|
Tittel: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. mars 2012, 00:48 Hei,
Er ny i styrkeløft-gamet. Startet å trene på Nidarø treningssenter over nyttår og har blitt bitt av basillen. Har lært utrolig mye de siste mnd. Her vil jeg skrive litt oppdateringer og logg, slik at dere kan være med å følge min fremgang. Høyde: 178 cm Vekt: 75 kg Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. mars 2012, 01:05 Kort om programmet:
Har hjelp av en kamerat til å sette opp program til meg. Selv bruker han Mike Tuchscherer sitt RTS-system, og mitt program bruker elementer derfra. For de som ikke kjenner til det, så er det mer basert på dagsform. for mer info, les her: http://fitnessbloggen.no/intervju-mike-tuchscherer/ (http://fitnessbloggen.no/intervju-mike-tuchscherer/) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. mars 2012, 01:19 Kort om dagens økt:
Ble bestemt litt på sparket at jeg skulle prøve maks i benk. Kanskje ikke optimalt med tanke på formen, men likevel godt fornøyd med resultatet. 1. Øvelse: 1@10 benkpress Oppvarming: 50x6 60x4 70x2 80x1 90x1 Første test: 100x1 - fail Bommet litt på teknikken her, men følte at jeg hadde det inne. Tok derfor en pause og prøvde på nytt. Nytt forsøk: 100x1 - gikk fint Kanskje noen kilo til inne på en god dag. Uansett godt fornøyd. Har fra tidligere tatt 102,5 kilo i benk. Derfor står det som rekord, men 100 er ny rekord etter jeg startet opp etter nyttår. Rekordene i markløft og knebøy er begge fra jeg startet på etter nyttår. 2. Øvelse Knebøy 3@10 Oppvarming: 50x3 60x3 70x3 80x3 - her med stopp i bunn på siste 90x3 Første test: 100x3 - gikk fint, kunne kanskje gått enda litt dypere. 102,5x2 - måtte stoppe på to. God dybde Tok deretter litt nedtrekk og hang ups. Hang ups: 2x6 smalt grep. Skal prøve å få litt bedre struktur på innleggene etterhvert, men dette er ihvertfall en start... Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: vidart på 28. mars 2012, 02:25 Velkommen til forumet!
Artig å lese om hvordan mennesker har kommet i gang og startet med logging av treningen sin. :) Du har imidlertid plassert denne på feil plass. Denne skulle ha vært på loggboktråden, ikke på styrkeløft.. Det blir sikkert flyttet av en moderator etter hvert om du ikke flytter over det selv da. Ingen krise uansett! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 28. mars 2012, 05:03 ja det lukter svidd av dette ;) passere jo mæ snart i benken no :o
EDIT: va benken med stopp? Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. mars 2012, 09:23 ja det lukter svidd av dette ;) passere jo mæ snart i benken no :o EDIT: va benken med stopp? Nei, den var ikke med stopp. Har nok maks 95 med stopp på en god dag :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. mars 2012, 09:27 Velkommen til forumet! Artig å lese om hvordan mennesker har kommet i gang og startet med logging av treningen sin. :) Du har imidlertid plassert denne på feil plass. Denne skulle ha vært på loggboktråden, ikke på styrkeløft.. Det blir sikkert flyttet av en moderator etter hvert om du ikke flytter over det selv da. Ingen krise uansett! Hei, du Takk for det! Ser det nå. Skal se om jeg får flyttet det over. Takk for tipset! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Lili på 28. mars 2012, 10:24 ;D
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 30. mars 2012, 14:24 Fredag 30.03.12 på Portalen
- Skråbenk med hantler 30 grader 6@8 18kgx6 22kgx6 28kgx6 30kgx6 @8,5 - Markløft 3@8 50kgx8 70kgx3 90kgx3 110kgx3 115kgx3 @8 - Stående roing - test, første gang jeg gjør dette skikkelig 50kgx4x4 - Støt - første gang jeg gjør dette også. Ikke helt etter vekløfter-boka, men likevel bra 2x50kg uten sats 1x55kg uten sats 1x60kg feilet 1x60kg gikk fint med litt sats 1x63kg for tungt - Biceps curl med 12kgs-stang 32kgx5 37kgx5 46kgx5 49kgx4 49kgx2 - Sittende roing 35kgx8 45kgx8 40kgx10 - Smalbenk- litt impulsivt for å trene litt triceps, egentlig ikke på programmet 60kgx5 67kgx5 73kgx5 80kgx5 85kgx4 Lenge siden jeg har trent smalbenk tungt. Ikke trodd at jeg skulle komme så høyt. Mye mer enn jeg har vært før. I tillegg til dette litt statisk mage, statisk skuldre, og rotator Fornøyd med treningen. Spesielt med å presse opp 60kg i Støt-øvelsen. Har økt utrolig mye her, uten knapt å ha trent militærpress. Også fornøyd med smalbenk. 85x4 er godkjent Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 01. april 2012, 19:56 1.april 2012 på Selsbakk treningssenter
Floorpress 2@8 5% drop Oppvarming: 40kgx8 50kgx6 60kgx2 70kgx2 80kgx2 85kgx2 90kgx2 @8 Tok ikke drop. Knebøy 7@9 5% drop Oppvarming: 40kgx5 50kgx7 60kgx7 75kgx7 - video 77,5kgx7 @9 Drop: 70kgx7 Knebøy var veldig tungt i dag. Har nok mer inn på en bedre dag... http://www.youtube.com/watch?v=tJEoMJIX1O0#noexternalembed&feature=plcp&context=C49bcc79VDvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfiYeiVzcot1ZYLACA5ARf4s%3D (http://www.youtube.com/watch?v=tJEoMJIX1O0#noexternalembed&feature=plcp&context=C49bcc79VDvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfiYeiVzcot1ZYLACA5ARf4s%3D) Høyrepp Benkpress 10@10 70kgx10 75kgx10 - video 77,5kgx10 @9,5 Sliter litt med handleddet når det er tungt. http://www.youtube.com/watch?v=l_pTFLSYrmc#noexternalembed&feature=context&context=C49bcc79VDvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfiYeiVzcot1ZYLACA5ARf4s= (http://www.youtube.com/watch?v=l_pTFLSYrmc#noexternalembed&feature=context&context=C49bcc79VDvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfiYeiVzcot1ZYLACA5ARf4s=) Gjerne legg inn konstruktive tilbakemeldinger på teknikk Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Carl P. på 01. april 2012, 23:09 Kjempebra bøy! Meget bra dybde og teknikk! Ville nok vært enda lettere med et par bøy sko ;) flott at du kjører litt bredere stand nå og får knærne utover... :) Bra jobbet! Du må lære deg at benk også er en fullkroppsøvelse slik at du kan få brukt mage og bein også... Stram mage, rygg, rumpe og press beina ned i bakken så får du extra trykk og da bruker du hele kroppen på å løfte i stedet for bare bryst triceps og skuldre ;) skal lære deg dette etter påske når jeg er tilbake..
