Treningsforum

Hei! Forsket ut nettopp en knallgo proteinbar-oppskrift, noe som ble en suksess for meg :)

Jeg brukte:

4 dl havregryn
+4 dl proteinpulver (sjokolade)
3 ss honning
1 glass peanuttsmør
5 ss knuste peanutter
to never rosiner
x dl melk

Bland det tørre. Varm opp melk (kasserolle) og tilsett honningen (slik at den blir flytende)
Bland alt godt, ha alt i en stor ildfast form med bakepapir under. Sett i kjøleskap, jeg lot den stå i ca ett døgn. Ta den ut, skjær i passe barer og pakk inn i plastfolie/aluminium. Legg i kjøleskapet og spis når du ønsker. De ligger lenge, og man kan fryse de ned og ta opp, med den samme deilige sjoko-peanutt smak.

Lagde også en annen variant med mer kcal (se bildet, den mørkeste), hadde alt det samme, bare med 200g kokesjokolade som jeg blandet i melk/honning blandingen når den var varm og rørte den ut. Den ble enda bedre, perfekt når man ønsker å kose seg litt ekstra.

.

Hvordan holder dem seg om du fks putter dem i en sekk og har med på skolen osv? De faller ikke sammen igjen når de blir i romtemperatur?

Legger bare fra meg et lite spor, så husker jeg å lage dette når jeg kommer hjem!

Blir ikke dette en helt vill kcal-bombe btw?

Edit*:

Du har ikke et ca-tall på melken? Er det snakk om 2 desiliter er 2 liter?

spor

hadde vært greit om du regna ut næringsinnholdet (så slipper jeg å gjøre det)

Det er mange muligheter her.. Ca 2 dl melk ja, du kjenner det på den når den får en fast og ikke alt for bløt konsistens. Her kan du også droppe alt, sånær som proteinpulveret, havregryn og melk/vann.

Du kan fint ha de med i sekken, ligger de i romtemperatur blir de "bløtere", men det gjør de i bunn og grunn bedre. Men dropper man honning og peanuttsmør, bør de ligge kaldt, siden det holder de mye sammen.

Skal prøve å regne ut næringsinnholdet iløpet av helgen, og skrive det slik at du vet det selv om man dropper eks. honningen, som en liten tabell.

Hvor blir det av næringsinnholdet?:D Disse høres faktisk ganske så gode ut! Må prøve og mikse litt selv åse om jeg finner noe som smaker godt!

Gadd ikke å regne ut :-(

Hivde opp en porsjon til her om dagen, som ble svært simpel. Ble vell noe med 200g havregryn, 250g proteinpulver, 150g finmalt peanutter og 100 knuste nonstop :) Kjempegodt

Tror kanskje jeg må prøve meg på disse en gang! Hvordan passer dem under diett egentlig?
Regner med du har brukt 100 gram nonstop, å ikke telt deg opp til 100 ;D

Kult... Må vel være smuuud etter trening...

Dette var veldig lurt.
En proteinshake med 3 dl melk, 2 scoops protein og 30 g havregryn er ca 500 kcal. Dette blir mer, men det deles jo opp i mange serveringer så kan kanskje være nede i 200-250 kcal per bar?

Med sjokolade øker dette selvfølgelig. Ca 20 g sjokolade er 100 kcal litt avhengig av type.

Laget disse uten rosiner, 2dl melk og med et halvt glass peanøttsmør (175g). Fikk følgende næringsinnhold:

136g fett
199g karb
196g protein
2739 kcal

Peanøttsmør er vel en herdetfettbombe?!?

Det her skal PRØVES !  :woot:

honør

Må bare ha et lite spor her så det ikke går i glemmeboken.
Gleder meg til å lage dette.

Takk for oppskrift!