|
Tittel: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Broileren på 25. mars 2012, 12:41 Jeg har akkurat fylt 15 og trenger et treningsprogram.
Har ikke trent lenge, så jeg leter etter noe for å få en god grunnmur. Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Roger - L på 25. mars 2012, 22:24 Heisann.
Det ligger en egen link for programer,så ta en titt:) Hva er du ute etter? Volum,styrke, eller begge. Du kan velge mellom fullkropps program eller spliter f.eks. Legg ut litt info om deg selv og dine mål så er det litt lettere for alle å svare mest mulig riktig :P Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: sugo yo 오 på 25. mars 2012, 23:02 http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)
Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: iDavid på 01. april 2012, 03:08 http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/) Akkurat de greiene der så litt for godt ut til å være sant..Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: sugo yo 오 på 01. april 2012, 16:43 Akkurat de greiene der så litt for godt ut til å være sant.. Ja, for det er så mye reklame for produkter der inne vettu, derfor noen lager ett tulleprogram som folk må betale for samtidig som man får penger for ads.. oh wait Forresten, hva er det som er så lite troverdig? Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: The Child på 01. april 2012, 17:02 Et program hvor man trener benk minst like mye som man trener knebøy, og hvor man trener mer mark enn press over hodet er kanskje en plass å starte.
Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Ryū på 01. april 2012, 17:14 Et program hvor man trener benk minst like mye som man trener knebøy, og hvor man trener mer mark enn press over hodet er kanskje en plass å starte. Jaha? Noe slikt? Benk minst 3x5 Knebøy 3x5 Markløft 3x5 Press 2x5 Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: AlHusky på 01. april 2012, 17:18 RYP grunnprogram
Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Ryū på 01. april 2012, 17:18 Strongliftsprogrammet er bra, Ryp, er bra, HST er bra.
Hovedsaklig trenger du bare slenge sammen noen øvelser, få inn teknikk og legge på vekter med tiden. Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: The Child på 01. april 2012, 17:36 Benk minst 3x5 Ja, om du vil ha det på en dag så tror jeg faktisk jeg heller ville foreslått dette. Kanskje kuttet til 2x5 og 1x5.Knebøy 3x5 Markløft 3x5 Press 2x5 Om vi legger til grunn at det er ideelt å trene knebøy tre ganger i uken, hvorfor skal man da bare trene benk en eller to ganger? Edit. Hovedsaklig trenger du bare slenge sammen noen øvelser, få inn teknikk og legge på vekter med tiden. Ikke vanskeligere enn dette. Jo større øvelser, jo bedre. Knebøy, benkpress, markløft og roing/trekk holder i massevis.Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Ryū på 01. april 2012, 17:46 Ja, om du vil ha det på en dag så tror jeg faktisk jeg heller ville foreslått dette. Kanskje kuttet til 2x5 og 1x5. Om vi legger til grunn at det er ideelt å trene knebøy tre ganger i uken, hvorfor skal man da bare trene benk en eller to ganger? Helst burde man gjøre alt tre ganger i uka(hvis det liksom er best), men da er man jo inne på mer komplisert programmering enn "legg på 2.5 kg hver trening". Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: The Child på 01. april 2012, 18:28 Helst burde man gjøre alt tre ganger i uka(hvis det liksom er best), men da er man jo inne på mer komplisert programmering enn "legg på 2.5 kg hver trening". I lengden blir det mye mer komplisert, ja. Men jeg mener man kan følge samme oppsettet og progresjon i benk som i knebøy i starten. Etterhvert vil det på samme måte blir tunge og lette økter osv. Problemet blir markløften. Der må man planlegge litt grundig om man skal kombinere med bøy flere ganger i uken.Tittel: Sv: Hjelp med treningsprogram Skrevet av: Bluebearworkout på 01. april 2012, 18:52 Trykk på lenken i signaturen min så finner du mange gode programmer og informasjon! :)
|