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 02. april 2012, 11:31 Kjempebra bøy! Meget bra dybde og teknikk! Ville nok vært enda lettere med et par bøy sko ;) flott at du kjører litt bredere stand nå og får knærne utover... :) Bra jobbet! Du må lære deg at benk også er en fullkroppsøvelse slik at du kan få brukt mage og bein også... Stram mage, rygg, rumpe og press beina ned i bakken så får du extra trykk og da bruker du hele kroppen på å løfte i stedet for bare bryst triceps og skuldre ;) skal lære deg dette etter påske når jeg er tilbake.. Takk for knebøyskryt. Sko kommer! ;) Der er mye å hente i benkteknikk, enda. Helt enig med deg der! Gleder meg til teknikktrening over påske! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 02. april 2012, 11:59 Gleder meg til teknikktrening over påske! NEI! man gleder seg aldri til teknikktrening ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 05. april 2012, 08:58 NEI! man gleder seg aldri til teknikktrening ;) Kanskje ikke det morsomste, men det viktigste ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 05. april 2012, 18:48 5. april 2012 på Selsbakk treningssenter
Benkpress 3@9 7% drop 40kgx6 50kgx6 70kgx3 80kgx3 87,5kgx3 95kgx3@9 - video Drop: 90kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=uZPVxX4bLRw#noexternalembed&v=uZPVxX4bLRw&gl=US (http://www.youtube.com/watch?v=uZPVxX4bLRw#noexternalembed&v=uZPVxX4bLRw&gl=US) Hadde 1, kanskje to til inne. Markløft 3@9 50kgx3 70kgx3 90kgx3 105kgx3 120kgx3@9 - video http://www.youtube.com/watch?v=M18l3n0NFmA#noexternalembed&v=M18l3n0NFmA&gl=US (http://www.youtube.com/watch?v=M18l3n0NFmA#noexternalembed&v=M18l3n0NFmA&gl=US) Kanskje mindre enn @9. Kjentes veldig bra ut. Har fint fått opp 2-3 reps til. Skråbenk 6@9 5% drop 40kgx6 50kgx6 60kgx6 70kgx6@9 Drop: 62,5x6x2 Hang ups 5x3 bredt grep Sittende roing 40kgx10 50kgx6 60kgx6 55kgx10 Biceps manualer 12kgx6 16kgx6 18kgx6 18kgx5/6 venstre arm svikter på siste. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 06. april 2012, 19:55 6.april 2012 på Selsbakk.
Ble en uplanlagt økt i dag med søskenbarn, Steffen (storkman på TF), i dag. Militærpress 40kgx5 50kgx5 60kgx1 - feilet 50kgx5 Smalbenk 4@9 40kgx8 50kgx6 60kgx6 70kgx4 80kgx4 87,5kgx2 - mer inne her, men litt bom på teknikk, og kjente det i ryggen, stoppet. Smalbenk 70kgx5x3 med stopp Smalbenk 75kgx5x1 med stopp I tillegg, lett nedtrekk og mage Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Lili på 06. april 2012, 23:42 Glemt den søte dommern som hjalp te med benken!? :P
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 07. april 2012, 00:31 Glemt den søte dommern som hjalp te med benken!? :P Dette tar jeg selvfølgelig selvkritikk for! ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 07. april 2012, 19:13 7.april 2012 på Selsbakk
Knebøy 2@9 på boks 40kgx6 50kgx5 60kgx5 70kgx3 80kgx2 90kgx2 100kgx2 - video 90kgx2 70kgx3x3 http://www.youtube.com/watch?v=gmNaT1eskA0#noexternalembed&context=C401d28eADvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfpIAXGsT5nOjQ_NXUWhOfz4= (http://www.youtube.com/watch?v=gmNaT1eskA0#noexternalembed&context=C401d28eADvjVQa1PpcFM6E79-kY0pfpIAXGsT5nOjQ_NXUWhOfz4=) Push Up med skiver på rygg 8 med 15 kg 8 med 15 + 10 kg 8 med 25 + 10 kg Sittende roing 10x30kg 8x70kg 8x60kg Tok til slutt litt mark fra boks, ca 40 cm, stang like over knehøyde. Kanskje litt for høyt 100kgx5 120kgx5 150kgx5 170kgx5 Ikke helt bra løftet dette. Mest på moro. Hadde nok ikke kommet så høyt hadde stang vært like under knær. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Lili på 08. april 2012, 13:37 ;)
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 09. april 2012, 21:15 9. april 2012 på Selsbakk
Benkpress 4@9 5% drop 40kgx4 50kgx4 60kgx4 75kgx4 82,5kgx4 92,5kgx4 95kgx3@9 1-2 til inne Drop: 87,5kgx4x2 Knebøy 6@9 40kgx6 50kgx6 60kgx6 70kgx6 77,5kgx6 80kgx6 82,5kgx6 Drop: 77,5kgx6 Benkpress med 2pl 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx2@9 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 10. april 2012, 17:30 10. april på Dragvoll
Biceps-curl stang 10 kilo 30kgx6 35kgx6 40kgx6 45kgx6 50kgx3 Nedtrekk techno gym-apparat 50kgx6 60kgx6 75kgx6 82,5kgx6 85kgx6 90kgx3 - maks kilo man kunne ta på maskinen. Har kunne tatt 2-3 reps til, men bestemte meg for 3 på forhånd. Aldri vært i nærheten av dette før. Smalbenk med 6-7 cm planke 70kgx5 80kgx4 100kgx1 - Mest på moro dette. Var veldig lett. Fint 2-3 reps til. Stående roing - strak paralell rygg 40kgx6 45kgx6 47,5kgx6 Ganske lett, men ny på denne øvlsen så må få inn teknikk først Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 11. april 2012, 22:19 11. april på Portalen
