Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: Perfect.Element på 19. juni 2004, 20:34



Tittel: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: Perfect.Element19. juni 2004, 20:34
Her er skrotten min....


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element19. juni 2004, 20:34
Rygg


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element19. juni 2004, 20:40
Turde først nå å poste bilder av meg selv, så vær litt snille, hva?..  :-\

For mer generell info vedgående meg henviser jeg til min treningsdagbok, som er å finne her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10921.0

Vel, kan si litt igjen da...
18 år, veier ca 115kg (ja, jeg veit...), 186cm høy... har trent litt av og på i 3 år, første året var mer eller mindre bare tulltrening, uten mål og mening.. har trent halvveis seriøst de siste 2 årene, men bare det siste året veldig seriøst med LITT tanke på kosthold i det minste.. hadde kyssesyken rundt nyttår, mistet veldig mye masse og styrke der, jobber meg opp igjen nå... veit jeg er alt for feit, skal prøve å deffe litt, men ikke noe jeg gidder å stresse så alt for mye med...  :-\ svak i sinn såvel som i kropp, hehe  ;)


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: 2strong19. juni 2004, 20:42
Stor kar !  ::buttrock::


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element19. juni 2004, 20:47
*bukker og skraper*  ;D


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: småen119. juni 2004, 21:28
Det var litt vanskelig å se noe i den første poseringen, men det ser jo ut som du har bred rygg. Fortsett å stå på, sett deg små delmål så blir det lettere å holde motivasjonen oppe! :knebøy:


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Robzilla20. juni 2004, 10:56
Ser ut som du har bra masse her ja, utrolig stor til å være 18 år! Tenker at en skikkelig deff på den kroppen så tror jeg nok du hadde sett utrolig bra ut. Men nå vet jeg ikke helt målene dine med treningen, men uansett stå på videre, ser ut som du har veldig bra grunnlag å jobbe utifra ihvertfall! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element20. juni 2004, 11:23
tusen takk for alle vennlige ord, det varmer  :'(  :)
har faktisk flørtet litt med tanken på å ta en deff, må uansett ned i fett%, den er jo latterlig høy nå, har jo en midje på 115cm, lol  :P


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: zlaffe20. juni 2004, 22:48
nemmen er det ikke brekovski da.
har du noen max løft da?


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element21. juni 2004, 00:43
zlaffe: jo, er meg det vettu  ;)
hmmm.. har vel en 107.5 i benkpress, 170 i markløft og 170 i knebøy å rutte med...
hadde 200 i både mark og bøy før nyttår, men fikk kyssesyken... løfta gikk til helvete da, har trent meg litt opp igjen nå, dog, men fikk aldri helt den samme motivasjonen  :-\


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: zlaffe21. juni 2004, 02:28
kjipt å bli syk ja,kommer ut av rytmen liksom.
trener henn du da?


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element21. juni 2004, 12:05
Moldehallen i Molde by. Kjempefint treningssenter, veldig stort, lukket frivektavdelig, god ventilasjon, lyst og fint... men ikke så veldig tilrettelagt for styrketrening.. fikk b.la ikke lov til å bruke magnesium på frivektrommet  :'(


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: MartinW21. juni 2004, 23:19
Ser bra ut det her, Øystein. Siden du satser på styrkeløft så trenger du jo ikke å satse så hardt på deffing. Eller rettere sagt, lite hensikt å bli deffinert som styrkeløfter. ;)



Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Hege21. juni 2004, 23:31
Kraftig kar !! - du ser veldig bra ut  ::2thumbsup::
Heller litt for mye enn litt for lite :)


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element21. juni 2004, 23:47
Hege, en kvinne etter mitt hjerte  :-* 
veldig hyggelig å få litt slike tilbakemeldinger, motiverende vett  ;)


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Hege22. juni 2004, 00:21
Hvordan ser treningsopplegget / kostholdet ditt ut ?
har ikke vært å sett, i tilfelle du har lagt ut dagbok :)


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: SilverFox22. juni 2004, 11:04
Heller litt for mye enn litt for lite :)

Kjenner du ham såå godt?? 

Men henger meg på - godt "utgangspunkt" det der, men 115 cm bør du vurdere å gjøre noe med - det blir ikke lettere med årene.........


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Hege22. juni 2004, 11:10


Kjenner du ham såå godt?? 

Men henger meg på - godt "utgangspunkt" det der, men 115 cm bør du vurdere å gjøre noe med - det blir ikke lettere med årene.........
?? jeg snakker ut ifra bildene han har lagt ut + hans egne kommentarer.. Og ja, jeg synes han ser bra ut, og kommentar nr. 2 "heller litt for mye enn litt for lite" - han har bra utgangspunkt, han er tross alt bare 18 år.


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: SilverFox22. juni 2004, 11:14

?? jeg snakker ut ifra bildene han har lagt ut + hans egne kommentarer.. Og ja, jeg synes han ser bra ut, og kommentar nr. 2 "heller litt for mye enn litt for lite" - han har bra utgangspunkt, han er tross alt bare 18 år.

Ååååå ja, jeg forstod ikke den jeg ser du..............  ;)


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element22. juni 2004, 14:25
Tric: hva er det for noe snusk du antyder her?  ::dry::  :P
tror vel ikke Hege har noen nødvendigheter for å gå på barnerov  ;D tror forresten ikke midja var så ille som jeg først antok, den har kommet seg i det siste.. ligger vel på 106cm nå.. men fortsatt alt for mye, dog.. har bare ikke viljen til å spise etter en kostplan helt enda, men jobber med saken.
Thydric: heh, har ikke noe utpreget talent for styrkeløft, så da tror jeg at jeg kan unne meg å miste noen kg, styrken uteblir ihvertfall likevel  :-\


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element22. juni 2004, 14:28
Hege: kostholdet mitt ser nok ikke ut  ;) men har linket til treningsdagboka mi i begynnelsen av tråden min her... grei lesning hvis du liker å le litt  :P


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Hege22. juni 2004, 14:57
Hege: kostholdet mitt ser nok ikke ut  ;) men har linket til treningsdagboka mi i begynnelsen av tråden min her... grei lesning hvis du liker å le litt  :P
Har vært å tittet litt på dagboka di - en er som oftest sin egen største kritiker, men pers-ene dine er overhodet ingen skam - men meget bra,  !! Når det gjelder kosthold ditt så jeg ingenting om det ?


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element22. juni 2004, 15:43
kremt.. det har sin basis i at jeg har et stygt kosthold  :-[
men skal prøve å komme inn på sunnere baner nå.. er bare at jeg har lett for å sprekke hvis jeg ikke finner mitt "stash" i kjøleskapet med en gang (tunfisk, mager kesam, kyllingfilet)... hvis de ikke er der en dag kan jeg fort sprekke, hvilket ikke er så veldig bra  :'(


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Hege22. juni 2004, 16:01
kremt.. det har sin basis i at jeg har et stygt kosthold  :-[
men skal prøve å komme inn på sunnere baner nå.. er bare at jeg har lett for å sprekke hvis jeg ikke finner mitt "stash" i kjøleskapet med en gang (tunfisk, mager kesam, kyllingfilet)... hvis de ikke er der en dag kan jeg fort sprekke, hvilket ikke er så veldig bra  :'(
Det å opprettholde en best mulig næringstilstand enten du er på deff eller bulk etc... er meget viktig !!

Det kan være fort gjort og sprekke hvis ikke viljestyrken er til stedet, derfor er det viktig med motivasjon.

Før jeg i det hele tatt begynner å deffe, bruker jeg tid på å forberede og motivere meg selv, slik at jeg har større sjanser for å lykke da den endelige dagen kommer - for det er ikke bare bare det !!

Jeg bytter og ut all maten i skapene mine, både i tørrskap og fryser - slik at jeg ikke skal  ha tilgang på noe annet enn den maten som står på planen i tilfelle slike "utbrudd"  ::smile::


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element22. juni 2004, 19:58
Hmmm.. høres smart ut. Skulle gjort det jeg også, men bor hjemme vett.. er ikke alle mellom disse fire vegger som liker å spise tunfisk og kylling dagen lang :P
men, men... a man´s gotta do what a man´s gotta do.


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Danny06. september 2004, 21:03
røgg


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Danny06. september 2004, 21:05
sidechest


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Danny06. september 2004, 21:07
mostmuscular... Bra shred.it


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: Perfect.Element06. september 2004, 21:09
Takker Milkguy  ;)
Jepp, som dere ser.. fortsatt med en massiv midje, fortsatt udeffet, fortsatt uflidd...
har begynt å gå litt i det siste da, veit ikke helt om det fungerer jeg men.. har også trent litt mere lav-volums trening, men dette kan vel kanskje sies å være av latskap såvel som noe annet  :P


Tittel: SV: Shred.It
Skrevet av: jakobsen06. september 2004, 22:34
Bra triceps!Ikke dårlig styrke heller! :)Du vil kunne merke stor fremgang etter hvert;ennå ung! ;)Stå på videre du!


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 6.09, s 2
Skrevet av: Perfect.Element07. september 2004, 15:52
Takker, men de statsa som stod under bildene var Milkguy sine.. min er nok ikke på langt nær like imponerende.


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 6.09, s 2
Skrevet av: Perfect.Element12. oktober 2004, 16:54
Her er da et nytt bilde, tatt i går. Som dere ser er jeg like feit, men underarmene mine har faktisk vokst litt mer, takket være negative chins og markløft.. kanskje jeg ikke hadde sett så feilproporsjonert ut hvis jeg hadde gidda å trent biceps  :-\


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Perfect.Element13. oktober 2004, 16:14
ingen kommentarer på min underarmsprogresjon?  :-\  :'(


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Hege13. oktober 2004, 18:49
Synes du ser veldig bra ut !! Og merkbare resultater ja, ut ifra bilde side 1 og 3  ::2thumbsup::

- synes også det ser ut som om du har god del lavere fett%, deffing  ?


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Danny13. oktober 2004, 19:06
Markløft og Chins du liksom. Du forteller ikke om all onaneringen!

 :erter:

Neida, bra jobba skippern... Håper du når målene du har til jul, din sterkfeite jævel  :knebøy: hehe ;)
 
dan-o


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Wicked14. oktober 2004, 23:39
Ser bra ut ta her vett, brodern!  :markløft:


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Perfect.Element20. oktober 2004, 17:27
hehe, takk for skryten  ;D
eventuell deff har nok vært ubevisst, da jeg egentlig ikke har uppa cardiotreninga mi noe særlig, eller blitt noe bedre med kostholdet. dog, har gått litt mer da, så er vel kanskje der det ligger... (jeg regner ikke gange som cardio  >:D )
skulle gjerne begynt å løpe litt også, men er vel ikke helt lurt for styrken det.. kneet mitt liker det heller ikke, så.


Tittel: SV: Shred.It, Oppdatert med nye bilder 12.10, s 3
Skrevet av: Perfect.Element21. oktober 2004, 18:57
hmmmz... tok et lite ryggbilde i dag..
hadde kanskje hatt v-form også, hvis jeg ikke hadde hatt de fysiologiske kvalitetene til en sakkosekk  :-\


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki05. november 2004, 22:20
Ser da ikke galent ut det her...  :) Flirte litt av kommentarer din på førstesia; er det fortsatt ikke "lov" å bruke magnesium i frivektsrommet på Moldehallen?? Har trent der en gang, og jeg var ikke imponert over stedet - eller mer korrekt; steminga på stedet.

Anyway... keep up the good work...  :)



Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element06. november 2004, 00:14
Heh, vet da ikke om det er så godt arbeid, men det er da ihvertfall noe.. takk skal du ha ihvertfall!  :D

Og, ja, det er litt tåpelig det med magnesiumet... tvinger meg til å gå til anskaffelse av drareimer nå snart, da grepet svikter i mark før ryggen egentlig gjør det.. får heller finne andre måter å trene grepsstyrke på, da jeg vil at marken skal bygge mest mulig rygg og ryggstyrke...  :-\


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki06. november 2004, 19:32
Fitness Gym, Elnesvågen, er stedet å trene! Flott stemning, artige mennesker å prate skit med mellom setta... masse praktfull motivasjon til å løfte tunge ting enda noen reps...  Og ikke minst... magnesium er påbudt!!


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element07. november 2004, 18:29
Blir litt langt å pendle når jeg ikke har egen bil.. tror ikke jeg har mamma og pappas velsignelse til å trene der når jeg bor såpass nært moldehallen. Dessuten, jeg skal ha 100kg mer på alle persene mine før jeg viser meg på et sånt sted. Særlig etter all harselasen listefyll har kommet med om matematikk-kunnskapene mine.  :-\


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki07. november 2004, 18:41
Hmmm... listefyll tøff i trynet?? Det er da en kjent sak at så snart man begynner å løfte tunge ting så forsvinner all kunnskap om selv den enkleste matematikk...  ;)

Riktignok blir det løftet tunge ting i Elnesvågen, og riktignok er en del av dem som trener der ute mer enn småsterke, men... oki.. jeg skal være med på den om at det er praktisk å trene på Moldehallen om man nesten er nabo til stedet...  Men... Jaja... skal ikke mase...  :)

I morgen skal jeg trene igjen, og jeg ser benk står på programmet... får satse på å i det minste nærme meg Electra sine vekter der...



Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element07. november 2004, 19:37
Er ikke nabo til moldehallen egentlig, men er ca 10min å kjøre.. bor ved djupdalen, hvis du vet hvor det er  :)
men hadde vært veldig mye mer motiverende å trent i elnesvågen, skal være den første til å innrømme det.


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki07. november 2004, 19:43
Har en viss ide om hvor det er ja... Bor nesten fem mil unna Molde, men jobber i Molde, så etterhvert begynner jeg å bli litt kjent.

