en), til jeg vet ikke hva. Jeg selv begynner å bli fortvilet at dette ikke er noe som kommer til å gå over. Naprapatbehandlingen består av triggerpunkt behandling og nåler. Han mener nå at man ikke skal behandle bekken området (jeg har blitt bedre), mens jeg mener at nå som jeg har blitt litt bedre det er nå behandlingen bør starte. Fysioterapeuten masserer og setter litt nåler innimellom. Har jeg fått rett behandling, eller burde de ha sett etter noe annet? Er der noe man kan ha oversett ift bekkenområdet?

Hei!

Bekkenet er komplekst, og det er viktig å halde seg forskningsmessig oppdatert for å kunne diagnostisere riktig.
Det man kan starte med å si er at viser MR av ryggraden ingen skader så er det ofte mykdelsplager.
Nå blir det vanskelig for meg å kommentere så mye av det fysioterapeuten og Naprapaten din har gjort, men jeg må konkludere med at deres undersøkelser er riktige.

Man bør finne to typer av diagnoser:
Strukturell diagnose - hvilke strukturer som smerter, eller hvilke områder som smerter.
Funksjonell diagnose - hvor eventuelle svakheter, som gir opphav til smertene, sitter.

Sånn som det høres ut så har de jobbet mest muskulært med deg. Og det virker som at de har truffet riktig på hvilke strukturer som er skadet, ettersom smerten har minsket. Det som gjenstår er den funksjonelle diagnosen.
Du nevner at de snakker om visse svake muskler, og muskler som tar over for andre. Det kan godt tenkes være riktig. Men den eneste måten å finne ut dette på er å få øvelser for nettopp dette. Om smerten forsvinner er det riktig, og om det ikke forsvinner må man undersøke på nytt.

Jeg vil ikke anbefale deg hverken å finne en ny terapeut eller å fortsette med de du har. Det er opp til deg. Men du kan iallefall ta opp dette med de. Be de gi deg en forklaringsmodell, så får du se om du er enig i diagnosen.

Lykke til!

Hei oskar!
Har lest igjennom alle postene som er blitt lagt ut, og er mye lærerikt her, men jeg kan ikke finne noen med samme problem som jeg har så får nesten spørre.
Men jeg sliter litt med øvre rygg problem, hatt det i sirka 2 uker.
Er vanskelig og lokalisere akkurat hvor det kommer fra, men virker som det kommer fra en av latsa.
Jeg er så dum at jeg kjørte litt for tung markløft til det gikk utover ryggen, jeg får smerter under press øvelser som dumbell press og forskjellige brystøvelser også, går liksom smerte fra ryggen og rundt til ribbeina ved brystet også.
Hva kan dette være, betennelse eller evt strekk av en muskel? og evt hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg har til tider opplevd en stikkende følelse på beinøktene mine, som gjerne etterfølges av en "nummenhet" etter treningen. Dette gjelder et lite isolert område på venstre låret mitt, utsiden av quads. Det blir vanligvis utløst av et litt bredere stance i beinpress, selvom jeg også kjenner det med et smalt stance.

Opp til sist økt tenkte jeg kun på det som en bagatell som jeg kunne trene gjennom, men på det tyngste settet kjentes det som om noe revnet, og jeg måtte stoppe midt i settet, justere stancen og da gikk det fint å fortsette. Nå har låret vært litt numment i noen uker, kjenner ganske lite i det området.

Noen idéer til hva det kan være?


- Tommy

Takk for utfyllende svar, nå har man i ettertid sett at der er en betennelse i bekkenleddet på høyreside. Hvilken behandling er da best? Jeg kjenner at jeg kan lite om betennelser, men vil jo så gjerne fortsette med trening, kan man trene når man har betennelse? Feks spinning?

Hei!

De smertene kan komme av både ribbebeinslåsninger (dette må manipuleres opp), det kan være semiruptur av en muskel (trengs en liten rehabiliteringsperiode).
Nå har du hatt det i ca 3 uker, og om det ikke har gått over til nå så må du få det diagnostisert.

Dra innom en klinikk du vet holder på med idrettsmedisin og få det sjekket.