Ble få øvelser i dag. Slite-økt Markløft 3@9 60kgx6 80kgx6 100kgx3 115kgx3 130kgx2 @10 Helbom. Tyngre enn jeg tenkte. Kan likevel ikke være for skuffet. Er ny rekord, selv om teknikken ikke var topp. Skuldrene er for svak på slike vekter. Drop: 100kgx5 100kgx5 100kgx5 Skråbenk med manualer 30% vinkel 24kgx6 30kgx6 32kgx6 Sliten i skuldrene for tiden. Ga meg der. Div. småøvelser for bakside skuldre. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 11. april 2012, 22:23 Spor fra en nybegynner til en annen.
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 11. april 2012, 22:49 Spor fra en nybegynner til en annen. Takker! Gøy å se at det er noen som leser. Stevne-rekordene dine vitner ikke akkurat om at du er en nybegynner? Gode tall! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 11. april 2012, 22:57 Takker! Gøy å se at det er noen som leser. Stevne-rekordene dine vitner ikke akkurat om at du er en nybegynner? Gode tall! Følger med litt overalt jeg, selv om jeg kanskje ikke sporer overalt. Tja, jeg har vel trent ca 10 mnd nå. Begynte ikke med dietmar og styrkeløft generelt før for ca 5 mnd siden kanskje. Skal nevnes at benkpressen er med skjorte, og knebøyen er med knebind, mens marken var raw. Takk for det :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 11. april 2012, 23:13 Følger med litt overalt jeg, selv om jeg kanskje ikke sporer overalt. Tja, jeg har vel trent ca 10 mnd nå. Begynte ikke med dietmar og styrkeløft generelt før for ca 5 mnd siden kanskje. Skal nevnes at benkpressen er med skjorte, og knebøyen er med knebind, mens marken var raw. Takk for det :) Ser du har hatt god fremgang, og at du har hatt en god vektøkning. Det hjelper jo på. Sliter selv med å legge på meg vekt, så er spent på hvor lenge fremgangen fortsetter før det stopper opp. Har selv ikke prøvd skjorte i benk. Vært morsomt og prøvd en gang. Hvor mye får du ekstra på skjorte? Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 12. april 2012, 03:13 Ser du har hatt god fremgang, og at du har hatt en god vektøkning. Det hjelper jo på. Sliter selv med å legge på meg vekt, så er spent på hvor lenge fremgangen fortsetter før det stopper opp. Har selv ikke prøvd skjorte i benk. Vært morsomt og prøvd en gang. Hvor mye får du ekstra på skjorte? Jeg får nok ikke så mye ut av skjorta. Jeg har prøvd skjorte totalt 3 ganger, så er helt fersk der + at jeg ikke har noe spesielt bra skjorte. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 12. april 2012, 16:04 Jeg får nok ikke så mye ut av skjorta. Jeg har prøvd skjorte totalt 3 ganger, så er helt fersk der + at jeg ikke har noe spesielt bra skjorte. Du har nå vel 25-30kg på skjorta allerede... Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 12. april 2012, 16:24 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 12. april 2012, 16:35 Feil. nei for du har ikke tatt mer enn 100kg uten skjorte før. EDIT: du feila vel til og med på 100kg på et stevne her også... og da hadde du vel 120+ allerede med skjorta? Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 12. april 2012, 16:36 nei for du har ikke tatt mer enn 100kg uten skjorte før. EDIT: du feila vel til og med på 100kg på et stevne her også... Er det mulig, seriøst.... Har ikke annet å si en punktum til deg. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 12. april 2012, 16:39 Er det mulig, seriøst.... Har ikke annet å si en punktum til deg. lol... løft før du sier du har så og så mange kg! EDIT: Blir det noen tunge løft idag da Anders? ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Dorsibiceps på 12. april 2012, 16:52 lol... løft før du sier du har så og så mange kg! EDIT: Blir det noen tunge løft idag da Anders? ;) sorry for at jeg bryr meg. amadon har vel vesentlig mer talent enn deg eller? jeg ser du er etter gutten hele tiden, noe jeg betrakter som ekstremt umodent og barnslig. for meg virker det som du er sjalu ;) du kan ikke alltid bare se på løft. etter hva jeg har forstått, så er vel amadon styrkeløfter, dvs at de ikke alltid løfter tungt hele tiden. jeg har vært styrkeløfter i "noen" år selv, så jeg er klar over hvordan dette fungerer. amadon har vel bare trent en liten stund, og er relativt ung, så dette blir for dumt. jeg syns fremgangen hans har vært veldig imponerende og bedre enn 90% av samfunnet som trener. så bare kjør den eplekjekke tonen din et annet sted. ikke meninga å lage noe vond stemning her, men jeg gidder ikke sitte å se på slikt ;) jeg kjenner amadon i virkeligheten, og han har et ekstremt pågangsmot. vennligst ikke dømm noen før du vet bedre. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 12. april 2012, 16:56 lol... løft før du sier du har så og så mange kg! EDIT: Blir det noen tunge løft idag da Anders? ;) Jeg har ikke sagt hvor mange kg jeg tar eller får. Jeg sa kun hva jeg tror, og det er at jeg ikke får så mye ut av skjorta enda. Jeg har troen på 120 kg uten stopp, kanskje 110-115kg med stopp. Beklager iallefall om jeg jeg gitt uttrykk for noe annet. sorry for at jeg bryr meg. amadon har vel vesentlig mer talent enn deg eller? jeg ser du er etter gutten hele tiden, noe jeg betrakter som ekstremt umodent og barnslig. for meg virker det som du er sjalu ;) du kan ikke alltid bare se på løft. etter hva jeg har forstått, så er vel amadon styrkeløfter, dvs at de ikke alltid løfter tungt hele tiden. jeg har vært styrkeløfter i "noen" år selv, så jeg er klar over hvordan dette fungerer. amadon har vel bare trent en liten stund, og er relativt ung, så dette blir for dumt. jeg syns fremgangen hans har vært veldig imponerende og bedre enn 90% av samfunnet som trener. så bare kjør den eplekjekke tonen din et annet sted. ikke meninga å lage noe vond stemning her, men jeg gidder ikke sitte å se på slikt ;) jeg kjenner amadon i virkeligheten, og han har et ekstremt pågangsmot. vennligst ikke dømm noen før du vet bedre. Wow, tusen takk for støtten :) Setter stor pris på det du sier der. Vi gir oss her gutter, ikke vits å ødelegge en annen sin logg; da jeg vet hvordan dette er. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. april 2012, 17:58 EDIT: Blir det noen tunge løft idag da Anders? ;) Ikke i dag. Pause, men i morgen, derimot. Da snakker vi ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. april 2012, 18:01 Wow, tusen takk for støtten :) Setter stor pris på det du sier der. Vi gir oss her gutter, ikke vits å ødelegge en annen sin logg; da jeg vet hvordan dette er. Enig med deg der. På tide å stoppe nå. Jeg kjenner ikke til "beefen" mellom dere, om dere i det hele tatt har noen. Jeg sier heller: Let´s all be friends ;) JA! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Carl P. på 12. april 2012, 18:16 Ikke i dag. Pause, men i morgen, derimot. Da snakker vi ;) Einar og meg stikker til Selsbakk i morgen ettermiddag... Blir dere med ut dit eller? Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. april 2012, 18:19 Einar og meg stikker til Selsbakk i morgen ettermiddag... Blir dere med ut dit eller? Ja, gjerne det. Jeg hører rykter om rekordforsøk for Einar, så tenkte derfor å trene samtidig. Når tenkte dere å trene? Jeg skal høre med Kris om han er med og kjører dit. Evt. så kan jeg sykle meg en tur :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Carl P. på 12. april 2012, 18:51 Ja, gjerne det. Jeg hører rykter om rekordforsøk for Einar, så tenkte derfor å trene samtidig. Når tenkte dere å trene? Jeg skal høre med Kris om han er med og kjører dit. Evt. så kan jeg sykle meg en tur :) Det er ikke bestemt enda... Får beskjed fra Einar i morgen... Er litt ting som skal ordnes først... Men gir deg beskjed så fort jeg vet noe.. :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. april 2012, 19:00 Det er ikke bestemt enda... Får beskjed fra Einar i morgen... Er litt ting som skal ordnes først... Men gir deg beskjed så fort jeg vet noe.. :) Den er grei... Blir spennende! :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Carl P. på 12. april 2012, 19:04 Den er grei... Blir spennende! :) Jupp... Skal kose meg meg litt tung mark i morgen :) (trippelpers til de grader) gleder meg til det! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 12. april 2012, 21:23 sorry for at jeg bryr meg. amadon har vel vesentlig mer talent enn deg eller? jeg ser du er etter gutten hele tiden, noe jeg betrakter som ekstremt umodent og barnslig. for meg virker det som du er sjalu ;) du kan ikke alltid bare se på løft. etter hva jeg har forstått, så er vel amadon styrkeløfter, dvs at de ikke alltid løfter tungt hele tiden. jeg har vært styrkeløfter i "noen" år selv, så jeg er klar over hvordan dette fungerer. amadon har vel bare trent en liten stund, og er relativt ung, så dette blir for dumt. jeg syns fremgangen hans har vært veldig imponerende og bedre enn 90% av samfunnet som trener. så bare kjør den eplekjekke tonen din et annet sted. ikke meninga å lage noe vond stemning her, men jeg gidder ikke sitte å se på slikt ;) jeg kjenner amadon i virkeligheten, og han har et ekstremt pågangsmot. vennligst ikke dømm noen før du vet bedre. beefen er den at amadon ikke tåler og få noe dritt mot seg og da begynner og grine med en gang... jeg er ikke ute etter noen, men man må tåle å bli kritisert litt... og dessuten var det bare at jeg sa hvor mye jeg trodde han fikk på skjorta, våkne det er bare et forum... haha om du har vært styrkeløfter eller ikke bryr jeg meg fint lite om må jeg si. guess what! Jeg vet også hvordan en styrkeløfter trener, det er ikke en godt skjult hemmelighet akkurat :P Hvorfor skal jeg bry meg om at en fyr jeg aldri har møtt, og heller ikke vet hvordan ser ut, har mer talent enn meg? Tror du jeg er missunnelig på amadon? sorry mac, det er jeg ikke :P DA gir jeg meg "big Andy" ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: kingkris3 på 12. april 2012, 21:37 beefen er den at amadon ikke tåler og få noe dritt mot seg og da begynner og grine med en gang... jeg er ikke ute etter noen, men man må tåle å bli kritisert litt... og