Miljøet i Elnesvågen er absolutt motiverende! Skal enormt mye til før både Expedite og jeg bytter gym!


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element08. november 2004, 15:58
Hmmm.. vurderer å bli medlem, og kanskje ta noen drop ins i ny og ne der ute, blir nok uansett uaktuelt å trene der fast.. hvor mye koster en drop-in ute der da?


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki08. november 2004, 20:31
80 kroner er drop-in'en... mandag, onsdag, fredag - 17.00 - ca. 20.00 (er en dag som dropin-tiden ikke er den samme, men jeg er ikke i stand til å huske hvilke dag det er....) Har ei venninne som kjører fra Molde og ut mandag, onsdag og fredag for å trene der...


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element08. november 2004, 23:17
Hmmm... Ok.
Hadde vært artig og tatt seg en økt der ute, dog litt skummelt, kjenner jo ikke en kjeft der ute  :P
(gjør jeg forøvrig ikke på moldehallen heller)

Er du aktiv konkurranseløfter?


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Kikki08. november 2004, 23:35
Nope... det er jeg ikke. Tror heller jeg er tidenes mest forvirra styrkeløftende kroppsbygger. Har planer om å melde meg inn i forbundet på nyåret, men fram til da så løfter jeg kun fordi jeg liker å løfte tunge ting...  :)


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element08. november 2004, 23:51
hehe, det er ikke en så dum hobby som man skulle tro  ;D


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Egil Skallagrimsson09. november 2004, 13:19
som Kikki sier, så er det ei tøtte som kjører fra molde hver Mandag, onsdag og fredag. Så hvis du har lyst på en drop-in... send en PM til Kikki etpar dager i forveien, så fikser vi slik at hun fra molde kjører om djupdalen. :)

Det er sunt med avveksling!


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element09. november 2004, 16:03
Ja, kan ta å gjøre det når jeg får litt penger å rutte med igjen  ;)


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element09. november 2004, 16:17
Bare for å understreke min totale mangel på biceps/triceps... klynk  :weightlifter3:   :weightlifter3:  :weightlifter3:


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element06. januar 2005, 15:55
Tok et bilde av en latspread her i sted, begynner å få litt dreisen på posinga nå. Var vel veldig heldig med dette bildet, men... jaja, poster det lell.


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: HITman07. januar 2005, 00:24
Tuung kar du, men på tross av dette brukbar form på kroppen, ikke minst ryggen. Hvis du begynner nå snart med en deff (hvis du vil da), er du "Son of the Beach" til sommeren!!  8)

Mvh H


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element07. januar 2005, 14:11
Hehe, takk takk  ;D har begynt å kjøre litt cardio og ymse da, håper på å gå ned litt. Har begynt å legge om kostholdet etter jula, men jeg kjenner meg selv godt nok til å vite at hvis jeg ikke tar små steg mht. kosthold så sprekker jeg. SÅ jeg blir litt sunnere for hver dag som går :P


Tittel: SV: Shred.It, En ny s.3, 21.10
Skrevet av: Perfect.Element28. januar 2005, 19:10
Jepps, halvannen uke inn i min deff nå, mista over 3kg allerede... Stort sett vann, men likevel greit for motivasjonen  :P Tenkte jeg skulle slenge inn et bilde av mine myke lår, som forhåpentligvis vil være litt hardere til sommern  ;)



Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02
Skrevet av: Jo128. januar 2005, 19:50
Massive lår! :bow:


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02
Skrevet av: Perfect.Element28. januar 2005, 21:32
Vet da ikke om de er massive, men tusen takk skal du ha  :D


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02
Skrevet av: Snurre28. januar 2005, 21:37
Hvordan ser deffen din ut shred.it?

Mener mat og trening osv


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02
Skrevet av: Perfect.Element28. januar 2005, 21:43
Vel, jeg gidder ikke veie mat og fintelle kalorier, men spiser ca. slik:
Frokost: Havregryn med skummet melk og rosiner, Omega 3, Vitamin- og mineraltilskudd
Lunsj1: Boks mager kesam
Lunsj 2:En nutrilett bar og et eple, ikke alltid jeg spiser lunsj no. 2
Rett etter trening (på treningsdager): 2 bananer, 80g prot-shake
En tre kvarter etter dette: middag (spiser egentlig hva jeg vil til middag, men kutter ut saus, poteter, pizza og generell drittmat)
Kjører en 45-60mins cardioøkt mellom middagen og neste måltid
Ca 19-20: Dagens siste måltid. En proteinshake på 50g / boks tunfisk / boks mager kesam
Og ca slik går det, spiser litt snacks på fredag kveld hvis jeg føler for det, og litt på lørdag kveld.

Treninga mi er ganske basic... trener tre ganger i uka, en baseøvelse hver økt, veldig høy intensitet (kjører til failure, noen ganger forced reps, etc), men bare 2 sett med ca 4-5 reps i hvert... supplerer med støtteøvelser til baseøvelsene etterpå, ca 2 øvelser med 2x5 på hver... prøver å holde det enkelt, så jeg husker det  :P Kan fikse mer detaljert hvis du har noen interesse av det  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02
Skrevet av: Snurre29. januar 2005, 00:13
Neida trenger ikke det ;)

Så forresten veldig bra ut!

lykke til videre, stå på!


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element29. januar 2005, 16:29
Tusen takk skal du ha  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: småen130. januar 2005, 09:58
Veldig bra bein. de andre bildene var litt rar vinkel for å si noe om...


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: oyval30. januar 2005, 11:44
Tok et bilde av en latspread her i sted, begynner å få litt dreisen på posinga nå. Var vel veldig heldig med dette bildet, men... jaja, poster det lell.

Hva er trikset for å få til en bra latspread?
Når jeg prøver å stramme musklene på ryggen ser det ut som om jeg har en eller annen sykdom..


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element30. januar 2005, 12:59
Veldig bra bein. de andre bildene var litt rar vinkel for å si noe om...

Tusen takk :) Ja, jeg veit, selvutløser er noe dritt... Men jeg skal få dama til å ta noen skikkelig fullkropp bilder når jeg blir ferdig med deffen, så da blir det ;)


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element30. januar 2005, 13:01


Hva er trikset for å få til en bra latspread?
Når jeg prøver å stramme musklene på ryggen ser det ut som om jeg har en eller annen sykdom..


Hehe, vel, jeg er absolutt ingen autoritet, så hvis du vil vite detaljer om posering bør du snakke med Soje, S.lie eller en av de andre pro-ene ;) Men det jeg syns funka bra var å løfte opp skuldrene og armene liksom, tidligere hadde jeg på en måte skuldrene for langt ned, og krumma meg fremover når jeg skulle prøve og stramme latsene, på en måte. :P


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: oyval30. januar 2005, 13:11
Det spørs om jeg bare må bygge litt mer masse på rygg før det blir bra..


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element30. januar 2005, 13:21
Hmmm, nja. Jeg har ikke sett deg, men bare fra avataren din ser du ganske massiv ut  ;) Hvor flink man er til å posere hjelper en god del tror jeg, hehe.


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: småen106. februar 2005, 14:01

Tusen takk :) Ja, jeg veit, selvutløser er noe dritt... Men jeg skal få dama til å ta noen skikkelig fullkropp bilder når jeg blir ferdig med deffen, så da blir det ;)
Husk å ta noen helkropps bilder nå også. Det er kjempemotiverende å se før og etter bilder ( for deg selv).  Dessuten er det bra for å å dokumentere resultatene av hva du gjør nå og resultatene av det.


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element09. februar 2005, 21:51
To bilder for å sjekke formen... ferdig med 3 uker deff, mista ca 5kg... begynner som smått å få noen detaljer på kroppen, men langt igjen enda...


Tittel: SV: Shred.It - Lårbilde 28.02 (side 4)
Skrevet av: Perfect.Element09. februar 2005, 21:51
...



Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 2. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element11. februar 2005, 18:51
Veide meg igjen i dag, 1.6kg ned fra forrige uke.


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 2. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element15. februar 2005, 22:57
Lite "før-etter" bilde so far i deffen min... litt over 6kg forskjell fra bilde en til to... 3 og en halv uke deff.. vekta ligger tett oppunder 107kg nå..


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Baliba16. februar 2005, 00:14
ser jo tydelig forskjell der! fortsett sånn! :D


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Jo116. februar 2005, 14:43
Meget bra shred.it! Ser tydlige forbedringer. Fortsett sånn! :D


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element16. februar 2005, 20:31
Takk, takk  :) Det er faktisk bare de små kommentarene her og der som holder meg gående iblant  :)


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: JohnBlond27. februar 2005, 11:28
Bra fremgang på deffen! Ser tydelig at magen og brystet har fått bedre definisjon. ::2thumbsup:: Det ser ut som du har funnet en kostholds- og treningsrutine som funker så da er det bare å stå på!


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element27. februar 2005, 19:40
Takk  :D
Føler meg mye bedre nå etter å ha mista de 10kgene... så jeg satser på å komme meg ned på en 95kg matchvekt til sommern, det hadde gjort seg  ;D


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element03. mars 2005, 00:17
Legger ut noen nye bilder nå, ca 4.5 uker etter startet deff. Har vel mista en rundt 10kg til sammen, og en 8-9cm på midja. Vil ned noen kilo til, men føler at jeg har stagnert litt. Får trene mer da  :P



Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element03. mars 2005, 00:17
...


Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element03. mars 2005, 00:18
...



Tittel: SV: Shred.It - DEFF UPDATE 15. Februar, side 5
Skrevet av: Perfect.Element03. mars 2005, 00:18
...


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element14. mars 2005, 22:14
Update fra meg per idag... ca 11kg ned fra deffstart for nøyaktig 8 uker siden... helt akseptabelt.. fortsatt lang vei å gå, men...


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Ostreicher14. mars 2005, 22:22
Imponerende tall for 8 uker. Motivasjon for meg også og se at det er mulig.
Ser ut for at du har kraftige skuldre, rygg og en bra biceps :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element14. mars 2005, 22:58
Takk skal du ha, blir spennende å se hvor mye masse det egentlig er når kiloene forsvinner  ;)
Angående motivasjonen så er det vanskeligste å komme igang  :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: H. Farstad14. mars 2005, 23:05
du driv å deffa ja...set her å et pizza til kvelds i...godt asså ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element14. mars 2005, 23:07
din jævel  ;D
hehe, hadde smakt med pizza, men... gah...
det forhatte fettet skal av ass!
bra løfting på lørdagen forresten, jævelig rått!  :bow:
hadde kommet bort og komplimentert deg hadde du ikke sett så skummel/stor ut  :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: stayXgold15. mars 2005, 00:32
11 kg på 8 uker! Veldig impoerende! Lyser viljestyrke av det! Honnør for den. Lykke til videre:)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element15. mars 2005, 21:31
Tusen takk skal du ha!
Blir litt hardt noen ganger, men men..
it´s time to put your mind to it  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: 2strong15. mars 2005, 21:36
Imponerende slanke resultater dette ! :)
Du får begynne å tenke på styrkeløft om ikke så lenge  ;)
Hvis ikke så får du ihvertfall ta turen innom på noen stevner slik at vi får overbevist deg !  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: aiwass15. mars 2005, 21:37
Ingen liten tass, dette, nei!

Og dæven, signaturen din er fra yndlingssangen min!  :o


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element15. mars 2005, 22:53
2strong: når jeg får en fysikk jeg er fornøyd med kan jeg starte og trene seriøst for styrke alene, og kanskje bulke opp litt også. Må bare tilitetgjøre fedmeproblemet først  ;D Og ja, jeg skal ta turen innom stevnet, se dere svette litt med noe annet enn kose-benken  ;D  ;)

aiwass: litt PoS må til serru, det er jo tidenes deppe band! Selv den peneste solskinnsdag blir en mørk og trist høstkveld med litt PoS på øret  :D takk for kommentar!
og ja, det er en vidunderlig låt ass.. særlig hele den oppbyggings"brua" frem til soloen er noe av det vakreste og mest sublime jeg har hørt noensinne... jeg feller som oftest en tåre der ja, særlig nå med så lite karbs i systemet  :'( ;D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Stoned15. mars 2005, 23:49
Looking good and strong bro ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element16. mars 2005, 15:59
Takk mate, jeg prøver  ;)
Hardt å gå på så forbanna lite karbs, men men.. må man så må man  ;D


Tittel: stå på gitt
Skrevet av: zcorpione17. mars 2005, 01:13
du har et sinnsykt bra utg.punkt da til å bli både stor og sterk , sterkere er vel kanskje ordet å bruke....du har byggnaden så det er bare å bygge videre på...

good work man...keep it up


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element17. mars 2005, 15:22
Tusen takk skal du ha, det hjelper på motivasjonen og høre slikt...  ::blush::
Imponerende resultater du har oppnådd og forresten, med hele den fotgreia di og alt..
det er vilje!   :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element17. mars 2005, 22:21
Gah, stoppa innom Hydro just nu, skulle plukke opp litt cola light og noen pakker läkerol... og akkurat i det jeg skulle til å betale i kassa, så satte de frem et helt ferskt brett med rykende ferske boller og muffins... slida den helt opp til ansiktet på meg nærmest. Kjente hvordan alt rundt meg ble uklart, og pulsen dunket i tinningen min, jeg hadde lyst å gå gjennom ild og vann for de muffinsene... Men jeg fant faktisk noe (selv om det satt bra langt inne) som jeg hadde enda mer lyst på, og det var den fordømte pacen  ;D Klarte så vidt å sope med meg varene og stavre ut. Nok et slag vunnet, og snart har jeg vinni krigen også  ;)
102.8kg idag  :kickass:


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Baliba17. mars 2005, 23:55
meget imponerende fremgang du har ahtt! veldig gøy å se, fortsett slik! :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Kikki18. mars 2005, 00:58
Flink du er!!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Jupac18. mars 2005, 01:29
går fremover her ser det ut som :kickass:


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Jo118. mars 2005, 16:26
:bow:

Meeget bra :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element19. mars 2005, 12:13
Tusen takk for alle vennlige ord, det hjelper på!  ::blush::


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: OddbjørnS19. mars 2005, 12:34
tydelig at du får resultater her ::2thumbsup:: 
blir meget interessant å se hva du ender opp med på før/etter-bildene til slutt. stå på videre!  :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 3. MARS, bilder side 6
Skrevet av: Perfect.Element28. mars 2005, 18:03
En liten "før/etter", bare for å vise min midlertidige fremgang. Passerte 9 ukers merket idag, totalt vekttap er vel drøye 13kg går jeg ut ifra, har ikke fått veid meg siste uka, men.. tror ikke det skulle ha stoppet opp noe særlig  ;)
Fortsatt en lang vei igjen, men men... får bare kjøre på  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element31. mars 2005, 23:22
De siste ukene er det zip-nada null og niks forskjell.. tror jeg har stagnert helt, og kanskje til og med gått opp litt... helt forferdelig, og kroppen min vil ikke gi meg en sjanse engang..