Hei Tommy!
Det høres ut som at du har fått deg en semiruptur ( avrivninge av noen muskelfibrer)
Dette kan komme av tidligere hendelser som f.eks ikke ble skikkelig rehabilitert!
Det kan også komme av ustabile føtter ( les: http://www.dnhk.no/superfeet-innleggss%C3%A5ler ) der du får en kuvinkel på knærne, og videre en endring i biomekanikken til lårmuskelen. For brede stands med veldig utoverroterte ben vil også gi både muskler og ledd en dårlig biomekanikk. Dette er svært negativt ved tung belastning.

Nummenheten kan også skyldes en skade i korsryggen som irriterer en av nervene som kommer fra låret.

Prøv å kjenn etter om det er et "hakk" eller lignende i lårmuskelen din. Og om du er nummen på låret i hviledager også.

Har kjent etter på lårene, og kjenner ingen hakk, ser heller ingen estetisk forskjell. Den eneste forskjellen jeg kjenner er at høyrelåret mitt føles mye mer sensitivt ut når jeg tar på det, i forhold til venstre låret som stikkingen foregår i.

Jeg tror ikke selv at det er noe som har revnet, det føles hvertfall ikke sånn. Har derimot hatt litt vondt i korsryggen i det siste, så lener litt mot det du sier om at det kan irritere en nerve fra låret!

Tror jeg får ta et besøk til en naprapat eller fysio snart, for å finne ut av det her :) Takk for hjelpen!

Hei !

Sliter litt med en "skade" eller har vertfall vondt på høyre side av rumpa, denne smerten kom første gang da jeg tok utfall og varte i rundt en uke, fikk beskjed av legen at det var overbelastning og at jeg bare skulle ta det litt med ro.
Men etter smertene var over og jeg følte meg helt fin så prøvde jeg meg på litt knebøy igjen, og da kom det jaggu meg tilbake igjen. Så nå har jeg smerter når jeg går, skal stå opp om morgenen eller om jeg har sittet i ro lenge.
Jo mer jeg går jo mer "løsner" det seg opp, og smertene forsvinner gradvis. Har vel egentlig tatt en pause fra bein-trening har jeg funnet ut, i håp om at det skal gå over, så la jeg merke til denne forumsposten og tenkte jeg skulle spøre deg :)
PS: Når jeg står og løfter opp låret/foten, og vrir den utover så er smertene på sitt verste.

Håper det ikke ble altfor mye tull i den forklaringen, prøvde å få me meg alt viktige :)

Mvh. Håkon

Hei!

Jeg løper ofte (ca 3 dager i uken, en langcardio og to intervalldager), trener styrke 4 ganger i uken og går på ski gjennomsnittlig to ganger i uken. På sommeren padler jeg også mye. Jeg anser altså meg selv derfor som svært aktiv, og er godt trent!

Men hver gang jeg løper for jeg vondt nederst i korsryggen, rett over rumpa. Virker som alt er virkelig stramt i muskelaturen eller noe. Har løpt med Nikes toppmodeller de siste to årene, men har for 3 mnd siden byttet til 5-Fingers, uten at det har hjulpet. Som sagt så trener jeg mye, og mener ellers at samtlige muskler i kroppen er i god stand, så skjønner meg ikke helt på dette     

Noen forslag til hva jeg gjør feil eller tiltak som kan redusere smerten??

Hei, har i lengere tid slittet med tilt av bekkenet pga kortere venstre fot, i form av at det blir en del muskel knutter i rygg og settet. Har nå fått orden på dette etter flere behandlinger, såle og opptrening av muskler rundt bekkenet ved hjelp av manuell terapaut. Så og si vær gang bekkenet har tiltet på plass igjen der det mener selv det skal være har et bryst virvel (mener det heter det) også fulgt etter.  Bekkenet har vært stabilt i snart 1 år nå uten tilbakefall, men bryst virvelen har poppet ut 6 ganger siden den gang, å det blir veldig thigth i rundt Traps og skulder blad området. Trudde lenge dette hadde sammenheng med bekkenet, men da dette begynte å skje hadde manuell terapeuten min gått ut i mamma permisjon.

Føler ikke jeg for noe bruktbart svar på hva det evt kommer av og hva jeg selv kan gjøre for å styrke omerådet rundt.

Føler den klinikken jeg går på nå, ikke har annen interesse enn at de skal knekke på plass og betale dyre dommer for å løse opp muskel knutene rundt området som ofte kan ta 3 behandlinger. Har de 3 siste gangene knekt på plass igjen det sjæl med hjelp av å løsne opp muskel knutene selv med enn hard ball og knekkt det på plass igjen med PP rør.