dessuten var det bare at jeg sa hvor mye jeg trodde han fikk på skjorta, våkne det er bare et forum... haha om du har vært styrkeløfter eller ikke bryr jeg meg fint lite om må jeg si. guess what! Jeg vet også hvordan en styrkeløfter trener, det er ikke en godt skjult hemmelighet akkurat :P Hvorfor skal jeg bry meg om at en fyr jeg aldri har møtt, og heller ikke vet hvordan ser ut, har mer talent enn meg? Tror du jeg er missunnelig på amadon? sorry mac, det er jeg ikke :P DA gir jeg meg "big Andy" ;D Du virker utrolig voksen for alderen ;D Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. april 2012, 21:39 beefen er den at amadon ikke tåler og få noe dritt mot seg og da begynner og grine med en gang... jeg er ikke ute etter noen, men man må tåle å bli kritisert litt... og dessuten var det bare at jeg sa hvor mye jeg trodde han fikk på skjorta, våkne det er bare et forum... haha om du har vært styrkeløfter eller ikke bryr jeg meg fint lite om må jeg si. guess what! Jeg vet også hvordan en styrkeløfter trener, det er ikke en godt skjult hemmelighet akkurat :P Hvorfor skal jeg bry meg om at en fyr jeg aldri har møtt, og heller ikke vet hvordan ser ut, har mer talent enn meg? Tror du jeg er missunnelig på amadon? sorry mac, det er jeg ikke :P DA gir jeg meg "big Andy" ;) Ok, jeg vil helst ikke blande meg, da jeg ikke kjenner noe til det. Skulle dere føle for å "krangle" mer, så gjerne gjør det en annen plass ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 13. april 2012, 23:22 13. april på Selsbakk
Floorpress 4@9 40kgx8 50kgx6 60kgx4 70kgx4 80kgx4 85kgx4 87,5kgx3 87,5kgx4 90kgx4 - video 82,5kgx4 http://www.youtube.com/watch?v=3-qKt79k69g#noexternalembed&feature=g-upl&context=G2fb9621AUAAAAAAAAAA (http://www.youtube.com/watch?v=3-qKt79k69g#noexternalembed&feature=g-upl&context=G2fb9621AUAAAAAAAAAA) Knebøy 5@9 - uten belte. 50kgx5 60kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 82,5kgx5 Push up med manualer på rygge 8 med 20 kg 8 med 25kg 8 med 30kg Tung dag i dag. Gikk fort tom for energi. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 16. april 2012, 22:25 16. april på Nidarø
Benkpress 4@9 40kgx8 50kgx6 70kgx4 85kgx4 92,5kgx4@9 Drop: 85kgx4x4 90kgx4x1 - Fikk endelig litt teken på teknikken og løftene ble en god del lettere. Økte derfor på drop. Knebøy 4@9 50kgx4 70kgx4 80kgx4 85kgx4 95kgx4 Drop: 90kgx4 Benkpress 3pl 4@9 Kort økt her. Begynte å bli vel sent, da det gikk litt lang tid på de to første øvelsene.. 85kgx4 100kgx4 105kgx3@10 - Bommet litt på teknikken her, men kjenner jeg har mer inne. De to første var lett Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 17. april 2012, 00:56 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 17. april 2012, 11:03 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 17. april 2012, 22:38 17.april på Portalen
Husker ikke nøyaktig alt jeg tok av sett i dag. Nedtrekk Toppsett 6x85kg Biceps i maskin Roing litt smalbenk. Tok 1x95kg ganske greit. Tok også bakside skuldre Det var det. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 19. april 2012, 21:25 19.april på Nidarø
Skråbenk 4@9 40kgx8 50kgx6 55kgx4 60kgx4 72,5kgx4 75kgx4 @8,5 77,5kgx4 @10 - video Drop: 70kgx4x3 Sliter fortsatt med bøy på håndledd http://www.youtube.com/watch?v=M1sJHunj7TY&context=C454c751ADvjVQa1PpcFOh17jMVYruisWMRqi1Jcb7f159YlX2Fa8= Markløft 3@9 Løftet først endel single. Fokuserte på teknikk i dag. Fikk innspill fra selveste Gilberg Tok på topp: 115x3 - Endel sekunder mellom hver løft for å fokusere på riktig stilling. Til slutt: 110x3x5set Push up med skiver 8 reps med 25 kilo på rygg, 3 set Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 21. april 2012, 15:17 Lørdag 21.april på Nidarø
Floopress 4@9 40kgx4x4 55kgx4x3 75kgx4 82,5kgx4 85kgx4 87,5kgx4 91kgx4 Drop: 85kgx4 Knebøy 3@9 40kgx3 55kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 90kgx3 97,5kgx3 100kgx3 Fikk god hjelp og tips av Bo Bergan på siste der. Føltes bra, og har nok noen kilo til å gå på. Hæyrepp Benkpress 8@9 60kgx8 80kgx8 85kgx7 - Mistet siste her grunnet svikt i teknikk. Mistet spenn. Presterte å puste ut på vei ned. I tillegg traff jeg litt høyt. Utrolig irriterende, men har nok mer inne har teknikken holdt. Drop: 80kgx10@9 Til slutt et par sett med hangups, bredt grep. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 23. april 2012, 22:51 23.april på Portalen
Benk 6@10 40kgx10 60kgx6 75kgx6 85kgx6 93kgx6@8,5 Kunne gått høyere i dag, men kjentes bra og fikk lyst til å prøve 2 rep på 100, ettersom jeg aldri har tatt det før. Gikk hur lett som helst :) Knebøy 6@10 med belte 40kgx6 50kgx6 70kgx6 82kgx6 100kgx3 - skulle greid et par til her, men sliter litt med å puste riktig, så ødelegger. Utfall 5reps pr.fot. 10 til sammen med 18 kilos hantler. 3 sett. trente litt rotator Benkpress 6@9 2pl 50kgx6 70kgx6 90kgx6 100kgx6 Nedtrekk til slutt 50kgx6 80kgx6 90kgx4 80kgx6 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Carl P. på 23. april 2012, 23:44 Gratulerer med reps på 100kg! :)