Først slår influensa meg ut hele påskeferien, og så når jeg tror jeg har blitt frisk igjen så får jeg et eller anna freaky magevirus, og jeg går rundt kvalm og jævelig hele tida... Føles som jeg skal kaste opp konstant, skjønner faen ikke hva det er... føles som om magen er helt full selv om det bare er et eple der...

Får vel ta meg en tur til legen i guess, men faen.. sixpacen ser mørk ut nå..


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Ostreicher31. mars 2005, 23:32
Kjører du en meget seriøs deff, eller mere middels? Bare lurer for min egen del her nå altså (om det går bra). Hvilken vekt starta du på, og hvor høy er du? 
Jeg synes du har gjort en knallbra jobb på disse 9 ukene! Stå på videre og ikke gi opp! :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: stayXgold01. april 2005, 01:59
Såså, iallefall drøy framgang på de 9 månder bildene.. Hang in there, så skal det nok gå enda mer framover veitu! Ikke lenge igjen til sommern nå, tenk på det. Å nyte den isen med god samvittighet, istedenfor å skamme seg over den. Hold oss oppdatert med bilder da, gøy å følge med! :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element01. april 2005, 15:51
Ostreicher: vel, den har vært ganske seriøs... ligger på drøyt 40g karbs per dag, overskrider sjeldent det utenom på lørdagen (spisedag). Har vel mista ca 13kg siden jeg startet, fra 113.5 til 100-101... takk for oppmuntringen!

StayX: tusen takk for det, skal stå på med deffen jeg ja... håper bare jeg blir helt i form snart.. skal oppdatere med bilder når/hvis det blir en merkbar forskjell fra det forrige.


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Marianne06. april 2005, 17:57
Etter at jeg skrev PM med deg fant jeg ut at jeg faktisk ikke hadde sett profilen din!!
dette har jeg altså gjort noe med nå, og ser jo også at jeg har gått glipp av en meget bra bildeprofil!!

DU ER JO KJEMPE FLINK!!!!

13 kg ned på 9 uker er maks av det du bør gå ned egentlig! Ikke sundt å gå ned for fort heller, da kommer kiloene fort på igjen!

Så først bildene dine, og deretter hvor gammel du er! Synes du har fått VELDIG bra resultater til å være 18 år!  Det er tydelig at du følger det du skrev til assbejb selv også! Man MÅ ta valg! Hva frister mest liksom? de nystekte bollene eller å faktisk kunne føle seg vel med seg selv... For meg er valget lett iallefall ( utenom på lørdag da!!  :dance: )

Fortsett å poste før og etter bilder.. det er motiverende for alle andre her på forumet som også går på diett!!

 :kickass:

Marianne


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element07. april 2005, 19:24
Tusen takk, Marianne. Du har jammen vært flink du også!

Her er en med treningsskjorta på, 98.1 kg i dag  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Kikki07. april 2005, 19:39
Dette kommer seg virkelig, Shred.it! Må si meg enig med Marianne; fortsett å post bilder!  :kickass:


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: chill08. april 2005, 23:11
Ser veldig bra ut, du har i hvert fall musklene ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element08. april 2005, 23:24
Hehe, skulle gjerne hatt mer, men... wouldn´t we all  ;)
Tusen takk i alle fall!!  :D
Blir nok bedre etter hvert som kiloene renner av tipper jeg, hehe...


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Tabaqui09. april 2005, 10:01
Gah, stoppa innom Hydro just nu, skulle plukke opp litt cola light og noen pakker läkerol... og akkurat i det jeg skulle til å betale i kassa, så satte de frem et helt ferskt brett med rykende ferske boller og muffins... slida den helt opp til ansiktet på meg nærmest. Kjente hvordan alt rundt meg ble uklart, og pulsen dunket i tinningen min, jeg hadde lyst å gå gjennom ild og vann for de muffinsene... Men jeg fant faktisk noe (selv om det satt bra langt inne) som jeg hadde enda mer lyst på, og det var den fordømte pacen  ;D Klarte så vidt å sope med meg varene og stavre ut. Nok et slag vunnet, og snart har jeg vinni krigen også  ;)
102.8kg idag  :kickass:

Snakker om viljestyrke! Kjempebra, må si jeg er imponert ::2thumbsup::. Bra resultater, stå på videre!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element09. april 2005, 11:34
Når man får vilja på sin side så er det ingenting man ikke får til  :)
Tusen takk!  :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element15. april 2005, 17:29
Jessda, 14 dager siden forrige gang (tror jeg da) nå, så da vanker det en liten oppdatering igjen  :) Vekta ligger på drøyt 97-98kg nå, er ikke helt sikker, var en liten tur på fylla i går (russe-tull) så jeg er litt "blåst" idag  :-\

Som alltid, tilbakemeldinger mottas med takk!

(For å nevne igjen, vekta på det første bildet var drøyt 114kg)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it. UPDATE 28. MARS, før/etter bilde s. 7
Skrevet av: Perfect.Element15. april 2005, 17:31
Ryggen...



Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 (15. April)
Skrevet av: Perfect.Element15. april 2005, 17:38
Utrolig nok så drister jeg meg frempå med noen beinbilder  :P



Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 (15. April)
Skrevet av: Perfect.Element15. april 2005, 17:43
Legger...


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 (15. April)
Skrevet av: 2strong15. april 2005, 17:51
Fin fremgang !  ::buttrock::


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 (15. April)
Skrevet av: JohnBlond15. april 2005, 18:23
Utrolig nok så drister jeg meg frempå med noen beinbilder  :P


Legger...

Bra jobbet Shred.it! Kraftige lår og legger også :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 (15. April)
Skrevet av: Perfect.Element15. april 2005, 18:35
Takk skal dere ha begge to! Det varmer  :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: nye bilder side 8 og 9 (15. April)
Skrevet av: Perfect.Element22. april 2005, 00:01
Før/etter per idag: vekt ca 96-97kg. totalt vekttap hittil: 20kg (weee)
Jukser med poseringene, men men... jeg tilstår i alle fall



Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: JohnBlond22. april 2005, 05:53
Nå ble jeg veldig imponert!  :bow: :bow:


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: DanielP22. april 2005, 08:05
Helt fantastisk forandring!!! Sykt imponerende..!!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Perfect.Element22. april 2005, 10:07
Tusen takk skal dere ha, alle sammen!
It keeps me going...  ;)
Neste gang jeg oppdaterer skal jeg søren meg ha magemuskeldefinisjon  :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Mr. Shanghai22. april 2005, 11:16
Veldig bra! Det er dette som gjoer alt slitet vel verdt :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Perfect.Element22. april 2005, 11:40
Can´t beat the feeling, var det ikke det du skrev i tråden til JohnBlond?  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Mr. Shanghai22. april 2005, 11:50
Can´t beat the feeling, var det ikke det du skrev i tråden til JohnBlond? ;D

Jepp :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: RiZLa23. april 2005, 11:51
Utrolig imponerende....!  :woot:

Å gå ned så mye på så kort tid er rett og slett rått..!

Du er en skikkelig god "piece of muscle" om en liten stund om du fortsetter sånn...!

Har viljestyrke i Molde og gitt ;)

Hilsen Freningen ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Perfect.Element23. april 2005, 13:00
Hehehe, ja, det er noen i Molde som har det også vettu  ;D
står til i frenin da?
Tusen takk for gode ord btw  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: RiZLa23. april 2005, 15:06
Hehehe, ja, det er noen i Molde som har det også vettu ;D
står til i frenin da?
Tusen takk for gode ord btw ;)

Joda, står bra til her..

Sol og bare fryd og gammen ;)

Lykke til videre, gleder meg til å se flere bilder ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Caepp23. april 2005, 15:36
Fantastisk bra fremgang. ::2thumbsup::


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: stayXgold23. april 2005, 15:51
Kjempe bra! Honnør for utrolig bra framgang og innsats! Du er dedikert ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Perfect.Element23. april 2005, 16:12
Tusen takk alle sammen!
Dere skal få se nye bilder når pacen begynner å titte frem  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: OPPDATERT med nytt før/etter bilde 22. April, s.9
Skrevet av: Perfect.Element28. april 2005, 21:00
Legger ved en liten "crab-pose" eller hva pokkern det heter  :P Tok det etter treninga, så hadde litt pump i bryst og armer... men jeg blir søren ikke store karen etter denne deffen her. Blir en liten kardio-krabat...  :-[


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Jo128. april 2005, 21:11
Bra kasse! Ser du har fått av deg endel fett ja :) Imponert over innsatsen din. Er målet å deffe ned til rundt 90kg eller?


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element28. april 2005, 22:19
Jo, det var vel "målet", selv om det eneste målet jeg hadde var å få synlig markerte magemuskler uten å miste så alt for mye muskler... bare antok at 90kg var grensa, håper virkelig ikke jeg må under 90... Må jo være litt tung og mandig  ;D
Takk for komplimentet!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element29. april 2005, 19:55
Veide inn på 96 blank idag.. så nedgangen er ganske jevn og fin.. Men fy faen jeg begynner å bli sliten, både i kroppen og sjela  :P


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: DanielP29. april 2005, 20:05
Fy fader for en imponerende fremgang :o Det er jo helt sykt å se :D

Fortsett sånn. Kroppen og sjela blir nok litt slitne, men bare tenk på gevinsten. Tenk på hvor mye arbeid du har lagt ned, og tenk på den syke fremgangen.. Burde være MER enn nok motivasjon til å holde på helt ned til 90kg :D

Stå på!! God Damn..!!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element29. april 2005, 20:10
Takk Daniel!  :D
Slike ord varmer i en sådan stund, en deff har jo sine ups and downs som livet ellers, får bare kjøre på... it´s all worth it in the end  :)
Men jeg må si du har lagt lista JÆVELIG høyt da, med din syko-deff.. får prøve å følge i dine fotspor så godt jeg kan!

(Vet ikke om jeg kommenterte dette i profilen din, men pacen din har blitt syko nå. Kunne spist middagen min fra den deilige, flate saken, på en ikke-homoseksuell måte  ;D ::kokk::)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: PumpingIron30. april 2005, 08:29
Den deffen din ser jo ut til å bli svært så vellykka! Vanskelig å se at det er samme person på bildene som er lagt inn på side 1, og disse siste bildene. Kanonbra! Well done Shred.it! Nå har du utvilsomt en bra ramme til å kjøre på etter at deffen er ferdig. Legge på deg noen kg muskelmasse så blir det heftig!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element01. mai 2005, 13:27
Tusen takk!
Ja, innser nå at jeg ikke hadde den muskelmassen jeg trodde jeg hadde.. mye av volumet mitt skyldtes nok fett, men jeg føler meg mye bedre med min nåværende fysikk da...


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: PumpingIron01. mai 2005, 13:32
Sitat
men jeg føler meg mye bedre med min nåværende fysikk da...

...og det er jo utvilsomt det viktigste! Så kan du heller fokusere å "bygge" fra høsten og fremover. Kan bli vanvittig bra neste sommer dette hvis du gjør ting riktig!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element01. mai 2005, 13:37
Håper på det!
Men jeg er utrolig keen på å få frem hele sixpacen til sommeren da... selv om det kanskje ikke er vits med tanke på min noe spede muskelmasse..  :-[


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element09. mai 2005, 23:29
Fant igjen målebåndet idag, så jeg målte midja mi igjen, for første gang på et par mnd  ::) Uansett så målte den 92-93cm nå, og det er 23-24cm nedgang siden nyttår  ::2thumbsup::

Deffen begynner å bli grisehard, og jeg ser fortsatt ingen antydninger til magemuskeldefinisjon, men jeg prøver å overbevise meg selv om at det er like rundt hjørnet... får bare bite tenna sammen og gjøre det som må gjøres.


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: OddbjørnS09. mai 2005, 23:31
Fant igjen målebåndet idag, så jeg målte midja mi igjen, for første gang på et par mnd  ::) Uansett så målte den 92-93cm nå, og det er 23-24cm nedgang siden nyttår  ::2thumbsup::
:o

jævli bra!  :D


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Ostreicher09. mai 2005, 23:31
Glimrende å se den gode fremgangen din. Man kan da fortsatt se at det ligger krutt i den kroppen der, veldig bra jobba. Lykke til videre!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element09. mai 2005, 23:45
Takk, takk  :D Nei, jeg veit sannelig ikke hvor mye krutt som er igjen i meg, tror jeg begynner å bli sprø i hodet av denne deffen  :woot: Men men, folk har holdt ut verre ting, jeg kan ikke være noe dårligere.  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Baliba09. mai 2005, 23:51
utrolig bra jobba!