Vis du har tips og triks på hva som kan hindre at slike tilbakefall hindrer at jeg ikke for trent med bra teknik på 2 ukers tid å må skippe dem vær gang dette skjer, må gå flere stegg tilbake på vektene i de øvelsene og ødelegger motivasjonen min, så ville jeg være evig takknemmelig for det :) På forhånd takk

PS: Det virker ikke til å være noe mønster i hva slags øvelse dette skjer i annet enn at det er en flere ledds øvelse og ofte lette vekter

Mvh Emil

Hei

i fjor syklet jeg veldig mye( 4-5 økter i uka). Jeg syklet hele sommeren uten noen problemer med kne, men plutselig på en langtur i høst fikk jeg skikkelig vondt i høyre kne. Smerten oppsto midt i kneskålen og nedover 4-5 cm i leggen. Det kjentes ut som om det var en kniv som stakk nedover når jeg tråkket nedover. Etter dette tok jeg en pause på ca 1 mnd før jeg startet og sykle igjen. Kneet ble bedre, den intense smerten er borte, men jeg tørr ikke å sykle beinhardt igjen. For kneet føles på en måte løst og slappt. Jeg har lette smerter bak i knehas og på venstre side av kneskål når jeg både trener og slapper av.

Det er litt vanskelig og forklare på nett hvordan smertene er, men jeg håper det kan gi gi en pekepinn på hva det kan være.

Hei!

Det virker som at muskelen i setet ditt har fått seg en lettere semiruptur. Så selv om smertene forsvinner så er det veldig lett å slå det opp igjen. Uten noen form for behandling kreves det ca 5-8 uker med hvile. Ettersom smerten sitter bare på en side, vil det med stor sannsynlighet være en instabilitet i bekkenet ditt. En av sidene er sterkere enn andre. Dette gjelder både bekken, lårmuskler, ryggmuskler og ikke minst magemuskler.

Så enten må du trene lett i 5-8 uker, og være flink med coreøvelser i mellomtiden. Ellers så får du ta kontakt med en terapeut og få dette behandlet.

Lykke til

Det kan være ganske mange ting som som er feil her, nevner de vanligste:
- ustabile føtter! (  superfeet  (http://www.dnhk.no/superfeet-innleggss%C3%A5ler)
Har du ustabile føtter så er det å løpe med fivefingers vanskelig! Og det kreves også en såle i skoen, samme hvor "bra" selve skoen er.
- inskrenkt bevegelse i lumbalryggen! Mye belastning, i form av trening, vil kreve litt behandling fra tid til annen. Særlig kan de nederste lumballeddene låse seg. Dette vil føre til at musklene i området spenner seg.
- inhibert (Svak) M. gluteus medius/minimus. Svake bekkenstabilisatorer.


Få sjekket bena dine, og bekkenet. Og om det trengs, få deg en såle. Viktig at du får deg en skikkelig såle. Det må en fagperson til!

Først av alt må det sies at et ledd ikke popper ut, men den kan låse seg.
Dette problemet blir veldig vanskelig å svare på uten å få testet deg.
Det som MÅ gjøres er å undersøke den "øvre kontrollsonen" din, og se hvor svakheten sitter. Det er alltid en grunn for at et ledd låser seg oftere enn andre.

Og om du må din nåværende klinikk bare blir symtombehandlet, kan det tenkes at det ikke skader å skifte .

Kan dessverre ikke gi deg et bedre svar.

Det virker som at brusket under kneskålen kan være skadet.
Men det høres også ut som en skade på noe som kalles Plica.

Dette gir smerter framside kne, gjerne medialt.
Smertene du kjenner på bakside kne kan være muskulære spenninger som har komt etter skaden.

Det skal derimot ikke være ustabilt kneet ditt. Dette kan være noe bare du selv kjenner, men vanskelig å si.

Vil du fortsette å sykle så oppsøk enten legen din for en artroskopi, eller en terapeut for å se om det er noe som kan behandles manuelt

Hei! Etter sist armdag ( Torsdag 4.4 ) fikk jeg vondt i triceps/albueområdet, sånn rett over albuen på utsiden.. jeg trente først smalbenk, nedpress før jeg merket noe men når jeg tok dips så kom det plutselig, prøvde nedpress tau etter det, men måtte bryte fordi det var smerter i albueområdet der..
Prøvde meg på en press dag på lørdag, prøvde med benkpress hantler men kjente det veldig godt i albueområdet, var smerter med en gang.. både når jeg senket vektene og pressa..

virka som det kneppa i noe der som ikke var noe særlig godt..