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 23. april 2012, 23:45 Veldig bra benking :)
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 23. april 2012, 23:48 Gratulerer med reps på 100kg! :) Tusen takk! Var veldig på impuls. Bestemte meg for to, og ble litt overrasket over hvor lett det gikk. Kunne fint tatt 4-5, tror jeg. Har fått litt mer orden på teknikken nå. Gikk opp et lys for meg sist mandag. Du får ta en titt på det neste gang vi er på Nidarø :) Veldig bra benking :) Tusen takk! Begynner å komme seg nå :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Amadon på 23. april 2012, 23:50 Tusen takk! Var veldig på impuls. Bestemte meg for to, og ble litt overrasket over hvor lett det gikk. Kunne fint tatt 4-5, tror jeg. Har fått litt mer orden på teknikken nå. Gikk opp et lys for meg sist mandag. Du får ta en titt på det neste gang vi er på Nidarø :) Hva slags teknikk har gått opp for deg? Forklar litt, sliter litt der selv :P Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 24. april 2012, 09:45 Hva slags teknikk har gått opp for deg? Forklar litt, sliter litt der selv :P Har vel endelig fått til et oppsett der jeg får brukt hele kroppen bedre. Fått en bedre bro som gjør løfteveien betraktelig kortere... Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 03. mai 2012, 21:32 03.05.12 på Selsbakk
Ikke trent skikkelig på over en uke nå. Vært i Spania bl.a Bestemte meg derfor for å ta en liten økt på Selsbakk i dag. Ble en rolig økt med litt benk, knebøy og roing. Tok 100 kg m/stopp! :) http://www.youtube.com/watch?v=pNtFWdD5mWE Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: LifeGoesOn på 04. mai 2012, 12:27 Spor :) god benking!! Hvordan trener du egentlig??
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 06. mai 2012, 17:45 Spor :) god benking!! Hvordan trener du egentlig?? Tusen takk for det! :) Jeg trener etter RTS-system til Mike Tuchscherer. Kall det gjerne Dagsform-basert. Anbefaler å sjekke det ut. Les dette: http://fitnessbloggen.no/intervju-mike-tuchscherer/ (http://fitnessbloggen.no/intervju-mike-tuchscherer/) Tittel: SV: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: vio på 06. mai 2012, 17:53 Jeg kan kanskje bare begynne å lime inn treningsprogrammet ditt her etterhvert som jeg lager det? :)
Tittel: SV: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: vio på 06. mai 2012, 17:55 Akkurat nå er det sheiko#29-splitt med RTS og hengepunktspesifikke støtteøvelser fordi Anders bare har tid til å trene 3 ganger i uken, men etter eksamen trapper vi opp til høyere frekvens i benk og bøy og legger til mer konkret innsats i roing, for de som skulle være nysgjerrig på dette.
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 07. mai 2012, 18:38 Jeg kan kanskje bare begynne å lime inn treningsprogrammet ditt her etterhvert som jeg lager det? :) Ja, gjerne det! Akkurat nå er det sheiko#29-splitt med RTS og hengepunktspesifikke støtteøvelser fordi Anders bare har tid til å trene 3 ganger i uken, men etter eksamen trapper vi opp til høyere frekvens i benk og bøy og legger til mer konkret innsats i roing, for de som skulle være nysgjerrig på dette. Alle burde ha interesse av dette! Ps! det er vel bare to dager de neste 3 ukene? ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 08. mai 2012, 15:13 Legger inn en liten video fra en økt sist torsdag 03.05.12 på Selsbakk
Fulgte ikke et fast program denne dagen, men... ..tok 100 kg m/stopp! :) Fornøyd! http://www.youtube.com/watch?v=pNtFWdD5mWE&feature=g-upl Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 08. mai 2012, 20:05 Tirsdag 08.05.12 på Portalen
Markløft 3@9/9% drop 50x5 70x8 80x3 90x3 100x3 110x3 115x3 100x3x2 Tok biceps curl, samtidig som markløft 52kg x3 på topp Benkpress 3@9 m/stopp 50kgx3x2 70kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx2@9 - Kunne nok fått til tre her. Angrer litt på at jeg ikke prøvde. Tok ikke drop Knebøy 3@9 u/belte 45kgx6 50kgx5 55kgx3 70kgx3 80kgx3 Tok ikke drop Roing myoreps 30x8 35x10 40x8 45x8 Nedtrekk 6@9 Bredt grep /lats 45x6 50x6 Stoppet her. Kjenner det ikke er bra for skulderen når jeg tar bredt grep Smalt grep/biceps 75x6 80x6x2 Smalbenk 3@9 70kgx3 75kgx3 77,5kgx3 Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 10. mai 2012, 22:25 10.05.12 på Selsbakk
Skrev ikke opp i dag, så er ikke 100% på alt. Ble noe forandringer underveis. Knebøy 3@9 med 2.sek stopp i bunn opp til 65 kg Startet med vanlig bøy uten stopp og med belte, men gikk bare til 80kg der. Benkpress 3@9 med omvendt strikk. Oppvarming opp til: 85kgx5 97,5kgx5 @10 Prøvde 110kgx2 til slutt. Greide, men fikk ikke rompa skikkelig ned, dog. http://www.youtube.com/watch?v=WmajkIDw9Ko Markløft teknikktrening Ikke så god i markløft enda. På topp 117,5 kg Militærpress myoreps 40kgx5x5 med ca 15 sek pause imellom. Til slutt litt mage i maskin Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 17. mai 2012, 16:59 14.05.12 på Portalen