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element09. mai 2005, 23:55
Takk skal du ha, Baliba!
Du er jo ikke så rent dårlig selv, til tross for at du er en av de "lean-24/7" jævlene  ;D :D

EDIT: eksepsjonelt bra ser du ut, følte at dette ikke ble understreket ettertrykkelig nok  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: RoBeRt010. mai 2005, 00:39
forstår GODT hva du mener med å bli gal av å slanke eller å deffe , har gått ned snart 10 kg nå , er nok 6 kg igjenn ! gler meg til jeg er ferdig ! imponert over hva du har fått til , lykke til videre  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: DanielP10. mai 2005, 06:45
Fant igjen målebåndet idag, så jeg målte midja mi igjen, for første gang på et par mnd ::) Uansett så målte den 92-93cm nå, og det er 23-24cm nedgang siden nyttår ::2thumbsup::

Deffen begynner å bli grisehard, og jeg ser fortsatt ingen antydninger til magemuskeldefinisjon, men jeg prøver å overbevise meg selv om at det er like rundt hjørnet... får bare bite tenna sammen og gjøre det som må gjøres.

Fy fader for en prestasjon!!!

Sykt imponert over disiplinen din. Fortsetter du slik kommer du til å ha den sykeste packen på hele forumet. Kommer til å vekke misunnelse på stranda du ja..

Så bare hold ut, uansett hvor hardt det er så er det verdt det. Tenk på all misunnelse du kommer til åp få/Allerede har fra venner og bekjente og alle andre.. Og ikke minst fra meg.. Du kommer til å være knallhard i sommer, bare vent og se du!

Fortsett på samme måte...

Med dyp respekt!
Daniel


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element10. mai 2005, 09:40
Tusen takk, Daniel, jævelig hyggelig å lese slike kommentarer må jeg si  ::blush:: :D
Jeg får prøve å ha like stor tiltro til meg selv som du har, så kan ikke dette slå feil  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element10. mai 2005, 18:55
Jarra, veide inn på 98.5kg idag, 2kg opp de siste 10 dagene... flotte greier liksom, men noe må i alle fall endres.. det kjip er at jeg ikke har endra opplegget noe særlig disse to ukene, har ikke engang unnet meg selv å skeie ut i russetida, og dette er takken jeg får...  ::dry::
argh, den helvetes kroppen min slår seg totalt vrang, prøver vel å suge meg tilbake inn i fedmehelvetet... jeg tror jeg blir sprø?  :-\


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: RoBeRt011. mai 2005, 21:34
har du følgt programmet ditt og sånn skikkelig da ? 2 kg opp var en del ... men du kommer sterkere tilbake , du har tross alt gått ned ganske fort :)


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element11. mai 2005, 21:41
Vel, jeg veide meg på tirsdag, så hadde nok fortsatt ikke helt tomme glykogenlagre, slik jeg hadde sist jeg veide meg.. også hadde jeg drukket veldig mye vann, tror det er mest der det ligger.. men jeg kjenner at jeg har blitt mer bloated da.. ikke bra, ikke bra.


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: RoBeRt012. mai 2005, 00:50
hvordan i alle dager har du tenkt å klare å gå ned 8 kg på 4 uker ?  :woot:


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Marianne12. mai 2005, 08:51
de 2 kiloene kan være at mer vann i kroppen, p.g.a. at du kanskje har spist ekstra mye salt de siste dagene, eller at du har trent ekstra hard så det har samlet seg mye vann av den grunn!

nå husker ikke jeg hvor mye cardio du trener , men du kan jo slenge inn et par økter ekstra.. eller så er det jo kanskje tid for litt justerig av kostholdet!
Uansett, etter en spisedag legger jeg på meg omtrent 4 kg noenganger. Det er jo MASSE vann p.g.a endret kosthold o.l.!

hadde ikke vært så beskymet jeg!

Er fortsatt kjempe imponert over viljen din!

Marianne


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element12. mai 2005, 11:10
Roberto: Det går ikke det vett, helt umulig å ha en fornuftig nedgang som er så høy... jeg er jo ikke interessert i å miste muskler heller, må holde på det lille jeg har. Så det målet ryker nok, jeg var overambisiøs.

Marianne: Løper 6-7km dagen... så cardioen tror jeg nesten ligger i overkant av hva den burde... Ja, jeg tror det var en del vann og dritt, men samtidig så føler jeg meg litt feitere og... jaja, får bare kjøre enda mer strikt på kostholdet, så tenker jeg dette løsner etter russetida.


Tittel: SV: Shred.It - Sheddin´it: NYTT BILDE 28. April, s.10
Skrevet av: Perfect.Element26. mai 2005, 16:56
Har klart å komme nogenlunde inn på rett spor nå, etter endt russetid... Har kutta i det totale kcal-inntaket, noe som var litt kjipt nå mht. eksamen og alt, men jeg klarer meg nok. Statsa mine idag var:
Vekt: 97.3kg
Midjemål: 93.5cm
Fettlag målt med klype: 20mm

Satser på å komme ned på 96-tallet til helga.. og skulle gjerne sett midje på under 93 om ikke så alt for lenge.


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, update side 11
Skrevet av: Perfect.Element29. mai 2005, 03:44
Er tilbake i ok rutiner nå. Veide inn på 95.5kg idag, med 92.5cm midjemål. Det er en nedgang på 22kg og 26cm  siden 1. Januar ;D Legger ved et lite updatebilde for å illustrere  :)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Baliba29. mai 2005, 07:37
har sagt det på fp , men sier det her og.. fy faen så bra... duburde absolut være stolt! :)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element29. mai 2005, 12:05
Tusen takk skal du ha!  :D
Det varmer... ;)

But you haven´t seen nothing yet  >:D


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Caepp29. mai 2005, 12:30
Den viljestyrken din lyser det respekt av. Fantastisk fremgang! En av dem jeg er aller mest imponert over på forumet. Lykke til videre! :bow:


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element29. mai 2005, 13:35
Oi, tusen takk Caepp!
Utrolig kult å få høre slikt, jeg havner virkelig i godt selskap når du sier slikt  ::blush::
Og særlig fra deg da, som er en av de folka som virkelig har oppnådd store ting med fysikken sin... tusen takk skal du ha!  :)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: chill29. mai 2005, 22:36
Så sinnsykt bra  ::2thumbsup::
o/ Shred.It sier jeg bare :)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element29. mai 2005, 23:47
Tusen takk chill!  :D
Legger ved et lite bilde av ryggen min også, begynner å få en slags muskeldefinisjon der nå, hadde ikke det før  :P Noe uklart, men pytt..


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Jupac30. mai 2005, 10:43
jeg kommentarer sjeldent bildeprofilene på forumet, men når jeg ser en profil som din, så er det bare dumt å ikke legge inn en liten kommentar.

DETTE SER JÆVLIG BRA UT!!!!

En utrolig fremgang du har hatt, noe du bør være veldig stolt over. Jeg har så mange kamerater som snakker bare piss om at dem skal gjøre ditt og datt, men så skjer det aldri noe. Neste gang dem åpner kjeften sin, skal jeg be dem komme inn på din profil og bli insperert fordi dette er noe av den beste jeg har sett. Det du har klart å prestere er helt utrolig og jeg er UTROLIG imponert over deg!

Stå på mann!

Du gjør en jævla bra jobb!

mvh

Jupac


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element30. mai 2005, 13:49
Tuen takk Jupac, det betyr virkelig mye for meg å høre slikt...  ::blush:: :'(
Utrolig motiverende i alle fall, å vite at all den anstrengelsen blir merket av andre mennesker, føles ikke så alene om det da. Jeg føler i alle fall at jeg ikke vil være den eneste jeg svikter hvis jeg gir opp, og det gjør det jo bare lettere å gjøre det som må gjøres  :) Takk, mann!


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element30. mai 2005, 14:51
Tusen takk!
Skal nok ta seg til enda mer nå fremover, når eksamenene begynner å roe seg ;)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: småen106. juni 2005, 10:27
Meget bra jobba! Stå på videre med eksamen og trening!


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Mr. Shanghai06. juni 2005, 11:24
Ser ut som ting gaar raskt i riktig retning. Staa paa litt til naa, saa har du six pack'en der :)


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Lunah06. juni 2005, 15:25
Du kan være stolt av deg selv og fremgangen din!  :bow:


Tittel: SV: Shred.It - The Road to Redemption, før/etter side 11
Skrevet av: Perfect.Element09. juni 2005, 21:05
Jessjess, på tide med en ny update! Har kjørt så hardt som hardt kan kjøres de siste 3 ukene, og det har endelig løsna igjen. Løper nå 8km i terreng hver dag, og har justert litt på kcal-inntaket (fant ut at det var noe høyt). Statsa per nå er:

Vekt: 92kg
Midje: 91cm
Magefett (med klype): ca en 16-17mm

Deffen er hard og kjip som alltid, men det er da ingen grunn til å ikke kjøre på like hardt  ;D Som alltid mottas kommentarer med takk!



Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Marianne09. juni 2005, 21:09
bare  :bow: bøyer meg i støvet!!
du har lagt ned en utrolig innsats!!

beundringsverdig!
Gikk ned  15 kg engang selv, og vet hvor hardt man må jobbe!

gled deg til stranda i sommer!!

Marianne


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: HeY oH09. juni 2005, 21:13
Ser bra ut :) utrulig innsats du har lagt ned i dette :) Gratulerer! :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Perfect.Element09. juni 2005, 21:13
Hehe, skal bli godt å vise alle sammen hva jeg er god for ja... ikke nødvendigvis fordi jeg vil se så "bra" ut, men fordi jeg har snudd på hælen mht. hvor livet mitt var på vei hen. Takk skal du ha!  :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Perfect.Element09. juni 2005, 21:14
Ser bra ut :) utrulig innsats du har lagt ned i dette :) Gratulerer! :)

Har da blitt noen løpeturer siden 1. Februar ja... ;) Tusen takk skal du ha!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: JohnBlond09. juni 2005, 21:53
Meget bra!! Tenker dette blir en vakker sommer hvor du kan vandre rundt som slank og deffet fitnessmann :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: ArildW09. juni 2005, 21:54
Dævven! Vanvittig bra, Øystein!

Snakkes imorgen  :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Perfect.Element09. juni 2005, 21:56
JohnBlond: Ah, det hadde vært herlig.. hehe. Vi kjører på til vi er ferdig, om det så blir en sommerdag i Juli eller en høstkveld i September?  ;D Tusen takk for all hjelpen du har kommet med også, forresten, much appreciate it!  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Perfect.Element09. juni 2005, 21:56
Dævven! Vanvittig bra, Øystein!

Snakkes imorgen :)

Takk Arild!
Vi snakkes i morgen ja, jeg skal heie frem en ny pers for deg! :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12)
Skrevet av: Perfect.Element12. juni 2005, 16:11
Sitter her med bankende hodepine og et redusert selvbilde etter mye fantastisk løfting på Benk-NM i helga, men jeg klarte likevel å ta en liten latspread for å vise sånn nogenlunde fremgangen på ryggen... har prøvd å matche vinkelen sånn ca...
Midja har vel gått inn drøye 30cm fra bilde 1 til 2, hehe  ;)



Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12 og NY rygg-update s 13)
Skrevet av: Lunah12. juni 2005, 16:14
 :bow: Super fremgang!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12 og NY rygg-update s 13)
Skrevet av: Perfect.Element12. juni 2005, 16:24
Tusen takk skal du ha  :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12 og NY rygg-update s 13)
Skrevet av: Kikki12. juni 2005, 20:03
Hyggelig å hilse på deg i går, Shred.It! La merke til da du gikk over torget at man ser på deg at du trener... ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12 og NY rygg-update s 13)
Skrevet av: Perfect.Element12. juni 2005, 23:52
Å?  :) Fordi jeg gikk så bredt, eller?  ;D

*vagge vagge*  ;)

Kjempehyggelig å treffes ja!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (update s. 12 og NY rygg-update s 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 00:19
Jaja - da bikket jeg 90kg, så det er dags for en ny update for å vise hvor jeg står på min tilsynelatende evigvarende vei mot sixpacen  ;) Null pump på det bildet her, har bare en brutal rødfarge fra jeg sovnet i hengekøya tidligere i dag  ;D

Statsene:

Vekt: 89.8kg (118.7 @ 1. Februar)
Midjemål 88.5cm (119cm @ 1. Februar)
Magefett: ca 14-15mm, målt med klype

Dette blir nok den siste updaten jeg kommer med før den 1. August, da jeg har satt meg som mål å være "ferdig".

To be concluded.



Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Caepp30. juni 2005, 00:25
 :bow: er vel det jeg har å komme med. ::smile::


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 00:27
Tusen takk  :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: småen130. juni 2005, 00:30
Meget bra fremgang!  Kan du gi meg oen tips ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD30. juni 2005, 00:32
Veldig bra framgang dette siden de første bildene ::2thumbsup::


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 02:12
Meget bra fremgang! Kan du gi meg oen tips ;D

Må komme deg ut av benkskjorta og inn i et par joggesko serru ;D ;D
Men takk skal du ha! ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 02:13
Veldig bra framgang dette siden de første bildene ::2thumbsup::

Takker og bukker! :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Murmel30. juni 2005, 10:19
Veldig imponerende fremgang. Dette inspirerer  :)
Magen tar ca. evig tid å få opp om jeg skal ta egne erfaringer i betraktning, men det er der. Det er ofte en sixpack som lurker under alt fettet så når man kvitter seg med det (som du har gjort no kraftig) er det bare å kjøre mage, mage, mage....Du kommer nok til å trives på stranden i sommer  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 10:22
Tusen takk for gode ord!
Ja, jeg veit, er bare så evig irriterende at bukfettet er det aller siste som reiser  :-\
Får fortsette å druse på med tunge baseøvelser og cabelcrunches, så får vi se om det ikke blir en ordning på det ;) Jeg skal ikke begynne å få panikk før jeg bikker ned på ensifra magefett uten sixpac :p


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: wenniz30. juni 2005, 10:41
Helt UTROLIG shred.it  ::2thumbsup:: Når jeg ser på dine resultater så vil jeg gi enda mer  :benkpress:

Det bildet til venstre var det nesten bare fett eller var det endel muskler?