Noe peiling på hva det kan være?
hva jeg burde gjøre osv? :)

Må nesten vite om du har hatt noen småskader i albuen, tricepsfestet eler lignende før. Det høres ut som om du har en skade på senen, gjerne en tendinos, som da gir smerter når du trener.

I så fall så er det eksentrisk trening av triceps i 12 uker som gir best resultat.

Her skal du få en nøtt å bryne deg på:

Har siden oktober i fjor (8 mnd) slitt med smerter/betent tilstand i området der pectoralis fester seg midt på brystkassen. Det sitter på begge sider, og fordelt over flere "fester". Det smalt plutselig når jeg skulle ta ut noe fra lomma. Det virker som at dette har oppstått pga for stram muskulatur i ryggen over tid og/eller anstrengt pusteteknikk og stram brystmuskulatur. Stramheten i ryggen drar i ribbeina som igjen drar i festene fremme. Løser jeg opp i ryggen med massasje eller trening så blir jeg med ett "ledigere" fremme ved festene. Har pga dette ikke trent tung styrketrening på 8 mnd, har kun kjørt lette vekter på rygg, skuldre, armer og bein - og tilnærmet ingenting på bryst.

Begynte først med kiropraktor som drev med manipulasjon av ryggen, i et par måneder, uten at det hjalp.  Deretter har jeg drevet med egenmassasje av ryggen med ball, tøying av rygg, rolige sirkulasjonsøvelser på brystet med strikk, samt 1-2 timer i uka hos fysio med tverrfriksjoner. I tillegg forbedre den daglige pusteteknikken med å starte med å puste med magen istedet for med brystet, for å øke bevegeligheten i brystkassa. Det har virket som om brystkassa/ribbeina har vært "anspent" og låst i en posisjon.

Det har blitt gradvis bedre, men det vil ikke slippe helt taket. Strategien min er nå:

- Fortsette å trene rolig og unngå smerter ved trening
- Løse opp ryggen daglig med massasjeball + lett tøying
- Fokus på pusteteknikk for å holde bevegelighet i brystområdet oppe
- Lette sirkulasjonsøvelser med strikk èn gang daglig for å øke blodgjennomstrømning til området
- Tverrfriksjoner hver 3. dag for å øke blodgjennomstrømning

Når smertene i området er avtatt så er målet å begynne å tøye og belaste området mer, for å bygge det opp. Nå er det rimelig stramt - men om jeg tøyer så blir det fort verre. Det er "dragninger" i festene som har gjort at de har blitt betente, og tøying er jo slike dragninger. Men jeg ser for meg at når det er smertefritt så vil man kunne introdusere lett tøying uten at det forverres.

Har også vurdert andre metoder for å øke blodgjennomstrømning til det betente området som kontrastdusjing osv.

Hva tror du er den smarteste strategien her? Dette er den verste skaden jeg har hatt ever, og den påvirker så og si alt man gjør både på trening og i hverdagen. Er det smertefult i brystområdet så får jeg f.eks ikke til å puste så dypt som jeg vil. Som igjen fører til anspent diafragma, som igjen fører til arytmi osv.. jævelskap!  >:(

Edit: Har etter et tips begynt med eksentrisk trening, som skal være gunstig mot tendinose - som jeg antar at jeg har. Kjører 2 økter med eksentriske flyes per dag. Logger fremgangen her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57011.msg1876044;topicseen#new

Heisann.
Har fått en skade i muskulaturen inntil ryggraden for andre gang på 7 år, etter å ha dyttet biler.
På legevakten sa de at de var rift i muskulaturen. Klarte knapt og puste etterpå. Hørte en lyd da det skjedde. Nå spiser jeg voltaren, paracet og nozinan. Er dette noe en naprapat kan fikse på, slik at ikke helingstiden tar mange uker?

Supra spin

Hei!

Om det du har gjort til nå sakte men sikkert gir deg en bedring, så trenger du ikke noe særlig med tips ifra meg.
Ribbebeina fester inn i brystbeinet via brusk. Det vil være en idê å ta en MR eller lignende og se om det faktisk er en strukturell skade her. Da kan det tenkes at litt sterkere krutt enn trenings må til.

Er det en tendinos så er det eksentrisk trening 15*3 i 12 uker som gjelder.

Lykke til!