Kommer et par oppdateringer på etterskudd nå. Markløft 3@9 40kgx6 70kgx6 90kgx5 100kgx3 120kgx3 125kgx3 Benkpress 4@9 40kgx8 50kgx8 70kgx4 85kgx4 93kgx4 Drop: 88kgx4 og 88kgx2 med stopo Knebøy 3@9 med stopp i bunn 54kgx3 64kgx3 70kgx3x3 Nedtrekk 55kgx6 65kgx6 75kgx6 I tillegg, roing og litt franskpress Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 17. mai 2012, 17:02 16.05.12 på Portaln
Ble morgentrening, og det var utrolig tungt. Hadde null krefter Benk m/bunnstart 1@10 1x92,5kg@10 - utrolig tungt i starten. Var ikke enkelt å få lagt seg til skikkelig, men løsner litt når jeg bare får den opp. http://www.youtube.com/watch?v=y7MfXpYRMaQ Markløt på topp: 100kgx5x3 Litt Knebøy til slutt med bunnstopp på 70kg m/belte. Utrolig tungt tok også litt for skulderene. Facepulls og rotator Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 30. mai 2012, 01:02 Slutta å træn? >:(
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 30. mai 2012, 19:14 Slutta å træn? >:( Jeg har ikke vært veldig flink til å oppdatere i det siste. Trent to dager uka i eksamensperioden. I det siste har jeg slitt veldig med allergi, så det har ødelagt litt. Blir Oslo i sommer og mengdeprogrammet til Dietmar, så da blir ordnings igjen :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 30. mai 2012, 20:29 Jeg har ikke vært veldig flink til å oppdatere i det siste. Trent to dager uka i eksamensperioden. I det siste har jeg slitt veldig med allergi, så det har ødelagt litt. Blir Oslo i sommer og mengdeprogrammet til Dietmar, så da blir ordnings igjen :) Tynne unnskyldninga ja! ;)Hehe allergi har æ å, går å nys hele dan å klør i øyan ;) men d påvirke ikke musklan! Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 06. juni 2012, 22:08 Da har jeg endelig kommet i gang med treningen igjen etter en liten eksamens-/pollenpause de siste 3 ukene.
Har startet med Dietmar 12 ukers nybegynnerprogram. Er i Oslo for sommeren, og trener derfor på Bjølsen. Virket som et veldig bra miljø, der jeg kan lære mye. Vil ikke oppdatere treningene helt enda. Kan si at målene jeg har satt for programmet er benk: 110, knebøy: 125 og markløft: 160 Kan hende at mark er satt litt for høyt, skal prøve en uke til, så får vi se om jeg eventuelt må justere ned 5-10 kilo Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 20. juni 2012, 09:17 Vært veldig sløv til å logge i det siste, etter jeg flyttet til Oslo for sommeren og startet med mengdeprogram.
skal prøve å få lagt inn noen videoer etterhvert, og kanskje starte å logge treningen igjen. Målene for de kommende 8 ukene er litt nedjustert i forhold til siste innlegg: Benk: 110, Knebøy: 115 og Markløft: 140 Alt uten ustyr, selvfølgelig. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: elmundox på 20. juni 2012, 09:25 Hvorfor så lite i markløft?
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 21. juni 2012, 17:55 Hvorfor så lite i markløft? Ja, godt spørsmål. Jeg har jo vært på ca 140 kg maks i sluten av april, før jeg gikk endel tilbake grunnet allergi- og eksamensperiode, og dårlig med trening. Derfor lå jeg nok en gode del lavere når jeg startet å trene skikkelig igjen for et par uker siden, kanskje på maks 115-120 kg. Har også gått ned i de to andre øvelsene, så tallene som nå står som maks i loggen, stemmer ikke med formen pr. dags dato. I tillegg er det ikke så vanlig å sette opp så veldig mye høyere enn dagens maks på slutten av dietmar-programmene. Kanskje bare maks 5 kilo opp på de tre øvelsene, selv om programmene varer 8-12 uker. Jeg kunne unne meg litt høyere (20 kg opp på 8 uker), fordi jeg har vært høyere før. Dette tror jeg er nok nå for i sommer, så får jeg kanskje sette 150-160 etter neste program-periode, som vil starte i slutten av august. Dette virker kanskje uansett litt lavt med tanke på hva jeg har tenkt i de andre øvelsene, men markøft er den øvelsen der jeg henger litt etter. Så.. Benk er realistisk. Knebøy kan bli litt tungt, mulig nedjustere litt, og mark tror jeg skal gå fint. Til informasjon er vekten i dag på 75 kilo, og dette skal gjøres uten ustyr, selvfølgelig ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 12. juli 2012, 09:42 Her kommer en liten oppdatering fra Bjølsen
Går bra med mengdeprogrammet, og det ser ut til at jeg vil nå målene jeg har satt. Kun et lite spørsmålstegn i benk, der jeg er litt usikker på 110kg, men skal uansett perse. http://www.youtube.com/watch?v=0gMT2HcfFUA&feature=plcp Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Gastång på 15. juli 2012, 23:35 Heisann. Er du han som startet på OSK i slutten av mai omtrent samtidig med meg? Snakket kort med deg (hvis det er deg riktignok) på toppen av trappen når hallen var stengt en fredag... var det deg?