Hvordan ser treninga og kostholdet ditt ut?


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 11:20
Helt UTROLIG shred.it ::2thumbsup:: Når jeg ser på dine resultater så vil jeg gi enda mer :benkpress:

Det bildet til venstre var det nesten bare fett eller var det endel muskler?

Hvordan ser treninga og kostholdet ditt ut?

Vel, det var nok litt muskelmasse som skjulte seg under alt spekket, men det var nok ALT for mye til at jeg kunne se noe særlig trent ut... Er bare 5mnd forskjell fra første til andre bildet, så jeg tror ikke jeg har bygd så veldig mye muskler i denne perioden, har nok snarere mistet litt... Dog, jeg tror muskeltapet er minimalt, for jeg har ikke mistet noe betydelig i styrke, med unntak av litt beinstyrke (men dette er nok pga. all løpingen).

---------------------------------------------------------------------------------------------

Treningsmessig har jeg kjørt lavt på volumet og veldig høyt på intensiteten, da jeg egentlig ikke tror kroppen min klarer å hente seg inn fra stort, med kcal-underskudd og alt... Jeg har konsentrert treninga rundt noen utvalgte baseøvelser (benk, mark, bøy, militærpress, chins), også har jeg kjørt disse øvelsene en gang i uka, med to sett hver, også har jeg prøvd å øke vektene hele tiden. Kjører hvert eneste sett til failure. F.eks i benk så kunne jeg kjørt slik, prinsippet gjelder alle øvelsene:
Uke1: 2x10 80kg
Uke2: 2x8 82.5kg
Uke3: 2x5 85kg
Uke 4: 2x4 87.5kg
Uke 5: 2x3 90kg
Uke 6: 2x1 92.5kg
-----------------
Uke 7: 2x10 82.5kg

Som du ser så har jeg basert meg på jevn progresjon hele tiden, og kjørt meg helt ut i hvert sett på hver øvelse. Når vekta blir såpass tung at jeg havner på 1-2 reps så går jeg tilbake til 10-12, bare med en høyere vekt en sist gang. Bare spør hvis noe er uklart

Kostholdsmessig har jeg basert meg på en semi-ketolyselignende diett. Med dette mener jeg at jeg prøver å kutte karbohydratene fullstendig, bortsett fra like etter trening. Jeg prøver å ligge på en 60/40 fordeling med protein/fett på det daglige inntaket. Samt så ligger jeg på en 600kcal underskudd hver dag. I grove trekk kan jeg skissere opplegget slik:

Frokost: Et måltid bestående av MYE fett og protein. Blodsukkeret ditt er veldig lavt om morgenen, og kroppen din er keen på karbs. Men den får ikke noe karbs, den blir bare overøst med sunt fett og protein. Da tenker den "svarte... jeg har jo ingen karbs til rådighet.. hva i alle dager skal je-- OIDA! FETT!" Så da gyver den løs på fettet helt til den ser et annen energikilde. Men det får den ikke før etter trening 

Jeg spiser 2 egg og 2 baconslicer, samt en 30g proteinshake og en spiseskje med linfrøolje og omega-3 tilskudd (samt alle nødvendige vitaminer og mineraler) til dette måltidet.

Lunsj: Her prøver jeg å fortsette trenden. Ingen karbohydrater overhodet, og dette oppfordrer kroppen til å fortsette å bruke fettet som sin hovedkilde for energi.

Jeg spiser en 300g boks med cottage cheese samt en spiseskje linfrøolje.

Dette var første fase av dagen.

-----------------------------------------

TRENING: Her legger jeg inn hard styrketrening jamfør prinsippene jeg skisserte i sted, eller høy/moderat kardiovaskulær trening i form av en 50 minutters joggetur. Mitt opplegg ser slik ut nå:

Mandag: Styrke
Tirsdag: Cardio
Onsdag: Styrke
Torsdag: Cardio
Fredag: Styrke
Lørdag: Cardio
Søndag: Styrke

Som du ser så har jeg uansett en treningsøkt av en ganske høy intensitet FØR middagen, slik at karbohydratene jeg måtte innta i denne post-trenings fasen uansett vil gå til å fylle heller tomme glykogenlagre, og ikke innstille kroppen min på en annen energikilde enn fett. På de dagene jeg kjører styrke kjører jeg forresten den samme joggeturen etter middagen

--------------------------------------------------------------

Middag: Her prøver jeg å spise et sunt måltid, med 50-100g karbs og en jevn fordeling av sunt fett og protein. Ca. en 900kcal i mitt tilfelle, dette trenger ikke være det rette for deg.

(Her legger jeg inn den samme cardioøkta jeg kjører på off-dagene, så du kan si at jeg løper hver eneste dag.)

Kvelds: 100g proteinshake, spiseskje linfrøolje, spiseskje tran

----------------------------------------------

Håper det er noe hjelp i dette her, hvis det er noe som kom uklart frem så er det i alle fall bare å spørre :) Tusen takk for skrytet forresten, utrolig koselig å høre! :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: småen130. juni 2005, 11:35
Man får ikke benkrekorder av å løpe for mye.  ;)
Men helt seriøs;  Hva motiverte deg og gjorde at du klarte å gjennomføre dietten din?  Hva var viktigst, la du om kostholdet eller bel du "maraton freak"?


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 11:53
Vel, jeg var lei av å leve i skyggen av min egen selvforakt, for å være helt ærlig. Jeg har vel ikke følt meg komfortabel i min egen kropp et eneste sekund siden jeg først fikk erfare hva "fettlass" betydde, da i en alder av ca. 4 år. Kan i alle fall huske en gang jeg var på strandtur med familien, og nektet å ta av meg t-skjorta på stranda fordi jeg ikke turde å vise åssen jeg så ut, da en 5-6 år. Ingen burde gå igjennom livet med en slik bør, det er så meningsløst.

Jeg syns ikke utseende burde ha relevans til noe som helst utover hvordan en selv føler det med seg selv, men vi mennesker er enkle skapninger dessverre... og når mine kroppskomplekser indirekte førte til at det ble slutt med kjæresten min tidligere i år så skjønte jeg at dette var noe som aldri ville slippe taket i meg, det var opp til meg å bryte ut av det.

Så jeg gjorde egentlig deffen til min hele verden, og jeg lovte meg selv at noe så meningsløst som kroppsfett aldri mer skulle få ødelegge noe som helst for meg igjen... Oppveksten min ble i stor grad preget (og nærmest ødelagt) av fedmen, og det kan jeg ikke endre på. Men jeg kan i det minste forsikre meg om at det aldri mer skal kunne fjerne solskinnet fra en nydelig sommerdag, eller fra mitt liv, igjen.

Litt klisjé, men for å sitere Max Payne:
"There are only personal apocalypses. Nothing is a cliché when it's happening to you."
 ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 11:55
Kan vel si det er en kombinasjon av begge dele. Jeg løper jævelig mye, 8km de dagene jeg  trener styrke og 2x8km på "off-dagene". Men jeg er også veldig strikt med kostholdet, fettet vil helst ikke reise fra denne kroppen her. Alt må være på plass for at jeg skal komme meg noen vei  :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Murmel30. juni 2005, 12:22
Sitat
Frokost: Et måltid bestående av MYE fett og protein. Blodsukkeret ditt er veldig lavt om morgenen, og kroppen din er keen på karbs. Men den får ikke noe karbs, den blir bare overøst med sunt fett og protein. Da tenker den "svarte... jeg har jo ingen karbs til rådighet.. hva i alle dager skal je-- OIDA! FETT!" Så da gyver den løs på fettet helt til den ser et annen energikilde. Men det får den ikke før etter trening

Her holdt jeg på å knekke a latter ;D Glimrende skrevet...

Voldsom diett og trening, skjønner ikke at du har tid til det.. 300g cottage om dagen, jeg spiser én skje jeg og det er lang fra 300g

Sitat
2 egg og 2 baconslicer

Spiser du 14 plommer i uka? Leste nettopp at det skal avmytifiseres med kolesterol, men er ikke det litt mye?


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: UpAndComming30. juni 2005, 12:25
Spiser du 14 plommer i uka? Leste nettopp at det skal avmytifiseres med kolesterol, men er ikke det litt mye?

Er absolutt ikke mye. Jeg spiste så mye som 60-70 egg i uka en periode, men helt fine kolestroltall. :)

Det som er farlig for kolestrolen er overvekt.


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: aiwass30. juni 2005, 12:36
Imponerende fremgang!

Bonuspoeng for POS-referanser. :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 14:25
Tusen takk!  :D
Hihi, er nok en del PoS-referanser her ja, både i trådtittel og bildetitler, uhelbredelig fan  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 14:29
Her holdt jeg på å knekke a latter ;D Glimrende skrevet...

Voldsom diett og trening, skjønner ikke at du har tid til det.. 300g cottage om dagen, jeg spiser én skje jeg og det er lang fra 300g

Spiser du 14 plommer i uka? Leste nettopp at det skal avmytifiseres med kolesterol, men er ikke det litt mye?

Hvis du blander litt funlight oppi cottagecheesen, og denger på med kanel oppå der igjen smaker det nesten som risengrynsgrøt, med litt velvilje vel og merke ;D

Frokosten har jeg btw endret til 3 egg og 3 spiseskjeer med olivenolje nå, vakke helt fan av baconfettet ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Murmel30. juni 2005, 14:39
Sitat
Hvis du blander litt funlight oppi cottagecheesen, og denger på med kanel oppå der igjen smaker det nesten som risengrynsgrøt, med litt velvilje vel og merke

Ah, har begge deler stående. Takk for tips. Jeg som har tvunget det ned med et knekkebrød til frukosten til nå ::food::


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 15:09
Jeg sliter også som bare det med å få det ned uten noe "modifisering" ja... går ikke ass :P
Hvis du ikke blander i alt for mye funlight så får du faktisk en veldig god smak, bare å prøve seg frem ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Stoned30. juni 2005, 15:10
Dette er bra! :D Veldig bra


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Mike Tyson30. juni 2005, 15:19
Fantastisk bra framgang! :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: MonsterMartin30. juni 2005, 15:21
Bra deff så langt. Planer om å fortsette? :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 15:42
Dette er bra! :D Veldig bra
Fantastisk bra framgang! :)

Tusen takk ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 15:43
Bra deff så langt. Planer om å fortsette? :)

Jess, skal nok fortsette helt til jeg har sixpac, regner med at jeg stopper et sted mellom 80 og 85 kilo, den som lever får se ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: MonsterMartin30. juni 2005, 15:49
Jess, skal nok fortsette helt til jeg har sixpac, regner med at jeg stopper et sted mellom 80 og 85 kilo, den som lever får se ;D
Jeg regner med at du holder oss oppdatert :) Alltid spennende med deffer =)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 15:53
Jeg regner med at du holder oss oppdatert :) Alltid spennende med deffer =)

Hehe, så klart. Hjelper på å vite at det faktisk er noen som forventer et resultat, blir det ikke bare jeg som blir skuffa hvis jeg failer ;)
Neste update blir vel ikke før 1. august, så det blir spennende å se hva jeg kan få til innen den tid :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: MonsterMartin30. juni 2005, 15:57
Hehe, så klart. Hjelper på å vite at det faktisk er noen som forventer et resultat, blir det ikke bare jeg som blir skuffa hvis jeg failer ;)
Neste update blir vel ikke før 1. august, så det blir spennende å se hva jeg kan få til innen den tid :D
Pass på at det ikke blir for mye "sommer-øl" nå ;D hehe


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 15:58
Pass på at det ikke blir for mye "sommer-øl" nå ;D hehe

Hihi, går nok bra, blir isåfall bare på karb-day. Skeia vel knapt nok ut i russetida, så :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: zcorpione30. juni 2005, 16:29
takk for god ros...men DU imponere meg , det e ingen tvil om det....reine transformers figuren du jo...sykt bra..stå på


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 16:36
takk for god ros...men DU imponere meg , det e ingen tvil om det....reine transformers figuren du jo...sykt bra..stå på

Tusen takk!
I will, du får tune inn igjen den 1. august, så får oss sjå ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: RoBeRt030. juni 2005, 16:40
Vel, jeg var lei av å leve i skyggen av min egen selvforakt, for å være helt ærlig. Jeg har vel ikke følt meg komfortabel i min egen kropp et eneste sekund siden jeg først fikk erfare hva "fettlass" betydde, da i en alder av ca. 4 år. Kan i alle fall huske en gang jeg var på strandtur med familien, og nektet å ta av meg t-skjorta på stranda fordi jeg ikke turde å vise åssen jeg så ut, da en 5-6 år. Ingen burde gå igjennom livet med en slik bør, det er så meningsløst.

Jeg syns ikke utseende burde ha relevans til noe som helst utover hvordan en selv føler det med seg selv, men vi mennesker er enkle skapninger dessverre... og når mine kroppskomplekser indirekte førte til at det ble slutt med kjæresten min tidligere i år så skjønte jeg at dette var noe som aldri ville slippe taket i meg, det var opp til meg å bryte ut av det.

Så jeg gjorde egentlig deffen til min hele verden, og jeg lovte meg selv at noe så meningsløst som kroppsfett aldri mer skulle få ødelegge noe som helst for meg igjen... Oppveksten min ble i stor grad preget (og nærmest ødelagt) av fedmen, og det kan jeg ikke endre på. Men jeg kan i det minste forsikre meg om at det aldri mer skal kunne fjerne solskinnet fra en nydelig sommerdag, eller fra mitt liv, igjen.