Har det skjedd to ganger på 7 år så vil nok neste "ulykke" skje innen enda kortere tid. Da vil vi kunne se over hvilke svakheter du har, i tillegg til å få fortgang i lekningsperioden!

Ta kontakt med din nærmeste Naprapat!

Takker så mye :) Skal kontakte naprapat i morra.

Supra spin

Hei,

Jeg har operert begge knær for menisk-skader, laterale menisk i begge. Legene gikk da inn og fjernet deler av menisken. Jeg opererte først venstre kne, etter å ha ventet i et år på operasjon. Det tok omtrent 2 år før dette ble bra, og da røk høyre kne. Jeg er enda ikke helt bra i høyre kneet og jeg merker dette når jeg løper mye. Ellers er det bra. Ved mye løping får jeg vondt på utsiden av kneet, og jeg har tenkt tanken på løperkne. Det jeg har lagt merke til er at jeg sliter med bevegelsesbanen i høyrefoten. Jeg føler jeg lander skjevt med den foten når jeg løper, og merker blant annet at jeg ikke får til skikkelig fraspark ved vanlig svømming, ettersom foten ikke "går" i den vinkelen.

Jeg lurer på om plagene henger sammen med menisken eller om det er løperkne som er mest sannsynlig. Er 3 år siden operasjonen i høyre fot. Hva kan jeg eventuelt gjøre videre?

Hei, jeg har slitt med smerter i håndleddene(både venstre og høyre arm, dog høyre langt mindre og bare i perioder) Jeg har også hatt tennis og golfalbuer. Legen har gitt meg betennelsesdempende medisin, og jeg har brukt ibux krem(smertelindring)

Dette har jeg slitt med siden august ifjor. Jeg ble såvidt smertefri rundt juletider etter å ha begrenset bruk av data(jobb) og øvelser som legen og fysioterapaut sa trigget disse problemene) Jeg var også hos Aleris og hadde trykkpunktbehandling. Smertene kom tilbake i juletider og jeg har siden da hatt smerter. Iblant har smertene vært ganske så sterke.

Værst er områdene rett under tommelen(håndleddet) underarmen, overarmen(albuene har roet seg faktisk)..

Hva kan jeg gjøre? hva øvelser kan jeg IKKE gjøre? markløft, benk curls, nedtrekk?
gir opp snart og bare kapper av meg henda.

Hei!

Har fått to stk plagsomme vondter som hemmer meg i både styrketrening, kondisjonstrening og fotballen.

Arm: hatt plagene i ca 1 måned. Startet med at jeg tog en chinup og kjente noe som skurret i høyre albue. Var ikke ekstremt vondt, men jeg kjente at noe ikke var som det skulle. Men fortsette likevel å trene da jeg ikke trodde det var særlig alvorlig. I ettertid har jeg kjent det både i nedre del av biceps/overgangen til underarmen, og litt spent/varm følelse nedover underarmen og ut i hånden. Jeg kjenner det ved all trening av overkropp, men spesielt øvelser som belaster biceps mye + isolert triceps. Men merker det egentlig på alle overkroppsøvelser.

Lår/legg: Spilte fotball for litt over 2 mnd siden, hvor jeg plutselig kjente det i nedre del av hamstring ig leggen, spilte videre så var ikke en ''ekstrem skade'' der og da. Er en litt merkelig smerte som føles litt diffus, er ikke kun ETT punkt man trykker på så er det vondt, men føler som hele leggen/nedsiden av bakside lår er litt hemmet. Kjenner dette spesielt under fotball/kjapp løping/vendinger, oppover trapper og under øvelser som glute bridge, utfall og strake markløft, tåhev. Glute bridge/hip thrust er værst. Frontbøy og sumo mark går rimelig greit.

Setemuskulatur: Jeg kjenner det også i setemuskulaturen på samme side, men dette kom før 'strekken' og minner mer om en slags stølhet som kommer når jeg sitter lenge eller trener øvelser som belaster setepartiet som utfall/glute bridge osv. Smertene i setemuskulaturen er vertfall av muskulær art og kan vel være triggerpunkter? Det kom etter perioder med hyppig sitting og en del trening av underkropp. Og har vært der i flere måneder, var ikke akutt men kom snikende.

Har vært til både naprapat og massasjeterapuet med ART. Ang arm/albue mente de det var overbelastning, ikke betennelse, og ikke golf/tennisalbue.