Det tikket inn en mail fra youtube om at en Anders har abonnert på kanalen min. Det var hyggelig, min første abonnent :). Har gjengjeldt tjenesten. Legger da inn et spor her også så jeg kan følge med. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 15. juli 2012, 23:52 Heisann. Er du han som startet på OSK i slutten av mai omtrent samtidig med meg? Snakket kort med deg (hvis det er deg riktignok) på toppen av trappen når hallen var stengt en fredag... var det deg? Det tikket inn en mail fra youtube om at en Anders har abonnert på kanalen min. Det var hyggelig, min første abonnent :). Har gjengjeldt tjenesten. Legger da inn et spor her også så jeg kan følge med. Hei, du. Det kan nok stemme ganske bra. Har trent der siden starten av juni. Liker å følge litt med på de som legger ut videoer. Lærer jo litt av det, også :) Har ikke vært så flink til å legge ut logg her i sommer, men blir nok flinkere etterhvert. Har du logg? Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Gastång på 15. juli 2012, 23:58 Jada har logg.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119862.msg1827422#msg1827422 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119862.msg1827422#msg1827422) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 16. juli 2012, 11:13 Her kommer et par videoer fra treningen i morres.
Først er det push press. 4x52,5kg, som er det tyngste jeg har tatt, gikk veldig greit. Tror jeg har 1x60kg inne. http://www.youtube.com/watch?v=AfJfEZ0SUys&feature=g-upl Deretter knebøy. 4x87,5kg var tungt. Det tyngste jeg har hatt i sommer siden jeg startet med Dietmar. I tillegg uten belte. Som man ser svikter teknikken litt på tyngre vekter. Kommer litt frempå. http://www.youtube.com/watch?v=rV5QL9Qp0T8&feature=plcp Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 27. juli 2012, 19:34 Første økt etter ferien på Haralds Gym. Bra plass, men kanskje ikke optimalt for noen som trener styrkeløft.
Testet formen i knebøy, og 1x100kg gikk fint. Kanskje bittelitt for høyt til å få godkjent. Tror jeg skal greie 110-115kg på Nidarø sitt stevne neste lørdag. http://www.youtube.com/watch?v=WQpqw6URSnA&feature=plcp Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 28. juli 2012, 14:49 Trente med en kamerat i Nordea sine treningslokaler i Oslo i dag. Ganske så bra plass.
Tok litt armer som blir litt nedprioritert i programmet, og testet tung knebøy i dag også. 105kg gikk fint. Testet også maks på push press, og greide ny rekord :) http://www.youtube.com/watch?v=ny7JzpbBAns Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Debut-stevne s.6 Skrevet av: AndyL på 06. august 2012, 12:41 Da har jeg endelig gjennomført mitt første styrkeløft-stevne. Gjorde feil, gjorde ting bra, lærte mye og er alt i alt fornøyd.
Utstyrsfritt Benkpress: 95 Knebøy: 115 Markløft: 140 Total: 350 Toppløftene: Knebøy: http://www.youtube.com/watch?v=LTEuJqi6xe0 Benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=dSRw8zRVzQM&feature=plcp Markløft: http://www.youtube.com/watch?v=LKS6zMLjGjc&feature=plcp Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: Gastång på 08. august 2012, 06:20 Bra løft på deg! Sterk benk. Moro å se at andre nybegynnere også er ivrige på å delta i stevner.
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 08. august 2012, 11:56 Bra løft på deg! Sterk benk. Moro å se at andre nybegynnere også er ivrige på å delta i stevner. Takk! Jeg er fornøyd. Vet jeg har mer inn i benk. Hjalp veldig å spenne seg opp som jeg gjorde på sisteløftet. Da flydde 95 opp. Feilet faktisk på andreløftet. I mark og bøy er det mye å gå på. Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 27. august 2012, 21:16 Ikke så flink til å oppdatere her på treningsforum.
Skal få lagt ut videoer når jeg får nye 1RM. Tok 65 x 1 lett i push press i dag.. Skal få filmet 70 snart :) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 07. september 2012, 23:51 En liten video-oppdatering:
Lett bøy, men fornøyd med teknikken. Kommer seg! http://www.youtube.com/watch?v=G7BpzPklAnw&feature=plcp Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 08. september 2012, 01:13 Det så lett ut Anders! snart 140kg 1 rm? ;) 3 blues? ;)
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 08. september 2012, 12:04 Det så lett ut Anders! snart 140kg 1 rm? ;) 3 blues? ;) Dette er jo forsåvidt lette vekter, men så nok lettere ut enn det føltes i går. Er litt stiv og støl for tiden :) Jeg tror kanskje jeg ligger på 125kg 1RM nå.. Målet er 130kg for Midt-Norsk :) 3blues? :P Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 08. september 2012, 16:32 Dette er jo forsåvidt lette vekter, men så nok lettere ut enn det føltes i går. Er litt stiv og støl for tiden :) Jeg tror kanskje jeg ligger på 125kg 1RM nå.. Målet er 130kg for Midt-Norsk :) 3blues? :P ja minst 125 ;) 3blues ja ;) 3 blue bigass plates på hver side ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 08. september 2012, 23:25 ja minst 125 ;) 3blues ja ;) 3 blue bigass plates på hver side ;) Den burde jeg ha tatt! 3 blues er målet iløpet av høsten ;) Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 06. oktober 2012, 17:04 Da var Midt-Norsk over, og jeg er veldig fornøyd med resultet, spesielt med tanke på en heller dårlig oppladning og 3 timer søvn
Resultatet ble: 125,100,155 og en total på 380kg, 30 kg over forrige stevne. RAW selføgelig :) Neste mål blir julestevne på KK 67 eller Melhus, der jeg skal ta 400kg totalt. Bilder og video vil komme siden... Kos Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: storkman på 07. oktober 2012, 13:20 hva skjedde med 130 til midt-norsk? :P prøvde du eller?
Tittel: Sv: AndyL sin treningslogg. Skrevet av: AndyL på 07. oktober 2012, 13:25 hva skjedde med 130 til midt-norsk? :P prøvde du eller? Walk-out tull på andre forøk på 125kg. litt ustabil, og tok et lite steg bak etter at jeg hadde fått klarsignal, så fikk ikke løftet i det hele tatt. 125kg gikk ganske enkelt på siste forsøk :) Kunne kanskje gått opp til 130kg uansett, men ble ikke så jeg torte... |