Litt klisjé, men for å sitere Max Payne:
"There are only personal apocalypses. Nothing is a cliché when it's happening to you."
 ;D


syyykt bra skrevet , nå fikk jeg STOR respekt for deg !

hvor mye veide du på det første bildet iforhold til det nyeste ? =)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 17:04
Tusen takk skal du ha, utrolig kjekt å høre at andre faktisk kan relatere seg til mine opplevelser, og at det ikke bare blir oppfattet som sutring :P Det er faktisk i stor grad disse komplimentene jeg får her og av andre rundt meg som holder meg gående ;)
Jeg veide ca 118-119kg på det første og rundt 89.7 på det andre, blir en del smørpakker det ja  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: RoBeRt030. juni 2005, 17:40
imponerende :) jeg har selv gått ned fra 111 kg til 92 kg , begynte 1.mars , har fortsatt en del å forbrenne ;) ønsker deg lykke til videre !


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Danny30. juni 2005, 17:55
Meget bra skrevet Øystein, og meget bra jobba med deffen (noe som er åpenbart ;)) Blod, svette, tårer. Ligger noe i det :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 17:58
imponerende :) jeg har selv gått ned fra 111 kg til 92 kg , begynte 1.mars , har fortsatt en del å forbrenne ;) ønsker deg lykke til videre !

Det er en fordømt solid nedgang du har hatt selv da, jævelig bra! Du får smelle opp noen bilder da, så andre kan hente inspirasjon fra deg ;)
Tusen takk, og takk det samme :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 17:58
Meget bra skrevet Øystein, og meget bra jobba med deffen (noe som er åpenbart ;)) Blod, svette, tårer. Ligger noe i det :)

Tnx bro ;)
Og du VET jo hvor langt mine orale talenter strekker seg, høhø...hø...


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Danny30. juni 2005, 18:06
Nja, du er jo ikke akkurat spesielt stor i kjeften, noe du egentlig har grunn til med dine prestasjoner =D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 18:07
Nja, du er jo ikke akkurat spesielt stor i kjeften, noe du egentlig har grunn til med dine prestasjoner =D

Nei... liker jo ikke å gape over mer enn jeg kan svelge vett..

  :ohmy:


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Danny30. juni 2005, 18:08
Har du blitt homse på deffen også? Tror jeg skal holde meg til burgerne på hjørnet jeg ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element30. juni 2005, 18:09
Sølibat, ketose og kcal-underskudd kan ha den effekten, dannyboy  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY FØR/ETTER S. 13)
Skrevet av: Perfect.Element01. juli 2005, 23:58
Veit jeg ikke skulle komme med flere updates nå, men jeg fant et gammelt ryggbilde av meg fra da jeg startet deffen, og kunne ikke motstå fristelsen å mekke et lite før/etter-bilde av baksida også... er jammen ikke lett å finne bilder i "ærlige" poseringer av meg for 30kg siden, så dere får bare ta til takke med dette (selv om det er håpløst lys og dårlig vinkel). NÅ blir det ikke mer før 1. august i alle fall.

To be concluded fo´ real  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Murmel02. juli 2005, 02:35
Go attack those abs!! :situps:


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element02. juli 2005, 09:36
You bet, take no prisoners  ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: småen102. juli 2005, 09:59
Kan vel si det er en kombinasjon av begge dele. Jeg løper jævelig mye, 8km de dagene jeg trener styrke og 2x8km på "off-dagene". Men jeg er også veldig strikt med kostholdet, fettet vil helst ikke reise fra denne kroppen her. Alt må være på plass for at jeg skal komme meg noen vei :)

Det er imponerende at du har klart å virkelig ta tak i livet ditt og snudd det helt.  Jeg håper at du har lært noe mye mer og at du lenger ikke er "enkel".  Livskvalitet er noe langt mer enn ytre kvaliteter.  det er å ta vare på seg selv fysisk og psykisk.  Satt pris på ærligheten din.  Jeg håper du bruker denne erfaringen til å nå andre drømmer du har i livet ditt!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element02. juli 2005, 16:02
Takk for de gode ord!
Dette har alltid vært drømmen med stor D for meg, så jeg får se om jeg ikke lager meg noen nye når jeg er ferdig  ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Murmel13. juli 2005, 12:44
Skjer det noe her om dagen da? Finner du rutene?


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element13. juli 2005, 23:21
Nei, rutene lar vente på seg gitt... er en del løshud/vann og flesk som får magen til å se en del dvaskere ut enn den er (men så er den også ganske dvask da...  :-\ )
Jeg har kjørt kcal-inntaket ganske lavt nå (ca 1600kcal dagen), og vekta står bom stille, har vel nesten gått opp litt igjen. Likevel føler jeg meg hakket leanere, og midja har vel gått ned en drøy centimeter, ned til 86cm.

Dog, jeg innser nå at det ikke blir noen sixpac på meg i år... Jeg skal kjøre samme opplegget i 2 uker til nå, før jeg bruker halvannen uke på å trappe opp kcal-inntak og karbs til vedlikeholds-nivå. Deretter skal jeg til England på ferie, og for første gang siden 1. Februar skal jeg tenke befriende lite på hva jeg spiser (men skal nok kjøre cardio på morgenen hver dag likevel, kroppen trenger all hjelp den kan få nå i overgangsfasen).

2 uker etter at jeg kommer hjem fra ferie skal jeg flytte på folkehøyskole, og jeg har rett og slett null peiling på åssen mat man får servert der oppe, vil nok uansett bruke noen uker på andre ting enn trening helt i starten der, mange nye folk å bli kjent med, og et helt nytt system å komme inn i...

Så til tross for at jeg lovet gull og grønne skoger, så må jeg nok se meg slått mht. blodrippa fitnesskropp, det får vente til neste sommer. Skal konse på å øke styrken nå over vinter, samt løpe en del og holde fett% sånn nogenlunde, så får jeg gå all-out neste år og deffe ned til beinet  :P

Jeg vil nok slenge opp en ny update den 1. August, hvis jeg føler jeg har kommet noe sted fra den forrige vel og merke, men eventyret er nok over for denne gang.

mvh Shred.it, aka. still-not-the-perfect-element  :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: JJ8813. juli 2005, 23:35
Skulle ikke tro det var samme persjon på de bildene, sykt bra jobb må jeg si! Mista nesten 35 cm rundt midjen, da har du god plass i de gamle buksene tenker jeg.


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Mr. Shanghai14. juli 2005, 02:30
Synes du saa langt har gjort en KJEMPEJOBB! Vanvittig resultater du har faatt paa saa kort tid :)

Den rippa Fitness kroppen er ikke langt unna. Det er mye som skjer for hver 2ndre kilo naa som du begynner aa faa saapass lav fett prosent.

Det at du har statt litt stille et par uker er helt vanlig, men plutselig slipper fettet igjen. Det gaar litt i rykk og napp. Kanskje du burde ta deg et par harde fester i England for aa sjokke kroppen til igjen aa oeke forbrenningen.

Hvor i England skal du? Jeg drar til London om en og en halv uke...


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Baliba14. juli 2005, 02:47
utrolig bra jobba. kjempegøy å se forandringene du har gjort :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 02:55
Skulle ikke tro det var samme persjon på de bildene, sykt bra jobb må jeg si! Mista nesten 35 cm rundt midjen, da har du god plass i de gamle buksene tenker jeg.
Synes du saa langt har gjort en KJEMPEJOBB! Vanvittig resultater du har faatt paa saa kort tid :)

Den rippa Fitness kroppen er ikke langt unna. Det er mye som skjer for hver 2ndre kilo naa som du begynner aa faa saapass lav fett prosent.

Det at du har statt litt stille et par uker er helt vanlig, men plutselig slipper fettet igjen. Det gaar litt i rykk og napp. Kanskje du burde ta deg et par harde fester i England for aa sjokke kroppen til igjen aa oeke forbrenningen.

Hvor i England skal du? Jeg drar til London om en og en halv uke...
utrolig bra jobba. kjempegøy å se forandringene du har gjort :)

Tusen takk, jeg setter virkelig pris på alle de gode ordene dere kommer med, utrolig kjekt å høre! :D Og dere har ikke hørt det siste fra meg enda, selv om det kanskje ikke blir så mye lengre ned i fett% jeg rekker å komme meg. ;)

Problemet er vel ikke at motivasjonen og viljen svikter, men rett og slett at jeg går tom for tid. Hele August går med til ferie og flytting, samt innkvartering på nyskolen og greier, så jeg veit sannelig ikke om det lar seg gjøre å fortsette deffen nedover under de forholdene, kanskje vedlikehold/cleanbulking er mindre ambisiøst? ;) Håper virkelig det løsner litt nå, så rekker jeg å få en ok form til August likevel ;D

Mr. Shanghai: Skal faktisk til London jeg også, reiser den 3. August :D
Hvor lenge blir du?



Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 03:03
Apropos de gamle buksene, slenger opp et lite bilde jeg tok akkurat nå, iført en bukse som satt ganske stramt den 1. Februar  :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 11:00
Slenger inn et bicep-bilde i samme slengen også, jeg. Har fått en del bedre peak etter å ha fått av litt flesk, selv om arma har krympet en 2-3cm siden deffstart  :-\


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Mr. Shanghai14. juli 2005, 11:12
Bra bilder!

Jeg er i London fra 22-28 Juli... Gleder meg til aa vandre rundt i mine gamle trakter :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: JohnBlond14. juli 2005, 11:13
Slenger inn et bicep-bilde i samme slengen også, jeg. Har fått en del bedre peak etter å ha fått av litt flesk, selv om arma har krympet en 2-3cm siden deffstart  :-\

Fin skulder og biceps. Jeg tror absolutt ikke du skal bekymre deg for at armene har krympet 2-3 cm når du samtidig har gått ned 30 kg... Du har nok mistet litt flesk på armene også :) Positive talk is key! Always look on the bright side of life! ;) Er du like sterk nå som da du begynte på deffen?

Bra bilder!

Jeg er i London fra 22-28 Juli... Gleder meg til aa vandre rundt i mine gamle trakter :)

Det er sannsynligvis populært å dra til England igjen etter at G8-møtet er over... Skal til Plymouth fra 22-31 juli.


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Murmel14. juli 2005, 11:42
Applaus for pre-deff buksebildet :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 11:50
Bra bilder!

Jeg er i London fra 22-28 Juli... Gleder meg til aa vandre rundt i mine gamle trakter :)

Takker!
Hehe, blir sikkert gøy å komme seg tilbake igjen dit ja, synd vi ikke er der samtidig, så kunne vi tatt oss en great britain pint :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 11:53
Fin skulder og biceps. Jeg tror absolutt ikke du skal bekymre deg for at armene har krympet 2-3 cm når du samtidig har gått ned 30 kg... Du har nok mistet litt flesk på armene også :) Positive talk is key! Always look on the bright side of life! ;) Er du like sterk nå som da du begynte på deffen?

Hmmm.. styrken har vel tapt seg noen kilo i bøy, noe jeg ikke tar så tungt egentlig, med tanke på all løpingen jeg har bedrevet :P
Ellers er det mye av det samme altså, noe svakere i mark, men ikke mer enn en 10kg tap totalt, og dette tror jeg har MYE å gjøre med at jeg får ikke tynt skikkelig i baseøvelsene når jeg er carb-depleta og på kcal-underskudd... Ellers har jeg holdt meg ganske så bra, har faktisk blitt sterkere i en del øvelser :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S
Skrevet av: neonX14. juli 2005, 11:56
Helvete så bra før/etter bilder. Det er slike bilder som inspirerer mennesker.


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 13:08
Helvete så bra før/etter bilder. Det er slike bilder som inspirerer mennesker.

Tusen takk :)
Hvis noen faktisk finner inspirasjon i de greiene her så skal jeg være en lykkelig mann ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Lunah14. juli 2005, 13:16
Virkelig inspirerende å lese profilen din!  ::2thumbsup:: Du har gjort en råbra jobb! Stå på med treningen din, jeg er sikker på at du oppnår målet ditt med sixpack - om ikke til august , så en gang i den nære fremtid!  :bow:

Lunah


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 19:03
Virkelig inspirerende å lese profilen din! ::2thumbsup:: Du har gjort en råbra jobb! Stå på med treningen din, jeg er sikker på at du oppnår målet ditt med sixpack - om ikke til august , så en gang i den nære fremtid! :bow:

Lunah

Tusen takk, Lunah! Veldig koselig å høre, håper virkelig at sixpacen melder seg til tjeneste snart... ;) Du har vært veldig flink du også, btw!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD14. juli 2005, 19:06
Det er sannsynligvis populært å dra til England igjen etter at G8-møtet er over... Skal til Plymouth fra 22-31 juli.