Iforhold til lår/legg er det også vanskelig for dem å si noe klart, men også der en mulig overbelastning/liten strekk/liten muskelavrivning/muskelbrist. Er liksom vanskelig for meg å lokalisere AKKURAT hvor smertene sitter, noe som er litt frustrerende.
Vurderer å gå til osteopat og evt. lege.. er medisiner noe som kan hjelpe?


Er litt sånn vanskelig situasjon, da smertene ikke er ekstremt intense, men de hemmer meg fra å trene så hardt som jeg ønsker. Vanskelig å si om jeg burde kutte ut trening eller fortsette.

Tanker?

Løperkne  (http://www.dnhk.no/naprapati-diagnoser/l%C3%B8perkne-langdistansekne-runners-knee) er en smerte på utsiden av kneet som kommer av en overbelastning av traktus iliotibialis. Ettersom du trener begge bena lika mye burde en overbelastningsskade i teorien oppstå på begge knærne. Man leter derfor etter årsaken til denne skaden. Og det er her meniskskaden din kommer inn. Ettersom menisken skal stabilisere og dempe støt, vil kroppen kreve mer av musklene dine ettersom du har operert deler av den. Og mye av det du beskriver høres ut som et funksjonelt ustabilt bekken, kne og ankel.

Her må det en funksjonell analyse til, og en grundig undersøkelse. Sjansene er store for at flere skader følger, om stabiliteten ikke bedres.

Lykke til!

Anbefaler deg å få deg en MR av handleddene.
Du har prøvd mye, og da må jeg også ta i betraktning at de du har vært hos har gjort jobben sin med undersøkelser osv.

Det som kan sies er at senskader blir bra av eksentrisk trening i 12 v. Og mye tyder på at det er det du har. Om de kaller det en overbelastning eller en tennisalbue, så går det mye på det samme.

Men som sagt, du må få en korrekt diagnose først.

Lykke til

Hei,
skal prøve å svare deg så godt det går.
Arm: Høres ut som en overbelastning av ekstensormuskulaturen på underarmen(http://www.dnhk.no/naprapati/tennisalbue-lateral-epikondylitt-smerte-albue), men kan selvfølgelig også være en senskade på Biceps. Muskler i den regionen gir referert smerte til større områder, og man må derfor være veldig spesifikk på smertelokalisasjon for å vite hvor smerten kommer ifra. Som regel må man fysisk inn og teste for å vite det eksakt.

Lår/legg: Med stor sannsynlighet en semiruptur av hamstrings.
Ubehaget du har i setet har ofte med skaden i hamstrings å gjør. En svak setesmuskulatur vil gjør at hamstrings må kompensere. Noe som kan ved lenge nok overbelastning føre til en semiruptur.

Dette er diagnoser som ikke skal vær noen større sak å diagnostisere...
Så ikke mist håpet, men se deg rundt i miljøet ditt etter en terapeut som faktisk kan idrettsmedisin. Det er ikke det samme som å behandle vanlige muskel- og leddplager.

Flott tråd dette. Vi burde lage en "Svar naprapaten!" tråd slik at vi kan betale litt tilbake  :D

Hei. Skal prøve å ikke gjøre dette altfor langt:)

Har trent vekter i hele mitt voksne liv, er nå 35, men har aldri vært flink med bentreningen. Ville bedre på dette for ca 4,5 år siden og startet opp med knebøy og markløft øvelser (sikkert med feil teknikk). Merket i knebøyen at det stakk til på venstre hoft når jeg var helt i bunnposisjonen, men pyttsann, kjørte på.. Et par mnd senere snek symptomene seg på. Startet med en ømmhetsfølelse nederst i mageregionen venstre side, som gradvis spredte seg til hele hoftepartiet + setemuskulatur. Kjentes nesten litt hovent ut, diffuse smerter. Dette tok 9!! Mnd å komme seg. Var hos naprapat og fysio uten at dette hjalp stort. (Fysion fant muligens en stram/øm psoas??)

Etter dette ble jeg litt skremt av hele beinopplegget, og holdt meg til maskiner. Men så i februari år kom lysten om gromme bein tilbake, startet opp med frontbøy. 2 mnd senere og flashback, alt av ømmhet/smerte i mage/hoft/sete tilbake. Er en salgs konstant irriterende smerte, forverres litt av å sitte. Har nå pågått jevnt siden april, og frykter at det blir en 9-10 mnd som sist.

Beklager lang post. Vært borti lignende før?? Noen tips? Har fått MR time i september.

Takk for alt av tilbakemeldin/råd:)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=128818.0
Håper du har mulighet til å hjelpe meg!

Hei,

Høres ut som litt forskjellig.
Om de to terapeutene ikke fant noe feil, så kan det være en lyskebråkk.
Men mest sannsynlig så er du bare ikke stabil nok i bekkenet, og belastningen skader deg istedenfor å gjør det sterkere.

Du må innom noen som kan idrettsmedisin, og helst en som kan ta FMS- på deg.

Mvh

Hei Mitao,

Det høres ut som du trenger behandling, råd og veiledning.
Beinhinnebetennelse, jumpersknee ( http://www.dnhk.no/naprapati/hopperkne-jumpers-knee ) og ryggsmerter kommer i de fleste fall av ustabile hofter, kne og ankler. Så om du bruker gode sko er det flott, men trenger på langt nær å være godt nok.
Det at du har for mye muskler på rygg enn mage har jeg aldri sett, så det tror jeg ikke på før jeg får sett det :)

Men at magen nok kan bli sterkere - dvs M. transversus abd, Mm. obliqus ext/int og M. rectus abdominus. Disse i SAMARBEID med rygg og setesmuskler!


Så finn en terapeut som kan dette i ditt nærområde, og ta det derifra :)

Mvh

Hei, og takk for svar. Lurte på hva FMS betyr? Og vil dette eventuelt gå over av seg selv igjen? Dersom stedet får hvile fra denne type belastninger?

Google opp funktional movement screening - så ser du.
En standarisert test av funksjonelle bevegelser som man bør klare, og som man videre kan finne styrker/svakheter med.

Smertene vil nok helt sikker gå over av seg selv med tiden, men sjansene er svært store for at de vil komme tilbake, spesielt om du begynner å trene igjen.

Tusen takk igjen for svar. Godt å vite at smertene etterhvert vil gå over. Det gjorde de jo sist, så da er det jo logisk at også denne gang vil være det samme. Var ikke klar over at det kunne ta så lang tid, men har i ettertid (etter litt google søk) sett at skader i hofte/bekkenområdet gjerne er litt langdryge i tilhelingen.

Har etter ditt svar i går lett etter noen som kan ta FMS og funnet en i mitt område. Har også vært i kontakt med en ART utøver fra artklinikken.no, som mener at mye av de diffuse smertene kan komme av en nerveklem i psoas muskelen. Dette var vanlig, når den var skadet/stram. Han mente at dette ville kunne behandles slik at tilhelingen kunne bli raskere.

Er imidlertid skeptisk til å gjøre for mye med området, vil nødig gjøre noe som kan forværre skaden?

Hei,

Ja det er sant at N. iliohypogastricus penetrerer psoas muskelen, i tillegg til tranversus abdominus. Men å si at smerter herifra er vanlig tviler jeg sterkt på!

Men du må bare følge magefølelsen din, men les deg gjerne opp i tillegg, og spør mye :)

lykke til!

Jeg har alltid slitt med bicepsøvelser. Føler at bicepsen blir fylt opp med blod altfor fort og styrkeøkninger er langt imellom, samme med muskelmasse økning.

Har også kjent at bicepsen min er veldig hard, nesten som en liten kul i det området akkurat der den "går sammen" med skulderen. Lurer på om dette kan være en muskelknute? Og at det kan være en grunn til at det ikke er nok blodtilførsel?

Vet du hva dette kan være, og hvordan jeg kan bli kvitt det? :)

Hei!

Tviler på at den kulen stopper for blodsirkulasjonen. Blodårer og Nerver går ifra nakken, under kragebeinet og videre under M. Pectoralis minor, før den sprer seg ut i armene. Så Biceps i seg selv har ikke noe med dette å gjør. 

Det man kan tenke seg i ditt tilfelle er at bindevevet, eller da muskelfascian ligger stramt om overarmen. Men du mener den blir fylt opp med blod, noe som gjør at du ikke får fullført treningen?

Hei! Juni 2007 perset jeg på "8000 meter'n" og da snudde alt seg. Etter noen måneder måtte jeg slutte som tømrer, da jeg til slutt besvimte av smertene på jobb. Smerten er i hodet (en pekende finger oppover der halsen møter 'underganen', den andre mot tinningen).
Jeg har vært hos kiropraktor, naprapat, manuel terapeutet, fysioterapeut, akupunktur, healer, nevrologisk avd, mr, ct, men dessverre var det bare healeren som fikk en frem en reaksjon. Hos seg selv.