Ja, det er det, jeg skal 21.jul-1.aug :P

Men tilbake til deg shred it ;)
Utrolig bra framgang, og tøffe før/etter bilder :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element14. juli 2005, 20:31
Ja, det er det, jeg skal 21.jul-1.aug :P

Men tilbake til deg shred it ;)
Utrolig bra framgang, og tøffe før/etter bilder :D

Tusen takk skal du ha!
Skulle gjerne gått rundt på stranda med din form i år, men får nok bli til neste sommer tenker jeg :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Mr. Shanghai15. juli 2005, 02:03
Takker!
Hehe, blir sikkert gøy å komme seg tilbake igjen dit ja, synd vi ikke er der samtidig, så kunne vi tatt oss en great britain pint :D

Har du noe spesielt du skal gjoere der, eller skal du bare "hang out"? Jeg har hundrevis av bra tips om hva du kan gjoere der :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element15. juli 2005, 03:18
Har du noe spesielt du skal gjoere der, eller skal du bare "hang out"? Jeg har hundrevis av bra tips om hva du kan gjoere der :)

Skal dit bare noen dager med familien, men er absolutt åpen for forslag :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 17:53
Ja, jeg veit jeg skulle vente til 1. August med ny update, men jeg må bare dele min ekstatiske glede med dere  ;D
Kom hjem i sted etter en gruelig hard knebøy/markløft-økt, og tok en relaxed front foran kameraet bare på pur. Men jeg fikk søren meg en gledelig overraskelse når jeg åpna bildefila, for jammen tror du ikke jeg hadde fått magemuskel-detaljer  :D  :D

Etter 6mnd med kontinuerlig blodslit har jeg ENDELIG fått en markering på magen, og det er en helt fantastisk følelse. Burde så klart ventet, men trenger litt motivasjon nå, for at jeg skal klare å kjøre knallhardt og blodstrikt tvers igjennom Moldejazz. Legger ut noen andre bilder også, så dere kan se tendensen.

Something wicked this way comes  >:D



Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 17:55
Side...


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 17:57
Litt flex...


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 18:00
Sist, og også minst, min fine og vesle arm :P


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element(NY FØR/ETTER S.13 & FØR/ETTER RYGG S.16)
Skrevet av: Baliba17. juli 2005, 18:00
kongebra jobba  :bow:


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 18:13
kongebra jobba :bow:

Tnx man ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: DanielP17. juli 2005, 21:34
My hero !!!!  :bow:

Sattan jeg ble glad på din vegne nå :D VELDIG stolt av deg.. Sterkere vilje enn dette skal man lete lenge etter :D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Perfect.Element17. juli 2005, 21:41
My hero !!!! :bow:

Sattan jeg ble glad på din vegne nå :D VELDIG stolt av deg.. Sterkere vilje enn dette skal man lete lenge etter :D

Takk min venn, veldig kjekt å høre :D
Hehe, er en smal sak når man er tilstrekkelig motivert, samt får nok forståelse og støtte :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: wenniz18. juli 2005, 00:03
helt KONGE shred it  ::buttrock:: virkelig imponert  ::headbang::


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Stjerna18. juli 2005, 00:14
Sinnsyk forandring du har fått!!  :bow: Utrolig hvor bra forandring man kan få bare av å trene og spise riktig! Den six-packen din kommer nok sakte men sikkert frem.. bare stå på videre... dette er jo døds bra ;D

 :gull:

Hilsen Stjerna!


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD18. juli 2005, 00:14
Tusen takk skal du ha!
Skulle gjerne gått rundt på stranda med din form i år, men får nok bli til neste sommer tenker jeg :P

Takk for den :)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Perfect.Element18. juli 2005, 20:53
helt KONGE shred it ::buttrock:: virkelig imponert ::headbang::

Takker :D

Takk for den :)

Ikkeno problem, det stemmer jo ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Mike Tyson18. juli 2005, 20:55
Fantastisk framgang! ;D


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Perfect.Element18. juli 2005, 20:57
Fantastisk framgang! ;D

Tusen takk ;)


Tittel: SV: Shred.It - Breeding the perfect element (NY UPDATE SIDE 18)
Skrevet av: Perfect.Element31. juli 2005, 13:42
Og der var eventyret over for denne gang.
Riktignok ikke helt den formen jeg hadde drømt om, men fortsatt helt kurant med tanke på utgangspunktet. Jeg har i det minste klart å bryte ut av en ond sirkel som svært mange mennesker går og tråkker i hele livet, og det er ikke dårlig bare det. :)

Så, resultatet av et halvt år med manisk hard jobbing koker nå ned til en eneste .jpeg på 29,0kb, men det er likevel den største gevinsten jeg noensinne har "vunnet". Og selv om 35cm nedgang på midja og 31kg nedgang på vekta virker som "store" tall i seg selv, så føler jeg at børen som er fjernet fra skuldrene mine veide 100 ganger så mye.

Tusen takk til alle som har fulgt og støttet meg, jeg har virkelig satt pris på det!
Og stay tuned til sommeren ´06, for da skal det virkelig bli brutalt  >:D

Shred.It - signing off
Perfect.Element - logging in

 ;D


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: Lunah31. juli 2005, 14:20
Du har vært flink!!  ;) Knallbra!!  :gull:


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: svogern31. juli 2005, 14:24
 :kickass:    sinnsykt bra!!!!                                    ::buttrock::


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: Perfect.Element31. juli 2005, 14:49
Du har vært flink!! ;) Knallbra!! :gull:
:kickass: sinnsykt bra!!!! ::buttrock::

tusen takk skal dere ha! :D


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: 2strong31. juli 2005, 15:14
Godt jobbet, skal bli moro å se hva neste år bringer.  ::buttrock::


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: HeY oH31. juli 2005, 15:22
Ekstremt bra.. honnør =)


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: Marianne31. juli 2005, 16:17
Gratulerer med flott resultat!!
Viljen din er det sikkert mange som misunner deg!!

viktig er det at du har gått ned alle disse kiloene, men det viktigste er nok at du har endret livsstil og vet hva som må til for å få bort alt igjen etterpå!!

Du er super flink!!

Marianne
 


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: Perfect.Element31. juli 2005, 18:18
Ekstremt bra.. honnør =)

Takk! :D

Godt jobbet, skal bli moro å se hva neste år bringer. ::buttrock::

Takk skal du ha! Jeg skal nok konse på styrken til neste år, forsøke å presse maksløfta mine så langt opp som mulig, kan ikke bare være pinglegutt heller ;)
Gratulerer med flott resultat!!
Viljen din er det sikkert mange som misunner deg!!

viktig er det at du har gått ned alle disse kiloene, men det viktigste er nok at du har endret livsstil og vet hva som må til for å få bort alt igjen etterpå!!

Du er super flink!!

Marianne
 

Tusen takk skal du ha!
Ja, har virkelig lært MYE om hvordan min egen fysikk fungerer, og i alle fall nok til å unngå å NOENSINNE bli feit igjen... for det er virkelig marerittet :S
Gjør godt, nå skal jeg ha en uke fri i England og slappe heeelt av ;D


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: wenniz31. juli 2005, 21:43
Neste sommer skal vi alle være rippa Shred :D


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: PROFITLJ31. juli 2005, 23:55
That's what I'm talking about!!!! Kjempe bra jobba! 31 kg vekt tap og 35 cm av rundt midja maa jo foles helt herlig! Alt i hverdagen blir saa mye lettere!
Du bor vere virkelig stolt av hva du har oppnaadd! Sterk vilje er det som skal til! Lykke til videre.......kos deg paa ferie!

Lena
www.lenajohannesen.com


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: Perfect.Element01. august 2005, 00:59
Neste sommer skal vi alle være rippa Shred :D

You know it ;D

That's what I'm talking about!!!! Kjempe bra jobba! 31 kg vekt tap og 35 cm av rundt midja maa jo foles helt herlig! Alt i hverdagen blir saa mye lettere!
Du bor vere virkelig stolt av hva du har oppnaadd! Sterk vilje er det som skal til! Lykke til videre.......kos deg paa ferie!

Lena
www.lenajohannesen.com

Lettere å gå, stå, puste, le og leve ;D
Mind over matter ja, er få begrensninger hvis man bare vil det hardt nok...
Tusen takk skal du ha ;)


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: svogern05. august 2005, 00:52
Neste sommer skal vi alle være rippa Shred :D



jeg er med!!!     ;)


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: wenniz05. august 2005, 01:16
hell yeah ;D


Tittel: SV: Shred.It - Awaken the perfect element (teppefall side 19)
Skrevet av: DNG05. august 2005, 01:25


jeg er med!!! ;)

Jeg også, jeg også :D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Perfect.Element05. november 2005, 12:47
Hallo venner!

Tenkte jeg skulle slenge ut en liten oppdatering på treninga mi, er jo en stund siden sist.  ;)

Har flytta til Melhus, og trener nå sammen med Melhus SK, noe jeg har lært jævelig mye av.
Utrolig bra miljø på den klubben der, en fryd.  :D

Har fått løfta mine opp på en 140-115-180 nå (pluss/minus), og har bestemt meg for å deffe litt frem til jul, bare så jeg har sjans på knallform til sommeren (har blitt bra lei av skippertak).

Midja er nå på 85-86, som er en all-time low for meg. 

Venter med updatebildene til 1. Desember, stay tuned!  :8):


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Electra05. november 2005, 12:56
Så flott at du trives og har funnet deg en klubb å trene sammen med. Håper du slenger deg med på et stevne også snart nå da  ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 11:43
Da var det på tide med en liten update igjen.  ;)

Vekta var 97kg etter trening i går, så jeg regner med at jeg veier rundt 95 på morran. Midjemålet er på rundt 83-84cm.
Planlegger å deffe frem til jula, så skal jeg prøve å cleanbulke litt forsiktig utover nyåret, og ta det derifra. ;)



Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 11:43
triceps


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 11:44
rygg


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 11:45
front


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Danny01. desember 2005, 11:46
Dette så jaggu bra ut Øystein! :D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 11:48
Tnx bro.  ;)
Blir spennende å se hva som skjer frem mot sommeren, hehe.  :D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: OddbjørnS01. desember 2005, 12:08
fin form! :)
skal du hjelpe til under NM? vi må få ordnet med en skikkelig trønderfest der.  :drankere:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 14:05
Jeg regner da med at Åge rekrutterer meg som munnskjenk, så jeg blir nok å finne som skivepåsetter eller noe i den duren.  ;D
Ja, må så definitivt få til en bra kule den gangen, du får prøve å ikke være så festbrems denne gangen, da.  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: MartinW01. desember 2005, 14:12
Du er jo i ditt livs form Brækk!! Meget bra!
Ikke langt unna en fin sommerform det der.  ::buttrock::


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element01. desember 2005, 14:14
Tusen takk, gamle venn!
Ja, satser på at det blir en fin form til Juni-Juli dette her.  :D
Slenger opp et litt gøy bilde som viser forskjellen i bollekinn fra februar til nå.  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element08. desember 2005, 10:15
La ut disse bildene i dagsform-tråden, men tenkte det var like greit å legge de ut her også, så har jeg alt på et sted.  :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: MartinW08. desember 2005, 11:25
Faen, du begynner å bli stor Brækk! Fin form selv nå i førjulstida!
 :bow:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: RoBeRt008. desember 2005, 13:51
Still going strong ser jeg  ::headbang::

Blir det sixpack til sommeren ?  :situps:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element08. desember 2005, 16:28
Takker, Martin!  :D
Du så rimelig grov ut selv på det tv-innslaget du var med på, må jeg si . ;)

RoBeRtO: Hehe, må holde det gående, ellers blir jeg bare feit igjen.  :P
Jeg håper da på en ganske rippa form til sommern, tror det skal gå egentlig, har jo bortimot et halvt år på meg. Men på den annen side har jeg aldri vært rippa, så jeg veit ingenting om hvor vanskelig det egentlig er for meg.  :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: wenniz08. desember 2005, 17:30
Det her så ganske bra ut ja :D Stooor forskjell fra da du begynte :) Begynt med deffen?


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element08. desember 2005, 20:23
Takker og bukker!  :D

Ja, har kjørt en liten "prøvedeff" nå fra månedsskiftet oktober/november, bare for å teste en litt annerledes approach. Funker ganske tilfredsstillende, så jeg ser ikke bort ifra at jeg kjører noe lignende til sommeren óg.

Har mista ca 7-8kg og rundt 9cm på midja, så det har gått bra unna.  ;D
Veide inn på 94.7kg på trening idag, bra fornøyd med det. ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: wenniz09. desember 2005, 15:41
aa, konge :D Nå har fattern kjøpt ergometsykkel til meg og, så da blirre snart deff på meg og  ^^


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Lunah10. desember 2005, 13:58
 :bow:  :bow: Ikke noe annet å si om deg og din fremgang!!  ::biggrin::

Lunah


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: 1243111. desember 2005, 22:38
ey, felles gruvemann!
did not see :-P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element12. desember 2005, 12:08
Lunah: Takker og bukker!  :D
12431: Hehe, gruva 0wnz!  ;D
            Eneste kjipe er vel egentlig at alle der nede er sterkere enn meg :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Baliba12. desember 2005, 12:13
Knallbra de siste bildene dine..ser veldig bra ut!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element12. desember 2005, 12:22
Tnx, mate!  ;)
Får ta meg en liten pause i jula nå, og så starte på igjen på nyåret.
Er langt igjen til formen, så er vel like så greit å starte med en gang. :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: 1243112. desember 2005, 14:05
Yeh, har samme problemet selv... veteranene der nede er jo syke i alle løfta sine :-/

men jaja, oss litt mindre prøver iallefall ;-)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Perfect.Element15. desember 2005, 18:55
Jaja, da var det dags for oppsummering av treningsåret 2005 for min del...  ;)
Tar juleferie fra deffen over helga, så dette blir nok den siste updaten jeg kommer med i år.

Midje: 122cm - 80cm
Vekt: 120kg - 90kg
Maksløft: 140 - 102.5 - 170 -> 145 - 115 - 185

Takk for all støtte!  :D

God jul og godt nyttår!  ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Jo115. desember 2005, 19:12
Detta er sinnsykt bra!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element15. desember 2005, 19:17
Detta er sinnsykt bra!

Tnx bro! :D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Marianne15. desember 2005, 20:03
Vær stolt av deg selv og det du har oppnådd!
Beundringsverdig!


Stå-på-klem fra Marianne


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Baliba15. desember 2005, 20:23
som jeg sa til deg tidligere.. dette er helt vanvittig bra! virkelig noe å være stolt over!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: ArildW15. desember 2005, 20:33
Rått Øystein!  :kickass:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: OddbjørnS15. desember 2005, 20:44
Respect! :D

Klar kandidat til Ukens profil. ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element15. desember 2005, 22:53
Tusen takk, venner!