Takk for eventuelle tilbakemeldinger.

Ha en fin dag, hilsen Aleksander

Sliter du fortsatt med disse problemene?

Hei,

jeg har lest endel ang. ledd plager og overbelastning, tonus osv. for det er mest sannsynlig det jeg har. Knekker i alle ledd i kroppen og jeg kan også kjenne at noen sener eller muskler, vet ikke helt hva det er,  "setter seg fast" Kan ikke komme på noe bedre forklaring av hvordan følelsen er, men hver gang jeg beveger på skulder, spe. høyre skulder, så kommer denne fornemmelsen. Tøying, strekking osv hjelper ikke.

jeg har trenet aktivt siden jeg var 3 år og jobbet som profesjonell danser siden jeg var 13. Trener som regel 10 timer hver dag, og siden jeg var 16 har jeg drevet med stryketrening ved siden av, yoga, klatring og capoeira. Så er en aktiv jente.

Det jeg er redd for nå er at jeg merker det har blitt verre de siste årene, og jeg  har prøvd alle mulige ting, som mer kalsum, jern, alle mulige vitaminer, akupuntur osv. Men det blir ikek bedre. Nå er det blitt så ille a jeg ikke vil jogge av fare for å belaste meg selv og heller ikke trene styrke osv. Av fare for at ting bare skal bli verre. Kan jeg fortsette og trene tror du?

Setter pris på svar, da jeg så fort som mulig har lyst til å komme meg ut og få gjort noen øvelser og jogge :)

TAKK!!

Hei! Har et spørsmål jeg:-) jeg turner, og trener en del turn. Jeg har hatt en del strekkskader før, men rett etter jul igjen nå så greide jeg å strekke muskelen bak låret. og jeg sliter litt med det, for det vil ikke gå bort. Jeg tøyde spagat og gle rett ut, men jeg var ikke ordentlig varm. så jeg lurer på om du har noen gode tips så det skal bli bra så jeg får trent å tøyet skikkelig!

 :)

 Hei :) Ser det er en stund siden noen har skrevet i denne tråden, men prøver allikevel jeg :) Har slitt med smerter som kommer og går i korsryggen siden juni 2015. Kjørte knebøy og skulle bare ta en rep. til, men mistet spennet i ryggen og fikk vondt i korsryggen. Strålte litt ned i rumpa og høyre bein. Smerten var ikke verre enn at jeg trente meg ferdig med benkpress, men kjørte ikke mer knebøy eller andre øvelser som involverte ryggen. Dagen etter var det fortsatt vondt og tok meg derfor treningsfri i en uke for å se om det kunne gå over av seg selv.
Smertene er ikke store, mer ubehagelige.

Nå, etter 4 måneder, sliter jeg fortsatt med ubehag i korsryggen. Jeg blir bedre av å trene vanlig styrketrening og da kan jeg være så å si kvitt smerten en dag eller to. Men hvis jeg går turer, så får jeg vondt i ryggen igjen og det kan sitte i da i flere dager(da sliter jeg også med å få sove fordi ryggen murrer). Går jeg oppoverbakker eller i ulendt terreng, så kjenner jeg ikke så mye til ryggen. Men på flata, nedoverbakker osv så blir ryggen vond etter kort tid. Jeg sliter også med å ligge på magen, stå oppreist stille over lenger tid og gjøre statiske bevegelser som å sitte og mate mennesker(jobber i helsevesenet). Sliter også med at ryggen blir vond etter å ha stått i stellsituajoner.

Har drøyd i det lengste med å sjekke opp hva det kan være, da jeg kan ha flere dager hvor jeg ikke kjenner noe før det kommer tilbake. Noen formening om hva det kan være? Sliter også med at jeg kan få vondt/verking/bli sliten i ryggen, ca i "skuldervinge"-høyde. Men dette føler jeg at også kommer av smertene i korsryggen, da dette har kommet en stund i ettertid etter korsryggsmertene. Har innsett at det ikke kommer til å gå over av seg selv, så burde vel oppsøke lege/kiropraktor/naprapat/osteopat.

Hei,

Nå er det 1,5 år siden du hadde dette. Hvordan går det, og har du hatt det flere ganger?

Hvordan er corestyrken din?