Varmer mitt slitne deffehjerte å få litt ros.  :D

Appreciate it!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: 2strong16. desember 2005, 00:48
Må få slenge meg med resten av gjengen og gratulere med flott fremgang.
Du har kommet langt siden de første bildene jeg så av deg !  :bow:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element16. desember 2005, 11:47
Hehe, ja, det begynner å bli en stund siden jeg først forvillet meg inn på dette forumet her, nå...
Merkelig hvor tida flyr.  :)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Ostreicher16. desember 2005, 13:56
Enormt godt jobba! Dette skal du ha for!  ::2thumbsup:: Ta deg en juleferie med god samvitighet og spis god mat!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element16. desember 2005, 14:14
Hehe, I will!  ::food:: ::food::

 ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - Nye bilder side 20 (1. desember)
Skrevet av: Caepp18. desember 2005, 00:57
Jaja, da var det dags for oppsummering av treningsåret 2005 for min del...  ;)
Tar juleferie fra deffen over helga, så dette blir nok den siste updaten jeg kommer med i år.

Midje: 122cm - 80cm
Vekt: 120kg - 90kg
Maksløft: 140 - 102.5 - 170 -> 145 - 115 - 185

Takk for all støtte!  :D

God jul og godt nyttår!  ;)

Her er det bare å ta av seg hatten...hinsides bra fremgang! Helt enig med OddbjørnS, her lyser det ukens profil!! :bow:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Big Boy18. desember 2005, 01:06
Jaja, da var det dags for oppsummering av treningsåret 2005 for min del... ;)
Tar juleferie fra deffen over helga, så dette blir nok den siste updaten jeg kommer med i år.

Midje: 122cm - 80cm
Vekt: 120kg - 90kg
Maksløft: 140 - 102.5 - 170 -> 145 - 115 - 185

Takk for all støtte! :D

God jul og godt nyttår! ;)

OI!! JEG ER IMPONERT!! :D Knall bra jobbet!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: bjarnebanan18. desember 2005, 02:34
utrolig bra!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD18. desember 2005, 03:24
Bra framgang!
Lykke til videre med treningen ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element18. desember 2005, 13:23
Tusen takk for all rosen!
Blir satt ut jeg, veit egentlig ikke hva jeg skal si bortsett fra takk...  :D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: minimaSS18. desember 2005, 14:14
helt fantastisk!
Vel fortjent det der, virker som du virkelig har gitt 100 % !


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element19. desember 2005, 09:19
Tusen takk! :D
Ja, har blitt noen boller havregrynsgrøt og noen joggeturer i snøføyken, hehe. ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Paul16. januar 2006, 11:03
Du er der eg vil være:) Inspirerende å sjå framgangen din! Respekt:)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element17. januar 2006, 16:07
Tusen takk!  :D
Bildet lyver nok littegrann, så jeg har fortsatt et godt stykke igjen til sixpacen, men jeg satser på at den kommer  :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element04. februar 2006, 18:08
Jaja - følte det var dags for en liten oppdatering fra min kant nå, i og med at jeg starta makeover-prosjektet mitt 1. februar i fjor.  ;D

Har smådeffet de siste ukene, fjerna litt spekk etter jula og prøvd å bygge litt styrke i prosessen, noe som har fungert helt greit.

Vekta ligger på ca 98kg på trening uten klær, og midja ligger vel på 79-80 om morgenen.

Styrken går jevnt og trutt oppover, mye takket være utrolig mye bra inspirasjon fra folka på Gruva.  ::2thumbsup::

Testa benkskjorte her om dagen, og gjorde 145kg med flaske, så det var egentlig et ganske kurant resultat. Marken nærmer seg også 200kg nå, i alle fall hvis jeg spiser bra en uke først.  :P

Tror jeg har fått litt biff på arma også.  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element04. februar 2006, 18:10
Et heller useriøst bilde av ryggen min, med bra overlys, juksevinkel og ryggen tilta inn mot kameraet... så ikke gå amok over dette, jeg er fullt klar over at det er alt annet enn representativt.  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element04. februar 2006, 18:12
 :weightlifter3:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element04. februar 2006, 18:15
Fra bicepscurlinga, ukas beste 3 minutter. :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element05. mars 2006, 14:12
I det siste føler jeg at jeg har tråkka i nogenlunde samme sporet... og jeg veit egentlig hvorfor. Jeg har kjørt opplegget, gjort cardioen, og spist diettmølet, men jeg har hele tiden hatt i bakhodet at "det fins viktigere ting her i livet".

Vel, det gjør ikke det.

Når jeg ikke ensifra fett% til sommeren nå, så har alt sammen vært forgjeves i min bok. Jeg kan fortsatt ikke ta av meg skjorta uten å noie ut, jeg føler meg fortsatt ukomfortabel med at folk tar på meg, og jeg føler meg fortsatt som den dårligst trente fyren på gymmet.

Nå får jeg bare legge alt sammen til side, og kjøre opplegget like hardt som jeg gjorde det sist, og jeg skal ikke stoppe for noenting nå. Ikke ferie, ikke helgefylla, ikke en dritt.

Det er på tide å praktisere litt av den hardcore-mentaliteten jeg er så snar med å prakke på alle andre.

Så, fra nå av skal jeg gi alt av meg selv igjen, slik jeg gjorde ifjor.

Har fortsatt litt kamp igjen i meg. :P

The last four months in the flame.  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element05. mars 2006, 15:21
Hehe, er fullt klar over klisjéen ved å skrive sånne kvasi-hardcore ting, særlig når man ikke har særlige resultater å vise til... men det er veldig viktig å beholde trua på det man holder på med, hvis man vil lykkes i det lange løp.

Må holde på det mentale overtaket, særlig når veldig mange ting spiller inn for å sparke vekk fotfestet mitt (les: tretthet, perioder med små depresjoner, etc).
Og når jeg faktisk føler at det fins folk som forventer noe resultater fra meg, så er den følelsen gull verdt.

Viktig å ta fatt i det som holder en gående, og i mitt tilfelle er det følelsen av at jeg alltid kan gjøre mer enn jeg har gjort hittil... og det er vel egentlig litt av hva livet handler om?  ;)

Og, for all del, du må gjerne prøve å sette ord på det som provoserer deg, selv om jeg har en mistanke om at " :piss:" muligens er akkurat på høyde med det du har kapasitet til å formidle?  ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element05. mars 2006, 15:25
Ah... det er så herlig at du understreker poenget mitt bare ved å være til...  :-*


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Jo105. mars 2006, 15:28
Akilles, vil du ha kos?  :-*


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Ostreicher06. mars 2006, 01:05
Hvor høy er du?


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: stallion06. mars 2006, 01:09
I det siste føler jeg at jeg har tråkka i nogenlunde samme sporet... og jeg veit egentlig hvorfor. Jeg har kjørt opplegget, gjort cardioen, og spist diettmølet, men jeg har hele tiden hatt i bakhodet at "det fins viktigere ting her i livet".

Vel, det gjør ikke det.

Når jeg ikke ensifra fett% til sommeren nå, så har alt sammen vært forgjeves i min bok. Jeg kan fortsatt ikke ta av meg skjorta uten å noie ut, jeg føler meg fortsatt ukomfortabel med at folk tar på meg, og jeg føler meg fortsatt som den dårligst trente fyren på gymmet.

Nå får jeg bare legge alt sammen til side, og kjøre opplegget like hardt som jeg gjorde det sist, og jeg skal ikke stoppe for noenting nå. Ikke ferie, ikke helgefylla, ikke en dritt.

Det er på tide å praktisere litt av den hardcore-mentaliteten jeg er så snar med å prakke på alle andre.

Så, fra nå av skal jeg gi alt av meg selv igjen, slik jeg gjorde ifjor.

Har fortsatt litt kamp igjen i meg. :P

The last four months in the flame. ;D


gir du ikke alt er det ikke vits.

men jo - det er viktigere ting i livet!





Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element06. mars 2006, 09:10
Carter: er 187.5, sånn ca ;)

Stallion: det føles ikke slik for meg akkurat nå, men det sier jo mer om min triste tilværelse enn noe annet... :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: RiZLa11. mars 2006, 14:30
Står respekt av arbeidet du legger ned og har lagt ned...

De siste prosentene er alltid vanskelig å få av, så jeg skjønner godt din frustrasjon for tiden.. Men fortvil ikke, med hardt arbeid og strikt kosthold og lite helgefyll så kommer resultatene...

Tror jeg så deg på Tangenten i Molde for ca en mnd siden (hva var dette da? helgefyll?  ::dry:: ) hehe.. :D Jeg var iført en blå hettegenser...

Du får ta deg en tur innom Dockside når du er i Molde og slå av en prat, er dørvakt der omtrent annenhver helg... ;)

Hilsen en frening som sliter med skader, skader og skader... ;)



Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element14. mars 2006, 11:29
Kremt... det var vel den kula som gjorde at jeg bestemte meg for å kutte drikkinga litt , hehe.  ;D 

Hmmm... jeg har en følelse av at jeg burde vite hvem du er ut ifra nicket ditt, men jeg husker ikke sånn i farta... har garantert sett deg før, da, særlig hvis du er dørvakt på dockside (selv om jeg aldri er der, hehe).

Kan stikke innom neste gang jeg er hjemme!  ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: speedfile25. mars 2006, 17:34
hey øystein! :D Øyvin her.
jævli så du har forandra deg da. skjønner det at innsatsen min havner langt bak i rekka når jeg ser hva du har fått til. Gått langt forbi meg i benken og nå. Hørte du tok 200 i mark og. ? ikke verst.. spørs om jeg må  ::food:: og  :weightlifter3: mye og hardt fram til sommern så jeg har muligheter til å holde følge.   :woot:

Ring meg en gang du er i byen da.. så kan vi ta ei økt... du veit kor i boor.. ;D


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element30. mars 2006, 08:52
Hey man!  :D

Hehe, spørs om jeg slår deg i benk per dags dato, jeg mister litt trøkket av å deffe, men men... koster å være kar!  ;D

Har trent en del styrkeløft i det siste, og det har gjort underverker for maksløfta mine. Good stuff!

Du har da såpass godt anlegg for løfting, så jeg tror ikke det skulle være noe problem for deg å slå en stakkarslig og utsulta gitarist, hehe.

Ja, får slå på tråden, så får vi ta oss en tur på hallen!  ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: småen127. mai 2006, 20:58
Veldig bra fremgang! Når ser vi deg på styrkeløft stevne da?


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element27. mai 2006, 21:21
Veldig bra fremgang! Når ser vi deg på styrkeløft stevne da?

Vel, akkurat det spørs jo litt... jeg har jo igrunn et problem med vekta, og jeg blir veldig nedfor når jeg ser den klatrer oppover, selv om jeg blir veldig mye sterkere i prosessen... så da blir det heller vanskelig å bli noe særlig til styrkeløfter. :P


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element05. juni 2006, 12:37
slenger ut et lite bilde av ryggen, just for shits n giggles.  ;D

deffinga har rakna totalt siste 3 dagene, så jeg har sikkert gaina tilbake 2 uker med deffing, men pytt.

armer/bein/rygg blir leanere, men fronten forblir helt urørt. merker ikke forskjell på de siste 10kgene jeg har mista, men det må vel løsne snart.

vekta på morgenen er vel ca. 94kg nå, jeg regner med at jeg må ned på 84kg for å få noe særlig mageruter.


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21
Skrevet av: Perfect.Element04. juli 2006, 23:45
Slenger opp en liten miniupdate i form av et før/etter-bilde jeg mekka just nu... ikke akkurat noe å hoppe i været for, men fremgangen har vært helt grei, ca. halvannet år mellom de to bildene.

(http://i68.photobucket.com/albums/i5/perfect-element/before-after.jpg)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: småen119. juli 2006, 19:29
Slenger opp en liten miniupdate i form av et før/etter-bilde jeg mekka just nu... ikke akkurat noe å hoppe i været for, men fremgangen har vært helt grei, ca. halvannet år mellom de to bildene.

(http://i68.photobucket.com/albums/i5/perfect-element/before-after.jpg)
Unnskyld meg: fremgangen er mere enn ok, den er kjempebra!
Stå på videre!


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: Danny19. juli 2006, 19:36
Som du veit selv og som alle ser så har du gjort en ekstrem forandring av fysikken din. Selv om du sliter med de siste kiloene, så er det du har gjort utrolig imponerende. Dette hadde jeg aldri trodd for to år siden : )  :woot:


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: Lunah19. juli 2006, 22:48
Honnør for fantastisk fremgang!! :) *thumbs up*


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: grønnsakmann20. juli 2006, 00:30
honnør for veldig bra framgang ;)


Tittel: SV: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: småen120. juli 2006, 09:32
Vel, akkurat det spørs jo litt... jeg har jo igrunn et problem med vekta, og jeg blir veldig nedfor når jeg ser den klatrer oppover, selv om jeg blir veldig mye sterkere i prosessen... så da blir det heller vanskelig å bli noe særlig til styrkeløfter. :P
Hvorfor det? Man må jo bare slåss mot seg selv, så kommer det seg med litt tid og erfaring!


Tittel: Sv: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: Andreas_F03. februar 2007, 05:27
Neimen er det ikke øystein da?:P
Vi må forte oss å bli frisk så jeg kan subbe deg på trening;)


Tittel: Sv: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: AntiXrist03. februar 2007, 17:05
Veldig bra, honnør =)


Tittel: Sv: Breeding the Perfect.Element - ÅRSOPPSUMMERING side 21 + sommerMINIUPDATE s 24
Skrevet av: toxic21. februar 2007, 11:31
se her ja :D visste ikke at du var en jålekopp Øystein :D